Psycho-Cybernetics Résumé, critique et citations | Maxwell Maltz

Temps de lecture : 11 min

Une nouvelle façon de mieux profiter de la vie

La vie s'active. A Psycho-cybernétique était sur votre liste de lecture ? Apprenez-en plutôt les clés dès maintenant.

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Introduction

La plupart des gens connaissent des moments de doute sur leurs capacités ou de manque d'estime de soi. Ce sont des processus naturels. Mais il y a des ramifications qui se produisent lorsqu'ils deviennent une habitude constante. Dans de tels cas, votre progression vers vos objectifs est entravée. Le doute s'aggrave alors. 

Psycho-cybernétique de Maxwell Maltz explore les principes fondamentaux du fonctionnement de l'esprit. L'esprit est un outil puissant. Lorsqu'il est exploité correctement, il peut avoir un impact positif sur votre vie et entraîner des changements significatifs. Cependant, la vie que vous menez dépend de l'image que vous avez de vous-même. 

Maltz utilise des exemples pratiques pour expliquer comment la vision que vous avez de vous-même contrôle votre réussite. 

Psycho-cybernétique est une lecture idéale pour les personnes qui cherchent à dépasser les barrières mentales. Le livre propose des théories fondées sur des preuves pour reprogrammer votre esprit et mettre en œuvre des changements de comportement.

À propos de Maxwell Maltz

Maxwell Maltz était un chirurgien esthétique et un auteur américain. Beaucoup pensent que ses livres ont inspiré le genre moderne des livres d'auto-assistance. Maxwell Maltz a obtenu un doctorat en médecine de l'université Columbia en 1923. Après avoir obtenu son diplôme, Maltz a suivi une formation de chirurgien esthétique. Ses expériences de la chirurgie ont inspiré ses réflexions sur l'image de soi et le succès. Cela l'a conduit à écrire Psycho-cybernétique. À ce jour, le livre a changé la vie de plus de 40 millions de personnes.

Maltz est né en 1899 dans le Lower East Side de New York. Il est le troisième enfant de Josef et Taube Elzweig, des immigrants juifs de Resche, une ville de l'Empire austro-hongrois (aujourd'hui Rzeszów, en Pologne).

Il a également écrit des œuvres de fiction, comme la pièce de théâtre de 1947 "Cicatrice invisible"et le roman de 1975 "L'heure est venue." Son autobiographie, "Le Pygmalion d'un chirurgien plastiqueCe livre a eu une grande influence et a été abordé dans de nombreux autres ouvrages sur le corps et l'identité. Après la parution de son livre d'auto-assistance, celui-ci a été rebaptisé "Dr. Psycho-Cybernetics."

StoryShot #1 : L'expérience est importante

En tant que chirurgien plastique, le Dr Maltz a réalisé une chose. Même si les gens subissent une chirurgie plastique, leurs sentiments et leurs attitudes restent les mêmes. Il a alors découvert la cybernétique. La cybernétique, ce sont les actions et les exigences des machines qui leur permettent d'accomplir des tâches efficacement. Les gens peuvent appliquer les mêmes processus pour réussir ou échouer. 

Les expériences des gens sont comme la programmation d'une machine. Vos expériences conduisent à des résultats spécifiques. Comme pour la programmation d'un langage, nous pouvons modifier ces expériences. Nous devrions réfléchir à la manière dont nous pouvons utiliser nos expériences pour obtenir des résultats positifs. Maltz vous encourage à lire ce livre en gardant l'expérience à l'esprit. C'est pourquoi il vous suggère de lire activement le livre en prenant des notes.

StoryShot #2 : Changez vos mécanismes de réussite

Chacun d'entre nous a une image de soi développée sur la base de ses expériences. Votre confiance en vous guide la façon dont vous vivez votre vie. Certaines personnes connaissent un succès perpétuel, tandis que d'autres semblent échouer continuellement. Leurs expériences - succès ou échec - guident leurs comportements futurs. 

La plupart des gens cherchent à modifier l'image qu'ils ont d'eux-mêmes en effectuant des changements externes, comme la chirurgie plastique. D'autres encouragent la pensée positive, mais ne s'attaquent pas à leurs croyances en matière d'image de soi. Les deux types de démarche sont voués à l'échec. Le véritable bonheur vient de l'atteinte d'une image de soi adéquate avec laquelle vous pouvez vivre.

Dans ce livre, le subconscient est un mécanisme contrôlé par votre esprit. Le fonctionnement de votre subconscient dépend des objectifs que vous vous fixez. Ces objectifs se développent à travers l'image que vous avez de vous-même. En fonction de ces hypothèses, votre image de soi dicte les limites de vos réalisations. 

Il existe cinq principes fondamentaux pour la mise en place de mécanismes de réussite :

1. Créez des objectifs et des cibles que vous pensez pouvoir atteindre. Les mécanismes de réussite dépendent des objectifs.
2. Veillez à ce que vos objectifs soient axés sur la fin et non sur les moyens. Votre mécanisme trouvera un moyen de fonctionner si vous restez centré sur vos objectifs.
3. Faire des erreurs nourrit votre auto-correction. Il s'agit d'une réaction positive qui vous aide à vous réorienter vers votre objectif.
4. Oubliez vos erreurs passées et allez de l'avant. Vous devez vous concentrer sur le dernier choix réussi qui vous mènera à votre objectif.
5. Faites confiance au processus sans vous inquiéter de devoir l'ajuster. Soit vos mécanismes fonctionnent. N'essayez pas faire les faire travailler. 

StoryShot #3 : L'imagination et la relaxation sont importantes

Nos réactions à notre environnement sont généralement automatiques et irréfléchies. Nous réagissons en fonction de nos systèmes internes. Le plus important est ce que vous croyez être vrai. Ces croyances créent la réaction. De nombreuses études ont montré que la pratique mentale peut améliorer les performances. Vous devez vous entraîner à corriger votre image mentale d'une action spécifique. Il est beaucoup plus facile de changer ce que vous croyez que de faire des efforts. Au lieu de faire des efforts excessifs, vous pouvez vous détendre et apprécier le processus.

Modifiez l'image que vous avez de vous-même pour améliorer vos résultats. En vous imaginant différemment, vous agirez différemment et améliorerez votre vie. Évitez d'être trop dur envers vous-même et conservez une attitude conservatrice et optimiste. Il est facile de se sentir inférieur lorsque l'on se mesure aux attentes de quelqu'un d'autre. Au lieu de cela, croyez en qui vous savez que vous êtes et en qui vous pouvez être.

La relaxation est cruciale lorsque l'on cherche à modifier l'image que l'on a de soi. Votre imagination est essentielle pour favoriser la relaxation. Vous devez vous mettre à l'aise et détendre consciemment chaque groupe de muscles de votre corps. Ensuite, pratiquez des images mentales positives et apaisantes, encore et encore. Avec le temps, ces images mentales s'aligneront sur vos sensations physiques. 

StoryShot #4 : Utiliser la pensée rationnelle 

La pensée rationnelle est un outil efficace pour changer vos croyances et vos comportements. La rationalité vous permet de réaliser qu'il n'est pas toujours nécessaire de faire resurgir les pensées négatives inconscientes pour aller de l'avant. Au contraire, il est plus rationnel de se concentrer uniquement sur les erreurs qui vous aideront à atteindre vos objectifs. Vous devriez même oublier ces erreurs une fois que vous vous serez entraîné à atteindre vos objectifs. 

Nous pouvons créer une réussite personnelle en purgeant les souvenirs négatifs. Lorsque vous commencez à vous sentir négatif, cherchez la cause de cette négativité. Dans la plupart des cas, cette négativité est irrationnelle. Utilisez la pensée rationnelle pour vous montrer l'absurdité de votre négativité. Vous devriez répéter cette pratique chaque fois que des pensées ou des souvenirs négatifs font surface. Dans cet espace, encouragez les croyances rationnelles et positives. 

Il existe quatre questions que vous pouvez vous poser pour évaluer si une croyance doit être maintenue :

1. Y a-t-il une raison rationnelle pour une telle croyance ?
2. Se pourrait-il que je me trompe dans cette croyance ?
3. Arriverais-je à la même conclusion pour une autre personne dans une situation similaire ?
4. Pourquoi devrais-je continuer à agir et à ressentir comme si cela était vrai s'il n'y a aucune raison impérieuse d'y croire ?

Vous devriez être en colère contre ces croyances négatives. Ces croyances sont la barrière entre vous et le succès. Permettez à cette colère de faire surface et utilisez-la comme motivation pour créer de nouvelles croyances. Outre cette colère, vous devez également accompagner vos pensées rationnelles de sentiments et de désirs. Essayez de vous enthousiasmer pour vos désirs. Si vous parvenez à faire cette transition, vous vous attarderez davantage sur des objectifs positifs et désirables que sur des objectifs négatifs. 

Les pensées rationnelles sont essentielles pour établir vos objectifs et rejeter les images négatives de vous-même. Mais vous ne devez pas laisser les pensées rationnelles dicter votre vie entière. Si vous vous concentrez continuellement sur la rationalité, vous serez anxieux et stressé. Une fois que vous avez établi des objectifs rationnels, vous devez simplement lâcher prise et laisser le succès venir à vous. Cet acte de lâcher prise encourage la spontanéité et la créativité qui sont fondamentales pour le succès. Le lâcher-prise consiste notamment à éviter le multitâche. Le multitâche détourne votre attention du moment présent et augmente le stress.

StoryShot #5 : Les bonnes habitudes engendrent le succès

Le bonheur est naturel et entraîne des comportements positifs : désintéressement, créativité et serviabilité. Cependant, nous pouvons apprendre et nous entraîner à être heureux. Apprendre à être heureux, c'est s'abstenir de réagir négativement à son environnement. Être heureux implique également de séparer les faits des opinions. Travailler à la réalisation de ses objectifs est une autre action qui favorise le bonheur. Lorsque vous poursuivez un objectif, vous devez considérer les expériences négatives comme des défis plutôt que des revers.

Voici un rappel de ce à quoi ressemble le succès :

1. Sens de l'orientation : Maintenez votre orientation et vos objectifs personnels.
2. La compréhension : Essayez de séparer la réalité de la fiction, y compris en acceptant vos erreurs et en les corrigeant.
3. Le courage : Ayez le courage d'agir sur vos objectifs et vos convictions pour en faire une réalité. 
4. La charité : Commencez par traiter les autres avec encore plus de gentillesse que vous ne le faites actuellement. Si vous traitez les autres avec plus de gentillesse, vous commencerez à vous traiter vous-même avec plus de gentillesse.
5. Estime : Ayez une image saine de qui vous êtes. Si vous pouvez apprécier vos points forts, vous pourrez apprécier les autres.
6. La confiance en soi : Votre confiance en vous grandira à mesure que vous accumulerez les expériences réussies. Vous pouvez également optimiser votre confiance en vous souvenant de vos succès passés et en oubliant vos échecs.
7. Acceptation de soi : Acceptez-vous tel que vous êtes. Rappelez-vous que la création d'une meilleure image de soi n'implique pas la création de nouvelles capacités, de nouveaux talents ou de nouveaux pouvoirs.

StoryShot #6 : Éviter les cicatrices émotionnelles

Les personnes ayant une faible image d'elles-mêmes sont susceptibles de subir des dommages émotionnels à la suite d'expériences difficiles. Votre réponse à ces expériences peut vous laisser des cicatrices émotionnelles. La pratique de la relaxation peut empêcher la formation de ces cicatrices émotionnelles. 

Vous pouvez également faire disparaître les cicatrices émotionnelles qui se sont déjà formées. Le pardon est le scalpel qui enlève les blessures émotionnelles. Vous pouvez commencer à pardonner aux autres et à vous-même une fois que vous avez réalisé que le non-pardon ne vous laisse qu'une dette d'émotion. Vous ne devez jamais laisser de place à la haine ou à la condamnation. Se pardonner implique d'accepter que vous avez commis des erreurs. Vous devez également comprendre que vous blâmer ne sert à rien.

En cas d'inhibition, vous vous inquiétez de ce que les autres pensent de vos erreurs. La conscience de soi (surveiller ce que vous faites en raison de la façon dont les autres pourraient vous percevoir) peut conduire à l'inhibition. Là encore, la meilleure approche pour lutter contre la conscience de soi est de recourir à des techniques de relaxation. Rappelez-vous un moment et un endroit où vous vous êtes senti à l'aise et soutenu. Votre timidité commencera à s'estomper lorsque vous recréerez les sentiments que vous avez ressentis à ce moment-là. Ensuite, vous pouvez commencer à pratiquer la désinhibition en vous souciant moins de ce que les autres pensent.

StoryShot #7 : Supprimer le mauvais conditionnement

La plupart de vos réponses à l'environnement sont conditionnées. Ce sont des réactions que vous avez apprises et exécutées automatiquement. Certaines réponses conditionnées ont un effet négatif sur votre vie. Cependant, vous pouvez désapprendre les réponses conditionnées. Commencez par retarder votre réponse au stimulus. Cette période de non-réponse est une relaxation et encourage les sentiments positifs. Ces sentiments positifs agissent comme une forme naturelle de tranquillisant. 

Une façon de retarder votre réponse est de vous créer une pièce tranquille. Il doit s'agir d'un lieu de relaxation totale dans votre esprit. Il s'agit d'un espace mental, pas d'un espace physique. Commencez par vous y exercer avant de vous endormir. Une fois que vous aurez maîtrisé l'entrée dans cette pièce de relaxation, vous pourrez l'appliquer aux moments qui précèdent les défis à relever. En maîtrisant cette pratique, vous apporterez le calme dans tous les aspects de votre vie. Une autre pratique apaisante consiste à refuser de répondre à toutes les possibilités négatives auxquelles vous pensez pendant la journée. Concentrez-vous plutôt sur vos objectifs.

StoryShot #8 : Trouvez le bon dans chaque chose

Les crises sont considérées comme des événements universellement défavorables. Une crise peut vous faire ou vous défaire. Supposons que vous appreniez à réagir de manière appropriée aux crises. Dans ce cas, vous pouvez obtenir une force, une puissance et une sagesse que vous n'auriez pas pu obtenir autrement. Pour transformer une crise en opportunité, vous devez réagir à tous les défis de la même manière que vous réagiriez à une crise. En fait, ces réactions sont vos exercices d'évacuation avant la crise. Apprendre les actions sans stress vous permettra de réagir naturellement à une crise malgré une plus grande pression.

Vous devez apprendre à réagir activement aux crises. En particulier, adoptez une attitude combinée de calme, de confiance et de compétence. Votre mentalité doit être que vous pouvez gérer n'importe quelle crise, quoi qu'il arrive. Toutefois, avant de choisir votre approche, vous devez évaluer les crises. Cette évaluation vous permet de distinguer les vraies crises des fausses.

L'un des avantages de la réponse active aux crises est que vous adoptez automatiquement une approche positive. Votre cerveau ne peut pas faire la différence entre des expériences réelles et imaginaires. En pensant négativement aux crises, vous risquez d'intégrer l'échec à vos objectifs. Faites appel à des sentiments de réussite en vous concentrant sur la positivité. Se concentrer sur la positivité conduit à des actions et des résultats réussis. Vous pouvez également prendre le temps de vous remémorer les succès de votre passé. L'empreinte dans le cerveau est forte pour ceux-ci et devient plus forte avec le rappel. 

StoryShot #9 : Les petites réussites amélioreront votre vie

Au fil du temps, l'adoption d'un mécanisme d'échec aura un impact important sur votre vie. Vous aurez une santé et un bien-être médiocres. Vous guérirez également plus lentement que les personnes ayant un état d'esprit positif. 

Vous devez vous concentrer sur la satisfaction de sept besoins pour améliorer votre bien-être :

1. Amour
2. Sécurité
3. Expression créative
4. Reconnaissance
5. Nouvelles expériences
6. Estime de soi
7. Positivité à l'égard de l'avenir

Résumé final et revue de la Psycho-Cybernétique

Psycho-cybernétique est un terme inventé par le Dr Maxwell Maltz. Psycho-cybernétique se concentre sur la façon dont vous pouvez utiliser votre esprit pour vous diriger vers des objectifs positifs et la réussite. Maltz a été le premier chercheur et auteur à expliquer comment l'image de soi contrôle la capacité d'un individu à atteindre n'importe quel objectif. Sur la base de sa description de l'image de soi, il fournit également plusieurs suggestions sur la manière d'utiliser cette image pour améliorer vos chances de réussite.

Voici un récapitulatif des principaux enseignements de Psycho-Cybernetics. Taguez-nous sur les médias sociaux et faites-nous savoir lequel a le plus résonné en vous :

1. L'expérience est importante.
2. Changez vos mécanismes de réussite.
3. L'imagination et la relaxation sont importantes.
4. Utilisez la pensée rationnelle.
5. Les bonnes habitudes engendrent le succès.
6. Évitez les cicatrices émotionnelles.
7. Supprimez le mauvais conditionnement.
8. Trouvez le bon côté des choses.
9. Les petites réussites rendront votre vie meilleure.

Classement

Nous évaluons ce livre à 4,5/5.

Note de l'éditeur

Cet article a été publié pour la première fois en 2021. Il a été mis à jour et révisé le 15 octobre 2022.

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