Obudź w sobie olbrzyma Podsumowanie i infografika | Tony Robbins

Awaken the Giant Within pozwala ci przejąć kontrolę nad swoim życiem poprzez opanowanie emocji, ciała, relacji i finansów. Czy jesteś gotowy uwolnić swój nieograniczony potencjał i zmienić swoje przeznaczenie? 🚀🔥

Życie staje się pracowite. Ma Obudź w sobie olbrzyma zbierały kurz na Twojej półce? Zamiast tego poznaj kluczowe pomysły już teraz. Zarysowujemy tutaj powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów wersję książka lub uzyskać audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

Perspektywa Tony'ego Robbinsa

Tony Robbins został wyróżniony przez Accenture jako jeden z "50 najlepszych intelektualistów biznesowych na świecie". Ponadto, został wymieniony przez Harvard Business Press jako jeden z "Top 200 Business Gurus". Wreszcie, został niedawno opisany przez American Express jako jeden z "Top Six Business Leaders in the World" do coachingu swoich przedsiębiorczych klientów. W niedawnym artykule na okładce Fortune nazwano go "CEO Whisperer". Przez trzy kolejne lata znajdował się w pierwszej pięćdziesiątce listy 100 najpotężniejszych ludzi w światowych finansach magazynu Worth. Jest amerykańskim strategiem życiowym i biznesowym #1.

Podejmuj właściwe decyzje

Zmień swój sposób podejmowania decyzji

Stosunkowo łatwo jest nam zrozumieć pragnienia, które mamy, aby zmienić nasze życie. Dodatkowo często potrafimy zidentyfikować decyzje, które moglibyśmy podjąć, aby te pragnienia stały się rzeczywistością. Jednak zamiast stwierdzać, że "dokonasz" tej zmiany, możesz określić tę decyzję jako "chciałbyś" dokonać tej zmiany. Różnica między tymi podejściami polega na poziomie zaangażowania w podjęcie właściwej decyzji. 

Aby zmienić cokolwiek w swoim życiu, musisz podjąć jasne decyzje i zobowiązać się do nich. Bez względu na przeszkody, które możesz napotkać po podjęciu tej decyzji, musisz pozostać zaangażowany. Może to oznaczać konieczność dostosowania swojego podejścia do pokonania tych przeszkód. Na przykład, powiedzmy, że zobowiązujesz się do codziennego biegania. Jednak pewnego dnia jest tak lodowato, że bieganie na zewnątrz byłoby zbyt niebezpieczne. Aby to przezwyciężyć, możesz dostosować swoje postanowienie, wykupując jednodniowe członkostwo w siłowni i biegając na jednej z ich bieżni. 

Przykład Hondy

Tony Robbins podaje przykład biznesowy Soichiro Hondy, aby pokazać, jak ważne jest dostosowanie się do przeszkód. Soichiro jest założycielem firmy samochodowej Honda. Już jako uczeń Soichiro postanowił, że chce stworzyć skuteczne pierścienie tłokowe do samochodów. Zobowiązał się do tego i ostatecznie odniósł sukces. Nie uzyskał jednak tego celu bez dostosowania swoich decyzji po drodze do realizacji tego celu. Na przykład podczas II wojny światowej rząd japoński nie chciał dostarczyć Hondzie betonu. Honda potrzebował tego betonu, aby zbudować fabryki do produkcji swojego produktu. Jednak zamiast zrezygnować z decyzji, które podjął, aby zdobyć swój cel, dostosował się. Konkretnie, Soichiro wynalazł swój własny sposób wytwarzania betonu. 

Podejmowanie ważnych decyzji nie zawsze jest łatwe. Jednak proces ten stanie się łatwiejszy, im więcej go zrobisz. Dlatego Tony Robbins zaleca uczenie się na wszelkich błędach po drodze. Wytrwałość jest kluczem do sukcesu.

Wykorzystaj warunkowanie do kształtowania nowych nawyków

Zaangażowanie w realizację naszych celów i decyzji jest kluczowe. Jednak zaangażowanie w zmianę ustalonych zachowań niekoniecznie jest łatwe. Jednym ze sposobów na zachęcenie siebie do zmiany zachowania jest wykorzystanie naturalnych skojarzeń z bólem i przyjemnością. Szukamy przyjemności i dążymy do uniknięcia bólu we wszystkim, co robimy. 

Tony Robbins wyjaśnia, że skutecznym sposobem zachęcania siebie do przełamania danego nawyku jest kojarzenie go z bólem. Załóżmy, że konsekwentnie kojarzysz ten zły nawyk z bólem, czy to psychicznym, czy fizycznym. W takim przypadku nie będziesz już czerpał przyjemności z tego złego nawyku. W konsekwencji powinno być łatwiej zerwać z tym starym nawykiem. 

Oprócz kojarzenia złego nawyku z czymś, co uważasz za bolesne, powinieneś również wypełnić tę pustkę dobrym nawykiem. Jest to klucz do zmiany zachowania w dłuższym okresie czasu. Ten nowy nawyk powinien dostarczać Ci równej przyjemności jak Twój stary nawyk. Dodatkowo, powinien być zdrowszy i bardziej produktywny. Następnie uzyskasz korzyści z rezygnacji ze starego nawyku i przyjemność z nowego, zdrowszego nawyku. Te dwie korzyści w połączeniu powinny zapobiec wpadnięciu w stare nawyki. 

Tony Robbins wyjaśnia, że ta technika ma osiągnięcia w skutecznym pomaganiu ludziom w przełamywaniu złych nawyków. Tony przytacza badania nad skutecznością tego podejścia w rehabilitacji narkomanów. Ci uzależnieni, którzy mieli alternatywny nawyk, który był zdrowy i przyjemny, byli znacznie mniej skłonni do powrotu do brania narkotyków. 

Zmień swoje przekonania

Definiowanie przekonań

Nasze przekonania determinują sposób, w jaki doświadczamy świata. Tony Robbins opisuje przekonania jako każdą ideę, którą masz, a która jest poparta dowodami. Dlatego każde wydarzenie w naszym życiu może wpłynąć na nasze przekonania, ponieważ wydarzenia te działają jako dowody. Na przykład, załóżmy, że nigdy wcześniej nie grałeś w tenisa, ale masz pomysł, że uważasz, że możesz być utalentowany ze względu na swój wzrost. To jest pomysł. Idea ta może zostać zmieniona w przekonanie, że jesteś dobry w tenisa poprzez zagranie i wygranie lub przegranie kilku meczów tenisowych. 

Zmień niepożądane zdarzenia w pozytywne

Kwestia przekonań może pojawić się, gdy jednostki doświadczają niekorzystnych wydarzeń. Na przykład, traumatyczne wydarzenia życiowe mogą unieważnić wszystkie inne wydarzenia życiowe. W konsekwencji możemy fałszywie postrzegać całe nasze życie jako okropne. Takie przekonanie będzie miało negatywny wpływ na resztę naszego życia. Dlatego Tony Robbins zaleca, aby zawsze interpretować wydarzenia pozytywnie. W ten sposób możemy kierować naszym życiem i naszymi decyzjami w bardziej optymistyczny sposób. Traumatyczne wydarzenia mogą być traktowane jako doświadczenia, które pomagają uczynić cię silniejszą osobą. Nie oznacza to, że nie powinieneś opłakiwać śmierci bliskich lub innych traumatycznych wydarzeń. Nie jest to jednak coś, na czym powinieneś się skupić w dłuższej perspektywie. Z pewnością nie powinieneś pozwolić, aby te niekorzystne wydarzenia wpłynęły na twoje przekonania. 

Tony Robbins wierzy w to, że zmiana twojego życia zależy od twojej zdolności do zmiany przekonań. Podobnie jak nawyki, częste negatywne przekonania mogą być podważone poprzez uświadomienie sobie bólu związanego z negatywnymi przekonaniami i przyjemności związanej z pozytywnymi przekonaniami. Czasami trudno jest sobie uświadomić, że skupianie się na negatywnych aspektach traumatycznego wydarzenia powoduje tylko więcej cierpienia. Dlatego Tony Robbins sugeruje zidentyfikowanie innej osoby, którą możesz wykorzystać jako swój wzór do naśladowania. Obserwuj, w jaki sposób udało im się przekształcić niekorzystne wydarzenie życiowe w pozytywne. Konkretnie, jak pozwoliły one, aby traumatyczne wydarzenie pozytywnie zmieniło ich przekonania, prowadząc do lepszego podejmowania decyzji.

Mądrze dobieraj słowa

Tony Robbins podkreśla, że nasze słownictwo może znacząco wpływać na nasze emocje. Co istotne, język angielski jest wypełniony 3000 słów opisujących emocje. Jednak około dwie trzecie z tych słów opisuje negatywne emocje. Tony Robbins uważa, że jest to czynnik leżący u podstaw tego, że mamy tendencję do częstszego doświadczania negatywnych emocji. Dlatego musisz zwracać uwagę na słownictwo, którego używasz. Słowa, których używasz codziennie, będą kształtować Twoje myślenie i postrzeganie świata. Tony opisuje słownictwo używane do nadawania ram wydarzeniom emocjonalnym, takim jak trauma czy sukces, jako Słownictwo Transformacyjne. 

Opisanie sytuacji w inny sposób pozwoli Ci inaczej myśleć o danej sytuacji. Nasze słowa mają znaczący wpływ na sposób, w jaki odbieramy negatywne wydarzenia. Na przykład reagowanie na codzienne uciążliwości słowami takimi jak "zły" czy "irytujący" bez wątpienia sprawi, że poczujesz się bardziej zestresowany. Tony sugeruje, abyś używał bardziej neutralnych słów do opisywania niekorzystnych wydarzeń, np. coś jest "niewygodne" lub "nieoczekiwane". Takie neutralne podejście powinno zapobiec wejściu w negatywny stan emocjonalny.

Neutralność podczas negatywnych wydarzeń jest przykładem ograniczenia intensywności słów, których używasz w odpowiedzi na negatywne wydarzenia. Porównawczo, Tony Robbins zaleca wyolbrzymianie nasilenia pozytywnych słów, których używasz w przypadku korzystnych wydarzeń. Dlatego zamiast mówić, że jesteś "szczęśliwy" z osiągniętego wyniku, mógłbyś opisać swój stan emocjonalny jako bycie w "totalnej błogości".

Oprócz zmiany intensywności słów, Tony sugeruje również używanie nietypowych słów do wyrażania negatywnych emocji. Niezwykła natura tych słów powinna Cię rozbawić, a następnie nieco podnieść Twój nastrój. 

Zadawaj właściwe pytania

Jak wyjaśniono, nasze myśli i przekonania mają znaczący wpływ na nasze emocje. Tony sięga głębiej i wyjaśnia, że nasze myśli składają się z serii pytań i odpowiedzi. W konsekwencji pytania, które sobie zadajemy, znacząco wpływają na nasze procesy myślowe. Z kolei nasze procesy myślowe wpływają na to, jak doświadczamy naszego życia. W sumie pytania, które sobie zadajemy, pośrednio wpływają na nasze doświadczenia życiowe. Negatywne pytania poprzedzają negatywne odpowiedzi. Na przykład, załóżmy, że doświadczasz negatywnego wydarzenia. W tym przypadku, zadając sobie pytanie: "Dlaczego to zawsze mi się przydarza?", tylko jeszcze bardziej podkreślisz negatywne aspekty swojego życia. W konsekwencji, w odpowiedzi na to pytanie i odpowiedź, twój nastrój niewątpliwie się obniży. 

Tony Robbins zaleca sporządzenie listy pytań, które możesz wykorzystać po różnych negatywnych wydarzeniach. Następnie, stwórz nawyk używania tych pozytywnych pytań za każdym razem, gdy pojawi się negatywne wydarzenie. Te pytania powinny być czymś w rodzaju: "Co jest dobre w tej sytuacji?". Te pytania pomogą Ci dojść do skutecznego rozwiązania, zamiast skupiać się na negatywnych emocjach. Możesz rozwinąć ten krok, zaczynając codziennie od zadawania sobie pozytywnych pytań, które pomogą Ci docenić pozytywne aspekty Twojego życia.

Odkryj swoje wartości życiowe

Powinieneś mieć zrozumienie tych aspektów życia, które są dla ciebie najważniejsze. Te aspekty to wartości życiowe. Najbardziej udani i najszczęśliwsi ludzie na świecie mają konkretne pojęcie o swoich wartościach. Te wartości kierują każdą ich decyzją. Tony Robbins zauważa niedostateczne spełnienie w życiu może być przypisane do tego, że twoje wartości życiowe nie są wystarczająco konkretne. Bez konkretnych wartości życiowych, możesz żyć w sposób, który zaprzecza aspektom życia, które są dla ciebie najważniejsze.

Powinieneś poświęcić czas na zastanowienie się i sporządzenie listy swoich najważniejszych wartości życiowych. Następnie, gdy już masz tę listę, powinieneś umieścić je w kolejności ich ważności. Na koniec, obok każdej wartości, powinieneś opisać powody, dla których uwzględniłeś tę wartość. Będzie to przypominać Ci za każdym razem, gdy spojrzysz wstecz na tę listę, gdy poczujesz się zagubiony. Po stworzeniu tej listy możesz zidentyfikować pewne wartości, które nie są dobrze dopasowane do Twoich celów życiowych. Dodatkowo możesz zdać sobie sprawę, że konkretne działania, w które się angażujesz, nie są zgodne z jedną z Twoich wartości życiowych. 

Ustal zasady życia

Każdy z nas posiada zasady, które determinują decyzje, jakie podejmujemy w codziennym życiu oraz emocje, jakich doświadczamy. Tony Robbins podkreśla, jak ważne jest ciągłe zastanawianie się, czy nasze obecne zasady prowadzą do szczęścia czy nieszczęścia. Niektóre zasady mogą ograniczać Twoje doświadczenia, a co za tym idzie - Twoje szczęście. Możesz postrzegać swoich rodziców doceniających Twoje osiągnięcia jako integralną część Twojego szczęścia. Jest to jednak coś, nad czym nie masz kontroli. Stąd Tony Robbins zachęca Cię do ustanowienia zasad życiowych, które możesz kontrolować. Jednym ze sposobów na to jest skupienie się na zasadach życiowych opartych na osobistych celach, a nie na oczekiwaniach innych. 

Jedną z głównych przyczyn nieszczęścia są działania innych ludzi, które nie spełniają Twoich oczekiwań. Na przykład rodzice nie gratulują ci znaczącego osiągnięcia. Aby być naprawdę szczęśliwym, musisz zaakceptować fakt, że zasady, jakimi kierują się w życiu inni, będą się różnić od Twoich własnych. Dlatego istnieje prawdopodobieństwo, że działania innych osób zawiodą Cię. Nie jest dobrym pomysłem opieranie swoich zasad życiowych na działaniach innych. Aby zapewnić sobie szczęście, musisz zakomunikować swoje zasady życiowe sobie i innym. Jeśli inni wiedzą, co jest dla Ciebie istotne, to istnieje większe prawdopodobieństwo, że zaspokoją te potrzeby.

Zrozumieć swoje emocjonalne wyzwalacze

Wyjdź poza swoje emocje

Awaken the Giant Within proponuje, że możesz zyskać kontrolę nad swoimi emocjami. Kontrola ta opiera się na zdolności do rozpoznawania prawdziwych emocji. Negatywne emocje mają na nas większy wpływ, ponieważ jesteśmy bardziej skłonni do ich generalizowania. Dlatego należy spojrzeć poza swoje negatywne emocje i zastanowić się nad rzeczywistą przyczyną bólu emocjonalnego. W ten sposób możesz zdać sobie sprawę, że istnieje inny czynnik, który często wyzwala tę negatywną emocję. Autorka posługuje się na przykład przykładem gniewu wywołanego przez wyczerpanie.

Po zidentyfikowaniu wyzwalaczy emocjonalnych, Słownictwo Transformacyjne jest kluczowe dla zakwestionowania tego wyzwalacza. W tym przypadku, powinieneś podejść do gniewu opisując swoje wyczerpanie neutralnie i nietypowo. Takie podejście powinno zmniejszyć wyczerpanie zasilające złość, a w konsekwencji ułatwić jej pokonanie. 

Zapoczątkuj zmiany w swoim życiu

Spojrzenie poza negatywne emocje i sprawdzenie wyzwalaczy jest również kluczowe dla zainicjowania zmian w Twoim życiu. Możesz dokonać pozytywnych zmian w swoim życiu tylko wtedy, gdy zrozumiesz pierwotną przyczynę negatywnych doświadczeń. Po zidentyfikowaniu pierwotnej przyczyny negatywnych doświadczeń, możesz zacząć rozważać wydarzenia, które zwiększają prawdopodobieństwo wystąpienia tego emocjonalnego wyzwalacza. Na przykład możesz zdać sobie sprawę, że sprawdzanie poczty elektronicznej poza godzinami pracy sprawia, że czujesz się wyczerpany, co prowadzi do złości. Następnie powinieneś usunąć ten zły nawyk ze swojego życia i zastąpić go bardziej pozytywnym, zdrowym nawykiem, korzystając z metod wymienionych wcześniej. 

Ostateczne podsumowanie, recenzja i krytyka Awaken The Giant Within

Obudź w sobie olbrzyma to zestaw narzędzi pomagających ludziom odnosić większe sukcesy i być szczęśliwszymi. Tony Robbins identyfikuje obszary Twojego życia, nad którymi prawdopodobnie nie masz kontroli i które negatywnie wpływają na Twoje doświadczenia. Następnie proponuje sposoby, dzięki którym możesz odzyskać tę utraconą kontrolę. W ten sposób staniesz się odpowiedzialny za swój cel. Ty będziesz mógł obracać jakaś negatywnego wydarzenie lub emocję w pozytywnego doświadczenie który pcha ciebie w kierunku sukcesu i szczęścia. 

Niektórzy czytelnicy mogą uznać styl Tony'ego Robbinsa za zbyt motywacyjny i mniej ugruntowany w rzeczywistości.

Ocena

Oceniamy tę książkę na 4,2/5. Jak oceniasz Awaken The Giant Within na podstawie naszego podsumowania?

Oświadczenie

To jest nieoficjalne podsumowanie i analiza.

---

Awaken The Giant Within PDF, Free Audiobook, Infographic and Animated Summary

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zanurzyć się w szczegółach i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo na Amazonie.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz wersje audio i animowane tego streszczenia i analizy oraz setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

• Alchemik przez Paulo Coelho
• Psycho-Cybernetyka Maxwell Maltz
• PIENIĄDZE Opanuj grę przez Tony'ego Robbinsa
• Niewzruszony Peter Mallouk i Tony Robbins
• Projektowanie swojego życia Bill Burnett i Dave Evans
• Can't Hurt Me przez Davida Gogginsa
• Unfu*k Yourself przez Gary'ego Johna Bishopa
• You Are a Badass przez Jen Sincero
• To wszystko jest w twojej głowie przez Russa