Den disciplinerade jakten på mindre
Livet är hektiskt. Har Essentialism samlat damm i din bokhylla? Ta istället med dig de viktigaste idéerna nu.
Vi skrapar bara på ytan här. Om du inte redan har denna bestseller från New York Times, beställ den. här eller få den gratis ljudbok för att få reda på de saftiga detaljerna och stödja Greg McKeown.
Essentialism i en mening
Essentialism är en disciplinerad, systematisk metod för att fastställa var vårt högsta bidrag ligger, och sedan göra det nästan enkelt att genomföra dessa saker.
Introduktion
"[Essentialism] är en aktuell och viktig läsning för alla som känner sig överengagerade, överbelastade eller överarbetade."
- Adam Grant, #1 New York Times bästsäljande författare till Originals och Tänk om igen
Försöker du stänga ute bullret och leva ditt liv med det absolut nödvändigaste?
Då är du inte den enda. Essentialism har blivit den nya minimalismen, och allt fler människor börjar ta till sig den.
I och med de sociala mediernas framväxt och den giftiga produktivitetskulturen (eller hustle porn) söker vi efter en utväg. Lyckligtvis ger Essentialism av Greg McKeown oss denna flykt. Essentialism är en systematisk, disciplinerad metod för att identifiera våra viktigaste bidrag och för att göra dessa aktiviteter nästan utan ansträngning.
I sin bok Essentialism korsar Greg McKeown filosofisk teori med utbildningsteori för att diskutera hur essentialism kan förändra våra liv.
Följ med oss för att få veta mer om boken och om du håller med eller inte håller med om de viktigaste insikterna.
"Entreprenörer lyckas när de säger ja till rätt projekt, vid rätt tidpunkt och på rätt sätt. För att lyckas med detta måste de vara bra på att säga nej till alla andra idéer. Essentialism ger kortfattade och vältaliga råd om hur du kan avgöra vad du bryr dig mest om och hur du kan använda din energi på ett sätt som i slutändan ger dig den största belöningen."
- Reid Hoffman, medgrundare av LinkedIn
Om Greg McKeown
Greg McKeown är författare, talare, ledarskaps- och affärsstrateg och född i London. Han tog en MBA-examen från Stanford University efter att ha avslutat sina grundstudier i kommunikation och journalistik vid Brigham Young University.
Genom sitt arbete med företag runt om i världen har McKeown fokuserar på essentialism. Han hjälper företag att eliminera extra brus genom att fokusera på det som är viktigt.
McKeown är känd för sin minimalistiska strategi, och hans berömmelse ökade kraftigt när han började prata om essentialistisk livsstil och hur det hjälpte honom professionellt och personligt.
Med sin yrkeserfarenhet och kunskap har McKeown fått flera utmärkelser. Framför allt blev han invald i Forum of Young Global Leaders av World Economic Forum 2012.
StoryShot #1: Utforma en plats att fly på
Först och främst behöver du en plats att fly på. Den plats som vi väljer blir vårt trygga rum.
I dag är det en utmaning att hitta ett eget utrymme. Du måste utforma det målmedvetet för att få det att hända.
När du väljer ditt utrymme bör du vara kräsen. Området måste vara tillräckligt bra för att du ska kunna fokusera när du utför dina dagliga uppgifter.
Inte vilket utrymme som helst räcker.
För att kunna fokusera på rätt sätt behöver vi ett utrymme som stöder oss. Om du inte kan koncentrera dig i ett livligt rum, välj inte ett livligt rum. Om du behöver färg på väggarna, se till att det blir så.
Att ha rätt rum för dig förbättrar kreativiteten och ökar produktiviteten. Med detta i åtanke kan det ta ett tag att bygga upp det utrymme du vill använda för dina personliga och professionella projekt.
Du kan välja en plats i ditt hem, på det lokala kaféet, på kontoret eller någon annanstans. Det finns inga regler för hur det ska se ut eller vad det ska vara.
Det är ditt jobb att utforma ditt privata rum som du vill.
Allt du behöver göra är att se till att du kan tänka fritt i rummet. Rummet du väljer ska göra det möjligt för dig att förverkliga dina drömmar utan att verkligheten blir överflödig.
Att hitta ett rum för att komma bort kan vara det första steget mot att uppnå det du vill i livet. Börja fundera på vilken typ av atmosfär som skulle motivera dig.
StoryShot #2: Essentialister har fler alternativ än icke-essentialister
McKeown kämpar mot den utbredda uppfattningen att essentialism leder till färre alternativ i livet. Han hävdar motsatsen.
Icke-essentiella personer blir upphetsade av många saker, vilket leder till att de reagerar på allt i livet. Dessa personer blir distraherade av sin strävan efter allt och alla. De har dock inte möjlighet att utforska alla dessa saker. Som ett resultat av detta slutar de med att utforska mindre ofta än vad essentialister gör.
Essentialister satsar allt på de saker som tänder en eld inom dem. De fokuserar inte på saker som de bryr sig lite om.
Essentialister har alltså mer tid att utforska de saker de är förälskade i.
För att få tid att utforska måste du använda det privata rum som du har skapat. McKeown pekar på genier som Newton som satt i karantän i sitt hem i ett år under den stora pesten. Under denna tid formulerade han gravitationsteorin och blev en berömd matematiker.
Vi kan behöva tid och utrymme för att göra några av våra viktigaste upptäckter. Att tillbringa tid i detta utrymme kan vara det enda sättet för oss att släppa loss våra kreativa sinnen.
När vi nu går djupare in i essentialismen måste vi tillbringa tid i våra privata rum för att fokusera på det vi bryr oss mest om.
Varför skulle vi ägna vår lördag åt att lära oss om något som vi bara bryr oss 10% om? McKeown utmanar oss att följa 90%-regeln. Vi bör bara lägga vår energi på saker som vi bryr oss om minst 90%.
Först då kan vi bli mästare på det vi vill veta om.
StoryShot #3: Om det inte är ett tydligt ja, så är det ett tydligt nej.
McKeown granskar våra beslutsprocesser. Precis som vi andra vet han hur obeslutsamma vi kan vara.
Ofta hamnar vi någonstans mellan "ja" och "nej" när det gäller beslut som vi måste fatta. Vi vill undvika att säga "ja", men vi vill inte heller utesluta det av rädsla för att missa något helt och hållet.
Vi bör sluta med detta fram och tillbaka. Vi bör bestämma oss för om vi ska säga ja eller nej, otvetydigt.
Vi kan inte fortsätta att fatta beslut om saker och ting halvhjärtat. Vi är antingen med eller inte. Det finns inget mellanting med essentialism.
Om du inte säger "ja", säger du "nej". Det är som enkelt.
Vi bör också omarbeta det sätt på vilket vi tar oss an våra beslut. Andra kan fresta oss att säga "ja" till allt om vi måste bestämma oss för ett svar.
Ställ dig själv dessa frågor:
- Vad brinner jag för?
- Vad är min talang?
- Vad uppfyller ett stort behov i världen?
Om vi tillämpar mer strikta kriterier i vår beslutsprocess blir det mer sannolikt att vi väljer högre val. Om vi ifrågasätter hur vi tänker kring en fråga är det mer sannolikt att vi får ett rakt svar.
Om någon ber dig att göra något som du inte är intresserad av ska du svara "nej". Om någon ber dig att göra något som inte passar dina talanger ska svaret vara "nej".
Att se saker och ting genom en binär lins kan hjälpa dig att fatta beslut snabbare. Det frigör också tid för saker som är viktiga för dig.
StoryShot #4: Definiera ditt syfte i livet
Vårt livssyfte verkar vara huvudhandlingen i alla självhjälpsböcker som finns. Men det beror på att det är det viktigaste du kan göra för att hjälpa dig själv att upptäcka vem du är.
Hitta ditt livs syfte, så att du kan arbeta med det. en sak. Om du vet att det finns en sak för dig att göra, varför skulle du då arbeta med något annat än den saken resten av ditt liv?
Många människor tycker att det är bra att skapa ett uppdrag för sina liv. Det kan ta ett tag att göra det, men det kan hjälpa dig att vägleda dina beslut.
Till exempel kan ditt uppdrag vara att hjälpa människor att leva sina liv maximalt. Med detta uppdrag i åtanke kan du avgöra vad som är värt din tid och vad som inte är det.
Om du följer denna uppdragsbeskrivning och någon vill att du ska hjälpa dem att starta ett läskedrycksföretag, kan det hända att det inte stämmer överens med dina mål. Så du skulle säga nej till möjligheten och fortsätta att gå vidare tills rätt tillfälle dyker upp.
När du tränar dig i att fatta beslut på det här sättet kanske du upptäcker att du säger nej oftare än ja, men det är just det som är meningen. Du vill minimera antalet saker som du fokuserar på, så att du kan ge mer energi till en mindre lista med saker.
Att lägga tio saker på tallriken i stället för fyrtio kan göra stor skillnad. Du kommer att kunna ge mer av dig själv till de saker som är viktiga.
StoryShot #5: Bli VD för ditt liv
McKeown uppmanar dig att bli VD, men han talar inte om att leda ditt eget företag (om det inte är ditt slutmål i livet). Han citerar Jack Dorsey, medgrundare av Twitter, och ber oss att bli Chefredaktörer i våra egna liv.
Chefredaktörer utvärderar ständigt situationer, tar bort onödigt skräp och fokuserar på saker som är meningsfulla.
Det är vad du måste göra i ditt liv.
När McKeown diskuterar chefsredaktionscheferna kommer McKeowns bakgrund inom affärslivet fram. Han citerar Jack Dorsey, grundare och tidigare vd för Twitter, och säger att en vd:s främsta uppgift i näringslivet är att vara en redaktionschef.
För det första måste vd:arna överväga kompromisser och vad de skulle innebära för organisationen. Vi måste tänka på potentiella utbyten och hur de skulle förbättra eller försämra våra liv.
Ofta ignorerar vi dessa avvägningar. Vi tänker inte på hur andra beslut kan påverka våra liv positivt.
Tänk om ett företag skulle göra detta. Att ignorera kompromisser kan vara skadligt och kanske dödligt för ett företag.
Som essentialister måste vi ständigt överväga kompromisser. Vi strävar efter att maximera våra liv med hjälp av våra intressen. Därför måste vi överväga vad vi vill ge upp för att tillgodose dessa intressen i våra liv.
För det andra måste vi vara beredda att ändra riktning när nya hinder dyker upp. Om vi planerar att uppnå mål A kan vi ha fyra mindre mål som följer med målet.
Men vad händer om ett av dessa mål inte uppfylls? På det rätta VD-sättet måste vi ta bort eller revidera det och sedan gå vidare.
Denna livsredigering är en naturlig del av essentialismen. Vi måste vänja oss vid att skära, revidera och korrigera under hela livet.
StoryShot #6: Få tillräckligt med sömn
Att få tillräckligt med sömn kan tyckas vara en självklarhet, men McKeown driver den här punkten hem mer än en gång. Sömn är en förutsättning för essentialism.
Sömnen är den avgörande faktorn mellan begåvade människor som får arbetet gjort och inte får det gjort. Om du inte får tillräckligt med sömn är det osannolikt att du är så produktiv som du vill vara.
Oavsett om vi sover hela natten eller om vi delar upp vår vila i två långa tupplurar, måste vi få tillräckligt med djup sömn för att kunna ta oss igenom dagen.
Att sova tillräckligt handlar inte bara om att få 7-9 timmars sömn per natt. Vi måste få kvalitet sova för att de timmarna ska räknas.
Att sova 10 timmar på en natt hjälper inte om bara en av dem är en kvalitetstimme.
För att följa din sömnkvalitet kan du överväga att investera i en smartklocka. Smartklockor kan spåra dina sömncykler och hjälpa dig att avgöra hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Dessa klockor och de tillhörande sömnprogrammen kan titta på din hjärtfrekvenssänkning, djupsömn, total sömn, rastlöshet med mera.
Dessa uppgifter kan hjälpa oss att avgöra hur vi kan förbättra vår sömn i framtiden.
Ni kanske behöver sova tidigare, sova senare, försöka få en nattlig rutin eller hålla telefonen borta från sängen.
Nästa gång du tänker på dina dagliga rutiner, lägg till tillräckligt med sömn i ditt schema.
StoryShot #7: Skapa en daglig rutin
Essentialism handlar om vardagliga framsteg. Det är de små stegen som leder till betydande skillnader. Vi måste ha tålamod nog att vänta på att förbättringarna ska ske.
Det enda som är viktigt är att du gör framsteg mot de saker du vill göra. Ingen har sagt att vi måste göra klart hela vår lista med uppgifter i dag.
Essentialists Utforma dagliga rutiner. som ger mer betydande resultat på kortare tid. De arbetar fortfarande lika hårt som andra, men ger bättre resultat. Med sin motivation och sin tidshantering kan essentialister göra mer än icke-essentialister.
När du skapar din dagliga rutin kan det hända att du stöter på ett problem här eller där. Om detta händer är det dags att ändra på det. När vi stöter på hinder är det ett tecken på att något inte fungerar. Dessa hinder kan betyda att vi måste flytta vårt fokus till något annat eller ändra hur vi ser på problemet.
Om du planerar din arbetstid på morgonen och du är för trött för att få något gjort, kan du behöva boka om den till kvällen. Eller så kan du behöva utvärdera dina sömnmönster.
Om du planerar familjetid på morgonen men inte är tillgänglig för att du är så trött från kvällen innan, förlägg din tid så att du får tid för båda sakerna.
För de flesta människor förändras de dagliga rutinerna med veckans dag, årstiden eller den tid i livet som de befinner sig i.
Det är troligt att vi också kommer att behöva göra dessa förändringar. Det är okej.
Att leva som essentialister ger oss den flexibilitet vi behöver för att göra dessa förändringar. Så länge vi fokuserar på de saker som tänder vår eld gör vi rätt för oss själva.
Gör dock ändringar när du behöver göra dem. Slösa inte tid på saker som inte passar din livsstil.
StoryShot #8: Använd en nollbaserad ägar- och budgeteringsmodell
Den nollbaserade ägar- och budgetmodellen är ett essentialistiskt sätt att se på hur vi gör saker och ting. Det är ytterligare ett sätt för McKeown att föra in sin affärserfarenhet i Essentialismen.
Tänk på saker som du kanske inte skulle ha gjort. Ställ dig själv dessa frågor:
- Om du inte redan ägde en produkt, skulle du ändå köpa den?
- Om du inte redan investerade pengar och energi i ett projekt, skulle du då fortsätta att stödja det?
- Om du inte redan har lagt ner tid på en relation, skulle du då återuppta den relationen i dag?
Detta nollbaserade tillvägagångssätt kan hjälpa oss att avgöra om vi lägger vår tid, våra pengar och våra ansträngningar på rätt saker.
Se dig omkring i ditt hus. Om du inte spenderade pengar på vissa saker, skulle du fortfarande ha dem kvar?
Se dig omkring i ditt liv. Om du inte umgicks med vissa personer, skulle du fortfarande hålla kontakten med dem?
Se dig omkring på ditt jobb. Skulle du fortsätta att arbeta med ett projekt om du inte lade ner någon energi på det?
Det kan vara svårt att ta bort vårt känslomässiga engagemang från saker, relationer och projekt, men det är viktigt. Det kan hjälpa oss att städa upp i våra liv och fokusera på det som är viktigast.
Vi bör inte fortsätta att avleda uppmärksamheten till områden som inte är avsedda att vara i fokus. Om vi fyller våra liv med dessa onödiga saker, rör vi till våra sinnen och själar.
Vi måste konsumera medvetet och analysera våra liv med klarhet. Den nollbaserade ägar- och budgetmodellen ger oss möjlighet att se djupare in i våra liv och bara behålla det som är avsett att finnas där.
StoryShot #9: Sätt tydliga gränser
För att utöva essentialism behöver vi tydliga gränser. Hur ska vi kunna ta bort saker från våra liv om vi inte är villiga att sätta gränser för våra önskemål?
Det är viktigt att notera att det inte gör oss till egoister eller individualister att sätta dessa gränser. De gör oss snarare respektabla och hjälper oss att återfå makten över våra egna liv.
Tyvärr är det en svag punkt för många av oss att säga nej. Tidigare generationer har lärt oss att göra det som förväntas och att inte svika någon.
Även om det är bra att hjälpa andra är det inte så bra om det tar bort våra liv.
Att sätta gränser är en ganska ny sak för vår generation. Därför är det inte förvånande att du kanske inte förstår hur du ska göra det.
Att sätta tydliga gränser är det enda sättet att frigöra dig från sådant som inte fyller ditt liv.
Om det finns någon som alltid förväntar sig att du ska vara tillgänglig för dem är det dags att sätta stopp för det. Du förtjänar mer än att bli styrd av någon annan.
Sätt tydliga gränser inför sådana situationer. Om du vet vilka dina gränser är i förväg kan du välja ditt svar innan du får en förfrågan.
Låt oss till exempel säga att en av dina gränser är att du inte arbetar utanför klockan 8-17 måndag till fredag. Om någon frågar dig om du vill delta i en arbetsaktivitet på helgen är ditt svar nej.
Ju mer du upprätthåller dessa gränser, desto säkrare kommer du att känna dig i att stå upp för de saker du bryr dig om.
StoryShot #10: Gör färre saker bättre
Den främsta lärdomen som vi bör dra av att läsa Essentialism är att vi måste göra färre saker bättre. Det innebär att vi bör fokusera på ett antal utvalda saker i stället för att försöka göra allting på en gång.
Tänk på ditt yrkesliv. Hur många projekt försöker du ta dig an samtidigt? Hur många personer är beroende av dig för att få dessa projekt genomförda, och hur engagerar du dig 100% i vart och ett av dessa projekt?
Om du tar på dig för mycket är det troligt att du inte kan ge tillräckligt mycket av dig själv till något.
Du hittar troligen på saker och ting under tiden och hoppas att allting ska lösa sig av sig självt.
Tänk nu på ditt privatliv. Hur många skyldigheter har du gentemot din familj och dina vänner? Vilka evenemang planerar du att gå på, och vilka saker behöver du få gjorda före dessa evenemang?
Det är troligt att du har ett för stort ansvar för ditt yrkesliv och ditt privatliv.
Vi kan helt enkelt inte göra och vara allt för alla.
Det är där essentialismen kommer in. Detta tankesätt och denna livsstil ger oss ett sätt att koka ner saker och ting till det vi vill fokusera på.
I stället för att bli överväldigade av de 20 saker vi försöker få gjorda kan vi leva fullt ut genom att arbeta med våra fem favoritsaker. Det är dessa saker som ger oss liv och mening.
Du kommer också att upptäcka att dina resultat blir mycket bättre med ett essentialistiskt perspektiv. Du kan få de viktigare sakerna gjorda med högre kvalitet.
Sammanfattning och recension av Essentialism
Nu vet du allt du behöver veta om essentialismens filosofi.
Essentialism av Greg McKeown beskriver en systematisk disciplin som kan hjälpa oss att avgöra var vi kan bidra mest i våra liv. Genom att fokusera på de saker som vi bryr oss om kan vi göra våra liv mer uppfyllda och produktiva.
Eftersom vi bryr oss betydligt mer om de saker vi lägger vår energi på är det mer sannolikt att vi klarar relaterade uppgifter nästan utan ansträngning.
Om du vill förenkla ditt liv och ta bort allt extra brus är Essentialism ett måste att läsa.
Här är en sammanfattning av de viktigaste insikterna i Essentialism:
- Skapa en plats att fly på.
- Essentialister har fler alternativ än ickeessentialister.
- Om det inte är ett tydligt ja är det ett tydligt nej.
- Definiera ditt syfte i livet.
- Bli VD för ditt liv.
- Få tillräckligt med sömn.
- Gör en daglig rutin.
- Använd en nollbaserad ägar- och budgeteringsmodell.
- Sätt tydliga gränser.
- Gör färre saker bättre.
Betyg
Vi betygsätter denna bok med 4,2/5.
PDF, gratis ljudbok, infografik och animerad boksammanfattning av Essentialism av Greg McKeown
Om du vill veta mer om detaljerna och åtgärderna kan du köpa ljudboken. gratis.
Är du ny på StoryShots? Ladda ner vår kostnadsfria app som rankas högst för att få tillgång till PDF-, ljudboks- och animerade versioner av denna sammanfattning av Essentialism.
Har du fått feedback? Kommentera nedan eller twittra till oss @storyshots.
Tyvärr är den här sammanfattningen på mycket dålig engelska. Ibland saknas det en mening. Var vänlig och låt inte din kvalitet äventyra den.
Hälsningar
Tack så mycket för feedbacken, Nasir! Vi har skrivit om denna text helt och hållet. Om du har någon annan feedback, tveka inte att kommentera här eller kontakta vår support på [email protected].