Il segreto di come sfruttare il potere della positività ed essere felici ora

La vita si dà da fare. Ha Pensare come un monaco ha preso polvere sul tuo scaffale? Invece, impara ora le intuizioni chiave.

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La prospettiva di Jay Shetty

Jay Shetty è un premiato presentatore, creatore di contenuti virali, oratore motivazionale e autore. Jay ha lanciato il suo canale YouTube nel 2016 per fornire video di saggezza. Quattro anni dopo, ha ottenuto oltre quattro miliardi di visualizzazioni su YouTube e ha oltre 20 milioni di follower a livello globale. Oltre a questo, Jay è stato nominato nel Forbes 30 Under 30.

La vita di Jay è cambiata quando ha incontrato un monaco all'età di 18 anni. Jay ha iniziato a ridefinire il successo per se stesso e voleva servire gli altri. A 22 anni, ha trascorso tre anni viaggiando attraverso l'India e l'Europa come monaco. La sua routine quotidiana era svegliarsi alle 4 del mattino, fare docce fredde, meditare e mangiare. Meditava circa 4-8 ore al giorno. Metà della giornata di Jay sarebbe stata spesa per la crescita personale e l'altra metà per servire gli altri. Oggi, è tornato nella società. Tuttavia, mira ad aiutare le persone ad applicare la mentalità del monaco alla vita frenetica della città. 

Sinossi

Pensare come un monaco include una combinazione di saggezza antica e le esperienze personali di Jay Shetty. Lo scopo di Think Like a Monk è di aiutare gli individui ad applicare una mentalità da monaco alla loro vita. Think Like a Monk ti mostra come eliminare i blocchi stradali al tuo potenziale superando i pensieri negativi, accedendo all'immobilità e creando un vero scopo. Può essere impegnativo applicare le lezioni dei monaci alle vite impegnate. Tuttavia, Shetty fornisce consigli ed esercizi per ridurre lo stress, migliorare l'autodisciplina e la concentrazione, e mantenere le relazioni nel mondo moderno. 

StoryShot #1: Jay ha incontrato un monaco mentre era al college

Shetty aveva un amico al college che gli chiese di partecipare ad una sessione con un monaco. All'epoca, Shetty era riluttante. Non credeva che il monaco avrebbe saputo qualcosa che non avesse già capito sul mondo. Accettò comunque di assistere a questa conferenza con il suo amico. Con sua sorpresa, fu immediatamente ispirato dal monaco. Fu scioccato dalla passione con cui il monaco parlava dell'importanza del servizio. Shetty fu così colpito che chiese di incontrare personalmente il monaco e alla fine prese la decisione di diventare monaco. Non si aspetta che i lettori diventino monaci. Vorrebbe che pensassero come un monaco. 

StoryShot #2: Creare valori deliberati per formare la tua identità

La nostra identità è come uno specchio coperto di polvere. Non abbiamo idea di chi siamo, cosa vogliamo essere, chi cerchiamo e cosa vogliamo valorizzare. Questo è dovuto alla polvere che oscura la nostra visione. Shetty spiega che pulire lo specchio non sarà un'esperienza piacevole. Detto questo, solo dopo aver rimosso la polvere che oscura il tuo specchio puoi vedere il tuo vero riflesso. Rimuovere la polvere ti permette di vedere chi sei veramente. 

Shetty distingue tra distacco e attaccamento. L'attaccamento è volere che qualcosa accada in un modo particolare. Il distacco si verifica quando si vuole che qualcosa accada nel modo migliore. Il problema dell'attaccamento è che si pensa di conoscere il modo migliore. 

Dobbiamo essere più consapevoli dei valori che seguiamo, perché i nostri valori ci guidano nella vita. Shetty usa l'esempio di attori di metodo come Heath Ledger e Daniel Day-Lewis. Questi attori utilizzavano il metodo di recitazione per adottare meglio il ruolo che stavano interpretando in un film. Ma, spesso si sentivano persi dopo aver lasciato questo ruolo. Avevano iniziato ad adottare l'identità del loro personaggio. Shetty spiega che lo stesso concetto è sperimentato da individui che non hanno valori deliberati. Se seguite continuamente la vostra vita basandovi su progetti piuttosto che sul vostro scopo, sarete persi quando questi progetti falliranno. 

Non siete alla fine del vostro ultimo viaggio quando scegliete lo scopo invece dei progetti. Invece, siete all'inizio di quello che diventerete.     

StoryShot #3: Perseguire valori più alti

Shetty descrive due tipi di valori con risultati diversi. Incoraggia i lettori a perseguire valori più elevati, tra cui la gratitudine, il servizio, la sincerità e la compassione. Questi valori superiori sono quelli che vi daranno felicità, appagamento e significato. In confronto, Jay Shetty suggerisce ai lettori di evitare i valori inferiori. Esempi di valori inferiori comuni includono avidità, lussuria, rabbia e invidia. Il risultato di questi valori inferiori è una combinazione di ansia, depressione e sofferenza.

StoryShot #4: Utilizzare gli errori come combustibile per creare scudi protettivi

Dovete imparare a incoraggiare una cultura della compassione, in particolare l'auto-compassione e l'auto-perdono. Scegliere questo approccio piuttosto che soffermarsi sulle azioni negative può avere un impatto significativo sulla vostra vita. Invece di picchiarvi per i vostri errori, dovreste cercare di costruire i muscoli che vi aiutino ad essere resilienti. Se alimentate la vostra resilienza in modo efficace, allora sarete felici a prescindere da ciò che la vita vi porta. 

Dovete mettere il vostro scudo protettivo. Non dovreste camminare sul campo di battaglia della vita senza aver fatto il vostro allenamento e la vostra protezione. 

StoryShot #5: usa viste, profumi e suoni per affrontare le difficoltà della vita

Pensa alla prima cosa che vedi al mattino. Gli studi suggeriscono che 80% delle persone vedono il loro telefono prima del loro partner sia la mattina che la sera. Fai in modo che la prima cosa che vedi al mattino sia una citazione che ami, un'opera d'arte che ti ispira, o una foto della tua famiglia che significa molto per te. Fare di queste cose la prima cosa che vedete al mattino vi aiuterà a fermarvi a pensare. Guardare i vostri telefoni per primi significa che iniziate la vostra giornata reagendo alle agende degli altri. 

Shetty parla del potere dell'odore. C'è un motivo per cui le spa usano odori come la lavanda e l'eucalipto. Questi profumi aiutano a creare positività e rilassamento che aiutano a proteggersi dalla negatività.

Infine, Shetty parla di come i suoni irrilevanti possono aumentare il carico cognitivo. Mentre viveva a New York, l'autore cominciava a sentirsi esausto senza una vera ragione. Dopo aver letto articoli accademici, ha imparato come avere suoni irrilevanti nel tuo ambiente possa aumentare il carico cognitivo. State sprecando il 80% del vostro carico cognitivo se avete un notiziario in sottofondo o una forte perforazione nelle vicinanze. Cercate di creare un ambiente in cui state intenzionalmente creando un suono - per esempio, scegliendo una musica che vi sollevi e vi dia energia.

StoryShot #6: Spot, Stop e Swap

Affrontare la negatività implica consapevolezza, affrontare e modificare. Shetty scompone poi queste tre azioni in tre semplici S: individuare (consapevolezza), fermare (affrontare), e scambiare (modificare). Questo è il modo in cui gli stoici affrontavano la negatività. In primo luogo, dovete imparare a individuare i pensieri negativi quando sorgono. Una volta individuati i pensieri negativi, si può iniziare a considerare come fermarli. Per esempio, questi pensieri negativi sono associati a un ambiente o un'attività specifica? Infine, dovresti scambiare il tempo che passi in questi ambienti negativi con qualcosa di produttivo. Aggiorna questo tempo con un'azione che può essere associata a uno scopo più alto.

StoryShot #7: La paura è guidata da attaccamento e controllo

Secondo Shetty, la causa principale della paura è l'ossessione dell'attaccamento e del controllo. Pertanto, la cura per la paura è il distacco. Il distacco non significa che tu non possiedi nulla, ma che nulla possiede te. Distacco non significa che dovete essere indifferenti alla vita e alle cose che vi circondano. Invece, dovresti evitare completamente di lasciare che gli oggetti controllino le tue decisioni. Questi oggetti sono chiamati "indifferenti preferiti". È accettabile preferire avere queste cose nella propria vita. Detto questo, non avete bisogno di queste cose per essere felici.

Pensare come un monaco FAQ

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