내면의 거인을 깨워라 요약 및 인포그래픽 | 토니 로빈스
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토니 로빈스의 관점
토니 로빈스 는 액센츄어에서 선정한 "세계 50대 비즈니스 지식인"으로 선정되었습니다. 또한 하버드 비즈니스 프레스가 선정한 "200대 비즈니스 구루"에도 이름을 올렸습니다. 마지막으로, 그는 최근 American Express에서 기업가 고객을 코칭하는 "세계 6대 비즈니스 리더" 중 한 명으로 선정되었습니다. Fortune의 최근 표지 기사에서는 그를 "CEO 속삭이는 사람"으로 선정했습니다. 그는 3년 연속으로 Worth Magazine이 선정한 글로벌 금융 분야에서 가장 영향력 있는 100인 중 상위 50인에 이름을 올렸습니다. 그는 미국의 #1 인생 및 비즈니스 전략가입니다.
올바른 결정을 내리기 위한 노력
의사 결정의 변화
우리는 삶을 바꾸고 싶은 욕구를 비교적 쉽게 이해할 수 있습니다. 또한 이러한 욕구를 실현하는 데 도움이 될 수 있는 결정을 내릴 수 있는 경우도 많습니다. 그러나 이러한 변화를 '하겠다'고 말하는 대신, 이러한 변화를 '원한다'고 결정의 틀을 잡을 수 있습니다. 이러한 접근 방식의 차이점은 올바른 결정을 내리기 위한 노력의 정도입니다.
인생에서 무언가를 바꾸려면 명확한 결정을 내리고 그 결정에 전념해야 합니다. 결정을 내린 후 어떤 장애물에 부딪히더라도 결심은 계속 유지해야 합니다. 이는 이러한 장애물을 극복하기 위해 접근 방식을 조정해야 함을 의미할 수도 있습니다. 예를 들어 매일 달리기를 하기로 결심했다고 가정해 봅시다. 그런데 어느 날 날씨가 너무 추워서 밖에서 달리기에는 너무 위험할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 헬스장에서 일일 회원권을 구입하고 러닝머신에서 달리기로 결심을 변경할 수 있습니다.
혼다의 사례
토니 로빈스는 혼다 소이치로의 비즈니스 사례를 통해 장애물에 적응하는 것의 중요성을 설명합니다. 소이치로는 자동차 회사 혼다의 창립자입니다. 소이치로는 학창 시절 이미 효과적인 자동차 피스톤 링을 만들고 싶다고 결심했습니다. 그는 이에 전념했고 궁극적으로 성공했습니다. 그러나 그는 이 목표를 달성하기 위해 자신의 결정을 조정하지 않고는 이 목표를 달성하지 못했습니다. 예를 들어, 제2차 세계대전 당시 일본 정부는 혼다에 콘크리트를 제공하지 않으려 했습니다. 혼다는 제품 생산을 위한 공장을 짓기 위해 콘크리트가 필요했습니다. 그러나 그는 목표를 달성하기 위해 내린 결정을 포기하는 대신 적응했습니다. 특히 소이치로는 자신만의 콘크리트 제조 방법을 발명했습니다.
중요한 결정을 내리는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 그 과정은 하면 할수록 더 쉬워질 것입니다. 따라서 토니 로빈스는 그 과정에서 실수를 통해 배울 것을 권장합니다. 인내가 성공의 열쇠입니다.
컨디셔닝으로 새로운 습관 형성하기
우리의 목표와 결정에 헌신하는 것은 매우 중요합니다. 하지만 기존의 행동을 바꾸기 위해 노력하는 것이 반드시 쉬운 일은 아닙니다. 행동을 바꾸도록 스스로를 격려하는 한 가지 방법은 고통과 쾌락에 대한 자연스러운 연상을 활용하는 것입니다. 우리는 모든 일에서 쾌락을 추구하고 고통을 피하려고 노력합니다.
토니 로빈스는 특정 습관을 고치도록 스스로를 격려하는 효과적인 방법은 그 습관을 고통과 연관시키는 것이라고 설명합니다. 이 나쁜 습관을 정신적 또는 육체적 고통과 지속적으로 연관시킨다고 가정해 보세요. 이 경우 더 이상 이 나쁜 습관으로부터 즐거움을 얻지 못할 것입니다. 그러면 이 오래된 습관을 깨는 것이 더 쉬워질 것입니다.
나쁜 습관을 고통스러운 일과 연관시키는 것뿐만 아니라, 그 빈자리를 좋은 습관으로 채워야 합니다. 이것이 장기적으로 행동을 변화시키는 핵심입니다. 새로운 습관은 이전 습관과 동등한 즐거움을 제공해야 합니다. 또한 더 건강하고 생산적이어야 합니다. 결국, 이전 습관을 버림으로써 얻는 이점과 새롭고 더 건강한 습관의 즐거움을 동시에 얻을 수 있습니다. 이 두 가지 혜택이 합쳐지면 이전 습관에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.
토니 로빈스는 이 기법이 사람들이 나쁜 습관을 고치는 데 효과적으로 도움을 준 실적이 있다고 설명합니다. 토니는 마약 중독자의 재활을 위한 이 접근법의 효과에 대한 연구를 인용합니다. 건강하고 즐거운 대체 습관을 가진 중독자들은 마약 복용으로 돌아갈 가능성이 훨씬 적었습니다.
신념을 바꾸세요
신념 정의하기
우리의 신념은 우리가 세상을 경험하는 방식을 결정합니다. 토니 로빈스는 신념을 증거에 의해 뒷받침되는 모든 생각이라고 설명합니다. 따라서 우리 삶에서 일어나는 모든 사건은 증거로 작용하기 때문에 우리의 신념에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 테니스를 한 번도 쳐본 적이 없지만 키가 커서 재능이 있을 거라는 생각을 가지고 있다고 가정해 보겠습니다. 이것은 생각입니다. 이 생각은 테니스 경기를 몇 번 치르고 이기고 지면서 테니스를 잘한다는 믿음으로 바뀔 수 있습니다.
부작용을 긍정적인 이벤트로 전환
신념을 둘러싼 문제는 개인이 불리한 사건을 경험할 때 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 충격적인 삶의 사건은 다른 모든 삶의 사건보다 우선할 수 있습니다. 그 결과, 우리는 자신의 삶 전체를 끔찍한 것으로 잘못 생각할 수 있습니다. 이러한 믿음은 남은 인생에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 토니 로빈스는 항상 사건을 긍정적으로 해석할 것을 권장합니다. 그렇게 함으로써 우리는 우리의 삶과 결정을 보다 낙관적인 방향으로 이끌 수 있습니다. 외상성 사건은 당신을 더 강한 사람으로 만드는 데 도움이 되는 경험으로 간주될 수 있습니다. 그렇다고 해서 사랑하는 사람의 죽음이나 기타 충격적인 사건을 애도하지 말아야 한다는 의미는 아닙니다. 하지만 장기적으로 애도하는 데 집중해야 하는 것은 아닙니다. 이러한 부정적인 사건이 여러분의 신념에 영향을 미치게 해서는 안 됩니다.
토니 로빈스는 삶을 변화시키는 것은 신념을 바꿀 수 있는 능력에 달려 있다는 개념을 받아들입니다. 습관과 마찬가지로, 부정적인 신념과 관련된 고통과 긍정적인 신념과 관련된 즐거움을 깨달음으로써 빈번한 부정적인 신념에 도전할 수 있습니다. 때로는 트라우마 사건의 부정적인 면에만 집착하는 것이 더 큰 고통을 야기한다는 사실을 깨닫기 어려울 수 있습니다. 따라서 토니 로빈스는 롤모델로 삼을 수 있는 다른 사람을 찾아볼 것을 제안합니다. 그들이 어떻게 인생의 부정적인 사건을 긍정적인 사건으로 성공적으로 전환했는지 관찰하세요. 특히, 그들이 어떻게 충격적인 사건을 통해 자신의 신념을 긍정적으로 변화시켜 더 나은 의사 결정을 내릴 수 있게 되었는지 살펴보세요.
현명한 단어 선택
토니 로빈스는 어휘가 우리의 감정에 큰 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. 결정적으로, 영어는 감정을 묘사하는 3000개의 단어로 가득 차 있습니다. 하지만 이 단어 중 약 3분의 2가 부정적인 감정을 묘사합니다. 토니 로빈스는 이것이 우리가 부정적인 감정을 더 자주 경험하는 경향을 뒷받침하는 요인이라고 생각합니다. 따라서 자신이 사용하는 어휘에 세심한 주의를 기울여야 합니다. 매일 사용하는 단어는 여러분의 사고와 세상에 대한 인식을 형성합니다. 토니는 트라우마나 성공과 같은 감정적 사건을 구성하는 데 사용되는 어휘를 변혁적 어휘라고 설명합니다.
상황을 다르게 묘사하면 상황에 대해 다르게 생각할 수 있습니다. 우리가 하는 말은 부정적인 사건을 인식하는 방식에 큰 영향을 미칩니다. 예를 들어, 일상적인 성가신 일에 대해 '화가 났다', '짜증난다'와 같은 단어로 대응하면 스트레스를 더 많이 받게 됩니다. 토니는 '불편함' 또는 '예상치 못한 일'과 같은 중립적인 단어를 사용해 부정적인 사건을 설명할 것을 제안합니다. 이러한 중립적인 접근 방식은 부정적인 감정 상태에 빠지는 것을 방지할 수 있습니다.
부정적인 사건에 대한 중립은 부정적인 사건에 대응하여 사용하는 단어의 강도를 제한하는 예입니다. 이에 비해 토니 로빈스는 유익한 사건에 대해 사용하는 긍정적인 단어의 강도를 과장할 것을 권장합니다. 따라서 어떤 결과에 대해 '행복하다'고 말하는 대신 자신의 감정 상태를 '완전한 행복'이라고 묘사할 수 있습니다.
토니는 말의 강도를 바꾸는 것뿐만 아니라 부정적인 감정을 표현하기 위해 특이한 단어를 사용할 것을 제안합니다. 이러한 단어의 특이한 특성은 당신을 즐겁게 하고 기분을 약간 고양시킬 것입니다.
올바른 질문하기
앞서 설명했듯이 우리의 생각과 신념은 감정에 큰 영향을 미칩니다. 토니는 좀 더 깊이 들어가서 우리의 생각이 일련의 질문과 답변으로 구성되어 있다고 설명합니다. 결과적으로 우리가 스스로에게 던지는 질문은 우리의 사고 과정에 큰 영향을 미칩니다. 그 후 우리의 사고 과정은 우리의 삶을 경험하는 방식에 영향을 미칩니다. 종합하면, 우리가 스스로에게 던지는 질문은 우리의 인생 경험에 간접적으로 영향을 미칩니다. 부정적인 질문은 부정적인 답변보다 먼저 나옵니다. 예를 들어 부작용을 경험하고 있다고 가정해 보겠습니다. 이 경우 '왜 항상 이런 일이 나에게만 일어나는 걸까'라고 스스로에게 질문하면 부정적인 면만 더욱 부각될 것입니다. 결국, 이 질문과 대답에 대한 반응으로 여러분의 기분은 의심할 여지 없이 가라앉을 것입니다.
토니 로빈스는 다양한 부정적인 사건이 발생한 후 활용할 수 있는 질문 목록을 작성할 것을 권장합니다. 그런 다음 부정적인 사건이 떠오를 때마다 이러한 긍정적인 질문을 사용하는 습관을 기르세요. 이러한 질문은 '이 상황의 좋은 점은 무엇인가'와 같은 질문이어야 합니다. 이러한 질문은 부정적인 감정에 집중하기보다는 효과적인 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다. 이 단계는 삶의 긍정적인 측면에 감사하는 데 도움이 되는 긍정적인 질문을 매일 스스로에게 던지는 것으로 시작하여 발전시킬 수 있습니다.
삶의 가치 발견
자신에게 가장 중요한 삶의 측면을 이해해야 합니다. 이러한 측면이 바로 삶의 가치관입니다. 세상에서 가장 성공적이고 행복한 사람들은 자신의 가치관에 대한 구체적인 개념을 가지고 있습니다. 이러한 가치관은 그들이 내리는 모든 결정의 기준이 됩니다. 토니 로빈스는 인생에서 성취감이 부족한 것은 삶의 가치가 충분히 구체적이지 않기 때문일 수 있다고 말합니다. 삶의 가치관이 구체적이지 않으면 자신에게 가장 중요한 삶의 측면과 모순되는 방식으로 살아갈 수 있습니다.
시간을 내어 인생에서 가장 중요한 가치를 되돌아보고 목록으로 정리하세요. 그런 다음 목록이 완성되면 중요한 순서대로 배치하세요. 마지막으로 각 가치와 함께 해당 가치를 포함시킨 이유를 설명해야 합니다. 이렇게 하면 길을 잃었다고 느낄 때 이 목록을 다시 볼 때마다 상기시켜 줄 것입니다. 이 목록을 작성하고 나면 자신의 인생 목표에 적합하지 않은 특정 가치를 파악할 수 있습니다. 또한, 자신이 하고 있는 특정 행동이 삶의 가치 중 하나에 부합하지 않는다는 사실을 깨닫게 될 수도 있습니다.
생활 규칙 수립
우리 모두는 일상 생활에서 내리는 결정과 경험하는 감정을 결정하는 규칙을 가지고 있습니다. 토니 로빈스는 현재의 규칙이 행복을 가져다주는지 불행으로 이끄는지를 지속적으로 고려하는 것이 중요하다고 강조합니다. 어떤 규칙은 우리의 경험을 제한하고 결과적으로 행복을 제한할 수 있습니다. 부모님이 여러분의 성취를 높이 평가하는 것이 행복에 필수적인 요소라고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것은 여러분이 통제할 수 없는 부분입니다. 따라서 토니 로빈스는 여러분이 통제할 수 있는 생활 규칙을 세우라고 권합니다. 이를 위한 한 가지 방법은 다른 사람의 기대보다는 개인적인 목표에 기반한 생활 규칙에 집중하는 것입니다.
불행의 주요 원인 중 하나는 다른 사람의 행동이 내 기대에 미치지 못하기 때문입니다. 예를 들어, 부모님이 중요한 성취를 이루었는데도 축하해주지 않는 것이 그 예입니다. 진정으로 행복해지려면 다른 사람의 인생 규칙이 자신과 다를 수 있다는 사실을 받아들여야 합니다. 따라서 다른 사람의 행동이 당신을 실망시킬 가능성이 높습니다. 다른 사람의 행동에 인생의 규칙을 두는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 행복을 보장하려면 자신의 생활 규칙을 자신과 다른 사람들과 소통해야 합니다. 다른 사람들이 나에게 무엇이 필수적인지 알고 있다면, 그들은 이러한 요구를 충족시킬 가능성이 더 높습니다.
감정 유발 요인 이해하기
감정 너머를 바라보기
어웨이크 더 자이언트 내면은 감정을 통제할 수 있다고 제안합니다. 이러한 통제력은 자신의 진정한 감정을 식별하는 능력에 달려 있습니다. 부정적인 감정은 일반화할 가능성이 높기 때문에 우리에게 더 큰 영향을 미치는 경향이 있습니다. 따라서 부정적인 감정을 넘어 정서적 고통의 실제 원인을 되돌아볼 필요가 있습니다. 그렇게 하면 부정적인 감정을 유발하는 또 다른 요인이 있다는 사실을 깨닫게 될 수도 있습니다. 예를 들어, 저자는 피로로 인한 분노의 예를 사용합니다.
감정적 유발 요인을 파악한 후에는 이 유발 요인에 도전하기 위해 변혁적 어휘를 사용하는 것이 중요합니다. 이 경우, 자신의 피로를 중립적이고 비정상적으로 묘사하여 분노에 접근해야 합니다. 이러한 접근 방식은 분노를 유발하는 피로를 감소시켜 분노를 더 쉽게 극복할 수 있도록 도와줍니다.
생활에 변화를 일으키세요
부정적인 감정을 넘어 그 원인을 살펴보는 것도 삶의 변화를 이끌어내는 데 매우 중요합니다. 부정적인 경험의 근본 원인을 이해해야만 삶에 긍정적인 변화를 일으킬 수 있습니다. 부정적인 경험의 근본 원인을 파악한 후에는 이러한 감정을 유발할 가능성을 높이는 사건을 고려하기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 업무 시간 외에 이메일을 확인하면 피곤함을 느끼고 분노로 이어진다는 사실을 깨달을 수 있습니다. 그런 다음, 앞서 언급한 방법을 사용하여 이러한 나쁜 습관을 생활에서 없애고 보다 긍정적이고 건강한 습관으로 대체해야 합니다.
어웨이크 더 자이언트 내면의 최종 요약, 리뷰 및 비평
내면의 거인을 깨우세요 는 사람들이 더 성공하고 행복해질 수 있도록 돕는 툴킷입니다. 토니 로빈스는 자신이 통제할 수 없고 자신의 경험에 부정적인 영향을 미치는 삶의 영역을 파악합니다. 그런 다음 잃어버린 통제력을 되찾을 수 있는 방법을 제안합니다. 그렇게 함으로써 여러분은 자신의 목적을 책임지게 될 것입니다. 부정적인 사건이나 감정을 성공과 행복을 향해 나아가는 긍정적인 경험으로 바꿀 수 있을 것입니다.
일부 독자는 토니 로빈스의 스타일이 너무 동기를 부여하고 현실에 근거하지 않는다고 생각할 수 있습니다.
평가
우리는 이 책을 4.2/5로 평가합니다. 이 요약 정보를 바탕으로 어웨이크 더 자이언트 내면에 대해 평가한다면?
면책 조항
이는 비공식적인 요약 및 분석입니다.
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관련 도서 요약
- 연금술사 by 파울로 코엘류
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- 돈 게임 마스터하기 by 토니 로빈스
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요약해 주셔서 감사합니다.
의견을 보내주셔서 감사합니다! 요약본이 도움이 되셨다니 다행입니다. 책 전문을 읽어보시고 더 자세히 알아보시기 바랍니다. 여기서는 표면적인 내용만 소개했습니다.