Ontwaak de Reus van binnen Samenvatting en Infographic | Tony Robbins

Awaken the Giant Within geeft je de kracht om je leven in eigen hand te nemen door je emoties, lichaam, relaties en financiën te beheersen. Ben je klaar om je grenzeloze potentieel te ontketenen en je lot te veranderen? 🚀🔥

Het leven wordt druk. Heeft Ontwaak de Reus in jezelf stof heeft verzameld op je boekenplank? Pak in plaats daarvan nu de belangrijkste ideeën op. Dit is nog maar een tipje van de sluier. Als je het boek nog niet hebt, bestel dan de boek of de gratis luisterboek op Amazon voor de sappige details.

Het perspectief van Tony Robbins

Tony Robbins is door Accenture geëerd als een van de "Top 50 Business Intellectuals in the World." Bovendien werd hij door Harvard Business Press genoemd als een van de "Top 200 Business Gurus". Ten slotte werd hij onlangs door American Express omschreven als een van de "Top Six Business Leaders in the World" om haar ondernemende klanten te coachen. Het recente coverartikel van Fortune noemde hem de "CEO Whisperer". Hij staat al drie jaar achtereen in de top 50 van Worth Magazine's 100 meest machtige mensen in de financiële wereld. Hij is Amerika's #1 levens- en bedrijfsstrateeg.

De juiste beslissingen nemen

Verander uw besluitvorming

Het is relatief gemakkelijk voor ons om te begrijpen welke verlangens we hebben om ons leven te veranderen. Bovendien kunnen we vaak besluiten aanwijzen die we zouden kunnen nemen om deze verlangens te verwezenlijken. Maar in plaats van te zeggen dat je deze verandering "zult" maken, zou je deze beslissing kunnen formuleren als "zou willen" om deze verandering te maken. Het verschil tussen deze benaderingen is de mate van betrokkenheid bij de juiste beslissing. 

Om iets in je leven te veranderen, moet je duidelijke beslissingen nemen en je daaraan verbinden. Ongeacht de obstakels waarmee je te maken kunt krijgen nadat je deze beslissing hebt genomen, moet je toegewijd blijven. Dit kan betekenen dat je je aanpak moet aanpassen om deze obstakels te overwinnen. Stel bijvoorbeeld dat u zich ertoe verbindt dagelijks te gaan hardlopen. Maar op een dag is het zo ijzig dat het te gevaarlijk is om buiten te gaan hardlopen. Om dit te overwinnen, kunt u uw besluit aanpassen door een daglidmaatschap te nemen bij een sportschool en op een van hun loopbanden te gaan hardlopen. 

Het voorbeeld van Honda

Tony Robbins geeft een zakelijk voorbeeld van Soichiro Honda om het belang aan te tonen van aanpassing aan obstakels. Soichiro is de oprichter van het autobedrijf Honda. Als schooljongen had Soichiro al besloten dat hij effectieve zuigerveren voor auto's wilde maken. Hij zette zich hiervoor in en slaagde hier uiteindelijk in. Hij bereikte dit doel echter niet zonder onderweg zijn beslissingen aan te passen om dit doel te bereiken. Tijdens de Tweede Wereldoorlog was de Japanse regering bijvoorbeeld niet bereid om Honda van beton te voorzien. Honda had dit beton nodig om fabrieken te bouwen voor de fabricage van zijn product. Maar in plaats van de beslissingen op te geven die hij had genomen om zijn doel te bereiken, paste hij zich aan. Soichiro vond zijn eigen manier uit om beton te maken. 

Belangrijke beslissingen nemen is niet altijd gemakkelijk. Het proces wordt echter gemakkelijker naarmate je het vaker doet. Daarom raadt Tony Robbins aan om te leren van eventuele fouten onderweg. Doorzettingsvermogen is de sleutel tot succes.

Conditionering gebruiken om nieuwe gewoonten te vormen

Toewijding aan onze doelen en beslissingen is cruciaal. Het is echter niet per se gemakkelijk om je in te zetten voor het veranderen van vast gedrag. Een manier om jezelf aan te moedigen je gedrag te veranderen is gebruik te maken van je natuurlijke associaties met pijn en plezier. Bij alles wat we doen zoeken we plezier en proberen we pijn te vermijden. 

Tony Robbins legt uit dat een effectieve manier om jezelf aan te moedigen een bepaalde gewoonte te doorbreken is deze te associëren met pijn. Stel dat je deze slechte gewoonte consequent associeert met pijn, hetzij mentaal of fysiek. In dat geval zul je niet langer plezier beleven aan deze slechte gewoonte. Vervolgens moet het gemakkelijker worden deze oude gewoonte te doorbreken. 

Naast het associëren van uw slechte gewoonte met iets wat u pijnlijk vindt, moet u deze leegte ook opvullen met een goede gewoonte. Dit is de sleutel tot gedragsverandering op langere termijn. Deze nieuwe gewoonte moet u evenveel plezier bezorgen als uw oude gewoonte. Bovendien moet hij gezonder en productiever zijn. Vervolgens krijgt u de voordelen van het opgeven van uw oude gewoonte en het plezier van een nieuwe, meer gezonde gewoonte. De combinatie van deze twee voordelen moet voorkomen dat u in uw oude gewoonten vervalt. 

Tony Robbins legt uit dat deze techniek een staat van dienst heeft bij het effectief helpen van mensen om slechte gewoonten te doorbreken. Tony haalt een onderzoek aan naar de effectiviteit van deze aanpak bij de rehabilitatie van drugsverslaafden. De verslaafden die een alternatieve gewoonte hadden die gezond en plezierig was, hadden veel minder kans om weer drugs te gaan gebruiken. 

Verander je overtuigingen

Definiërende overtuigingen

Onze overtuigingen bepalen hoe we de wereld ervaren. Tony Robbins beschrijft je overtuigingen als elk idee dat je hebt en dat ondersteund wordt door bewijs. Daarom kan elke gebeurtenis in ons leven onze overtuigingen beïnvloeden, omdat deze gebeurtenissen als bewijs dienen. Stel bijvoorbeeld dat je nog nooit getennist hebt, maar het idee hebt dat je door je lengte getalenteerd zou kunnen zijn. Dit is een idee. Dit idee kan worden omgezet in een overtuiging dat je goed bent in tennis door een paar tenniswedstrijden te spelen en te winnen of te verliezen. 

Maak van ongewenste voorvallen positieve voorvallen

Het probleem van overtuigingen kan ontstaan wanneer mensen ongunstige gebeurtenissen meemaken. Traumatische gebeurtenissen kunnen bijvoorbeeld alle andere levensgebeurtenissen overstemmen. Vervolgens kunnen we ons hele leven ten onrechte als verschrikkelijk beschouwen. Deze overtuiging zal de rest van ons leven negatief beïnvloeden. Daarom raadt Tony Robbins aan gebeurtenissen altijd positief te interpreteren. Zo kunnen we ons leven en onze beslissingen op een meer optimistische manier sturen. Traumatische gebeurtenissen kunnen worden beschouwd als ervaringen die je helpen een sterker persoon te worden. Dit betekent niet dat je niet moet rouwen om de dood van geliefden of andere traumatische gebeurtenissen. Dit is echter niet iets waar je je op lange termijn op moet richten. Je moet deze negatieve gebeurtenissen zeker niet je overtuigingen laten beïnvloeden. 

Tony Robbins gelooft in het idee dat het veranderen van je leven afhankelijk is van je vermogen om je overtuigingen te veranderen. Net als gewoonten, kunnen frequente negatieve overtuigingen worden uitgedaagd door het realiseren van de pijn die gepaard gaat met negatieve overtuigingen en het plezier dat gepaard gaat met positieve overtuigingen. Soms kan het moeilijk zijn om te beseffen dat het fixeren op het negatieve van een traumatische gebeurtenis je alleen maar meer leed bezorgt. Daarom stelt Tony Robbins voor een ander individu te identificeren die je als rolmodel kunt gebruiken. Observeer hoe zij met succes een ongunstige levensgebeurtenis hebben omgezet in een positieve. In het bijzonder, hoe zij een traumatische gebeurtenis hebben toegestaan om hun overtuigingen positief te veranderen, wat leidde tot betere besluitvorming.

Kies uw woorden wijselijk

Tony Robbins schetst dat onze woordenschat onze emoties aanzienlijk kan beïnvloeden. Cruciaal is dat de Engelse taal gevuld is met 3000 woorden die emoties beschrijven. Ruwweg tweederde van deze woorden beschrijft echter negatieve emoties. Tony Robbins gelooft dat dit een factor is die verklaart waarom we vaker negatieve emoties ervaren. Daarom moet je goed letten op de woordenschat die je gebruikt. De woorden die je dagelijks gebruikt vormen je denken en je perceptie van de wereld. Tony beschrijft de woordenschat die gebruikt wordt om emotionele gebeurtenissen, zoals trauma of succes, in te kaderen als Transformational Vocabulary. 

Door een situatie anders te beschrijven kun je anders over een situatie denken. Onze woorden hebben een grote invloed op de manier waarop we negatieve gebeurtenissen waarnemen. Bijvoorbeeld, reageren op dagelijkse ongemakken met woorden als 'boos' en 'vervelend' zal je ongetwijfeld meer stress bezorgen. Tony stelt voor dat je meer neutrale woorden gebruikt om ongunstige gebeurtenissen te beschrijven, zoals iets dat 'lastig' of 'onverwacht' is. Deze neutrale benadering moet voorkomen dat je in een negatieve emotionele toestand terechtkomt.

Neutraliteit tijdens negatieve gebeurtenissen is een voorbeeld van het beperken van de intensiteit van de woorden die je gebruikt als reactie op negatieve gebeurtenissen. Ter vergelijking: Tony Robbins raadt aan de intensiteit van positieve woorden die je gebruikt bij gunstige gebeurtenissen te overdrijven. Daarom zou je, in plaats van te zeggen dat je 'blij' bent met een resultaat, je emotionele toestand kunnen beschrijven als zijnde in 'totale gelukzaligheid'.

Naast het veranderen van de intensiteit van je woorden, stelt Tony ook voor om ongewone woorden te gebruiken om negatieve emoties uit te drukken. Het ongebruikelijke karakter van deze woorden zou je moeten amuseren en vervolgens je stemming iets opkrikken. 

De juiste vragen stellen

Zoals uitgelegd hebben onze gedachten en overtuigingen een grote invloed op onze emoties. Tony gaat verder en legt uit dat onze gedachten bestaan uit een reeks vragen en antwoorden. Vervolgens hebben de vragen die we onszelf stellen een aanzienlijke invloed op onze denkprocessen. In het verlengde daarvan beïnvloeden onze denkprocessen hoe we ons leven ervaren. Alles bij elkaar beïnvloeden de vragen die we onszelf stellen indirect onze levenservaringen. Negatieve vragen gaan vooraf aan negatieve antwoorden. Stel bijvoorbeeld dat je een ongunstige gebeurtenis meemaakt. Als je jezelf in dat geval afvraagt: "Waarom overkomt mij dit altijd?" zal dat de negatieve kanten van je leven alleen maar verder benadrukken. Vervolgens zal je stemming ongetwijfeld dalen als reactie op deze vraag en dit antwoord. 

Tony Robbins raadt aan een lijst samen te stellen van vragen die je kunt gebruiken na verschillende negatieve gebeurtenissen. Maak er dan een gewoonte van deze positieve vragen te gebruiken wanneer een negatieve gebeurtenis zich voordoet. Deze vragen moeten zoiets zijn als: "Wat is er goed aan deze situatie? Deze vragen zullen je helpen om tot een effectieve oplossing te komen in plaats van je te concentreren op negatieve emoties. Je kunt deze stap ontwikkelen door jezelf dagelijks positieve vragen te stellen die je helpen de positieve aspecten van je leven te waarderen.

Ontdek uw levenswaarden

U moet inzicht hebben in de aspecten van het leven die voor u het belangrijkst zijn. Deze aspecten zijn levenswaarden. De meest succesvolle en gelukkigste mensen ter wereld hebben een concreet idee van hun waarden. Deze waarden sturen elke beslissing die ze nemen. Tony Robbins merkt op dat onvoldoende voldoening in het leven kan worden toegeschreven aan het feit dat je levenswaarden niet concreet genoeg zijn. Zonder concrete levenswaarden zou je kunnen leven op een manier die in strijd is met de aspecten van het leven die voor jou het belangrijkst zijn.

Neem de tijd om na te denken over uw belangrijkste levenswaarden en maak er een lijst van. Zodra u deze lijst hebt, moet u ze in volgorde van belangrijkheid plaatsen. Tenslotte moet u bij elke waarde de redenen beschrijven waarom u deze waarde hebt opgenomen. Dit zal u eraan herinneren telkens wanneer u naar deze lijst terugkijkt wanneer u zich verloren voelt. Na het opstellen van deze lijst kunt u bepaalde waarden identificeren die niet goed passen bij uw levensdoelen. Bovendien kunt u zich realiseren dat bepaalde acties waarmee u zich bezighoudt niet in overeenstemming zijn met een van uw levenswaarden. 

Leefregels opstellen

We hebben allemaal regels die bepalend zijn voor de beslissingen die we in ons dagelijks leven nemen en voor de emoties die we ervaren. Tony Robbins benadrukt het belang om voortdurend na te gaan of onze huidige regels leiden tot geluk of ongeluk. Sommige regels kunnen je ervaring en daarmee je geluk beperken. Misschien zie je dat je ouders je prestaties waarderen als integraal onderdeel van je geluk. Dit is echter iets waar je geen controle over hebt. Daarom moedigt Tony Robbins je aan om levensregels op te stellen waar je wel controle over hebt. Een manier om dit te doen is je te richten op levensregels die gebaseerd zijn op persoonlijke doelen in plaats van op de verwachtingen van anderen. 

Een van de belangrijkste oorzaken van ongelukkig zijn is dat handelingen van anderen niet aan je verwachtingen voldoen. Bijvoorbeeld dat je ouders je niet feliciteren met een belangrijke prestatie. Om echt gelukkig te zijn, moet je accepteren dat de regels van anderen in het leven anders zijn dan die van jezelf. Daarom is het waarschijnlijk dat de acties van anderen je in de steek zullen laten. Het is geen goed idee om je levensregels te baseren op de acties van anderen. Om uw geluk te verzekeren, moet u uw levensregels met uzelf en anderen communiceren. Als anderen weten wat voor jou essentieel is, dan is de kans groter dat zij aan die behoeften voldoen.

Begrijp uw emotionele triggers

Kijk verder dan je emoties

Awaken the Giant Within stelt voor dat je controle krijgt over je emoties. Deze controle berust op je vermogen om je echte emoties te identificeren. Negatieve emoties hebben vaak een grotere impact op ons, omdat we geneigd zijn ze te generaliseren. Daarom moet u verder kijken dan uw negatieve emoties en nadenken over de werkelijke oorzaak van uw emotionele pijn. Als je dat doet, kun je je realiseren dat er een andere factor is die deze negatieve emotie vaak veroorzaakt. De auteur gebruikt bijvoorbeeld het voorbeeld van woede die wordt veroorzaakt door uitputting.

Na het identificeren van emotionele triggers is transformationele woordenschat cruciaal om deze trigger uit te dagen. In dit geval moet u woede benaderen door uw uitputting neutraal en ongewoon te beschrijven. Deze aanpak zou de uitputting die uw woede voedt moeten verminderen en het vervolgens gemakkelijker moeten maken deze te overwinnen. 

Breng verandering in je leven

Verder kijken dan negatieve emoties en de triggers onderzoeken is ook cruciaal om verandering in je leven teweeg te brengen. Je kunt alleen positieve veranderingen in je leven aanbrengen als je de hoofdoorzaak van de negatieve ervaringen begrijpt. Nadat je de hoofdoorzaak van de negatieve ervaringen hebt vastgesteld, kun je gaan nadenken over de gebeurtenissen die de kans op deze emotionele trigger vergroten. Je zou je bijvoorbeeld kunnen realiseren dat het controleren van je e-mails buiten werktijd je een uitgeput gevoel geeft, wat leidt tot woede. Vervolgens moet u deze slechte gewoonte uit uw leven verwijderen en vervangen door een meer positieve, gezonde gewoonte met behulp van de eerder genoemde methoden. 

Definitieve samenvatting, beoordeling en kritiek van Awaken The Giant Within

Ontwaak de Reus in jezelf is een gereedschapskist om mensen te helpen succesvoller en gelukkiger te zijn. Tony Robbins identificeert de gebieden van je leven waarover je waarschijnlijk geen controle hebt en die je ervaringen negatief beïnvloeden. Vervolgens stelt hij de manieren voor waarop u deze verloren controle kunt herwinnen. Door dit te doen, zul je de baas zijn over je doel. Je zult in staat zijn elke negatieve gebeurtenis of emotie om te zetten in een positieve ervaring die je naar succes en geluk drijft. 

Sommige lezers vinden de stijl van Tony Robbins misschien te motiverend en minder realistisch.

Beoordeling

We beoordelen dit boek met 4.2/5. Hoe zou jij Awaken The Giant Within beoordelen op basis van onze samenvatting?

Disclaimer

Dit is een onofficiële samenvatting en analyse.

---

Awaken The Giant Within PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting.

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken en de auteur te steunen, bestel de boek of krijg het audioboek gratis op Amazon.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de audio- en geanimeerde versies van deze samenvatting en analyse en honderden andere bestsellers van non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

• De Alchemist door Paulo Coelho
• Psycho-Cybernetica door Maxwell Maltz
• MONEY Master the Game door Tony Robbins
• Onwankelbaar door Peter Mallouk en Tony Robbins
• Je leven ontwerpen door Bill Burnett en Dave Evans
• Can't Hurt Me door David Goggins
• Unfu*k Yourself door Gary John Bishop
• Je bent een slechterik door Jen Sincero
• Het zit allemaal in je hoofd door Russ