Artık Bay İyi Adam Yok Kitap Özeti: İnsanları Memnun Eden Birinden Kendine Güvenen Bir Erkeğe Dönüşüm

Aşkta, Sekste ve Hayatta İstediğinizi Elde Etmek İçin Kanıtlanmış Bir Plan

• Kaydet

Hayat çok yoğun. Var Artık Bay İyi Adam Yok okuma listenizde mi duruyor? Temel içgörüleri şimdi öğrenin.

Burada sadece yüzeyi çiziyoruz. Eğer Dr. Robert Glover'ın Artık Bay İyi Adam Yok erkeksi psikoloji ve ilişkiler üzerine kitap, sipariş Kitap ya da ücretsiz sesli kitap öğrenmek için Amazon'a tıklayın.

Artık Bay İyi Adam Yok Kitabı Hakkında

Artık Bay İyi Adam Yok Dr. Robert Glover dünya çapında bir milyondan fazla erkeğe yardımcı olmuştur. Bu çığır açan kitap, erkeklere insanları memnun etmeyi nasıl bırakacaklarını ve otantik bir şekilde yaşamaya nasıl başlayacaklarını öğretiyor. Bu kitap Artık Bay İyi Adam Yok özet size nasıl daha iyi ilişkiler kuracağınızı ve gerçek bir özgüven kazanacağınızı gösterir.

Anahtar Artık Bay İyi Adam Yok Kitap Detayları:

• Yazar Dr. Robert A. Glover
• Yayınlanma tarihi: 2000
• Tür Kişisel Gelişim, Psikoloji, İlişkiler
• Sayfa sayısı: 192
• Basılı, sesli kitap ve dijital formatlarda mevcuttur

Giriş: Çok İyi Olmak Neden Size Zarar Verir?

Her zaman iyi biri olmanıza rağmen göz ardı edilmekten bıktınız mı? Sürekli onay arıyor ama içinizde kızgınlık mı hissediyorsunuz? Yalnız değilsiniz. Milyonlarca erkek Artık Bay İyi Adam Yok "İyi Adam Sendromu" diyor. Bu, herkesi memnun etmek için o kadar çok çabaladıkları anlamına gelir ki sevgi, saygı ve mutluluğu ellerinin tersiyle iterler.

Bu Artık Bay İyi Adam Yok kitap kötü olmakla ilgili değildir. Gerçekçi olmakla ilgili. Dr. Glover buna "bütünleşmiş erkek" olmak diyor. Bu, kendinden emin, gerçek ve başkaları için çekici olmak anlamına gelir. Dönüşüm zaman alır, tıpkı yeni bir alışkanlık edinmek gibi. Atomik Alışkanlıklar.

2000 yılından beri, Artık Bay İyi Adam Yok bir milyondan fazla erkeğin hayatını değiştirmesine yardımcı oldu. Birçok dile çevrildi. Binlerce erkek, bu kitabın ilişkilerini ve kariyerlerini nasıl dönüştürdüğüne dair olumlu yorumlar bıraktı.

İlişkilerinizde zorlanıyorsanız, işinizde sıkışmış hissediyorsanız veya her zaman başkalarını ön planda tutuyorsanız, bu Artık Bay İyi Adam Yok özet yardımcı olacaktır. "Fazla nazik" olmanın neden mutluluğunuza zarar verebileceğini ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenelim.

Dr. Robert Glover Hakkında - No More Mr Nice Guy Kitabının Yazarı

Dr. Robert Glover, yazarı Artık Bay İyi Adam Yok, 30 yılı aşkın deneyime sahip lisanslı bir terapisttir. Erkeklerin İyi Adam Sendromunu yenmelerine yardımcı oluyor. Onun çalışmaları Artık Bay İyi Adam Yok kitabı önemli yayınlarda ve radyo programlarında yer almıştır. Erkek psikolojisi ve ilişkileri konusunda önde gelen bir uzmandır.

Dr. Glover'ın yazma konusundaki uzmanlığı Artık Bay İyi Adam Yok hem eğitim hem de kişisel deneyimlerinden gelmektedir. Terapide, gruplarda ve seminerlerde binlerce erkekle çalışmıştır. Yaklaşımı, geleneksel terapiyi erkeklerin hemen kullanabileceği pratik stratejilerle harmanlıyor. Bu şuna benzer Yüksek Etkili İnsanların 7 Alışkanlığı.

Dr. Glover terapinin ötesinde bir konuşmacı ve koçtur. CEO'lardan mavi yakalı işçilere kadar her kesimden erkeğe, aşağıdaki ilkeleri kullanarak yardımcı olmuştur Artık Bay İyi Adam Yok. Hepsi onun yöntemlerini kullanarak daha iyi ilişkiler kurmayı öğrendi. Atölye çalışmaları vermeye ve gerçek sonuçlara dayalı yaklaşımını geliştirmeye devam ediyor.

Dr. Glover'ın Artık Bay İyi Adam Yok çalışması, gerçek erkekliğin agresif olmakla ilgili olmadığını gösteriyor. Otantik olmak, dürüst olmak ve kendiniz olacak kadar cesur olmakla ilgilidir.

StoryShot #1: İyi Adam Sendromunu Anlamak

• Kaydet

Artık Bay İyi Adam Yok "gizli sözleşmeler" üzerine kuruludur. Bunlar İyi Adamların kafalarında yaptıkları gizli anlaşmalardır: "Eğer yeterince iyi, yeterince yardımsever ya da yeterince özverili olursam, istediğimi elde ederim." Sorun nedir? Diğer kişi bu anlaşmayı asla kabul etmemiştir.

Göre Artık Bay İyi Adam Yokİyi Adamlar, ilişkilerine zarar veren tehlikeli varsayımlarda bulunurlar:

"İyi" olmanın iyi olmakla eşdeğer olduğunu düşünüyorlar. Ancak gerçek nezaket gerçek ilgiden gelir, manipülasyondan değil. Bir şeyi geri almak için nazik davrandığınızda, nazik davranmış olmazsınız. Sinsi davranıyorsun. Bu, aşağıdaki otantik yaklaşımdan farklıdır Arkadaş Kazanma ve İnsanları Etkileme.

Tüm çatışmaların kötü olduğunu düşünüyorlar. Bu da öfkenin bastırılmasına ve pasif-agresif davranışlara yol açar. Sağlıklı ilişkiler, anlaşmazlıklar da dahil olmak üzere dürüst iletişime ihtiyaç duyar. Bu konu şu bölümde incelenmiştir Önemli Görüşmeler.

Ödeşme umuduyla başkalarını ilk sıraya koyarlar. Bu dengesizlik yaratır. İyi Adam, başkaları aklını okumadığında veya iyiliklerine karşılık vermediğinde öfkelenir.

Bu Artık Bay İyi Adam Yok döngü bu şekilde işler: İyi adamlar durmadan verir, teşekkür ve ödül beklerler. Bunları alamadıklarında, kızgınlık geliştirirler. Sonunda, bu öfke alaycılık, geri çekilme veya duygusal patlamalar yoluyla patlar.

Bunu bir düşünün: Hiç iyi bir şey yaptınız ve kabul edilmediğinde kendinizi kızgın hissettiniz mi? İşte bu İyi Adam Sendromu'dur. İyi davranmıyorsunuz - karşınızdaki kişinin şartlarını bilmediği bir iş anlaşması yapıyorsunuz.

Bu kalıp yakınlığı yok eder. Her zaman onay için performans sergilediğinizde, başkalarının gerçek sizi görmesine asla izin vermezsiniz. Çünkü Artık Bay İyi Adam Yok notlar: "Aslında bir kişinin pürüzleri ve insani kusurları başkalarına bağ kuracakları bir şey verir."

Bu döngüyü kırmak için, değerinizin başkalarının onayına bağlı olmadığını anlamalısınız. Hiçbir karşılık beklemeden vermeyi öğrenin. Daha da iyisi, başkalarının tahmin edeceğini ummak yerine ihtiyacınız olanı doğrudan isteyin.

StoryShot #2: İyi Adam Davranışının Çocukluktaki Kökleri

Nice Guys'ın çoğu bu kalıpları hayatta kalmak için çocukken öğrenmiştir. Artık Bay İyi Adam Yok. Çocuklar kendileri oldukları için kendilerini güvende hissetmediklerinde veya sevilmediklerinde, başkalarının istediklerini düşündükleri kişi haline gelerek uyum sağlarlar. Bu, bağlanma örüntülerine benzer Ekli.

Artık Bay İyi Adam Yok İyi Adam Sendromunu yaratan çocukluk deneyimlerini tanımlar:

Duygusal veya fiziksel terk edilme çocuklara gerçek benliklerinin sevilemez olduğunu öğretir. Daha fazla reddedilmekten kaçınmak için gerçek duygularını ve ihtiyaçlarını gizlemeyi öğrenirler.

Koşullu sevgi Sadece çocuk "iyi" olduğunda şefkat gösteren ebeveynlerden, sevginin mükemmel davranışlarla kazanılması gerektiğini düşünen yetişkinler yaratır.

Devamsız babalar ortalama erkek çocuklar sağlıklı erkekliği görmeyi özlüyorlar. Erkek olma konusunda rehberlik için genellikle annelerine veya diğer kadınlara başvururlar. Bu da otantik erkeksi davranış konusunda kafa karışıklığı yaratabilir.

Mükemmeliyetçi aileler hataların ağır bir şekilde cezalandırıldığı bir ortamda, hatalardan ya da zayıflık göstermekten korkan yetişkinler yaratılmıştır. Bu aynı zamanda Kusurluluğun Hediyeleri.

Bu deneyimler ne yaratır Artık Bay İyi Adam Yok "zehirli utanç" olarak adlandırılan, temelde kusurlu veya sevgiye layık olmadığınıza dair derin inanç. Bu utanç, Nice Guy'ı sürekli olarak insanları memnun etme yoluyla değerini kanıtlamaya iter.

İyi haber ne mi? Bu kalıplar değiştirilebilir. Nereden geldiklerini anlamak iyileşmenin ilk adımıdır. Birçok İyi Adam, mücadelelerinin karakter kusurları değil, zor koşullardan öğrenilmiş davranışlar olduğunu fark ettiklerinde rahatlama hissederler.

İyileşme çoğu zaman yaşayamadığınız çocukluğun yasını tutmak anlamına gelir. Başkalarının bunu yapmasını ummak yerine kendi ihtiyaçlarınızı karşılamayı öğrenmek anlamına gelir. Bu, dışarıdan onaylanmaya bağlı olmayan güvenli bir benlik duygusu geliştirmekle ilgilidir.

StoryShot #3: Onay Aramayı Bırakın ve Kendinizi Doğrulayın

• Kaydet

İyileşme Artık Bay İyi Adam Yok onay aramaktan kendinize onay vermeye geçmekle başlar. Bu da "öz-onay" geliştirmeyi gerektirir - başkalarının görüşlerinden bağımsız olarak kendi değerinizi doğrulama becerisi.

Onay arayan davranışlarınızı belirleyin. Bu Artık Bay İyi Adam Yok yaklaşım, başkalarının sizi sevmesi için ne kadar zaman ve enerji harcadığınızı fark etmek anlamına gelir. Hedef kitlenize göre fikirlerinizi değiştiriyor musunuz? Başkalarını mutlu etmek için tercihlerinizi ifade etmekten kaçınıyor musunuz? Başkalarının ne düşündüğünden sürekli endişe ediyor musunuz?

Öz-bakımı kendini onaylama olarak uygulayın. Fiziksel, duygusal ve ruhsal ihtiyaçlarınıza özen göstererek önemli olduğunuz mesajını verirsiniz. Bu, iyi beslenmeyi, egzersiz yapmayı, yeterince uyumayı ve hoşlandığınız hobileri sürdürmeyi içerir.

Rahatsızlıkla oturmayı öğrenin. İyi adamlar genellikle rahatsız edici duygulardan kaçınmak için durumları veya insanları düzeltmek için acele ederler. Durumu hemen değiştirmeye çalışmadan hayal kırıklığına uğramış, kızgın veya üzgün hissetmenize izin verme alıştırması yapın. Bu beceri aşağıdakilerin merkezinde yer alır Duygusal Zeka.

Dahili doğrulama geliştirin. İyi olduğunuzu onaylatmak için başkalarına bakmak yerine, kendi değerinizin farkına varmayı öğrenin. Başarılarınız, güçlü yönleriniz ve olumlu niteliklerinizle ilgili bir günlük tutun. Ne kadar küçük olursa olsun kazandıklarınızı kutlayın.

Avantaj sağlayan kişilerle aranıza sınırlar koyun. İyi adamlar genellikle verici doğalarını kullanan insanları kendilerine çekerler. Hayır demeyi ve sınırlar koymayı öğrenmek, başkalarına size nasıl davranmaları gerektiğini öğretirken, kendinize saygı duymanızı sağlar.

Bu bencil olmakla ilgili değildir. Başkalarıyla daha sağlıklı ilişkiler kurabilmeniz için kendinizle sağlıklı bir ilişki geliştirmenizle ilgilidir. Kendinizi onayladığınızda, umutsuzca başkalarından onay beklemezsiniz. Bu sizi daha çekici ve özgün kılar.

Unutmayın: insanlar mükemmelliğe değil, özgüvene ve özgünlüğe ilgi duyar. Başkalarının istediğini düşündüğünüz şey olmaya çalışmayı bırakıp olduğunuz kişi olmaya başladığınızda, sizi gerçekten seven insanları kendinize çekeceksiniz.

Kararlarınıza güvenmek yerine onay aradığınız bir alan var mı? Düşüncelerinizi yorumlarda paylaşın veya bizi sosyal medyada etiketleyin!

StoryShot #4: İhtiyaçlarınızı Öncelikli Hale Getirin

• Kaydet

Artık Bay İyi Adam Yok İyi Adamların genellikle ihtiyaç sahibi olmanın bencillik olduğunu düşündüklerini açıklıyor. Onlara başkalarına öncelik vermeleri ve kendi ihtiyaçlarını karşılamamaları öğretilmiştir. Bu da kızgınlık ve duygusal tükenme yaratır.

İhtiyaç sahibi olmanın insani bir şey olduğunu kabul edin. Herkesin fiziksel, duygusal ve ruhsal ihtiyaçları vardır. Sizinkileri inkar etmek sizi asil yapmaz - sizi sahtekar ve sonunda acı yapar.

Bakıcılık ve bakım arasındaki farkı öğrenin. Artık Bay İyi Adam Yok Bakıcılığı, genellikle ihtiyaç duyulduğunu hissetmek veya onay almak için kendilerinin yapması gereken şeyi başkaları için yapmak olarak tanımlar. Bakım ise başkalarını kendi ihtiyaçlarını karşılamaları konusunda desteklemektir. Bakıcılık bağımlılık yaratır; önemseme ise güçlendirme yaratır.

Ne istediğinizi doğrudan sorma alıştırması yapın. Başkalarının ihtiyaçlarınızı tahmin etmesini ummak yerine, bunları açıkça iletmeyi öğrenin. Bu ilk başta rahatsız edici gelebilir ancak ipucu vermekten çok daha dürüst ve etkilidir. Bu yaklaşım şu kitapta vurgulanmaktadır Şiddetsiz İletişim.

İyiliklerinizin çetelesini tutmayı bırakın. Pek çok İyi Adam, karşılık bekleyerek yaptıkları iyilikleri zihinsel olarak takip eder. Bu, cömertliği bir alışverişe dönüştürür ve başkaları aynı şekilde skor tutmadığında sizi hayal kırıklığına uğratır.

Duygusal zeka geliştirin. Duygularınızı bastırmak yerine tanımlamayı ve ifade etmeyi öğrenin. Duygular, ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız hakkında önemli bilgiler sağlar.

Amaç bencil olmak değil, dengeyi sağlamaktır. Kendi ihtiyaçlarınızı karşıladığınızda, başkalarına boşluktan ziyade bolluktan verecek daha çok şeyiniz olur. Bu, her iki kişinin de ihtiyaçlarının önemli olduğu daha sağlıklı ilişkiler yaratır.

Uçaklardaki güvenlik talimatlarını düşünün: başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi takın. Kendiniz boğuluyorsanız kimseye etkili bir şekilde yardım edemezsiniz.

StoryShot #5: Kişisel Gücünüzü Geri Kazanın

Kişisel güç başkalarını kontrol etmekle ilgili değildir - kendinizi ve tepkilerinizi kontrol etmekle ilgilidir. Artık Bay İyi Adam Yok. İyi adamlar genellikle kendilerini güçsüz hissederler çünkü onaylanmak ya da çatışmadan kaçınmak için güçlerinden vazgeçmişlerdir.

Artık Bay İyi Adam Yok gerçek kişisel gücün teslimiyetten geçtiğini vurguluyor: "Teslimiyet vazgeçmek anlamına gelmez, kişinin değiştiremeyeceği şeyleri bırakması ve değiştirebileceği şeyleri değiştirmesi anlamına gelir." Bu yaklaşım sağlıklı erkekliği toksik baskınlıktan ayırır.

Sınırların gerekli olduğunu anlayın. Sınırlar başkalarını dışarıda tutan duvarlar değildir. İnsanlara size nasıl davranmaları gerektiğini öğreten kurallardır. Zamanınızı, enerjinizi ve duygusal refahınızı korurlar.

Sınırları belirlemeye küçük adımlarla başlayın. Sınır koymaya alışkın değilseniz, düşük riskli durumlarla başlayın. Daha büyük sorunlarla uğraşmadan önce küçük isteklere hayır deme alıştırması yapın.

Sınırlar koymaya başladığınızda geri itilmeyi bekleyin. İyi adam eğilimlerinizden faydalanmaya alışmış insanlar bu değişiklikten hoşlanmayacaktır. Onların direnişi hatalı olduğunuz anlamına gelmez - sınırlarınızın işe yaradığı anlamına gelir.

Çatışmaları yapıcı bir şekilde ele almayı öğrenin. Çatışma her ne pahasına olursa olsun kaçınılması gereken bir şey değildir. İyi idare edildiğinde daha fazla yakınlık ve anlayışa yol açabilen ilişkilerin doğal bir parçasıdır.

Sonuçları kontrol etmeye çalışmayı bırakın. Başkalarının nasıl tepki vereceğini kontrol etmeye çalışmak yerine kontrol edebileceğiniz şeylere - eylemlerinize, sözlerinize ve tepkilerinize - odaklanın.

Harvard Business Review Araştırmalar, sınırları net olan kişilerin daha fazla saygı gördüğünü ve tükenmişlik yaşama olasılıklarının daha düşük olduğunu göstermektedir.

"İkinci Randevu Kuralı "nı kullanın. Artık Bay İyi Adam Yok kendinize sormanızı önerir: "Bu davranış ikinci buluşmamızda olsaydı, üçüncü bir buluşma olur muydu?" Bu, kabul edilemez davranışlara ne zaman tolerans gösterdiğinizi belirlemenize yardımcı olur.

StoryShot #6: Duygularınızı Sağlıklı Bir Şekilde İfade Edin

• Kaydet

Artık Bay İyi Adam Yok Nice Guys'ın duyguları ifade etmenin zayıflık olduğunu düşünerek genellikle duyguları bastırdığını açıklıyor. Bu duygusal bastırma, sonunda sağlıksız şekillerde patlayan bir iç baskı yaratır. Duygusal ifadeyi öğrenmek, aşağıdaki bölümde tartışıldığı gibi, gerçek ilişkiler için çok önemlidir Büyük Cesaret.

Duyguların bilgi olduğunu kabul edin. Duygularınız size ihtiyaçlarınız, sınırlarınız ve değerleriniz hakkında önemli şeyler söyler. Onları görmezden gelmek, arabanızın gösterge panelindeki uyarı ışıklarını görmezden gelmek gibidir.

Duyguları tanımlamayı ve adlandırmayı öğrenin. Birçok İyi Adam sadece iki duyguyu tanımlayabilir: "iyi" ve "kızgın". Hayal kırıklığı, hüsran, heyecan veya memnuniyet gibi duyguları tanımayı öğrenerek daha zengin bir duygusal kelime dağarcığı geliştirin.

Duyguları gerçek zamanlı olarak ifade etme alıştırması yapın. Duygularınızı içinize atıp daha sonra patlamak yerine, onları ortaya çıktıkları anda ifade etmeyi öğrenin. Bu pratik gerektirir ancak daha gerçekçi ilişkilere yol açar.

Duygularınızı manipüle etmek için kullanmayı bırakın. Bazı İyi Adamlar duygularını iletişim kurmak için değil, başkalarının davranışlarını değiştirmelerini sağlamak için ifade ederler. Gerçek duygusal ifade, içsel deneyiminizi paylaşmakla ilgilidir, başkalarını kontrol etmekle değil.

Zor duygular için sağlıklı çıkış yolları bulun. İster egzersiz, ister günlük tutma, ister bir arkadaşınızla konuşma veya yaratıcı ifade olsun, duygularınızı yapıcı bir şekilde işlemenin yollarını bulun.

Önemli olan, başkalarını suçlamadan veya duygularınızı düzeltmek için onları sorumlu tutmadan duygularınızı ifade etmeyi öğrenmektir. "Her zaman her şeyi mahvediyorsun" yerine "Planlar son dakikada değiştiğinde hayal kırıklığına uğruyorum" diyebilirsiniz.

StoryShot #7: Erkek Bağlantıları Kurun

Nice Guys'ın çoğu erkeklerle arkadaşlık kurmakta zorlanıyor ve kadınlarla daha rahat hissediyor. Artık Bay İyi Adam Yok. Cinsiyetler arası arkadaşlıklar değerli olsa da, erkekler de sağlıklı erkeklik geliştirmek için diğer erkeklerle güçlü bağlara ihtiyaç duyar. Bu ihtiyaç şu kitapta incelenmiştir Üstün İnsanın Yolu.

Erkek akıl hocaları ve rol modelleri arayın. İster bir koç, ister terapist ya da yaşça büyük bir erkek arkadaş olsun, geliştirmek istediğiniz erkeklik türünü gösteren erkekleri bulun.

Erkek odaklı gruplara veya etkinliklere katılın. Bu bir erkek grubu, spor takımı, hobi kulübü veya gönüllü kuruluş olabilir. Amaç, kadınları etkileme baskısı olmadan diğer erkeklerin yanında kendiniz olma pratiği yapmaktır.

Diğer erkeklerin deneyimlerinden öğrenin. Diğer erkeklerin ilişkileri, kariyer zorluklarını ve kişisel gelişimlerini nasıl ele aldıklarını dinleyin. Sıklıkla mücadelelerinizde yalnız olmadığınızı göreceksiniz.

Sağlıklı rekabet uygulayın. Birçok İyi Adam kazanmaktan ya da kaybetmekten korktuğu için rekabetten kaçınır. Sağlıklı rekabet özgüven inşa edebilir ve dayanıklılık hakkında değerli dersler öğretebilir.

Erkekliğiniz konusunda kadınlardan onay almayı bırakın. Kadınların fikirleri önemli olsa da, bir erkek olarak değerinizin birincil doğrulama kaynağı olmamalıdır.

Amaç kadınları dışlamak ya da basmakalıp bir şekilde erkeksi olmak değildir. Bu, kadınların onayına bağlı olmayan kendi erkekliğinize dair güvenli bir his geliştirmekle ilgilidir.

StoryShot #8: İlişki Yaklaşımınızı Dönüştürün

• Kaydet

Artık Bay İyi Adam Yok Nice Guys'ın romantik ilişkilerde genellikle zorlandığını, çünkü flört etmeye bolluk ve özgünlük yerine kıtlık ve insanları memnun etme açısından yaklaştıklarını gösteriyor. Bu dinamik şu kitapta inceleniyor Modeller Mark Manson tarafından.

Bir yıkıcı model Artık Bay İyi Adam Yok "Mağdur Üçgeni "dir - Bakıcı, Mağdur ve Zulmeden rolleri arasında gidip gelmek. Bu döngüyü anlamak, toksik ilişki kalıplarından kurtulmak için çok önemlidir.

"Mükemmel" erkek arkadaş olmaya çalışmayı bırak. Kadınlar mükemmel erkeklerden etkilenmezler - kendi hayatları ve ilgi alanları olan otantik, kendine güvenen erkeklerden etkilenirler.

"Tamirci" ilişkilerinden kaçının. İyi Erkekler genellikle bariz sorunları olan eşleri seçer, onları kurtarabileceklerini veya değiştirebileceklerini düşünürler. Bu nadiren işe yarar ve genellikle sağlıksız davranışları mümkün kılar.

Niyetiniz konusunda açık olun. Daha fazlasını umarken sadece arkadaşmış gibi davranmak yerine, romantik ilginiz konusunda dürüst olun. Bu herkese zaman kazandırır ve kızgınlığı önler.

Seksi onaylama olarak kullanmayın. Birçok İyi Adam cinsel kabulü kişisel değerle bir tutar. Bu durum cinsel ilişkiler üzerinde büyük bir baskı yaratır ve çaresizliğe yol açabilir.

Bolluk düşüncesi pratiği yapın. Yalnız kalma korkusuyla herhangi bir ilişkiye tutunmak yerine, birden fazla potansiyel partneri çekebileceğinize dair güven geliştirin.

Reddedilmeyi incelikle ele almayı öğrenin. Reddedilmek değeriniz hakkında bir yargı değildir - sadece uyumsuzluktur. Bunu ne kadar erken öğrenirseniz, flört etmeyi o kadar az kişiselleştirirsiniz.

Flört psikolojisi hakkında daha derin bilgiler için Psychology Today'in ilişki bölümü sağlıklı romantik bağlantılar kurma konusunda araştırma destekli tavsiyeler için.

StoryShot #9: Bütünlük ve Özgünlük Geliştirin

• Kaydet

Dürüstlük, zor olsa bile eylemlerinizi değerlerinizle uyumlu hale getirmek anlamına gelir. Artık Bay İyi Adam Yok. İyi adamlar çatışmadan kaçınmak ya da onay almak için genellikle dürüstlüklerinden ödün verirler, bu da öz saygılarını yok eder.

Artık Bay İyi Adam Yok dürüstlüğü basitçe tanımlıyor: "Benim dürüstlük tanımım 'neyin doğru hissettirdiğine karar vermek ve onu yapmaktır." Bu yalın yaklaşım otantik yaşamın kalbine iniyor.

Temel değerlerinizi belirleyin. Sizin için en önemli ilkeler nelerdir? Ne tür bir insan olmak istiyorsunuz? Bu değerler kararlarınıza rehberlik etmelidir, başkalarının fikirleri değil. Bu süreç aşağıdakilere benzer İnsanın Anlam Arayışı.

Doğruyu söyleme alıştırması yapın. Buna duygularınız, fikirleriniz ve ihtiyaçlarınız konusunda dürüst olmak da dahildir. Küçük gerçeklerle başlayın ve daha büyüklerine doğru ilerleyin.

Kendinize verdiğiniz sözleri tutun. Egzersiz yapacağınızı söylüyorsanız, yapın. Kendinize bir hobi edineceğinize dair söz verdiyseniz, bunu yerine getirin. Kendinize karşı güven oluşturmak, başkalarına karşı güven oluşturmak kadar önemlidir.

Değerleriniz pahasına insanları memnun etmeyi bırakın. Bazen özgün olmak başkalarını hayal kırıklığına uğratmak anlamına gelir. Bu, olgun bir yetişkin olmanın bir parçasıdır.

Hatalı olduğunuzu kabul edin. Dürüstlük, mazeret üretmek veya başkalarını suçlamak yerine hatalarınızın sorumluluğunu üstlenmeyi içerir.

Amaç, saygı duyulan ve hayranlık duyulan biri olmaktır. Dürüstlükle yaşadığınızda, başkalarının onayına bağlı olmayan gerçek bir özgüven geliştirirsiniz.

StoryShot #10: Sevdiğiniz Bir Hayat Yaratın

Artık Bay İyi Adam Yok Nice Guys'ın genellikle reaktif hayatlar yaşadığını, başkalarını memnun etmeye o kadar odaklandıklarını ve kendi hayallerini ve hedeflerini asla geliştirmediklerini gösteriyor. İyileşme, sizi gerçekten heyecanlandıran bir yaşam yaratmayı içerir. Hayatınızı Tasarlamak.

Tutkularınızı ve ilgi alanlarınızı belirleyin. Hangi faaliyetler zamanın nasıl geçtiğini anlamamanıza neden oluyor? Hangi hayallerinizi askıya aldınız? Başkaları anlamasa veya onaylamasa bile bu şeylerin peşinden gitmeye başlayın.

Sizi zorlayacak kişisel hedefler belirleyin. İster yeni bir beceri öğrenmek, ister bir iş kurmak veya yeni bir yere seyahat etmek olsun, büyümenize yardımcı olacak hedeflerin peşinden gidin. Bu yaklaşım aşağıdakilere benzer Cesaret.

İzin beklemeyi bırakın. Hayallerinizin peşinden gitmek için kimsenin onayına ihtiyacınız yok. Sizin için önemli olan şeyler için harekete geçmeye başlayın.

Bir amaç duygusu geliştirin. Dünya üzerinde nasıl bir etki yaratmak istiyorsunuz? Anlamlı bir şeye nasıl katkıda bulunabilirsiniz? Kendinizden daha büyük bir amaca sahip olmak, aşağıdaki bölümde tartışıldığı gibi yön ve tatmin sağlar Sürücü.

Hedeflerinizle uyuşmayan şeylere hayır deme alıştırması yapın. Önemsiz bir şeye verilen her evet, sizin için önemli olan bir şeye hayır demektir.

Unutmayın: amaç bencil olmak değil, gerçek olmaktır. Özgün bir şekilde yaşadığınızda ve kendi hayallerinizin peşinden gittiğinizde, başkaları için daha ilginç ve çekici olursunuz.

Artık Bay İyi Adam Kitapları Yok: Komple Koleksiyon

Bir yandan Artık Bay İyi Adam Yok Dr. Glover'ın en önemli eseri olmasına rağmen, okuyucular sık sık koleksiyonundaki diğer no more mr nice guy kitaplarını soruyor. Orijinal Artık Bay İyi Adam Yok kesin rehber olmaya devam ediyor, ancak Glover aynı zamanda yarattı:

• Aşağıdakiler için yardımcı çalışma kitapları ve günlükler Artık Bay İyi Adam Yok
• İlkelere dayalı ileri düzey iyileşme için takip materyalleri
• Kolaylaştırıcılar için grup terapisi kılavuzları Artık Bay İyi Adam Yok kavramlar
• Temel öğretileri genişleten çevrimiçi kurslar

Bu çığır açan çalışma, erkeklere yönelik kişisel gelişim literatüründe yeni bir akımın doğmasına yol açmıştır. Artık Bay İyi Adam Yok Robert Glover'ın yazdığı kitap temel başlangıç noktası olmaya devam ediyor.

Artık Bay İyi Adam Yok Kitabı için Uygulama Rehberi

Bugün (5 dakikalık eylem): Bu hafta onay arayışında olduğunuz üç yolu yazın. Bu kalıpları yargılamadan fark edin - farkındalık değişimin ilk adımıdır.

Bu hafta (15 dakikalık eylem): Küçük bir sınır koyma alıştırması yapın. Bu, bir isteğe hayır demek, bir tercihinizi ifade etmek veya ihtiyacınız olanı doğrudan istemek olabilir.

Devam eden uygulama: Her güne kendinize sorarak başlayın: "Bugün neye ihtiyacım var?" ve "Bu ihtiyaçları nasıl karşılayabilirim?" Bu, öz farkındalık ve öz bakım alışkanlığı oluşturur.

No More Mr Nice Guy'dan En İyi Alıntılar

İşte programdan en çok öne çıkan alıntılar Artık Bay İyi Adam Yok Kitap:

"Genel olarak insanlar başkalarındaki mükemmelliğe ilgi duymazlar. İnsanlar ortak ilgi alanlarına, ortak sorunlara ve bireyin yaşam enerjisine ilgi duyarlar."

"İyi bir adamın yaptığı hemen her şey, bilinçli ya da bilinçsiz olarak birinin onayını kazanmak ya da onaylanmamak için hesaplanmıştır."

"Özsaygı, cesaret ve dürüstlük bir erkeğe yakışır."

Bu içgörülerden hangisi Artık Bay İyi Adam Yok Size en çok ne çağrıştırıyor? Hoş Adam Sendromu yaşadınız mı? Düşüncelerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın!

Nihai Özet

Artık Bay İyi Adam Yok insanları memnun etme kalıplarına sıkışmış erkekler için açık bir yol sunuyor. Dr. Glover'ın mesajı basit: gerçek erkeklik "iyi" ya da "mükemmel" olmakla ilgili değildir - samimi olmak, sınırlar koymak ve kendi mutluluğunuz için sorumluluk almakla ilgilidir.

Temel bilgiler Artık Bay İyi Adam Yok dahil:

• İyi Adam Sendromu, erkeklere gerçek benliklerini saklamayı öğreten çocukluk deneyimlerinden kaynaklanır
• Onay arayışı kızgınlık ve pasif-agresif davranış döngüleri yaratır
• İyileşme kendini onaylama, sınırlar ve dürüst duygusal ifadeyi içerir
• Sağlıklı erkeklik, erkek bağlantıları ve çatışmayla yüzleşme cesareti gerektirir
• Gerçek ilişkiler dürüstlük ve karşılıklı saygı üzerine kurulur, insanları memnun etmek üzerine değil

Bu Artık Bay İyi Adam Yok Kitabın en güçlü yanı pratik yaklaşımıdır. Dr. Glover sadece sorunları tanımlamakla kalmıyor, erkeklerin hemen kullanabileceği özel stratejiler de sunuyor. Gerçek hayattan örnekler okuyucuların kendi kalıplarını tanımalarına ve kendilerini daha az yalnız hissetmelerine yardımcı oluyor.

Bazı okuyucular bu yazıyı Artık Bay İyi Adam Yok tarihli erkeklik üzerine odaklanmaktadır. Çalışma esas olarak heteroseksüel ilişkileri ele almaktadır ve tüm deneyimlerle rezonansa girmeyebilir. Kitap mükemmel başlangıç noktaları sağlarken, bazı erkekler daha derin sorunlar için ek terapiye ihtiyaç duyabilir.

Değerlendirme

Değerlendiriyoruz Artık Bay İyi Adam Yok 4,5/5 yıldız. Kitap, insanları memnun etmekle mücadele eden erkekler için değerli bilgiler ve pratik araçlar sunuyor. Bazı kavramlar eski gibi görünse de, özgünlük ve öz saygı hakkındaki temel mesaj son derece güncelliğini korumaktadır. Dr. Glover'ın şefkatli yaklaşımı, okuyucuların mücadelelerinin karakter kusurlarından değil, öğrenilmiş davranışlardan kaynaklandığını anlamalarına yardımcı oluyor.

Robert Glover'ın kitabını nasıl değerlendirirsiniz?

---

Artık Bay İyi Adam Yok PDF, Ücretsiz Sesli Kitap ve Animasyonlu Özet

Önemsediğinizi göstermek için aşağıya yorum yapın veya paylaşın.

StoryShots'ta yeni misiniz? Bu kitabın PDF, sesli kitap ve animasyonlu versiyonlarına erişmek için en üst sıradaki ücretsiz uygulamamızı edinin Artık Bay İyi Adam Yok özeti ve diğer yüzlerce çok satan kurgusal olmayan kitap. Apple, The Guardian, The UN ve Google tarafından dünyanın en iyi okuma ve öğrenme uygulamalarından biri olarak gösterilmiştir.

Bu buzdağının görünen kısmıydı. Ayrıntılara dalmak ve Dr. Robert Glover'ı desteklemek için, siparişArtık Bay İyi Adam Yokburadan rezervasyon yapın ya da ücretsiz sesli kitap.

İlgili HikayeShots:

• Mark Manson'ın Modelleri - Tavlama hileleri ve manipülasyon yerine dürüstlük ve savunmasızlığa odaklanarak otantik çekiciliğin nasıl çalıştığını öğrenin.
• Gary Chapman'dan 5 Sevgi Dili - Sevginizi partnerinizin gerçekten anlayacağı ve takdir edildiğini hissedeceği şekilde nasıl ifade edeceğinizi keşfedin.
• David Deida'dan Üstün İnsanın Yolu - Eril amaç sanatında ustalaşın ve ruhani erkeklik yoluyla nasıl tutkulu ilişkiler kuracağınızı öğrenin.
• Get The Guy by Matthew Hussey - Kendinize güvenin ve doğru kişiyi çekmenize ve elde tutmanıza yardımcı olacak pratik flört stratejilerini öğrenin.
• Erkekler Sürtükleri Neden Sever, Sherry Argov - Erkeklerin neden bağımsızlığını koruyan ve paspas olmayan kadınlara ilgi duyduğunu anlayın.
• Aziz Ansari ve Eric Klinenberg'den Modern Romantik - Çevrimiçi flört, mesajlaşma ve modern ilişki zorlukları hakkında araştırma destekli içgörülerle günümüz flört dünyasında gezinin.
• Baştan Çıkarma Sanatı by Robert Greene - Tarihsel örnekler ve stratejik ilişki kurma yoluyla cazibe ve etkinin arkasındaki psikolojiyi öğrenin.
• Erkekler Mars'tan Kadınlar Venüs'ten yazan John Gray - Düşünme ve duyguları ifade etme biçimimizdeki temel farklılıkları anlayarak erkekler ve kadınlar arasındaki iletişim boşluklarını kapatın.

---

Bu kapsamlı özet, Dr. Robert Glover'ın Hoş Adam Sendromu üzerine yazdığı No More Mr Nice Guy (Artık Bay Hoş Adam Yok) adlı eserinden temel içgörüleri sunmaktadır. Tam deneyim ve ayrıntılı alıştırmalar için kitabın tamamını okumanızı öneririz.