Resumo e infográfico da psico-cibernética | Maxwell Maltz

Uma nova maneira de viver mais da vida

A vida se agita. Tem Psicocibernética esteve em sua lista de leitura? Em vez disso, aprenda agora os principais insights.

Estamos apenas arranhando a superfície em seu Psicocibernética Resumo. Se você ainda não tem o livro clássico de Maxwell Maltz sobre a importância da autoimagem, peça-o aqui ou obter o audiolivro de graça para aprender os detalhes suculentos. 

Introdução

A maioria das pessoas experimenta momentos de dúvida em suas habilidades ou falta de auto-estima. Estes são processos naturais. Mas há ramificações que ocorrem quando eles se tornam um hábito consistente. Nesses casos, seu progresso em direção a seus objetivos fica impedido. Isto faz com que sua dúvida se agrave ainda mais. 

Psicocibernética por Maxwell Maltz explora os fundamentos de como a mente funciona. A mente é uma ferramenta poderosa. Quando aproveitada corretamente, ela pode impactar positivamente sua vida e impulsionar mudanças significativas. No entanto, a vida que você vive depende de sua auto-imagem. 

Maltz usa exemplos práticos para explicar como sua auto-visão controla seu sucesso. 

Psicocibernética é uma leitura ideal para as pessoas que procuram romper as barreiras mentais do passado. O livro sugere teorias apoiadas em evidências sobre a reprogramação de sua mente e a implementação de mudanças de comportamento.

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Sobre Maxwell Maltz

Maxwell Maltz foi um cirurgião cosmético americano e autor. Muitos acreditam que seus livros inspiraram o gênero moderno de livros de auto-ajuda. Maltz se formou na Universidade de Columbia com um doutorado em medicina em 1923. Após graduar-se, Maltz treinou para ser um cirurgião plástico. Suas experiências de cirurgia inspiraram seus pensamentos sobre auto-imagem e sucesso. Isto o levou a escrever Psicocibernética. Até hoje, o livro mudou a vida de mais de 40 milhões de pessoas.

Maltz nasceu em 1899, no Lower East Side de Nova York. Era o terceiro filho de Josef e Taube Elzweig, que eram imigrantes judeus de Resche, uma cidade do Império Austríaco-Húngaro (hoje Rzeszów, Polônia).

Ele também escreveu ficção, como a peça de teatro de 1947".Cicatriz invisível"e o romance de 1975".A hora é agora.” Sua autobiografia, "O Pigmalião de um Cirurgião PlásticoA "Fórmula 1" foi influente e foi discutida em muitos outros livros sobre corpo e identidade. Depois que seu livro de auto-ajuda foi lançado, ele foi renomeado "Dr. Psico-Cibernética.”

StoryShot #1: A experiência é importante

Como um cirurgião plástico, o Dr. Maltz percebeu uma coisa. Mesmo que as pessoas façam a cirurgia plástica, seus sentimentos e atitudes permanecem os mesmos. Ele então se deparou com a cibernética. A cibernética é a ação e as exigências das máquinas que lhes permitem completar tarefas de forma eficaz. As pessoas podem aplicar os mesmos processos para alcançar o sucesso ou o fracasso. 

As experiências das pessoas são como a programação de máquinas. Suas experiências levam a resultados específicos. Semelhante à programação de uma linguagem, podemos mudar essas experiências. Devemos considerar como podemos usar nossas experiências para alcançar resultados bem sucedidos. Maltz incentiva você a ler este livro com a experiência em mente. É por isso que ele sugere que você leia ativamente o livro, tomando notas.

StoryShot #2: Mude seus mecanismos de sucesso

Cada um de nós tem uma auto-imagem desenvolvida com base em nossas experiências. Sua autoconfiança guia como você vive sua vida. Algumas pessoas são perpetuamente bem-sucedidas, enquanto outras parecem falhar continuamente. Suas experiências - sucesso ou fracasso - guiam seus comportamentos futuros. 

A maioria das pessoas visa mudar sua auto-imagem fazendo mudanças externas, como a cirurgia plástica. Outras incentivam o pensamento positivo, mas não abordam suas crenças de auto-imagem. Ambos os tipos falharão. A verdadeira felicidade vem da obtenção de uma auto-imagem adequada com a qual você pode conviver.

Neste livro, o subconsciente é um mecanismo controlado por sua mente. A função de seu subconsciente depende dos objetivos que você estabelecer. Essas metas se desenvolvem através de sua auto-imagem. Com base nestas suposições, sua auto-imagem dita os limites de suas realizações. 

Há cinco fundamentos para a criação de mecanismos de sucesso:

1. Crie objetivos e metas que você acredita poder alcançar. Os mecanismos de sucesso dependem de metas.
2. Certifique-se de que seus objetivos se concentrem no fim, não nos meios. Seu mecanismo encontrará uma maneira de trabalhar se você permanecer centrado em seus objetivos.
3. Cometer erros alimenta sua auto-correção. Esta é uma reação positiva que o ajuda a redirecionar para seu objetivo.
4. Esqueça seus erros do passado e siga em frente. Você deve se concentrar na escolha final bem-sucedida que o levará em direção ao seu objetivo.
5. Confie no processo sem se preocupar em ter que ajustá-lo. Deixe seus mecanismos funcionam. Não faça fazer eles funcionam. 

StoryShot #3: Imaginação e Relaxamento

Nossas reações ao nosso ambiente são geralmente automáticas e sem pensar. Reagimos com base em nossos sistemas internos. O mais importante é o que você acredita ser verdade. Estas crenças criam a reação. Muitos estudos descobriram que a prática mental pode melhorar o desempenho. Você deve praticar a correção de sua imagem mental de uma ação específica. Mudar o que você acredita é muito mais fácil do que apenas tentar mais. Ao invés de esforço excessivo, você pode relaxar e aproveitar o processo.

Altere sua auto-imagem para melhorar seus resultados. Ao se imaginar de forma diferente, você agirá de forma diferente e melhorará sua vida. Evite ser muito duro consigo mesmo e mantenha uma atitude conservadora e otimista. É fácil sentir-se inferior quando nos medimos às expectativas de outra pessoa. Ao invés disso, acredite em quem você sabe que é e quem você pode ser.

O relaxamento é crucial quando se procura alterar nossa auto-imagem. Sua imaginação é vital para incentivar o relaxamento. Você deve se sentir confortável e relaxar conscientemente cada grupo muscular do seu corpo. Então, pratique imagens mentais positivas e calmantes repetidamente. Com o tempo, estas imagens mentais se alinharão com seus sentimentos físicos. 

StoryShot #4: Use o raciocínio racional 

O pensamento racional é uma ferramenta eficaz para mudar suas crenças e comportamentos. A racionalidade permite que você perceba que pensamentos negativos inconscientes nem sempre precisam ser ressurgidos para seguir em frente. Em vez disso, é mais racional concentrar-se apenas nos erros que o ajudarão a atingir seus objetivos. Você deve esquecer até mesmo estes erros, uma vez que tenha praticado a realização de seus objetivos. 

Podemos criar sucesso pessoal purgando memórias negativas. Quando você começar a se sentir negativo, procure a causa dessa negatividade. Na maioria dos casos, esta negatividade é irracional. Use o pensamento racional para mostrar a si mesmo o absurdo de sua negatividade. Você deve repetir esta prática sempre que pensamentos ou lembranças negativas surgirem. Neste espaço, incentive as crenças racionais e positivas. 

Há quatro perguntas que você pode fazer a si mesmo para avaliar se uma crença deve permanecer:

1. Existe alguma razão racional para tal crença?
2. Será que eu estou enganado nesta crença?
3. Eu chegaria à mesma conclusão sobre outra pessoa em uma situação semelhante?
4. Por que eu deveria continuar agindo e me sentir como se isso fosse verdade se não há nenhuma razão convincente para acreditar nisso?

Você deveria estar zangado com essas crenças negativas. Estas crenças são a barreira entre você e o sucesso. Permita que esta raiva venha à tona e use-a como motivação para criar novas crenças. Além desta raiva, você também deve acompanhar seus pensamentos racionais com sentimentos e desejos. Tente ficar entusiasmado com seus desejos. Se você pode fazer esta transição, você se detém mais em objetivos positivos e desejáveis do que em objetivos negativos. 

Pensamentos racionais são essenciais ao estabelecer seus objetivos e descartar auto-imagens negativas. Mas você não deve deixar os pensamentos racionais ditarem toda a sua vida. Se você se concentrar continuamente na racionalidade, você estará ansioso e estressado. Uma vez que você tenha estabelecido objetivos racionais, você precisa apenas deixar ir e permitir que o sucesso venha até você. Este ato de deixar ir encoraja a espontaneidade e a criatividade que é fundamental para o sucesso. Parte do desprendimento inclui evitar o multitarefa. A multitarefa afasta seu foco do momento e aumenta o estresse.

StoryShot #5: Sucesso da Raça Hábitos Felizes

A felicidade é natural e leva a comportamentos positivos: altruísmo, criatividade e ajuda. No entanto, podemos aprender e praticar para ser felizes. Aprender a ser feliz é se abster de responder negativamente ao seu ambiente. Ser feliz também envolve separar fatos de opiniões. Trabalhar para atingir seus objetivos é outra ação que encoraja a felicidade. Você deve ver as experiências negativas como desafios, ao invés de contratempos, ao perseguir um objetivo.

O seguinte é um lembrete de como é o sucesso:

1. Sentido de direção: Manter seu foco e objetivos pessoais.
2. Compreensão: Tente separar os fatos da ficção, incluindo a aceitação de seus erros e a correção dos mesmos.
3. Coragem: Tenha a coragem de agir de acordo com seus objetivos e crenças para torná-los uma realidade. 
4. Caridade: Comece tratando outros com ainda mais gentileza do que você faz atualmente. Se você tratar os outros com mais gentileza, você começará a tratar a si mesmo com mais gentileza.
5. Estima: Tenha uma imagem saudável de quem você é. Se você pode apreciar seus pontos fortes, você pode apreciar outras pessoas.
6. Autoconfiança: Sua autoconfiança crescerá à medida que você ganha mais experiências de sucesso. Você também pode maximizar a autoconfiança, lembrando-se dos sucessos passados e esquecendo os fracassos.
7. Auto-aceitação: Aceite-se por quem você é. Lembre-se que criar uma melhor auto-imagem não envolve a criação de novas habilidades, talentos ou poderes.

StoryShot #6: Evite Cicatrizes Emocionais

Indivíduos com auto-imagens fracas são susceptíveis de se tornarem emocionalmente prejudicados por experiências desafiadoras. Sua resposta às experiências pode deixá-lo com cicatrizes emocionais. A prática do relaxamento pode impedir a formação de cicatrizes emocionais. 

Você também pode remover cicatrizes emocionais que já se formaram. O perdão é o bisturi que remove as feridas emocionais. Você pode começar a perdoar os outros e a si mesmo quando perceber que o perdão só o deixa com uma dívida de emoção. Você nunca deve deixar espaço para o ódio ou a condenação. Perdoar a si mesmo envolve aceitar que você cometeu erros. Você também deve entender que culpar a si mesmo não alcança nada.

A inibição o deixará preocupado com o que as outras pessoas pensam de seus erros. A autoconsciência (monitorar o que você faz por causa de como os outros podem percebê-lo) pode levar à inibição. Mais uma vez, a melhor abordagem para lidar com a autoconsciência é se envolver com técnicas de relaxamento. Lembre-se de um momento e lugar em que você se sentiu confortável e apoiado. Sua autoconsciência começará a se desvanecer quando você recriar os sentimentos que sentiu naquele momento. Então, você pode começar a praticar a desinibição, estando menos preocupado com o que as outras pessoas pensam.

StoryShot #7: Remover o mau condicionamento

A maioria de suas respostas ao meio ambiente está condicionada. Elas são reações que você aprendeu e executou automaticamente. Algumas respostas condicionadas têm um efeito negativo em sua vida. No entanto, você pode desaprender respostas condicionadas. Comece atrasando sua resposta ao estímulo. Este período de não-resposta é de relaxamento e encoraja sentimentos positivos. Estes sentimentos positivos agem como uma forma natural de tranqüilizante. 

Uma maneira de atrasar sua resposta é criar um quarto tranqüilo para você mesmo. Este deve ser um lugar de relaxamento total dentro de sua mente. Este é um espaço mental, não um espaço físico. Comece praticando isto antes de ir dormir. Uma vez que você tenha dominado a entrada nesta sala de relaxamento, você pode mover esta prática para os momentos antes de enfrentar os desafios. Ao dominar esta prática, você carregará uma calma em todos os aspectos de sua vida. Outra prática calmante é recusar-se a responder a todas as possibilidades negativas que você pensa durante o dia. Ao invés disso, concentre-se em seus objetivos.

StoryShot #8: Encontre o Bem em Tudo

As crises são consideradas eventos universalmente adversos. Uma crise pode fazer ou quebrar você. Suponha que você aprenda a reagir adequadamente às crises. Nesse caso, você pode obter força, poder e sabedoria que de outra forma não poderia ter obtido. Para transformar uma crise em uma oportunidade, você precisa reagir a todos os desafios da mesma maneira que você reagiria a uma crise. Na verdade, estas reações são seus exercícios de incêndio antes da crise. Aprender as ações sem estresse lhe permitirá responder naturalmente a uma crise, apesar de uma pressão maior.

Você deve aprender a reagir ativamente às crises. Em particular, adotar uma atitude combinada de calma, confiança e competência. Sua mentalidade deve ser de que você pode lidar com qualquer crise, não importa o que aconteça. Entretanto, antes de escolher sua abordagem, você deve avaliar as crises. Esta avaliação permite que você separe as crises genuínas das falsas.

Um benefício de responder ativamente às crises é que você adota automaticamente uma abordagem positiva. Seu cérebro não consegue perceber a diferença entre experiências reais e imaginárias. Pensar negativamente sobre as crises pode levar ao fracasso, tornando-se parte de seu estabelecimento de metas. Traga à mente sentimentos de sucesso, concentrando-se na positividade. O foco na positividade leva a ações e resultados bem sucedidos. Você também pode levar tempo para recordar os sucessos de seu passado. A impressão no cérebro é forte para estes e se torna mais forte com a lembrança. 

StoryShot #9: Pequenos sucessos irão melhorar sua vida

Com o tempo, a adoção de um mecanismo de falha terá um impacto significativo em sua vida. Você terá saúde e bem-estar precários. Você também terá uma cura mais lenta do que pessoas com uma mentalidade positiva. 

Você deve se concentrar no atendimento de sete necessidades para melhorar seu bem-estar:

1. Amor
2. Segurança
3. Expressão criativa
4. Reconhecimento
5. Novas experiências
6. Auto-estima
7. Positividade sobre o futuro

Resumo Final e Revisão da Psicocibernética

Psicocibernética é um termo cunhado pelo Dr. Maxwell Maltz. Psicocibernética concentra-se em como você pode usar sua mente para se orientar para objetivos positivos e sucesso. Maltz foi o primeiro pesquisador e autor a explicar como a auto-imagem controla a capacidade de um indivíduo de atingir qualquer objetivo. Com base em seu esboço de auto-imagem, ele também fornece várias sugestões de como usar sua auto-imagem para melhorar suas chances de sucesso.

Aqui está uma recapitulação dos principais insights da Psico-Cibernética. Marque-nos nas mídias sociais e diga-nos qual delas teve mais repercussão com você:

1. A experiência é importante.
2. Mude seus mecanismos de sucesso.
3. A imaginação e o relaxamento são importantes.
4. Use o pensamento racional.
5. Hábitos felizes geram sucesso.
6. Evite cicatrizes emocionais.
7. Remover o mau condicionamento.
8. Encontre o bem em tudo.
9. Pequenos sucessos tornarão sua vida melhor.

Classificação

Nós classificamos Psicocibernética 4.5/5.

Nota do editor

Este artigo foi publicado pela primeira vez em 2021. Ele foi atualizado e revisado em 15 de outubro de 2022.

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