Zjedz tę żabę - podsumowanie
||

Zjedz tę żabę Podsumowanie, recenzja i cytaty | Brian Tracy

21 wspaniałych sposobów na to, by przestać się prokrastynować i zrobić więcej w krótszym czasie

Spis treści show

Życie staje się pracowite. Ma Zjedz tę żabę! było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

W tym miejscu zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz popularnej książki Briana Tracy'ego o produktywności i pokonywaniu prokrastynacji, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook dla bezpłatny na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

Wstęp

Jak często masz wrażenie, że zwlekasz z realizacją zadań? Czy istnieje sposób, aby wznieść się ponad swoje prokrastynacyjne nawyki?

Wyobraź sobie, że z samego rana musisz zjeść żywą żabę. To prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaką zrobisz przez cały dzień. Zjedz tę żabę! wykorzystuje to powiedzenie jako metaforę do radzenia sobie z najtrudniejszymi zadaniami w ciągu dnia. Te zadania są często tymi, na które najprawdopodobniej będziesz zwlekać. Ale są to również zadania, które najprawdopodobniej znacząco wpłyną na Twoje życie. Zjedz tę żabę! dostarcza 21 wskazówek, jak zorganizować swoje życie wokół "jedzenia tej żaby" szybciej i częściej. 

O Brianie Tracy

Brian Tracy jest prezesem i dyrektorem generalnym Brian Tracy International. Brian Tracy International specjalizuje się w szkoleniach i rozwoju dla osób indywidualnych i organizacji. Przez 30 lat prowadził badania, pisał i przemawiał w zakresie ekonomii, historii, biznesu, filozofii i psychologii. 

Przed założeniem firmy Brian był dyrektorem operacyjnym w firmie deweloperskiej o wartości $265 milionów. Wcześniej pracował w sprzedaży i marketingu, w branży deweloperskiej i w doradztwie w zakresie zarządzania. Doradzał również kilku wielomiliardowym korporacjom w zakresie planowania strategicznego i rozwoju organizacyjnego.

W 2001 roku Tracy napisała. Eat That Frog aby pomóc zarówno osobom indywidualnym, jak i liderom firm w aktywnym doskonaleniu nawyków prokrastynacji. Książka jest dziś uznawana za międzynarodowy bestseller z ponad 450.000 sprzedanych egzemplarzy. Poniżej wymieniliśmy najważniejsze wskazówki dla czytelników. 

StoryShot #1: Nakryj stół

Jasność jest niezbędna dla produktywności. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie swojej produktywności i wydajności jest jasne określenie swoich celów. Jeśli możesz ustalić jasne cele i nie odchodzić od nich, natychmiast poprawisz swoją produktywność. 

'Ustawienie stołu' oznacza zdefiniowanie swoich celów. Zasadniczo ten proces krok po kroku pomaga w ustaleniu i osiągnięciu istotnych celów życiowych. 

  1. Zdecyduj, czego chcesz. Możesz podjąć tę decyzję samodzielnie lub z kierownikiem.
  2. Zapisz tę decyzję. To jest "myślenie na papierze".
  3. Ustal termin realizacji tego celu i wykorzystaj podrzędne terminy. Jeśli nie ustalasz terminów, ustanawiasz cele bez pilności.
  4. Robi listę wszystkie sub-zadania integralnie związane z osiąganiem twój życiowych celów. Dodawaj do tej listy w miarę upływu czasu.
  5. Zorganizuj swoją listę podzadań w plan. Plan ten powinien uwzględniać kolejność, w jakiej będziesz realizował zadania. Powinieneś również stworzyć wizualną ilustrację tego planu.
  6. Natychmiast podejmij działania w ramach swojego planu.
  7. Rób codziennie coś, co przybliża Cię do Twoich ostatecznych celów. Wbuduj te cele w swój codzienny harmonogram.

Te kroki utrzymują motywację i inspirują do bycia kreatywnym. Co ważne, pomagają również stać się bardziej produktywnym i mniej prokrastynować. 

StoryShot #2: Planuj codziennie z wyprzedzeniem

Myślenie i planowanie są kluczowe

Przezwyciężenie prokrastynacji polega bardziej na twoim umyśle niż na czymkolwiek innym. Twój umysł dyktuje Ci sposób myślenia, planowania i podejmowania decyzji. Co ważne, Twoja zdolność do wyznaczania celów, planowania i podejmowania działań znacząco wpływa na Twój sukces. Sam akt myślenia i planowania może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie. Konkretnie, myślenie i planowanie odblokowuje Twoje siły umysłowe i kreatywność oraz zwiększa energię. 

Formuła 6-P

Formuła Six-P nakreśla znaczenie skutecznego planowania. Formuła ta brzmi: Właściwe wcześniejsze planowanie zapobiega słabym wynikom.

Najlepszym podejściem do planowania jest zrobienie listy każdego kroku wymaganego do wykonania zadania lub projektu. Upewnij się, że ta lista obejmuje każdy krok od początku do końca. Następnie należy nadać tym krokom priorytety, umieszczając najbardziej krytyczne zadania na szczycie listy. Każdy z tych kroków powinien być częścią zintegrowanego planu. Usiądź wygodnie i przejrzyj całą listę priorytetowych zadań. Kiedy już to zrobisz, powinieneś zacząć pracować nad tym planem, zadanie po zadaniu.

Krok po kroku do planowania

  1. Napisz listę. Ta lista powinna zawierać wszystko, co musisz zrobić przed przepracowaniem zadań tego planu.
  2. Pracuj na podstawie listy. Twoja lista powinna być twoim punktem odniesienia. Kiedykolwiek pomyślisz o nowym wymaganym zadaniu, powinieneś dodać je do listy. Nawet jeśli zadanie jest pilne, powinieneś dodać je do listy przed jego wykonaniem.
  3. Planuj z wyprzedzeniem. Upewnij się, że opracowujesz swoje wstępne plany z dużym wyprzedzeniem. Na przykład spróbuj stworzyć swój plan najpóźniej noc wcześniej. Takie przygotowanie pozwoli twojemu podświadomemu umysłowi przetworzyć ten plan przez noc. Świetne pomysły pojawią się następnego dnia rano.
  4. Uaktualnij swoją listę. W trakcie pracy nad swoim planem, przenieś niedokończone rzeczy na swoją listę na najbliższy dzień. Dodatkowo możesz odhaczać zadania, które już wykonałeś.

Każdy z tych kroków dotyczy czterech różnych typów list:

  1. Master List - Wszystko, co chcesz zrobić w przyszłości. Ta lista zawiera każdy pomysł, który miałeś i każdą odpowiedzialność, która się pojawia.
  2. Lista miesięczna - ta lista służy do planowania miesięcznego i jest uzupełniana przy użyciu listy głównej.
  3. Lista tygodniowa - Ta lista służy do planowania tygodniowego i jest aktualizowana przez cały tydzień.
  4. Daily List - Ta lista służy do codziennej pracy. Zaznaczaj zadania w miarę ich realizacji.

StoryShot #3: Zastosuj zasadę 80/20

Zasada 80/20 ma zastosowanie do kilku zjawisk. Podobnie jest z planowaniem. 20 procent twoich działań będzie odpowiadać za 80 procent twoich wyników. Analogicznie, następujące koncepcje również przyjmują zasadę 80/20:

  • 20 procent twoich klientów będzie odpowiadać za 80 procent twojej sprzedaży.
  • 20 procent Twoich produktów lub usług będzie odpowiadać za 80 procent Twoich zysków.

Żaba" to najbardziej krytyczne zadanie, które przyniesie Ci największy sukces. Konkretnie, te zadania wnoszą pięć lub dziesięć razy więcej wartości niż pozostałe. Każdego dnia będziesz miał swoją żabę. Jednak te zadania są często najtrudniejsze do wykonania i najbardziej skomplikowane do zrozumienia. Dlatego alokacja zasobów do tych zadań jest ogromnie ważna. Powinieneś odmówić pracy nad dolnymi 80 procentami, gdy wciąż pozostają ci zadania w górnych 20 procentach. Praktykowanie tego konsekwentnie przez dłuższy czas pozwoli Ci wyrobić sobie nawyk skupiania się najpierw na najbardziej krytycznych zadaniach.

StoryShot #4: Zastanów się nad konsekwencjami swoich zadań

Rozważanie konsekwencji swoich zadań to skuteczny sposób na naukę przewidywania następnej żaby. Pozwala także na utrzymanie bardziej precyzyjnego planu dla swojej długoterminowej przyszłości. Ci, którzy potrafią kontrolować swoje przyszłe cele poprzez rozważanie konsekwencji swoich obecnych celów, mają większe szanse na sukces.

Powinieneś zastanowić się, jak podchodzisz do czasu swojego i swojego zespołu. To nastawienie do czasu to Twój Horyzont Czasu. Horyzont Czasu ma znaczący wpływ na Twoje zachowanie i wybory. Ci, którzy myślą o decyzjach w kontekście długoterminowym, na ogół podejmują lepsze decyzje i prowadzą bardziej satysfakcjonujące życie. 

Planowanie długoterminowe ma kluczowe znaczenie dla wyników krótkoterminowych. Ludzie sukcesu to ci, którzy potrafią opóźnić gratyfikację. Krótkoterminowe poświęcenia są podstawą długoterminowego sukcesu.

Zadaj sobie trzy poniższe pytania, aby zmaksymalizować swoją produktywność i najpierw zjeść najbardziej kluczową żabę:

  1. Jakie są moje działania o najwyższej wartości?
  2. Co mogę zrobić ja i tylko ja, co, jeśli będzie dobrze zrobione, spowoduje autentyczną zmianę?
  3. Co jest najbardziej wartościowym wykorzystaniem mojego czasu w tej chwili?

StoryShot #5: Ćwiczenie metody ABCDE

Metoda ABCDE to technika ustalania priorytetów, która pomoże Ci wybrać zadania, które należy odwlec. Każdy zwleka. Główna różnica między sukcesem a porażką polega na tym, które zadania ludzie wybierają do odkładania. 

Musisz ustalić zarówno sprawy poboczne, jak i priorytety. Priorytety to zadania, które powinieneś wykonywać często i jak najszybciej. Porównywalnie, posteriorities to zadania, których nie musisz robić natychmiast. Twój sukces nie jest całkowicie zależny od priorytetów. 

Metoda ABCDE to podejście do ustalania priorytetów po wypisaniu wszystkiego, co musisz zrobić danego dnia. 

  • A - Zadania, które musisz wykonać i mają najwyższy priorytet. Te żabki to Twoje życie, możesz je dodatkowo podpriorytetyzować oznaczając je A1, A2 itd.
  • B - Zadania, które powinieneś wykonać. Brian określa je jako kijanki.
  • C - Zadania, które miło byłoby wykonać.
  • D - Zadania, które możesz delegować, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na zadaniach A. 
  • E - Zadania, które możesz wyciąć ze swojej listy. Są to zadania, które miały znaczenie w pewnym momencie, ale nie są już istotne.

Zawsze zaczynaj swój dzień od pracy nad zadaniami A1. Pozostań przy tych zadaniach aż do ich ukończenia.

StoryShot #6: Skup się na kluczowych obszarach wyników

Kluczowe obszary wyników to obszary pracy, za które jesteś całkowicie odpowiedzialny. Jeśli nie wykonasz tej pracy, nie zostanie ona wykonana. Ponadto, wynik tych zadań jest kluczowy dla wkładu zadań innych osób. W rezultacie, te obszary pracy są niezbędne dla Ciebie i Twojego zespołu, aby pracować efektywnie. 

Możesz zidentyfikować kluczowe obszary wyników, wymieniając swoje najbardziej kluczowe obowiązki wyjściowe. Zastanów się, jakich danych wyjściowych potrzebują inni, aby rozpocząć konkretne zadania. Możesz szukać wskazówek u innych, aby lepiej zrozumieć, jakie dane wyjściowe są niezbędne do ukończenia ich pracy. Po zidentyfikowaniu tych kluczowych obszarów wyników, należy ocenić siebie w każdym z nich w skali od jednego do dziesięciu. Jeden oznacza, że dany obszar jest dla Ciebie wyjątkowo słaby, natomiast dziesięć oznacza, że jest on wyjątkowo silny. Twój najsłabszy obszar wyników kluczowych wyznacza wysokość, na której możesz wykorzystać wszystkie inne swoje umiejętności i zdolności.

StoryShot #7: Przestrzegaj prawa wymuszonej efektywności

Trudno jest osiągnąć wszystko, co chcesz zrobić każdego dnia. Możesz być ograniczony przez czas. Możesz spotkać się z rozproszeniem uwagi lub innymi priorytetami. Możesz też po prostu nie działać na tym samym poziomie produktywności każdego dnia. Dlatego ważne jest, aby każdego dnia zająć się największą rzeczą na liście rzeczy do zrobienia. Jeśli możesz odrzucić najbardziej krytyczną rzecz codziennie, zawsze będziesz dalej dzisiaj niż wczoraj.   

Nie można zjeść każdej kijanki i żaby w stawie. Można jednak upewnić się, że zjesz największą i najbrzydszą żabę w stawie. Robienie tego ustawi cię na konsekwentny sukces. 

StoryShot #8: Przygotuj się dokładnie przed jedzeniem

Przygotowanie jest skutecznym sposobem zapobiegania przejęciu władzy przez prokrastynację. Możesz szybciej załatwić sprawy, mając wszystko, czego potrzebujesz przed rozpoczęciem zadania. 

Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do zjedzenia największych żab:

  • Oczyść swoje biurko i miejsce pracy tak, aby były pustą przestrzenią. Może to oznaczać konieczność położenia wszystkiego na podłodze.
  • Po oczyszczeniu miejsca pracy możesz zacząć urządzać swoje dedykowane do tego zadania miejsce pracy. Upewnij się, że jest ono wygodne i atrakcyjne. Powinna to być przestrzeń, w której chętnie pracujesz przez dłuższy czas.
  • Przyjmij język ciała wysokiej wydajności. Polega to na siedzeniu prosto, do przodu i z dala od oparcia krzesła.

StoryShot #9: Odrób pracę domową

Życie polega na studiowaniu dla własnego projektu. Aby odnieść sukces, musisz stać się uczniem swojego rzemiosła przez całe życie. Podstawową przyczyną prokrastynacji jest niezdolność w kluczowym obszarze zadania. Poczucie słabości lub braków w jednym obszarze wystarczy, aby zniechęcić Cię do rozpoczęcia pracy. Im więcej będziesz ćwiczył swoje rzemiosło, tym lepszy staniesz się w jedzeniu konkretnego rodzaju żaby. Dodatkowo, im lepszy jesteś, tym większe prawdopodobieństwo, że zaczniesz i skończysz te projekty. 

Wszystkiego można się nauczyć, więc powinieneś doskonalić wszystkie kluczowe umiejętności, które stanowią podstawę Twoich kluczowych zadań. Oto kilka wskazówek, jak możesz zacząć rozwijać te kluczowe umiejętności:

  • Czytaj książki i artykuły dotyczące Twojej specjalizacji przez co najmniej godzinę dziennie.
  • Weź udział w każdym dostępnym kursie i seminarium dotyczącym Twoich kluczowych umiejętności.
  • Uczestnicz w zjazdach i spotkaniach biznesowych prowadzonych przez Twoją firmę.
  • Idź na każdą sesję i warsztat. Siedź z przodu, rób notatki i angażuj się w te sesje.
  • Słuchaj edukacyjnych audio w swoim samochodzie.

StoryShot #10: Wykorzystaj swoje specjalne talenty

Jesteś wyjątkową osobą, która posiada specjalne talenty i zdolności, których nie posiada nikt inny, kto kiedykolwiek żył. To oznacza, że pewne rzeczy, które możesz zrobić lub nauczyć się robić, sprawią, że staniesz się niezwykle cenny. Musisz nauczyć się identyfikować swoje obszary unikalności, a następnie zobowiązać się do specjalizowania się w tych obszarach. 

Twój sukces zależy od tego, czy potrafisz zjeść konkretne żaby szybciej i lepiej niż inne. 

Oto kilka pytań, które pomogą Ci określić obszary Twojej wyjątkowości:

  1. W czym jestem naprawdę dobry?
  2. Co w przeszłości najbardziej odpowiadało za mój sukces?
  3. Gdybym mógł wykonywać dowolny zawód, jaki to byłby zawód?

Zawsze koncentruj swoje wysiłki na kluczowych zadaniach, które wykorzystują Twoje mocne strony. Nie możesz włożyć całego swojego wysiłku i czasu w każde zadanie, więc powinieneś to zrobić z tymi, w których się wyróżniasz.

StoryShot #11: Zidentyfikuj swoje kluczowe ograniczenia

Twoim zadaniem jest zidentyfikowanie ograniczeń, które musisz pokonać, aby osiągnąć swój główny cel. Zadaj sobie następujące pytania, które pomogą Ci zidentyfikować Twoje kluczowe ograniczenia:

  • Co cię powstrzymuje?
  • Co wyznacza tempo, w jakim osiągasz swoje cele?
  • Co decyduje o tym, jak szybko przemieszczasz się z miejsca, w którym jesteś, do miejsca, w którym chcesz się znaleźć?
  • Co cię powstrzymuje lub powstrzymuje przed zjedzeniem żab, które mogą coś zmienić?
  • Dlaczego nie jesteś już u celu?

Po określeniu najważniejszego celu, powinieneś zastanowić się nad czynnikiem ograniczającym. Ten czynnik wyznacza szybkość, z jaką osiągniesz swój najważniejszy cel. Po zidentyfikowaniu czynnika ograniczającego, powinieneś włożyć cały swój wysiłek w usunięcie tego czynnika ograniczającego.

StoryShot #12: Podejmuj rzeczy krok po kroku

Zawsze staraj się robić wszystko po kolei. Kiedy po raz pierwszy dążysz do osiągnięcia ostatecznego celu, możesz widzieć tylko tak daleko. Zachowanie dyscypliny i robienie wszystkiego po kolei pozwoli Ci widzieć wystarczająco daleko, aby iść dalej. W miarę upływu czasu, kolejny krok stanie się dla Ciebie jasny. 

To podejście dotyczy wszystkich części Twojego życia. Na przykład, możesz osiągnąć niezależność finansową oszczędzając co miesiąc, rok po roku. Podobnie można stać się zdrowym, jedząc trochę mniej i ćwicząc trochę więcej codziennie, rok po roku. 

StoryShot #13: Wywieraj presję na siebie

Tylko dwa procent ludzi potrafi efektywnie pracować całkowicie bez nadzoru. Ci ludzie są liderami. Jednak ludzie nie rodzą się w ten sposób. Możesz zdecydować, że będziesz taki. Wyrób w sobie nawyk wywierania presji na siebie, aby wykonywać pracę samodzielnie. Musisz wybrać swoje żaby, a następnie zmusić się do ich zjedzenia.

Powinieneś również ustalić wyższe standardy dla siebie niż standardy, które inni ustalają dla ciebie. 

StoryShot #14: Zmaksymalizuj swoje osobiste możliwości

Osobiste wyniki i produktywność poprawiają się dzięki energii fizycznej, umysłowej i emocjonalnej. Twoje ciało jest podobne do maszyny. Wykorzystuje jedzenie, wodę i odpoczynek, aby wytworzyć energię. Ta energia jest niezbędna, byś mógł wykonać swoje najważniejsze zadania. To dlatego możemy być dwa lub trzy razy bardziej produktywni, kiedy jesteśmy dobrze wypoczęci, nawodnieni i odżywieni. 

W oparciu o znaczenie swojej energii, pielęgnuj swoje poziomy energii. Oznacza to unikanie wypalenia za wszelką cenę poprzez pracę we własnym tempie, odpowiednią ilość snu i ochronę zdrowia fizycznego. Istnieją jednak również specyficzne taktyki, które możesz wykorzystać, aby w pełni wykorzystać swój poziom energii:

  • Określ pory dnia, w których jesteś najbardziej energiczny i produktywny. Zaplanuj swoje najbardziej wymagające zadania na tę część dnia.
  • Weź jeden pełny dzień wolny w tygodniu i regularne wakacje każdego roku. Te wakacje powinny obejmować długie weekendy i święta trwające ponad tydzień.
  • Kładź się spać wcześniej pięć nocy w tygodniu.
  • Karm się zdrową i pożywną dietą. Zastanów się, czym nakarmiłbyś światowej klasy sportowca przed zawodami i naśladuj to w swojej diecie.
  • Ćwicz regularnie.

StoryShot #15: Motywuj się do działania

To, jak mówisz do siebie, determinuje 95% Twoje pozytywne i negatywne emocje. Twoje emocje nie są konsekwencją otoczenia, ale tego, jak interpretujesz otaczające Cię środowisko. Jeśli reagujesz w niewłaściwy sposób, to możesz się zdemotywować. Musisz stać się kompletnym optymistą. Przyjęcie takiego punktu widzenia pozwoli nawet najtrudniejszym okolicznościom stać się motywacją. 

Istnieje kilka działań, które możesz podjąć, aby zacząć stawać się optymistą:

  • Szukaj dobra w każdej sytuacji.
  • Szukaj wartościowych lekcji w każdym niepowodzeniu lub trudności.
  • Szukaj rozwiązania każdego problemu.
  • Przyjmij całkowitą odpowiedzialność za siebie i za wszystko, co cię spotyka.
  • Odmawiaj krytykowania lub obwiniania innych za cokolwiek.
  • Postanowienie o postępie, a nie o wymówkach.
  • Utrzymuj swoje myśli i energię skupioną do przodu, a resztę puść.

StoryShot #16: Ćwicz kreatywną prokrastynację

Prokrastynacja jest powszechnie uważana za rzecz negatywną. Jednak "kreatywna prokrastynacja" może być pozytywnym działaniem. Kreatywna prokrastynacja to odkładanie jedzenia mniejszych lub mniej brzydkich żab, aby móc skupić się na największych. Skoro wszyscy zwlekamy, to równie dobrze możemy zwlekać z najmniej ważnymi zadaniami. 

Powiedz "nie" wszystkim zadaniom, które nie są bardzo ważne. Możesz zidentyfikować, czy dane zadanie jest istotne, przyjmując myślenie oparte na punkcie zerowym. Dla każdego zadania, które rozważasz, zadaj sobie pytanie: "Czy gdybym nie robił tego już teraz, to czy zabrałbym się do tego ponownie dzisiaj?". Jeśli odpowiedź na to pytanie brzmi nie, powinieneś umieścić to zadanie na stosie twórczej prokrastynacji.

StoryShot #17: Najpierw wykonaj najtrudniejsze zadanie

Jedzenie żaby polega na rozpoczęciu pracy od wykonania najtrudniejszego zadania. Możesz zastosować pięciostopniowy proces, powtarzany codziennie przez 21 dni, aby jedzenie żaby stało się nawykiem:

  1. Na koniec dnia pracy zrób listę wszystkiego, co masz do zrobienia następnego dnia.
  2. Przejrzyj tę listę, stosując metodę ABCDE i zasadę 80/20.
  3. Wybierz swoje A1, które jest Twoim najważniejszym zadaniem.
  4. Przygotuj się, gromadząc wszystko, co potrzebne do rozpoczęcia i zakończenia pracy. Przygotuj to bezpośrednio po pracy w dniu poprzedzającym, a nie rano, kiedy planujesz rozpocząć pracę.
  5. Zdyscyplinuj się, by zacząć od największej żaby i pracować bez przerw.

StoryShot #18: Pokrój zadanie w kostkę

Zadania mogą czasem wydawać się przytłaczające. Możliwe jest jednak rozbicie zadania na bardziej zarządzalne kawałki. Dwie techniki, dzięki którym zadania stają się mniej przytłaczające to:

Plaster Salami

  1. Rozplanuj zadanie w szczegółach.
  2. Zdecyduj się na jeden plasterek, który należy uzupełnić teraz.
  3. Powtórzenie

O wiele łatwiej jest skupić się na jednym wycinku swojego zadania. Następnie, po ukończeniu jednego wycinka, najprawdopodobniej będziesz miał ochotę zrobić jeszcze jeden wycinek. Zanim się zorientujesz, skończysz zadanie. 

Ser szwajcarski

Zrób dziurę w swoim zadaniu, jak dziurę w bloku sera szwajcarskiego. Swiss-cheesing zadania występuje wtedy, gdy poświęcasz określoną ilość czasu na jedno zadanie. Może to być nawet pięć do dziesięciu minut. Uzyskasz impet, motywację i poczucie spełnienia od samego wykonania tego krótkiego odcinka pracy. Wtedy jest bardziej prawdopodobne, że wrócisz do tego zadania i je dokończysz. 

StoryShot #19: Tworzenie dużych kawałków czasu

Staraj się pracować w zaplanowanych godzinach nad dużymi zadaniami. Istotne elementy pracy wymagają znacznych kawałków nieprzerwanego czasu. Ten nieprzerwany czas będzie bardzo produktywny. Zaplanuj bloki czasu, użyj planu czasowego i spraw, by każda minuta się liczyła. 

StoryShot #20: Rozwiń poczucie pilności

Praca nad zadaniami o wysokiej wartości na wysokim i ciągłym poziomie aktywności to stan zwany "przepływem". Ludzie sukcesu to ci, którzy potrafią wprowadzić się w ten stan częściej niż przeciętny człowiek. Stan przepływu wynika z poczucia pilności. Pilność oznacza szybkie zajęcie się zadaniem, szybkie jego wykonanie i skupienie się na działaniu. 

StoryShot #21: Każde zadanie załatwione w pojedynkę

Praca w pojedynkę to praca nad zadaniem bez rozpraszania uwagi aż do jego ukończenia. Możesz dawać sobie drobne napiwki, mówiąc sobie rzeczy takie jak "wracaj do pracy", kiedy czujesz, że dryfujesz w kierunku prokrastynacji. 

Skupienie się w jednym umyśle na zadaniu może skrócić czas jego wykonania o 50%. Musisz jednak wiedzieć, że im więcej pracujesz non stop nad jednym zadaniem, tym bardziej przesuwasz się w dół "krzywej efektywności". Dlatego musisz być wytrwały. Przedłużony okres ciężkiej, skoncentrowanej pracy poprzedza każde wybitne osiągnięcie.

Końcowe podsumowanie i przegląd Zjedz tę żabę!

Zjedz tę żabę! porusza problem, z którym boryka się większość ludzi: prokrastynację. Chociaż prokrastynacja jest powszechna, nie musi być szkodliwa dla Twojej produktywności. Zrozumienie kluczowych kroków w celu ustalenia priorytetów pracy i zatrzymania prokrastynacji może ustawić Cię na sukces. Możesz również nauczyć się wcześnie identyfikować określone zachowania i dostosować je, aby utrzymać prokrastynację na dystans.

Prześledźmy jeszcze raz kluczowe spostrzeżenia. Oznacz nas w mediach społecznościowych i daj nam znać, z którymi z nich się zgadzasz lub nie.

  1. Ustawić stół
  2. Planuj codziennie z wyprzedzeniem
  3. Zastosuj zasadę 80/20
  4. Zastanów się nad konsekwencjami swoich zadań
  5. Praktykuj metodę ABCDE
  6. Koncentracja na kluczowych obszarach wyników
  7. Przestrzegaj prawa wymuszonej wydajności
  8. Przygotować dokładnie przed spożyciem
  9. Odrób pracę domową
  10. Wykorzystaj swoje specjalne talenty
  11. Zidentyfikuj swoje kluczowe ograniczenia
  12. Rób wszystko po kolei
  13. Wywieraj presję na siebie
  14. Maksymalnie wykorzystaj swoje osobiste możliwości
  15. Zmotywuj się do działania
  16. Praktykuj kreatywną prokrastynację
  17. Wykonaj najpierw najtrudniejsze zadanie
  18. Pokrój zadanie w kostkę
  19. Twórz duże kawałki czasu
  20. Rozwijaj poczucie pilności
  21. Pojedyncza obsługa każdego zadania

Ocena

Oceniamy tę książkę na 4,4/5.

Nasz wynik

Uwaga redaktora: Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany na początku 2021 roku. Został zaktualizowany i w pełni poprawiony 10 Dec 2022.

PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki Zjedz tę żabę! 

To był czubek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Briana Tracy, zamów książkę książka lub uzyskać audiobook za darmo.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audiobook i animowane wersje tego streszczenia oraz setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

Getting Things Done przez Davida Allena

Zasada 80-20 przez Richarda Kocha

The One Thing Gary Keller i Jay Papasan

Efekt złożoności przez Darrena Hardy'ego

Zasada 5 sekund przez Mela Robbinsa

Jak przestać się martwić i zacząć żyć przez Dale Carnegie

4-godzinny tydzień pracy przez Tima Ferrissa

7 nawyków ludzi wysoce skutecznych przez Stephena Coveya

4 Dyscypliny Wykonywania Chris McChesney, Jim Huling i Sean Covey

Technika Pomodoro przez Francisco Cirillo

Essentialism Greg McKeown

Skuteczna kadra kierownicza przez Petera Druckera

Tao Te Ching przez Lao Tzu

Nieodłączny przez Nir Eyal

Klub o 5 rano Robin Sharma

Zrób swoje łóżko przez Williama McRavena

Sprawy pierwsze przez Stephena Coveya

zjedz tę żabę streszczenie pdf brian tracy
  • Zapisz

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.