Psycho-Cybernetics sammanfattning, recension och citat | Maxwell Maltz

Läs tid: 11 min

Ett nytt sätt att få mer liv i livet

Livet är hektiskt. Har Psykokybernetik stått på din läslista? Lär dig i stället de viktigaste insikterna nu.

Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har Maxwell Maltz klassiska bok om vikten av självbild, beställ den. här eller få den gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna. 

Introduktion

De flesta människor har stunder då de tvivlar på sin förmåga eller saknar självkänsla. Detta är naturliga processer. Men det finns förgreningar som uppstår när de blir en konsekvent vana. I sådana fall hindras dina framsteg mot dina mål. Detta leder till att ditt tvivel förvärras ytterligare. 

Psykokybernetik av Maxwell Maltz utforskar grunderna för hur sinnet fungerar. Sinnet är ett kraftfullt verktyg. När det utnyttjas på rätt sätt kan det påverka ditt liv positivt och leda till meningsfulla förändringar. Det liv du lever beror dock på din självbild. 

Maltz använder praktiska exempel för att förklara hur din självbild styr din framgång. 

Psykokybernetik är en idealisk läsning för personer som vill övervinna mentala hinder. I boken föreslås evidensbaserade teorier om hur man omprogrammerar sitt sinne och genomför beteendeförändringar.

Om Maxwell Maltz

Maxwell Maltz var en amerikansk kosmetisk kirurg och författare. Många anser att hans böcker har inspirerat den moderna genren självhjälpsböcker. Maltz tog examen från Columbia University med en doktorsexamen i medicin 1923. Efter examen utbildade Maltz sig till plastikkirurg. Hans erfarenheter av kirurgi inspirerade hans tankar om självbild och framgång. Detta ledde till att han skrev Psykokybernetik. Hittills har boken förändrat över 40 miljoner människors liv.

Maltz föddes 1899 i New Yorks Lower East Side. Han var det tredje barnet till Josef och Taube Elzweig, som var judiska immigranter från Resche, en stad i det österrikisk-ungerska kejsardömet (idag Rzeszów, Polen).

Han skrev också skönlitteratur, som till exempel pjäsen "Osynliga ärr" och 1975 års roman "Tiden är inne." Hans självbiografi, "Plastikkirurgens Pygmalion," fick stort inflytande och diskuterades i många andra böcker om kropp och identitet. Efter att hans självhjälpsbok släpptes döptes den om till "Dr. psyko-kybernetik."

StoryShot #1: Erfarenhet är viktigt

Som plastikkirurg insåg Dr Maltz en sak. Även om människor får plastikkirurgi förblir deras känslor och attityder desamma. Han stötte då på cybernetik. Cybernetik är de åtgärder och krav som maskiner har för att kunna utföra uppgifter på ett effektivt sätt. Människor kan tillämpa samma processer för att nå framgång eller misslyckande. 

Människors erfarenheter är som maskinprogrammering. Dina erfarenheter leder till specifika resultat. På samma sätt som när vi programmerar ett språk kan vi ändra dessa erfarenheter. Vi bör fundera på hur vi kan använda våra erfarenheter för att uppnå framgångsrika resultat. Maltz uppmuntrar dig att läsa den här boken med erfarenhet i åtanke. Därför föreslår han att du aktivt läser boken genom att göra anteckningar.

StoryShot #2: Ändra dina framgångsmekanismer

Vi har alla en självbild som vi har utvecklat utifrån våra erfarenheter. Din självkänsla styr hur du lever ditt liv. Vissa människor är ständigt framgångsrika, medan andra tycks misslyckas ständigt. Deras erfarenheter - framgång eller misslyckande - styr deras framtida beteenden. 

De flesta människor försöker ändra sin självbild genom att göra yttre förändringar, som till exempel plastikkirurgi. Andra uppmuntrar till positivt tänkande, men tar inte itu med sin självbild. Båda typerna kommer att misslyckas. Sann lycka kommer från att man uppnår en adekvat självbild som man kan leva med.

I den här boken är det undermedvetna en mekanism som kontrolleras av ditt sinne. Hur ditt undermedvetna fungerar beror på de mål du sätter upp. Dessa mål utvecklas genom din självbild. Baserat på dessa antaganden dikterar din självbild gränserna för dina prestationer. 

Det finns fem grundprinciper för att skapa framgångsmekanismer:

1. Skapa mål som du tror att du kan uppnå. Framgångsmekanismerna är beroende av målen.
2. Se till att dina mål är inriktade på målet och inte på medlen. Din mekanism kommer att hitta ett sätt att fungera om du förblir fokuserad på dina mål.
3. Fel som du gör ger din automatiska korrigering näring. Detta är en positiv reaktion som hjälper dig att gå vidare mot ditt mål.
4. Glöm dina tidigare misstag och gå vidare. Du bör fokusera på det sista framgångsrika valet som kommer att leda dig mot ditt mål.
5. Lita på processen utan att oroa dig för att behöva justera den. Låt dina mekanismer fungerar. Gör inte göra de fungerar. 

StoryShot #3: Fantasi och avslappning är viktigt

Våra reaktioner på vår omgivning är i allmänhet automatiska och utan eftertanke. Vi reagerar utifrån våra inre system. Det viktigaste är vad du tror är sant. Dessa övertygelser skapar reaktionen. Många studier har visat att mental träning kan förbättra prestationen. Du måste öva på att korrigera din mentala bild av en specifik handling. Att ändra det du tror är mycket lättare än att bara försöka hårdare. I stället för överdriven ansträngning kan du slappna av och njuta av processen.

Ändra din självbild för att förbättra dina resultat. Genom att se dig själv på ett annat sätt kommer du att agera annorlunda och förbättra ditt liv. Undvik att vara alltför hård mot dig själv och behåll en konservativ, optimistisk attityd. Det är lätt att känna sig underlägsen när vi mäter oss själva med någon annans förväntningar. Tro i stället på den du vet att du är och den du kan bli.

Avslappning är viktigt när vi försöker ändra vår självbild. Din fantasi är viktig för att uppmuntra till avslappning. Du bör sätta dig bekvämt och medvetet slappna av i varje muskelgrupp i din kropp. Öva sedan på positiva och lugnande mentala bilder om och om igen. Med tiden kommer dessa mentala bilder att överensstämma med dina fysiska känslor. 

StoryShot #4: Använd rationellt tänkande 

Rationellt tänkande är ett effektivt verktyg för att ändra dina övertygelser och beteenden. Rationellt tänkande gör det möjligt för dig att inse att negativa omedvetna tankar inte alltid behöver dyka upp igen för att gå vidare. I stället är det mer rationellt att fokusera endast på de misstag som kommer att hjälpa dig mot dina mål. Du bör glömma även dessa misstag när du väl har övat dig på att uppnå dina mål. 

Vi kan skapa personlig framgång genom att rensa bort negativa minnen. När du börjar känna dig negativ bör du leta efter orsaken till denna negativitet. I de flesta fall är negativiteten irrationell. Använd rationellt tänkande för att visa dig själv det absurda i din negativitet. Du bör upprepa denna övning varje gång negativa tankar eller minnen dyker upp. Uppmuntra rationella och positiva uppfattningar i detta utrymme. 

Det finns fyra frågor som du kan ställa dig själv för att utvärdera om en tro ska finnas kvar:

1. Finns det något rationellt skäl för en sådan tro?
2. Kan det vara så att jag har misstagit mig i denna uppfattning?
3. Skulle jag dra samma slutsats om en annan person i en liknande situation?
4. Varför skulle jag fortsätta att agera och känna som om detta vore sant om det inte finns någon tvingande anledning att tro det?

Du borde vara arg över dessa negativa föreställningar. Dessa övertygelser är barriären mellan dig och din framgång. Låt denna ilska komma upp till ytan och använd den som motivation för att skapa nya övertygelser. Förutom denna ilska bör du också ackompanjera dina rationella tankar med känslor och önskningar. Försök att bli entusiastisk över dina önskningar. Om du kan göra den här övergången uppehåller du dig mer vid positiva och önskvärda mål än vid negativa. 

Rationella tankar är viktiga när du fastställer dina mål och avfärdar negativa självbilder. Men du bör inte låta rationella tankar diktera hela ditt liv. Om du ständigt fokuserar på rationalitet kommer du att bli orolig och stressad. När du väl har satt upp rationella mål måste du bara släppa taget och låta framgången komma till dig. Denna handling att släppa taget uppmuntrar den spontanitet och kreativitet som är grundläggande för framgång. En del av att släppa taget är att undvika multitasking. Multitasking tar ditt fokus bort från ögonblicket och ökar stressen.

Betyg

Vi ger den här boken ett betyg på 4,5/5.

Redaktörens anmärkning

Den här artikeln publicerades först i 2021. Den uppdaterades och reviderades den 15 okt 2022.

Om du har synpunkter på analysen och sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan.

PDF, gratis ljudbok, tankekarta och animerad boksammanfattning

Detta var toppen av isberget. Om du vill gå in på detaljerna kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis.

Är du ny på StoryShots? Få PDF-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning av Psycho-Cybernetics och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.

Sammanfattningar av relaterade böcker

Tankesätt av Carol Dweck

Atomära vanor av James Clear

Gör arbetet av Steven Pressfield

Bortom ordningen av Jordan Peterson

Att må bra av David D. Burns

Allt finns i ditt huvud av Russ

Kraften i ditt undermedvetna sinne av Joseph Murphy

Du är en tuffing av Jen Sincero

Ta dig i kragen av Gary John Bishop

Lyckoprojektet av Gretchen Rubin

Ikigai av Albert Liebermann och Hector Garcia

Väcka jätten inom dig av Tony Robbins