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Une nouvelle façon de mieux profiter de la vie

La vie s'active. A Psycho-cybernétique qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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Le point de vue de Maxwell Maltz

Maxwell Maltz était un chirurgien esthétique et un auteur américain. Les livres de Maltz, en particulier Psycho-Cybernetics, sont considérés comme ayant inspiré le genre moderne des livres d'auto-assistance. Maltz a obtenu un doctorat en médecine de l'Université Columbia en 1923. Après avoir obtenu son diplôme, Maltz a suivi une formation de chirurgien plastique. Ses expériences en chirurgie ont inspiré ses réflexions sur l'image de soi et le succès, ce qui l'a conduit à écrire Psycho-Cybernetics et à changer la vie de plus de 40 millions de personnes.

StoryShot #1 : L'expérience est importante

Le Dr Maltz était un chirurgien plastique. Pendant toute la période où il a travaillé dans ce domaine, il s'est rendu compte que les gens avaient recours à la chirurgie plastique. Pourtant, leurs sentiments et attitudes intérieurs restaient les mêmes. Après ces expériences, Maltz a découvert la cybernétique. La cybernétique est l'ensemble des actions et des exigences des machines qui leur permettent d'accomplir efficacement des tâches. Maltz a alors réalisé que les gens pouvaient appliquer les mêmes processus pour réussir ou échouer. 

Maltz souligne que les expériences des gens sont comme la programmation d'une machine. Vos expériences conduisent à des résultats spécifiques. Il est important de noter que nous pouvons changer ces expériences, comme la programmation. Maltz nous encourage à réfléchir à la manière dont nous pouvons utiliser nos expériences pour obtenir des résultats positifs. Cependant, il vous encourage également à lire ce livre en gardant l'expérience à l'esprit. Il vous suggère donc de lire activement le livre en prenant des notes.

StoryShot #2 : Changez vos mécanismes de réussite

Maltz souligne que nous avons tous une image de nous-mêmes qui se développe sur la base de nos expériences passées. Votre croyance en vous guidera la façon dont vous vivez votre vie. Par conséquent, certaines personnes connaissent un succès perpétuel, tandis que d'autres semblent échouer continuellement. Leurs expériences, succès ou échecs, guident leurs comportements futurs. 

Maltz a appris que la plupart des gens cherchent à modifier l'image qu'ils ont d'eux-mêmes en apportant des changements externes, comme la chirurgie plastique. D'un autre côté, certaines personnes encouragent les pensées positives sur l'avenir mais ne s'attaquent pas à leurs croyances en matière d'image de soi. Ces deux types de personnes sont voués à l'échec. Maltz suggère plutôt que le vrai bonheur vient de l'atteinte d'une image de soi adéquate avec laquelle on peut vivre.

Dans ce livre, le subconscient est considéré comme un mécanisme contrôlé par votre esprit. Par conséquent, le fonctionnement de votre subconscient dépend des objectifs que vous vous fixez. Ces objectifs sont développés à travers votre image de soi. Sur la base de ces hypothèses, votre image de soi dicte les limites de vos réalisations. 

Maltz expose cinq principes fondamentaux pour mettre en place des mécanismes de réussite efficaces. Il s'agit de :

1. Créez des objectifs et des cibles que vous pensez pouvoir atteindre. Les mécanismes de réussite dépendent des objectifs.
2. Veillez à ce que vos objectifs soient axés sur la fin et non sur les moyens. Votre mécanisme trouvera un moyen de fonctionner si vous fournissez vos objectifs.
3. Faire des erreurs nourrit votre auto-correction. Il s'agit d'une réaction positive qui vous aide à vous réorienter vers votre objectif.
4. Oubliez vos erreurs passées et allez de l'avant. Vous devez vous concentrer sur le choix final réussi qui vous mènera à votre objectif.
5. Faites confiance au processus sans vous inquiéter de devoir l'ajuster. Soit vos mécanismes fonctionnent. N'essayez pas faire les faire travailler. 

StoryShot #3 : L'imagination et la relaxation, ça compte !

Nos réactions à notre environnement sont généralement automatiques et non réfléchies. Par conséquent, nous réagissons en fonction de nos systèmes internes. Par conséquent, la chose la plus importante est ce que vous croyez être vrai. Ce sont ces croyances qui créent la réaction. De nombreuses études ont montré que la pratique mentale peut améliorer les performances. Par conséquent, vous devez vous entraîner à corriger votre image mentale d'une action spécifique. Il est beaucoup plus facile de modifier ce que vous croyez que de faire des efforts. Au lieu de faire des efforts excessifs, vous pouvez vous détendre et apprécier le processus.

Maltz vous encourage à modifier l'image que vous avez de vous-même pour améliorer vos résultats. En vous imaginant différemment, vous agirez différemment et améliorerez votre vie. Par conséquent, évitez d'être trop dur envers vous-même et conservez une attitude conservatrice et optimiste. Il est facile de développer un sentiment d'infériorité lorsque nous nous sommes mesurés aux attentes de quelqu'un d'autre. Au contraire, vous devriez croire en qui vous savez être et en qui vous pouvez être. 

La relaxation est cruciale lorsque l'on cherche à modifier l'image que l'on a de soi. Maltz souligne que votre imagination est essentielle pour encourager la relaxation. Par exemple, il vous suggère de vous mettre à l'aise et de détendre consciemment chaque groupe de muscles de votre corps. Ensuite, pratiquez des images mentales positives et apaisantes, encore et encore. Avec le temps, ces images mentales s'aligneront sur vos sensations physiques. 

StoryShot #4 : Utiliser la pensée rationnelle 

La pensée rationnelle est un outil efficace pour modifier vos croyances et vos comportements. Par exemple, la rationalité vous permet de réaliser qu'il n'est pas toujours nécessaire de faire resurgir les pensées négatives inconscientes pour aller de l'avant. Au contraire, il est plus rationnel de se concentrer uniquement sur les erreurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Vous devriez même oublier ces erreurs une fois que vous vous serez entraîné à atteindre vos objectifs. 

Maltz suggère que nous pouvons créer un succès personnel en purgeant tous les souvenirs négatifs. Lorsque vous commencez à vous sentir négatif, vous devez chercher la cause de cette négativité. Le plus souvent, cette négativité sera irrationnelle. Par conséquent, utilisez la pensée rationnelle pour montrer l'absurdité de votre négativité. Vous devriez répéter cette pratique chaque fois que des pensées ou des souvenirs négatifs font surface. Dans cet espace, encouragez les croyances rationnelles et positives. 

Maltz propose quatre questions que vous pouvez vous poser pour évaluer si une croyance doit être maintenue. Ces questions sont les suivantes :

1. Y a-t-il une raison rationnelle pour une telle croyance ?
2. Se pourrait-il que je me trompe dans cette croyance ?
3. Arriverais-je à la même conclusion pour une autre personne dans une situation similaire ?
4. Pourquoi devrais-je continuer à agir et à ressentir comme si cela était vrai s'il n'y a aucune raison impérieuse d'y croire ?

Vous devriez être en colère contre ces croyances négatives. Ces croyances sont la principale chose qui vous sépare du succès. Par conséquent, permettez à cette colère de faire surface et utilisez-la comme motivation pour créer de nouvelles croyances. En plus de cette colère, vous devriez également accompagner vos pensées rationnelles de sentiments et de désirs. Essayez de vous enthousiasmer pour vos désirs. Si vous parvenez à faire cette transition, vous vous attarderez sur des objectifs positifs et désirables plutôt que sur des objectifs négatifs. 

Maltz souligne que les pensées rationnelles sont essentielles lorsque vous établissez vos objectifs et que vous écartez les images négatives de vous-même. Cependant, vous ne devez pas laisser les pensées rationnelles dicter votre vie entière. Si vous vous concentrez continuellement sur la rationalité, vous serez anxieux et stressé. Par conséquent, une fois que vous avez établi des objectifs rationnels, vous devez simplement lâcher prise et laisser le succès venir à vous. Cet acte de lâcher prise encourage la spontanéité et la créativité qui sont fondamentales pour le succès. Le lâcher-prise consiste notamment à éviter le multitâche. Le multitâche détourne votre attention du moment présent et augmente les inquiétudes et le stress.

StoryShot #5 : Les bonnes habitudes engendrent le succès

Le bonheur est naturel et n'entraîne que des comportements positifs : désintéressement, créativité et serviabilité. Toutefois, le bonheur doit être pratiqué et appris. Selon Maltz, apprendre à être heureux, c'est se libérer de l'habitude de réagir négativement aux éléments extérieurs de notre environnement. De plus, être heureux implique de séparer les faits des opinions. Enfin, travailler à la réalisation de ses objectifs est une autre action qui favorise le bonheur. Comme vos pensées sur les événements conduisent au bonheur, vous devriez reconnaître les expériences négatives comme des défis, et non des revers, en route vers un objectif. 

Maltz fournit aux lecteurs un rappel qu'ils peuvent utiliser pour identifier ce à quoi ressemble le succès :

1. Sens de l'orientation : Maintenez votre orientation et vos objectifs personnels.
2. La compréhension : Essayez de séparer la réalité de la fiction, y compris en acceptant vos erreurs et en les corrigeant.
3. Le courage : Ayez le courage d'agir sur vos objectifs et vos convictions pour en faire une réalité. 
4. La charité : Commencez par traiter les autres avec encore plus de gentillesse que vous ne le faites actuellement. Si vous traitez les autres avec plus de gentillesse, vous commencerez à vous traiter vous-même avec plus de gentillesse.
5. Estime : Ayez une image saine de qui vous êtes. Si vous pouvez apprécier vos propres forces, vous pourrez apprécier les autres.
6. La confiance en soi : Votre confiance en vous grandira à mesure que vous accumulerez les expériences réussies. Vous pouvez également maximiser votre confiance en vous rappelant vos succès passés et en oubliant vos échecs.
7. Acceptation de soi : Acceptez-vous tel que vous êtes. N'oubliez pas que la création d'une meilleure image de soi ne crée pas de nouvelles capacités, de nouveaux talents ou de nouveaux pouvoirs.

StoryShot #6 : Éviter les cicatrices émotionnelles

Les personnes ayant une faible image d'elles-mêmes sont plus susceptibles de subir des dommages émotionnels lors d'expériences difficiles. Cela est dû au fait que votre réponse aux expériences vous laisse des cicatrices émotionnelles. C'est pourquoi Maltz suggère de pratiquer la relaxation pour prévenir la formation de cicatrices émotionnelles. 

En plus de prévenir les cicatrices émotionnelles, Maltz nous guide sur la façon d'éliminer les cicatrices émotionnelles qui se sont déjà formées. Plus précisément, il décrit le pardon comme un scalpel permettant d'enlever les blessures émotionnelles. Vous pouvez commencer à pardonner aux autres et à vous-même une fois que vous avez réalisé que le non-pardon ne vous laisse qu'une dette d'émotion. Vous ne devez jamais laisser de place à la haine ou à la condamnation. Se pardonner implique d'accepter que vous avez commis des erreurs. Vous devez également comprendre que vous blâmer ne sert à rien.

En cas d'inhibition, vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vos erreurs. La conscience de soi (surveiller ce que vous faites en raison de la façon dont les autres pourraient vous percevoir) peut conduire à l'inhibition. Là encore, la meilleure approche pour lutter contre la conscience de soi est d'utiliser des techniques de relaxation. Maltz suggère de se souvenir d'un moment et d'un endroit où vous vous êtes senti à l'aise et soutenu. Votre conscience de soi commencera à s'estomper lorsque vous aurez recréé les sentiments que vous avez ressentis à ce moment-là. Vous pourrez alors commencer à pratiquer la désinhibition en étant moins prudent et moins préoccupé par ce que les autres pensent.

StoryShot #7 : Supprimer le mauvais conditionnement

La plupart de vos réponses à l'environnement seront conditionnées. Il s'agit de réactions que vous avez apprises et que vous exécutez automatiquement. Certaines réponses conditionnées auront un effet négatif sur votre vie. Cependant, vous pouvez désapprendre les réponses conditionnées. Maltz suggère de commencer par retarder votre réponse à un stimulus. Cette période de non-réponse est une forme de relaxation et encourage les sentiments positifs. Ces sentiments positifs agiront comme une forme naturelle de tranquillisant. 

Une façon de retarder votre réponse est de vous créer une pièce tranquille. Il doit s'agir d'un lieu de relaxation totale dans votre esprit. Il s'agit d'un espace mental, pas d'un espace physique. Maltz suggère de commencer par s'exercer avant de s'endormir. Une fois que vous aurez maîtrisé l'entrée dans cette pièce de relaxation, vous pourrez vous y exercer avant de relever des défis. Une fois cette pratique maîtrisée, vous apporterez le calme dans tous les aspects de votre vie. Une autre pratique calmante consiste à refuser de répondre à toutes les possibilités négatives auxquelles vous pourriez penser au cours de la journée. Concentrez-vous plutôt sur vos objectifs.

StoryShot #8 : Trouvez le bon dans chaque chose

Les crises sont généralement considérées comme des événements universellement défavorables. Cependant, Maltz définit une crise comme une situation qui peut vous faire ou vous défaire. Supposons que vous appreniez à réagir de manière appropriée aux crises. Dans ce cas, vous pouvez obtenir une force, un pouvoir et une sagesse que vous n'auriez pas pu obtenir autrement. Pour apprendre à transformer une crise en opportunité, vous devez commencer à réagir à tous les défis de la même manière que vous réagiriez à une crise. En effet, ces réactions sont vos exercices d'incendie avant la crise qu'est un incendie. Apprendre les gestes sans stress vous permettra de réagir naturellement à une crise malgré une pression plus forte.

Maltz suggère aux lecteurs d'apprendre à réagir activement aux crises. Plus précisément, en adoptant une attitude combinée de calme, de confiance et de compétence. Votre mentalité doit être que vous pouvez gérer n'importe quelle crise, quoi qu'il arrive. Toutefois, avant de choisir votre approche, vous devez évaluer les crises. Cette évaluation vous permettra de distinguer les vraies crises des fausses.

L'un des avantages de la réponse active aux crises est que vous adoptez automatiquement une approche positive. Maltz explique que votre cerveau ne peut pas faire la différence entre des expériences réelles et imaginaires. Par conséquent, si vous pensez négativement aux crises, vous risquez d'échouer et de vous fixer des objectifs. Par conséquent, évoquez des sentiments de réussite en vous concentrant sur la positivité. Se concentrer sur la positivité devrait conduire à des actions et des résultats réussis. Vous pouvez également prendre le temps de vous remémorer les succès de votre passé. L'empreinte dans le cerveau est forte pour ceux-ci, et devient plus forte avec le rappel. 

StoryShot #9 : Les petites réussites rendront votre vie meilleure

Au fil du temps, l'adoption d'un mécanisme d'échec aura un impact important sur votre vie. Vous aurez une santé et un bien-être médiocres. En outre, vous guérirez plus lentement que les personnes ayant un état d'esprit positif. C'est un phénomène que le Dr Maltz a observé chez ses patients. 

Maltz propose sept besoins que vous devriez chercher à satisfaire pour améliorer votre bien-être :

1. Amour
2. Sécurité
3. Expression créative
4. Reconnaissance
5. Nouvelles expériences
6. Estime de soi
7. Positivité à l'égard de l'avenir

Résumé final et revue de la Psycho-Cybernétique

Psycho-cybernétique est un terme inventé par le Dr Maxwell Maltz. La psycho-cybernétique se concentre sur la façon dont vous pouvez utiliser votre esprit pour vous diriger vers des objectifs positifs et la réussite. Maltz a été le premier chercheur et auteur à expliquer comment l'image de soi a un contrôle total sur la capacité d'un individu à atteindre n'importe quel objectif. Sur la base de sa description de l'image de soi, il fournit également plusieurs suggestions sur la manière d'utiliser cette image pour améliorer vos chances de réussite.

Voici un récapitulatif des principaux enseignements de Psycho-Cybernetics. Faites-nous savoir laquelle vous a le plus interpellé :

1. L'expérience est importante.
2. Changez vos mécanismes de réussite.
3. L'imagination et la relaxation sont importantes.
4. Utilisez la pensée rationnelle.
5. Les bonnes habitudes engendrent le succès.
6. Évitez les cicatrices émotionnelles.
7. Supprimez le mauvais conditionnement.
8. Trouvez le bon côté des choses.
9. Les petites réussites rendront votre vie meilleure.

Classement

Nous évaluons ce livre à 4,5/5.

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