シンク・ライク・ア・モンク まとめ
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シンク・ライク・ア・モンク まとめ|ジェイ・シェティ

今すぐ幸せになれる「ポジティブの力」の活用法の秘密

忙しい毎日です。ある 修行僧のように考える 本棚で埃をかぶっていませんか?その代わりに、今すぐ重要な洞察を学びましょう。

私たちはまだ、この記事の表面しか見ていない 修行僧のように考える 要約まだこの本をお持ちでない方は、ご注文ください。 これ を手に入れるか オーディオブック無料 をクリックすると、詳細が表示され、著者を応援することができます。

Jay Shettyの視点

ジェイ・シェティ は、受賞歴のあるホスト、バイラルコンテンツクリエイター、モチベーションスピーカー、著者です。ジェイは2016年にYouTubeチャンネルを立ち上げ、知恵袋動画を配信しています。その4年後、彼はYouTubeで40億回以上の再生回数を獲得し、全世界で2000万人以上のフォロワーを持つに至った。その上、ジェイはフォーブスの30アンダー30に選出された。

18歳の時に一人の僧侶と出会ったことで、ジェイの人生は変わりました。ジェイは自分にとっての成功を再定義し、人に尽くしたいと思うようになったのです。22歳のとき、彼は僧侶として3年間インドとヨーロッパを旅しました。彼の日課は、朝4時に起床し、冷たいシャワーを浴び、瞑想し、食事をすることだった。毎日4〜8時間は瞑想していた。1日の半分は自己の成長に、残りの半分は人のために使う。現在、彼は社会復帰を果たした。しかし、彼は、忙しい都会の生活に僧侶の考え方を応用する手助けをすることを目指している。 

概要

修行僧のように考える は、古代の知恵とジェイ・シェティの個人的な体験が組み合わされています。Think Like a Monkの目的は、個人が僧侶の考え方を人生に適用するのを助けることです。Think Like a Monkは、ネガティブな思考を克服し、静寂にアクセスし、真の目的を創造することによって、自分の可能性を阻む障害を取り除く方法を教えてくれます。忙しい毎日に僧侶の教えを適用するのは難しいかもしれません。しかし、シェティは、ストレスを軽減し、自己鍛錬と集中力を高め、現代社会で人間関係を維持するためのアドバイスとエクササイズを提供します。 

StoryShot #1:ジェイは大学時代に修道士と出会った

シェティには、大学時代の友人に、僧侶のセッションに参加するよう頼まれたことがあった。その時、シェティは気が進まなかった。僧侶が、自分がまだ理解していない世界のことを知るとは思えなかったからだ。それでも、友人と一緒にこの講演会に参加することにした。しかし、その講演を聞いて、シェティはすぐにその僧侶に感化された。そして、「奉仕の大切さ」を熱く語る僧侶の姿に衝撃を受けた。そして、僧侶になることを決意したのである。読者が僧侶になることを期待しているのではない。読者に僧侶になれとは言わないが、僧侶のように考えてほしい。 

StoryShot #2:アイデンティティを形成するために、意図的に価値観を作る。

私たちのアイデンティティは、埃をかぶった鏡のようなものです。自分が何者なのか、何になりたいのか、誰を求めるのか、何を大切にしたいのか、まったくわからないのです。これは、埃が私たちの視界を曇らせているせいです。シェティは、鏡の掃除は気持ちのいいものではないと説明します。とはいえ、鏡を隠しているホコリを取り除いて初めて、本当の自分の姿を見ることができるのです。ホコリを取り除くことで、本当の自分を見ることができるのです。 

シェティは、デタッチメントとアタッチメントを区別しています。愛着とは、何かが特定の方法で起こることを望むことです。デタッチメントは、何かが最善の方法で起こることを望んでいるときに起こります。執着の問題点は、自分が最善の方法を知っていると思い込んでいることです。 

価値観が私たちの人生を導いてくれるのですから、私たちは従う価値観についてもっと慎重になる必要があります。Shetty氏は、ヒース・レジャーやダニエル・デイ・ルイスのようなメソッドアクターを例に挙げています。これらの俳優たちは、映画の中で演じている役をよりよく身につけるために、メソッド演技を活用していました。しかし、その役から離れた後、彼らはしばしば迷いを感じるようになります。彼らは、自分が演じた役柄のアイデンティティを身につけ始めていたのです。シェティは、意図的な価値観を持っていない人は、同じようなコンセプトを経験すると説明しています。自分の目的ではなく、プロジェクトに基づいて人生を歩み続けていると、プロジェクトが失敗したときに迷うことになるのです。 

プロジェクトよりも目的を選んだとき、あなたは最後の旅の終わりにいるのではありません。むしろ、これから自分がどうなるかの始まりなのです。     

StoryShot #3。より高い価値を追求する

シェティは、異なる結果をもたらす2種類の価値観について説明しています。シェティは読者に、感謝、奉仕、真実、思いやりなど、より高い価値を追求するよう勧めています。これらの高い価値観は、幸福感、充実感、意味を与えてくれるものです。これに対し、ジェイ・シェティは、読者に低次の価値観を避けるよう勧めている。一般的な低次の価値観の例としては、貪欲、欲望、怒り、嫉妬などがある。これらの低い価値観の結果は、不安、憂鬱、苦しみの組み合わせである。

StoryShot #4:失敗を糧に、守りの盾を作る

あなたは、思いやりの文化、特に自己慈愛と自己容赦を奨励することを学ぶ必要があります。ネガティブな行動にとらわれず、このアプローチを選択することは、あなたの人生に大きな影響を与えます。自分の失敗を責めるのではなく、レジリエンス(回復力)を高めるための筋肉をつけようとすることです。レジリエンス(回復力)を効果的に養うことができれば、人生において何が起ころうとも、あなたは幸せになることができるのです。 

あなたは、保護シールドを装着する必要があります。訓練とシールドをせずに 人生の戦場に足を踏み入れるべきではありません。 

StoryShot #5: 視覚、嗅覚、聴覚を駆使して人生の苦難に挑む

朝一番に目にするものを考えてみましょう。調査によると、80%の人が、朝も夜もパートナーより先にスマホを見ているそうです。朝一番に見るものを、あなたが好きな言葉、あなたにインスピレーションを与える芸術作品、あなたにとって大切な家族の写真にしてみましょう。これらを朝一番に目にすることで、一歩立ち止まって考えることができるようになります。携帯電話を最初に見るということは、他人の意図に反応することから1日を始めるということです。 

Shettyは匂いの力について語る。スパがラベンダーやユーカリなどの香りを使うのには理由があります。これらの香りは、ポジティブな気持ちとリラクゼーションを生み出し、ネガティブな気持ちから身を守ってくれるのです。

最後にShettyは、無関係な音がいかに認知負荷を高めるかを語っている。ニューヨークで生活していた著者は、理由もなく疲れを感じるようになっていました。学術論文を読んだ後、あなたの環境に無関係な音があると、認知負荷が増加することを知りました。バックグラウンドでニュースが流れていたり、近くで大音量のドリルが鳴っていたりすると、認知負荷の80%を浪費していることになります。例えば、気分を高揚させ、エネルギーを与えてくれるような音楽を選ぶなど、意図的に音を作り出すような環境づくりを心がけましょう。

StoryShot #6: スポット、ストップ、スワップ

ネガティビティへの対処には、「気づき」「対処」「修正」が必要です。Shettyは、この3つの行動を、Spot(気づき)、Stop(対処)、Swap(修正)の3つのシンプルなSに分解しています。これは、かつてストイックな人々が行っていたネガティブへのアプローチ方法です。まず、ネガティブな思考を発見することを学ぶ必要があります。ネガティブな思考を見つけたら、それをどうすれば止められるかを考え始めます。例えば、そのネガティブな思考は、特定の環境や活動に関連しているのでしょうか?最後に、このようなネガティブな環境の中で過ごす時間を、生産的なものに置き換えてみてください。この時間を、より高い目的に関連づけられる行動にアップグレードするのです。

StoryShot #7 恐怖は愛着とコントロールによって引き起こされる。

シェティによれば、恐怖の根本原因は、執着と支配への執着である。したがって、恐怖を癒すのは「離俗」です。離人症とは、自分が何も所有しないことではなく、何も自分を所有しないことである。無執着とは、人生や周囲の物事に無関心になれということではありません。むしろ、自分の決断を物に支配されることを完全に避けなければならない。このような対象は「好ましい無関心」と呼ばれます。あなたの人生にこれらのものがあることを好むのは構いません。とはいえ、幸せになるために、これらのものが必要なわけではありません。

よくある質問

Think Like a Monk』とはどのような本ですか?

ジェイ・シェティ著『Think Like a Monk(僧侶のように考えよう)』は、古代の知恵を探求し、読者が目的を見つけ、否定的な思考を克服し、有意義な人生を創造するのに役立つ実践的な戦略を提供する自己啓発書である。

Think Like a Monk』の概要を教えてください。

Think Like a Monk(僧侶のように考えよう)』は、ジェイ・シェッティの僧侶としての経験から得た洞察を、現代の研究と融合させ、読者が自己成長、マインドフルネス、そして目的ある人生を送るための道しるべとなる。

Think Like a Monk(僧侶のように考える)は、私の日常生活にどのように役立つのでしょうか?

Think Like a Monkは、マインドフルネスを養い、ストレスを管理し、ポジティブな考え方を身につけるための実践的なツールとテクニックを提供する。価値観の優先順位付け、目標の設定、より深い人間関係の構築についてのガイダンスもある。

Think Like a Monk(僧侶のように考える)』には、教えを実践するための実行可能なステップが書かれているのですか?

そう、『Think Like a Monk(僧侶のように考えよう)』では、各章の終わりに、読者が自分の生活に教えを適用できるよう、実行可能なステップと練習問題を用意している。これらの実践的なエクササイズは、本書を通して論じられているコンセプトを補強するのに役立つ。

Think Like a Monk』のターゲットは?

Think Like a Monk』は、自己成長、自己啓発、マインドフルネスと目的への深い理解を求める一般読者向けに書かれている。あらゆる年齢層、あらゆる背景の人に適している。

Think Like a Monkに関連するデジタルリソースや追加資料はありますか?

そう、ジェイ・シェティのウェブサイトでは、『Think Like a Monk(僧侶のように考えよう)』の教えを補完する、ガイド付き瞑想、日記のプロンプト、内省の練習などの追加リソースを読者が見つけることができる。

Think Like a Monk(僧侶のように考える)』は何か称賛や評価を受けたことがありますか?

Think Like a Monk』は好評を博し、さまざまなメディアで取り上げられている。その実践的な洞察力、親近感、自己成長のための貴重なガイダンスを提供する能力が高く評価されている。

Think Like a Monk』という本はどこで購入できますか?

シンク・ライク・ア・モンク(Think Like a Monk)』は、オンラインおよび実店舗の大手書店で購入可能。アマゾン、バーンズ&ノーブル、お近くの独立系書店などでお求めいただけます。

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6コメント

    1. サンジャナさん、コメントありがとうございます。そう言っていただけると嬉しいです。あなたの人生を豊かにしてくれることを願っています。私たちや読者に刺激を与えるために、ご自由に進捗状況をシェアしてください。

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