Réveillez le géant qui sommeille en vous résumé

Réveillez le géant qui est en vous Résumé et critique | Tony Robbins

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Le point de vue de Tony Robbins

Tony Robbins a été honoré par Accenture comme l'un des "50 meilleurs intellectuels commerciaux du monde". De plus, il a été désigné par Harvard Business Press comme l'un des "200 meilleurs gourous du monde des affaires". Enfin, il a récemment été décrit par American Express comme l'un des "six meilleurs chefs d'entreprise au monde" pour coacher ses clients entrepreneurs. Le récent article de couverture de Fortune l'a nommé le "CEO Whisperer". Il a été classé dans le top 50 des 100 personnes les plus puissantes de la finance mondiale du magazine Worth pendant trois années consécutives. Il est le stratège américain #1 pour la vie et les affaires.

S'engager à prendre les bonnes décisions

Changez votre façon de prendre des décisions

Il est relativement facile pour nous de comprendre les désirs que nous avons de changer notre vie. De plus, nous pouvons souvent identifier les décisions que nous pourrions prendre pour que ces désirs deviennent une réalité. Cependant, au lieu de dire que vous "ferez" ce changement, vous pourriez formuler cette décision en disant que vous "aimeriez" faire ce changement. La différence entre ces deux approches réside dans le niveau d'engagement à prendre la bonne décision. 

Pour changer quoi que ce soit dans votre vie, vous devez prendre des décisions claires et vous y tenir. Indépendamment des obstacles que vous pourriez rencontrer après avoir pris cette décision, vous devez rester engagé. Cela peut signifier que vous devez adapter votre approche pour surmonter ces obstacles. Par exemple, disons que vous vous engagez à courir tous les jours. Cependant, un jour, il fait tellement froid qu'il serait trop dangereux de courir dehors. Pour surmonter cet obstacle, vous pouvez adapter votre décision en prenant un abonnement d'une journée dans une salle de sport et courir sur l'un de ses tapis de course. 

L'exemple de Honda

Tony Robbins donne l'exemple commercial de Soichiro Honda pour montrer l'importance de s'adapter aux obstacles. Soichiro est le fondateur de l'entreprise automobile Honda. À l'école, Soichiro avait déjà décidé qu'il voulait créer des segments de piston efficaces pour les voitures. Il s'est engagé dans cette voie et a finalement réussi. Cependant, il n'a pas atteint ce but sans adapter ses décisions en cours de route pour atteindre cet objectif. Par exemple, pendant la Seconde Guerre mondiale, le gouvernement japonais ne voulait pas fournir de béton à Honda. Honda avait besoin de ce béton pour construire des usines afin de fabriquer son produit. Cependant, au lieu de renoncer aux décisions qu'il avait prises pour atteindre ses objectifs, il s'est adapté. Plus précisément, Soichiro a inventé sa propre façon de fabriquer du béton. 

S'engager dans des décisions importantes n'est pas toujours facile. Cependant, le processus deviendra plus facile à mesure que vous le ferez. C'est pourquoi Tony Robbins recommande d'apprendre de ses erreurs en cours de route. La persévérance est la clé du succès.

Utiliser le conditionnement pour créer de nouvelles habitudes

Il est essentiel de s'engager à atteindre nos objectifs et à prendre nos décisions. Cependant, s'engager à modifier des comportements établis n'est pas nécessairement facile. Une façon de vous encourager à modifier votre comportement est d'utiliser vos associations naturelles avec la douleur et le plaisir. Nous recherchons le plaisir et cherchons à éviter la douleur dans tout ce que nous faisons. 

Tony Robbins explique qu'un moyen efficace de vous encourager à vous défaire d'une habitude particulière est de l'associer à la douleur. Supposons que vous associez systématiquement cette mauvaise habitude à la douleur, qu'elle soit mentale ou physique. Dans ce cas, vous ne tirerez plus de plaisir de cette mauvaise habitude. Par la suite, il devrait être plus facile de se défaire de cette vieille habitude. 

En plus d'associer votre mauvaise habitude à quelque chose que vous trouvez douloureux, vous devez également combler ce vide par une bonne habitude. C'est la clé pour modifier votre comportement à long terme. Cette nouvelle habitude doit vous procurer autant de plaisir que votre ancienne habitude. De plus, elle doit être plus saine et plus productive. Par la suite, vous obtiendrez les avantages de l'abandon de votre ancienne habitude et le plaisir d'une nouvelle habitude plus saine. Ces deux avantages combinés devraient vous empêcher de retomber dans vos anciennes habitudes. 

Tony Robbins explique que cette technique a fait ses preuves en aidant efficacement les gens à se défaire de leurs mauvaises habitudes. Tony cite une étude sur l'efficacité de cette approche pour la réhabilitation des toxicomanes. Les toxicomanes qui avaient une autre habitude, saine et agréable, étaient beaucoup moins susceptibles de reprendre la drogue. 

Changez vos croyances

Définir les croyances

Nos croyances déterminent la façon dont nous vivons le monde. Tony Robbins décrit vos croyances comme toute idée que vous avez et qui est soutenue par des preuves. Par conséquent, tout événement de notre vie peut influencer nos croyances, car ces événements font office de preuves. Par exemple, supposons que vous n'ayez jamais joué au tennis auparavant, mais que vous pensiez que vous pourriez être doué en raison de votre taille. Il s'agit d'une idée. Cette idée peut être transformée en une croyance que vous êtes doué pour le tennis en jouant et en gagnant ou en perdant quelques matchs de tennis. 

Transformez les événements indésirables en événements positifs

La question des croyances peut se poser lorsque les individus vivent des événements défavorables. Par exemple, des événements traumatisants peuvent prendre le pas sur tous les autres événements de la vie. Par la suite, nous pouvons considérer à tort que notre vie entière a été terrible. Cette croyance aura un impact négatif sur le reste de notre vie. C'est pourquoi Tony Robbins recommande de toujours interpréter les événements de manière positive. Ce faisant, nous pouvons orienter notre vie et nos décisions de manière plus optimiste. Les événements traumatisants peuvent être considérés comme des expériences qui contribuent à faire de vous une personne plus forte. Cela ne signifie pas que vous ne devez pas faire le deuil de la mort d'un être cher ou d'autres événements traumatisants. Cependant, ce n'est pas quelque chose sur lequel vous devez vous concentrer à long terme. Vous ne devriez certainement pas laisser ces événements négatifs influencer vos convictions. 

Tony Robbins adhère à l'idée que changer sa vie dépend de sa capacité à changer ses croyances. Comme les habitudes, les croyances négatives fréquentes peuvent être remises en question en prenant conscience de la douleur associée aux croyances négatives et du plaisir associé aux croyances positives. Il est parfois difficile de réaliser qu'en faisant une fixation sur les aspects négatifs d'un événement traumatisant, on ne fait qu'accroître sa souffrance. Par conséquent, Tony Robbins suggère d'identifier une autre personne que vous pouvez utiliser comme modèle. Observez comment cette personne a réussi à transformer un événement négatif de sa vie en un événement positif. Plus précisément, comment elle a permis à un événement traumatisant de modifier positivement ses croyances, ce qui lui a permis de prendre de meilleures décisions.

Choisissez vos mots à bon escient

Tony Robbins souligne que notre vocabulaire peut influencer de manière significative nos émotions. La langue anglaise est remplie de 3000 mots décrivant les émotions. Cependant, environ deux tiers de ces mots décrivent des émotions négatives. Tony Robbins pense que c'est un facteur qui explique pourquoi nous avons tendance à ressentir des émotions négatives plus fréquemment. Vous devez donc prêter une attention particulière au vocabulaire que vous utilisez. Les mots que vous utilisez quotidiennement façonnent votre pensée et votre perception du monde. Tony décrit le vocabulaire utilisé pour encadrer les événements émotionnels, comme les traumatismes ou les succès, comme le vocabulaire transformationnel. 

Décrire une situation différemment vous permettra de penser différemment à une situation. Nos mots ont un impact important sur la façon dont nous percevons les événements négatifs. Par exemple, si vous réagissez aux nuisances quotidiennes avec des mots tels que "en colère" et "ennuyeux", vous vous sentirez sans aucun doute plus stressé. Tony vous suggère d'utiliser des mots plus neutres pour décrire les événements négatifs, comme "incommode" ou "inattendu". Cette approche neutre devrait vous éviter d'entrer dans un état émotionnel négatif.

La neutralité pendant les événements négatifs est un exemple de limitation de l'intensité des mots que vous utilisez en réponse à des événements négatifs. En comparaison, Tony Robbins recommande d'exagérer l'intensité des mots positifs que vous utilisez pour les événements bénéfiques. Par conséquent, au lieu de dire que vous êtes "heureux" d'un résultat, vous pourriez décrire votre état émotionnel comme étant "en pleine félicité".

En plus de modifier l'intensité de vos mots, Tony suggère également d'utiliser des mots inhabituels pour exprimer des émotions négatives. La nature inhabituelle de ces mots devrait vous amuser et, par conséquent, améliorer légèrement votre humeur. 

Posez les bonnes questions

Comme expliqué, nos pensées et nos croyances ont un impact important sur nos émotions. Tony va plus loin et explique que nos pensées consistent en une série de questions et de réponses. Par la suite, les questions que nous nous posons ont un impact significatif sur nos processus de pensée. Dans le même ordre d'idées, nos processus de pensée ont un impact sur la façon dont nous vivons notre vie. Dans l'ensemble, les questions que nous nous posons ont un impact indirect sur nos expériences de vie. Les questions négatives précèdent les réponses négatives. Par exemple, supposons que vous viviez un événement négatif. Dans ce cas, si vous vous demandez : "Pourquoi cela m'arrive-t-il toujours ?", vous ne ferez que souligner davantage les aspects négatifs de votre vie. Par la suite, votre humeur va sans aucun doute se dégrader en réponse à cette question et à cette réponse. 

Tony Robbins recommande de dresser une liste de questions que vous pouvez utiliser après différents événements négatifs. Ensuite, prenez l'habitude d'utiliser ces questions positives chaque fois qu'un événement négatif fait surface. Ces questions devraient être du type : "Qu'y a-t-il de positif dans cette situation ?". Ces questions vous aideront à trouver une solution efficace plutôt que de vous concentrer sur les émotions négatives. Vous pouvez développer cette étape en commençant quotidiennement par vous poser des questions positives qui vous aideront à apprécier les aspects positifs de votre vie.

Découvrez les valeurs de votre vie

Vous devez avoir une idée des aspects de la vie qui sont les plus importants pour vous. Ces aspects sont les valeurs de la vie. Les personnes qui ont le plus de succès et qui sont les plus heureuses au monde ont une idée concrète de leurs valeurs. Ces valeurs guident chacune de leurs décisions. Tony Robbins note qu'un manque d'épanouissement dans la vie peut être attribué au fait que vos valeurs de vie ne sont pas assez concrètes. Sans valeurs de vie concrètes, vous pourriez vivre d'une manière qui contredit les aspects de la vie qui sont les plus importants pour vous.

Vous devriez prendre le temps de réfléchir aux valeurs les plus importantes de votre vie et d'en dresser la liste. Ensuite, une fois que vous avez cette liste, vous devez les classer par ordre d'importance. Enfin, à côté de chaque valeur, vous devriez décrire les raisons pour lesquelles vous avez inclus cette valeur. Cela vous permettra de vous rappeler chaque fois que vous vous reportez à cette liste lorsque vous vous sentirez perdu. Après avoir établi cette liste, vous pourrez identifier certaines valeurs qui ne sont pas bien adaptées à vos objectifs de vie. De plus, vous pouvez vous rendre compte que certaines actions que vous entreprenez ne sont pas en accord avec l'une de vos valeurs de vie. 

Établir des règles de vie

Nous avons tous des règles qui déterminent les décisions que nous prenons dans notre vie quotidienne et les émotions que nous éprouvons. Tony Robbins souligne l'importance de se demander continuellement si nos règles actuelles conduisent au bonheur ou au malheur. Certaines règles peuvent limiter votre expérience et, par conséquent, votre bonheur. Vous pouvez considérer que le fait que vos parents apprécient vos réalisations fait partie intégrante de votre bonheur. Cependant, c'est une chose sur laquelle vous n'avez aucun contrôle. Tony Robbins vous encourage donc à établir des règles de vie que vous pouvez contrôler. Une façon de le faire est de se concentrer sur des règles de vie basées sur des objectifs personnels plutôt que sur les attentes des autres. 

L'une des principales causes de malheur est que les actions des autres ne répondent pas à vos attentes. Par exemple, vos parents ne vous félicitent pas pour une réussite importante. Pour être véritablement heureux, vous devez accepter que les règles de vie des autres soient différentes des vôtres. Par conséquent, il est probable que les actions des autres vous décevront. Ce n'est pas une bonne idée de baser vos règles de vie sur les actions des autres. Pour assurer votre bonheur, vous devez communiquer vos règles de vie avec vous-même et avec les autres. Si les autres savent ce qui est essentiel pour vous, ils sont plus susceptibles de répondre à ces besoins.

Comprenez vos déclencheurs émotionnels

Regardez au-delà de vos émotions

Réveiller le géant qui est en vous vous propose d'acquérir le contrôle de vos émotions. Ce contrôle repose sur votre capacité à identifier vos véritables émotions. Les émotions négatives ont tendance à avoir un impact plus important sur nous car nous sommes plus susceptibles de les généraliser. Vous devez donc aller au-delà de vos émotions négatives et réfléchir à la cause réelle de votre douleur émotionnelle. Ce faisant, vous réaliserez peut-être qu'un autre facteur déclenche souvent cette émotion négative. Par exemple, l'auteur utilise l'exemple de la colère causée par l'épuisement.

Après avoir identifié les déclencheurs émotionnels, le Vocabulaire transformationnel est crucial pour remettre en question ce déclencheur. Dans ce cas, vous devriez aborder la colère en décrivant votre épuisement de manière neutre et inhabituelle. Cette approche devrait diminuer l'épuisement qui alimente votre colère et la rendre ainsi plus facile à surmonter. 

Instiguez le changement dans votre vie

Il est également crucial de regarder au-delà des émotions négatives et d'examiner les éléments déclencheurs pour susciter des changements dans votre vie. Vous ne pouvez apporter des changements positifs dans votre vie que si vous comprenez la cause profonde des expériences négatives. Après avoir identifié la cause profonde des expériences négatives, vous pouvez commencer à envisager les événements qui augmentent la probabilité de ce déclencheur émotionnel. Par exemple, vous pouvez vous rendre compte que le fait de consulter vos e-mails en dehors des heures de travail vous épuise, ce qui entraîne de la colère. Par la suite, vous devriez éliminer cette mauvaise habitude de votre vie et la remplacer par une habitude plus positive et plus saine en utilisant les méthodes mentionnées précédemment. 

Résumé final, examen et critique de Réveiller le géant intérieur

Réveillez le géant qui est en vous est une boîte à outils pour aider les gens à réussir et à être plus heureux. Tony Robbins identifie les domaines de votre vie sur lesquels vous n'avez probablement aucun contrôle et qui ont un impact négatif sur vos expériences. Il vous propose ensuite des moyens de retrouver ce contrôle perdu. Ce faisant, vous serez en charge de votre objectif. Vous serez en mesure de transformer tout événement ou émotion négative en une expérience positive qui vous poussera vers le succès et le bonheur. 

Certains lecteurs pourront trouver le style de Tony Robbins trop motivant et moins ancré dans la réalité.

Classement

Nous évaluons ce livre à 4,2/5.

Notre note

Avis de non-responsabilité

Il s'agit d'un résumé et d'une analyse non officiels.


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Psycho-cybernétique par Maxwell Maltz

ARGENT Maîtriser le jeu par Tony Robbins

Inébranlable par Peter Mallouk et Tony Robbins

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2 Commentaires

    1. Merci pour votre commentaire ! Nous sommes heureux que ce résumé vous ait plu. Nous vous encourageons à plonger en profondeur en lisant le livre complet. Nous ne faisons qu'effleurer la surface ici.

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