Resumen e Infografía sobre Psicocibernética | Maxwell Maltz

Una nueva forma de vivir más la vida

La vida es muy ajetreada. Tiene Psico-cibernética en su lista de lecturas? En su lugar, aprenda ahora las ideas clave.

Estamos arañando la superficie en su Psico-cibernética resumen. Si aún no tienes el libro clásico de Maxwell Maltz sobre la importancia de la autoimagen, pídelo aquí o conseguir el audiolibro gratis para conocer los detalles más jugosos. 

Introducción

La mayoría de las personas experimentan momentos de duda en sus capacidades o de falta de autoestima. Son procesos naturales. Pero hay ramificaciones que se producen cuando se convierten en un hábito constante. En estos casos, el progreso hacia tus objetivos se ve obstaculizado. Esto hace que tus dudas se agraven aún más. 

Psico-cibernética de Maxwell Maltz explora los fundamentos del funcionamiento de la mente. La mente es una herramienta poderosa. Cuando se aprovecha correctamente, puede tener un impacto positivo en su vida e impulsar un cambio significativo. Sin embargo, la vida que vives depende de la imagen que tengas de ti mismo. 

Maltz utiliza ejemplos prácticos para explicar cómo su visión de sí mismo controla su éxito. 

Psico-cibernética es una lectura ideal para las personas que buscan superar las barreras mentales. El libro sugiere teorías respaldadas por la evidencia sobre la reprogramación de su mente y la implementación de cambios de comportamiento.

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Sobre Maxwell Maltz

Maxwell Maltz fue un cirujano estético y autor estadounidense. Muchos creen que sus libros han inspirado el género moderno de los libros de autoayuda. Maltz se graduó en la Universidad de Columbia con un doctorado en medicina en 1923. Tras licenciarse, Maltz se formó como cirujano plástico. Sus experiencias en la cirugía inspiraron sus pensamientos sobre la imagen personal y el éxito. Esto le llevó a escribir Psico-cibernética. Hasta la fecha, el libro ha cambiado la vida de más de 40 millones de personas.

Maltz nació en 1899 en el Lower East Side de Nueva York. Era el tercer hijo de Josef y Taube Elzweig, inmigrantes judíos procedentes de Resche, una ciudad del Imperio Austriaco-Húngaro (hoy Rzeszów, Polonia).

También escribió obras de ficción, como la obra de 1947 "Cicatriz invisible" y la novela de 1975 "El momento es ahora." Su autobiografía, "El pigmalión de un cirujano plásticoEl libro "El cuerpo y la identidad" fue muy influyente y se trató en muchos otros libros sobre el cuerpo y la identidad. Tras la publicación de su libro de autoayuda, éste pasó a llamarse "Dr. Psico-Cibernético."

StoryShot #1: La experiencia es importante

Como cirujano plástico, el Dr. Maltz se dio cuenta de una cosa. Aunque la gente se someta a una cirugía plástica, sus sentimientos y actitudes siguen siendo los mismos. Entonces se encontró con la cibernética. La cibernética son las acciones y los requisitos de las máquinas que les permiten completar las tareas con eficacia. Las personas pueden aplicar los mismos procesos para lograr el éxito o el fracaso. 

Las experiencias de las personas son como la programación de las máquinas. Sus experiencias conducen a resultados específicos. De forma similar a la programación de un lenguaje, podemos cambiar estas experiencias. Debemos considerar cómo podemos utilizar nuestras experiencias para lograr resultados exitosos. Maltz te anima a leer este libro con la experiencia en mente. Por eso sugiere que leas activamente el libro tomando notas.

StoryShot #2: Cambia tus mecanismos de éxito

Cada uno de nosotros tiene una imagen de sí mismo desarrollada a partir de nuestras experiencias. Tu autoestima guía tu vida. Algunas personas tienen un éxito perpetuo, mientras que otras parecen fracasar continuamente. Sus experiencias -el éxito o el fracaso- guían sus comportamientos futuros. 

La mayoría de las personas pretenden cambiar su imagen personal mediante cambios externos, como la cirugía plástica. Otros fomentan el pensamiento positivo, pero no abordan sus creencias sobre la propia imagen. Ambos tipos fracasarán. La verdadera felicidad proviene de lograr una imagen adecuada de uno mismo con la que se pueda vivir.

En este libro, el subconsciente es un mecanismo controlado por tu mente. La función de tu subconsciente depende de los objetivos que te propongas. Estos objetivos se desarrollan a través de la imagen que tienes de ti mismo. A partir de estos supuestos, tu autoimagen dicta los límites de tus logros. 

Hay cinco fundamentos para establecer mecanismos de éxito:

1. Crea objetivos y metas que creas que puedes alcanzar. Los mecanismos de éxito dependen de los objetivos.
2. Asegúrate de que tus objetivos se centran en el fin, no en los medios. Tu mecanismo encontrará la forma de funcionar si te mantienes centrado en tus objetivos.
3. Cometer errores alimenta tu autocorrección. Se trata de una reacción positiva que te ayuda a redirigirte hacia tu objetivo.
4. Olvida tus errores del pasado y sigue adelante. Debes centrarte en la elección exitosa final que te llevará hacia tu objetivo.
5. Confíe en el proceso sin preocuparse de tener que ajustarlo. Dejemos que tus mecanismos funcionan. No lo hagas. hacer que trabajen. 

StoryShot #3: La imaginación y la relajación son importantes

Nuestras reacciones ante el entorno suelen ser automáticas y sin pensar. Reaccionamos basándonos en nuestros sistemas internos. Lo más importante es lo que crees que es verdad. Estas creencias crean la reacción. Muchos estudios han descubierto que la práctica mental puede mejorar el rendimiento. Debes practicar la corrección de tu imagen mental de una acción específica. Cambiar lo que crees es mucho más fácil que esforzarse más. En lugar de un esfuerzo excesivo, puedes relajarte y disfrutar del proceso.

Altere su imagen de sí mismo para mejorar sus resultados. Si te imaginas de forma diferente, actuarás de forma diferente y mejorarás tu vida. Evita ser demasiado duro contigo mismo y mantén una actitud conservadora y optimista. Es fácil sentirse inferior cuando nos medimos con las expectativas de otra persona. En su lugar, cree en lo que sabes que eres y en lo que puedes ser.

La relajación es crucial cuando se trata de modificar la imagen que tenemos de nosotros mismos. Tu imaginación es vital para fomentar la relajación. Debes ponerte cómodo y relajar conscientemente cada grupo muscular de tu cuerpo. A continuación, practique imágenes mentales positivas y tranquilizadoras una y otra vez. Con el tiempo, estas imágenes mentales se alinearán con tus sensaciones físicas. 

StoryShot #4: Utilizar el pensamiento racional 

El pensamiento racional es una herramienta eficaz para cambiar tus creencias y comportamientos. La racionalidad te permite darte cuenta de que los pensamientos negativos inconscientes no siempre tienen que resurgir para seguir adelante. En cambio, es más racional centrarse sólo en los errores que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Deberías olvidar incluso estos errores una vez que hayas practicado la consecución de tus objetivos. 

Podemos crear el éxito personal purgando los recuerdos negativos. Cuando empieces a sentirte negativo, busca la causa de esta negatividad. En la mayoría de los casos, esta negatividad es irracional. Utiliza el pensamiento racional para mostrarte a ti mismo lo absurdo de tu negatividad. Debes repetir esta práctica cada vez que surjan pensamientos o recuerdos negativos. En este espacio, fomenta las creencias racionales y positivas. 

Hay cuatro preguntas que puede hacerse para evaluar si una creencia debe permanecer:

1. ¿Hay alguna razón racional para tal creencia?
2. ¿Es posible que me equivoque en esta creencia?
3. ¿Llegaría a la misma conclusión sobre otra persona en una situación similar?
4. ¿Por qué debo seguir actuando y sintiendo como si esto fuera cierto si no hay ninguna razón de peso para creerlo?

Deberías enfadarte por estas creencias negativas. Estas creencias son la barrera que te separa del éxito. Permita que esta ira salga a la superficie y utilícela como motivación para crear nuevas creencias. Además de este enfado, también deberías acompañar tus pensamientos racionales con sentimientos y deseos. Intenta emocionarte con tus deseos. Si consigues hacer esta transición, te centrarás más en los objetivos positivos y deseables que en los negativos. 

Los pensamientos racionales son esenciales a la hora de establecer tus objetivos y descartar las imágenes negativas de ti mismo. Pero no debes dejar que los pensamientos racionales dicten toda tu vida. Si te centras continuamente en la racionalidad, te sentirás ansioso y estresado. Una vez establecidos los objetivos racionales, hay que dejarse llevar y permitir que el éxito venga a ti. Este acto de dejarse llevar fomenta la espontaneidad y la creatividad que son fundamentales para el éxito. Una parte de la liberación incluye evitar la multitarea. La multitarea te aleja del momento y aumenta el estrés.

StoryShot #5: Los hábitos felices generan éxito

La felicidad es natural y conduce a comportamientos positivos: altruismo, creatividad y ayuda. Sin embargo, podemos aprender y practicar a ser felices. Aprender a ser feliz es abstenerse de responder negativamente al entorno. Ser feliz también implica separar los hechos de las opiniones. Trabajar para conseguir tus objetivos es otra acción que fomenta la felicidad. Hay que ver las experiencias negativas como retos, más que como contratiempos, cuando se persigue un objetivo.

A continuación, le recordamos cómo es el éxito:

1. Sentido de la dirección: Mantén tu enfoque personal y tus objetivos.
2. Comprensión: Intenta separar la realidad de la ficción, incluso aceptando tus errores y corrigiéndolos.
3. Valor: Ten el coraje de actuar sobre tus objetivos y creencias para hacerlos realidad. 
4. La caridad: Empieza por tratar a los demás con más amabilidad de la que tienes actualmente. Si tratas a los demás con más amabilidad, empezarás a tratarte a ti mismo con más amabilidad.
5. Estimación: Ten una imagen saludable de lo que eres. Si puedes apreciar tus puntos fuertes, podrás apreciar a los demás.
6. Confianza en sí mismo: Tu confianza en ti mismo crecerá a medida que adquieras más experiencias exitosas. También puedes maximizar la confianza en ti mismo recordando los éxitos pasados y olvidando los fracasos.
7. Autoaceptación: Acéptate por lo que eres. Recuerda que crear una mejor imagen de ti mismo no implica crear nuevas habilidades, talentos o poderes.

StoryShot #6: Evitar las cicatrices emocionales

Los individuos con una imagen débil de sí mismos son propensos a sufrir daños emocionales por las experiencias desafiantes. Su respuesta a las experiencias puede dejarle cicatrices emocionales. Practicar la relajación puede evitar que se formen cicatrices emocionales. 

También puedes eliminar las cicatrices emocionales que ya se han formado. El perdón es el bisturí que elimina las heridas emocionales. Puedes empezar a perdonar a los demás y a ti mismo cuando te des cuenta de que la falta de perdón sólo te deja una deuda emocional. Nunca debes dejar espacio para el odio o la condena. Perdonarte a ti mismo implica aceptar que has cometido errores. También debes entender que culpándote no consigues nada.

La inhibición te hará preocuparte por lo que los demás piensen de tus errores. La autoconciencia (vigilar lo que haces por la percepción que puedan tener de ti los demás) puede conducir a la inhibición. Una vez más, el mejor enfoque para hacer frente a la autoconciencia es utilizar técnicas de relajación. Recuerde un momento y un lugar en el que se sintió cómodo y apoyado. Tu timidez empezará a desaparecer cuando recrees las sensaciones que sentiste en ese momento. Entonces, puedes empezar a practicar la desinhibición preocupándote menos por lo que piensen los demás.

StoryShot #7: Eliminar el mal condicionamiento

La mayoría de tus respuestas al entorno están condicionadas. Son reacciones que has aprendido y ejecutado automáticamente. Algunas respuestas condicionadas tienen un efecto negativo en tu vida. Sin embargo, puedes desaprender las respuestas condicionadas. Empieza por retrasar tu respuesta al estímulo. Este periodo de no respuesta es la relajación y fomenta los sentimientos positivos. Estos sentimientos positivos actúan como una forma natural de tranquilizante. 

Una forma de retrasar su respuesta es crear una habitación tranquila para usted. Este debe ser un lugar de total relajación dentro de tu mente. Se trata de un espacio mental, no físico. Empieza practicando esto antes de irte a dormir. Una vez que hayas dominado la entrada en esta sala de relajación, puedes trasladar esta práctica a los momentos previos a afrontar los retos. Al dominar esta práctica, llevarás la calma a todos los aspectos de tu vida. Otra práctica tranquilizadora es negarse a responder a todas las posibilidades negativas que se le ocurran durante el día. En su lugar, céntrate en tus objetivos.

StoryShot #8: Encuentra lo bueno en todo

Las crisis se consideran eventos universalmente adversos. Una crisis puede hacerte o deshacerte. Supongamos que aprendes a reaccionar adecuadamente ante las crisis. En ese caso, puedes obtener una fuerza, un poder y una sabiduría que no habrías podido conseguir de otro modo. Para convertir una crisis en una oportunidad, tienes que reaccionar a todos los retos de la misma manera que responderías a una crisis. En efecto, estas reacciones son tus simulacros de incendio antes de la crisis. Aprender las acciones sin estrés te permitirá responder con naturalidad a una crisis a pesar de la mayor presión.

Debes aprender a reaccionar activamente ante las crisis. En particular, adopte una actitud combinada de calma, confianza y competencia. Tu mentalidad debe ser que puedes manejar cualquier crisis, pase lo que pase. Sin embargo, antes de elegir su enfoque, debe evaluar las crisis. Esta evaluación le permitirá distinguir las crisis auténticas de las falsas.

Una de las ventajas de responder activamente a las crisis es que adoptas automáticamente un enfoque positivo. Tu cerebro no puede distinguir entre experiencias reales e imaginarias. Pensar de forma negativa en las crisis puede hacer que el fracaso forme parte de tu objetivo. Traiga a su mente sentimientos de éxito centrándose en la positividad. Centrarse en la positividad conduce a acciones y resultados exitosos. También puede dedicar tiempo a recordar los éxitos de su pasado. La impresión en el cerebro es fuerte para estos y se hace más fuerte con el recuerdo. 

StoryShot #9: Los pequeños éxitos mejorarán tu vida

Con el tiempo, la adopción de un mecanismo de fracaso tendrá un impacto significativo en tu vida. Tendrás una salud y un bienestar deficientes. También te curarás más lentamente que las personas con una mentalidad positiva. 

Debes centrarte en satisfacer siete necesidades para mejorar tu bienestar:

1. Amor
2. Seguridad
3. Expresión creativa
4. Reconocimiento
5. Nuevas experiencias
6. Autoestima
7. Positividad sobre el futuro

Resumen final y revisión de la psicocibernética

Psico-cibernética es un término acuñado por el Dr. Maxwell Maltz. Psico-cibernética se centra en cómo puedes utilizar tu mente para dirigirte hacia objetivos positivos y el éxito. Maltz fue el primer investigador y autor que explicó cómo la autoimagen controla la capacidad de un individuo para alcanzar cualquier objetivo. Basándose en su esquema de la autoimagen, también ofrece varias sugerencias sobre cómo utilizar su autoimagen para mejorar sus posibilidades de éxito.

Aquí tienes un resumen de las ideas clave de Psico-Cibernética. Etiquétenos en las redes sociales y díganos cuál es la que más le ha gustado:

1. La experiencia es importante.
2. Cambia tus mecanismos de éxito.
3. La imaginación y la relajación son importantes.
4. Utiliza el pensamiento racional.
5. Los hábitos felices generan éxito.
6. Evita las cicatrices emocionales.
7. Eliminar los malos condicionamientos.
8. Encuentra lo bueno en todo.
9. Los pequeños éxitos harán que tu vida mejore.

Clasificación

Valoramos Psico-cibernética 4.5/5.

Nota del editor

Este artículo se publicó por primera vez en 2021. Fue actualizado y revisado el 15 de octubre de 2022.

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