마음을 바꾸는 방법 요약 및 리뷰 | 마이클 폴란

새로운 사이키델릭 과학이 의식, 죽음, 중독, 우울증, 초월에 대해 우리에게 가르쳐주는 것들

삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 마음을 바꾸는 방법 를 읽으셨나요? 지금 이 책의 핵심 인사이트를 알아보세요.

이번 '마음을 바꾸는 방법' 요약본은 그 시작에 불과합니다. 사이키델릭, 과학, 영성에 관한 마이클 폴란의 베스트셀러를 아직 읽지 않으셨다면 이 책을 읽어보세요, 여기에서 주문하기 또는 오디오북을 무료로 받으세요 에서 자세한 내용을 알아보세요.

면책 조항: 여기에 제공된 정보는 오락 목적으로만 사용됩니다. 전문적인 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 약물을 복용하기 전에 항상 의사와 상담하고 현지 법률을 확인하세요.

소개

누군가 '사이키델릭'이라는 단어를 언급하면 어떤 생각이 드시나요? 환상과 아이러니의 세계를 상상하시나요? 아니면 바로 회의적인 생각이 드시나요? 

사이키델릭은 그런 종류의 조명 아래 놓여 있습니다. 이러한 암울한 조명은 수십 년간 이어진 히스테리, 부정적인 평가, 처벌 법안에서 비롯된 것입니다. 하지만 사이키델릭의 역사가 항상 그런 것은 아닙니다. 

이 책의 저자 마이클 폴란은 우드스탁이 유명한 산악 여행에 참여하기에는 너무 늦게 태어났어요. 그는 또한 맛을 볼 수있을만큼 어리기도했습니다. 이 시기는 대중의 히스테리와 법률로 인해 사이키델릭이 악마의 대리인이라는 이미지가 형성되기 전이었죠. 

폴란의 여정은 이전에 무시했던 한 논문에서 시작됩니다. 이 논문을 계기로 그는 사이키델릭의 효과에 대한 과학적 연구를 더 깊이 들여다보게 되었습니다. 

이 책의 핵심은 사이키델릭과 그 사용에 대한 연구가 비난을 받던 시절에 시작됩니다. 당시 폴란은 환각제 사용에 대한 직접적인 경험을 수집하기로 결심했습니다. 그는 환각제와 그 효과에 대해 거의 생각하지 않았지만, 이번 기회에 호기심을 충족시킬 수 있었습니다. 

마음을 바꾸는 방법 는 환각제가 정신에 미치는 영향. 이 실험은 실로시빈을 복용한 사람들이 통제된 실험에서 신비로운 경험을 했다는 사실을 뒷받침합니다. 이러한 경험은 폴란의 이 주제에 대한 관심을 높였습니다. 

마이클 폴란 소개

마이클 폴란은 스토리텔링 저널리스트 많은 사람들이 생각하지 않거나 터무니없다고 생각하는 주변적인 주제를 다뤄온 작가입니다. 

그럼에도 불구하고 그의 통찰력은 대부분의 경우 눈을 뜨게 합니다. 그의 최근 저서, 이것이 식물에 대한 당신의 마음입니다, 는 이러한 인사이트의 놀라운 모음집입니다.

폴란의 뿌리는 저널리즘에 있지만, 그의 명성은 그의 책을 통해 더욱 커졌습니다. 폴란은 UC 버클리 저널리즘 스쿨의 석좌 교수이기도 하며 과학과 환경에 관한 기사를 집필하고 있습니다.

폴란은 과학자, 치료사, 의료 전문가들로부터 찬사와 비판을 동시에 받아왔습니다. 특히 2015년에는 워시번 상을 수상하기도 했습니다. 

스토리샷 #1: 사이키델릭, 르네상스를 맞이하다

사이키델릭 연구 역사에서 중요한 세 가지 사건부터 시작하겠습니다. 첫 번째는 LSD를 발견한 스위스 화학자의 탄생 100주년을 기념하는 행사였습니다. 두 번째는 미국 대법원이 원주민 종교 단체의 아야와스카 차 사용을 허용한 획기적인 사건입니다. 세 번째는 과학과 영성의 경계를 넘나드는 존경받는 과학자의 논문이었습니다. 이 두 분야는 전통적으로 서로 상반된 견해를 가지고 있었기 때문에 특히 주목할 만한 논문이었습니다.

롤랜드 그리피스는 존경받는 과학자에게 기대할 수 있는 모든 것을 갖추고 있었습니다. 마약, 아편제, 최면제의 효과에 대한 그의 연구는 주목할 만합니다. 이 연구는 심지어 "정신 장애 진단 통계 매뉴얼." 이 책은 다양한 질환과 치료 옵션에 대해 조언하는 매뉴얼입니다. 그의 연구는 카페인 금단 증후군에 중점을 두었습니다. 

하지만 그리피스가 소개하는 싯다 요가 는 전환점이었습니다. 과학자였지만 그는 현상학을 믿었습니다. 그의 경험은 현재의 일상과 네트워크로는 충족할 수 없는 호기심으로 이어졌습니다. 그러던 중 친구로부터 걸려온 한 통의 전화가 그의 관심의 출구를 제공했습니다.

재능의 계단식

이 전화 통화를 계기로 사이키델릭에 대한 시각을 바꾸는 데 관여하는 다른 많은 사람들이 생겨났습니다. 밥 제시는 컴퓨터 과학자이자 오라클의 부사장이었습니다. 그는 과학을 이용해 과학계가 사이키델릭에 접근하는 방식을 바꾸기 위한 계획을 세웠습니다. 릭 도블린은 MDMA를 사용하여 세계 평화를 가져올 수 있다고 강력하게 믿는 과학자입니다.

밥은 다량의 LSD를 복용한 후의 경험에 대해 이야기했습니다. 폴란은 사람들이 어떤 신념을 갖게 된 것인지 궁금하지 않을 수 없었습니다. 그는 이러한 변화된 마음 상태가 사람들이 평범한 의식으로는 헤아릴 수 없는 진실을 들여다볼 수 있게 해준다는 결론을 내렸습니다. 

밥의 사건을 계기로 그는 조용히 사이키델릭을 연구하던 사람들을 발견하는 길로 들어섰습니다. 그는 캘리포니아의 에살렌과 같은 여러 연구소를 방문했습니다. 헤프터 연구소의 설립은 중요한 순간이었습니다.

이 새로운 시작은 사이키델릭 연구 커뮤니티의 재탄생과도 같았습니다. 그들은 조직화가 필요했습니다. 1999년에 과학적 실험의 복귀를 알리는 광고가 신문에 실렸습니다. 

스토리샷 #2: 환각제는 자연사에 혁명을 일으킬 잠재력을 가지고 있었습니다. 

존스 홉킨스 연구소의 자원 봉사자들이 섭취한 후의 여정 실로시빈 는 질문을 제기했습니다. 질문은 철학적이었습니다:

• 버섯이 어떻게 진화하여 인간 생물학에 그토록 심오한 영향을 미쳤을까요?
• 곰팡이가 어떻게 의식을 변화시키고 신비로운 경험을 일으킬 수 있을까요?
• 신은 화학적으로 만들어진 형상에 불과할까요?
• 대뇌 분자가 초월, 식물, 곰팡이를 유도할 수 있다면 자연은 과학이 말하는 것처럼 조용할까요?

폴란은 이에 대한 답을 얻기 위해 폴 스타메츠에게 연락했습니다. 스타메츠는 세계 최고의 진균학자 곰팡이가 지각막을 형성한다고 주장했습니다. 이것이 바로 균류가 생태계 전체에 영향을 미치고 자연의 신탁이 되는 방식입니다.

스타메츠의 연구로 인해 폴란은 더 깊은 연구를 하게 되었습니다. 그는 다음을 공부했습니다. 실로사이브라는 강력한 버섯을 발견했습니다. 스타메츠의 말더듬증을 치료한 환각 여행이 이 연구에 영감을 주었습니다. 또한 이 여행은 그가 평생 균학 분야에서 일하게 된 촉매제가 되었습니다.

연구는 과거로 더 거슬러 올라갑니다. JP 모건의 한 부사장이 환각 버섯을 미국에 소개했는데, 이는 그의 업적과 다양한 질문에 대한 답변을 담은 출판물을 통해 이루어졌습니다. 폴란은 스타멧이 정당한 상속자라는 것을 알 수 있었습니다. 그는 이 연구의 짐을 짊어지고 앞으로 나아가는 데 도움을 줄 것입니다. 

스토리샷 #3: 초창기 사이키델릭에 대한 사회의 강한 저항

"켜고, 집중하고, 그만두세요"는 티모시 리어리가 대중화시킨 문구입니다. 이 문구는 사람들이 다양한 수준의 의식에 접근하도록 장려했습니다. 그러나 정부를 비롯한 여러 사회 주체들은 이 문구를 사회 질서에 대한 심각한 위협으로 간주했습니다.

1960년대에 리어리는 멕시코에서 텍사스로 마리화나를 반입하려다 30년 형을 선고받았습니다. 강력한 단속은 60년대에 많은 사이키델릭 프로젝트가 직면한 운명이었습니다. 

정신의학 분야에서는 오랫동안 알코올 중독 치료를 위해 LSD를 성공적으로 사용한다는 비밀을 간직하고 있었습니다. 이러한 효능의 연쇄적인 효과는 환각제에 대한 중요한 연구로 이어졌습니다. 

50년대와 60년대에 LSD가 가진 가능성은 정신분열증 연구에 있었습니다. 또한 세로토닌과 항우울제(SSRI)와 같은 호르몬의 발견으로 이어졌습니다. 험프리 오스몬드 박사가 연구를 주도했습니다. 그는 또한 서스 캐처 원 주 정부의 지원을 받았습니다. 보고서의 공통 주제는 동일했습니다. LSD는 자아를 없애고 사용자가 주변 세계와 하나가 될 수 있게 해준다는 것이었습니다.

티모시 리어리가 LSD에 손을 댔을 때는 이미 10년이 넘은 후였습니다. 그는 영재에 대한 존경받는 연구자였습니다. 그의 명성은 그를 하버드의 사회 관계학과에 배치했습니다. 여러 차례의 실험에 참여한 그는 한동안 순조롭게 진행되었지만 결국 실패로 돌아갔습니다. 

그의 불량 행각은 그와 다른 교수를 하버드에서 해고하게 만들었습니다. 또한 연방 정부로부터 징역형을 선고받고 국제 수배자로 지명되는 등 곤경에 처하기도 했습니다. 리어의 이야기는 광범위하며 60년대 후반 사이키델릭 과학의 붕괴를 잘 보여줍니다.

스토리샷 #4: 폴란이 사이키델릭을 이해하는 데 도움을 준 언더그라운드 투어

폴란은 사이키델릭 연구 프로젝트의 '지하' 가이드 투어를 경험했습니다. 투어를 시작하기 전에는 윤리적, 법적, 심리적으로 잠재적인 문제가 있었습니다. 과연 이 사람들이 기자를 받아들일 수 있을까요?

폴란은 자신의 지적 호기심이 궁극적으로 어디로 향할지 궁금했습니다. 후회할 길을 걷게 될까요? '언더그라운드' 연구자들은 명성과 업적을 쌓은 전문가들로 밝혀졌습니다. 이 가이드들은 결국 그와 그의 의도를 신뢰했습니다.

그들은 50년대, 60년대, 70년대의 위대한 사이키델릭 연구자들의 후손으로 밝혀졌습니다. 그들의 연구 작업은 비밀에 부쳐져 있었습니다. 2010년까지 얼마나 많은 사람들이 참여했는지, 무슨 일이 일어났는지 아무도 알지 못했습니다. 그때 한 선구적인 심리학자가 온라인 로드맵을 구축했습니다. 이 로드맵은 폴란을 발견의 길로 이끌었습니다. 폴란은 사이키델릭을 사용하면서 어떤 경험을 하게 되었을까요?

스토리샷 #5: 야생의 환각과 상상의 만남이 펼쳐진 첫 번째 LSD 여행

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폴란의 첫 LSD 여행은 완전히 외부와 단절된 채 살던 사람의 도움으로 이루어졌습니다. 정신의 깊숙한 곳을 탐험할 때 가이드가 가장 좋아했던 말은 "LSD에 비하면 프로이트는 농담이야!"였습니다. 

이 여행에서 가이드는 폴란의 호흡을 평가해야 했습니다. 이는 폴란이 LSD를 어떻게 다룰지 결정하기 위해 필요했습니다. 무아지경에 빠진 폴란은 일정한 음악 비트를 통해 여행에 빠져들고 LSD를 경험하기가 더 쉬워졌습니다.

그의 첫 여행은 자신과 완전히 일치하는 느낌의 검은 말을 타는 것이었습니다. 하지만 결과는 따랐습니다. 2시간 동안 심방세동이 발생했고 그 후 진정되었습니다. 가이드와 대화를 나누고 나니 마음이 편안해졌지만 아침까지 심방세동은 사라지지 않았습니다. 

폴란은 생명이 위태로울 수도 있는 상황이었지만 연주를 계속하려고 했습니다. 이번에는 음악이 그의 경험에 영향을 미쳤습니다. 해변가에서 좁은 산길로, 들판에서 일하는 사람들로 시야가 바뀌었습니다. 음악이 바뀔 때마다 그의 지각도 변화했습니다.

그러나 환각은 곧 가족과의 만남으로 바뀌었습니다. 폴란은 나중에 100마이크로그램의 LSD를 복용하고 신의 무릎에 앉았다고 썼습니다.

그의 영원한 교훈: 사랑은 모든 것입니다!

스토리샷 #6: 두 번째 실로시빈 여행이 자아를 벗겨내는 데 도움이 되었습니다.

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폴란이 처음 경험한 사이키델릭 여행은 동부 해안 어딘가에서 일어났습니다. 그 다음에는 메리라는 멕시코 인디언의 안내를 받았습니다. 메리는 폴란을 아메리카 원주민의 기도로 인도했습니다. 그 기도는 기본 방향, 식물과 동물, 광물, 원소를 불러냈습니다.

마리아의 노력으로 아메리카 원주민의 신성한 물건과 꽃무늬 등으로 장식된 제단이 세워졌습니다. 이는 마리아가 수년간의 영적 각성을 통해 이루어졌습니다. 

버섯 여행은 독특한 안대 세트를 사용했습니다. LSD 여행과 마찬가지로 음악도 환각에 영향을 미쳤습니다. 일렉트로니카는 폴란이 밤에 황량한 미래 도시의 이미지를 떠올리는 데 도움이 되었습니다. 음악이 바뀌어도 도시 풍경은 사라지지 않았습니다. 

도시 풍경을 떨쳐버리기 위해 그는 선글라스를 벗었습니다. 그 대신 그가 마주한 것은 빛으로 장식된 새로운 모습이었습니다. 이 반짝임은 더 많은 것을 탐험하라는 초대장이었고, 그는 일어나서 조사하기 시작했습니다. 

그는 심리 실험을 시도했습니다. 베이지안 추론. 이러한 이미지는 정신분열증 환자와 환각 상태에 있는 사람들에게서 무너집니다. 그러나 테스트는 기대한 대로 작동하지 않았습니다.

두 번째 약물을 복용하고 마취 상태에 빠진 폴란은 자아가 사라지는 경험을 했습니다. 그는 주변 현실에 존재했지만 다른 존재로 존재했습니다. 바로 이 지점에서 사람들은 자신의 욕망, 방어, 두려움을 내려놓을 수 있습니다.

스토리샷 #7: 5-MeO-DMT는 달콤한 결말과 함께 폭발적인 경험을 선사했습니다.

가장 영향력 있는 향정신성 의약품 중 하나는 소노란 사막 두꺼비의 독. 이 기회는 갑자기 찾아왔고 폴란은 그냥 지나칠 수 없었습니다. 가이드는 멕시코 치료사였습니다. 그녀는 5-MeO-DMT 흡연의 잠재적 인 외상 효과에 대해 설명했습니다. 

여정은 다음과 같은 결정체를 피우는 것으로 시작되었습니다. 5-MeO-DMT. 숨을 들이마시기만 하면 폭발적인 에너지가 밀려와 현실이 사라져 버렸습니다. 끔찍한 경험은 미스터리움 트레멘덤 압도적인 미지의 세계에 대한 두려움.  

이번 여행은 마치 빅뱅의 반대편에 있는 카테고리 5 폭풍 속에서 드롭 타워를 타는 것과 같은 느낌이었어요. 모든 요소가 제거되고 공간만 남았습니다. 그런데 그 반대가 일어났습니다. 시간과 공간은 물론 우주의 다른 측면이 재구성되었습니다. 자아와 육체가 돌아왔습니다.   

의식으로의 후퇴가 시작이었습니다. 폴란은 자신의 삶에 사랑하는 사람들이 존재하고 있다는 사실에 압도적인 감사함을 느꼈습니다. 그 깨달음을 얻었다고 해서 도피의 영향이 사라지지는 않았습니다. 여행 기간 동안 그는 5-MeO-DMT의 폭력적인 성격, 끔찍한 절정, 달콤한 결론을 경험했습니다. 

스토리샷 #8: 사이키델릭은 신경과학에 중요한 발전을 가져올 수 있습니다.

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환각 상태에서 정신이 기능하는 방식

사이키델릭은 최소한 정신이 휘어지는 결과를 초래합니다. 더 많은 질문과 해결책에 대한 갈증을 남깁니다. 분자가 어떻게 의식을 지배할 수 있을까요? 다양한 문제에 대한 관점을 어떻게 바꾸거나 영향을 미칠까요?

폴란이 경험한 세 가지 환각제는 서로 다르지만 한 가지 공통점이 있습니다. 바로 우리 몸에서 세로토닌으로 생성되는 트립타민이라는 점입니다. 이러한 트립타민이 뇌의 세로토닌 수용체와 결합하면 마법이 일어납니다.

또한 신경화학 분야와 SSRI 항우울제 연구의 탄생을 도왔습니다. 뇌의 세로토닌 수용체와 결합된 이 분자들은 한 가지입니다. 그러나 그것들은 사람들이 겪는 형이상학적인 경험을 설명하지 못합니다. 의식의 내용은 신경과학 도구의 주위를 맴돌고 있습니다. 

환각제는 의식의 내적 작용에 대한 새로운 관점을 제시할 수 있습니다. 환각 연구 센터는 환각제를 치료 도구로 사용하는 중요한 연구를 주도하고 있습니다. 임페리얼 칼리지 런던 산하에 있는 이 센터는 세계 최초의 환각제 전문 연구 센터입니다. 현재까지 다양한 정신 건강 장애를 치료할 수 있는 사이키델릭의 잠재력에 대한 연구를 완료했습니다. 

실로시빈은 특히 우울증 환자에게 효과적입니다. 뇌 영상 데이터에 따르면 실로시빈은 과도한 자의식의 주기를 깨뜨릴 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 아야와스카는 의미 있는 치료 효과도 있었습니다. 연구에 따르면 아야와스카는 사용자의 깨어 있는 뇌파 패턴을 변화시켜 깨어 있는 동안 '꿈과 같은' 상태를 만들어내는 것으로 나타났습니다. 이 상태는 후두부, 측두부 및 전두엽을 활성화하여 사용자의 창의력과 사고력을 향상시킵니다.

스토리샷 #9: 환각제가 앞으로 심리치료에 사용될 수 있습니다.

뉴욕대학교에서는 말기 환자들이 죽음을 받아들이는 데 도움이 될 수 있는 환각제를 사용한 실험을 진행하고 있습니다. 이 실험에서는 LSD가 아닌 실로시빈을 사용하는데, 실로시빈은 LSD에 비해 정치적 부담이 없기 때문입니다.

50~60년대에 수행된 연구에서 묻혀 있던 지식이 다시 수면 위로 떠오를 필요가 있습니다. 이는 현재 한정된 자원을 효율적으로 사용하기 위해 매우 중요합니다. 오늘날의 연구자들은 과거의 실험을 오늘날의 기준에 따라 재현해야 합니다. 

사이키델릭 치료 의 효과는 영적인 범주에 속하기 때문에 현대 의학에서는 삼키기 어려운 알약일 수 있습니다. 그러나 이 약은 필요할 수도 있습니다. 정신 질환을 치료하기 위해 처방되는 약은 장애를 유발하는 주요 원인입니다. 미국은 매년 43,000건의 자살에 직면하고 있습니다. 사이키델릭은 특히 정신 건강을 위해 현재의 망가진 시스템을 고칠 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다. 

마음을 바꾸는 방법 최종 도서 요약 및 리뷰

폴란은 자신이 연구하고 책에서 다룬 사람들의 직업 윤리를 온전히 구현했습니다. 또한 그는 실행 가능한 치료 옵션이나 새로운 연구 분야를 시험하기 위해 직접 사선에 뛰어들었습니다. 

사이키델릭은 많은 연구자들에게 최근의 유행이 아닙니다. 영성은 치유 과정에서 중요한 부분을 차지합니다. 그러나 환각에 대한 사회적 낙인 때문에 현대 의학은 환각의 많은 이점을 놓치고 있습니다. 

전 세계 문화권에서는 항상 형이상학적인 요소를 의학적 관행에 통합해 왔습니다. 하지만 서양에서는 영성과 과학이 서로 섞일 수 없습니다. 그것은 우리 스스로가 만든 균열입니다. 마이클 폴란이 보여주었듯이 사이키델릭은 잃어버린 열쇠가 될 수 있습니다. 환각은 다양한 질병에 대한 유익한 치료법을 제시하고 개인의 성장에 영향을 미칠 수 있습니다.

이 책은 연구자들이 사이키델릭의 역사를 연구하고 이해할 수 있는 지침서 역할을 합니다. 또한 이 연구를 지속하는 데 관여한 사람들을 정확히 짚어냅니다. 이 책은 환각의 횃불이 미래로 이어지기 위해 무엇이 필요한지에 대한 가이드를 제공합니다. 아래에서 주요 내용을 요약해 보겠습니다:

1. 사이키델릭은 르네상스를 겪었습니다.
2. 사이키델릭은 자연사에 혁명을 일으킬 잠재력을 가지고 있었습니다. 
3. 사이키델릭은 처음에 강한 저항에 부딪혔습니다.
4. 폴란은 지하 투어를 통해 사이키델릭을 이해하는 데 도움을 받았습니다.
5. 첫 번째 LSD 여행은 거친 환각과 상상의 만남을 열어주었습니다.
6. 두 번째 실로시빈 여행은 폴란의 자존심을 무너뜨리는 데 도움이 되었습니다.
7. 5-MeO-DMT는 달콤한 결말과 함께 폭발적인 경험을 선사했습니다. 
8. 사이키델릭은 신경과학에 중요한 발전을 가져올 수 있습니다. 
9. 사이키델릭은 앞으로 심리 치료에 사용될 수 있습니다.

평가

마음을 바꾸는 방법 4.3/5로 평가합니다.

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편집자 주

이 비공식 분석은 2021년 4월에 처음 게시되었습니다. 28/01/23에 업데이트 및 수정되었습니다.

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자주 묻는 질문 마음을 바꾸는 방법

마음을 바꾸는 방법 PDF 요약, 무료 오디오북 및 애니메이션 도서 요약

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