Zjedz tę żabę Podsumowanie, recenzja i cytaty | Brian Tracy

21 wspaniałych sposobów na to, by przestać się prokrastynować i zrobić więcej w krótszym czasie

Życie staje się pracowite. Ma Zjedz tę żabę! było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

W tym miejscu zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz popularnej książki Briana Tracy'ego o produktywności i pokonywaniu prokrastynacji, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook dla bezpłatny na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

Wstęp

Jak często masz wrażenie, że zwlekasz z realizacją zadań? Czy istnieje sposób, aby wznieść się ponad swoje prokrastynacyjne nawyki?

Wyobraź sobie, że z samego rana musisz zjeść żywą żabę. To prawdopodobnie najgorsza rzecz, jaką zrobisz przez cały dzień. Zjedz tę żabę! wykorzystuje to powiedzenie jako metaforę do radzenia sobie z najtrudniejszymi zadaniami w ciągu dnia. Te zadania są często tymi, na które najprawdopodobniej będziesz zwlekać. Ale są to również zadania, które najprawdopodobniej znacząco wpłyną na Twoje życie. Zjedz tę żabę! dostarcza 21 wskazówek, jak zorganizować swoje życie wokół "jedzenia tej żaby" szybciej i częściej. 

O Brianie Tracy

Brian Tracy jest prezesem i dyrektorem generalnym Brian Tracy International. Brian Tracy International specjalizuje się w szkoleniach i rozwoju dla osób indywidualnych i organizacji. Przez 30 lat prowadził badania, pisał i przemawiał w zakresie ekonomii, historii, biznesu, filozofii i psychologii. 

Przed założeniem firmy Brian był dyrektorem operacyjnym w firmie deweloperskiej o wartości $265 milionów. Wcześniej pracował w sprzedaży i marketingu, w branży deweloperskiej i w doradztwie w zakresie zarządzania. Doradzał również kilku wielomiliardowym korporacjom w zakresie planowania strategicznego i rozwoju organizacyjnego.

W 2001 roku Tracy napisała. Eat That Frog aby pomóc zarówno osobom indywidualnym, jak i liderom firm w aktywnym doskonaleniu nawyków prokrastynacji. Książka jest dziś uznawana za międzynarodowy bestseller z ponad 450.000 sprzedanych egzemplarzy. Poniżej wymieniliśmy najważniejsze wskazówki dla czytelników. 

StoryShot #1: Nakryj stół

Jasność jest niezbędna dla produktywności. Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie swojej produktywności i wydajności jest jasne określenie swoich celów. Jeśli możesz ustalić jasne cele i nie odchodzić od nich, natychmiast poprawisz swoją produktywność. 

'Ustawienie stołu' oznacza zdefiniowanie swoich celów. Zasadniczo ten proces krok po kroku pomaga w ustaleniu i osiągnięciu istotnych celów życiowych. 

1. Zdecyduj, czego chcesz. Możesz podjąć tę decyzję samodzielnie lub z kierownikiem.
2. Zapisz tę decyzję. To jest "myślenie na papierze".
3. Ustal termin realizacji tego celu i wykorzystaj podrzędne terminy. Jeśli nie ustalasz terminów, ustanawiasz cele bez pilności.
4. Robi listę wszystkie sub-zadania integralnie związane z osiąganiem twój życiowych celów. Dodawaj do tej listy w miarę upływu czasu.
5. Zorganizuj swoją listę podzadań w plan. Plan ten powinien uwzględniać kolejność, w jakiej będziesz realizował zadania. Powinieneś również stworzyć wizualną ilustrację tego planu.
6. Natychmiast podejmij działania w ramach swojego planu.
7. Rób codziennie coś, co przybliża Cię do Twoich ostatecznych celów. Wbuduj te cele w swój codzienny harmonogram.

Te kroki utrzymują motywację i inspirują do bycia kreatywnym. Co ważne, pomagają również stać się bardziej produktywnym i mniej prokrastynować. 

StoryShot #2: Planuj codziennie z wyprzedzeniem

Myślenie i planowanie są kluczowe

Przezwyciężenie prokrastynacji polega bardziej na twoim umyśle niż na czymkolwiek innym. Twój umysł dyktuje Ci sposób myślenia, planowania i podejmowania decyzji. Co ważne, Twoja zdolność do wyznaczania celów, planowania i podejmowania działań znacząco wpływa na Twój sukces. Sam akt myślenia i planowania może pozytywnie wpłynąć na Twoje życie. Konkretnie, myślenie i planowanie odblokowuje Twoje siły umysłowe i kreatywność oraz zwiększa energię. 

Formuła 6-P

Formuła Six-P nakreśla znaczenie skutecznego planowania. Formuła ta brzmi: Właściwe wcześniejsze planowanie zapobiega słabym wynikom.

Najlepszym podejściem do planowania jest zrobienie listy każdego kroku wymaganego do wykonania zadania lub projektu. Upewnij się, że ta lista obejmuje każdy krok od początku do końca. Następnie należy nadać tym krokom priorytety, umieszczając najbardziej krytyczne zadania na szczycie listy. Każdy z tych kroków powinien być częścią zintegrowanego planu. Usiądź wygodnie i przejrzyj całą listę priorytetowych zadań. Kiedy już to zrobisz, powinieneś zacząć pracować nad tym planem, zadanie po zadaniu.

Krok po kroku do planowania

1. Napisz listę. Ta lista powinna zawierać wszystko, co musisz zrobić przed przepracowaniem zadań tego planu.
2. Pracuj na podstawie listy. Twoja lista powinna być twoim punktem odniesienia. Kiedykolwiek pomyślisz o nowym wymaganym zadaniu, powinieneś dodać je do listy. Nawet jeśli zadanie jest pilne, powinieneś dodać je do listy przed jego wykonaniem.
3. Planuj z wyprzedzeniem. Upewnij się, że opracowujesz swoje wstępne plany z dużym wyprzedzeniem. Na przykład spróbuj stworzyć swój plan najpóźniej noc wcześniej. Takie przygotowanie pozwoli twojemu podświadomemu umysłowi przetworzyć ten plan przez noc. Świetne pomysły pojawią się następnego dnia rano.
4. Uaktualnij swoją listę. W trakcie pracy nad swoim planem, przenieś niedokończone rzeczy na swoją listę na najbliższy dzień. Dodatkowo możesz odhaczać zadania, które już wykonałeś.

Każdy z tych kroków dotyczy czterech różnych typów list:

1. Master List - Wszystko, co chcesz zrobić w przyszłości. Ta lista zawiera każdy pomysł, który miałeś i każdą odpowiedzialność, która się pojawia.
2. Lista miesięczna - ta lista służy do planowania miesięcznego i jest uzupełniana przy użyciu listy głównej.
3. Lista tygodniowa - Ta lista służy do planowania tygodniowego i jest aktualizowana przez cały tydzień.
4. Daily List - Ta lista służy do codziennej pracy. Zaznaczaj zadania w miarę ich realizacji.

StoryShot #3: Zastosuj zasadę 80/20

Zasada 80/20 ma zastosowanie do kilku zjawisk. Podobnie jest z planowaniem. 20 procent twoich działań będzie odpowiadać za 80 procent twoich wyników. Analogicznie, następujące koncepcje również przyjmują zasadę 80/20:

• 20 procent twoich klientów będzie odpowiadać za 80 procent twojej sprzedaży.
• 20 procent Twoich produktów lub usług będzie odpowiadać za 80 procent Twoich zysków.

Żaba" to najbardziej krytyczne zadanie, które przyniesie Ci największy sukces. Konkretnie, te zadania wnoszą pięć lub dziesięć razy więcej wartości niż pozostałe. Każdego dnia będziesz miał swoją żabę. Jednak te zadania są często najtrudniejsze do wykonania i najbardziej skomplikowane do zrozumienia. Dlatego alokacja zasobów do tych zadań jest ogromnie ważna. Powinieneś odmówić pracy nad dolnymi 80 procentami, gdy wciąż pozostają ci zadania w górnych 20 procentach. Praktykowanie tego konsekwentnie przez dłuższy czas pozwoli Ci wyrobić sobie nawyk skupiania się najpierw na najbardziej krytycznych zadaniach.

StoryShot #4: Zastanów się nad konsekwencjami swoich zadań

Rozważanie konsekwencji swoich zadań to skuteczny sposób na naukę przewidywania następnej żaby. Pozwala także na utrzymanie bardziej precyzyjnego planu dla swojej długoterminowej przyszłości. Ci, którzy potrafią kontrolować swoje przyszłe cele poprzez rozważanie konsekwencji swoich obecnych celów, mają większe szanse na sukces.

Powinieneś zastanowić się, jak podchodzisz do czasu swojego i swojego zespołu. To nastawienie do czasu to Twój Horyzont Czasu. Horyzont Czasu ma znaczący wpływ na Twoje zachowanie i wybory. Ci, którzy myślą o decyzjach w kontekście długoterminowym, na ogół podejmują lepsze decyzje i prowadzą bardziej satysfakcjonujące życie. 

Planowanie długoterminowe ma kluczowe znaczenie dla wyników krótkoterminowych. Ludzie sukcesu to ci, którzy potrafią opóźnić gratyfikację. Krótkoterminowe poświęcenia są podstawą długoterminowego sukcesu.

Zadaj sobie trzy poniższe pytania, aby zmaksymalizować swoją produktywność i najpierw zjeść najbardziej kluczową żabę:

1. Jakie są moje działania o najwyższej wartości?
2. Co mogę zrobić ja i tylko ja, co, jeśli będzie dobrze zrobione, spowoduje autentyczną zmianę?
3. Co jest najbardziej wartościowym wykorzystaniem mojego czasu w tej chwili?

StoryShot #5: Ćwiczenie metody ABCDE

Metoda ABCDE to technika ustalania priorytetów, która pomoże Ci wybrać zadania, które należy odwlec. Każdy zwleka. Główna różnica między sukcesem a porażką polega na tym, które zadania ludzie wybierają do odkładania. 

Musisz ustalić zarówno sprawy poboczne, jak i priorytety. Priorytety to zadania, które powinieneś wykonywać często i jak najszybciej. Porównywalnie, posteriorities to zadania, których nie musisz robić natychmiast. Twój sukces nie jest całkowicie zależny od priorytetów. 

Metoda ABCDE to podejście do ustalania priorytetów po wypisaniu wszystkiego, co musisz zrobić danego dnia. 

• A - Zadania, które musisz wykonać i mają najwyższy priorytet. Te żabki to Twoje życie, możesz je dodatkowo podpriorytetyzować oznaczając je A1, A2 itd.
• B - Zadania, które powinieneś wykonać. Brian określa je jako kijanki.
• C - Zadania, które miło byłoby wykonać.
• D - Zadania, które możesz delegować, dzięki czemu możesz bardziej skupić się na zadaniach A. 
• E - Zadania, które możesz wyciąć ze swojej listy. Są to zadania, które miały znaczenie w pewnym momencie, ale nie są już istotne.

Zawsze zaczynaj swój dzień od pracy nad zadaniami A1. Pozostań przy tych zadaniach aż do ich ukończenia.

StoryShot #6: Skup się na kluczowych obszarach wyników

Kluczowe obszary wyników to obszary pracy, za które jesteś całkowicie odpowiedzialny. Jeśli nie wykonasz tej pracy, nie zostanie ona wykonana. Ponadto, wynik tych zadań jest kluczowy dla wkładu zadań innych osób. W rezultacie, te obszary pracy są niezbędne dla Ciebie i Twojego zespołu, aby pracować efektywnie. 

Możesz zidentyfikować kluczowe obszary wyników, wymieniając swoje najbardziej kluczowe obowiązki wyjściowe. Zastanów się, jakich danych wyjściowych potrzebują inni, aby rozpocząć konkretne zadania. Możesz szukać wskazówek u innych, aby lepiej zrozumieć, jakie dane wyjściowe są niezbędne do ukończenia ich pracy. Po zidentyfikowaniu tych kluczowych obszarów wyników, należy ocenić siebie w każdym z nich w skali od jednego do dziesięciu. Jeden oznacza, że dany obszar jest dla Ciebie wyjątkowo słaby, natomiast dziesięć oznacza, że jest on wyjątkowo silny. Twój najsłabszy obszar wyników kluczowych wyznacza wysokość, na której możesz wykorzystać wszystkie inne swoje umiejętności i zdolności.

StoryShot #7: Przestrzegaj prawa wymuszonej efektywności

Trudno jest osiągnąć wszystko, co chcesz zrobić każdego dnia. Możesz być ograniczony przez czas. Możesz spotkać się z rozproszeniem uwagi lub innymi priorytetami. Możesz też po prostu nie działać na tym samym poziomie produktywności każdego dnia. Dlatego ważne jest, aby każdego dnia zająć się największą rzeczą na liście rzeczy do zrobienia. Jeśli możesz odrzucić najbardziej krytyczną rzecz codziennie, zawsze będziesz dalej dzisiaj niż wczoraj.   

Nie można zjeść każdej kijanki i żaby w stawie. Można jednak upewnić się, że zjesz największą i najbrzydszą żabę w stawie. Robienie tego ustawi cię na konsekwentny sukces. 

StoryShot #8: Przygotuj się dokładnie przed jedzeniem

Przygotowanie jest skutecznym sposobem zapobiegania przejęciu władzy przez prokrastynację. Możesz szybciej załatwić sprawy, mając wszystko, czego potrzebujesz przed rozpoczęciem zadania. 

Oto kilka wskazówek, jak przygotować się do zjedzenia największych żab:

• Oczyść swoje biurko i miejsce pracy tak, aby były pustą przestrzenią. Może to oznaczać konieczność położenia wszystkiego na podłodze.
• Po oczyszczeniu miejsca pracy możesz zacząć urządzać swoje dedykowane do tego zadania miejsce pracy. Upewnij się, że jest ono wygodne i atrakcyjne. Powinna to być przestrzeń, w której chętnie pracujesz przez dłuższy czas.
• Przyjmij język ciała wysokiej wydajności. Polega to na siedzeniu prosto, do przodu i z dala od oparcia krzesła.

StoryShot #9: Odrób pracę domową

Życie polega na studiowaniu dla własnego projektu. Aby odnieść sukces, musisz stać się uczniem swojego rzemiosła przez całe życie. Podstawową przyczyną prokrastynacji jest niezdolność w kluczowym obszarze zadania. Poczucie słabości lub braków w jednym obszarze wystarczy, aby zniechęcić Cię do rozpoczęcia pracy. Im więcej będziesz ćwiczył swoje rzemiosło, tym lepszy staniesz się w jedzeniu konkretnego rodzaju żaby. Dodatkowo, im lepszy jesteś, tym większe prawdopodobieństwo, że zaczniesz i skończysz te projekty. 

Wszystkiego można się nauczyć, więc powinieneś doskonalić wszystkie kluczowe umiejętności, które stanowią podstawę Twoich kluczowych zadań. Oto kilka wskazówek, jak możesz zacząć rozwijać te kluczowe umiejętności:

• Czytaj książki i artykuły dotyczące Twojej specjalizacji przez co najmniej godzinę dziennie.
• Weź udział w każdym dostępnym kursie i seminarium dotyczącym Twoich kluczowych umiejętności.
• Uczestnicz w zjazdach i spotkaniach biznesowych prowadzonych przez Twoją firmę.
• Idź na każdą sesję i warsztat. Siedź z przodu, rób notatki i angażuj się w te sesje.
• Słuchaj edukacyjnych audio w swoim samochodzie.

StoryShot #10: Wykorzystaj swoje specjalne talenty

Jesteś wyjątkową osobą, która posiada specjalne talenty i zdolności, których nie posiada nikt inny, kto kiedykolwiek żył. To oznacza, że pewne rzeczy, które możesz zrobić lub nauczyć się robić, sprawią, że staniesz się niezwykle cenny. Musisz nauczyć się identyfikować swoje obszary unikalności, a następnie zobowiązać się do specjalizowania się w tych obszarach. 

Twój sukces zależy od tego, czy potrafisz zjeść konkretne żaby szybciej i lepiej niż inne. 

Oto kilka pytań, które pomogą Ci określić obszary Twojej wyjątkowości:

1. W czym jestem naprawdę dobry?
2. Co w przeszłości najbardziej odpowiadało za mój sukces?
3. Gdybym mógł wykonywać dowolny zawód, jaki to byłby zawód?

Zawsze koncentruj swoje wysiłki na kluczowych zadaniach, które wykorzystują Twoje mocne strony. Nie możesz włożyć całego swojego wysiłku i czasu w każde zadanie, więc powinieneś to zrobić z tymi, w których się wyróżniasz.

Ocena

Oceniamy Eat That Frog! 4.4/5. Jak oceniasz książkę Briana Tracy?

Uwaga redaktora: Ten artykuł został po raz pierwszy opublikowany na początku 2021 roku. Został zaktualizowany i w pełni poprawiony 10 Dec 2022.

PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki Zjedz tę żabę! 

To był czubek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Briana Tracy, zamów książkę książka lub uzyskać audiobook za darmo.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audiobook i animowane wersje tego streszczenia oraz setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

• Getting Things Done przez Davida Allena
• Zasada 80-20 przez Richarda Kocha
• The One Thing Gary Keller i Jay Papasan
• Efekt złożoności przez Darrena Hardy'ego
• Zasada 5 sekund przez Mela Robbinsa
• Jak przestać się martwić i zacząć żyć przez Dale Carnegie
• 4-godzinny tydzień pracy przez Tima Ferrissa
• 7 nawyków ludzi wysoce skutecznych przez Stephena Coveya
• 4 Dyscypliny Wykonywania Chris McChesney, Jim Huling i Sean Covey
• Technika Pomodoro przez Francisco Cirillo
• Essentialism Greg McKeown
• Skuteczna kadra kierownicza przez Petera Druckera
• Tao Te Ching przez Lao Tzu
• Nieodłączny przez Nir Eyal
• Klub o 5 rano Robin Sharma
• Zrób swoje łóżko przez Williama McRavena
• Sprawy pierwsze przez Stephena Coveya

• Zapisz