L'immobilità è il riassunto chiave

L'immobilità è la chiave Riassunto e recensione | Ryan Holiday

La vita si dà da fare. Ha L'immobilità è la chiave ha preso polvere sul tuo scaffale? Raccogliete invece le idee chiave adesso.

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Sinossi

L'immobilità è la chiave attinge a una qualità che è stata sfruttata da tutti i grandi leader, costruttori, artisti e combattenti. A questa qualità sono stati dati molti nomi nel corso della storia. I buddisti Zen descrivono questa qualità come pace interiore. Gli stoici la chiamavano atarassia. Ryan Holiday chiama questa qualità quiete. L'immobilità è la capacità di un individuo di essere fermo, concentrato e calmo in un mondo sempre occupato. Holiday sostiene che questa qualità è più importante ora che mai, con l'introduzione di internet e dei social media. È importante che Holiday creda che tutti noi possiamo raggiungere l'immobilità. Una volta raggiunta l'immobilità, possiamo iniziare a perseguire le nostre più grandi ambizioni e superare le nostre battaglie più impegnative. Stillness is the Key combina la saggezza di Holiday con esempi di figure storiche e contemporanee per guidare i lettori verso la loro quiete. 

Informazioni su Ryan Holiday

Ryan Holiday è un marketer e autore americano. Ryan ha lasciato il college all'età di 19 anni per fare un apprendistato sotto Robert Greene, l'autore di The 48 Laws of Power. Successivamente, Ryan è diventato direttore marketing per l'abbigliamento americano e ha fondato la sua agenzia creativa chiamata Brass Check. Brass Check è stato consulente di aziende come Google e di autori come Neil Strauss, Tony Robbins e Tim Ferriss. Oltre a questo, Ryan è un editorialista dei media e un editor-at-large per il New York Observer. Ryan è autore di 10 libri. Stillness is the Key ha venduto oltre due milioni di copie.

La mente

Rallentare

La nostra mente è cruciale per il nostro processo decisionale. Associata all'idea di immobilità, la lentezza è un'abilità critica che aiuta la mente. Se potete rallentare ed evitare di prendere decisioni impulsive e veloci, potete prendere decisioni più informate. In particolare, si può sistemare e considerare i pensieri che si stanno avendo e le decisioni che si prenderanno. Oltre a questo, rallentare vi impedisce di essere sopraffatti dai pensieri futuri e dagli eventi passati. Invece, vivrete nel momento presente. Ryan Holiday spiega che le buone decisioni avvengono nel momento presente. Inoltre, descrive il momento presente come un dono che avete attualmente e sul quale dovreste concentrarvi. 

Un altro approccio fondamentale da adottare per vivere nel presente è quello di spegnere tutte le distrazioni attuali. Inoltre, Ryan raccomanda di evitare i pettegolezzi con gli amici quando è possibile. Rimuovere questo dramma dalla tua vita quotidiana ti aiuterà a sistemarti nel presente più velocemente.

Ryan Holiday raccomanda di evitare di pensare troppo, ma suggerisce ai lettori di trovare il loro equilibrio perfetto. Circostanze diverse richiederanno diverse forme di pensiero. In generale, però, dovreste pensare alle vostre principali decisioni di vita. Questo tipo di pensiero non rientra nella categoria "preoccuparsi del futuro". C'è una grande differenza tra analizzare troppo ciò che potrebbe andare male e pensare a quale dovrebbe essere il vostro prossimo passo verso i vostri obiettivi di vita. 

Journaling

"Questo è l'aspetto dei migliori giornali. Non sono per il lettore. Sono per lo scrittore. Per rallentare la mente. Per fare pace con se stessi".

- Ryan Holiday

Un modo per implementare l'immobilità nella tua vita è iniziare a fare un diario. In particolare, Ryan Holiday raccomanda di scrivere un diario ogni giorno. Non importa dove scrivi il tuo diario, quando lo scrivi o come lo presenti. Invece, tutto ciò che importa è che tu stia scrivendo un diario. Il diario è un modo efficace di scrivere tutte le cose che ci danno fastidio, il che aiuta ad evitare che queste cose si infiltrino nel resto della nostra vita. 

Ryan Holiday delinea tre vantaggi del diario quotidiano:

  1. Una volta che le vostre preoccupazioni sono scritte su carta, potete ottenere una distanza più obiettiva dal problema. Queste preoccupazioni diventano più facili da pensare e più difficili da preoccupare.
  2. Scrivere le vostre lotte mette via questo bagaglio mentale. Non dovete più portare queste preoccupazioni sulle vostre spalle. Avete affrontato queste preoccupazioni accettandole e scrivendole. Inoltre, scriverle vi dà una registrazione delle vostre preoccupazioni. Se poi decidete che avete bisogno di pensare un po' di più a un problema, potete tornare alla voce specifica del diario.
  3. La caratteristica principale del journaling è che si incoraggia la riflessione. Riflessione sul problema in questione, ma anche riflessione su se stessi. Il diario permette di porsi le seguenti domande.
    1. Cosa sta succedendo attualmente nella tua vita?
    2. Quali sono i prossimi passi che dovresti fare nella tua vita?
    3. Perché ti preoccupi così tanto di questo problema specifico?
    4. Questa specifica questione è particolarmente importante per lei?

Ognuna di queste domande ti permette di creare una maggiore pace mentale e più tranquillità. Una volta che iniziate a scrivere un diario, vi renderete conto di avere più spazio per gli aspetti critici della vostra vita. 

Leggere

La lettura è un'abilità fantastica che le persone spesso trascurano. Supponiamo che sappiate leggere ma che scegliate di non incorporare la lettura nella vostra vita quotidiana. In questo caso, non avete alcun vantaggio reale rispetto a coloro che sono analfabeti. Leggere libri o ascoltare audiolibri ha il potenziale di ampliare la vostra conoscenza in modo sostanziale. Leggere vi permette di ottenere consigli dalle più grandi menti nei campi più importanti. Leggere è un'attività che può richiedere molto tempo e sforzo, ma i vantaggi potenziali sono sostanziali. 

Costruire la fiducia

Costruire la fiducia è una caratteristica essenziale per creare una vita felice e soddisfacente. Tuttavia, Ryan Holiday avverte i lettori che c'è una linea sottile tra fiducia e arroganza. Nel corso del tempo, si desidera impegnarsi in attività e approcci per coltivare una sana quantità di fiducia. Tuttavia, si vuole anche evitare di diventare eccessivamente egocentrici. Concentrarsi troppo sul proprio ego vi impedirà di crescere come persona. Pertanto, Ryan raccomanda di evitare di sentirsi offesi quando qualcuno vi contesta una decisione che avete preso o un pensiero che avete. 

Un modo per costruire la fiducia e allo stesso tempo tenere sotto controllo il proprio ego è ammettere quando si sbaglia. Sforzatevi sempre di identificare le aree in cui potete migliorare e intraprendete le azioni necessarie per fare questi cambiamenti. Ryan Holiday descrive l'equilibrio perfetto come fiducia umile. 

Un modo per favorire la fiducia umile è quello di distaccarsi dal risultato. Tutti vogliamo raggiungere il successo e il miglior risultato per ogni compito. Tuttavia, ossessionarsi su questi risultati non farà altro che ostacolare la probabilità di raggiungere il successo. Ryan Holiday spiega che è facile diventare frustrati se non si è ancora raggiunto il risultato desiderato. Tuttavia, se ci si sofferma, questa frustrazione può lasciarvi infelici. Quindi, si dovrebbe essere aperti al cambiamento ed essere presenti nel momento. 

Ryan fornisce uno schema di diversi approcci che si possono adottare per incoraggiare la fiducia umile:

  1. Calmatevi.
  2. Rallentare.
  3. Pensa profondamente alle cose che sono importanti nella tua vita.
  4. Non ossessionatevi con i risultati. Puntate solo a fare del vostro meglio e cercate di migliorare.
  5. Se si ottiene una buona prestazione, ci si può permettere di diventare più sicuri delle proprie capacità. Tuttavia, non si dovrebbe mai diventare presuntuosi. 
  6. Iniziate a fare un diario per rimuovere il vostro bagaglio mentale.
  7. Spegni di tanto in tanto le distrazioni quotidiane, come il tuo smartphone.

L'anima

L'anima è spesso associata alle religioni e allo spiritualismo. Tuttavia, Ryan Holiday definisce la nostra anima come il nostro benessere emotivo. 

Equilibrio

Una caratteristica fondamentale di un sano benessere emotivo è avere uno stile di vita equilibrato. Se si mantiene uno stile di vita equilibrato, allora è improbabile che si abbia un benessere emotivo di scarsa qualità. Per esempio, piuttosto che diventare eccezionali in un'area della nostra vita e poi fallire miseramente in altre, dobbiamo incoraggiare un equilibrio di successo in tutte le parti cruciali della nostra vita. 

Ryan Holiday fornisce Tiger Woods come esempio di un individuo che ha molto successo in un'area, il golf, ma non ha migliorato altre aree, come la sua capacità di impegnarsi in una relazione monogama. Di conseguenza, Tiger Woods non ha un fantastico benessere emotivo. In effetti, Tiger Woods sarebbe più felice se prendesse un po' del tempo che passa a giocare a golf e lo mettesse in altre parti della sua vita. 

Se non inseguite l'equilibrio, gli estremi vi raggiungeranno più tardi. 

Allenare l'autocontrollo

L'autocontrollo è una delle abilità più essenziali per migliorare se stessi. Per esempio, implementare nuove abitudini, come andare in palestra e mangiare sano, non è facile. Richiedono un notevole autocontrollo. Queste idee risalgono alle meditazioni di Marco Aurelio nel II secolo. L'imperatore romano incoraggiava tutti ad esercitare l'autocontrollo. Un approccio adottato da Aurelio, e incoraggiato da Ryan Holiday, è quello di trattare ogni compito come se fosse l'ultimo. Adottare questo approccio aiuterà a rendere le distrazioni meno impattanti e vi permetterà di mantenere l'autocontrollo. 

Sviluppare una forte bussola morale

"Tieniti forte, se possibile. In ogni caso, mantenere la calma. Abbiate una pazienza illimitata. Non mettere mai all'angolo un avversario e assisterlo sempre per salvare la faccia. Mettiti nei suoi panni, in modo da vedere le cose attraverso i suoi occhi. Evita l'auto-giustizia come il diavolo - niente è così auto-accecante".

- Ryan Holiday

In seguito, dovreste sviluppare una forte bussola morale e vivere secondo i vostri valori. Pensate alle azioni che compite, includendo se sono giuste o meno. Inoltre, cerca di capire se sono la cosa giusta da fare. Questa ricerca dovrebbe considerare se le vostre azioni sono moralmente giuste e se sono la decisione giusta per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di vita. 

Uno dei vantaggi di sviluppare una forte bussola morale è che la gente ti preferirà come individuo. Avere persone come te è uno strumento utile per la ricerca del successo. Per esempio, le persone sono più propense a darvi una mano se gli piacete. Tuttavia, non mentite mai sulle vostre virtù. Gli altri saranno in grado di vedere attraverso qualsiasi bugia. Quindi, se non incarnate le virtù che rappresentate, non riuscirete mai a conquistare gli altri. Inoltre, il vostro stato interno reagirà alla vostra mancanza di integrità. Sviluppare una forte bussola morale e vivere secondo questa bussola può avere un impatto positivo sul vostro stato interno e mantenervi motivati e padroni di voi stessi. 

Guarisci il tuo bambino interiore

Le esperienze che abbiamo durante l'infanzia hanno un impatto significativo sulla nostra vita successiva. Per esempio, essere cresciuti in una famiglia violenta può avere un impatto che dura tutta la vita. Uno dei modi peggiori di affrontare un trauma infantile è quello di imbottigliarlo. Ryan Holiday raccomanda invece di assistere alle esperienze dolorose. Ricorda a te stesso che hai dovuto sopportare queste esperienze e sii gentile con te stesso. Prima di andare avanti con queste esperienze infantili, devi assicurarti di essere a posto con queste esperienze. Inoltre, devi cercare aiuto da professionisti e persone care per superare le difficili emozioni che accompagnano il rivivere queste esperienze nella tua mente. 

Ryan Holiday crede che accettare e andare avanti con il tuo bambino interiore possa migliorare significativamente la tua salute mentale. Invece di sopprimere esperienze infantili difficili, cerca di guarire il tuo bambino interiore. 

Controllare i tuoi desideri

Gli esseri umani sono naturalmente guidati dai desideri. Ryan Holiday li chiama i nostri demoni interiori. Cedere a questi impulsi può avere un impatto significativo sulla vostra vita. Dovete imparare a controllare questi impulsi per evitare che influenzino negativamente la vostra carriera o le vostre relazioni. Inoltre, questi desideri hanno il potenziale per influenzare negativamente il vostro stato mentale. 

Una spinta interiore che ha il maggior potenziale di distruggere parti della tua vita è la rabbia. La rabbia a volte può offrire motivazione e una spinta extra di energia. Tuttavia, a lungo termine, la rabbia paralizzerà la vostra salute mentale. Inoltre, porterà a prendere decisioni sbagliate. Per esempio, diciamo che siete arrabbiati con qualcuno. Se lasciate che i vostri desideri vi controllino, allora probabilmente manterrete questo rancore per tutta la vita. Prenderete decisioni che non necessariamente vi porteranno benefici, solo per mostrare all'altra persona chi è il capo. Di conseguenza, il vostro tempo e la vostra energia saranno spesi in reazioni negative piuttosto che in decisioni pianificate. 

La rabbia può essere un'emozione inevitabile. Tuttavia, dovete imparare a controllare la vostra rabbia e a perdonare le persone. Serbare rancore non vi porterà mai benefici. Cerca di sostituire i tuoi sentimenti di rabbia con risate e compassione.

Sapere quando è abbastanza

I media moderni si concentrano sempre sul di più. Vi dicono che dovreste fare di più, avere di più e rilassarvi di più. La visione moderna sostiene che si dovrebbe sempre cercare un modo per fare più soldi e che si dovrebbe sempre cercare il prossimo aumento. Tuttavia, con questo approccio, quando puoi sapere che stai guadagnando abbastanza o che hai raggiunto l'apice della tua carriera? Concentrarsi sui risultati ti renderà solo incredibilmente infelice. 

Invece di concentrarsi sull'ottenere di più, Ryan Holiday sostiene che la felicità viene da dentro. Pertanto, dovremmo passare meno tempo a concentrarci sulla creazione di più risultati e più tempo a concentrarci sulla salute interna. Non si può sempre comprare la felicità a lungo termine. Inoltre, credere falsamente di poterlo fare diminuisce la possibilità di avere successo. 

Una volta che cominciate a incarnare la felicità interna piuttosto che fare affidamento su fattori esterni per la vostra felicità, allora vedrete la bellezza intorno a voi. Un modo per accettare l'importanza della felicità interna è quello di cedere il controllo. Una volta che accetti che c'è una qualche forma di potere superiore, prima smetterai di usare i fattori esterni come fonte di felicità. 

L'unica cosa al mondo su cui avete il controllo completo è il vostro stato mentale interiore. Pertanto, dovreste passare la maggior parte del vostro tempo concentrandovi sul miglioramento di questo piuttosto che preoccuparvi di più, più, più. Smettete di ossessionarvi per le cose che non potete controllare.

Tutto è uno

Infine, Ryan Holiday crede che rinunciare al nostro controllo è legato all'accettazione del fatto che siamo solo una piccola parte di un universo gigantesco. Le nostre decisioni sono insignificanti rispetto ad un potenziale potere superiore. Inoltre, c'è pochissima differenza tra le altre persone e noi. Siamo parte di un universo e contribuiamo in misura minuscola allo stato generale dell'universo. Pertanto, smettete di preoccuparvi dei vostri errori e iniziate a concentrarvi sul potere di controllare il vostro stato mentale interiore.

Il corpo

L'immobilità descritta da Ryan Holiday in questo libro è generalmente associata alle capacità mentali piuttosto che al vostro corpo. Tuttavia, il vostro corpo è parte integrante della vostra quiete. Per esempio, Ryan Holiday spiega che si può essere "fermi" anche mentre ci si muove. Ryan raccomanda di fare sport e di non tirarsi indietro di fronte alle sfide. L'immobilità non consiste nell'evitare le sfide fisiche. L'immobilità consiste nell'adottare uno specifico stato mentale che si concentra sul presente. Infatti, l'esercizio fisico è spesso un ottimo modo per praticare l'arte di essere presenti. 

Anche le sfide sono fondamentali per aiutarvi a crescere. Perciò, trovate degli hobby stimolanti che vi aiutino a mantenervi in equilibrio. Oltre a sviluppare il vostro stato interiore, cercate di sviluppare hobby che integrino l'esercizio fisico. 

Non avere paura di dire di no

Dire di no è parte integrante della vostra crescita personale. A volte una richiesta non sarà fattibile, o è meglio concentrare i vostri sforzi altrove. In questi casi, è ragionevole dire di no. A volte dire di no è la decisione migliore per voi, perché vi libera lo spazio per accettare le opportunità giuste quando si presentano. 

Parte della vita è che gli altri mangeranno la vostra attenzione e vorranno qualcosa da voi. Pertanto, a volte hai bisogno di calmarti e fare spazio per te stesso, il tuo corpo, la tua mente e la tua anima. Un modo per farlo è fare una passeggiata ogni tanto. Camminare è una cosa eccellente perché sei fuori nella natura, puoi abbracciare il momento, e questo po' di movimento mette in moto il tuo cervello. 

Costruire una routine

Una routine ha il semplice vantaggio di automatizzare molte cose. Automatizzando le cose, si evita di doverci pensare. Questo significa anche che si libera molto più spazio per la propria capacità mentale per sedersi, camminare e pensare.

Riduci il disordine della tua vita

Sbarazzati di tutto il disordine nella tua vita. Ci sono poche cose di cui hai bisogno e che usi quotidianamente, settimanalmente o anche mensilmente. Sbarazzati del disordine per fare spazio a te stesso e non sentirti come se avessi una falsa gabbia intorno a te.

Non lavorare troppo

La prossima cosa da tenere a mente è che sei un essere umano, non sei una macchina. Non lavorate troppo. Non sei stato messo su questo pianeta per lavorare, quindi non hai bisogno di ossessionarti con i progetti. Calmati, rilassati e prenditi il tuo tempo. Il lavoro non è tutto nella vita. Sai già che dovresti trovare un equilibrio, quindi non sforzarti troppo.

Il sonno è cruciale

Tante persone sono private del sonno. Il sonno è una delle cose più importanti per assicurarsi di essere produttivi. Non dormire bene e a sufficienza sono cose che notiamo a malapena, ma hanno un impatto enorme. Se dormi male o troppo poco, il tuo giudizio sarà offuscato e prenderai decisioni peggiori. In futuro, queste decisioni peggiori torneranno, e sarannoper perseguitarti. Solo dormire un'ora in più avrebbe potuto fare la differenza tra prendere questa decisione sbagliata, che porta a sprecare tempo ed energia cercando di rimediare all'errore, e un risultato positivo. Assicurati di riposare abbastanza e ricorda sempre che non sei una macchina. 

Essere consapevoli dell'evasione

Ryan menziona che dovremmo essere consapevoli dell'evasione. L'evasione incorpora tutte le cose che si fanno per sfuggire alla propria vita reale. Per esempio, supponiamo che tu esca nei fine settimana per ubriacarti pericolosamente, cerchi di intorpidire il tuo dolore con le droghe o viaggi incessantemente per sfuggire alla tua vita. In questo caso, questo è un segno che la tua vita non è come dovrebbe essere. 


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