Die Kunst des Lernens von Josh Waitzkin Zusammenfassung und Analyse

Zeit zum Lesen: 37 min

Eine innere Reise zu optimaler Leistung

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Die Geschichte von Josh Waitzkin ist faszinierend und gipfelt in einem Buch, das wie keine andere Schrift Einblick in die Entstehung eines Weltmeisters gibt.

Jeder in der Schachwelt kannte den Namen Josh Waitzkin, als er im Alter von zwölf Jahren den Titel eines Schachmeisters erlangte, irgendwo in der Mitte seiner acht nationalen Meistertitel. Die Berühmtheit in der Schachwelt verwandelte sich fünf Jahre später in Popkultur-Ruhm mit dem Film Auf der Suche nach Bobby Fischerdie auf dem Leben von Waitzkin basiert.

Auf der Suche nach einem Ausweg aus der inneren Unruhe, die durch seinen Status als Kinderstar verursacht wurde, stieß Josh auf das Tao Te Ching und wurde von den buddhistischen und taoistischen Philosophien der inneren Ruhe angezogen. Als er sich intensiver mit Tai Chi beschäftigte, stellte er fest, dass die Methoden, die er beim Schach benutzte, um Techniken und Theorien in das Unterbewusstsein zu übertragen, auch beim Tai Chi funktionierten, und er nutzte dieses Wissen für eine Tai-Chi-Karriere, die sogar seine brillante Schachbilanz mit 13 nationalen Meisterschaften in den Schatten stellte.

Der Weg vom König der Schach-Nerds zur Kampfsportlegende ist an sich schon erstaunlich, aber die eigentliche Geschichte hier ist, dass Josh anschließend etwas geschafft hat, was nur wenige geschafft haben. Während seines Philosophiestudiums an der Columbia University begann er, die Grundlagen des Lernens auf höchstem Niveau zu ergründen, indem er seine Schritte zurückverfolgte und einen Prozess aufschlüsselte, der normalerweise nur intuitiv erfasst werden kann. Das Ergebnis ist ein Buch, das in klaren und praktischen Worten erklärt, was jeder Großmeister eines jeden Handwerks schon immer gewusst hat, aber nur wenige so eloquent ausgedrückt haben.

Josh fasst seine Methode als "das Studium der Form, um die Form zu verlassen" zusammen; mit anderen Worten, er übt technische Methoden mit dem ausdrücklichen Ziel, sie dem Unterbewusstsein zu übergeben, damit sie Teil der Intuition oder des Flow werden. Dieses Buch ist eine Übersicht über die einzelnen Schritte, mit denen Sie dorthin gelangen können - ein systematischer, nicht zufälliger Ansatz zum Lernen.

Ich entschuldige mich für die Länge und Dichte dieser Zusammenfassung; dieses Buch ist randvoll mit den komplexen Geheimnissen von Weltklasseleistungen, und es gab einfach keine Möglichkeit, die Integrität des Inhalts in Aufzählungspunkten zu bewahren. Viel Glück!

Teil I: Das Fundament

Kapitel 1: Unschuldige Züge & Kapitel 2: Verlieren, um zu gewinnen

Josh beginnt mit einer etwas ausführlicheren Beschreibung seiner eigenen Geschichte: ein Sechsjähriger, der im Park auf einen alten Mann mit einem Schachbrett zuging und sich so intuitiv für das Schachspiel begeisterte, dass er den Mann in seiner ersten Partie fast besiegte. Nach ein paar Monaten, in denen Josh die Gauner im Park abzockte, hörte ein Schachmeister namens Bruce Padolfini von dem jungen Wunderkind und bot ihm an, sein Lehrer zu werden.

Bruce hatte nämlich 1972 das berühmte metaphorische Schachspiel zwischen dem Amerikaner Bobby Fischer und dem Sowjet Boris Spassky aus dem Kalten Krieg angekündigt. Joshs Vater schrieb später das Buch Auf der Suche nach Bobby Fischerwas zu dem gleichnamigen Film führte, der durch das Leben seines Sohnes inspiriert wurde.

Mit einer Kombination aus Bruces technischem Training und dem Training auf der Straße im Park wurde Josh mit acht Jahren zum bestplatzierten Spieler seines Alters im ganzen Land. Sein kometenhafter Aufstieg wurde durch eine Niederlage in der letzten Runde der nationalen Meisterschaften unterbrochen, aber nachdem er einen Urlaub am Meer verbracht und eine Perspektive für seine zerbrochene Unbesiegbarkeit gewonnen hatte, kam Josh zurück und gewann die erste seiner acht nationalen Meisterschaften.

Kapitel 3: Zwei Ansätze für das Lernen

Josh behauptet, dass die Art und Weise, wie die meisten Menschen lernen, insbesondere hoch motivierte Menschen, schrecklich falsch ist. Um die richtige Herangehensweise an das Lernen zu finden, stellen sich zwei wichtige Fragen: Was sind die Faktoren, die die wenigen, die es an die Spitze schaffen, auszeichnen, und da die meisten Menschen dieses hochgesteckte Ziel nie erreichen, was ist der Sinn des Versuchs?

Dr. Carol Dweck ist berühmt für die Unterscheidung zwischen zwei Intelligenzarten: "Einheit" und "inkrementell". Viele Menschen werden im Glauben an die Einheitstheorie der Intelligenz erzogen, d. h. in dem Glauben, dass Fähigkeiten ein "tief verwurzeltes und unveränderliches Fähigkeitsniveau" sind. Sie verwenden Ausdrücke wie "Ich bin ein guter Schriftsteller" oder "Ich bin schlecht in Mathe".

Im Gegensatz dazu sagen Menschen, die die inkrementelle Intelligenztheorie verinnerlicht haben, Dinge wie: "Ich war gut, weil ich mich angestrengt habe" oder "Ich hätte mich mehr anstrengen müssen". Sie verstehen, dass jedes Konzept schrittweise erfasst und gemeistert werden kann. (Die Forschungsergebnisse von Dr. Dweck werden in ihrem Buch Mindset ausführlicher dargestellt: Die neue Psychologie des Erfolgs. )

Wenn Kinder Erfolg mit Anstrengung assoziieren, entwickeln sie das, was Waitzkin eine "meisterschaftsorientierte Reaktion" nennt. Kinder, die sich selbst als klug, dumm, gut oder schlecht sehen, haben eine "erlernte Hilflosigkeitsorientierung".

In einem Experiment ermittelten die Forscher zunächst die Intelligenztheorie eines jeden Kindes und gaben der Gruppe dann eine Reihe von Matheaufgaben - zunächst einfache Fragen, die alle lösten, dann Aufgaben, die über ihrem Leistungsniveau lagen.

Die dritte Fragerunde war dann genauso einfach wie die erste. Während jedoch die Kinder mit der inkrementellen Intelligenztheorie die letzte Fragerunde problemlos bewältigten, hatten viele Kinder mit der Entitätstheorie der Intelligenz Schwierigkeiten.

Dieses Experiment lässt sich leider auch im wirklichen Leben beobachten, und das Phänomen kann für ein Kind, das sich für klug hält, ebenso schädlich sein wie für ein Kind, das sich für dumm hält. Hochintelligente Menschen, die unwissentlich ihre Entitätstheorie der Intelligenz aufrechterhalten, sind gezwungen, die Illusion der Perfektion aufrechtzuerhalten. Entweder beginnen sie, alles zu vermeiden, was sie herausfordern könnte, oder sie werden irgendwann mit einem Konzept oder einem Thema konfrontiert, das sie nicht sofort beherrschen.

Im ersten Fall fordern sie sich selbst nie heraus und hören einfach auf zu lernen. Im zweiten Fall brechen sie unter dem Druck zusammen, den sie für sich selbst aufgebaut haben, und haben oft Schwierigkeiten, sich zu erholen.

Wohlmeinende Eltern bereiten ihre Kinder oft auf Misserfolge vor, indem sie ihnen Dinge sagen wie: "Du bist so gut im Lesen!" oder "Mathe ist einfach nicht dein Ding." Das Kind lernt implizit, Erfolg und Misserfolg mit angeborenen Fähigkeiten in Verbindung zu bringen.

Um ihren Kindern zu helfen, eine inkrementelle Theorie der Intelligenz zu entwickeln, können Eltern Dinge sagen wie: "Du wirst richtig gut im Lesen! Mach weiter so!" oder "Ist schon gut, wir müssen nur noch ein bisschen mehr lernen, dann wirst du beim nächsten Mathe-Test gut abschneiden." Die gute Nachricht ist, dass es nur ein paar Minuten dauert, bis Kinder einen schrittweisen Ansatz für eine bestimmte Situation entwickeln. Wenn Kinder für ein bestimmtes Projekt meisterschaftsorientierte Anweisungen erhalten, werden sie das Projekt auf genau diese Weise angehen.

"Der Schlüssel zum Streben nach Exzellenz ist ein organischer, langfristiger Lernprozess und nicht das Leben in einer Hülle statischer, sicherer Mittelmäßigkeit. Normalerweise geht das Wachstum auf Kosten der bisherigen Bequemlichkeit oder Sicherheit.

Es ist die Spanne des Unbehagens zwischen sicheren Orten, die uns wachsen lässt.

"Meiner Erfahrung nach greifen erfolgreiche Menschen nach den Sternen, setzen in jeder Schlacht ihr Herz aufs Spiel und entdecken schließlich, dass die Lehren, die sie aus dem Streben nach Spitzenleistungen ziehen, viel mehr bedeuten als die unmittelbaren Trophäen und der Ruhm. 

Ein wesentlicher Teil der Kunst des Lernens besteht darin, diese Perspektive inmitten des Kampfes zu bewahren.

Der Unterschied zwischen der Theorie der Entität und der Theorie der inkrementellen Intelligenz ist der Grund dafür, dass Josh seine Fähigkeiten so schnell steigern konnte. Die meisten jungen Schachspieler beginnen ihr Lernen am Anfang des Schachspiels und lernen komplexe Eröffnungsvarianten, um ihre Gegner mit überlegener Taktik schnell zu vernichten und die Partie und den Ruhm zu gewinnen. Im Gegensatz dazu begann Joshs Lehrer sein Training nur mit einem König gegen einen König und einen Bauern und ging dann zu anderen einzelnen Figuren über, bevor er sich hocharbeitete.

Während Josh die Prinzipien jeder einzelnen Figur lernte, lernten seine Rivalen, wie man schnell und einfach mit komplizierten Strategien gewinnt. Der Fokus lag auf dem Ruhm, Partien zu gewinnen und sie in nur wenigen Zügen zu gewinnen. In den jüngeren Ligen des Schachs ist dies möglich, aber sobald die Spieler etwas älter werden, sind ihre Gegner zu geschickt und die Art des Spiels ändert sich. Dem jungen Spieler fehlt dann ein solides Grundverständnis. Leider haben die Trainer in den jüngeren Ligen den Anreiz, zu gewinnen, und zwar sofort, und nicht, eine solide Grundlage aufzubauen.

Kapitel 4: Das Spiel lieben

In diesem Kapitel geht Josh auf drei grundlegende Komponenten von Spitzenleistungen ein. Erstens erfordert eine Weltklasseleistung, dass der Einzelne einen Stil entwickelt, der den Kern seines Wesens zum Ausdruck bringt. Joshs Natur war es, im Chaos zu schwelgen, also brachte er diesen Kernaspekt seiner Persönlichkeit in den Stilen zum Ausdruck, die er auf dem Schachbrett verfolgte. Dank seines Trainings war Josh in der Lage, das Spiel weg von der Struktur, die seine Gegner bevorzugten, hin zu einer chaotischeren Situation zu lenken, in der er sein Verständnis für die Grundlagen nutzen konnte, um zu gewinnen, während seinem Rivalen die ausgefallenen Strategien ausgingen.

Zweitens gibt es eine heikle Wechselwirkung zwischen dem Feiern von Erfolgen und dem Verfallen in eine ergebnisorientierte Denkweise. Jemand, dem es nur ums Gewinnen geht, setzt sich selbst dem Scheitern aus. Dies ist jedoch keine Entschuldigung dafür, so zu tun, als wären einem die Ergebnisse egal, und sich selbst nicht herauszufordern; kurzfristige Ziele und Wettbewerb sind nützliche und notwendige Instrumente. Es ist nichts falsch daran, sich über einen Sieg zu freuen, solange der Prozess im Mittelpunkt steht. Josh drückt es sehr schön aus: "Wenn wir hart gearbeitet haben und erfolgreich sind, sollten wir auch mal an den Rosen riechen dürfen. Der Schlüssel ist meiner Meinung nach zu erkennen, dass die Schönheit dieser Rosen in ihrer Vergänglichkeit liegt."

Der dritte Punkt dieses Kapitels über Spitzenleistungen ist ähnlich prägnant:

"Wachstum entsteht am Punkt des Widerstands. Wir lernen, indem wir uns anstrengen und herausfinden, was wirklich am Rande unserer Fähigkeiten liegt." 

 Josh führt seinen Erfolg darauf zurück, dass er sich ständig ins Unbekannte stürzt und sich täglich am Punkt des Widerstands aufhält. Natürlich sind Teile des Lernprozesses auch durch Plateaus gekennzeichnet, wenn Sie die für den nächsten Sprung notwendigen Informationen verinnerlichen. Das Lernen ist ein Kreislauf zwischen diesen beiden Punkten, und eine Stagnation in der Mitte führt nur zu Mittelmäßigkeit.

Es ist erwähnenswert, dass Josh bei der Beschreibung dieser drei grundlegenden Komponenten von Exzellenz auch kurz auf zwei andere Realitäten von Weltklasseleistungen eingeht.

Erstens betont er, dass er es sich zur Gewohnheit machte, gegen Erwachsene zu spielen, wodurch er Fähigkeiten erwarb, die andere Kinder nicht hatten - wenn er also gegen jemanden in seinem Alter antrat, hatte er einen Vorteil, weil er in einer anderen Welt gespielt hatte. Zweitens erwähnt er, dass er sich im Wettkampf oft völlig normal fühlte, selbst nachdem er Geschichte schrieb, indem er wenige Tage nach seinem dreizehnten Geburtstag Schachmeister wurde, fünf Monate früher als Bobby Fischer:

"Ich werde nie vergessen, wie ich nach dem Titelgewinn bei den nationalen Grundschulmeisterschaften 1990 aus dem Spielsaal trat. Es waren über 1.500 Teilnehmer bei der Veranstaltung, allesamt die stärksten jungen Spieler aus dem ganzen Land. Ich hatte gerade die ganze Sache gewonnen... und alles fühlte sich normal an. Ich stand in der Kongresshalle und sah mich um. Da war keine Euphorie, keine Öffnung des Himmels. Die Welt war noch dieselbe wie ein paar Tage zuvor."

Siehe Die Mundanität der Exzellenz von Daniel F. Chambliss, um mehr über die Bedeutung dieser beiden Faktoren zu erfahren.

Kapitel 5: Die weiche Zone - "Verliere dich selbst"

Josh geht von der Beschreibung der Grundlagen der Leistung zur Darstellung des Lernprozesses über, indem er die Geschichte erzählt, wie er 1993 in Calicut, Indien, die USA bei der U21-Weltmeisterschaft vertrat. Er beschreibt seinen mentalen Zustand als "unzusammenhängend, aus dem Gleichgewicht, noch nicht im Rhythmus des Turniers... Ich hatte keinen Fluss, keine inspirierten Ideen, die Figuren waren mir fremd, die Position seltsam".

Josh hatte zwanzig Minuten lang auf das Schachbrett gestarrt, ohne einen Zug zu machen. Dann kam er in einen Zustand des Fließens und überließ seinem Unterbewusstsein und seiner Intuition die Kontrolle. Viele von uns werden den mentalen Zustand, den er beschreibt, wiedererkennen:

"Der Geist bewegt sich mit der Geschwindigkeit eines elektrischen Stroms, komplexe Probleme werden mit einer intuitiven Klarheit durchschritten, man dringt immer tiefer in die Seele der Schachstellung ein, die Zeit fällt weg, das Konzept des "Ich" ist verschwunden, alles was existiert, ist glückseliges Engagement, reine Präsenz, absoluter Fluss."

Plötzlich, als Josh in diesen Zustand eingetaucht war, gab es ein Erdbeben - eine buchstäbliche Erschütterung des Bodens, bei der die Lichter ausgingen und die Menschen zu den Ausgängen des Gebäudes eilten. Was dann geschah, klingt ein bisschen wie aus einer anderen Welt:

"Ich wusste, was geschah, aber ich erlebte es aus der Schachstellung heraus. Es gab eine surreale Synergie von Ich und Nicht-Ich, reinem Denken und dem Bewusstsein eines Denkers - ich war nicht ich, der auf die Schachposition schaute, sondern ich war mir meiner selbst und der erschütternden Welt aus der Gelassenheit des reinen Engagements heraus bewusst - und dann löste ich das Schachproblem. Irgendwie spornten mich das Erdbeben und die sterbenden Lichter zur Offenbarung an. Meine Gedanken kristallisierten sich heraus, ich tauchte wieder auf und verließ den bebenden Spielsaal. Als ich zurückkehrte und das Spiel wieder aufgenommen wurde, machte ich sofort meinen Zug und gewann die Partie."

Dieser Vorfall war der Auslöser für Joshs persönliche Untersuchung der Leistungspsychologie und führte zu einem tiefgreifenden Verständnis des dreistufigen Prozesses, der in jedem Bereich angewendet werden kann, um Leistungen auf Ausreißerniveau zu erreichen:

1. Lernen, mit dem zu fließen, was kommt, und sich nicht durch zufällige, unerwartete Ereignisse ablenken zu lassen. (Das ist der Punkt, an dem 99,9% der Bevölkerung kämpfen und stagnieren).
2. Lernen, diese Ereignisse zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
3. Lernen Sie, völlig autark zu sein, indem Sie Ihre eigenen Erdbeben erzeugen - so dass Ihr "mentaler Prozess sich selbst mit explosiven Inspirationen nährt, ohne dass Sie einen äußeren Stimulus benötigen."

Sportpsychologen haben einen Begriff für den ersten Schritt in diesem Prozess: die "weiche Zone". Die weiche Zone ist eine ruhige, intensiv fokussierte Präsenz, die auf "intelligenter Vorbereitung und kultivierter Belastbarkeit" statt auf "einer unterwürfigen Welt oder übermächtiger Kraft" beruht.

Zur Veranschaulichung erzählt Josh von einem persönlichen mentalen Problem, das er entwickelt hat: Ein eingängiger Song, den er hörte, blieb in seinem Kopf hängen und unterbrach seinen Gedankengang während einer Schachpartie: "Je mehr ich versuchte, die Ablenkung auszublenden, desto lauter wurde sie in meinem Kopf. Die meisten Spitzenkräfte haben ein ähnliches Problem erlebt.

Das Problem setzte sich fort, bis Josh schließlich anfing, während des Schachstudiums Musik aus seiner Stereoanlage zu hören, die von Mönchsgesängen bis hin zu Bon Jovi reichte. Er brachte sich selbst bei, die Ablenkung in seine kreativen Denkprozesse zu integrieren, anstatt sie zu bekämpfen. In ähnlicher Weise lernte Josh, als bestimmte Gegner methodisch schummelten, dass "die Lösung ... nicht darin liegt, unsere Emotionen zu verleugnen, sondern zu lernen, sie zu unserem Vorteil zu nutzen."

In Anspielung auf ein wiederkehrendes Thema in späteren Kapiteln betont Josh: "Mentale Belastbarkeit ist wohl die wichtigste Eigenschaft eines Weltklasse-Leistungsträgers, und sie sollte kontinuierlich gefördert werden... Suchen Sie Herausforderungen, anstatt sie zu vermeiden."

Kapitel 6: Die Abwärtsspirale

Der zweite Schritt in diesem Prozess, nämlich zu lernen, ungünstige Ereignisse zu Ihrem Vorteil zu nutzen, kann schwierig sein. Oft ist ein erster Fehler für sich genommen noch nicht katastrophal, aber er wird es, wenn der psychologische Effekt zu weiteren Fehlern führt. Zur Veranschaulichung dieses Phänomens stellt Josh das Szenario eines Schachspielers vor, der sich einen Vorteil gegenüber seinem Gegner verschafft und diesen Vorteil genährt hat, indem er während der Partie ständig nach einer Möglichkeit suchte, den Vorteil in einen Sieg zu verwandeln. Wenn diesem Spieler dann ein kleiner Fehler unterläuft, der es seinem Gegner ermöglicht, die Stellung auszugleichen, ist das kaum eine Katastrophe - die Spieler sind nun gleichberechtigt.

Oft ist es jedoch so, dass der Spieler psychologisch immer noch auf seine dominante Stellung fixiert ist. Er hat jeden Zug daraufhin berechnet, ob er ihm einen Vorteil gegenüber seiner aktuellen Stellung verschafft. Wenn er nun einen möglichen Zug sieht, der ihn in einer gleichwertigen Stellung hält, lehnt er ihn mental als minderwertig ab. Die ausschließliche Suche nach Stellungen, die ihm einen Vorteil verschaffen, schränkt die Zahl der möglichen Züge ein und bringt den Spieler in einen schweren Nachteil.

"Eine Idee, die ich gelehrt habe, war, wie wichtig es ist, nach einem schwerwiegenden Fehler wieder präsent zu sein und einen klaren Kopf zu bekommen.

Der Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ist oft winzig, aber anstatt diese Tatsache nur als Warnung vor dem Verpassen von Details zu interpretieren, nutzen Weltklasse-Künstler kleine Fehler zu brillanten neuen Kreationen. Anstatt an der psychologischen Abhängigkeit von absoluter Perfektion festzuhalten, fühlen sie sich wohl und gedeihen sogar in der Ungewissheit, entkommen der Abwärtsspirale und verwandeln diese Momente stattdessen in Inspirationen. Josh beginnt im nächsten Kapitel mit einer detaillierten Beschreibung des Prozesses, wie man das macht.

Kapitel 7: Die Stimme ändern

Um die Grundlage für das Verständnis des dritten Schrittes in diesem Prozess zu schaffen, präsentiert Josh eine weitere Anekdote aus seiner späteren Schachkarriere. Es war in Osteuropa, kurz nach der Highschool, als er begann, ein Verständnis für eines der wichtigsten Konzepte in diesem Buch zu entwickeln: Form zu verlassen, oder Zahlen, um Zahlen zu verlassen.

Im Laufe eines jeden Turniers fand er sich immer wieder in einer Stellung wieder, die er nicht ganz verstand oder die zu einem Fehler führte. Später konzentrierte er sein Studium ganz auf diese wenigen Stellungen, in denen ihn seine Intuition im Stich gelassen hatte. Der Prozess ist wichtig, deshalb werde ich Ihnen seine genaue Beschreibung dieser Studien geben:

"Zuerst war mein Geist wie ein Läufer an einem kalten Wintermorgen - steif, unglücklich über den bevorstehenden Lauf, trostlos. Dann begann ich mich zu bewegen, erinnerte mich an meine Angriffsideen im Kampf und daran, dass nichts vollständig zusammenhing. Ich versuchte, die Stellung meines Gegners auseinander zu nehmen und entdeckte neue Schichten seiner Verteidigungsmittel, während mein Geist auftaute und die sich entwickelnde strukturelle Dynamik integrierte, die er vorher nicht ganz verstanden hatte.

Mit der Zeit... gewöhnte ich mich an den Rhythmus der Analyse, tauchte ein in zahllose Muster von sich entwickelnder Raffinesse... Wie ein Läufer im Laufschritt wurde mein Denken ungehindert, frei fließend, schneller und schneller, während ich mich in der Position verlor. Manchmal dauerte das Studium sechs Stunden, manchmal dreißig... Ich hatte das Gefühl, in diesem Labyrinth zu leben, zu atmen, zu schlafen, und dann, wie aus dem Nichts, lösten sich alle Komplikationen auf und ich verstand...

Ich konnte dieses neue Wissen nicht mit Varianten oder Worten erklären. Es fühlte sich elementarer an... Meine Schachintuition hatte sich vertieft. Das war das Studium der Zahlen, um Zahlen zu verlassen."

Im Klartext: Er hatte die technischen Informationen - die Zahlen, Prinzipien, Muster, Variationen, Techniken und Ideen - in einem Maße studiert, das ausreichte, um sie in Intuition oder "natürliche Intelligenz" umzuwandeln. Wenn er eine Lücke in seiner natürlichen Intelligenz fand, kehrte er zu den Zahlen zurück, um diesen Teil seines Wissens in Intuition umzuwandeln.

Während seiner Zeit in Slowenien begann Josh auch zu erkennen, wie seine Schachpartien sein persönliches Leben widerspiegelten; da er grundsätzlich Heimweh hatte, war seine ganze Herangehensweise an das Schachspiel von einem Festhalten an der Vergangenheit geprägt, was ihn verletzte, wenn sich die Art der Partie, die er spielte, zum Beispiel von technisch zu abstrakt änderte. Indem er an seiner Fähigkeit arbeitete, Veränderungen sowohl im Leben als auch auf dem Brett anzunehmen, konnte Josh diese Schwäche viel schneller überwinden.

Diese eine Anekdote gibt einen Einblick in Joshs gesamte Herangehensweise an das Lernen. Paralleles Lernen - das heißt, man widmet seine Zeit dem Erlernen von Fähigkeiten, die auf mehrere Bereiche anwendbar sind - ist eine nützliche Effizienztechnik, um mehr in kürzerer Zeit zu lernen, aber es ist auch mehr als das; es ist eine Möglichkeit, die verschiedenen Bereiche des eigenen Lebens zu überlappen, die Prinzipien zu erkennen, die sie verbinden, und zu lernen, diese Verbindungen reibungslos zu nutzen.

Josh nutzte diese Erkenntnis, um das Spiel in Situationen zu führen, in denen sich sein Gegner unwohl fühlen würde. Gegner, deren Verhalten in den Gängen auf Ungeduld, Intuition oder den Wunsch nach Kontrolle hindeutete, wurden mit Spielen konfrontiert, die den gegenteiligen Ansatz erforderten. Indem er nach diesem Prinzip handelte, hatte er eine weitere Möglichkeit gefunden, den Ton des Kampfes zu seinem Vorteil zu diktieren.

Kapitel 8: Zuchthengste

Eine weitere Schlüsselkomponente beim "Erzeugen eigener Erdbeben" ist die Einstellung zur Verbesserung. Eine Person wird nicht zum Ausreißer, indem sie die Zähne zusammenbeißt und sich abmüht. Der ideale Ansatz ist:

"Die Kultivierung eines belastbaren Bewusstseins, das die ältere, bewusste Verkörperung der spielerischen Unbekümmertheit eines Kindes ist."

Wie genau kann man das praktizieren? Zunächst kommt Josh auf die Notwendigkeit zurück, auf eine Art und Weise zu handeln, die mit dem Kern deines Wesens übereinstimmt:

"Ich glaube, dass einer der kritischsten Faktoren auf dem Weg zu einem bewussten High-Performer der Grad ist, in dem Ihre Beziehung zu Ihrem Streben in Harmonie mit Ihrer einzigartigen Veranlagung bleibt... Indem wir unsere natürliche Stimme wegnehmen, lassen wir uns selbst ohne einen Schwerpunkt zurück, der uns ausbalanciert, während wir durch die unzähligen Hindernisse auf unserem Weg navigieren."

Josh veranschaulicht diesen Punkt mit einer interessanten Anekdote über Mentorenschaft. Er hatte mit zwei verschiedenen Mentoren trainiert, die von vielen als die beiden besten Schachspieler der Welt angesehen wurden. Yuri Razuvaev unterrichtete, indem er zuerst den Kern des Stils seines Schülers erforschte und dann sein Training so gestaltete, dass es den eigenen Ansatz des Schülers stärkte. Mark Dvoretsky hingegen brach seine Schüler, indem er sie mit seinen überlegenen Fähigkeiten erdrückte, und baute sie dann wieder zu einem Spiegelbild seines eigenen Stils auf.

Während Dvoretsky eindeutig einer der besten Schachspieler der Welt war, war Joshs gesamter Spielstil und seine Spielweise von chaotischen Angriffen geprägt. Dvoretsky spielte wie eine Anakonda, kam den Angriffen seines Gegners zuvor und drückte ihn aus, bis er keinen Ausweg mehr hatte. Für Josh wäre es ein schwerer Fehler, alles aufzugeben, was ihn groß gemacht hat.

Dennoch musste Josh Dvoretskys Spielstil lernen, um auf höchstem Niveau mithalten zu können - aber Yuri Razuvaev wies ihn auf etwas hin, das Josh als "eine delikate und eher mystisch anmutende Idee" bezeichnet. Er musste von jemandem seiner Art lernen, der die Strategien von Dvoretsky in sein eigenes Spiel integriert hatte. Wenn ein Rockgitarrist klassische Musik lernen wollte, würde er viel besser von einem ehemaligen Rockgitarristen lernen, der sich der klassischen Musik zuwandte, als von einem lebenslangen klassischen Komponisten, selbst wenn dieser ein Genie war.

Dies ist ein tieferes Verständnis des Prinzips, sich zu verbessern, indem man sich darauf konzentriert, seine Stärken auszubauen, anstatt seine Schwächen zu minimieren, wie es in der Zusammenfassung von Kapitel 2 von Tim Ferriss' Die 4-Stunden-Arbeitswoche. Die Verbesserung Ihrer Stärken kann zu großen Fortschrittssprüngen führen und nicht zu einer schrittweisen Verbesserung, die sich aus dem Versuch ergibt, Schwächen zu beheben, denn die Verbesserung Ihrer Stärken baut auf Ihrer natürlichen Stimme und Ihren bereits vorhandenen neuronalen Netzwerken auf.

Er schreibt über die Ergebnisse, wenn man seiner Veranlagung und seinen persönlichen Stärken treu bleibt, sagt Josh:

"Wenn wir das Unterbewusstsein füttern, wird es Verbindungen zwischen scheinbar disparaten Realitäten entdecken. Der Weg zur künstlerischen Einsicht in eine Richtung geht oft mit einem tiefen Studium einer anderen einher - die Intuition stellt unheimliche Verbindungen her, die zu einer Kristallisierung von fragmentierten Vorstellungen führen."

Zur Veranschaulichung dieses Prozesses zieht Josh eine Parallele zwischen dem menschlichen Lernen und den beiden Möglichkeiten, ein Pferd zu zähmen, eine der Lieblingsbeschäftigungen seiner Mutter. Die erste besteht darin, das Pferd zu bändigen und es "verrückt zu machen", indem man es mit Lärm in den Wahnsinn treibt, bis es sich der Kontrolle durch einen Strick und eine Stange unterwirft, und dann sattelt man es und reitet es, bis es aufgibt - mit anderen Worten, die Dvoretsky-Methode.

Joshs Mutter bevorzugte eine Methode, die der von Juri ähnelte. Von klein auf streichelte sie das Pferd, fütterte es, striegelte es und so weiter und gewöhnte es an ihre Berührung. Wenn sie dann auf das Pferd stieg, gab es für das Pferd nichts mehr zu kämpfen. Anstatt den Geist des Pferdes zu brechen, hat sie das Verlangen des Tieres mit ihrem eigenen synchronisiert. Ein Pferd, das auf diese Weise trainiert wurde, hat etwas, was ein gebrochenes Pferd nicht hat. Es gibt nicht nur leichter nach und reagiert flüssiger, sondern bringt auch seinen eigenen Charakter und Geist in den Ritt ein.

Wenn man versucht, einen Schüler in eine bestimmte Form zu pressen, beraubt man ihn seiner Intuition, die er entwickelt hat. Das mag für einen absoluten Anfänger geeignet sein, aber für einen Schüler, der ein gewisses Niveau an Fähigkeiten aufgebaut hat, wirft es ihn nicht nur zurück, sondern zerstört auch seine eigene natürliche Stimme, was seinen Fortschritt behindert und ihn daran hindert, sein Potenzial auszuschöpfen.

Josh schließt das Kapitel mit einem Kommentar zum Gleichgewicht zwischen Kreativität und praktischem Bewusstsein ab:

"Für mich sind die Bereiche des Lernens und der Leistung eine Erkundung des Grauens - des Dazwischen. Es geht darum, ein Gleichgewicht zu finden, bei dem man sich unermüdlich anstrengt, aber nicht so stark, dass man zusammenbricht. Muskeln und Geist müssen sich dehnen, um zu wachsen, aber wenn sie zu sehr beansprucht werden, reißen sie.

Teil II: Meine zweite Kunst

Joshs Lektüre von Jack Kerouacs On the Road und The Dharma Bums begann eine Reise in die Philosophien des Zen-Buddhismus, die bald zu Laotse's Tao Te Ching führte. Der Taoismus lehrte eine Konzentration auf "die zugrundeliegende Essenz im Gegensatz zu den äußeren Manifestationen, die Suche nach dem Fluss, der im Herzen des Technischen liegt und es transzendiert". Mit anderen Worten: Die Form soll die Form verlassen.

Diese Reise führte Josh in das Studio von William C. C. Chen. Chen war einer der größten lebenden Meister des Tai Chi, der körperlichen Ausdrucksform des Taoismus. Er konnte den menschlichen Körper lesen wie ein Schachmeister ein Schachbrett, indem er die kleinste Anspannung bei seinen Schülern aufspürte. Nach Monaten sorgfältigen, aufmerksamen Übens wurde Josh dann eingeladen, mit dem Unterricht für Push Hands, der kämpferischen Anwendung des Tai Chi, zu beginnen.

Kapitel 10: Investition in den Verlust

Das zugrundeliegende Prinzip von Push Hands kommt Ihnen vielleicht bekannt vor: "Nicht mit dem Gegner zusammenstoßen, sondern mit seiner Energie verschmelzen, ihr nachgeben und mit Sanftheit überwinden." Es ist natürlich, zurückzuschlagen und Kraft mit Kraft zu begegnen, aber um Push Hands zu meistern, müssen Sie eine "Investition in den Verlust" tätigen, indem Sie geschlagen werden, bis Sie lernen, diesen Fehler nicht mehr zu machen.

Josh schreibt: "Ich bin seit langem der Meinung, dass ein Student praktisch jeder Disziplin, der es vermeidet, denselben Fehler zweimal zu wiederholen - sowohl in technischer als auch in psychologischer Hinsicht -, an die Spitze seines Fachs aufsteigen würde." Es ist zwar unmöglich, in dieser Hinsicht eine perfekte Erfolgsbilanz zu haben, aber das Ziel sollte sein, ständig nach "Fehlerthemen" Ausschau zu halten, sowohl in technischer als auch in psychologischer Hinsicht.

Meister Chen teilte Josh schließlich mit einem 1,90 m großen und 200 Pfund schweren Kampfsportler namens Evan zusammen, der seit acht Jahren Tai Chi trainierte. Evans Erfahrung bedeutete, dass Josh technisch unterlegen war, und seine Größe bedeutete, dass Josh ständig geschlagen wurde.

Nach vielen Monaten begann Josh zu lernen, wie er die Schläge abfangen konnte. Je entspannter er wurde, desto langsamer schienen die Bewegungen seines Gegners zu werden. Eines Tages stellte Josh plötzlich fest, dass Evan keine Herausforderung mehr darstellte. Da Evan nicht bereit war, selbst in eine Niederlage zu investieren, vermied er von da an das Sparring mit Josh und verpasste die Gelegenheit, von Joshs Verbesserungen zu lernen.

Im Lernprozess gibt es einen immer wiederkehrenden Zyklus: eine Phase der Vollgas-Aktion und eine Phase des unkontrollierten, gebremsten Wachstums. Viele Menschen weigern sich, während dieser Wachstumsphasen in den Verlust zu investieren, und verbessern daher ihr Spiel nie. Ein ansonsten talentierter Boxer, der Schwierigkeiten mit dem linken Jab hat, wird sich nie weiterentwickeln, wenn er nicht bereit ist, sich in die Denkweise eines Anfängers hineinzuversetzen und sich verprügeln zu lassen, um diesen Aspekt seines Könnens zu verbessern. Manchmal muss ein Tiger Woods einen Schritt zurücktreten, seinen Golfschwung komplett aufgeben und bei Null anfangen, um sein Spiel neu zu gestalten, wenn er die nächste Stufe erreichen will.

Das ist eine Herausforderung, nicht nur, weil es mental schwierig ist, sondern auch, weil es oft andere Menschen gibt, die von Ihnen eine bestimmte Leistung erwarten. Um dieses Hindernis zu überwinden, müssen wir bereit sein, andere scheitern zu sehen, und die innere Stärke haben, ein Leben lang zu üben, das Risiko einer Enttäuschung in Kauf zu nehmen.

Kapitel 11: Kleinere Kreise ziehen

Das Unterscheidungsmerkmal beim Streben nach Spitzenleistungen ist die Tiefe gegenüber der Breite - "in das detaillierte Geheimnis des Mikrobereichs einzutauchen, um zu verstehen, wie das Makro funktioniert". In der hektischen modernen Welt ist es vielen Menschen völlig fremd, sich darauf zu konzentrieren, aber der Weg zur Größe besteht darin, das Wesentliche wirklich und vollständig auf der tiefstmöglichen Ebene zu beherrschen, anstatt eine Reihe von Zusatzfähigkeiten anzuhäufen.

In einigen Kampfsportarten werden die Schüler nach der Anzahl der blumigen, choreografierten Bewegungen bewertet, die sie auswendig gelernt haben. Sie sind "Formensammler mit ausgefallenen Tritten und Wirbeln, die absolut keinen kämpferischen Wert haben." Im Gegensatz dazu bestand Joshs Ansatz zur Verbesserung des Tai Chi darin, schrittweise die einfachsten Bewegungen zu verfeinern, wie z. B. seine Hand fünf Zentimeter durch die Luft zu schieben. Er lernte, die Spannung in seinem Körper durch diese Bewegung zu spüren, und verbrachte Monat für Monat damit, jedes letzte Quäntchen Steifheit zu beseitigen.

Indem er die kleinen Bewegungen so lange wiederholte, bis er das Gefühl (d.h. die linke Form) entwickelt hatte, verinnerlichte er das Prinzip der Bewegung, das auf andere Bereiche des Tai Chi-Systems anwendbar war. Indem er die Bewegung tagsüber übte und sie abends in der Klasse testete, schuf Josh auch eine Rückkopplungsschleife, die alle Bewegungen, die nicht funktionierten, schnell beseitigen würde.

Erst wenn Sie auf diese Weise an das Lernen herangegangen sind, sollten Sie damit beginnen, dieses verinnerlichte Prinzip auf Ihre gesamte Palette von Werkzeugen und Techniken anzuwenden. Sobald Sie jedoch so weit sind, liegt der Schlüssel in dem, was Josh "kleinere Kreise ziehen" nennt. Jetzt, wo Sie das Gefühl haben, beginnen Sie damit, "die äußere Manifestation der Technik schrittweise zu verdichten und dabei ihrem Wesen treu zu bleiben."

Im Zusammenhang mit Kampfsportarten könnten Sie dieses Prinzip anwenden, um Ihren geraden Standardschlag zu verbessern. Identifizieren Sie zunächst die Komponenten der Technik: Der Schlag beginnt mit dem linken Fuß, der gegen den Boden drückt, und bewegt sich dann durch das linke Bein nach oben, diagonal über den Oberkörper zur Schulter, zum Trizeps und schließlich zur Faust. Üben Sie dann die gesamte Bewegung in Zeitlupe, immer und immer wieder, bis sie zu einem gedankenlosen, fließenden Übergang der Energie vom Boden zu den Fingerknöcheln wird. Erst dann sollten Sie schrittweise die Geschwindigkeit erhöhen, einen Boxsack benutzen und die Kraft Ihres Schlags steigern.

Das ist nichts Neues, aber es ist unerlässlich, um zum nächsten Schritt des Prozesses überzugehen, um wirklich Weltklasse zu werden. Jetzt, wo Sie die Körpermechanik des Schlags vollständig verinnerlicht haben, beginnen Sie damit, die Nebenteile der Bewegung zu entfernen - machen Sie den Hüftschwung etwas kleiner, beginnen Sie den Schlag etwas näher am Ziel und so weiter. Beobachten Sie sich selbst mit dem Gefühl des Schlags und sorgen Sie dafür, dass Sie allmählich kleinere Kreise ziehen, so dass Ihr Körper den Unterschied kaum spürt.

Boxgrößen wie Muhammad Ali und Mike Tyson haben das so gut gemacht, dass sie Leute k.o. geschlagen haben, ohne dass es so aussah, als ob sie einen gezielten Schlag ausgeführt hätten, und Weltklasse-Performer in jedem Bereich sind in der Lage, die gleiche Technik in jedem Bereich anzuwenden. Sie haben das Prinzip von der Form isoliert und sind daher in der Lage, das Prinzip auf neue und kraftvolle Weise anzuwenden.

Wir neigen zwar dazu, unser Repertoire zu erweitern, weil wir das Gefühl haben, mehr zu lernen, aber "die subtile Verinnerlichung und Verfeinerung ist viel wichtiger als die Quantität des Gelernten... Tatsache ist, dass in einem intensiven Wettbewerb diejenigen, die erfolgreich sind, über etwas ausgefeiltere Fähigkeiten verfügen als die anderen. Es ist selten eine geheimnisvolle Technik, die uns an die Spitze treibt, sondern eher eine tiefgreifende Beherrschung einer vielleicht grundlegenden Fähigkeit."

Warum genau?

"Tiefe schlägt Breite an jedem Tag der Woche, weil sie einen Kanal für die ungreifbaren, unbewussten, kreativen Komponenten unseres verborgenen Potenzials öffnet."

Kapitel 12: Mit Widrigkeiten umgehen

Widrigkeiten sollten nicht nur als das unvermeidliche Auftauchen von Hindernissen betrachtet werden, die es zu bewältigen und zu überwinden gilt; sie sind ein nützlicher und wichtiger Bestandteil von Joshs Lernsystem. Zum einen sind Rückschläge eine gute Gelegenheit, das Gleichgewicht zwischen Leistung und Leistungssteigerung wiederherzustellen.

Es ist eine weithin zu beobachtende Tragödie, dass Leistungsträger große Schwierigkeiten haben, dieses Gleichgewicht zu halten. Josh schreibt:

"Die Bedeutung des Wechsels zwischen äußerer und innerer Ausbildung (oder konkreter und abstrakter, technischer und intuitiver) gilt für alle Disziplinen, und leider wird die innere oft vernachlässigt."

Als Josh sich nur sieben Wochen vor den nationalen Tai-Chi-Meisterschaften die rechte Hand brach, sagte ihm sein Arzt, dass er nicht antreten könne. Entschlossen, sich der ärztlichen Anordnung zu widersetzen, begann Josh, nur mit der linken Hand zu trainieren, und stellte fest, dass er sich bei vielen Dingen auf seine rechte Hand verlassen hatte, die er nun seiner linken Hand beibringen musste. Außerdem stellte er fest, dass sein linker Arm instinktiv Dinge abdeckte, die er nie für möglich gehalten hätte, wie z. B. die andere Hand seines Gegners mit dem Ellbogen zu blockieren.

In den Kampfkünsten ist der Kampf praktisch vorbei, wenn man zwei Gliedmaßen des Gegners mit nur einem seiner eigenen kontrollieren kann. Dies spiegelt ein größeres Prinzip wider. In jeder Art von Wettkampf sind Sie im Vorteil, wenn Ihr Gegner mehr Energie aufwendet, um einen Angriff abzuwehren, als Sie selbst, um ihn auszuführen. In jeder Wettkampfarena gibt es technische Fertigkeiten, die dies möglich machen.

Josh kämpfte während seiner Genesung auch gegen den Muskelschwund an, indem er intensiv und gezielt Visualisierungen einsetzte. Bei jedem Training mit seinem unverletzten linken Arm stellte er sich vor, wie die Belastung auf seinen rechten Arm in seinem Gipsverband übergeht.

Die Wissenschaft kann dieses Phänomen zwar nicht vollständig erklären, aber es hat sich immer wieder gezeigt, dass der Geist den Körper zu bestimmten Ergebnissen führen kann. Vier Tage vor dem Wettbewerb wurde der Gips abgenommen, und Joshs Arm war kaum verkümmert. Mit seinen neu gewonnenen Fähigkeiten und seinem voll funktionsfähigen Arm wurde er Landesmeister.

Die meisten Menschen betrachten Verletzungen und andere Rückschläge als Bedingungen, von denen man sich erholen muss, aber wenn man zu den Besten gehören will, muss man "Risiken eingehen, die andere vermeiden würden, immer das Lernpotenzial des Augenblicks optimieren und Widrigkeiten zu seinem Vorteil nutzen". (Siehe Ryan Holiday's Das Hindernis ist der Weg  um mehr über die Entwicklung dieser Denkweise und Fähigkeit zu erfahren).

Es gibt sicherlich Zeiten, in denen man sich erholen und heilen muss, aber man kann diese Zeiten immer nutzen, um sich in anderen Bereichen des Spiels zu verbessern - mental, innerlich, usw. Man sollte immer gestärkt aus einem Rückschlag zurückkommen.

Die nächste Stufe besteht darin, diese Zeiten absichtlich zu imitieren; ein rechtshändiger Basketballspieler könnte beispielsweise eine Zeit lang absichtlich linkshändig spielen. Jede Widrigkeit wird dann zu einer Quelle der Inspiration, zu der man später zurückkehren kann, um seine Fähigkeiten zu verbessern.

Kapitel 13: Verlangsamung der Zeit

Wir alle haben Geschichten von Menschen gehört, die in einer katastrophalen Situation scheinbar Übermenschliches geleistet haben, und vielleicht haben wir selbst Momente erlebt, in denen die Zeit stillzustehen schien, weil unsere Sinne in einem Moment der Gefahr oder großer Bedeutung geschärft waren. Wahrscheinlich haben wir auch alle die Erfahrung gemacht, dass wir vergeblich nach einer bestimmten Antwort gesucht haben, dann zu etwas anderem übergegangen sind, um dann zurückzukehren und plötzlich die Antwort zu haben.

Die meisten von uns kommen nicht auf die Idee, dass wir die Fähigkeit entwickeln könnten, diese beiden Situationen nach Belieben zu wiederholen, aber in diesem Kapitel verrät Josh das Geheimnis für beständige übermenschliche Leistungen und regelmäßige kreative Geistesblitze.

Die Struktur des Lernprozesses war bisher wie folgt:

1. Entwicklung eines soliden Verständnisses für die Grundlagen
2. Erweitern und verfeinern Sie Ihre Fähigkeiten entsprechend Ihrer individuellen Veranlagung und bleiben Sie dabei in Kontakt mit dem Kern Ihrer Disziplin

Das Ergebnis dieses Rahmens wird "ein Netzwerk von tief verinnerlichtem, miteinander verbundenem Wissen sein, das sich von einem zentralen, persönlichen Standort aus ausbreitet." Intuition und der Schlüssel zur Wiederholung dieser Momente scheinbar unerklärlicher Taten ist die Fähigkeit, sich in diesem Netzwerk zurechtzufinden und es zu nutzen, um kreative Einsichten zu fördern.

Hier gibt es zwei wichtige Konzepte: Chunking und geschnitzte neuronale Bahnen. Chunking bezieht sich auf die Tendenz des Gehirns, riesige Mengen an Informationen zu verarbeiten, indem es sie in verschiedene Klumpen von Mustern organisiert. (Siehe Kapitel 1 der Zusammenfassung von Die Macht der Gewohnheit um mehr darüber zu erfahren, wie das Gehirn Informationen "bündelt". Blinken von Malcolm Gladwell widmet diesem Thema ebenfalls einige Seiten).

In einem Experiment setzten Forscher Schachspieler vor ein Schachbrett, um ihre Fähigkeit zu testen, sich die Positionen auf dem Brett zu merken. Erfahrene Spieler konnten sich leicht an Stellungen erinnern, die aus Partien anderer Experten stammten, weil sie bestimmte Muster erkannten und die Partie entsprechend "zerlegten". Wurden ihnen jedoch Bretter mit zufälligen Positionen vorgelegt, konnten sie sich nichts merken und schnitten bei der Gedächtnisprüfung oft schlechter ab als weniger erfahrene Spieler.

Das Konzept der geschnitzten neuronalen Bahnen bezieht sich auf das System der Chunks und der Beziehungen zwischen Chunks (siehe Charlie Mungers Gitterwerk mentaler Modelle für eine andere Art, über Joshs "Chunks" nachzudenken). Im Kontext des Schachspiels ist ein Anfänger leicht überwältigt von all den Iterationen aller möglichen Züge für alle 32 Figuren auf dem Brett, und das Lernen geht langsam vonstatten. Da Josh zunächst lernte, die einzelnen Züge jeder Figur isoliert zu betrachten, lernte sein Unterbewusstsein schnell, jede Figur sofort mit ihrem Wert und den möglichen Zügen zu assoziieren.

Von dort aus kann ein Spieler beginnen, die Beziehungen dieser Chunks zueinander zu lernen. Da jedes Element zunächst in das Unterbewusstsein verlagert wurde, kann das Gehirn das Äquivalent von Tausenden von Berechnungen verarbeiten, und ein Netzwerk von Elementen beginnt sich zu entwickeln. Der Spieler entwickelt größere, komplexere Chunks, indem er die einfacheren Chunks kombiniert - König, Dame und Läufer gegen König, Turm und Nacht, zum Beispiel - und aus den Beziehungen Chunks entwickelt.

Auf den höchsten Ebenen verarbeitet der Spieler auch die Ausnahmen von den Regeln, die sich aus diesen immer komplexeren Schichten ergeben. Diese Spieler verfügen über die Fähigkeit, im Moment intensiv präsent zu sein und ihr Bewusstsein so weit zu entspannen, dass das Unterbewusstsein seine Arbeit tun kann, und dieser Geisteszustand ist der Schlüssel zu Spitzenleistungen. Es geht darum, das Unterbewusstsein die Hauptrolle spielen zu lassen, ohne die Verbindung zum bewussten Verstand zu verlieren, der es unter Kontrolle hält.

Um zu demonstrieren, wie dies geschieht, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um diese Worte weiter zu betrachten, aber erlauben Sie Ihrem peripheren Sehen, die Kontrolle zu übernehmen. Konzentrieren Sie sich dann wieder auf diese Worte, aber behalten Sie das gleiche Bewusstsein für Ihr peripheres Sehen bei. In ähnlicher Weise können hochqualifizierte Menschen ihr Unterbewusstsein frei agieren lassen, während ihr Bewusstsein gleichzeitig die Details sortiert.

Auf den höchsten Ebenen des Wettbewerbs dreht sich ein Großteil des Spiels darum, sich vor dem Unerwarteten zu schützen und die Dinge wieder in vertraute neuronale Bahnen zu lenken. Der bewusste Verstand verfügt nur über einen Bruchteil der Verarbeitungsleistung des Unterbewusstseins, was oft zu einer Situation führt, in der ein Teilnehmer nur eine augenblickliche Unschärfe wahrnimmt, während der andere eine Reihe von Zügen ausgeführt hat, von denen jeder unbewusst aus Dutzenden von Optionen ausgewählt und auf der Grundlage der winzigen Reaktionen des Gegners kalibriert wurde.

In Situationen, in denen die Zeit stillzustehen scheint, werden die Informationen einfach effizienter an das Unterbewusstsein übermittelt. In einer Situation, in der es um Leben und Tod geht, konzentriert sich das Gehirn einfach auf eine sehr kleine Menge von Informationen und blendet alle anderen Eingaben als irrelevant aus, aber wir können dieses Phänomen künstlich erzeugen, indem wir in einem bestimmten Bereich Netzwerke von Chunks bilden.

Da all diese Informationen nun ins Unterbewusstsein gelangen, wird die Kapazität des bewussten Verstandes frei, um sich sehr eng zu fokussieren, und infolgedessen wird die Zeitwahrnehmung verlangsamt, genau wie in einer Situation, in der es um Leben und Tod geht - nur dass wir alle anderen Informationen nicht ignorieren, sondern ins Unterbewusstsein verlagern.

Jemand, der sein Unterbewusstsein auf diese Weise entwickelt hat, kann in Hunderten von Bildern für jedes einzelne Bild, das ein Ungeübter wahrnehmen kann, arbeiten. Infolgedessen kann der geschulte Verstand in Zeitsegmenten arbeiten, die kleiner sind als das, was der ungeschulte Verstand erleben kann.

Kapitel 14: Die Illusion des Mystischen

Auf den höchsten Ebenen ist das "Lesen und letztlich Kontrollieren der Absicht" der Schlüssel, um den Wettbewerb an Orte zu führen, an denen die neuronalen Pfade Ihnen vertraut sind.

Im Wettbewerb gab sich Josh keine Mühe, seine "Tells" zu verbergen, mit dem ausdrücklichen Ziel, seinen Gegner herausfinden zu lassen, was sie waren. Dann, in einem kritischen Moment, würde er absichtlich einen irreführenden Tell zeigen und seinen Gegner in die Irre führen.

Dies ist ein Beispiel für das, was Josh "mentale Programmierung" nennt, oder ein System, bei dem man "ein Aktions-/Reaktionsmuster" beim Gegner beobachtet und provoziert und dann die Vorhersagekraft nutzt, die man dadurch erhält, um den Sieg zu erringen. Je höher das Wettkampfniveau, desto notwendiger wird es, "kleinere Kreise zu ziehen" und "die Zeit zu verlangsamen", um zu verhindern, dass der Gegner die mentale Programmierung bemerkt.

Ein geschickter Gegner kann mentale Programmierungen oft aufspüren, so dass sich die meisten Wettkämpfe auf hohem Niveau - von der Vorstandsetage bis zum Spielfeld - darum drehen, dass die Konkurrenten die Programmierungen des anderen neutralisieren und nach neuen Informationen suchen, die sie ausnutzen können. Wenn Sie nicht wissen, dass ein solches Spiel gespielt wird, bedeutet das wahrscheinlich, dass die andere Partei in einer Welt operiert, die Sie nicht verstehen. Gehen Sie mit Vorsicht vor.

Teil III: Alles unter einen Hut bringen

Kapitel 15: Die Kraft der Präsenz & Kapitel 16: Auf der Suche nach der Zone

Der Unterschied zwischen Großem und Mittelmäßigem liegt in der Fähigkeit, mit immer größeren Spannungen in Frieden zu leben. Um unter Druck Gnade walten lassen zu können, müssen wir zunächst lernen, im Alltag tief präsent zu sein.

Nachhaltige Spitzenleistungen entstehen durch ein Muster aus Belastung und Erholung. Viele High-Performer neigen dazu, immer auf Hochtouren zu laufen, doch Spitzenleistungen erbringen diejenigen, die gelernt haben, regelmäßig Erholung einzubauen. Die Erholung selbst ist eine entscheidende Fähigkeit; je besser wir uns erholen können, desto besser werden wir performen.

In unserem Alltag gibt es viele Möglichkeiten, zwischen Anspannung und Entspannung zu wechseln. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich zu konzentrieren, atmen Sie tief durch, machen Sie einen kurzen Spaziergang oder nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Meditieren.

Die Fähigkeit, sich auf diese Weise abzuwechseln, wird Ihnen helfen, widerstandsfähiger zu sein und Ihrem Unterbewusstsein kreative Ausbrüche zu ermöglichen, wenn Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um Ihren bewussten Verstand zu zwingen, die Kontrolle abzugeben.

Die gute Nachricht ist, dass Sie umso weniger Ruhepausen einlegen müssen, je öfter Sie dies tun. Sportler nutzen häufig Intervalltraining, um ihre körperlichen Erholungsfähigkeiten zu verbessern. Sie können den Widerstand auf einem stationären Fahrrad erhöhen, bis ihre Herzfrequenz einen bestimmten Schwellenwert erreicht, und dann den Widerstand wieder verringern, bis ihre Herzfrequenz unter einen bestimmten Wert fällt. Mit der Zeit wird die kardiovaskuläre Konditionierung dazu führen, dass die Zeit bis zum Erreichen der maximalen Herzfrequenz länger und die Erholungszeit kürzer wird. Die mentale Konditionierung funktioniert oft auf die gleiche Weise.

Wenn Sie sich noch nicht darum bemüht haben, diese Fähigkeit zu entwickeln, empfiehlt Josh, dass Sie sich ein paar Monate Zeit nehmen, um sich darauf zu konzentrieren, und dann zum nächsten Schritt übergehen.

Kapitel 17: Bauen Sie Ihren Auslöser

Wir bringen unseren Kindern oft schreckliche Angewohnheiten bei, indem wir ihnen sagen, sie sollen sich "konzentrieren", und sie zurechtweisen, wenn sie anfangen zu träumen. Infolgedessen lernen sie, eine Unterbrechung der Konzentration mit Versagen in Verbindung zu bringen. Das Ergebnis ist die Angewohnheit, sich mit aller Kraft zu konzentrieren, bis der unvermeidliche Absturz kommt.

Eine bessere Strategie besteht darin, zu erkennen, dass anhaltende Spitzenleistungen nur möglich sind, wenn sie von Ruhephasen unterbrochen werden, und sich stattdessen darauf zu konzentrieren, unsere Fähigkeit zu maximieren, von Ruhe auf explosive Leistung umzuschalten, wenn die Zeit gekommen ist.

Ein wichtiger Teil dieser Strategie besteht darin, das Warten zu lieben. Unzählige Menschen warten ihr Leben lang auf den großen Durchbruch oder erwarten, dass sich ihre wahre Berufung zu einem unbestimmten Zeitpunkt in der Zukunft manifestiert. (Oliver Embertons Artikel über diesen Selbstbetrug ist sowohl urkomisch als auch augenöffnend.)

Stattdessen muss unser Warten (etwas paradoxerweise) von Engagement durchdrungen sein. Josh drückt es so aus:

"Ich glaube, dass die Wertschätzung für das Einfache, das Alltägliche - die Fähigkeit, tief in das Banale einzutauchen und den verborgenen Reichtum des Lebens zu entdecken - die Voraussetzung für Erfolg, geschweige denn für Glück, ist".

Anmut unter Druck entsteht dadurch, dass man sich im Alltag bestimmte Gewohnheiten aneignet, die auch in Situationen, in denen viel auf dem Spiel steht, beibehalten werden, was zur Aufrechterhaltung der Normalität in solchen Situationen führt.

Josh wandte ein ähnliches Prinzip bei seiner Arbeit als Leistungscoach für eine hochrangige Führungskraft im Finanzwesen an. Die Führungskraft hatte Schwierigkeiten, eine nachhaltige Leistung zu erzielen und war in Situationen, die Konzentration erforderten, häufig abgelenkt.

Josh fragte ihn, wann er sich "der gelassenen Konzentration am nächsten" fühle, und fand heraus, dass dies der Fall war, wenn er mit seinem zwölfjährigen Sohn Fangen spielte. Viele Menschen haben bestimmte Aktivitäten, die diese Rolle ausfüllen, aber sie werden oft als unproduktive Zeit abgetan, in der man nur "eine Pause macht".

Josh arbeitete dann mit der Führungskraft zusammen, um eine mehrstufige Routine zu entwickeln, die aus anderen Aktivitäten bestand, die ihm einfach Spaß machten - Musik, Meditation, Dehnung und Essen. Bevor er rausging, um mit seinem Sohn Fangen zu spielen, begann die Führungskraft, einen bestimmten Frucht- und Sojashake zu trinken. Unmittelbar nach dem Shake praktizierte er 15 Minuten lang dieselbe Meditationstechnik, dann dehnte er sich zehn Minuten lang und hörte schließlich zehn Minuten lang Bob Dylan, bevor er nach draußen ging, um Fangen zu spielen.

Nachdem die Führungskraft die vorgeschriebene Routine einen Monat lang täglich durchgeführt hatte, wies Josh sie an, dieselbe Routine vor einer wichtigen Sitzung durchzuführen, die Konzentration erforderte. Es war ein großer Erfolg - die Führungskraft hatte eine psychologische und physiologische Verbindung zwischen der Routine und dem Geisteszustand hergestellt, den er hatte, als er mit seinem Sohn Fangen spielte.

Natürlich ist es nicht sehr hilfreich, 45 Minuten zu brauchen, um in die Zone zu kommen. Der nächste Schritt bestand darin, die Routine schrittweise zu verdichten, um die Zeit zu verkürzen, aber den gleichen Effekt zu erzielen. Zunächst aß die Führungskraft ein normales Frühstück anstelle des Shakes, machte die Meditation und die Dehnübungen und hörte dann auf der Fahrt zur Arbeit Bob Dylan.

Nach ein paar Tagen verringerte er die Meditationszeit um drei Minuten. Ein paar Tage später verringerte er die Zeit für das Dehnen um zwei Minuten, und ein paar Tage später konnte er die Mahlzeit auslassen, ohne dass die Routine an Wirksamkeit verlor. Alle paar Tage verkürzte er die Zeit, bis die 45-minütige Übung nur noch 12 Minuten dauerte. Er hätte Schritt für Schritt weitermachen können, bis es nur noch ein kurzes Dehnen, einen Moment meditativer Stille und einen kurzen Gedanken an das Lied gewesen wäre.

Für Ihre eigene Routine besteht der Schlüssel darin, vier oder fünf Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, direkt vor der Aktivität aneinanderzureihen, die Sie am besten in einen Zustand gelassener, entspannter Konzentration versetzt, und dies über eine ausreichende Anzahl von Tagen zu praktizieren, damit sich eine Verbindung bildet.

Sie werden mit der stark komprimierten Version Ihrer Routine etwas an Effektivität einbüßen, aber es geht darum, eine anpassungsfähige Routine zu haben, die Ihnen die Möglichkeit gibt, in der Ihnen zur Verfügung stehenden Zeit die bestmögliche Einstellung zu erreichen. Sie werden wahrscheinlich auch einen Vorteil in jedem Wettbewerb haben, da Sie wissen, dass Sie Ihre Einstellung sofort erreichen können, während Ihre Konkurrenten wahrscheinlich mit Unvorhersehbarkeiten zu kämpfen haben werden.

Schließlich kann die Fähigkeit, augenblicklich präsent zu sein, einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben haben. Präsenz oder die kontinuierliche Wertschätzung gewöhnlicher Dinge - Regenwasser auf dem Bürgersteig, ein Blatt, eine Hauskatze - ist ebenso ein Werkzeug, um das Leben zu leben, wie es eines zur Leistungssteigerung ist.

Kapitel 18: Die Herstellung von Sandalen

Emotionen sind ein unbestreitbarer Teil dessen, was wir als Menschen sind, aber es ist sehr leicht, uns von ihnen in einer Weise beeinflussen zu lassen, die zu Fehlern führt. Viele Menschen gehen mit der unberechenbaren Kraft der Emotionen um, indem sie sie mit stählerner Entschlossenheit unterdrücken, wenn es Zeit ist, etwas zu leisten, was genauso unproduktiv sein kann, wie den Emotionen freien Lauf zu lassen.

Ein besserer Weg, mit Emotionen umzugehen, ist, sie anzuerkennen und sie zu nutzen. Um einen dornigen Weg zu gehen, muss man nicht den ganzen Weg pflastern, sondern nur Sandalen machen.

Elitekünstler "nutzen Emotionen, indem sie ihren Moment beobachten und dann alles in einen tieferen Fokus kanalisieren, der eine einzigartige Kreativität hervorbringt. Dies ist ein interessanter, widerstandsfähiger Ansatz, der auf Flexibilität und subtiler introspektiver Wahrnehmung beruht".

Erinnern Sie sich an die drei Schritte, die zur Entwicklung von Spitzenleistungen notwendig sind:

1. Fließend mit Ablenkung
2. Die Ablenkung als Inspiration nutzen
3. Lernen, diese Situationen ohne äußere Ablenkung nachzustellen

Um mit den Emotionen in Fluss zu kommen, müssen wir uns zunächst bewusst machen, woher sie kommen. Wut zum Beispiel kommt oft aus der Angst, die wiederum oft das Ergebnis davon ist, dass jemand die Regeln verbiegt oder auf eine andere Weise handelt, die wir nicht vorhergesehen haben.

Als Josh erkannte, dass er ein Problem damit hatte, auf Konkurrenten wütend zu werden, die schummelten, bat er seine Trainingspartner, die illegalen Bewegungen nachzumachen, damit er Übung im Umgang mit ihnen hatte. Anstatt sich über die Betrügereien zu empören, akzeptierte er sie als Teil der Realität und bereitete sich auf sie vor. Indem er sich mit der Ursache der Emotionen auseinandersetzte, war er in der Lage, mit den Emotionen zu leben.

Die Basketball-Legende Michael Jordan war ein klassisches Beispiel dafür, wie man zum zweiten Schritt übergeht und Wut als Inspiration nutzt, indem man Verteidiger auf dem Spielfeld absichtlich "beschimpft". Die schlauen Verteidiger lernten, nicht zu widersprechen, denn wenn sie es taten, nährte das Jordans Wettbewerbswut und trieb ihn zu neuen Höchstleistungen im Basketball an.

Der Schachweltmeister Tigran Petrosian verließ sich so sehr auf diesen Prozess, dass er sein gesamtes Spiel darauf aufbaute. Er verbrachte den ersten Teil eines jeden Tages vor einem Match damit, ruhig zu sitzen, seine Stimmung bis ins kleinste Detail zu beobachten und dann einen Spielplan auf der Grundlage dieser Stimmung zu erstellen. Seine Strategie sollte nicht nur mit seiner Persönlichkeit übereinstimmen, sondern auch mit seiner täglichen Stimmung.

Wenn Sie aufhören, sich von Ihren Emotionen kontrollieren zu lassen, und beginnen, jede einzelne zu Ihrem Vorteil zu nutzen, werden Sie vielleicht feststellen, dass bestimmte Emotionen Sie mehr inspirieren als andere. Wenn Glück, Wut, Zuversicht oder Angst Sie zu Höchstleistungen anspornen, sollten Sie Ihren Auslöseprozess so gestalten, dass er diese besondere Stimmung hervorruft.

Josh fasst den Prozess folgendermaßen zusammen:

"Zuerst kultivieren wir die weiche Zone, wir sitzen bei unseren Emotionen, beobachten sie, arbeiten mit ihnen, lernen, wie wir sie loslassen können, wenn sie uns belasten, und wie wir sie nutzen können, wenn sie unsere Kreativität beflügeln.

Dann verwandeln wir unsere Schwächen in Stärken, bis wir unsere natürlichen Ausbrüche nicht mehr verleugnen können und die Nerven unser Spiel schärfen, die Angst uns alarmiert und die Wut sich in den Fokus verlagert.

Als Nächstes werden wir herausfinden, welche emotionalen Zustände unsere besten Leistungen auslösen. Das ist wirklich eine persönliche Frage. Einige von uns sind am kreativsten, wenn sie überschwänglich sind, andere, wenn sie mürrisch sind... Dann... erstellen Sie komprimierte Auslöser, damit Sie nach Belieben aus Ihren tiefsten Reservoirs kreativer Inspiration schöpfen können."

Kapitel 19: Alles unter einen Hut bringen

Die Ergebnisse dieses Prozesses lassen sich auf den höchsten Ebenen eines jeden Bereichs leicht erkennen. Josh schreibt: "Meiner Erfahrung nach sind die größten Künstler und Konkurrenten Meister darin, sich in ihrer eigenen Psychologie zurechtzufinden, ihre Stärken auszuspielen und den Ton des Kampfes so zu steuern, dass er zu ihrer Persönlichkeit passt... Die wahre Kunst des Lernens findet statt, wenn wir uns über das Können hinaus bewegen, wenn unsere Arbeit ein Ausdruck unseres Wesens wird.

Auf den höchsten Ebenen jeder Art von Wettbewerbsdisziplin ist jeder großartig. An diesem Punkt ist der entscheidende Faktor selten, wer mehr weiß, sondern wer den Ton des Kampfes bestimmt. Aus diesem Grund sind die Champions fast ausnahmslos Spezialisten, deren Stil aus einem tiefen Bewusstsein für ihre einzigartigen Stärken entsteht und die den Kampf mit großem Geschick in diese Richtung lenken können.

Champions beherrschen die Technik so gut, dass ihr gesamtes Spiel aus frei fließender Intuition besteht. Diejenigen, die noch weiter fortgeschritten sind, sind in der Lage, eine Feedback-Schleife zu schaffen, in der sie die Ergebnisse der Intuition beobachten, um sie mit ihrem bewussten Verstand zu dekonstruieren und ihrem Unterbewusstsein verbesserte Anweisungen zu geben. (Elon Musk nennt dies "den besten Ratschlag überhaupt": "eine Feedback-Schleife zu haben, in der man ständig darüber nachdenkt, was man getan hat und wie man es besser machen könnte").

Die Prozesse, die zu diesem Zustand führen, sind komplex und fließend, und Die Kunst des Lernens hat dementsprechend diese Konzepte in jedes Kapitel eingeflochten und wieder entfernt. Wenn Ihnen an dieser Stelle der Kopf schwirrt (so wie mir), werden Sie es wahrscheinlich zu schätzen wissen, dass der dritte Schritt des Lernprozesses in ein übersichtliches Checklistenformat umgewandelt wurde:

1. Legen Sie eine solide Grundlage, indem Sie Positionen mit geringerer Komplexität studieren.
2. Anwendung dieser Grundsätze auf immer komplexere Situationen.
3. Ziehen Sie kleinere Kreise: Nehmen Sie eine einzelne Technik und üben Sie sie, bis Sie ihre Essenz spüren, und verdichten Sie sie dann schrittweise, ohne ihre volle Wirksamkeit zu verlieren.
4. Verlangsamen Sie die Zeit: Konzentrieren Sie sich auf eine Gruppe von Techniken, um "Brocken" zu bilden, die es Ihrem Unterbewusstsein ermöglichen, die Kontrolle zu übernehmen, so dass Ihr bewusster Verstand sich mit enormer Präzision konzentrieren kann.
5. Nutzen Sie Ihre Fähigkeit, kleinere Kreise zu ziehen und die Zeit zu verlangsamen, um Nuancen zu nutzen, die von anderen nicht gesehen werden, um die Absichten Ihres Gegners zu kontrollieren.
6. Sobald Sie den Prozess verstanden haben, können Sie ihn auf andere Bereiche anwenden.

Schlussfolgerung

Die Tatsache, dass Josh Waitzkin den Lernprozess angewandt hat, um Weltmeister in zwei völlig unterschiedlichen Disziplinen zu werden, ist eine klare Bestätigung seiner Methoden. Ich kenne keinen anderen Künstler seines Kalibers, der eine so detaillierte, informative und präzise Aufschlüsselung des Lernprozesses bietet, der zu Weltklasseleistungen führt.

Wenn Sie nicht begeistert sind von Die Kunst des LernensWenn Sie das Buch gelesen haben, haben Sie es vielleicht noch nicht ganz begriffen - Sie müssen mir verzeihen, wenn ich Joshs Botschaft nicht vermitteln kann. Dies ist ein dichtes und tiefgründiges Buch, und wenn Sie beim ersten Lesen tatsächlich alles verstanden haben, liegt Ihr IQ wahrscheinlich mindestens zwei Standardabweichungen über meinem.

Das Buch ist wirklich esoterisch, und wenn es Ihnen wie mir geht, werden Sie wahrscheinlich diese Zusammenfassung noch einmal lesen wollen - oder noch besser, das Buch lesen. Diejenigen, die die darin enthaltenen Enthüllungen wirklich zu schätzen wissen, werden wahrscheinlich ein wenig mehr Kontext benötigen.

Der frühe Ruhm in seiner Kindheit machte Josh unempfindlich gegenüber dem Rampenlicht, und die Interviews und andere online verfügbare Quellen sind in der Regel Zusammenfassungen auf höherer Ebene über den Die Kunst des LernensDaher ist dieses Buch leider einer der wenigen verfügbaren Einblicke in das Wissen, das er besitzt.

Basierend auf: Medium.com

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