Резюме та інфографіка "Пробудити гіганта всередині себе" | Тоні Роббінс

Пробудити Велетня всередині дає вам можливість взяти на себе відповідальність за своє життя, опанувавши свої емоції, тіло, стосунки та фінанси. Ви готові розкрити свій безмежний потенціал і змінити свою долю? 🚀🔥

Життя стає напруженим. Має Пробудити гіганта всередині припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього візьміть ключові ідеї прямо зараз. Тут ми лише зачіпаємо поверхню. Якщо ви ще не маєте книги, замовте книга або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.

Погляд Тоні Роббінса

Тоні Роббінс був відзначений компанією Accenture як один з "50 найкращих бізнес-інтелектуалів світу". Крім того, він був названий Harvard Business Press одним з "200 найкращих бізнес-гуру". Нарешті, нещодавно компанія American Express назвала його одним з "шести найкращих бізнес-лідерів світу", які проводять тренінги для своїх клієнтів-підприємців. У нещодавній статті на обкладинці журналу Fortune його назвали "CEO Whisperer". Три роки поспіль він входить до топ-50 списку 100 найвпливовіших людей у сфері світових фінансів за версією журналу Worth Magazine. Він - американський стратег #1 у сфері життя та бізнесу.

Приймати правильні рішення

Змініть свій процес прийняття рішень

Нам відносно легко зрозуміти бажання, які ми маємо для того, щоб змінити своє життя. Крім того, ми часто можемо визначити рішення, які ми могли б прийняти, щоб допомогти цим бажанням стати реальністю. Однак, замість того, щоб сказати, що ви "зробите" цю зміну, ви можете сформулювати це рішення так, що ви "хотіли б" зробити цю зміну. Різниця між цими підходами полягає в рівні прихильності до правильного рішення. 

Щоб змінити щось у своєму житті, ви повинні прийняти чітке рішення і дотримуватися його. Незалежно від перешкод, з якими Ви можете зіткнутися після прийняття цього рішення, Ви повинні залишатися відданими йому. Це може означати, що Вам доведеться адаптувати свій підхід до подолання цих перешкод. Наприклад, припустимо, ви вирішили бігати щодня. Однак, одного дня на вулиці така ожеледиця, що виходити на вулицю стає занадто небезпечно. Щоб подолати це, ви можете адаптувати своє рішення, придбавши одноденний абонемент у спортзалі та побігати на одній з бігових доріжок. 

Приклад Honda

Тоні Роббінс наводить бізнес-приклад Соічіро Хонди, щоб продемонструвати важливість адаптації до перешкод. Соічіро є засновником автомобільної компанії Honda. Ще школярем Соічіро вирішив, що хоче створювати ефективні поршневі кільця для автомобілів. Він взявся за це і в кінцевому підсумку досяг успіху. Однак, він не досягнув цієї мети, не адаптувавши свої рішення на шляху до досягнення цієї мети. Наприклад, під час Другої світової війни японський уряд не бажав надавати компанії "Хонда" бетон. А "Хонда" потребувала цього бетону для будівництва заводів з виробництва своєї продукції. Однак, замість того, щоб відмовитися від рішень, які він прийняв для досягнення своїх цілей, він пристосувався. Зокрема, Соічіро винайшов власний спосіб виготовлення бетону. 

Приймати важливі рішення не завжди легко. Однак, чим більше ви будете це робити, тим легше це буде відбуватися. Тому Тоні Роббінс рекомендує вчитися на будь-яких помилках на цьому шляху. Наполегливість - ключ до успіху.

Використовуйте умовні рефлекси для формування нових звичок

Відданість нашим цілям і рішенням має вирішальне значення. Однак, прагнення змінити усталену поведінку не завжди буває легким. Одним із способів заохотити себе до зміни поведінки є використання природних асоціацій з болем і задоволенням. Ми шукаємо задоволення і прагнемо уникати болю в усьому, що робимо. 

Тоні Роббінс пояснює, що ефективний спосіб заохотити себе позбутися певної звички - це асоціювати її з болем. Припустимо, ви постійно асоціюєте цю шкідливу звичку з болем, душевним або фізичним. У такому випадку ви більше не будете отримувати задоволення від цієї шкідливої звички. Згодом вам повинно стати легше позбутися цієї старої звички. 

Окрім асоціювання шкідливої звички з чимось, що викликає у вас біль, ви також повинні заповнити цю порожнечу корисною звичкою. Це ключ до зміни Вашої поведінки в довгостроковій перспективі. Ця нова звичка повинна приносити вам таке ж задоволення, як і стара. Крім того, вона повинна бути більш здоровою і продуктивною. Згодом ви отримаєте вигоду від відмови від старої звички і задоволення від нової, більш здорової звички. Ці дві переваги разом узяті повинні утримати вас від повернення до старих звичок. 

Тоні Роббінс пояснює, що ця методика ефективно допомагає людям позбутися шкідливих звичок. Тоні наводить дослідження ефективності такого підходу для реабілітації наркозалежних. Ті наркомани, які мали альтернативну звичку, що була здоровою та приємною, набагато рідше поверталися до вживання наркотиків. 

Змініть свої переконання

Визначальні переконання

Наші переконання визначають те, як ми сприймаємо світ. Тоні Роббінс описує ваші переконання як будь-яку ідею, яку ви маєте і яка підкріплена доказами. Таким чином, будь-яка подія в нашому житті може вплинути на наші переконання, оскільки ці події виступають в якості доказів. Наприклад, припустимо, ви ніколи раніше не грали в теніс, але у вас є ідея, що ви вважаєте себе талановитим гравцем через свій зріст. Це ідея. Цю ідею можна перетворити на переконання, що ви добре граєте в теніс, зігравши і вигравши або програвши кілька тенісних матчів. 

Перетворити несприятливі події на позитивні

Питання, пов'язане з переконаннями, може виникнути, коли людина переживає несприятливі події. Наприклад, травматичні життєві події можуть переважати над усіма іншими життєвими подіями. Згодом ми можемо помилково вважати все наше життя жахливим. Таке переконання негативно впливатиме на решту нашого життя. Тому Тоні Роббінс рекомендує завжди інтерпретувати події позитивно. Таким чином, ми можемо спрямовувати своє життя і свої рішення в більш оптимістичне русло. Травматичні події можна розглядати як досвід, який допомагає зробити вас сильнішою людиною. Це не означає, що Ви не повинні оплакувати смерть близьких або інші травматичні події. Однак, це не те, на чому Ви повинні зосереджуватися в довгостроковій перспективі. Ви, безумовно, не повинні дозволяти цим несприятливим подіям впливати на Ваші переконання. 

Тоні Роббінс вважає, що зміна вашого життя залежить від вашої здатності змінити свої переконання. Як і звички, часті негативні переконання можна змінити шляхом усвідомлення болю, пов'язаного з негативними переконаннями, і задоволення, пов'язаного з позитивними переконаннями. Іноді буває важко усвідомити, що зацикленість на негативі травматичної події лише завдає вам більше страждань. Тому Тоні Роббінс пропонує визначити іншу людину, яку ви можете використовувати як приклад для наслідування. Поспостерігайте за тим, як вона успішно перетворила несприятливу життєву подію на позитивну. Зокрема, як вони дозволили травматичній події позитивно змінити свої переконання, що призвело до кращого прийняття рішень.

Вибирайте слова з розумом

Тоні Роббінс зазначає, що наш словниковий запас може суттєво впливати на наші емоції. Важливо, що в англійській мові є 3000 слів, які описують емоції. Однак, приблизно дві третини цих слів описують негативні емоції. Тоні Роббінс вважає, що саме через це ми частіше відчуваємо негативні емоції. Тому слід звернути пильну увагу на словниковий запас, який ви використовуєте. Слова, які ви використовуєте щодня, формують ваше мислення та сприйняття світу. Тоні описує лексику, яка використовується для оформлення емоційних подій, таких як травма або успіх, як Трансформаційна лексика. 

Описуючи ситуацію по-іншому, ви зможете по-іншому думати про ситуацію. Наші слова мають значний вплив на те, як ми сприймаємо негативні події. Наприклад, реагуючи на щоденні неприємності такими словами, як "злий" і "дратівливий", ви, безсумнівно, будете відчувати себе більш напруженим. Тоні пропонує використовувати більш нейтральні слова для опису несприятливих подій, наприклад, "незручно" або "несподівано". Такий нейтральний підхід не дасть вам увійти в негативний емоційний стан.

Нейтралітет під час негативних подій є прикладом обмеження інтенсивності слів, які ви використовуєте у відповідь на негативні події. Для порівняння, Тоні Роббінс рекомендує перебільшувати інтенсивність позитивних слів, які ви використовуєте для позитивних подій. Таким чином, замість того, щоб сказати, що ви "задоволені" результатом, ви можете описати свій емоційний стан як такий, що перебуває в "повному блаженстві".

Крім зміни інтенсивності ваших слів, Тоні також пропонує використовувати незвичайні слова для вираження негативних емоцій. Незвичайність цих слів повинна вас розвеселити і згодом трохи підняти настрій. 

Ставте правильні запитання

Як пояснюється, наші думки та переконання мають значний вплив на наші емоції. Тоні заглиблюється вглиб і пояснює, що наші думки складаються з низки запитань і відповідей. Згодом питання, які ми собі ставимо, суттєво впливають на наші розумові процеси. В свою чергу, наші розумові процеси впливають на те, як ми переживаємо наше життя. У сукупності питання, які ми собі ставимо, опосередковано впливають на наш життєвий досвід. Негативні питання передують негативним відповідям. Наприклад, припустимо, що ви переживаєте несприятливу подію. У цьому випадку запитання: "Чому це завжди трапляється зі мною?" лише ще більше підкреслить негатив у вашому житті. Згодом ваш настрій, безсумнівно, погіршиться у відповідь на це запитання і відповідь. 

Тоні Роббінс рекомендує скласти список запитань, які ви можете використовувати після різних негативних подій. Потім створіть звичку використовувати ці позитивні питання щоразу, коли з'являється негативна подія. Ці питання повинні бути приблизно такими: "Що хорошого в цій ситуації?". Ці питання допоможуть вам знайти ефективне рішення, а не зосереджуватися на негативних емоціях. Ви можете розвинути цей крок, починаючи щодня ставити собі позитивні запитання, які допоможуть вам оцінити позитивні аспекти вашого життя.

Відкрийте для себе свої життєві цінності

Ви повинні мати уявлення про ті аспекти життя, які є для вас найбільш важливими. Ці аспекти є життєвими цінностями. Найуспішніші та найщасливіші люди у світі мають конкретне уявлення про свої цінності. Цими цінностями вони керуються при прийнятті кожного рішення. Тоні Роббінс зазначає, що недостатня реалізація в житті може бути пов'язана з тим, що ваші життєві цінності недостатньо конкретні. Без конкретних життєвих цінностей ви можете жити всупереч тим аспектам життя, які є для вас найбільш важливими.

Вам слід витратити час на роздуми і скласти список своїх найважливіших життєвих цінностей. Потім, після того, як у Вас буде цей список, Ви повинні розмістити їх у порядку їх важливості. Нарешті, поряд з кожною цінністю Ви повинні описати причини включення цієї цінності. Це буде нагадувати Вам кожен раз, коли Ви будете озиратися на цей список, коли відчуєте, що загубилися. Склавши цей список, Ви можете виявити певні цінності, які не відповідають Вашим життєвим цілям. Крім того, Ви можете усвідомити, що конкретні дії, які Ви здійснюєте, не узгоджуються з однією з Ваших життєвих цінностей. 

Встановити правила життя

У кожного з нас є правила, які визначають рішення, що ми приймаємо у повсякденному житті, та емоції, які ми відчуваємо. Тоні Роббінс підкреслює важливість постійного аналізу того, чи ведуть наші поточні правила до щастя чи нещастя. Деякі правила можуть обмежувати ваш досвід і, відповідно, ваше щастя. Ви можете вважати, що ваші батьки цінують ваші досягнення як невід'ємну частину вашого щастя. Однак це те, що ви не можете контролювати. Тому Тоні Роббінс закликає вас встановити життєві правила, які ви можете контролювати. Один із способів зробити це - зосередитися на життєвих правилах, заснованих на особистих цілях, а не на очікуваннях інших. 

Однією з головних причин нещастя є невідповідність дій інших людей вашим очікуванням. Наприклад, коли батьки не вітають вас зі значним досягненням. Щоб бути по-справжньому щасливим, ви повинні прийняти, що правила життя інших людей будуть відрізнятися від ваших власних. Тому цілком ймовірно, що чужі вчинки будуть вас підводити. Не варто засновувати свої життєві правила на діях інших людей. Щоб забезпечити своє щастя, потрібно донести свої життєві правила до себе та інших. Якщо інші знають, що для вас важливо, то вони з більшою ймовірністю будуть задовольняти ці потреби.

Зрозумійте свої емоційні тригери

Вийдіть за межі своїх емоцій

Пробудити гіганта всередині пропонує вам отримати контроль над вашими емоціями. Цей контроль ґрунтується на вашій здатності ідентифікувати свої справжні емоції. Негативні емоції, як правило, мають більш значний вплив на нас, оскільки ми більш схильні до їх узагальнення. Таким чином, Вам необхідно вийти за межі своїх негативних емоцій і замислитися над справжньою причиною Вашого емоційного болю. При цьому ви можете усвідомити, що є ще один фактор, який часто викликає цю негативну емоцію. Наприклад, автор наводить приклад гніву, викликаного виснаженням.

Після визначення емоційних тригерів, трансформаційна лексика має вирішальне значення для подолання цього тригера. У даному випадку вам слід підійти до гніву, описавши своє виснаження нейтрально і незвично. Такий підхід повинен зменшити виснаження, що підживлює ваш гнів, і згодом полегшити його подолання. 

Почніть змінювати своє життя

Погляд за межі негативних емоцій та перевірка тригерів також має вирішальне значення для ініціювання змін у Вашому житті. Ви можете досягти позитивних змін у своєму житті лише тоді, коли зрозумієте першопричину негативного досвіду. Визначивши першопричину негативних переживань, ви можете почати розглядати події, які збільшують ймовірність цього емоційного тригера. Наприклад, ви можете зрозуміти, що перевірка електронної пошти в неробочий час змушує вас відчувати себе виснаженим, що призводить до гніву. Згодом вам слід прибрати цю шкідливу звичку зі свого життя і замінити її більш позитивною, здоровою звичкою, використовуючи раніше згадані методи. 

Підсумковий огляд, рецензії та критика фільму "Пробудити велетня в собі

Пробудити гіганта всередині це інструментарій, який допомагає людям бути більш успішними та щасливими. Тоні Роббінс визначає сфери вашого життя, які ви, ймовірно, не контролюєте і які негативно впливають на ваш досвід. Потім він пропонує способи, як ви можете відновити цей втрачений контроль. Роблячи це, ви будете відповідати за свою мету. Ви зможете перетворити будь-яку негативну подію або емоцію на позитивний досвід, який підштовхне вас до успіху і щастя. 

Деяким читачам стиль Тоні Роббінса може здатися занадто мотиваційним і менш заземленим на реальність.

Рейтинг

Ми оцінюємо цю книгу на 4,2/5. А як би ви оцінили "Пробудити велетня всередині" на основі нашої короткої характеристики?

Відмова від відповідальності

Це неофіційний підсумок та аналіз.

---

Пробудити гіганта всередині PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімоване резюме

Це була лише верхівка айсберга. Щоб зануритися в деталі та підтримати автора, замовляйте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно на Амазонці.

Не знайомі з StoryShots? Отримайте аудіо- та анімовані версії цього огляду та аналізу, а також сотні інших бестселерів у нашій бібліотеці безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Анотації до книг, пов'язаних з темою

• Алхімік Пауло Коельо
• Психокібернетика від Maxwell Maltz
• ГРОШІ Master the Game Тоні Роббінса
• Непохитний Пітера Маллука та Тоні Роббінса
• Проектування свого життя Білл Бернетт і Дейв Еванс
• Can't Hurt Me Девід Гоггінс
• Пішов нах*й! Гері Джон Бішоп
• Ти крутий. Джен Сінсеро
• Це все в твоїй голові by Russ