Psycho-Kybernetik Zusammenfassung & Infografik | Maxwell Maltz
Ein neuer Weg, mehr vom Leben zu haben
Das Leben hat viel zu tun. Hat Psycho-Kybernetik auf Ihrer Leseliste gestanden? Lernen Sie stattdessen jetzt die wichtigsten Erkenntnisse.
Wir kratzen nur an der Oberfläche in seinem Psycho-Kybernetik Zusammenfassung. Wenn Sie Maxwell Maltz' klassisches Buch über die Bedeutung des Selbstbildes noch nicht haben, bestellen Sie es hier oder holen Sie die kostenloses Hörbuch um die pikanten Details zu erfahren.
Einführung
Die meisten Menschen erleben Momente des Zweifels an ihren Fähigkeiten oder des Mangels an Selbstwertgefühl. Dies sind natürliche Prozesse. Doch wenn sie zur Gewohnheit werden, hat das Folgen. In solchen Fällen werden Ihre Fortschritte auf dem Weg zu Ihren Zielen behindert. Dies führt dazu, dass sich Ihre Zweifel weiter verstärken.
Psycho-Kybernetik von Maxwell Maltz erforscht die Grundlagen der Funktionsweise des Geistes. Der Verstand ist ein mächtiges Werkzeug. Wenn er richtig eingesetzt wird, kann er Ihr Leben positiv beeinflussen und sinnvolle Veränderungen bewirken. Das Leben, das Sie führen, hängt jedoch von Ihrem Selbstbild ab.
Anhand von praktischen Beispielen erklärt Maltz, wie Ihr Selbstbild Ihren Erfolg steuert.
Psycho-Kybernetik ist eine ideale Lektüre für Menschen, die mentale Barrieren überwinden wollen. Das Buch schlägt evidenzbasierte Theorien zur Umprogrammierung Ihres Geistes und zur Umsetzung von Verhaltensänderungen vor.
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Über Maxwell Maltz
Maxwell Maltz war ein amerikanischer Schönheitschirurg und Autor. Viele glauben, dass seine Bücher das moderne Genre der Selbsthilfebücher inspiriert haben. Maltz schloss 1923 sein Medizinstudium an der Columbia University mit einem Doktortitel ab. Nach seinem Abschluss ließ sich Maltz zum plastischen Chirurgen ausbilden. Seine Erfahrungen in der Chirurgie inspirierten ihn zu seinen Gedanken über Selbstbild und Erfolg. Dies veranlasste ihn zum Schreiben von Psycho-Kybernetik. Bis heute hat das Buch das Leben von über 40 Millionen Menschen verändert.
Maltz wurde 1899 in der Lower East Side von New York geboren. Er war das dritte Kind von Josef und Taube Elzweig, die jüdische Einwanderer aus Resche, einer Stadt in Österreich-Ungarn (heute Rzeszów, Polen), waren.
Er schrieb auch belletristische Werke, wie das Theaterstück von 1947 "Unsichtbare Narbe" und der 1975 erschienene Roman "Die Zeit ist jetzt." Seine Autobiographie, "Der Pygmalion eines plastischen Chirurgenwar einflussreich und wurde in vielen anderen Büchern über Körper und Identität behandelt. Nach der Veröffentlichung seines Selbsthilfebuchs wurde es umbenannt in "Dr. Psycho-Kybernetik."
StoryShot #1: Erfahrung ist wichtig
Als plastischer Chirurg hat Dr. Maltz eines erkannt. Auch wenn Menschen plastisch operiert werden, bleiben ihre Gefühle und Einstellungen die gleichen. Dann stieß er auf die Kybernetik. Unter Kybernetik versteht man die Aktionen und Anforderungen von Maschinen, die es ihnen ermöglichen, Aufgaben effektiv zu erledigen. Menschen können die gleichen Prozesse anwenden, um Erfolg oder Misserfolg zu erzielen.
Die Erfahrungen der Menschen sind wie die Programmierung von Maschinen. Ihre Erfahrungen führen zu bestimmten Resultaten. Ähnlich wie beim Programmieren einer Sprache können wir diese Erfahrungen ändern. Wir sollten uns überlegen, wie wir unsere Erfahrungen nutzen können, um erfolgreiche Ergebnisse zu erzielen. Maltz ermutigt Sie, dieses Buch mit dem Gedanken an Erfahrungen zu lesen. Deshalb schlägt er vor, das Buch aktiv zu lesen und sich Notizen zu machen.
StoryShot #2: Ändern Sie Ihre Erfolgsmechanismen
Wir alle haben ein Selbstbild, das auf unseren Erfahrungen beruht. Ihr Selbstvertrauen bestimmt, wie Sie Ihr Leben leben. Manche Menschen sind ständig erfolgreich, während andere ständig zu scheitern scheinen. Ihre Erfahrungen - Erfolg oder Misserfolg - bestimmen ihr künftiges Verhalten.
Die meisten Menschen versuchen, ihr Selbstbild durch äußere Veränderungen, z. B. durch plastische Chirurgie, zu verändern. Andere ermutigen zu positivem Denken, gehen aber nicht auf ihre Selbstbildüberzeugungen ein. Beide Arten werden scheitern. Wahres Glück entsteht, wenn man ein angemessenes Selbstbild erreicht, mit dem man leben kann.
In diesem Buch ist das Unterbewusstsein ein Mechanismus, der von Ihrem Verstand gesteuert wird. Die Funktion Ihres Unterbewusstseins hängt von den Zielen ab, die Sie sich setzen. Diese Ziele entwickeln sich durch Ihr Selbstbild. Auf der Grundlage dieser Annahmen diktiert Ihr Selbstbild die Grenzen Ihrer Leistungen.
Es gibt fünf Grundlagen für die Einrichtung von Erfolgsmechanismen:
- Setzen Sie sich Ziele, von denen Sie glauben, dass Sie sie erreichen können. Erfolgsmechanismen hängen von Zielen ab.
- Stellen Sie sicher, dass sich Ihre Ziele auf den Zweck konzentrieren, nicht auf die Mittel. Ihr Mechanismus wird einen Weg finden, zu funktionieren, wenn Sie sich auf Ihre Ziele konzentrieren.
- Wenn Sie Fehler machen, wird Ihre Autokorrektur aktiviert. Dies ist eine positive Reaktion, die Ihnen hilft, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren.
- Vergessen Sie Ihre Fehler der Vergangenheit und machen Sie weiter. Sie sollten sich auf die endgültige erfolgreiche Entscheidung konzentrieren, die Sie zu Ihrem Ziel führt.
- Vertrauen Sie dem Prozess, ohne sich Sorgen zu machen, dass Sie ihn anpassen müssen. Lassen Sie Ihre Mechanismen funktionieren. Tu es nicht machen. sie arbeiten.
StoryShot #3: Fantasie und Entspannung sind wichtig
Unsere Reaktionen auf unsere Umwelt erfolgen im Allgemeinen automatisch und ohne Nachdenken. Wir reagieren auf der Grundlage unserer inneren Systeme. Das Wichtigste ist, was Sie für wahr halten. Diese Überzeugungen erzeugen die Reaktion. Viele Studien haben ergeben, dass mentale Übungen die Leistung verbessern können. Sie müssen üben, Ihr mentales Bild von einer bestimmten Handlung zu korrigieren. Es ist viel einfacher, die eigenen Überzeugungen zu ändern, als sich einfach nur mehr anzustrengen. Anstatt sich übermäßig anzustrengen, können Sie sich entspannen und den Prozess genießen.
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Ändern Sie Ihr Selbstbild, um Ihre Ergebnisse zu verbessern. Wenn Sie sich ein anderes Bild von sich machen, werden Sie anders handeln und Ihr Leben verbessern. Vermeiden Sie es, zu streng mit sich selbst zu sein, und bewahren Sie eine konservative, optimistische Haltung. Es ist leicht, sich minderwertig zu fühlen, wenn wir uns an den Erwartungen anderer messen. Glauben Sie stattdessen daran, wer Sie sind und wer Sie sein können.
Entspannung ist entscheidend, wenn wir unser Selbstbild verändern wollen. Ihre Vorstellungskraft ist entscheidend, um die Entspannung zu fördern. Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie bewusst jede Muskelgruppe in Ihrem Körper. Üben Sie dann immer wieder positive und beruhigende mentale Bilder. Mit der Zeit werden diese mentalen Bilder mit Ihren körperlichen Empfindungen übereinstimmen.
StoryShot #4: Rationales Denken anwenden
Rationales Denken ist ein wirksames Instrument zur Änderung Ihrer Überzeugungen und Verhaltensweisen. Rationales Denken ermöglicht es Ihnen zu erkennen, dass negative, unbewusste Gedanken nicht immer wieder auftauchen müssen, um weiterzukommen. Stattdessen ist es rationaler, sich nur auf die Fehler zu konzentrieren, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Sie sollten sogar diese Fehler vergessen, sobald Sie geübt haben, Ihre Ziele zu erreichen.
Wir können persönlichen Erfolg schaffen, indem wir uns von negativen Erinnerungen befreien. Wenn Sie anfangen, sich negativ zu fühlen, suchen Sie nach der Ursache für diese Negativität. In den meisten Fällen ist diese Negativität irrational. Nutzen Sie rationales Denken, um sich selbst die Absurdität Ihrer Negativität vor Augen zu führen. Wiederholen Sie diese Übung, wenn negative Gedanken oder Erinnerungen auftauchen. Ermutigen Sie in diesem Raum rationale und positive Überzeugungen.
Es gibt vier Fragen, die Sie sich stellen können, um zu beurteilen, ob eine Überzeugung bestehen bleiben sollte:
- Gibt es einen rationalen Grund für eine solche Überzeugung?
- Könnte es sein, dass ich mit dieser Annahme falsch liege?
- Würde ich bei einer anderen Person, die sich in einer ähnlichen Situation befindet, zu demselben Schluss kommen?
- Warum sollte ich weiterhin so handeln und fühlen, als ob dies wahr wäre, wenn es keinen zwingenden Grund gibt, es zu glauben?
Sie sollten sich über diese negativen Glaubenssätze ärgern. Diese Überzeugungen sind das Hindernis zwischen Ihnen und dem Erfolg. Lassen Sie diese Wut an die Oberfläche kommen und nutzen Sie sie als Motivation, um neue Überzeugungen zu entwickeln. Neben dieser Wut sollten Sie Ihre rationalen Gedanken auch mit Gefühlen und Wünschen begleiten. Versuchen Sie, sich für Ihre Wünsche zu begeistern. Wenn Ihnen dieser Übergang gelingt, werden Sie sich mehr mit positiven und wünschenswerten Zielen beschäftigen als mit negativen.
Rationale Gedanken sind wichtig, wenn es darum geht, sich Ziele zu setzen und negative Selbstbilder zu überwinden. Aber Sie sollten nicht zulassen, dass rationale Gedanken Ihr gesamtes Leben diktieren. Wenn Sie sich ständig auf die Rationalität konzentrieren, werden Sie ängstlich und gestresst sein. Sobald Sie sich rationale Ziele gesetzt haben, müssen Sie einfach loslassen und den Erfolg zu sich kommen lassen. Dieses Loslassen fördert die Spontaneität und Kreativität, die für den Erfolg unerlässlich sind. Zum Loslassen gehört auch die Vermeidung von Multitasking. Multitasking lenkt Ihre Aufmerksamkeit vom Augenblick ab und erhöht den Stress.
StoryShot #5: Glückliche Gewohnheiten führen zum Erfolg
Glück ist natürlich und führt zu positiven Verhaltensweisen: Selbstlosigkeit, Kreativität und Hilfsbereitschaft. Wir können jedoch lernen und üben, glücklich zu sein. Glücklich sein zu lernen bedeutet, nicht negativ auf seine Umwelt zu reagieren. Zum Glücklichsein gehört auch, Fakten von Meinungen zu trennen. Auf seine Ziele hinzuarbeiten ist eine weitere Maßnahme, die das Glück fördert. Wenn Sie ein Ziel verfolgen, sollten Sie negative Erfahrungen als Herausforderungen und nicht als Rückschläge betrachten.
Im Folgenden finden Sie eine Erinnerung daran, wie Erfolg aussieht:
- Sinn für Orientierung: Behalten Sie Ihren persönlichen Fokus und Ihre Ziele bei.
- Verstehen: Versuchen Sie, Fakten von Fiktion zu trennen, auch indem Sie Ihre Fehler eingestehen und korrigieren.
- Mutig sein: Haben Sie den Mut, nach Ihren Zielen und Überzeugungen zu handeln, um sie zu verwirklichen.
- Nächstenliebe: Beginnen Sie damit, andere mit noch mehr Freundlichkeit zu behandeln, als Sie es derzeit tun. Wenn Sie andere mit mehr Freundlichkeit behandeln, werden Sie anfangen, sich selbst mit mehr Freundlichkeit zu behandeln.
- Selbstwertgefühl: Machen Sie sich ein gesundes Bild von sich selbst. Wenn Sie Ihre Stärken schätzen können, können Sie auch andere Menschen schätzen.
- Selbstvertrauen: Ihr Selbstvertrauen wird wachsen, je mehr Erfolgserlebnisse Sie haben. Sie können Ihr Selbstvertrauen auch steigern, indem Sie sich an frühere Erfolge erinnern und Misserfolge vergessen.
- Selbstakzeptanz: Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind. Denken Sie daran, dass die Schaffung eines besseren Selbstbildes nicht bedeutet, neue Fähigkeiten, Talente oder Kräfte zu entwickeln.
StoryShot #6: Vermeiden Sie emotionale Narben
Menschen mit einem schwachen Selbstbild werden durch schwierige Erfahrungen wahrscheinlich emotional geschädigt. Ihre Reaktion auf Erlebnisse kann emotionale Narben hinterlassen. Entspannungsübungen können verhindern, dass sich emotionale Narben bilden.
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Sie können auch emotionale Narben entfernen, die sich bereits gebildet haben. Vergebung ist das Skalpell, das die emotionalen Wunden entfernt. Sie können anfangen, anderen und sich selbst zu vergeben, wenn Sie erkennen, dass Unversöhnlichkeit nur eine emotionale Schuld bei Ihnen hinterlässt. Sie sollten niemals Raum für Hass oder Verurteilung lassen. Sich selbst zu verzeihen bedeutet, zu akzeptieren, dass man Fehler gemacht hat. Sie sollten auch verstehen, dass es nichts bringt, sich selbst die Schuld zu geben.
Hemmungen führen dazu, dass Sie sich Sorgen darüber machen, was andere Leute von Ihren Fehlern halten. Selbstbewusstsein (das heißt, Sie beobachten, was Sie tun, weil Sie von anderen wahrgenommen werden könnten) kann zu Hemmungen führen. Auch hier ist es am besten, sich mit Entspannungstechniken zu beschäftigen, um das Selbstbewusstsein zu stärken. Erinnern Sie sich an eine Zeit und einen Ort, an dem Sie sich wohl und unterstützt gefühlt haben. Ihr Selbstbewusstsein wird nachlassen, wenn Sie die Gefühle, die Sie damals hatten, wiedererleben. Dann können Sie damit beginnen, sich in Enthemmung zu üben, indem Sie sich weniger Gedanken darüber machen, was andere Leute denken.
StoryShot #7: Schlechte Konditionierung entfernen
Die meisten Ihrer Reaktionen auf die Umwelt sind konditioniert. Es sind Reaktionen, die Sie gelernt haben und automatisch ausführen. Einige konditionierte Reaktionen haben negative Auswirkungen auf Ihr Leben. Sie können konditionierte Reaktionen jedoch wieder verlernen. Beginnen Sie damit, Ihre Reaktion auf den Reiz zu verzögern. Diese Zeit des Nichtreagierens ist Entspannung und fördert positive Gefühle. Diese positiven Gefühle wirken wie eine natürliche Form des Beruhigungsmittels.
Eine Möglichkeit, Ihre Reaktion zu verzögern, besteht darin, einen ruhigen Raum für sich selbst zu schaffen. Dies sollte ein Ort der totalen Entspannung in Ihrem Geist sein. Es handelt sich um einen geistigen Raum, nicht um einen physischen. Üben Sie dies zunächst vor dem Einschlafen. Sobald Sie es geschafft haben, diesen Entspannungsraum zu betreten, können Sie diese Übung auf die Momente übertragen, bevor Sie Herausforderungen angehen. Wenn Sie diese Praxis beherrschen, werden Sie die Ruhe in alle Aspekte Ihres Lebens tragen. Eine weitere beruhigende Übung besteht darin, sich zu weigern, auf all die negativen Möglichkeiten zu reagieren, an die Sie im Laufe des Tages denken. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf Ihre Ziele.
StoryShot #8: Finde das Gute in allem
Krisen werden allgemein als negative Ereignisse betrachtet. Eine Krise kann über Sie entscheiden. Angenommen, Sie lernen, angemessen auf Krisen zu reagieren. In diesem Fall können Sie Stärke, Macht und Weisheit erlangen, die Sie sonst nicht hätten erlangen können. Um eine Krise in eine Chance zu verwandeln, müssen Sie auf alle Herausforderungen so reagieren, wie Sie auch auf eine Krise reagieren würden. Diese Reaktionen sind in der Tat Ihre Feuerübungen vor der Krise. Wenn Sie diese Handlungen ohne Stress erlernen, können Sie trotz des größeren Drucks ganz natürlich auf eine Krise reagieren.
Sie sollten lernen, aktiv auf Krisen zu reagieren. Nehmen Sie insbesondere eine kombinierte Haltung von Gelassenheit, Zuversicht und Kompetenz ein. Sie sollten die Einstellung haben, dass Sie jede Krise bewältigen können, egal was passiert. Bevor Sie jedoch Ihre Vorgehensweise wählen, müssen Sie die Krise bewerten. Diese Bewertung ermöglicht es Ihnen, die echten von den falschen Krisen zu unterscheiden.
Ein Vorteil der aktiven Reaktion auf Krisen ist, dass Sie automatisch einen positiven Ansatz wählen. Ihr Gehirn kann nicht zwischen realen und eingebildeten Erfahrungen unterscheiden. Negativ über Krisen zu denken, könnte dazu führen, dass Misserfolge Teil Ihrer Zielsetzung werden. Erinnern Sie sich an Erfolgserlebnisse, indem Sie sich auf Positives konzentrieren. Die Konzentration auf das Positive führt zu erfolgreichen Handlungen und Resultaten. Sie können sich auch Zeit nehmen, um sich an Erfolge in Ihrer Vergangenheit zu erinnern. Diese prägen sich stark im Gehirn ein und werden durch das Erinnern noch stärker.
StoryShot #9: Kleine Erfolge werden Ihr Leben verbessern
Mit der Zeit wird die Annahme eines Versagensmechanismus erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben. Sie werden eine schlechte Gesundheit und ein schlechtes Wohlbefinden haben. Sie werden auch langsamer heilen als Menschen mit einer positiven Einstellung.
Sie sollten sich auf die Erfüllung von sieben Bedürfnissen konzentrieren, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern:
- Liebe
- Sicherheit
- Kreativer Ausdruck
- Anerkennungen
- Neue Erlebnisse
- Selbstwertgefühl
- Positiv in die Zukunft blicken
Abschließende Zusammenfassung und Überprüfung der Psychokybernetik
Psycho-Kybernetik ist ein von Dr. Maxwell Maltz geprägter Begriff. Psycho-Kybernetik konzentriert sich darauf, wie Sie Ihren Verstand nutzen können, um sich selbst auf positive Ziele und Erfolg zu lenken. Maltz war der erste Forscher und Autor, der erklärte, wie das Selbstbild die Fähigkeit eines Menschen steuert, ein Ziel zu erreichen. Auf der Grundlage seiner Skizze des Selbstbildes gibt er auch mehrere Vorschläge, wie Sie Ihr Selbstbild nutzen können, um Ihre Erfolgschancen zu verbessern.
Hier finden Sie eine Zusammenfassung der wichtigsten Erkenntnisse aus der Psychokybernetik. Teilen Sie uns in den sozialen Medien mit, welche Erkenntnisse Sie am meisten beeindruckt haben:
- Erfahrung ist wichtig.
- Ändern Sie Ihre Erfolgsmechanismen.
- Vorstellungskraft und Entspannung sind wichtig.
- Nutzen Sie rationales Denken.
- Glückliche Gewohnheiten führen zum Erfolg.
- Vermeiden Sie emotionale Narben.
- Entfernen Sie schlechte Konditionierung.
- Finde das Gute in allem.
- Kleine Erfolge machen Ihr Leben besser.
Bewertung
Wir bewerten Psycho-Kybernetik 4.5/5.
Anmerkung der Redaktion
Dieser Artikel wurde erstmals im Jahr 2021 veröffentlicht. Er wurde am 15. Oktober 2022 aktualisiert und überarbeitet.
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