You Are a Badass av Jen Sincero Sammanfattning och analys
Hur du slutar tvivla på din storhet och börjar leva ett fantastiskt liv
Livet är hektiskt. Har Du är en tuffing samlat damm i din bokhylla? Lär dig i stället några av de viktigaste idéerna nu.
Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har boken kan du beställa den bok eller få den gratis ljudbok på Amazon för att få reda på de saftiga detaljerna.
Synopsis
Du är en tuffing pekar på allt som är fel i våra dagliga val. Vi lever våra liv genom att göra vad andra säger åt oss att göra och vad vi tror att vi ska göra. I stället föreslår Jen Sincero att du ska göra det du vill göra. Att göra det du älskar och leva för dig själv gör dig lyckligare och rikare. You are a Badass syftar till att hjälpa dig att identifiera och förändra de självsabotageartade övertygelser och beteenden som hindrar dig från att få vad du vill, spränga dina rädslor så att du kan ta stora spännande risker, ta reda på hur du kan tjäna stora summor pengar och lära dig att älska dig själv och andra.
Jen Sinceros perspektiv
Jen Sincero är en #1 New York Times bästsäljande författare, framgångscoach och motiverande talare som har hjälpt oräkneliga människor att förändra sina personliga och yrkesmässiga liv genom sina produkter, talarengagemang, nyhetsbrev, seminarier och böcker. Hennes #1 New York Times-bästsäljare, You Are a Badass, har sålts i över tre miljoner exemplar. Dessutom finns boken nu tillgänglig på över 35 språk, fortsätter att öka i popularitet världen över och har legat på New York Times bestsellerlista i över fyra år.
Del 1: Hur du blev så här
Mitt undermedvetna fick mig att göra det
Vårt undermedvetna har stor betydelse för hur vi känner oss och vilka beslut vi fattar. Varje gång du gråtande frågar dig själv: "Vad är det för fel på mig?" är svaret därför nästan säkert en begränsande och falsk undermedveten övertygelse. Det farliga med dessa övertygelser är att du kan ha dem utan att ens vara medveten om att du bär dem med dig varje dag.
Jen Sincero ger en översikt över hur det undermedvetna sinnet påverkar våra liv och vilka faktorer som ligger till grund för dess inflytande:
1) Vårt undermedvetna sinne innehåller ritningen för våra liv. Därför styr våra undermedvetna sinnen våra liv baserat på ofiltrerad information som samlats in under hela vår barndom. Jen betecknar denna ofiltrerade information som våra övertygelser.
2) Vi är för det mesta helt omedvetna om de undermedvetna övertygelser som styr våra liv.
3) När vårt medvetna sinne slutligen utvecklas i slutet av tonåren är det fortfarande under kontroll av vårt undermedvetna sinne. Det spelar ingen roll hur stor och smart din hjärna blir. Dina tankar, känslor och beteenden kommer fortfarande att styras av de övertygelser som antagits av ditt undermedvetna sinne.
Den stora sovmorgon
Under You Are a Badass talar Jen om Big snooze. Vår Big Snooze har traditionellt kallats Ego av personer som Freud. Jen beskriver vår stora snooze som vårt skuggjag eller falska jag. Detta jag ligger ofta bakom de dumma misstag vi gör. Det är till exempel den del av oss som iscensätter vår undergång när vi saboterar vår lycka genom att vara otrogna mot vår partner. Istället för att dessa beteenden är kopplade till sexuell avhämning eller hat mot våra nära och kära, är dessa beteenden kopplade till att vi inte känner oss värda kärlek.
Jen kallar egot för Big Snooze eftersom hon tror att den främsta orsaken till dessa dumma beteenden är att vi inte vaknar upp till hur kraftfulla och otroliga vi är som individer. Big Snooze fungerar genom att utnyttja dina begränsande falska övertygelser. Dessutom förstärks Big Snooze av externa källor. Big Snooze har som främsta mål att hålla dig i ett tillstånd av rädsla, varigenom du förbinder dig att förbli tryggt instängd i den verklighet som du har skapat. Jen kallar detta för din komfortzon.
Ditt själv som inte är en B-SS
Ditt högre jag eller ditt icke-BS jag är den du verkligen är utan kontroll från ditt undermedvetna. Jen förklarar att denna del av dig fungerar enligt din anslutning till källkraft. Därför får den sin bekräftelse internt. Dessutom kännetecknas den av proaktivitet och kärlek. Slutligen är ditt icke-BS-jag engagerat i att skapa en verklighet som bygger på din gränslösa potential. Detta jag kan implementeras när du har vaknat upp från din Big Snooze.
Det är svårt att gå från Big Snooze till Non-BS. Din Big Snooze kommer att göra allt den kan för att hindra dig från att förändras och växa. Du försöker i slutändan utplåna den identitet som andra har lärt känna som "du". Därför kommer du att uppleva en viss motgång från dem du älskar. Dessa ogillande personer snorkar bort i sin egen Big Snooze. Deras obehag inför de förändringar du gör i ditt liv kan visa sig i form av ilska, smärta, förbryllelse eller kritik.
Trots de utmaningar som är förknippade med att lämna din Big Snooze måste du göra allt för att ta tillbaka kontrollen över ditt liv. Tro på din egen förmåga och lita på att ditt nya liv finns där för att tas. Tänk på hur mycket bättre ditt liv kan bli om du gör dessa förändringar. Kom dessutom ihåg att det är lika lätt att tänka på sig själv som fantastisk som det är att tro att man är fruktansvärt dålig på allting.
Del 2: Hur du kan omfamna din inre badass
"Du är ansvarig för vad du säger och gör. Du är inte ansvarig för om folk flippar ut över det eller inte."
- Jen Sincero
Älska den du är
"Du är perfekt. Att tro något annat är lika meningslöst som att en flod tycker att den har för många kurvor, att den flyter för långsamt eller att forsarna är för snabba. Säger vem? Du är på en resa utan någon definierad början, mitt eller slut. Det finns inga felaktiga vändningar. Det finns bara att vara. Och ditt jobb är att vara så du som du kan vara. Det är därför du är här. Om du drar dig undan från den du verkligen är, skulle du lämna världen utan dig själv. Du är den enda du som finns och någonsin kommer att finnas. Jag upprepar, du är den enda du som finns och någonsin kommer att finnas. Förneka inte världen dess enda chans att sola sig i din briljans."
- Jen Sincero
Självkärlek är en viktig del av att vara en tuffing. Om du är kär i dig själv kommer du inte att slösa din tid på ditt eget eller andras skitsnack.
Jen ger en lista med tips som kan hjälpa till att uppmuntra till självkärlek:
- Uppskatta hur speciell du är
- Dränk dig i bekräftelser
- Gör saker du älskar
- Sluta med den självförnedrande humorn
- Låt kärleken komma in
- Jämför inte dig själv med andra
- Förlåt dig själv
Du är älskad i stor utsträckning, våldsamt och villkorslöst. Universum tror att du är fantastisk. Det väntar bara på att du ska tro detsamma så att det kan ge dig det du förtjänar. Ge därför dig själv det självförtroende och den självkärlek som universum vill ha för dig.
Jag vet att du är det, men vad är jag?
Du bör aldrig slösa din tid på att oroa dig för vad andra människor tycker om dig. Vi förstör vår självkärlek och passion om vi lever i rädsla för vad andra kan tycka. I stället bör du sträva efter att fira vem du är och vad du har uppnått. Endast du är ansvarig för vad du säger och gör. Ingen kan ta din personliga autonomi ifrån dig, så dra full nytta av din självkontroll. Du är inte ansvarig för vad andra tycker om det du gör. Oroa dig därför bara för det du gör.
Dessutom menar Jen att vad andra människor tycker om dig inte har något att göra med dig utan allt att göra med dem. Därför är det enda som betyder något i livet att vara sann mot sig själv. Om du kan hålla kontakten med vem du är och vad du brinner för kommer du att bli en mäktig superhjälte.
Vad gör du här?
Alla har en unik resa, men vi försöker alla nå samma mål. Denna plats är där vi känner oss lyckligast, mest levande och mest lika oss själva. Återigen ger Jen tydliga steg för hur du kan hitta denna lyckliga plats:
- Ta det första rätta steget. Slösa inte timmar och dagar på att försöka komma på det perfekta nästa steget. Gör bara något redan nu.
- Gör ditt bästa oavsett var du befinner dig.
- Uppfinn inte hjulet på nytt. Vilka saker gör folk som du också skulle vilja göra?
- Undvik att fastna i den stora hypen om åskviggen. En av de mest förlamande föreställningarna är att vi alla ska ha ETT sant kall. Vi utvecklas alla, låt dig själv slippa undan.
- Lyssna på din intuition.
- Följ dina fantasier.
- Älska dig själv.
Del 3: Hur du tar dig in i Motherlode
"Om du är deprimerad lever du i det förflutna. Om du är orolig lever du i framtiden. Om du är i fred lever du i nuet."
- Jen Sincero
Meditation 101
Meditation kan låta dumt enkelt, men i verkligheten kan det vara dumt svårt att utöva meditation. Jen menar därför att det inte finns något rätt eller fel sätt att meditera. Oroa dig inte för att hålla dig till en bestämd tid, bestämda känslor eller bestämda regler kring var du måste sitta. Det enda som spelar roll är att du mediterar. Om du tar för vana att meditera kommer du att lära dig vad som är rätt för dig. Då kommer meditationen att börja förändra ditt liv på riktigt.
Din hjärna är din bitch
"Våra tankar blir våra ord, våra ord blir våra övertygelser, våra övertygelser blir våra handlingar, våra handlingar blir våra vanor och våra vanor blir vår verklighet."
- Jen Sincero
Ibland kan det kännas som om hjärnan styr oss. Men Jen förklarar att du kan göra din hjärna till din bitch. Du kan använda din hjärna till din fördel. Jen rekommenderar till exempel positivt tänkande som ett kraftfullt verktyg för att förändra vår verklighet. Genom våra tankar kan vi göra betydande förändringar i våra liv.
Först måste du ändra ditt sätt att tänka, sedan kommer bevisen. Vårt stora misstag är att vi tenderar att göra det tvärtom. Vi kräver att få se bevisen innan vi tror att det är sant. Din uppgift är inte att veta "hur". Ditt jobb är istället att veta "vad" och vara öppen för att upptäcka och ta emot "hur".
Förlåta eller vittra sönder
Att hålla fast vid agg kommer aldrig att ha en positiv effekt på ditt liv. Däremot har förlåtelse en fantastisk potential att förbättra varje del av din tillvaro. I det ögonblick du bestämmer dig för att förlåta och låta dina negativa känslor smälta bort är du på väg mot frihet. Förlåtelse handlar om att ta hand om dig, inte om den person som du behöver förlåta. Sätt din önskan att må bra före din önskan att ha rätt. Ta dessutom ansvar för din lycka i stället för att låtsas att den ligger i någon annans händer.
Förlåtelse handlar inte om att vara snäll mot den person som du behöver förlåta. Istället handlar förlåtelse om att äga din makt genom att förstöra all din ilska, förbittring och smärta. Att ta bort dessa negativa känslor från ditt liv innebär att du tar hand om dig själv.
Därför beskriver Jen förlåtelse som:
- Ta hand om dig själv i stället för den person som du måste förlåta.
- Att sätta din önskan att må bra före din önskan att ha rätt.
- Ta ansvar för din egen lycka i stället för att låtsas att den ligger i någon annans händer.
Del 4: Hur du redan kan komma över ditt B.S.
"Om du menar allvar med att förändra ditt liv kommer du att hitta ett sätt. Om du inte är det, hittar du en ursäkt."
- Jen Sincero
Det är så enkelt när du väl har förstått att det inte är svårt.
Hela vår upplevelse på den här planeten bestäms av hur vi väljer att uppfatta vår verklighet. För att förbättra ditt liv behöver du därför bara välja att släppa taget om sådant som inte tjänar dig. Ersätt sedan denna lucka med den verklighet som du vill ha för dig själv. När du väl inser att livet bara är en illusion som skapas av din uppfattning, desto snabbare kan du börja skapa en lycklig värld för dig själv.
Fördröjning förhindrar perfektion
Brist på erfarenhet är inte det största hindret på vår väg mot framgång. Det största hindret för din framgång är i stället att du saknar den beslutsamhet som krävs. Utskjutning är så vanligt att människor tenderar att spendera mer tid och energi på att skapa ursäkter för varför de inte kan vara, göra eller ha de saker de vill ha än att faktiskt sträva efter dessa saker. Faktum är att de flesta av oss har tillbringat så mycket tid med att skjuta upp saker och ting att vi har skapat de perfekta distraktionerna för att hindra oss från att fullfölja våra drömmar. Våra perfekta konstruktioner gör att uppskjutandet är den enklaste möjliga formen av självsabotage. Därför bör du bli seriös när det gäller att förändra ditt liv. Om du verkligen menar allvar med att göra en förändring kommer du inte längre att leta efter ursäkter.
Rädsla är för idioter
Skötsamhet och bristande ambitioner livnär sig på rädsla. Även om känslan av rädsla är verklig är din rädsla bara konstruerad av saker som inte ens har hänt ännu. Därför beskriver Jen rädsla som att leva i framtiden. För det mesta har vi ingen garanti för att det vi är rädda ens kommer att hända. Dessutom kan vi inte ens veta att det kommer att vara skrämmande om det händer.
Jen rekommenderar att man lär sig att vara bekväm med det okända. Även om framtiden inte är bestämd betyder det inte att vi ska vara rädda för den. Ha istället en tro på att din framtid kommer att vara full av lycka och framgång. På andra sidan av din rädsla finns din frihet.
Del 5: Hur man sparkar till det
Det allsmäktiga beslutet
När du fattar ett beslut som är helt enkelt måste du registrera dig helt och hållet och fortsätta att röra dig mot ditt mål, oavsett vad som kastas i din väg. Det finns en tendens för människor att betrakta beslutsfattande som att skriva under på att prova något tills det blir för obekvämt. Om du vill bli framgångsrik är det troligt att en del av dina beslut kommer att innehålla några obekväma upplevelser på vägen. Till exempel att se dum ut inför andra människor eller att spendera mer pengar än vad du ursprungligen planerade.
Du kommer inte att lyckas om du inte misslyckas på vägen. Jen förklarar att det enda misslyckandet i livet är att ge upp. Allt annat i livet är bara att samla information.
Kom ihåg att ge upp
Din tro på universum måste vara starkare än din rädsla för att inte få det du vill ha. När saker och ting blir komplicerade är det lätt att tro att du måste ta hand om situationen. Att ta hand om en situation är likvärdigt med att anta ett räddhetsbaserat tänkande. Du försöker överrösta universum på grund av den rädsla du har för framtiden. Oavsett våra bästa intentioner och vårt hårda arbete kan dessa rädslor lätt komma upp till ytan. Istället föreslår Jen att du har tro och tacksamhet för vad universum kommer att leverera till dig. Jen beskriver detta som ett kärleksbaserat tänkande.
Det är dumt att tro att man kan kontrollera omständigheterna bättre än universum. Du måste välja att ge upp istället för att göra motstånd:
- Tvivel är motstånd och tro är kapitulation.
- Att förlöjliga är motstånd och att tro är att ge upp.
- Oro är motstånd och glädje är överlåtelse.
- Kontroll är motstånd, och att tillåta är att ge upp.
Att göra kontra att spotta ut
Det finns en statistik som säger att endast 5 procent av de människor som anmäler sig till en kurs eller ett seminarium faktiskt gör något av det. Och detta gäller även kurser av mycket, mycket, mycket hög kvalitet. Detta beror på att många människor önskar förändring och vill ha det, men de är inte villiga att investera tid i att förverkliga idéerna. Dessa människor vill faktiskt inte ha framgång så mycket som de säger att de vill.
Framgångsrika människor är inte bara villiga att känna sig obekväma. De är istället villiga att göra det till en vana att känna sig obekväma för att bli framgångsrika. De fortsätter att röra sig genom varje ny utmaning i stället för att stagnera och slå sig till ro. Muskeln för kick-assery är som vilken annan muskel som helst - du måste använda den eller förlora den.
Betyg
Vi ger den här boken 4/5.
Om du har synpunkter på den här sammanfattningen eller vill dela med dig av vad du har lärt dig kan du kommentera nedan.
Är du ny på StoryShots? Få ljud- och animerade versioner av den här sammanfattningen och hundratals andra bästsäljande fackböcker i vår gratis topprankad app. Apple, The Guardian, FN och Google har nämnt appen som en av världens bästa läs- och inlärningsappar.
Om du vill gå in på detaljerna kan du beställa bok eller köp ljudboken gratis.
Sammanfattningar av relaterade böcker
Kan inte skada mig av David Goggins
Tjejen, sluta be om ursäkt av Rachel Hollis
Du är en tuffing när det gäller att tjäna pengar av Jen Sincero
13 saker som mentalt starka människor inte gör av Amy Morin
Extremt ägande av Jocko Willink
Väcka jätten inom dig av Anthony Robbins
De fyra avtalen av Don Miguel Ruiz
Flicka, tvätta ansiktet av Jen Sincero
Super Attractor av Gabrielle Bernstein
Psykokybernetik av Maxwell Maltz
Alkemisten av Paulo Coelho
Alternativ B av Sheryl Sandberg
Allt finns i ditt huvud av Russ
Tack så mycket... Jag älskar det verkligen.
Vi är glada att läsa att StoryShots är användbart för dig. Tack för din kommentar!