Stilte is de sleutel Samenvatting en bespreking | Ryan Holiday

Het leven wordt druk. Heeft Stilte is de sleutel stof heeft verzameld op uw boekenplank? Pak in plaats daarvan nu de belangrijkste ideeën op.

We zijn nog maar aan het oppervlak. Als je het boek nog niet hebt, bestel dan de boek of de gratis luisterboek om de sappige details te horen.

Synopsis

Stilte is de sleutel maakt gebruik van een kwaliteit die door alle grote leiders, makers, kunstenaars en vechters is gebruikt. Deze kwaliteit heeft door de geschiedenis heen vele namen gekregen. Zen Boeddhisten beschrijven deze kwaliteit als innerlijke vrede. Stoïcijnen noemden het ataraxia. Ryan Holiday noemt deze kwaliteit stilte. Stilte is het vermogen van een individu om standvastig, geconcentreerd en kalm te zijn in een altijd drukke wereld. Holiday stelt dat deze kwaliteit nu belangrijker is dan ooit, met de introductie van internet en sociale media. Belangrijk is dat Holiday gelooft dat we allemaal stilte kunnen bereiken. Zodra we die stilte hebben bereikt, kunnen we onze grootste ambities nastreven en onze moeilijkste gevechten overwinnen. Stillness is the Key combineert Holiday's wijsheid met voorbeelden van historische en hedendaagse figuren om lezers te begeleiden naar hun stilte. 

Over Ryan Holiday

Ryan Holiday is een Amerikaanse marketeer en auteur. Ryan verliet op 19-jarige leeftijd de universiteit om in de leer te gaan bij Robert Greene, de auteur van The 48 Laws of Power. Vervolgens werd Ryan marketingdirecteur voor Amerikaanse kleding en richtte hij zijn eigen creatieve bureau Brass Check op. Brass Check is adviseur geweest van bedrijven als Google en auteurs als Neil Strauss, Tony Robbins en Tim Ferriss. Daarnaast is Ryan mediacolumnist en editor-at-large voor de New York Observer. Ryan is de auteur van 10 boeken. Van Stillness is the Key zijn inmiddels meer dan twee miljoen exemplaren verkocht.

De geest

Vertragen

Onze geest is cruciaal voor onze besluitvorming. Geassocieerd met het idee van stilte, is traagheid een essentiële vaardigheid die je geest helpt. Als je kunt vertragen en impulsieve en snelle beslissingen kunt vermijden, kun je beter geïnformeerde beslissingen nemen. Meer bepaald kun je tot rust komen en nadenken over de gedachten die je hebt en de beslissingen die je gaat nemen. Bovendien voorkomt vertragen dat je overweldigd wordt door toekomstige gedachten en gebeurtenissen uit het verleden. In plaats daarvan leef je in het huidige moment. Ryan Holiday legt uit dat goede beslissingen worden genomen in het huidige moment. Ook beschrijft hij het huidige moment als een geschenk dat je nu hebt en waarop je je moet concentreren. 

Een andere fundamentele aanpak om in het heden te leven is het uitschakelen van alle huidige afleidingen. Ook raadt Ryan aan om roddelen met je vrienden te vermijden wanneer je kunt. Het verwijderen van dit drama uit je dagelijks leven zal je helpen om sneller in het heden te komen.

Ryan Holiday raadt aan niet te veel na te denken, maar hij suggereert wel dat lezers hun perfecte balans moeten vinden. Verschillende omstandigheden vereisen verschillende vormen van denken. Maar in het algemeen moet je nadenken over je belangrijkste levensbeslissingen. Dit soort denken valt niet in de categorie 'piekeren over de toekomst'. Er is een groot verschil tussen over-analyseren wat er mis zou kunnen gaan en nadenken over wat je volgende stap zou moeten zijn op weg naar je levensdoelen. 

Journaling

"Zo zien de beste tijdschriften eruit. Ze zijn niet voor de lezer. Ze zijn voor de schrijver. Om de geest te vertragen. Om vrede te sluiten met zichzelf."

- Ryan Holiday

Een manier om stilte in je leven te brengen is te beginnen met dagboeken. In het bijzonder beveelt Ryan Holiday aan om elke dag te journalen. Het maakt niet uit waar je je dagboek schrijft, wanneer je je dagboek schrijft, of hoe je je dagboek presenteert. Het enige wat telt is dat je dagboekt. Journaling is een effectieve manier om alle dingen die ons dwars zitten op te schrijven, wat helpt voorkomen dat deze dingen weglekken in de rest van ons leven. 

Ryan Holiday schetst drie voordelen van een dagelijks dagboek:

1. Zodra uw zorgen op papier staan, kunt u een objectievere afstand tot de kwestie verkrijgen. Deze zorgen worden gemakkelijker om over na te denken en moeilijker om je zorgen over te maken.
2. Het opschrijven van je worstelingen neemt deze mentale bagage weg. Je hoeft deze zorgen niet langer op je schouders te dragen. Je hebt deze zorgen aangepakt door ze te accepteren en op te schrijven. Door ze op te schrijven heb je ook een overzicht van je zorgen. Als je dan besluit dat je wat meer moet nadenken over een kwestie, kun je teruggaan naar het specifieke dagboekitem.
3. De kern van journaling is dat je aanzet tot reflectie. Reflectie over de betreffende kwestie, maar ook over jezelf. Journaling stelt je in staat jezelf de volgende vragen te stellen.
   1. Wat gebeurt er momenteel in je leven?
   2. Wat zijn de volgende stappen die je moet nemen in je leven?
   3. Waarom maak je je zo druk over deze specifieke kwestie?
   4. Is deze specifieke kwestie bijzonder belangrijk voor u?

Met elk van deze vragen kun je meer gemoedsrust en meer stilte creëren. Als je eenmaal begint met het schrijven van een dagboek, zul je beseffen dat je meer ruimte hebt voor de kritische aspecten van je leven. 

Lezen

Lezen is een fantastische vaardigheid die mensen vaak verwaarlozen. Stel dat u kunt lezen, maar dat u ervoor kiest om lezen niet in uw dagelijks leven te integreren. In dat geval heb je geen echt voordeel ten opzichte van analfabeten. Boeken lezen of luisteren naar luisterboeken kan uw kennis aanzienlijk vergroten. Door te lezen kunt u advies krijgen van de grootste geesten op de belangrijkste gebieden. Lezen is een activiteit die veel tijd en moeite kan kosten, maar de potentiële voordelen zijn aanzienlijk. 

Vertrouwen opbouwen

Vertrouwen opbouwen is een essentieel onderdeel van een gelukkig en bevredigend leven. Toch waarschuwt Ryan Holiday de lezers dat er een dunne lijn is tussen zelfvertrouwen en arrogantie. Na verloop van tijd wil je activiteiten en benaderingen ondernemen om een gezonde hoeveelheid zelfvertrouwen te kweken. Je wilt echter ook voorkomen dat je te egocentrisch wordt. Als je je teveel op je ego concentreert, kun je niet groeien als persoon. Daarom raadt Ryan aan je niet beledigd te voelen als iemand je uitdaagt over een beslissing die je hebt genomen of een gedachte die je hebt. 

Een manier om vertrouwen op te bouwen en tegelijkertijd je ego in toom te houden, is toegeven wanneer je het mis hebt. Streef er altijd naar gebieden te identificeren waar je je kunt verbeteren en neem de nodige maatregelen om die veranderingen door te voeren. Ryan Holiday beschrijft het perfecte evenwicht als nederig vertrouwen. 

Een manier om nederig vertrouwen te kweken is jezelf los te maken van het resultaat. We willen allemaal succes en het beste resultaat voor elke taak. Maar door geobsedeerd te raken door deze resultaten wordt de kans op succes alleen maar kleiner. Ryan Holiday legt uit dat je gemakkelijk gefrustreerd raakt als je het gewenste resultaat nog niet hebt bereikt. Maar als je bij deze frustratie blijft stilstaan, kun je je ellendig voelen. Daarom moet je openstaan voor verandering en aanwezig zijn in het moment. 

Ryan geeft een overzicht van verschillende benaderingen die u kunt volgen om nederig vertrouwen aan te moedigen:

1. Rustig aan.
2. Rustig aan.
3. Denk diep na over de dingen die belangrijk zijn in je leven.
4. Maak je niet druk over de resultaten. Doe gewoon je best en streef naar verbetering.
5. Als je goed presteert, sta je jezelf toe meer vertrouwen te krijgen in je capaciteiten. Maar je moet nooit verwaand worden. 
6. Begin te journalen om je mentale bagage te verwijderen.
7. Schakel af en toe alledaagse afleidingen uit, zoals je smartphone.

De Ziel

De ziel wordt vaak geassocieerd met religies en spiritualisme. Ryan Holiday definieert onze ziel echter als ons emotioneel welzijn. 

Balans

Een fundamenteel kenmerk van gezond emotioneel welzijn is het hebben van een evenwichtige levensstijl. Als je een evenwichtige levensstijl voor ogen houdt, is het onwaarschijnlijk dat je een slechte kwaliteit van emotioneel welzijn hebt. Bijvoorbeeld, in plaats van uitmuntend te worden op één gebied van ons leven en vervolgens jammerlijk te falen op andere gebieden, moeten we een balans van succes aanmoedigen in alle cruciale delen van ons leven. 

Ryan Holiday geeft Tiger Woods als voorbeeld van iemand die zeer succesvol is op één gebied, golf, maar andere gebieden, zoals zijn vermogen om zich te binden aan een monogame relatie, niet heeft verbeterd. Bijgevolg heeft Tiger Woods geen fantastisch emotioneel welzijn. In feite zou Tiger Woods gelukkiger zijn als hij een deel van de tijd die hij aan golf besteedt, in andere delen van zijn leven zou steken. 

Als je geen evenwicht nastreeft, zullen de extremen je later inhalen. 

Zelfbeheersing trainen

Zelfbeheersing is een van de meest essentiële vaardigheden om jezelf te verbeteren. Nieuwe gewoonten invoeren, zoals naar de sportschool gaan en gezond eten, zijn bijvoorbeeld niet gemakkelijk. Ze vereisen aanzienlijke zelfbeheersing. Deze ideeën gaan terug tot de meditaties van Marcus Aurelius in de 2e eeuw. De Romeinse keizer moedigde iedereen aan tot zelfbeheersing. Een aanpak van Aurelius, en aangemoedigd door Ryan Holiday, is om elke taak te behandelen alsof het je laatste is. Als je deze aanpak volgt, heb je minder last van afleiding en kun je je zelfbeheersing behouden. 

Een sterk moreel kompas ontwikkelen

"Hou je sterk, indien mogelijk. Houd in ieder geval het hoofd koel. Heb onbegrensd geduld. Breng een tegenstander nooit in het nauw en help hem altijd om zijn gezicht te redden. Plaats jezelf in zijn schoenen - om de dingen door zijn ogen te zien. Vermijd zelfingenomenheid als de duivel - niets is zo zelfverblindend."

- Ryan Holiday

Vervolgens moet je een sterk moreel kompas ontwikkelen en leven naar je waarden. Denk na over de acties die je onderneemt en of ze al dan niet rechtvaardig zijn. Streef ook na of ze juist zijn. Daarbij moet je nagaan of je acties moreel juist zijn en of ze de juiste beslissing zijn om je levensdoelen te bereiken. 

Een van de voordelen van het ontwikkelen van een sterk moreel kompas is dat mensen je als individu zullen prefereren. Dat mensen je aardig vinden is een nuttig hulpmiddel bij het streven naar succes. Mensen zullen je bijvoorbeeld eerder een helpende hand bieden als ze je aardig vinden. Lieg echter nooit over uw deugden. Anderen zullen leugens kunnen doorzien. Dus als je de deugden waar je voor staat niet belichaamt, zul je anderen nooit voor je winnen. Bovendien zal je innerlijke toestand reageren op je gebrek aan integriteit. Een sterk moreel kompas ontwikkelen en ernaar leven kan een positieve invloed hebben op je innerlijke toestand en je gemotiveerd en zelfbeheerst houden. 

Je innerlijke kind genezen

De ervaringen die we in onze kindertijd opdoen, hebben een grote invloed op ons latere leven. Opgroeien in een gewelddadig gezin kan bijvoorbeeld gevolgen hebben die een heel leven duren. Een van de slechtste manieren om met jeugdtrauma's om te gaan is ze op te kroppen. In plaats daarvan raadt Ryan Holiday aan om aandacht te schenken aan pijnlijke ervaringen. Herinner jezelf eraan dat je deze ervaringen hebt moeten doorstaan en wees aardig voor jezelf. Voordat je verder gaat met deze jeugdervaringen, moet je er zeker van zijn dat je de ervaringen kunt verwerken. Bovendien moet je hulp zoeken bij professionals en geliefden om de moeilijke emoties die gepaard gaan met het herbeleven van deze ervaringen in je hoofd te overwinnen. 

Ryan Holiday gelooft dat het accepteren en loslaten van je innerlijke kind je geestelijke gezondheid aanzienlijk kan verbeteren. Probeer, in plaats van moeilijke jeugdervaringen te onderdrukken, je innerlijke kind te genezen. 

Je verlangens beheersen

Mensen worden van nature gedreven door verlangens. Ryan Holiday noemt dit onze innerlijke demonen. Toegeven aan deze verlangens kan een grote invloed hebben op je leven. Je moet deze verlangens leren beheersen om te voorkomen dat ze je carrière of relaties negatief beïnvloeden. Bovendien kunnen deze verlangens een negatieve invloed hebben op je mentale toestand. 

Een innerlijke drang die het grootste potentieel heeft om delen van je leven te vernietigen is woede. Woede kan soms motivatie en een extra stoot energie bieden. Maar op lange termijn zal woede je geestelijke gezondheid verlammen. Bovendien leidt het tot slechte beslissingen. Stel bijvoorbeeld dat je boos bent op iemand. Als je je laat beheersen door je verlangens, zul je die wrok waarschijnlijk je hele leven vasthouden. Je zult beslissingen nemen die je niet noodzakelijkerwijs ten goede komen, alleen maar om de ander te laten zien wie de baas is. Vervolgens zullen je tijd en energie worden besteed aan negatieve reacties in plaats van aan geplande beslissingen. 

Woede kan een onvermijdelijke emotie zijn. Maar je moet leren je woede te beheersen en mensen te vergeven. Wrok koesteren zal je nooit ten goede komen. Probeer je gevoelens van woede te vervangen door gelach en mededogen.

Weet wanneer het genoeg is

Moderne media richten zich altijd op meer. Ze vertellen je dat je meer moet doen, meer moet hebben en meer moet ontspannen. De moderne visie stelt dat je altijd op zoek moet zijn naar manieren om meer geld te verdienen, en dat je altijd op zoek moet zijn naar die volgende loonsverhoging. Maar wanneer weet je dan dat je genoeg verdient of het hoogtepunt van je carrière hebt bereikt? Focussen op resultaten zal je alleen maar ongelooflijk ongelukkig maken. 

In plaats van zich te richten op het verkrijgen van meer, stelt Ryan Holiday dat geluk van binnenuit komt. Daarom moeten we minder tijd besteden aan het creëren van meer resultaten en meer tijd aan interne gezondheid. Je kunt geluk op de lange termijn niet altijd kopen. Bovendien vermindert de valse overtuiging dat je dat wel kunt, de kans dat je succesvol wordt. 

Zodra je intern geluk begint te belichamen in plaats van te vertrouwen op externe factoren voor je geluk, dan zul je overal om je heen schoonheid zien. Een manier om het belang van intern geluk te accepteren is je controle op te geven. Zodra je accepteert dat er een vorm van hogere macht is, des te eerder zul je stoppen met het gebruik van externe factoren als je leverancier van geluk. 

Het enige in de wereld waar je volledige controle over hebt is je innerlijke mentale toestand. Daarom moet je het grootste deel van je tijd besteden aan het verbeteren daarvan, in plaats van je zorgen te maken over meer, meer, meer. Stop met obsederen over de dingen waar je geen controle over hebt.

Alles is één

Ten slotte gelooft Ryan Holiday dat het opgeven van onze controle samenhangt met de aanvaarding dat wij slechts een klein onderdeel zijn van een gigantisch universum. Onze beslissingen zijn onbeduidend in vergelijking met een potentiële hogere macht. Bovendien is er weinig verschil tussen andere mensen en ons. Wij maken deel uit van één universum en dragen een minuscuul steentje bij aan de algemene toestand van het universum. Stop daarom met je zorgen te maken over je fouten en begin je te concentreren op de kracht van het beheersen van je innerlijke mentale toestand.

Het Lichaam

De stilte die Ryan Holiday in dit boek beschrijft, wordt over het algemeen eerder geassocieerd met mentale capaciteiten dan met je lichaam. Je lichaam is echter een integraal onderdeel van je stilte. Ryan Holiday legt bijvoorbeeld uit dat je zelfs 'stil' kunt zijn terwijl je beweegt. Ryan raadt aan te sporten en niet terug te deinzen voor uitdagingen. Stilte gaat niet over het vermijden van fysieke uitdagingen. Stilte gaat over het aannemen van een specifieke mentale staat die zich richt op het heden. In feite is lichaamsbeweging vaak een geweldige manier om de kunst van het aanwezig zijn te beoefenen. 

Uitdagingen zijn ook cruciaal om je te helpen groeien. Zoek daarom uitdagende hobby's die je helpen in balans te blijven. Probeer naast het ontwikkelen van je innerlijke staat ook hobby's te ontwikkelen die lichaamsbeweging integreren. 

Wees niet bang om nee te zeggen

Nee zeggen is een integraal onderdeel van je persoonlijke groei. Soms is een verzoek niet haalbaar, of is het beter je inspanningen ergens anders op te richten. In deze gevallen is het redelijk om nee te zeggen. Soms is nee zeggen de beste beslissing voor u, omdat het ruimte vrijmaakt voor u om de juiste kansen te accepteren wanneer ze zich voordoen. 

Deel van het leven is dat anderen je aandacht opeisen en iets van je willen. Daarom moet je soms tot rust komen en ruimte maken voor jezelf, je lichaam, je geest en je ziel. Een manier om dit te doen is af en toe een wandeling te maken. Wandelen is een uitstekende zaak, want je bent in de natuur, je kunt het moment omarmen, en dit beetje beweging brengt je hersenen op gang. 

Een routine opbouwen

Een routine heeft het simpele voordeel dat je veel dingen automatiseert. Door dingen te automatiseren hoef je er niet over na te denken. Dit betekent ook dat je veel meer ruimte vrijmaakt voor je mentale capaciteit om te gaan zitten, lopen en denken.

Verminder de rommel in je leven

Ruim alle rommel in je leven op. Er zijn maar weinig dingen die je dagelijks, wekelijks of zelfs maandelijks nodig hebt en gebruikt. Ruim die rommel op om ruimte te maken voor jezelf, zodat je niet het gevoel hebt dat je een valse kooi om je heen hebt.

Overwerk jezelf niet

Het volgende dat je in gedachten moet houden is dat je een mens bent; je bent geen machine. Overwerk jezelf niet. Je bent niet op deze planeet gezet om te werken, dus je hoeft je niet druk te maken over projecten. Ontspan en neem je tijd. Werk is niet alles in het leven. Je weet al dat je een balans moet vinden, dus overwerk jezelf niet.

Slaap is cruciaal

Veel mensen hebben een slaaptekort. Slaap is een van de belangrijkste dingen om ervoor te zorgen dat je productief bent. Niet goed en te weinig slapen zijn dingen die we nauwelijks opmerken, maar ze hebben een enorme impact. Slaap je slecht of te weinig, dan wordt je beoordelingsvermogen vertroebeld en neem je slechtere beslissingen. In de toekomst zullen deze slechtere beslissingen terugkomen, en zij zullenom je te achtervolgen. Een uurtje langer slapen had het verschil kunnen zijn tussen deze slechte beslissing, die leidt tot verspilde tijd en energie om de fout te herstellen, en een positief resultaat. Zorg voor voldoende rust en vergeet niet dat je geen machine bent. 

Wees je bewust van escapisme

Ryan zegt dat we ons bewust moeten zijn van escapisme. Escapisme omvat alle dingen die je doet om aan je eigenlijke leven te ontsnappen. Stel bijvoorbeeld dat je in het weekend gevaarlijk dronken wordt, je pijn probeert te verdoven met drugs, of onophoudelijk reist om aan je leven te ontsnappen. In dat geval is dat een teken dat je leven niet is zoals het zou moeten zijn. 

---

Als je feedback hebt over deze samenvatting of wilt delen wat je hebt geleerd, reageer dan hieronder.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de audio- en geanimeerde versies van deze samenvatting en honderden andere bestsellers van non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.
Om in de details te duiken, bestel de boek of krijg het audioboek gratis.

Gerelateerde boeksamenvattingen

De Dagelijkse Stoïcijn door Ryan Holiday 

Ego is de vijand door Ryan Holiday

Het obstakel is de weg door Ryan Holiday

Hoe een stoïcijn te zijn door Massimo Pigliucci

Fortitude door Dan Crenshaw

Waarom we slapen door Matthew Walker

Essentialisme door Greg McKeown

Het ondenkbare door Amanda Ripley

Mindfulness in eenvoudig Engels door Bhante Gunaratana

Hoe te stoppen met werken en te beginnen met leven door Dale Carnegie

Tao Te Ching door Laozi

Be Here Now door Ram Dass

Rustig door Susan Cain

Thrive door Arianna Huffington

De kracht van het nu door Eckhart Tolle

Stroom door Mihaly Csikszentmihalyi

Digitaal minimalisme door Cal Newport

• Sla