ملخص علم التحكم الآلي النفسي والرسوم البيانية | ماكسويل مالتز

طريقة جديدة لكسب المزيد من الحياة في الحياة

الحياة مشغولة لديها علم التحكم الآلي النفسي على قائمة القراءة الخاصة بك؟ بدلاً من ذلك، تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح في بلده علم التحكم الآلي النفسي ملخص. إذا لم يكن لديك كتاب ماكسويل مالتز الكلاسيكي عن أهمية الصورة الذاتية، فاطلبه هنا أو احصل على كتاب صوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة 

مقدمة

يعاني معظم الناس من لحظات شك في قدراتهم أو عدم احترامهم لذاتهم. هذه عمليات طبيعية. ولكن هناك تداعيات تحدث عندما تصبح عادة ثابتة. في مثل هذه الحالات، يتم إعاقة تقدمك نحو أهدافك. وهذا يؤدي إلى تفاقم شكوكك أكثر. 

علم التحكم الآلي النفسي بقلم ماكسويل مالتز يستكشف أساسيات كيفية عمل العقل. العقل أداة قوية. عندما يتم تسخيرها بشكل صحيح، يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على حياتك وتؤدي إلى تغيير ذي معنى. ومع ذلك، فإن الحياة التي تعيشها تعتمد على صورتك الذاتية. 

يستخدم مالتز أمثلة عملية لشرح كيف تتحكم نظرتك لذاتك في نجاحك. 

علم التحكم الآلي النفسي هي قراءة مثالية للأشخاص الذين يسعون إلى كسر الحواجز العقلية الماضية. يقترح الكتاب نظريات مدعومة بالأدلة حول إعادة برمجة عقلك وتنفيذ التغييرات السلوكية.

استمع إلى ملخص الكتاب المسموع عن علم التحكم الآلي النفسي

عن ماكسويل مالتز

ماكسويل مالتز كان جراح تجميل ومؤلف أمريكي. يعتقد الكثيرون أن كتبه ألهمت هذا النوع الحديث من كتب المساعدة الذاتية. تخرج مالتز من جامعة كولومبيا بدرجة الدكتوراه في الطب عام 1923. وبعد التخرج، تدرب مالتز ليصبح جراح تجميل. ألهمت تجاربه في الجراحة أفكاره حول الصورة الذاتية والنجاح. وهذا ما دفعه إلى الكتابة علم التحكم الآلي النفسي. حتى الآن، غيّر الكتاب حياة أكثر من 40 مليون شخص.

ولد مالتز عام 1899 في الجهة الشرقية السفلى من نيويورك. كان هو الطفل الثالث لجوزيف وتاوبي الزفايج، اللذين كانا مهاجرين يهوديين من ريش، وهي بلدة في الإمبراطورية النمساوية المجرية (اليوم رزيسزو، بولندا).

كما كتب روايات مثل مسرحية عام 1947 "ندبة غير مرئية" ورواية 1975 "الوقت الان.""سيرته الذاتية""بجماليون جراح التجميل"كان مؤثراً ونوقش في العديد من الكتب الأخرى حول الجسد والهوية. وبعد إصدار كتابه للمساعدة الذاتية، تمت إعادة تسميته "دكتور علم التحكم الآلي النفسي."

StoryShot #1: الخبرة مهمة

كجراح تجميل، أدرك الدكتور مالتز شيئًا واحدًا. حتى لو خضع الناس لجراحة تجميلية، فإن مشاعرهم ومواقفهم تظل كما هي. ثم صادف علم التحكم الآلي. علم التحكم الآلي هو إجراءات ومتطلبات الآلات التي تسمح لها بإكمال المهام بفعالية. يمكن للناس تطبيق نفس العمليات لتحقيق النجاح أو الفشل. 

تجارب الناس تشبه برمجة الآلة. تجاربك تؤدي إلى نتائج محددة. وكما هو الحال مع برمجة اللغة، يمكننا تغيير هذه التجارب. وعلينا أن نفكر في كيفية استخدام تجاربنا لتحقيق نتائج ناجحة. يشجعك Maltz على قراءة هذا الكتاب مع وضع الخبرة في الاعتبار. لهذا السبب يقترح عليك قراءة الكتاب بنشاط من خلال تدوين الملاحظات.

StoryShot #2: غيّر آليات نجاحك

كل منا لديه صورة ذاتية تم تطويرها بناءً على تجاربه. إن ثقتك بنفسك ترشدك إلى الطريقة التي تعيش بها حياتك. بعض الناس ينجحون دائمًا، بينما يبدو أن البعض الآخر يفشل باستمرار. إن تجاربهم – النجاح أو الفشل – توجه سلوكياتهم المستقبلية. 

يهدف معظم الناس إلى تغيير صورتهم الذاتية عن طريق إجراء تغييرات خارجية، مثل الجراحة التجميلية. ويشجع آخرون التفكير الإيجابي، لكنهم لا يعالجون معتقداتهم المتعلقة بالصورة الذاتية. كلا النوعين سوف يفشلان. السعادة الحقيقية تأتي من تحقيق صورة ذاتية مناسبة يمكنك التعايش معها.

في هذا الكتاب، العقل الباطن هو آلية يتحكم فيها عقلك. تعتمد وظيفة عقلك الباطن على الأهداف التي تحددها. تتطور هذه الأهداف من خلال صورتك الذاتية. وبناءً على هذه الافتراضات، فإن صورتك الذاتية هي التي تحدد حدود إنجازاتك. 

هناك خمسة أساسيات لإنشاء آليات النجاح:

1. قم بإنشاء أهداف وغايات تعتقد أنك قد تحققها. آليات النجاح تعتمد على الأهداف.
2. تأكد من أن أهدافك تركز على النهاية، وليس على الوسائل. سوف تجد آليتك طريقة للعمل إذا واصلت التركيز على أهدافك.
3. ارتكاب الأخطاء يغذي التصحيح التلقائي الخاص بك. يعد هذا رد فعل إيجابيًا يساعدك على إعادة التوجيه نحو هدفك.
4. ننسى أخطائك الماضية والمضي قدما. يجب أن تركز على الاختيار الناجح الأخير الذي سيقودك نحو هدفك.
5. ثق بالعملية دون القلق بشأن الاضطرار إلى تعديلها. دعنا آليات العمل الخاصة بك. لا يصنع لهم العمل. 

StoryShot #3: الخيال والاسترخاء

ردود أفعالنا تجاه بيئتنا تكون بشكل عام تلقائية وبدون تفكير. نحن نتفاعل بناءً على أنظمتنا الداخلية. الشيء الأكثر أهمية هو ما تعتقد أنه صحيح. هذه المعتقدات تخلق رد الفعل. لقد وجدت العديد من الدراسات أن الممارسة العقلية يمكن أن تحسن الأداء. يجب أن تتدرب على تصحيح صورتك الذهنية عن فعل معين. إن تغيير ما تؤمن به أسهل بكثير من مجرد المحاولة بجهد أكبر. بدلا من بذل جهد مفرط، يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بهذه العملية.

غير صورتك الذاتية لتحسين نتائجك. من خلال تصور نفسك بشكل مختلف، سوف تتصرف بشكل مختلف وتحسن حياتك. تجنب القسوة على نفسك وحافظ على موقف متحفظ ومتفائل. من السهل أن نشعر بالنقص عندما نقيس أنفسنا وفقًا لتوقعات شخص آخر. بدلاً من ذلك، آمن بمن تعرف نفسك ومن يمكن أن تكون.

الاسترخاء أمر بالغ الأهمية عندما نسعى لتغيير صورتنا الذاتية. خيالك أمر حيوي في تشجيع الاسترخاء. يجب أن تشعر بالراحة وترخي كل مجموعة عضلية في جسمك بوعي. ثم، مارس الصور الذهنية الإيجابية والمهدئة مرارًا وتكرارًا. بمرور الوقت، ستتوافق هذه الصور الذهنية مع مشاعرك الجسدية. 

StoryShot #4: استخدم التفكير العقلاني 

التفكير العقلاني هو أداة فعالة لتغيير معتقداتك وسلوكياتك. تسمح لك العقلانية بإدراك أن الأفكار السلبية اللاواعية لا تحتاج دائمًا إلى الظهور مرة أخرى للمضي قدمًا. بدلاً من ذلك، من الأكثر عقلانية التركيز فقط على الأخطاء التي ستساعدك على تحقيق أهدافك. يجب أن تنسى حتى هذه الأخطاء بمجرد أن تتدرب على تحقيق أهدافك. 

يمكننا تحقيق النجاح الشخصي من خلال تطهير الذكريات السلبية. عندما تبدأ بالشعور بالسلبية، ابحث عن سبب هذه السلبية. وفي معظم الحالات، تكون هذه السلبية غير عقلانية. استخدم التفكير العقلاني لتظهر لنفسك سخافة سلبيتك. يجب عليك تكرار هذه الممارسة كلما ظهرت أفكار أو ذكريات سلبية. في هذا المجال، تشجيع المعتقدات العقلانية والإيجابية. 

هناك أربعة أسئلة يمكنك أن تطرحها على نفسك لتقييم ما إذا كان يجب أن يبقى الاعتقاد أم لا:

1. فهل هناك أي سبب منطقي لمثل هذا الاعتقاد؟
2. فهل يمكن أن أكون مخطئا في هذا الاعتقاد؟
3. هل سأتوصل إلى نفس النتيجة بشأن شخص آخر في وضع مماثل؟
4. لماذا يجب أن أستمر في التصرف والشعور كما لو كان هذا صحيحًا إذا لم يكن هناك سبب مقنع لتصديقه؟

يجب أن تغضب من هذه المعتقدات السلبية. هذه المعتقدات هي الحاجز بينك وبين النجاح. اسمح لهذا الغضب بالظهور واستخدمه كدافع لخلق معتقدات جديدة. وإلى جانب هذا الغضب، عليك أيضًا أن تصاحب أفكارك العقلانية مشاعر ورغبات. حاول أن تكون متحمسًا لرغباتك. إذا تمكنت من إجراء هذا التحول، فسوف تركز أكثر على الأهداف الإيجابية والمرغوبة أكثر من الأهداف السلبية. 

الأفكار العقلانية ضرورية عند تحديد أهدافك ورفض الصور الذاتية السلبية. لكن لا ينبغي أن تدع الأفكار العقلانية تملي عليك حياتك بأكملها. إذا ركزت باستمرار على العقلانية، فسوف تشعر بالقلق والتوتر. بمجرد الانتهاء من وضع أهداف عقلانية، كل ما عليك هو ترك الأمر والسماح للنجاح بأن يأتي إليك. إن عملية التخلي هذه تشجع العفوية والإبداع اللذين يعتبران أساسيين للنجاح. جزء من التخلي يتضمن تجنب القيام بمهام متعددة. تعدد المهام يأخذ تركيزك بعيدا عن اللحظة ويزيد من التوتر.

StoryShot #5: Happy Habits Breed Success

Happiness is natural and leads to positive behaviors: unselfishness, creativity, and helpfulness. However, we can learn and practice to be happy. Learning to be happy is refraining from responding negatively to your environment. Being happy also involves separating facts from opinions. Working towards your goals is another action that encourages happiness. You should view negative experiences as challenges, rather than setbacks, when pursuing a goal.

The following is a reminder of what success looks like:

1. Sense of direction: Maintain your personal focus and goals.
2. Understanding: Try to separate fact from fiction, including accepting your errors and correcting them.
3. Courage: Have the courage to act on your goals and beliefs to make them a reality. 
4. Charity: Start by treating others with even more kindness than you currently do. If you treat others with more kindness, you will start treating yourself with more kindness.
5. Esteem: Have a healthy picture of who you are. If you can appreciate your strengths, you can appreciate other people.
6. Self-confidence: Your self-confidence will grow as you gain more successful experiences. You can also maximize self-confidence by remembering past successes and forgetting failures.
7. Self-acceptance: Accept yourself for who you are. Remember that creating a better self-image does not involve creating new abilities, talents, or powers.

StoryShot #6: Avoid Emotional Scars

Individuals with weak self-images are likely to become emotionally damaged by challenging experiences. Your response to experiences can leave you with emotional scars. Practicing relaxation can prevent emotional scars from forming. 

You can also remove emotional scars that have already formed. Forgiveness is the scalpel that removes emotional wounds. You can start forgiving others and yourself once you realize that unforgiveness only leaves you with a debt of emotion. You should never leave space for hatred or condemnation. Forgiving yourself involves accepting that you have made mistakes. You should also understand that blaming yourself achieves nothing.

Inhibition will leave you worried about what other people think of your mistakes. Self-consciousness (monitoring what you do because of how others might perceive you) can lead to inhibition. Again, the best approach to tackle self-consciousness is to engage with relaxation techniques. Remember a time and place when you felt comfortable and supported. Your self-consciousness will begin to fade once you recreate the feelings you felt at that time. Then, you can start practicing disinhibition by being less concerned about what other people think.

StoryShot #7: Remove Bad Conditioning

Most of your responses to the environment are conditioned. They are reactions you have learned and executed automatically. Some conditioned responses have a negative effect on your life. However, you can unlearn conditioned responses. Start by delaying your response to the stimulus. This period of non-response is relaxation and encourages positive feelings. These positive feelings act as a natural form of tranquilizer. 

One way to delay your response is to create a quiet room for yourself. This should be a place of total relaxation within your mind. This is a mental space, not a physical one. Start by practicing this before you go to sleep. Once you have mastered entering this relaxation room, you can move this practice to the moments before you tackle challenges. Upon mastering this practice, you will carry a calmness into all aspects of your life. Another calming practice is to refuse to respond to all the negative possibilities you think of during the day. Instead, focus on your goals.

StoryShot #8: Find the Good in Everything

Crises are considered universally adverse events. A crisis can make or break you. Suppose you learn to react appropriately to crises. In that case, you can get strength, power, and wisdom that you could not otherwise have got. To turn a crisis into an opportunity, you need to react to all challenges in the same way you would respond to a crisis. In effect, these reactions are your fire drills before the crisis. Learning the actions without stress will allow you to respond naturally to a crisis despite greater pressure.

You should learn to react actively to crises. In particular, adopt a combined attitude of calmness, confidence, and competence. Your mentality should be that you can handle any crisis, no matter what happens. However, before choosing your approach, you must evaluate the crises. This evaluation allows you to sort the genuine crises from the false ones.

One benefit of actively responding to crises is that you automatically adopt a positive approach. Your brain can’t tell the difference between real and imagined experiences. Thinking negatively about crises could lead to failure becoming part of your goal-setting. Bring to mind feelings of success by focusing on positivity. Focusing on positivity leads to successful actions and outcomes. You can also take time to recall successes in your past. The imprinting in the brain is strong for these and becomes stronger with recall. 

StoryShot #9: Small Successes Will Improve Your Life

Over time, adopting a failure mechanism will have a significant impact on your life. You will have poor health and well-being. You will also heal slower than people with a positive mindset. 

You should focus on fulfilling seven needs to improve your well-being:

1. Love
2. Security
3. Creative Expression
4. Recognition
5. New Experiences
6. Self-esteem
7. Positivity about the future

Final Summary and Review of Psycho-Cybernetics

علم التحكم الآلي النفسي is a term coined by Dr. Maxwell Maltz. علم التحكم الآلي النفسي focuses on how you can use your mind to steer yourself toward positive goals and success. Maltz was the first researcher and author to explain how self-image controls an individual’s ability to achieve any goal. Based on his outline of self-image, he also provides several suggestions for how to use your self-image to improve your chances of success.

Here’s a recap of the key insights from Psycho-Cybernetics. Tag us on social media and let us know which one resonated with you the most:

1. Experience is important.
2. Change your success mechanisms.
3. Imagination and relaxation matter.
4. Use rational thinking.
5. Happy habits breed success.
6. Avoid emotional scars.
7. Remove bad conditioning.
8. Find the good in everything.
9. Small successes will make your life better.

التقييم

نحن نقيم علم التحكم الآلي النفسي 4.5/5.

ملاحظة المحرر

نُشرت هذه المقالة لأول مرة في عام 2021. وتم تحديثها وتنقيحها في 15 أكتوبر 2022.

إذا كانت لديك تعليقات حول هذا التحليل والملخص أو ترغب في مشاركة ما تعلمته، قم بالتعليق أدناه.

علم التحكم الآلي النفسي PDF، كتاب مسموع مجاني، خريطة ذهنية وملخص كتاب متحرك

كان هذا غيض من فيض من علم التحكم الآلي النفسي. للتعمق في التفاصيل، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

هل أنت جديد في StoryShots؟ احصل على ملف PDF والكتاب الصوتي الكامل والإصدارات المتحركة من هذا الملخص علم التحكم الآلي النفسي والمئات من الكتب غير الخيالية الأخرى الأكثر مبيعًا في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

ملخصات الكتب ذات الصلة

العقلية بقلم كارول دويك

العادات الذرية بقلم جيمس كلير

قم بالعمل بقلم ستيفن بريسفيلد

ما بعد النظام بقلم جوردان بيترسون

شعور جيد بقلم ديفيد د. بيرنز

كل شيء في رأسك بواسطة روس

قوة عقلك الباطن بقلم جوزيف ميرفي

أنت شجاع بقلم جين سينسيرو

فكّر في نفسك بقلم غاري جون بيشوب

مشروع السعادة بقلم غريتشن روبين

إيكيغاي بقلم ألبرت ليبرمان وهيكتور غارسيا

أيقظ العملاق من الداخل بقلم توني روبينز