The Miracle Morning Podsumowanie i więcej | Hal Elrod

Nieoczywisty sekret gwarantujący zmianę Twojego życia (przed 8 rano)

The Miracle Morning autorstwa Hala Elroda wprowadza transformującą poranną rutynę, która może podnieść Twój sukces w każdej dziedzinie życia - gotowy, aby obudzić swój pełny potencjał?

Życie staje się pracowite. Ma Cudowny poranek było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

W podsumowaniu The Miracle Morning zarysowujemy powierzchnię. Jeśli jeszcze nie masz popularnej książki Hala Elroda na temat samopomocy i rozwoju osobistego, zamów ją tutaj lub kupić audiobook za darmo na Amazon, aby poznać soczyste szczegóły.

Wstęp

Cudowny poranek polega na stosowaniu prostych metod w celu uzyskania wyników zmieniających życie. Poranek jest prawdopodobnie najbardziej krytyczną częścią dnia. Ustanawia precedens na resztę dnia. Dlatego też, jeśli możesz znacznie poprawić swoją poranną rutynę, możesz znacznie poprawić resztę swojego życia.

 W Cudowny poranekHal Elrod opisuje, jak zmienił swoje prognozy dotyczące niepełnosprawności i uszkodzenia mózgu, spowodowane wypadkiem samochodowym, w życie pełne sukcesów i potencjału. 

W książce Elrod sugeruje, że rozpoczęcie dnia od zestawu określonych nawyków, znanych jako "Life S.A.V.E.R.S.", może poprawić produktywność, szczęście i ogólne samopoczucie. "Life S.A.V.E.R.S." to skrót od Silence (cisza), Affirmations (afirmacje), Visualization (wizualizacja), Exercise (ćwiczenia), Reading (czytanie) i Scribing (pisanie). 

O Halu Elrodzie

Hal Elrod jest amerykańskim autorem i trenerem sukcesu. Hal uległ poważnemu wypadkowi samochodowemu w wieku 20 lat. Wykorzystuje ten moment i swój późniejszy powrót do zdrowia jako przykład tego, jak każdy może poprawić siebie i mieć życie, jakiego pragnie. Jest założycielem podcastu Achieve Your Goal i autorem dwóch książek: Cudowny poranek oraz Równanie cudu. 

StoryShot #1: Wszyscy mamy potencjał, by odnieść sukces

Większość Amerykanów żyje życiem, które nie spełnia ich potencjału. Mają większą nadwagę, więcej długów i są bardziej samotni niż powinni. Hal wyjaśnia, że Social Security Administration oferuje punkt, który stanowi przykład stopnia, w jakim ludzie nie wykorzystują swojego potencjału. Jeśli będziesz śledzić 100 osób przez 40 lat, znajdziesz tylko jedną osobę zamożną i cztery osoby stabilne finansowo. Porównywalnie, pięć osób będzie musiało pracować przez całe życie, 36 umrze, a 54 nadal będzie polegać na przyjaciołach i rodzinie. W zasadzie 95% ludzi nie żyje życiem na miarę swojego potencjału. 

Hal używa siebie jako przykładu tego, że każdy może zacząć żyć zgodnie ze swoim potencjałem. Hal był martwy przez sześć minut po wypadku samochodowym. Następnie spędził kilka dni w śpiączce. Po przebudzeniu lekarze powiedzieli mu, że będzie miał trwałe uszkodzenie mózgu i nie będzie mógł już chodzić. Jednak Hal nie poddał się i ostatecznie wyzdrowiał. Zamiast tracić czas na żałowanie, że nie ma innego życia, stworzył życie swoich marzeń i spełnił swój potencjał. 

StoryShot #2: Syndrom lusterka wstecznego i odosobnione przypadki to nasz upadek

RMS

Twoje procesy myślowe są głęboko powiązane z Twoją wydajnością. Dlatego sposób, w jaki myślisz o swoim życiu, może uniemożliwiać Ci osiągnięcie pełnego potencjału. Większość z nas ma tendencję do skupiania swoich wzorców myślowych na rzeczach, które wydarzyły się w przeszłości. Hal opisuje tę tendencję jako Syndrom Lusterka wstecznego (RMS)

Jednym z najistotniejszych problemów wynikających z RMS jest to, że ludzie patrzą na swoją przeszłość, aby określić swoją przyszłość. Załóżmy, że osoba z RMS ma nową okazję. W takim przypadku odrzuci je, ponieważ wcześniej nie doświadczyła takich możliwości. Hal używa przykładu osób, które spotykają fantastycznego potencjalnego partnera, ale odrzucają go z powodu nieudanych związków, jakie mieli w przeszłości. 

Izolowanie incydentów

Nasza tendencja do izolowania zdarzeń uniemożliwia nam również wykorzystanie naszego potencjału. Izolowanie incydentów wiąże się z odłączaniem wydarzeń od innych wydarzeń i przyszłości. Hal podaje przykład ludzi, którzy odkładają trening na później. Często ludzie mówią sobie, że zrobią dzisiejszy trening jutro. Jednak ludzie ci zapominają, że te decyzje będą miały wpływ na osobę, którą się stają. Stają się kimś, kto chętnie odkłada ważne zadania na rzecz wygody. 

Jednostki chętnie odkładają trening, ponieważ ludzie są bardziej pobłażliwi wobec siebie, gdy rozpatrują wydarzenia w oderwaniu od siebie. Jeśli jednak spojrzymy na wydarzenia razem, zauważymy, że wyjątki stają się normą. 

StoryShot #3: Zmień sposób myślenia o śnie

Wielu z nas jest winnych uderzania w przycisk drzemki, gdy tylko się obudzimy. Problem z tym jest to, że decydujemy się na rozpoczęcie naszego dnia, pozwalając sobie na oderwanie się od rzeczywistości. Zamiast tego, możemy obudzić się z poczuciem celu. Jeśli budzisz się z celem w umyśle, będziesz na dobrej drodze do crafting szczęśliwsze życie. Najbardziej udani ludzie we wszystkich dziedzinach mają jedną wspólną cechę: wstają wcześnie. 

Hal opisuje, jak zmęczenie rano nie jest związane z brakiem snu, ale z brakiem wystarczającego oczekiwania. Nigdy nie walczymy o to, by mieć wystarczająco dużo energii w Boże Narodzenie czy w dniu naszych urodzin. Oczekiwanie na nadchodzący dzień powstrzymuje nas od zmęczenia. Musimy zwerbować ten sam cel na każdy dzień naszego życia. 

Hal zaleca zapomnieć o liczbie godzin snu, które otrzymasz. Myślenie o tym, jak wyczerpany będziesz jutro, tylko zepsuje twoją produktywność na jutro rano. Hal zaleca mówienie sobie, że będziesz czuł się dobrze rano, ponieważ masz cel i cel na jutro. 

StoryShot #4: Stwórz poranną rutynę, która zaszczepi motywację

Hal poleca kilka rzeczy, które powinieneś włączyć do swojej porannej rutyny, aby poprawić poziom motywacji.

1. Przed pójściem do łóżka należy przypomnieć sobie, że jutro obudzisz się z poczuciem odświeżenia. Oczekiwanie na następny dzień sprawi, że budzenie się będzie mniej uciążliwe.
2. Umieszcza twój budzik na innej stronie pokój dokąd ty będziesz spać. Postaraj się, aby wyłączenie alarmu było trudniejszym wyborem niż powrót do snu.
3. Po wyłączeniu budzika i wstaniu z łóżka należy od razu umyć zęby. Mycie zębów da Ci uczucie świeżości po przebudzeniu.
4. Następnie należy udać się do kuchni i wypić szklankę wody tak szybko, jak tylko można wygodnie. W ciągu nocy tracimy duże ilości wody, więc musimy się nawodnić. Odwodnienie może sprawić, że poczujemy się bardziej zmęczeni

StoryShot #5: Walcz ze stresem poprzez celową ciszę

Stres jest częścią życia każdego z nas. Jednak nasza poranna rutyna ma znaczący wpływ na to, jak wiele stresu doświadczamy w ciągu dnia. Medytacja jest popularnym przykładem celowej ciszy. Hal przedstawia kroki, które możesz podjąć, aby zaangażować się w celową ciszę.

1. Zrób sobie przerwę od zmartwień i skup się na sobie
2. Znajdź ciche, wygodne miejsce do siedzenia. Staraj się siedzieć w pozycji skrzyżowanej i wyprostowanej.
3. Zamknij oczy
4. Zwróć uwagę na swój oddech. Wdech przez nos i wydech przez usta.
5. Oddychaj powoli raczej do brzucha niż do klatki piersiowej
6. Ustal tempo swoich oddechów, robiąc wdech na trzy sekundy, a następnie wydech na trzy.

Jeśli medytacja nie działa dla ciebie, to są alternatywy. Hal sugeruje, że ludzie mogą się modlić, jeśli są religijni. Alternatywnie, możesz po prostu zastanowić się nad swoim życiem i rzeczami, za które jesteś wdzięczny.

Ocena

Oceniamy The Miracle Morning na 3,9/5. Jak oceniasz książkę Hala Elroda na podstawie naszego podsumowania?

The Miracle Morning PDF, darmowy audiobook, infografika i animowane streszczenie książki 

To był wierzchołek góry lodowej. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Hala Elroda, zamów go tutaj lub kupić audiobook za darmo.

Czy podobało Ci się to, czego się tutaj nauczyłeś? Podziel się, aby pokazać, że Ci zależy i daj nam znać, kontaktując się z naszym wsparciem.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, audiobook i animowane wersje tego streszczenia Cudowny poranek: Nie tak oczywisty sekret, który odmieni twoje życie (przed 8 rano) i setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Została wyróżniona przez Apple, The Guardian, The UN i Google jako jedna z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Streszczenia książek powiązanych

• Bezruch jest kluczem Ryan Holiday 
• 10% Szczęśliwszy przez Dana Harrissa 
• Tao Te Ching przez Laozi 
• Mindfulness w prostej angielszczyźnie przez Bhante Henepola Gunaratana
• Siła nawyku przez Charlesa Duhigga 
• The Power of Now przez Eckharta Tolle 
• Atomowe nawyki przez Jamesa Clear 
• Bądź tu teraz przez Ram Dass 
• Jak przestać się martwić i zacząć żyć przez Dale Carnegie
• Klub 5 AM Robin Sharma 
• Projekt Szczęście przez Gretchen Rubin