Despertar al gigante interior Resumen e infografía | Tony Robbins

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La perspectiva de Tony Robbins

Tony Robbins ha sido galardonado por Accenture como uno de los "50 mejores intelectuales de negocios del mundo". Además, fue nombrado por Harvard Business Press como uno de los "200 mejores gurús empresariales". Por último, American Express le ha calificado recientemente como uno de los "Seis mejores líderes empresariales del mundo" para entrenar a sus clientes emprendedores. El reciente artículo de portada de Fortune lo nombró "CEO Whisperer". Ha sido nombrado entre los 50 primeros de las 100 personas más poderosas de las finanzas mundiales de la revista Worth durante tres años consecutivos. Es el estratega vital y empresarial #1 de Estados Unidos.

Comprometerse con las decisiones correctas

Cambiar la toma de decisiones

Nos resulta relativamente fácil comprender los deseos que tenemos de cambiar nuestra vida. Además, a menudo podemos identificar las decisiones que podríamos tomar para que estos deseos se hagan realidad. Sin embargo, en lugar de afirmar que "harás" este cambio, podrías enmarcar esta decisión como "te gustaría" hacer este cambio. La diferencia entre estos enfoques es el nivel de compromiso con la decisión correcta. 

Para cambiar algo en tu vida, debes tomar decisiones claras y comprometerte con ellas. Independientemente de los obstáculos a los que te enfrentes después de tomar esta decisión, debes mantener tu compromiso. Esto podría significar que tienes que adaptar tu enfoque para superar estos obstáculos. Por ejemplo, digamos que te comprometes a correr a diario. Sin embargo, un día está tan helado que sería demasiado peligroso correr fuera. Para superar esto, puedes adaptar tu decisión contratando un abono de un día en un gimnasio y correr en una de sus cintas. 

El ejemplo de Honda

Tony Robbins ofrece el ejemplo empresarial de Soichiro Honda para mostrar la importancia de adaptarse a los obstáculos. Soichiro es el fundador de la empresa automovilística Honda. Cuando era un escolar, Soichiro ya había decidido que quería crear anillos de pistón eficaces para los coches. Se empeñó en ello y al final lo consiguió. Sin embargo, no consiguió este objetivo sin adaptar sus decisiones a lo largo del camino para cumplirlo. Por ejemplo, durante la Segunda Guerra Mundial, el gobierno japonés no estaba dispuesto a proporcionar hormigón a Honda. Honda necesitaba este hormigón para construir fábricas para fabricar su producto. Sin embargo, en lugar de renunciar a las decisiones que había tomado para adquirir sus objetivos, se adaptó. En concreto, Soichiro inventó su propia forma de fabricar hormigón. 

Comprometerse a tomar decisiones importantes no siempre es fácil. Sin embargo, el proceso será más fácil cuanto más lo haga. Por ello, Tony Robbins recomienda aprender de los errores que se cometan en el camino. La perseverancia es la clave del éxito.

Utilizar el condicionamiento para formar nuevos hábitos

Comprometerse con nuestros objetivos y decisiones es fundamental. Sin embargo, comprometerse a cambiar comportamientos establecidos no es necesariamente fácil. Una forma de animarse a cambiar su comportamiento es utilizar sus asociaciones naturales con el dolor y el placer. Buscamos el placer y tratamos de evitar el dolor en todo lo que hacemos. 

Tony Robbins explica que una forma eficaz de animarse a romper un hábito concreto es asociarlo con el dolor. Supongamos que asocia constantemente este mal hábito con el dolor, ya sea mental o físico. En ese caso, ya no obtendrá placer de este mal hábito. Posteriormente, debería ser más fácil romper este viejo hábito. 

Además de asociar su mal hábito con algo que le resulta doloroso, también debe llenar este vacío con un buen hábito. Esta es la clave para cambiar su comportamiento a largo plazo. Este nuevo hábito debe proporcionarle el mismo placer que su antiguo hábito. Además, debe ser más saludable y productivo. De este modo, obtendrá los beneficios de abandonar su antiguo hábito y el placer de un nuevo hábito más saludable. Estos dos beneficios combinados deberían evitar que caiga en sus antiguos hábitos. 

Tony Robbins explica que esta técnica tiene un historial de ayuda efectiva a las personas para romper con los malos hábitos. Tony cita un estudio sobre la eficacia de este enfoque para la rehabilitación de drogadictos. Los adictos que tenían un hábito alternativo que era saludable y placentero eran mucho menos propensos a volver a consumir drogas. 

Cambie sus creencias

Definir las creencias

Nuestras creencias determinan la forma en que experimentamos el mundo. Tony Robbins describe tus creencias como cualquier idea que tengas y que esté respaldada por pruebas. Por lo tanto, cualquier acontecimiento de nuestra vida puede influir en nuestras creencias, ya que estos acontecimientos actúan como pruebas. Por ejemplo, supongamos que nunca has jugado al tenis pero tienes la idea de que podrías tener talento debido a tu altura. Esto es una idea. Esta idea puede convertirse en una creencia de que eres bueno jugando al tenis y ganando o perdiendo algunos partidos. 

Convierta los eventos adversos en eventos positivos

La cuestión de las creencias puede surgir cuando los individuos experimentan acontecimientos adversos. Por ejemplo, los acontecimientos traumáticos de la vida pueden anular todos los demás acontecimientos de la vida. En consecuencia, podemos considerar falsamente que toda nuestra vida ha sido terrible. Esta creencia tendrá un impacto negativo en el resto de nuestras vidas. Por lo tanto, Tony Robbins recomienda interpretar siempre los acontecimientos de forma positiva. Al hacerlo, podemos dirigir nuestras vidas y nuestras decisiones de una manera más optimista. Los sucesos traumáticos pueden ser considerados como experiencias que te ayudan a ser una persona más fuerte. Esto no significa que no debas llorar la muerte de tus seres queridos u otros acontecimientos traumáticos. Sin embargo, no es algo en lo que debas centrarte a largo plazo. Desde luego, no debes dejar que estos acontecimientos adversos influyan en tus creencias. 

Tony Robbins cree en la idea de que cambiar tu vida depende de tu capacidad para cambiar tus creencias. Al igual que los hábitos, las creencias negativas frecuentes pueden cuestionarse al darse cuenta del dolor asociado a las creencias negativas y del placer asociado a las creencias positivas. A veces puede ser difícil darse cuenta de que fijarse en lo negativo de un acontecimiento traumático sólo le está causando más sufrimiento. Por lo tanto, Tony Robbins sugiere identificar a otra persona que pueda utilizar como modelo. Observe cómo ha convertido con éxito un acontecimiento vital adverso en uno positivo. Concretamente, cómo han permitido que un acontecimiento traumático cambie positivamente sus creencias, lo que les ha llevado a tomar mejores decisiones.

Elija bien sus palabras

Tony Robbins señala que nuestro vocabulario puede influir significativamente en nuestras emociones. El idioma inglés está repleto de 3.000 palabras que describen las emociones. Sin embargo, aproximadamente dos tercios de estas palabras describen emociones negativas. Tony Robbins cree que éste es un factor que explica por qué tendemos a experimentar emociones negativas con más frecuencia. Por lo tanto, hay que prestar mucha atención al vocabulario que se utiliza. Las palabras que utilizas a diario conformarán tu pensamiento y tu percepción del mundo. Tony describe el vocabulario utilizado para enmarcar eventos emocionales, como el trauma o el éxito, como Vocabulario Transformacional. 

Describir una situación de forma diferente te permitirá pensar de forma diferente sobre una situación. Nuestras palabras tienen un impacto significativo en la forma en que percibimos los acontecimientos negativos. Por ejemplo, responder a las molestias diarias con palabras como "enfadado" y "molesto" sin duda le hará sentirse más estresado. Tony sugiere que utilices palabras más neutras para describir los acontecimientos adversos, como "inconveniente" o "inesperado". Este enfoque neutro debería evitar que entres en un estado emocional negativo.

La neutralidad durante los eventos negativos es un ejemplo de la limitación de la intensidad de las palabras que utiliza en respuesta a los eventos negativos. Comparativamente, Tony Robbins recomienda exagerar la intensidad de las palabras positivas que utilizas para los acontecimientos beneficiosos. Por lo tanto, en lugar de decir que estás "feliz" con un resultado, podrías describir tu estado emocional como si estuvieras en "total felicidad".

Además de alterar la intensidad de sus palabras, Tony también sugiere utilizar palabras inusuales para expresar emociones negativas. La naturaleza inusual de estas palabras debería divertirte y, en consecuencia, levantar ligeramente tu estado de ánimo. 

Haga las preguntas correctas

Como se explica, nuestros pensamientos y creencias tienen un impacto significativo en nuestras emociones. Tony profundiza y explica que nuestros pensamientos consisten en una serie de preguntas y respuestas. Por lo tanto, las preguntas que nos hacemos tienen un impacto significativo en nuestros procesos de pensamiento. A partir de ahí, nuestros procesos de pensamiento influyen en cómo experimentamos nuestra vida. En conjunto, las preguntas que nos hacemos tienen un impacto indirecto en nuestras experiencias vitales. Las preguntas negativas preceden a las respuestas negativas. Por ejemplo, supongamos que estamos viviendo un acontecimiento adverso. En este caso, preguntarse: "¿Por qué me pasa siempre esto?", no hará más que resaltar lo negativo de su vida. Posteriormente, tu estado de ánimo se hundirá sin duda en respuesta a esta pregunta y respuesta. 

Tony Robbins recomienda recopilar una lista de preguntas que puede utilizar después de diferentes acontecimientos negativos. A continuación, cree el hábito de utilizar estas preguntas positivas cada vez que surja un acontecimiento negativo. Estas preguntas deberían ser algo así como: "¿Qué hay de bueno en esta situación?". Estas preguntas te ayudarán a llegar a una solución eficaz en lugar de centrarte en las emociones negativas. Puedes desarrollar este paso empezando a diario por hacerte preguntas positivas que te ayuden a apreciar los aspectos positivos de tu vida.

Descubre tus valores vitales

Debes conocer los aspectos de la vida que son más importantes para ti. Estos aspectos son los valores de la vida. Las personas más exitosas y felices del mundo tienen una idea concreta de sus valores. Estos valores guían todas sus decisiones. Tony Robbins señala que una realización insuficiente en la vida podría atribuirse a que tus valores vitales no son lo suficientemente concretos. Sin valores vitales concretos, podrías estar viviendo de una manera que contradice los aspectos de la vida que son más importantes para ti.

Deberías tomarte un tiempo para reflexionar y hacer una lista de tus valores vitales más importantes. Luego, una vez que tengas esta lista, debes colocarlos en orden de importancia. Por último, junto a cada valor, debes describir las razones por las que lo has incluido. Esto te recordará cada vez que vuelvas a mirar esta lista cuando te sientas perdido. Después de establecer esta lista, puedes identificar ciertos valores que no se ajustan bien a tus objetivos vitales. Además, puede darse cuenta de que determinadas acciones en las que participa no están alineadas con uno de sus valores vitales. 

Establecer reglas de vida

Todos tenemos reglas que determinan las decisiones que tomamos en nuestra vida diaria y las emociones que experimentamos. Tony Robbins destaca la importancia de considerar continuamente si nuestras reglas actuales nos llevan a la felicidad o a la infelicidad. Algunas reglas pueden limitar tu experiencia y, en consecuencia, tu felicidad. Puede que veas a tus padres apreciando tus logros como algo integral para tu felicidad. Sin embargo, esto es algo que no puedes controlar. Por ello, Tony Robbins te anima a establecer reglas de vida que puedas controlar. Una forma de hacerlo es centrarse en reglas de vida basadas en los objetivos personales y no en las expectativas de los demás. 

Una de las principales causas de infelicidad son las acciones de otras personas que no cumplen tus expectativas. Por ejemplo, que tus padres no te feliciten por un logro importante. Para ser realmente feliz, tienes que aceptar que las normas de los demás en la vida serán diferentes a las tuyas. Por lo tanto, es probable que las acciones de los demás te decepcionen. No es buena idea basar las normas de tu vida en las acciones de los demás. Para asegurar tu felicidad, tienes que comunicar tus reglas de vida contigo mismo y con los demás. Si los demás saben lo que es esencial para ti, es más probable que satisfagan esas necesidades.

Entienda sus desencadenantes emocionales

Mira más allá de tus emociones

Despierta al Gigante que llevas dentro te propone ganar control sobre tus emociones. Este control depende de tu capacidad para identificar tus emociones genuinas. Las emociones negativas tienden a tener un impacto más significativo en nosotros, ya que es más probable que las generalicemos. Por lo tanto, tienes que mirar más allá de tus emociones negativas y reflexionar sobre la causa real de tu dolor emocional. Al hacerlo, puede que te des cuenta de que hay otro factor que suele desencadenar esa emoción negativa. Por ejemplo, el autor utiliza el ejemplo de que la ira está causada por el agotamiento.

Después de identificar los desencadenantes emocionales, el vocabulario transformacional es crucial para desafiar este desencadenante. En este caso, debes abordar la ira describiendo tu agotamiento de forma neutral e inusual. Este enfoque debería disminuir el agotamiento que alimenta su ira y, por consiguiente, facilitar su superación. 

Instaurar el cambio en su vida

Mirar más allá de las emociones negativas e inspeccionar los desencadenantes también es crucial para instigar el cambio en tu vida. Sólo puedes hacer cambios positivos en tu vida si entiendes la causa raíz de las experiencias negativas. Después de identificar la causa raíz de las experiencias negativas, puedes empezar a considerar los acontecimientos que aumentan la probabilidad de este desencadenante emocional. Por ejemplo, puedes darte cuenta de que revisar tus correos electrónicos fuera del horario de trabajo te hace sentir agotado, lo que te lleva a la ira. A continuación, debe eliminar este mal hábito de su vida y sustituirlo por otro más positivo y saludable, utilizando los métodos mencionados anteriormente. 

Resumen final, reseña y crítica de Awaken The Giant Within

Despierta al gigante que llevas dentro es un conjunto de herramientas para ayudar a las personas a tener más éxito y ser más felices. Tony Robbins identifica las áreas de su vida sobre las que probablemente no tiene control y que están impactando negativamente en sus experiencias. Luego, sugiere las formas en que puede recuperar este control perdido. Al hacerlo, usted estará a cargo de su propósito. Podrás convertir cualquier acontecimiento o emoción negativa en una experiencia positiva que te empuje hacia el éxito y la felicidad. 

Algunos lectores pueden encontrar el estilo de Tony Robbins demasiado motivador y menos basado en la realidad.

Clasificación

Calificamos este libro con 4,2/5. Cómo calificaría Despertar al gigante interior según nuestro resumen?

Descargo de responsabilidad

Este es un resumen y análisis no oficial.

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