Czas czytania: 15 min

Posiadaj swój poranek. Elevate Your Life.

Życie jest zajęte. Czy The 5 AM Club zbierał kurz na twojej półce? Zamiast tego, poznaj kluczowe idee już teraz.

Tutaj zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz transformującej książki Robina Sharmy, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

Perspektywa Robina Sharmy

Robin Sharma jest uznawany za jednego z 5 najlepszych ekspertów od przywództwa na świecie. Jest również autorem bestsellerowych książek, Mnich, który sprzedał swoje Ferrari oraz Kto będzie płakał, gdy umrzesz?. Sharma jest podziwiany przez niektórych z najbardziej utytułowanych ludzi na świecie. Doradzał gwiazdom rocka, rodzinie królewskiej, miliarderom i słynnym prezesom. Sharma rzucił karierę prawnika w wieku 25 lat, aby zająć się zarządzaniem stresem i duchowością.

The 5 AM Club Synopsis

Klub 5 AM oferuje porady, jak sprawić, by poranki stały się kopniakiem, którego potrzebujesz, by osiągnąć swoje najbardziej niezwykłe osiągnięcia. Rano ludzie często walczą z problemami. Robin Sharma wierzy jednak, że jego formuła może pomóc każdemu poczuć się zainspirowanym i skupionym wczesnym rankiem. Oferuje również neurobiologiczne wsparcie dla podejścia, które pomoże ci wstać o wiele szybciej niż reszta społeczeństwa.

Klub 5 AM to przypowieść o prawdziwym sukcesie. Takim sukcesie, który zmieni cię w bohatera. Heroizm może brzmieć romantycznie, ale każdy może go osiągnąć poprzez przyjęcie dyskomfortu i pracę nad codziennymi nawykami samodoskonalenia. Pierwszym nawykiem jest po prostu obudzenie się o 5 rano i wykorzystanie pierwszej godziny swojego dnia, aby ruszyć do przodu.

• Zapisz

StoryShot #1: The Five Ground Rules

Kluczową cechą Twojego sukcesu będzie skuteczne przygotowanie. Robin Sharma dzieli więc to przygotowanie na pięć podstaw, które musisz wziąć pod uwagę:

1. Rozproszenie uwagi to śmierć dla kreatywności. Ci, którzy tworzą historię i budują imperia, poświęcają sobie godzinę przed świtem. Ten czas oferuje im nowe możliwości, które przewyższają codzienne wyzwania. To ustawia ich na drodze do wybitnego dnia.
2. Geniusz nie rośnie na wymówkach. Nawet jeśli wcześniej nie wyrobiłeś w sobie nawyku, to teraz możesz go ustanowić. Nie racjonalizuj i pamiętaj, że wystarczy odrobina wysiłku codziennie, aby osiągnąć niesamowite rezultaty.
3. Pierwsza część każdej zmiany jest skomplikowana, środek jest niechlujny, a koniec jest piękny. Rzeczy, które teraz uważasz za proste, kiedyś były dla ciebie skomplikowane. Wkrótce przyzwyczaisz się do wczesnego wstawania.
4. Aby dostać się na szczyt 5%, musisz zacząć robić to, czego 95% ludzi nie chce robić. Większość nazwie cię szaleńcem, gdy tylko zaczniesz żyć w ten sposób. Za doskonałość zapłacisz tym, że zostaniesz nazwany dziwakiem.
5. Kontynuuj nawet wtedy, gdy chcesz się poddać. Sukces zazwyczaj przychodzi do tych, którzy są nieustępliwi.

StoryShot #2: Formuła sukcesu w trzech krokach

Sharma podaje trójstopniową formułę, którą możesz zastosować do wszystkich części swojego życia. Po pierwsze, powinieneś pracować nad poprawą swojej świadomości. Ten wzrost poziomu wglądu i świadomości będzie następnie optymalizować swoje codzienne decyzje. Ulepszona świadomość prowadzi do lepszych wyborów. W końcu, gdy już dostaniesz swoje codzienne wybory poprawne, drastycznie przyspieszysz swoją zdolność do osiągania i posiadania znaczącego wpływu jako lider.

Więc te lepsze wybory doprowadzą do lepszych wyników.

StoryShot #3: Cztery skupienia twórców historii

Sharma badał, na czym skupiają się najbardziej wpływowi ludzie. Wynikiem tych badań są jego cztery ogniska twórców historii.

Te cztery ogniska to:

1) Kapitalizacyjna IQ

Naturalny talent nie jest tym, co definiuje wielkie jednostki. To zakres tego potencjału, który wykorzystują poprzez konsekwencję i nieustępliwość. Nie ma znaczenia, w jaki sport lub specjalizację angażuje się dana osoba. Ci, którzy są gotowi włożyć wyjątkowe poświęcenie i zaangażowanie, staną się ikonami.

2) Wolność od rozproszenia uwagi

Uzależnienie od rozproszenia uwagi to śmierć twojej kreatywnej produkcji. Odbierz wszystkie warstwy złożoności ze swoich dni. Uprość i usprawnij wszystko. Mniej znaczy więcej. Skoncentruj się tylko na kilku projektach, abyś mógł uczynić je wyjątkowymi. Kilka przełomowych projektów jest lepszym rozwiązaniem niż rozłożenie swojej uwagi na wiele zadań i uzyskanie słabych wyników. Przedkładaj jakość nad ilość.

Miej kilku przyjaciół, ale idź z nimi głęboko. To zapewni, że każdy z twoich związków będzie pomyślny dla obu stron. Podobnie jak w przypadku twoich projektów i zadań, o wiele lepiej jest skupić się na rozwijaniu solidnych relacji niż zawieraniu wielu płytkich przyjaźni. Chcesz mieć przyjaciół, którym zawsze możesz zaufać.

Przestań zarządzać swoim czasem, a zacznij zarządzać swoją koncentracją. Może się wydawać, że rozłożenie się na czynniki pierwsze pozwala zaoszczędzić czas. Ale ostatecznie najważniejsza jest twoja koncentracja.

3) Praktyka mistrzostwa osobistego

Wszystkie twoje działania w twoim środowisku są wynikiem tego, co dzieje się w tobie. Twoje szczęście zawsze podąża za twoją nieustraszonością, a twój wpływ w świecie jest całkowicie przypisany chwale, szlachetności, witalności i świetlistości, do której masz dostęp w swojej świadomości.

Zewnętrzne zawsze wyraża wewnętrzne. Twoja kreatywność, produktywność, dobrobyt, wydajność i wpływ na planetę są zawsze wyrazem tego, co dzieje się wewnątrz ciebie. Twoje wewnętrzne refleksje zawsze będą manifestować się w twoich zewnętrznych zachowaniach. Dlatego rzucaj sobie wyzwania, kiedy jesteś negatywnie nastawiony lub rozproszony. Jeśli potrafisz opanować swój wewnętrzny świat, opanujesz również świat zewnętrzny.

4) Układanie dnia

Każdy dzień jest równie ważny w większym obrazie twojego życia. W ten sposób, craft twój życie opierać się na każdy dniu, skupiając się na dużym obrazie twój życie. Każdy z twoich specjalnych dni reprezentuje twoje cenne życie w miniaturze. To, co robimy dzisiaj, tworzy naszą przyszłość. Więc, zawsze konsekwentnie i nieubłaganie trzymaj się swojego skupienia.

StoryShot #4: Sekret porannego geniuszu

Kiedy wstajemy o piątej rano, bezruch, samotność i cisza uruchamiają nasz mózg. Nasze fale mózgowe przesuwają się z beta do alfa, poprzez theta. I wtedy w naszym mózgu pobudzana jest apteka mistrzostwa. Te zmiany pomagają nam produkować przełomowe myśli, które wcześniej nie byłyby możliwe.

W mózgu spada poziom kortyzolu, a wzrasta poziom dopaminy i serotoniny. Kora przedczołowa wtedy odpoczywa, co pozwala nam wejść w stan flow. Flow to stan umysłu, w którym jesteśmy autentycznie zaangażowani w wykonywaną czynność i tracimy poczucie czasu. Stan ten najłatwiej osiągnąć we wczesnych godzinach porannych, ponieważ właśnie wtedy mamy do dyspozycji potrzebne czynniki.

StoryShot #5: Cztery wewnętrzne imperia

Aby być geniuszem i dobrze prosperować na dłuższą metę, musimy zadbać o siebie. Sharma nazywa je naszymi imperia wewnętrzne i podaje cztery najważniejsze z nich:

1. Mindset: Odnosi się do psychologicznego aspektu naszego bytu, na przykład naszego myślenia i optymizmu.
2. Zestaw serc: Odnosi się do naszej inteligencji emocjonalnej. Jak dobrze potrafimy zarządzać własnymi emocjami?
3. Zestaw zdrowotny: Odnosi się do naszej sprawności fizycznej.
4. Zestaw dusz: Odnosi się do duchowości. Jak łączymy się z tą Najwyższą siłą?

Dbając o te cztery imperia, wszyscy możemy osiągnąć niezwykłe rzeczy i uzyskać cele życiowe, które trzymaliśmy od zawsze.

StoryShot #6: Pięć naukowych prawd, które rządzą udanymi nawykami

Sharma wykorzystuje naukę do kierowania swoją poranną rutyną. Opierając się na badaniach, proponuje Ci pięć naukowych prawd, które pomogą Ci wyrobić nawyki:

1. Silna wola nie jest czymś, z czym się rodzisz. To umiejętność, którą możesz rozwinąć poprzez ciągłe ćwiczenia. Wstawanie o 5 rano to doskonały trening samokontroli na resztę dnia. Jeśli potrafisz zmusić się do wstania wcześniej niż większość innych ludzi, możesz zmusić się do zrobienia wszystkiego.
2. Podobnie jak mięsień, dyscyplina osobista będzie rosła, jeśli zostanie poddana presji. Powinniśmy więc aktywnie tworzyć warunki względnego stresu. Te doświadczenia będą budować naturalną siłę.
3. Siła woli słabnie, gdy jesteś zmęczony. Dlatego, aby osiągnąć mistrzostwo, powinieneś poświęcić czas na regenerację i zarządzanie zmęczeniem decyzyjnym.
4. Rozwijanie nowego nawyku i jego długotrwałe podtrzymywanie przebiega według wyraźnego czteroczęściowego schematu. Zajmiemy się tym później.
5. Gdy rozwiniesz samokontrolę w jednym obszarze swojego życia, ostatecznie poprawisz ją we wszystkich obszarach. Dlatego bycie członkiem klubu 5:00 AM da ci przewagę konkurencyjną we wszystkim, co robisz.

StoryShot #7: Heroiczni twórcy nawyków dzielą te trzy wartości

Sharma wyjaśnia, że najbardziej biegli twórcy nawyków żyją według trzech kluczowych wartości. Są to:

1. Wytrwałość i konsekwencja to klucze do zwycięstwa. Oczywiście, każdy może być wspaniały tylko przez jeden dzień. Ale bycie wielkim konsekwentnie jest tym, co jest wymagane, aby stać się bohaterem.
2. Twój poziom szacunku do samego siebie zależy ostatecznie od tego, ile pracy włożysz w dokończenie tego, co zacząłeś.
3. To, jak ćwiczysz, gdy nikt cię nie obserwuje, jest dokładnie tym, jak będziesz występował, gdy będziesz miał publiczność.

StoryShot #8: Łuk nawykowy na całe życie

Łuk nawyku życia to czteroczęściowy wzór automatyzacji, o którym wspominaliśmy wcześniej.

Pierwszym krokiem jest wyzwalacz. Jest to wskazówka, która inicjuje nawyk. Po zainicjowaniu nawyku musimy przestrzegać określonego rytuału, aby go kontynuować. Następnie, po zakończeniu nawyku, przychodzi czas na nagrodzenie siebie. Wreszcie, gdy ta nagroda jest przyjemna, to właśnie wtedy w grę wchodzi powtarzanie.

StoryShot #9: Protokół instalacji nawyku

Według badań, potrzeba około 66 dni, aby każdy nawyk stał się automatyczny. To powiedziawszy, te 66 dni są podzielone na trzy etapy. 

1. Etap pierwszy to destrukcja, gdzie niszczymy nasze stare nawyki i staramy się wdrożyć nowe.
2. Kolejne 22 dni należą do etapu instalacji. Jest to najtrudniejsza faza ze wszystkich trzech. Instalacja polega na tym, że próbujemy wprowadzić ten nawyk do naszego życia. Zajmujemy się tym, jak ten nawyk wpływa na pozostałe nasze nawyki i jak na nie wpływa.
3. Ostatnim etapem jest integracja. Integracja polega na tym, że nawyki powoli zaczynają przypominać automatyczne reakcje.

StoryShot #10: Trzy kieszenie formuły 20/20/20

Pierwsza godzina twojego dnia powinna być podzielona na trzy 20-minutowe kieszenie ćwiczeń, refleksji i nauki.

Pocket #1: Przesuń

5:00 rano do 5:20 rano to czas, kiedy musimy się ruszać. Obejmuje to wykonywanie intensywnych ćwiczeń, nawadnianie się lub głębokie oddychanie. Dzieje się tak dlatego, że Twój organizm był w stanie snu i musisz pozwolić swojemu ciału i umysłowi na pełne przebudzenie.

Kiedy ćwiczymy z samego rana, spada poziom naszego kortyzolu. Wzrasta również poziom naszej dopaminy i serotoniny. Te zmiany podnoszą nasz nastrój i metabolizm. Jesteśmy więc gotowi na nadchodzący dzień. Będziemy mniej zestresowani w ciągu dnia, a nasz poziom energii będzie wyższy niż gdybyśmy nie ćwiczyli.

Kieszeń #2: Odbicie

Ta kieszeń jest od 5:20 do 5:40. Powinieneś wykorzystać ten czas na refleksję nad swoim życiem. Możesz to robić poprzez medytację lub pisanie w swoim dzienniku. Możesz również poświęcić ten czas na planowanie dnia, modlitwę lub stworzenie czasu osobistej kontemplacji; wszystko, co wydaje się naturalne i wymaga aktywnej refleksji.

Ten krok pomaga nam być bardziej świadomym siebie i naszej misji, wizji i celów życiowych. Zapewnia, że jesteśmy w zgodzie z naszym wyższym celem.

Pocket #3: Uprawiaj

Ta kieszeń powinna generalnie wystąpić między 5:40 rano a 6:00 rano. W tych 20 minutach musisz przejrzeć swoje cele życiowe, tygodniowe i dzienne.

Możesz czytać książki z Twojej dziedziny, słuchać audiobooków lub podcastów, albo zaangażować się w szkolenie online. Ten czas powinien obejmować zaangażowanie w to, co pomoże Ci się rozwijać w danej dziedzinie.

StoryShot #11: Korzyści z prowadzenia dziennika

Journaling pomnaża naszą jasność i świadomość. Ta jasność i świadomość są jedynym sposobem na upewnienie się, że jesteśmy na właściwej ścieżce.

Journaling aktywuje świadomą wdzięczność. Często łatwo jest zaplątać się w sprawy naszego codziennego życia i zapomnieć o wdzięczności. Journaling jest fantastycznym sposobem na radzenie sobie z emocjami, gdy czujesz się nisko i wyrażanie wdzięczności za to, co jest dobre w twoim życiu.

Journaling pozwala również na skuteczne planowanie i wyznaczanie możliwych do wykazania celów. Oznacza to, że zrozumiesz, kiedy Twoje wyniki ulegną poprawie. Jak już wiele razy słyszeliśmy, co się pisze, to się robi. Tak więc, pisanie dziennika pomoże Ci utrzymać motywację. Wreszcie, journaling pozwala uchwycić najlepsze doświadczenia z życia. Dzięki temu możesz na nowo przeżywać radosne chwile.

Tak więc, prosty akt pisania w swoim dzienniku może autentycznie podnieść twoje życie.

StoryShot #12: Rytuał przed snem

Kiedy mówimy o wstawaniu o 5:00 rano, jest to niemożliwe, chyba że śpimy na czas. Musimy spać na czas i mieć wysokiej jakości sen. Niezwykle ważne jest, abyś trzymał się zdrowego rytuału przed snem, aby zapewnić te dwa czynniki. Ogólnie rzecz biorąc, rytuał ten powinien mieć miejsce między 7:00 PM a 8:00 PM. Powinieneś upewnić się, że do tego czasu zjadłeś ostatni posiłek w ciągu dnia. Będziesz także chciał wyłączyć wszystkie swoje urządzenia i trzymać je z dala od łóżka.

Spróbuj odizolować się od nadmiernej stymulacji. Od 20:00 PM do 21:00 PM możesz mieć czas dla rodziny. Możesz przeprowadzić szczere rozmowy z bliskimi lub pomedytować, jeśli chcesz. Możesz spędzić trochę czasu czytając lub słuchając audiobooków lub podcastów. Chodzi o to, aby po prostu zrelaksować się i uspokoić swój umysł przed snem.

21:00 PM do 22:00 PM to czas, kiedy musisz przygotować się do snu. Upewnij się, że twój pokój jest chłodny, ciemny i wolny od technologii. Możesz zorganizować swój sprzęt do ćwiczeń na następny dzień, aby być gotowym i zmotywowanym do rozpoczęcia dnia we właściwy sposób.

I ostatnie, ale nie najmniej ważne: Praktykuj wdzięczność przed snem. Robienie tego oznacza, że kończysz swój dzień na wysokiej nucie, na pozytywnej nucie.

StoryShot #13: Niesamowita dekonstrukcja dnia i Dziesięć taktyk geniuszu na całe życie

Sharma dekonstruuje, jak wygląda fantastyczny dzień. Jego dzień zaczyna się o 4:45 rano i kończy o 9:30 wieczorem.

Różni ludzie będą mieli różne harmonogramy, a ich potrzeby będą się różnić. Jednak nadal możesz potraktować to jako podstawowe wytyczne i przeformułować strukturę zgodnie ze swoimi potrzebami. Zachowując to, co działa dla Ciebie, możesz ogromnie poprawić swój obecny styl życia.

Sharma uważa, że istnieje dziesięć taktyk, które powinieneś wdrażać do końca życia, aby podtrzymać sukces. Są to:

Taktyka pierwsza - Ciasna bańka całkowitego skupienia

Oznacza to, że ludzie, którzy wyróżniają się w swojej dziedzinie, trzymają się z dala od rozproszenia uwagi. Pracują w ciasnej bańce całkowitego skupienia. W tej bańce nikt nie może ich przerwać. Aby to wykonać, wszystko co musisz zrobić, to zapewnić, że masz zaplanowaną rutynę z dala od zakłóceń i rozproszeń. Ta rutyna pozwoli Ci skupić się na swojej pracy całkowicie.

Taktyka druga - Zasada 90/90/1

Przez następne 90 dni powinieneś wykorzystać pierwsze 90 minut swojej pracy na zidentyfikowanie jednej rzeczy, która mogłaby zrewolucjonizować Twoją pracę. Robiąc to, upewniłeś się, że pierwsze 90 minut twojego dnia jest całkowicie skupione na pojedynczej najważniejszej czynności w twojej karierze. Już samo to zapewni Ci doskonałe rezultaty. 

Taktyka trzecia - Metoda 60/10

Po każdej godzinie pracy zrób sobie 10-minutową przerwę. Idź na szybki spacer, napij się wody, zrób kilka ćwiczeń rozciągających, a następnie wróć do pracy. Robiąc to, zapewniasz, że nie jesteś nadmiernie zestresowany. Nie siedzisz długo w jednym miejscu i uzupełniasz paliwo na nadchodzący dzień.

Taktyka czwarta - Pięć codziennych koncepcji

Powinieneś napisać pięć celów, które chcesz zrealizować w danym dniu rano. Robienie tego powinno pomóc każdemu dniu stać się najlepszym dniem, jaki może być. Zapewniasz, że pozostaniesz na torze i będziesz poruszać się w kierunku swojego idealnego życia.

Taktyka piąta - Trening z drugim wiatrem

Wszyscy wiemy, że treningi są dla nas kluczowe. Dlaczego więc po prostu rezerwujemy je na pierwszą połowę dnia? Planując drugi trening, możesz zapewnić sobie energiczne zakończenie dnia.

Taktyka szósta - Dwa protokoły masażu

Sharma uważa, że dobrym pomysłem jest odbycie dwóch masaży w tygodniu. Dzieje się tak dlatego, że masaże pomagają się zrelaksować i zyskać energię, którą tracimy w ciągu tygodnia.

Taktyka siódma - Uniwersytet Ruchu Drogowego

Chodzi o to, aby nie marnować czasu, który spędzamy na dojazdach. Możemy osiągnąć o wiele więcej, wykorzystując ten czas produktywnie. To właśnie Robin Sharma nazwał uniwersytetem ruchu drogowego. Jeśli podróżujesz komunikacją miejską, możesz wykorzystać ten czas na wymyślanie kreatywnych pomysłów. Jeśli jedziesz samochodem, możesz posłuchać podcastu lub audiobooka, aby uczyć się w trakcie dojazdu.

Taktyka ósma - Technika zespołu marzeń

Nie możemy osiągnąć tego, co chcemy osiągnąć bez pomocy innych. Delegując niektóre zadania na członków naszego zespołu, możemy mieć pewność, że każdy robi to, w czym jest dobry. Tak więc, posiadanie zespołu marzeń jest krytyczną częścią każdego dążenia do celu.

Taktyka dziewiąta - System projektowania tygodniowego

W każdy weekend, najlepiej w niedzielę, powinieneś usiąść i zaplanować cały swój tydzień. Jak wygląda twój tydzień? Jakie rzeczy chcesz osiągnąć w tym tygodniu? Co chcesz zrobić każdego dnia?

Mając taki tygodniowy plan, możesz mieć pewność, że trzymasz się swoich celów. Następnie możesz rozwinąć ten plan dalej, dzieląc te cele na pięć celów dziennych.

Taktyka dziesiąta - 60-minutowy uczeń

Ci, którzy są uważani przez społeczeństwo za geniuszy, uczą się przez minimum 60 minut każdego dnia. Dla Ciebie może to być książka o Twojej dziedzinie lub najnowsza aktualizacja w Twojej dziedzinie. Może to być nawet rozmowa z mentorem. Ale chodzi o to, żeby się uczyć. Moment, w którym przestajemy się uczyć, jest momentem, w którym przestajemy się rozwijać.

StoryShot #14: Bliźniacze cykle elitarnej wydajności

Mamy pięć aktywów: koncentrację umysłową, energię fizyczną, osobistą siłę woli, oryginalny talent i codzienny czas.

Musimy chronić te pięć aktywów. Chronimy je, realizując ten podwójny cykl: cykl wysokiej doskonałości i cykl głębokiego tankowania.

W cyklu wysokiej doskonałości pracujemy z pełnym skupieniem, bez żadnych rozproszeń czy przerw. A potem, w cyklu głębokiego tankowania, ochładzamy się, odprężamy i dodajemy sobie energii.

StoryShot #15: Użyj radości jako GPS-u

Z tą koncepcją, autor wspomniał, że możemy użyć radości, aby poprowadzić nas na właściwej ścieżce. Spędzaj czas z ludźmi, którzy wywołują radość w twoim życiu. Powinieneś również spędzać czas na dążeniach i w miejscach, które wywołują radość.

Kiedy używasz radości jako GPS, zapewniasz, że z radością osiągasz swoje cele.

Recenzja końcowa i analiza książki "Klub 5 AM" Robina Sharmy

Wśród osób odnoszących największe sukcesy, poranek jest prawie zawsze uważany za najbardziej kluczową porę dnia. Jest to czas spokoju i możliwości. Jest też fundamentem dla reszty dnia. Robin Sharma proponuje więc dziesięć taktyk, wiele nawyków i kilka wskazówek dotyczących elitarnej wydajności. Każda z tych taktyk, nawyków i wskazówek opiera się na twojej zdolności do przeforsowania dyskomfortu budzenia się o 5 rano.

Ocena

Oceniamy tę książkę na 4,3/5.

Klub 5 AM PDF, Za darmo Audiobook, Infografika i Animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zanurzyć się w szczegółach i wesprzeć autora, zamów książkę książka lub kupić audiobook za darmo na Amazonie.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, infografikę, darmowe audio i animowane wersje tej analizy i streszczenia The 5 AM Club oraz setek innych bestsellerowych książek non-fiction w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została uznana przez Apple, Google, The Guardian, The Economist i ONZ za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Related Free Book Summaries

Cudowny poranek przez Hala Elroda

Głęboka praca przez Cala Newporta

Mnich, który sprzedał swoje Ferrari Robin Sharma

Atomowe nawyki przez Jamesa Clear

Kto będzie płakał, gdy umrzesz? Robin Sharma

Siła nawyku przez Charlesa Duhigga

10% Szczęśliwszy przez Dana Harrisa

Bądź tu teraz przez Ram Dass

Bezruch jest kluczem Ryan Holiday

Projekt Szczęście przez Gretchen Rubin

Alchemik przez Paulo Coelho