Das Geheimnis, wie Sie die Kraft der Positivität nutzen und jetzt glücklich sein können

Das Leben hat viel zu tun. Hat Denken wie ein Mönch in Ihrem Bücherregal verstaubt? Lernen Sie stattdessen jetzt die wichtigsten Erkenntnisse.

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Jay Shetty's Sichtweise

Jay Shetty ist ein preisgekrönter Moderator, Schöpfer viraler Inhalte, Motivationsredner und Autor. Jay startete seinen YouTube-Kanal im Jahr 2016, um Weisheitsvideos anzubieten. Vier Jahre später hat er über vier Milliarden Aufrufe auf YouTube und über 20 Millionen Follower weltweit. Darüber hinaus wurde Jay in die Liste der Forbes 30 Under 30 aufgenommen.

Jays Leben änderte sich, als er im Alter von 18 Jahren einem Mönch begegnete. Jay begann, Erfolg für sich neu zu definieren und wollte anderen dienen. Im Alter von 22 Jahren reiste er drei Jahre lang als Mönch durch Indien und Europa. Sein Tagesablauf bestand darin, um 4 Uhr morgens aufzuwachen, kalt zu duschen, zu meditieren und zu essen. Er meditierte täglich etwa 4-8 Stunden. Die Hälfte seines Tages verbrachte Jay mit persönlichem Wachstum und die andere Hälfte damit, anderen zu dienen. Heute ist er wieder in die Gesellschaft zurückgekehrt. Er möchte jedoch Menschen dabei helfen, die Denkweise eines Mönchs auf das geschäftige Stadtleben anzuwenden. 

Synopse

Denken wie ein Mönch enthält eine Kombination aus alten Weisheiten und Jay Shettys persönlichen Erfahrungen. Das Ziel von Think Like a Monk ist es, Menschen dabei zu helfen, die Denkweise eines Mönchs auf ihr Leben anzuwenden. Think Like a Monk zeigt Ihnen, wie Sie die Hindernisse, die Ihrem Potenzial im Wege stehen, aus dem Weg räumen können, indem Sie negative Gedanken überwinden, in die Stille gehen und eine wahre Bestimmung finden. Es kann eine Herausforderung sein, die Lehren der Mönche auf das geschäftige Leben anzuwenden. Shetty gibt jedoch Ratschläge und Übungen, um Stress zu reduzieren, Selbstdisziplin und Konzentration zu verbessern und Beziehungen in der modernen Welt zu pflegen. 

StoryShot #1: Jay traf einen Mönch während seines Studiums

Shetty hatte einen Freund im College, der ihn bat, an einer Sitzung mit einem Mönch teilzunehmen. Damals widerstrebte es Shetty. Er glaubte nicht, dass der Mönch etwas über die Welt wüsste, was er nicht schon wusste. Dennoch willigte er ein, zusammen mit seinem Freund an diesem Vortrag teilzunehmen. Zu seiner Überraschung war er sofort von dem Mönch begeistert. Er war schockiert von der Leidenschaft, mit der der Mönch über die Bedeutung des Dienens sprach. Shetty war so beeindruckt, dass er darum bat, den Mönch persönlich zu treffen, und schließlich den Entschluss fasste, Mönch zu werden. Er erwartet nicht, dass die Leser Mönche werden. Er möchte aber, dass sie wie ein Mönch denken. 

StoryShot #2: Schaffen Sie bewusste Werte, um Ihre Identität zu formen

Unsere Identität ist wie ein Spiegel, der mit Staub bedeckt ist. Wir haben keine Ahnung, wer wir sind, was wir sein wollen, wen wir suchen und was wir wertschätzen wollen. Der Grund dafür ist der Staub, der unsere Sicht verdeckt. Shetty erklärt, dass das Reinigen des Spiegels keine angenehme Erfahrung sein wird. Aber erst wenn Sie den Staub, der Ihren Spiegel verdeckt, entfernt haben, können Sie Ihr wahres Spiegelbild sehen. Wenn Sie den Staub entfernen, können Sie sehen, wer Sie wirklich sind. 

Shetty unterscheidet zwischen Losgelöstheit und Anhaftung. Anhaftung bedeutet, dass man will, dass etwas auf eine bestimmte Weise geschieht. Losgelöstheit tritt auf, wenn man will, dass etwas auf die beste Weise geschieht. Das Problem mit Anhaftung ist, dass man glaubt, den besten Weg zu kennen. 

Wir müssen bewusster mit den Werten umgehen, denen wir folgen, denn unsere Werte leiten uns im Leben. Shetty verwendet das Beispiel von Schauspielern, die nach der Methode arbeiten, wie Heath Ledger und Daniel Day-Lewis. Diese Schauspieler nutzten die Methode, um sich besser in die Rolle einzufügen, die sie in einem Film spielten. Aber sie fühlten sich oft verloren, nachdem sie diese Rolle verlassen hatten. Sie hatten begonnen, die Identität ihrer Figur anzunehmen. Shetty erklärt, dass Personen, die keine bewussten Werte haben, dasselbe Konzept erleben. Wenn man sein Leben ständig auf der Grundlage von Projekten und nicht auf der Grundlage des eigenen Ziels verfolgt, ist man verloren, wenn diese Projekte scheitern. 

Sie stehen nicht am Ende Ihrer letzten Reise, wenn Sie sich für ein Ziel statt für ein Projekt entscheiden. Stattdessen stehen Sie am Anfang dessen, was Sie werden wollen.     

StoryShot #3: Höhere Werte anstreben

Shetty beschreibt zwei Arten von Werten mit unterschiedlichem Ergebnis. Er ermutigt die Leser, höhere Werte anzustreben, darunter Dankbarkeit, Dienst, Wahrhaftigkeit und Mitgefühl. Diese höheren Werte sind es, die Ihnen Glück, Erfüllung und Sinn geben. Im Vergleich dazu empfiehlt Jay Shetty den Lesern, niedrigere Werte zu vermeiden. Beispiele für gängige niedrigere Werte sind Gier, Lust, Ärger und Neid. Das Ergebnis dieser niedrigeren Werte ist eine Kombination aus Angst, Depression und Leiden.

StoryShot #4: Fehler als Treibstoff für den Aufbau von Schutzschilden nutzen

Sie müssen lernen, eine Kultur des Mitgefühls, insbesondere des Selbstmitgefühls und der Selbstvergebung, zu fördern. Wenn Sie sich für diesen Ansatz entscheiden, anstatt sich mit negativen Handlungen aufzuhalten, kann dies einen erheblichen Einfluss auf Ihr Leben haben. Anstatt sich selbst für Ihre Fehler zu bestrafen, sollten Sie versuchen, die Muskeln aufzubauen, die Ihnen helfen, widerstandsfähig zu sein. Wenn Sie Ihre Resilienz effektiv nähren, werden Sie glücklich sein, egal, was das Leben Ihnen bringt. 

Sie müssen Ihren Schutzschild aufsetzen. Sie sollten das Schlachtfeld des Lebens nicht betreten, ohne Ihre Ausbildung und Ihren Schutz zu machen. 

StoryShot #5: Anblicke, Düfte und Geräusche nutzen, um die Probleme des Lebens zu bewältigen

Denken Sie daran, was Sie morgens als Erstes sehen. Studien zufolge sehen 80% der Menschen sowohl morgens als auch abends ihr Handy vor ihrem Partner. Machen Sie das Erste, was Sie morgens sehen, zu einem Zitat, das Sie lieben, zu einem Kunstwerk, das Sie inspiriert, oder zu einem Bild Ihrer Familie, das Ihnen viel bedeutet. Wenn Sie diese Dinge als Erstes am Morgen sehen, können Sie innehalten und nachdenken. Wenn Sie zuerst auf Ihr Handy schauen, beginnen Sie Ihren Tag damit, dass Sie auf die Agenda anderer Menschen reagieren. 

Shetty spricht über die Macht der Düfte. Es gibt einen Grund dafür, dass Spas Düfte wie Lavendel und Eukalyptus verwenden. Diese Düfte sorgen für positive Stimmung und Entspannung, die uns vor Negativität schützen.

Schließlich spricht Shetty darüber, wie irrelevante Geräusche die kognitive Belastung erhöhen können. Als er in New York lebte, begann der Autor, sich ohne wirklichen Grund erschöpft zu fühlen. Nachdem er akademische Artikel gelesen hatte, erfuhr er, dass irrelevante Geräusche in der Umgebung die kognitive Belastung erhöhen können. Sie vergeuden 80% Ihrer kognitiven Belastung, wenn im Hintergrund Nachrichten laufen oder in der Nähe laut gebohrt wird. Versuchen Sie, eine Umgebung zu schaffen, in der Sie absichtlich Geräusche erzeugen - zum Beispiel durch die Wahl von Musik, die Sie aufmuntert und Ihnen Energie gibt.

StoryShot #6: Erkennen, Anhalten und Tauschen

Der Umgang mit Negativität beinhaltet Bewusstheit, Ansprache und Veränderung. Shetty gliedert diese drei Handlungen in drei einfache "S" auf: spot (Bewusstheit), stop (Ansprechen) und swap (Veränderung). Dies ist die Art und Weise, wie die Stoiker mit Negativität umgingen. Erstens müssen Sie lernen, negative Gedanken zu erkennen, wenn sie auftauchen. Sobald Sie die negativen Gedanken erkannt haben, können Sie überlegen, wie Sie sie abstellen können. Sind diese negativen Gedanken zum Beispiel mit einer bestimmten Umgebung oder Tätigkeit verbunden? Schließlich sollten Sie die Zeit, die Sie in diesen negativen Umgebungen verbringen, durch etwas Produktives ersetzen. Werten Sie diese Zeit durch eine Tätigkeit auf, die mit einem höheren Zweck verbunden ist.

StoryShot #7: Angst wird von Anhaftung und Kontrolle angetrieben

Shetty zufolge ist die Grundursache der Angst die Besessenheit von Bindung und Kontrolle. Das Heilmittel gegen Angst ist daher Losgelöstheit. Losgelöstheit bedeutet nicht, dass Sie nichts besitzen, sondern dass nichts Sie besitzt. Losgelöstheit bedeutet nicht, dass Sie dem Leben und den Dingen um Sie herum gleichgültig gegenüberstehen sollten. Stattdessen sollten Sie es völlig vermeiden, Ihre Entscheidungen von Objekten kontrollieren zu lassen. Diese Objekte werden "bevorzugte Gleichgültige" genannt. Es ist akzeptabel, diese Dinge in Ihrem Leben zu haben. Allerdings brauchen Sie diese Dinge nicht, um glücklich zu sein.

Think Like A Monk FAQ

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