수도사처럼 생각하기 요약
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수도사처럼 생각하기 요약 | 제이 셰티

긍정의 힘을 활용하고 지금 행복해지는 방법의 비밀

삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 수도사처럼 생각하기 책장에 먼지를 쌓아두고 계신가요? 지금 바로 핵심 인사이트를 알아보세요.

이 글은 아직 시작에 불과합니다. 수도사처럼 생각하기 요약. 아직 책을 가지고 있지 않다면 주문하세요. 여기 또는 무료 오디오북 에서 자세한 내용을 알아보고 저자를 지원하세요.

제이 셰티의 관점

제이 셰티 는 수상 경력에 빛나는 호스트이자 바이럴 콘텐츠 제작자, 동기 부여 연사, 작가입니다. 제이는 2016년에 YouTube 채널을 개설하여 지혜로운 동영상을 제공하고 있습니다. 4년이 지난 지금, 그는 YouTube에서 40억 회 이상의 조회수를 기록했으며 전 세계적으로 2천만 명 이상의 팔로워를 보유하고 있습니다. 또한, 제이는 포브스 30세 이하 30인에 선정되기도 했습니다.

18살에 스님을 만나면서 제이의 인생은 바뀌었습니다. 제이는 스스로 성공을 재정의하기 시작했고 다른 사람들을 위해 봉사하고 싶었습니다. 22살에 그는 3년 동안 수도승이 되어 인도와 유럽을 여행했습니다. 그의 일상은 새벽 4시에 일어나 찬물로 샤워하고 명상하며 식사하는 것이었습니다. 그는 매일 약 4~8시간 명상을 했습니다. 제이의 하루 중 절반은 개인적인 성장에, 나머지 절반은 다른 사람들을 위해 봉사하는 데 보냈습니다. 오늘날 그는 다시 사회로 돌아갔습니다. 하지만 그는 사람들이 수도승의 마음가짐을 바쁜 도시 생활에 적용할 수 있도록 돕는 것을 목표로 하고 있습니다. 

시놉시스

수도사처럼 생각하기 에는 고대의 지혜와 제이 셰티의 개인적인 경험이 결합되어 있습니다. 수도사처럼 생각하기의 목표는 개인이 수도사의 사고방식을 삶에 적용할 수 있도록 돕는 것입니다. 수도사처럼 생각하기는 부정적인 생각을 극복하고, 고요함에 접근하고, 진정한 목적을 만들어 잠재력을 가로막는 장애물을 제거하는 방법을 보여줍니다. 수도승의 교훈을 바쁜 일상에 적용하는 것은 어려울 수 있습니다. 하지만 셰티는 스트레스를 줄이고, 자제력과 집중력을 향상시키며, 현대 사회에서 관계를 유지하기 위한 조언과 연습을 제공합니다. 

스토리샷 #1: 대학 시절 스님을 만난 제이

셰티는 대학 시절 친구가 스님과의 상담에 참석해 달라고 부탁했습니다. 당시 셰티는 꺼려했습니다. 스님이 자신이 아직 이해하지 못한 세상에 대해 무엇을 알 수 있을지 믿지 않았기 때문입니다. 그래도 그는 친구와 함께 이 강의에 참석하기로 동의했습니다. 놀랍게도 그는 스님으로부터 즉시 영감을 받았습니다. 그는 스님이 봉사의 중요성에 대해 열정적으로 이야기하는 모습에 충격을 받았습니다. 셰티는 큰 감명을 받아 스님을 직접 만나고 싶다고 요청했고 결국 스님이 되기로 결심했습니다. 스님은 독자들이 스님이 되기를 바라지 않습니다. 그는 독자들이 스님처럼 생각하기를 바랄 뿐입니다. 

스토리샷 #2: 정체성을 형성하는 의도적인 가치 만들기

우리의 정체성은 먼지로 뒤덮인 거울과 같습니다. 우리는 자신이 누구인지, 무엇이 되고 싶은지, 누구를 추구하고 무엇을 소중히 여기는지 전혀 알지 못합니다. 이는 우리의 시야를 가리는 먼지 때문입니다. 셰티는 거울을 청소하는 것이 즐거운 경험은 아니라고 설명합니다. 하지만 거울을 가리는 먼지를 제거해야만 자신의 진정한 모습을 볼 수 있습니다. 먼지를 제거하면 진정한 자신의 모습을 볼 수 있습니다. 

셰티는 분리와 애착을 구분합니다. 애착은 어떤 일이 특정한 방식으로 일어나기를 바라는 것입니다. 분리는 어떤 일이 최선의 방법으로 일어나기를 원할 때 발생합니다. 애착의 문제는 자신이 최선의 방법을 알고 있다고 생각한다는 것입니다. 

우리가 따르는 가치는 인생에서 우리를 인도하기 때문에 우리가 따르는 가치에 대해 더 신중해야 합니다. 셰티는 히스 레저와 다니엘 데이 루이스 같은 메소드 연기자들의 예를 들어 설명합니다. 이 배우들은 영화에서 맡은 역할을 더 잘 소화하기 위해 메소드 연기를 활용했습니다. 그러나 그들은 이 역할을 떠난 후 종종 길을 잃었다고 느꼈습니다. 그들은 캐릭터의 정체성을 받아들이기 시작했습니다. 셰티는 의도적인 가치관이 없는 개인도 같은 경험을 한다고 설명합니다. 목적이 아닌 프로젝트에 따라 삶을 계속 따라가다 보면 프로젝트가 실패하면 길을 잃게 됩니다. 

프로젝트보다 목적을 선택하는 순간 여러분은 마지막 여정의 끝에 있는 것이 아닙니다. 그 대신, 여러분은 앞으로 어떤 사람이 될 것인지에 대한 시작점에 서 있는 것입니다.     

스토리샷 #3: 더 높은 가치 추구

셰티는 서로 다른 결과를 가져오는 두 가지 유형의 가치를 설명합니다. 그는 독자들에게 감사, 봉사, 진실성, 연민 등 더 높은 가치를 추구할 것을 권장합니다. 이러한 높은 가치는 행복, 성취감, 의미를 가져다 줍니다. 이에 비해 제이 셰티는 독자들에게 낮은 가치를 피할 것을 제안합니다. 일반적인 낮은 가치의 예로는 탐욕, 정욕, 분노, 시기 등이 있습니다. 이러한 낮은 가치의 결과는 불안, 우울, 고통의 조합입니다.

스토리샷 #4: 실수를 연료로 삼아 보호막 만들기

연민의 문화, 특히 자기 연민과 자기 용서를 장려하는 방법을 배워야 합니다. 부정적인 행동에 집착하는 대신 이러한 접근 방식을 선택하면 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 실수에 대해 자책하는 대신 회복탄력성을 키우는 데 도움이 되는 근육을 키우도록 노력해야 합니다. 회복탄력성을 효과적으로 키우면 어떤 삶이 닥치더라도 행복할 수 있습니다. 

보호막을 착용해야 합니다. 훈련과 보호막을 착용하지 않고 인생의 전장에 나서면 안 됩니다. 

스토리샷 #5: 시각, 후각, 청각으로 삶의 어려움을 해결하세요.

아침에 가장 먼저 보는 것이 무엇인지 생각해 보세요. 연구에 따르면 80%의 사람들이 아침과 저녁 모두 파트너보다 먼저 휴대폰을 본다고 합니다. 아침에 가장 먼저 보게 되는 것을 좋아하는 명언, 영감을 주는 예술 작품 또는 소중한 가족 사진으로 설정하세요. 이러한 것들을 아침에 가장 먼저 보게 되면 잠시 멈추고 생각하는 데 도움이 됩니다. 휴대폰을 먼저 보는 것은 다른 사람들의 일정에 반응하는 것으로 하루를 시작한다는 의미입니다. 

셰티는 냄새의 힘에 대해 이야기합니다. 스파에서 라벤더와 유칼립투스 같은 향을 사용하는 데에는 이유가 있습니다. 이러한 향은 긍정적이고 편안한 기분을 만들어 부정적인 감정으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.

마지막으로 셰티는 관련 없는 소리가 어떻게 인지 부하를 증가시킬 수 있는지에 대해 이야기합니다. 뉴욕에 살던 저자는 이유 없이 피곤함을 느끼기 시작했습니다. 학술 논문을 읽은 후, 그는 주변 환경에 관련 없는 소리가 어떻게 인지 부하를 증가시킬 수 있는지 알게 되었습니다. 백그라운드에서 뉴스가 켜져 있거나 근처에서 시끄러운 드릴링 소리가 들리면 80%의 인지 부하를 낭비하고 있는 것입니다. 기분을 좋게 하고 에너지를 주는 음악을 선택하는 등 의도적으로 소리를 만들어내는 환경을 조성하세요.

스토리샷 #6: 스팟, 정지 및 스왑

부정적 요소를 해결하려면 인식, 해결, 수정이 필요합니다. 셰티는 이 세 가지 행동을 스팟(인식), 스톱(해결), 스왑(수정)이라는 세 가지 간단한 S로 나눕니다. 이것은 금욕주의자들이 부정에 접근하는 방식입니다. 첫째, 부정적인 생각이 떠오를 때 이를 알아차리는 법을 배워야 합니다. 부정적인 생각을 발견한 후에는 어떻게 하면 부정적인 생각을 멈출 수 있을지 생각해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 이러한 부정적인 생각이 특정 환경이나 활동과 관련이 있나요? 마지막으로, 이러한 부정적인 환경에서 보내는 시간을 생산적인 활동으로 바꿔야 합니다. 이 시간을 더 높은 목적과 연관될 수 있는 활동으로 업그레이드하세요.

스토리샷 #7: 두려움은 애착과 통제에서 비롯됩니다.

셰티에 따르면 두려움의 근본 원인은 애착과 통제에 대한 집착입니다. 따라서 두려움의 치료법은 분리입니다. 분리는 당신이 아무것도 소유하지 않는다는 것이 아니라 아무것도 당신을 소유하지 않는다는 것입니다. 분리가 삶과 주변 사물에 무관심해야 한다는 의미는 아닙니다. 대신, 사물에 의해 결정이 좌우되는 것을 완전히 피해야 합니다. 이러한 대상을 "선호 무관심 대상"이라고 합니다. 인생에서 이러한 것들을 선호하는 것은 허용됩니다. 하지만 행복하기 위해 이런 것들이 꼭 필요한 것은 아닙니다.

수도사처럼 생각하기 FAQ

수도사처럼 생각하기는 어떤 책인가요?

제이 셰티의 '수도사처럼 생각하기'는 고대의 지혜를 탐구하고 독자가 목적을 찾고 부정적인 생각을 극복하며 의미 있는 삶을 만드는 데 도움이 되는 실용적인 전략을 제공하는 자기계발서입니다.

수도사처럼 생각하기의 요약을 알려주실 수 있나요?

'수도사처럼 생각하기'는 제이 셰티가 수도사로서의 경험을 통해 얻은 통찰을 현대 연구와 결합하여 독자들에게 개인적인 성장, 마음챙김, 목적 있는 삶을 향한 여정을 안내합니다.

수도사처럼 생각하기는 일상 생활에서 어떻게 도움이 되나요?

수도승처럼 생각하기는 마음챙김을 기르고 스트레스를 관리하며 긍정적인 사고방식을 개발할 수 있는 실용적인 도구와 기법을 제공합니다. 가치의 우선순위를 정하고, 목표를 설정하고, 더 깊은 관계를 구축하는 방법에 대한 지침을 제공합니다.

수도사처럼 생각하기는 가르침을 실천할 수 있는 실행 가능한 단계를 제공하나요?

예, 수도승처럼 생각하기는 각 장의 마지막에 실행 가능한 단계와 연습 문제를 제공하여 독자가 자신의 삶에 그 가르침을 적용할 수 있도록 합니다. 이러한 실습은 책 전체에서 논의된 개념을 강화하는 데 도움이 됩니다.

수도사처럼 생각하기의 타겟 고객은 누구인가요?

수도사처럼 생각하기는 개인적인 성장, 자기계발, 마음챙김과 목적에 대한 더 깊은 이해를 원하는 일반 사용자를 위해 작성되었습니다. 모든 연령과 배경의 개인에게 적합합니다.

수도사처럼 생각하기와 관련된 디지털 리소스나 추가 자료가 있나요?

예, 제이 셰티는 '수도사처럼 생각하기'의 가르침을 보완하는 안내 명상, 일기 쓰기, 성찰 연습 등의 추가 자료를 찾을 수 있는 웹사이트를 운영하고 있습니다.

수도사처럼 생각하기에서 어떤 상이나 인정을 받은 적이 있나요?

수도사처럼 생각하기는 긍정적인 평가를 받았으며 다양한 미디어 플랫폼에 소개되었습니다. 실용적인 통찰력, 친근감, 개인적 성장을 위한 귀중한 지침을 제공하는 능력으로 호평을 받았습니다.

수도사처럼 생각하기 책은 어디서 구입할 수 있나요?

수도사처럼 생각하기는 온라인과 오프라인 서점 등 주요 서점에서 구매할 수 있습니다. 아마존, 반스앤노블, 가까운 독립 서점 등의 플랫폼에서 찾을 수 있습니다.

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6 댓글

  1. "수도사처럼 생각하기" 방금 요약본을 읽으면서 주문했는데 정말 기대됩니다.

    앞으로 많은 좋은 것들을 배울 수 있기를 기대합니다.

    1. 의견 주셔서 감사합니다, 산자나. 정말 기쁘게 생각합니다. 여러분의 삶이 더욱 풍요로워지길 바랍니다. 진행 상황을 저희 및 독자들과 자유롭게 공유하여 영감을 얻으시기 바랍니다.

  2. 다른 사람을 돕기 위해 최선을 다하는 사람에게 감사하는 것이 좋습니다. 많은 페이지의 책을 읽는 데 무능하다고 느낄 수있는 많은 사람들을 돕기 위해 시간을 할애 해 주셔서 정말 감사합니다. 이것은 책이 무엇인지에 대한 통찰력을 제공하고 일단 진지하게 받아들이면 더 나은 삶의 변화를 가져올 수 있습니다.

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