Riassunto e infografica della Psico-Cibernetica | Maxwell Maltz

Un nuovo modo per ottenere più vita dalla vita

La vita si dà da fare. Ha Psico-Cibernetica nella vostra lista di lettura? Scoprite invece subito le intuizioni chiave.

Stiamo grattando la superficie nel suo Psico-Cibernetica riassunto. Se non avete ancora il classico libro di Maxwell Maltz sull'importanza dell'immagine di sé, ordinatelo. qui o ottenere il audiolibro gratis per conoscere i dettagli succosi. 

Introduzione

La maggior parte delle persone vive momenti di dubbio sulle proprie capacità o di mancanza di autostima. Si tratta di processi naturali. Ma ci sono delle conseguenze che si verificano quando diventano un'abitudine costante. In questi casi, il progresso verso i propri obiettivi viene ostacolato. Questo fa sì che il dubbio si aggravi ulteriormente. 

Psico-Cibernetica di Maxwell Maltz esplora i fondamenti del funzionamento della mente. La mente è uno strumento potente. Se sfruttata correttamente, può avere un impatto positivo sulla vostra vita e determinare un cambiamento significativo. Tuttavia, la vita che vivete dipende dall'immagine che avete di voi stessi. 

Maltz utilizza esempi pratici per spiegare come la visione di sé controlli il successo. 

Psico-Cibernetica è una lettura ideale per chi cerca di superare le barriere mentali. Il libro suggerisce teorie basate su prove per riprogrammare la mente e attuare cambiamenti di comportamento.

Ascolta il riassunto dell'audiolibro della Psico-Cibernetica

Informazioni su Maxwell Maltz

Maxwell Maltz è stato un chirurgo estetico e autore americano. Molti ritengono che i suoi libri abbiano ispirato il moderno genere dei libri di auto-aiuto. Maltz si laureò alla Columbia University con un dottorato in medicina nel 1923. Dopo la laurea, Maltz si è formato come chirurgo plastico. Le sue esperienze chirurgiche gli ispirarono riflessioni sull'immagine di sé e sul successo. Questo lo portò a scrivere Psico-Cibernetica. Ad oggi, il libro ha cambiato la vita di oltre 40 milioni di persone.

Maltz nacque nel 1899 nel Lower East Side di New York. Era il terzo figlio di Josef e Taube Elzweig, immigrati ebrei provenienti da Resche, una città dell'Impero austro-ungarico (oggi Rzeszów, Polonia).

Ha scritto anche opere di narrativa, come il dramma del 1947 "Cicatrice invisibile" e il romanzo del 1975 "Il momento è adesso." La sua autobiografia, "Il Pigmalione di un chirurgo plasticoha esercitato una certa influenza ed è stato discusso in molti altri libri sul corpo e sull'identità. Dopo l'uscita del suo libro di auto-aiuto, è stato ribattezzato "Dr. Psico-Cibernetica."

StoryShot #1: L'esperienza è importante

Come chirurgo plastico, il Dr. Maltz si è reso conto di una cosa. Anche se le persone si sottopongono a interventi di chirurgia plastica, i loro sentimenti e atteggiamenti rimangono gli stessi. Si imbatté quindi nella cibernetica. La cibernetica è costituita dalle azioni e dai requisiti delle macchine che consentono loro di portare a termine i compiti in modo efficace. Le persone possono applicare gli stessi processi per raggiungere il successo o il fallimento. 

Le esperienze delle persone sono come la programmazione di una macchina. Le esperienze portano a risultati specifici. Come nella programmazione di un linguaggio, possiamo cambiare queste esperienze. Dovremmo pensare a come utilizzare le nostre esperienze per ottenere risultati di successo. Maltz incoraggia a leggere questo libro pensando all'esperienza. Per questo suggerisce di leggere attivamente il libro prendendo appunti.

StoryShot #2: Cambia i tuoi meccanismi di successo

Ognuno di noi ha un'immagine di sé sviluppata in base alle proprie esperienze. La fiducia in se stessi guida il modo in cui si vive la propria vita. Alcune persone hanno sempre successo, mentre altre sembrano fallire continuamente. Le loro esperienze, di successo o di fallimento, guidano i loro comportamenti futuri. 

La maggior parte delle persone mira a cambiare l'immagine di sé apportando cambiamenti esterni, come la chirurgia plastica. Altri incoraggiano il pensiero positivo, ma non affrontano le proprie convinzioni sull'immagine di sé. Entrambe le tipologie sono destinate a fallire. La vera felicità deriva dal raggiungimento di un'immagine di sé adeguata con la quale si può convivere.

In questo libro, il subconscio è un meccanismo controllato dalla mente. Il funzionamento del subconscio dipende dagli obiettivi che ci si pone. Questi obiettivi si sviluppano attraverso l'immagine di sé. Sulla base di questi presupposti, l'immagine di sé detta i limiti dei propri risultati. 

Esistono cinque elementi fondamentali per la creazione di meccanismi di successo:

1. Creare obiettivi e traguardi che si ritiene di poter raggiungere. I meccanismi di successo dipendono dagli obiettivi.
2. Assicuratevi che i vostri obiettivi si concentrino sul fine, non sui mezzi. Il vostro meccanismo troverà il modo di funzionare se rimarrete concentrati sui vostri obiettivi.
3. Commettere errori alimenta la correzione automatica. Si tratta di una reazione positiva che vi aiuta a riorientarvi verso il vostro obiettivo.
4. Dimenticate gli errori del passato e andate avanti. Dovete concentrarvi sulla scelta finale di successo che vi condurrà verso il vostro obiettivo.
5. Fidatevi del processo senza preoccuparvi di doverlo regolare. Lasciamo che i vostri meccanismi funzionano. Non fare che funzionano. 

StoryShot #3: l'immaginazione e il relax sono importanti

Le nostre reazioni all'ambiente sono generalmente automatiche e non pensate. Reagiamo in base ai nostri sistemi interni. La cosa più importante è ciò che crediamo sia vero. Queste convinzioni creano la reazione. Molti studi hanno dimostrato che la pratica mentale può migliorare le prestazioni. È necessario esercitarsi a correggere l'immagine mentale di un'azione specifica. Cambiare ciò che si crede è molto più facile che impegnarsi di più. Invece di fare sforzi eccessivi, ci si può rilassare e godersi il processo.

Modificare l'immagine di sé per migliorare i risultati. Immaginandovi in modo diverso, agirete in modo diverso e migliorerete la vostra vita. Evitate di essere troppo severi con voi stessi e mantenete un atteggiamento conservatore e ottimista. È facile sentirsi inferiori quando ci si misura con le aspettative altrui. Credete invece in chi sapete di essere e in chi potete essere.

Il rilassamento è fondamentale quando si cerca di modificare l'immagine di sé. L'immaginazione è fondamentale per favorire il rilassamento. Dovete mettervi comodi e rilassare consapevolmente ogni gruppo muscolare del vostro corpo. Quindi, praticare più volte immagini mentali positive e tranquillizzanti. Con il tempo, queste immagini mentali si allineeranno con le sensazioni fisiche. 

StoryShot #4: Utilizzare il pensiero razionale 

Il pensiero razionale è uno strumento efficace per cambiare le proprie convinzioni e i propri comportamenti. La razionalità permette di capire che i pensieri negativi inconsci non devono sempre riemergere per andare avanti. È invece più razionale concentrarsi solo sugli errori che vi aiuteranno a raggiungere i vostri obiettivi. Una volta che vi sarete esercitati a raggiungere i vostri obiettivi, dovrete dimenticare anche questi errori. 

Possiamo creare il successo personale eliminando i ricordi negativi. Quando iniziate a sentirvi negativi, cercate la causa di questa negatività. Nella maggior parte dei casi, questa negatività è irrazionale. Usate il pensiero razionale per dimostrare a voi stessi l'assurdità della vostra negatività. Ripetete questa pratica ogni volta che affiorano pensieri o ricordi negativi. In questo spazio, incoraggiate le convinzioni razionali e positive. 

Ci sono quattro domande che potete porvi per valutare se una convinzione deve rimanere:

1. C'è una ragione razionale per una tale convinzione?
2. Può essere che mi sbagli in questa convinzione?
3. Arriverei alla stessa conclusione su un'altra persona in una situazione simile?
4. Perché dovrei continuare ad agire e sentire come se questo fosse vero se non c'è una ragione convincente per crederci?

Dovreste arrabbiarvi per queste convinzioni negative. Queste convinzioni sono la barriera tra voi e il successo. Lasciate che questa rabbia venga a galla e usatela come motivazione per creare nuove convinzioni. Oltre alla rabbia, dovreste accompagnare i vostri pensieri razionali con sentimenti e desideri. Cercate di entusiasmarvi per i vostri desideri. Se riuscite a fare questo passaggio, vi soffermerete più su obiettivi positivi e desiderabili che su quelli negativi. 

I pensieri razionali sono essenziali per stabilire i propri obiettivi e per respingere le immagini negative di sé. Ma non bisogna lasciare che siano i pensieri razionali a dettare tutta la vita. Se vi concentrate continuamente sulla razionalità, sarete ansiosi e stressati. Una volta stabiliti gli obiettivi razionali, bisogna lasciarsi andare e lasciare che il successo venga da sé. Questo atto di lasciarsi andare incoraggia la spontaneità e la creatività che sono fondamentali per il successo. Una parte del lasciarsi andare include l'evitare il multitasking. Il multitasking distoglie l'attenzione dal momento e aumenta lo stress.

StoryShot #5: Le abitudini felici generano successo

La felicità è naturale e porta a comportamenti positivi: altruismo, creatività e disponibilità. Tuttavia, possiamo imparare ed esercitarci a essere felici. Imparare a essere felici significa astenersi dal reagire negativamente all'ambiente circostante. Essere felici significa anche separare i fatti dalle opinioni. Lavorare per raggiungere i propri obiettivi è un'altra azione che favorisce la felicità. Nel perseguire un obiettivo, le esperienze negative vanno viste come sfide e non come battute d'arresto.

Di seguito vi ricordiamo l'aspetto del successo:

1. Senso della direzione: Mantenere il tuo focus personale e i tuoi obiettivi.
2. Comprensione: Cercare di separare i fatti dalla finzione, incluso accettare i propri errori e correggerli.
3. Coraggio: Avere il coraggio di agire sui vostri obiettivi e convinzioni per renderli una realtà. 
4. Carità: Inizia a trattare gli altri con ancora più gentilezza di quella che usi attualmente. Se tratti gli altri con più gentilezza, comincerai a trattare te stesso con più gentilezza.
5. Stima: avere un'immagine sana di chi si è. Se riuscite ad apprezzare i vostri punti di forza, potrete apprezzare anche gli altri.
6. Fiducia in se stessi: La fiducia in se stessi cresce con l'aumentare delle esperienze di successo. La fiducia in se stessi può essere massimizzata anche ricordando i successi passati e dimenticando gli insuccessi.
7. Accettazione di sé: Accettarsi per quello che si è. Ricordate che la creazione di una migliore immagine di sé non implica la creazione di nuove capacità, talenti o poteri.

StoryShot #6: Evitare le cicatrici emotive

Le persone con un'immagine debole di sé possono essere danneggiate emotivamente da esperienze difficili. La risposta alle esperienze può lasciare cicatrici emotive. La pratica del rilassamento può prevenire la formazione di cicatrici emotive. 

È anche possibile rimuovere le cicatrici emotive che si sono già formate. Il perdono è il bisturi che rimuove le ferite emotive. Si può iniziare a perdonare gli altri e se stessi una volta compreso che il perdono lascia solo un debito di emozioni. Non bisogna mai lasciare spazio all'odio o alla condanna. Perdonare se stessi significa accettare di aver commesso degli errori. Dovete anche capire che incolparvi non porta a nulla.

L'inibizione vi farà preoccupare di ciò che gli altri pensano dei vostri errori. L'autocoscienza (controllare ciò che si fa a causa di come gli altri potrebbero percepirlo) può portare all'inibizione. Anche in questo caso, l'approccio migliore per affrontare l'autoconsapevolezza è quello di ricorrere a tecniche di rilassamento. Ricordate un momento e un luogo in cui vi siete sentiti a vostro agio e supportati. L'autoconsapevolezza inizierà a svanire una volta ricreate le sensazioni provate in quel momento. A questo punto si può iniziare a praticare la disinibizione, preoccupandosi meno di ciò che pensano gli altri.

StoryShot #7: rimuovere il cattivo condizionamento

La maggior parte delle vostre risposte all'ambiente sono condizionate. Sono reazioni che avete appreso ed eseguito automaticamente. Alcune risposte condizionate hanno un effetto negativo sulla vostra vita. Tuttavia, è possibile disimparare le risposte condizionate. Iniziate ritardando la vostra risposta allo stimolo. Questo periodo di non risposta è un rilassamento e favorisce i sentimenti positivi. Questi sentimenti positivi agiscono come una forma naturale di tranquillante. 

Un modo per ritardare la risposta è creare una stanza tranquilla per sé. Dovrebbe essere un luogo di totale relax all'interno della vostra mente. Si tratta di uno spazio mentale, non fisico. Iniziate a praticarlo prima di andare a dormire. Una volta acquisita la padronanza di entrare in questa stanza di relax, si può passare a questa pratica nei momenti che precedono le sfide. Una volta acquisita la padronanza di questa pratica, porterete la calma in tutti gli aspetti della vostra vita. Un'altra pratica calmante consiste nel rifiutare di rispondere a tutte le possibilità negative a cui si pensa durante la giornata. Concentratevi invece sui vostri obiettivi.

StoryShot #8: trovare il buono in ogni cosa

Le crisi sono considerate eventi universalmente negativi. Una crisi può farvi diventare o distruggervi. Supponiamo che impariate a reagire in modo appropriato alle crisi. In questo caso, potrete ottenere forza, potere e saggezza che altrimenti non avreste potuto ottenere. Per trasformare una crisi in un'opportunità, dovete reagire a tutte le sfide nello stesso modo in cui reagireste a una crisi. In effetti, queste reazioni sono le vostre esercitazioni antincendio prima della crisi. Imparare le azioni senza stress vi permetterà di reagire in modo naturale a una crisi, nonostante la maggiore pressione.

Dovete imparare a reagire attivamente alle crisi. In particolare, è necessario adottare un atteggiamento combinato di calma, fiducia e competenza. La vostra mentalità dovrebbe essere quella di poter gestire qualsiasi crisi, qualunque cosa accada. Tuttavia, prima di scegliere il vostro approccio, dovete valutare le crisi. Questa valutazione permette di distinguere le crisi vere da quelle false.

Un vantaggio di rispondere attivamente alle crisi è che si adotta automaticamente un approccio positivo. Il cervello non è in grado di distinguere tra esperienze reali e immaginarie. Pensare in modo negativo alle crisi potrebbe portare al fallimento come parte della vostra definizione degli obiettivi. Per far emergere le sensazioni di successo, è necessario concentrarsi sulla positività. Concentrarsi sulla positività porta ad azioni e risultati di successo. Potete anche dedicare del tempo a ricordare i successi del vostro passato. L'imprinting cerebrale è forte per questi successi e si rafforza con il ricordo. 

StoryShot #9: I piccoli successi miglioreranno la vostra vita

Nel tempo, l'adozione di un meccanismo di fallimento avrà un impatto significativo sulla vostra vita. La salute e il benessere saranno scarsi. Inoltre, la guarigione sarà più lenta rispetto alle persone con una mentalità positiva. 

Dovreste concentrarvi sulla soddisfazione di sette bisogni per migliorare il vostro benessere:

1. Amore
2. Sicurezza
3. Espressione creativa
4. Riconoscimento
5. Nuove esperienze
6. Autostima
7. Positività sul futuro

Riassunto finale e recensione di Psico-Cibernetica

Psico-Cibernetica è un termine coniato dal dottor Maxwell Maltz. Psico-Cibernetica si concentra su come utilizzare la propria mente per orientarsi verso obiettivi positivi e di successo. Maltz è stato il primo ricercatore e autore a spiegare come l'immagine di sé controlli la capacità di un individuo di raggiungere qualsiasi obiettivo. Sulla base del suo schema dell'immagine di sé, fornisce anche diversi suggerimenti su come utilizzare l'immagine di sé per migliorare le proprie possibilità di successo.

Ecco un riassunto delle principali intuizioni della Psico-Cibernetica. Taggateci sui social media e fateci sapere quale vi ha colpito di più:

1. L'esperienza è importante.
2. Cambia i tuoi meccanismi di successo.
3. L'immaginazione e il rilassamento sono importanti.
4. Usa il pensiero razionale.
5. Le abitudini felici generano successo.
6. Evitare le cicatrici emotive.
7. Rimuovere il cattivo condizionamento.
8. Trova il buono in ogni cosa.
9. I piccoli successi miglioreranno la vostra vita.

Valutazione

Valutiamo Psico-Cibernetica 4.5/5.

Nota dell'editore

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta nel 2021. È stato aggiornato e rivisto il 15 ottobre 2022.

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