Het geheim van hoe de kracht van positiviteit te benutten en nu gelukkig te zijn

Het leven wordt druk. Heeft Denk als een monnik stof heeft verzameld op uw boekenplank? Leer in plaats daarvan nu de belangrijkste inzichten.

We staan nog maar aan het begin van deze Denk als een monnik samenvatting. Als je het boek nog niet hebt, bestel het dan hier of de gratis luisterboek op Amazon voor de sappige details en om de auteur te steunen.

Het perspectief van Jay Shetty

Jay Shetty is een bekroonde presentator, virale content creator, motiverende spreker en auteur. Jay lanceerde zijn YouTube-kanaal in 2016 om wijsheidsvideo's aan te bieden. Vier jaar later heeft hij meer dan vier miljard views op YouTube behaald en heeft hij wereldwijd meer dan 20 miljoen volgers. Bovendien werd Jay genoemd in de Forbes 30 Under 30.

Jay's leven veranderde toen hij op 18-jarige leeftijd een monnik ontmoette. Jay begon succes voor zichzelf te herdefiniëren en wilde anderen dienen. Op 22-jarige leeftijd reisde hij drie jaar als monnik door India en Europa. Zijn dagelijkse routine bestond uit wakker worden om 4 uur 's ochtends, koude douches nemen, mediteren en eten. Hij mediteerde ongeveer 4-8 uur per dag. De helft van Jay's dag werd besteed aan persoonlijke groei, en de andere helft aan het dienen van anderen. Vandaag de dag is hij weer terug in de maatschappij. Maar hij wil mensen helpen de monnikenmentaliteit toe te passen op het drukke stadsleven. 

Synopsis

Denk als een monnik bevat een combinatie van oude wijsheid en de persoonlijke ervaringen van Jay Shetty. Het doel van Think Like a Monk is om individuen te helpen een monnik mindset toe te passen op hun leven. Think Like a Monk laat je zien hoe je de wegversperringen voor je potentieel kunt opruimen door negatieve gedachten te overwinnen, toegang te krijgen tot stilte, en een waar doel te creëren. Het kan een uitdaging zijn om de lessen van monniken toe te passen op drukke levens. Shetty geeft echter adviezen en oefeningen om stress te verminderen, zelfdiscipline en focus te verbeteren, en relaties in de moderne wereld te onderhouden. 

StoryShot #1: Jay ontmoette een monnik tijdens zijn studie

Shetty had een vriend op school die hem vroeg een sessie met een monnik bij te wonen. Op dat moment was Shetty terughoudend. Hij geloofde niet dat de monnik iets zou weten wat hij nog niet begreep over de wereld. Toch stemde hij ermee in deze lezing met zijn vriend bij te wonen. Tot zijn verbazing werd hij onmiddellijk geïnspireerd door de monnik. Hij was geschokt door de passie waarmee de monnik sprak over het belang van dienstbaarheid. Shetty was zo onder de indruk dat hij vroeg om de monnik persoonlijk te ontmoeten en uiteindelijk het besluit nam om monnik te worden. Hij verwacht niet dat de lezers monnik worden. Hij wil dat ze denken als een monnik. 

StoryShot #2: Bewuste waarden creëren om uw identiteit te vormen

Onze identiteit is als een spiegel bedekt met stof. We hebben geen idee wie we zijn, wat we willen zijn, wie we zoeken en wat we willen waarderen. Dat komt door het stof dat ons zicht vertroebelt. Shetty legt uit dat het schoonmaken van je spiegel geen prettige ervaring is. Maar pas als je het stof dat je spiegel verduistert hebt verwijderd, kun je je ware spiegelbeeld zien. Door het stof te verwijderen kun je zien wie je werkelijk bent. 

Shetty maakt onderscheid tussen onthechting en gehechtheid. Gehechtheid is willen dat iets op een bepaalde manier gebeurt. Onthechting treedt op wanneer je wilt dat iets op de beste manier gebeurt. Het probleem met gehechtheid is dat je denkt te weten wat de beste manier is. 

We moeten bewuster omgaan met de waarden die we volgen, want onze waarden sturen ons in het leven. Shetty gebruikt het voorbeeld van methode-acteurs als Heath Ledger en Daniel Day-Lewis. Deze acteurs gebruikten method acting om zich de rol die ze speelden in een film beter eigen te maken. Maar ze voelden zich vaak verloren na het verlaten van deze rol. Ze begonnen de identiteit van hun personage aan te nemen. Shetty legt uit dat hetzelfde concept wordt ervaren door mensen die geen weloverwogen waarden hebben. Als je je leven voortdurend volgt op basis van projecten in plaats van je doel, zul je verloren zijn wanneer deze projecten mislukken. 

Je staat niet aan het eind van je laatste reis als je een doel kiest boven projecten. In plaats daarvan sta je aan het begin van wie je gaat worden.     

StoryShot #3: Streef hogere waarden na

Shetty beschrijft twee soorten waarden met verschillende resultaten. Hij moedigt de lezers aan om hogere waarden na te streven, waaronder dankbaarheid, dienstbaarheid, oprechtheid en mededogen. Deze hogere waarden geven je geluk, voldoening en betekenis. Ter vergelijking, Jay Shetty suggereert lezers om lagere waarden te vermijden. Voorbeelden van veel voorkomende lagere waarden zijn hebzucht, lust, woede en afgunst. Het resultaat van deze lagere waarden is een combinatie van angst, depressie en lijden.

StoryShot #4: Gebruik fouten als brandstof om beschermende schilden te creëren

Je moet leren een cultuur van compassie aan te moedigen, in het bijzonder zelfcompassie en zelfvergeving. Voor deze aanpak kiezen in plaats van stilstaan bij negatieve acties kan een aanzienlijke invloed hebben op je leven. In plaats van jezelf de schuld te geven van je fouten, moet je proberen de spieren op te bouwen die je helpen veerkrachtig te zijn. Als je je veerkracht effectief voedt, zul je gelukkig zijn, ongeacht wat het leven je brengt. 

Je moet je beschermende schild opzetten. Je moet het slagveld van het leven niet betreden zonder je training en bescherming. 

StoryShot #5: Gebruik zicht, geur en geluid om de problemen van het leven aan te pakken.

Denk aan het eerste wat je 's ochtends ziet. Uit onderzoek blijkt dat 80% van de mensen 's ochtends en 's avonds hun telefoon eerder ziet dan hun partner. Maak van het eerste wat je 's ochtends ziet een citaat waar je van houdt, een kunstwerk dat je inspireert, of een foto van je familie die veel voor je betekent. Door deze dingen het eerste te maken wat je 's ochtends ziet, kun je even stilstaan en nadenken. Eerst naar je telefoon kijken betekent dat je je dag begint met reageren op andermans agenda. 

Shetty heeft het over de kracht van geur. Er is een reden dat kuuroorden geuren als lavendel en eucalyptus gebruiken. Deze geuren zorgen voor positiviteit en ontspanning die je helpen beschermen tegen negativiteit.

Ten slotte vertelt Shetty hoe irrelevante geluiden je cognitieve belasting kunnen verhogen. Toen hij in New York woonde, begon de auteur zich zonder echte reden uitgeput te voelen. Na het lezen van academische artikelen leerde hij hoe irrelevante geluiden in je omgeving de cognitieve belasting kunnen verhogen. U verspilt 80% van uw cognitieve belasting als u het nieuws op de achtergrond aan hebt staan of luid geboor in de buurt. Probeer een omgeving te creëren waarin u opzettelijk geluid maakt - bijvoorbeeld door muziek te kiezen die u opvrolijkt en energie geeft.

StoryShot #6: Spot, Stop en Wissel

Het aanpakken van negativiteit omvat bewustwording, aanspreken en wijzigen. Shetty splitst deze drie acties vervolgens op in drie eenvoudige S-en: spot (bewustzijn), stop (aanspreken), en wissel (wijzigen). Dit is de manier waarop de stoïcijnen negativiteit benaderden. Ten eerste moet je leren negatieve gedachten te herkennen wanneer ze opkomen. Zodra je de negatieve gedachten hebt opgemerkt, kun je gaan nadenken over hoe je ze kunt stoppen. Worden deze negatieve gedachten bijvoorbeeld geassocieerd met een bepaalde omgeving of activiteit? Ten slotte moet u de tijd die u in deze negatieve omgevingen doorbrengt, inruilen voor iets productiefs. Upgrade deze tijd naar een actie die geassocieerd kan worden met een hoger doel.

StoryShot #7: Angst wordt gedreven door gehechtheid en controle

Volgens Shetty is de hoofdoorzaak van angst een obsessie met gehechtheid en controle. Daarom is de remedie tegen angst onthechting. Onthechting betekent niet dat je niets bezit, maar dat niets jou bezit. Onthechting betekent niet dat je onverschillig moet staan tegenover het leven en de dingen om je heen. In plaats daarvan moet je volledig vermijden dat objecten je beslissingen beheersen. Deze objecten worden "geprefereerde onverschilligen" genoemd. Het is aanvaardbaar om de voorkeur te geven aan deze dingen in je leven. Maar je hebt ze niet nodig om gelukkig te zijn.

Denk als een monnik FAQ

Gerelateerde boeksamenvattingen

De 5 AM Club door Robin Sharma

Zen en de kunst van het motoronderhoud door Robert Pirsig

De vier overeenkomsten door Don Miguel Ruiz

Atomic Habits door James Clear

Gandhi door Mahatma Gandhi

De kracht van volledige betrokkenheid door James Loehr en Tony Schwartz

De kunst van het geluk door de Dalai Lama

Inner Engineering door Sadhguru