愛、セックス、そして人生で望むものを手に入れるための実証済みの計画
忙しい毎日です。ある No More Mr Nice Guy 本棚で埃をかぶっていませんか？そうではなく、今すぐ重要なアイデアを手に取ってみてください。
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概要
ノーモア・ミスター・ナイス・ガイ は、ロバート・A・グローバー博士による2003年の自己啓発書です。彼は、"Nice guy Syndrome "と呼ぶものについて述べています。この症候群は、いつもいい人で、争いを避けようとするように見える男性に見られる症状です。
本書の前半では、ロバート・グローバー博士が、ナイスガイとは何か、そしてこのナイスガイたちがどのように行動しているのかを説明しています。ナイスガイにとって残念なことに、彼らの人生へのアプローチは、彼らの目標達成を阻むことになります。実際、彼らのアプローチは、良いことよりもダメージを与える可能性が高いのです。
本書の後半では、ロバート・グローバー博士が細かい部分まで踏み込んで、ナイスガイ症候群を解消する方法を教えてくれます。その後、ロバートはより健康的な解決策を提案します。
ロバート・A・グローバー博士の視点
グラバー博士 は、いわゆる「いい人症候群」についての国際的に認められた権威です。ラジオのトークショーに頻繁に出演し、地元や全国規模の出版物にも多数掲載されています。
グラバー博士は、ワシントン州の結婚・家族療法士の免許を持っています。個人およびカップルを対象に、「いい人症候群」の症状の特定に取り組んでいる。
全国各地でセラピーグループやセミナーを開催し、「癒しと回復のためのセンター」の共同ディレクターを務めている。
それだけでなく、彼は何千人もの「いい人」を、受動的で苦い被害者から、力を持った男性に変えてきました。個人的な変化だけでなく、仕事上のキャリアや親密な関係にも変化をもたらしています。
グローバー博士は、2012年にTotal Personal Integration (TPI) Universityを設立し、男性や女性が自分の意思を行動に移すのをより良くサポートすることを目指しています。
はじめに
あなたは対立を避け、何が何でも他人を喜ばせようとしますか？他人から認められることが一番嬉しいですか？自分は他の男性とは違う、と女性に思わせようとしていませんか？もしそうなら、あなたは「ナイスガイ」かもしれません。ナイスガイは、受け身でいること、他人を喜ばせることが自分を幸せにすると信じています。ナイスガイは、自分のニーズを無視することに全力を尽くすため、自分のニーズを満たすのに苦労します。そのため、多くの憤りや怒りが生まれます。
ノーモア・ミスター・ナイス・ガイ は、ロバート・A・グローバー博士によるベストセラーの自己啓発書です。彼は、"ナイスガイ症候群 "と呼ぶものについて述べています。この症候群は、いつも友好的で、争いを避けようとするように見える男性に見られる症状である。
本書の前半では、グラバー博士がナイスガイとは何か、そしてこのナイスガイたちがどのように行動しているのかを説明しています。ナイスガイにとって残念なことに、彼らの人生へのアプローチは、目標に到達するのを阻むことになります。実際、彼らのアプローチは、良いことよりも害を及ぼす可能性が高いのです。
本書の後半では、細かい部分にまで踏み込んで、ナイスガイ症候群を解消する方法を紹介しています。その後、より健康的な解決策を提示しています。
StoryShot #1:パーソナルパワーとマスキュリニティーを取り戻そう
もしあなたがナイスガイ症候群であるなら、それはたいてい、幼少期の環境の結果、個人的な力の一部を放棄することを余儀なくされたからです。大人になってから、その犠牲を払うことに慣れ、その期待に応えるようなキャリアや関係に自分を閉じ込めてしまったのかもしれません。しかし、その結果、あなたは不満や無力感、憤りを感じるようになるかもしれません。子供のころに身につけた対処法で人生に臨むと、よりコントロールできなくなるのです。
では、どうすればパーソナルパワーを取り戻せるのでしょうか。
まず、パーソナル・パワーがあると、不愉快な状況にも対処できると信じられるようになります。あなたは自分が人間であり、時折恐怖を経験することを認識していますが、自分の力で障害を克服することができると信じているのです。
自分のニーズ、弱点、願望について自分自身に正直になることは、個人の力を取り戻すための重要な要素です。あなたは、自分の感情や意見を心地よく共有できるようにならなければなりません。それを表現することで、一部の人があなたから離れていっても構いません。あなたを大切に思う人は、たとえ反対意見であっても、あなたの気持ちや考えを大切にしてくれるはずです。他人があなたについてどう感じるかを左右したり管理したりすることはできないし、時には拒絶や批判を経験することもあることを受け入れてください。
男らしさを取り戻すことは、個人の力を取り戻すことと密接に関係しています。様々な男性にとって、男であることは様々なことを意味し、その意味を理解するのはあなたの責任です。 おのれ.
特に父親がいない場合は、男性同士の強い絆を築き、師匠を求めることも男らしさを表現する上で必要です。趣味や人とのつながりが楽しいと感じることは、悪いことではありません。
StoryShot #2: より高い基準を持ち、二番煎じを受け入れない。
人に優しくしすぎると、誰かにつけこまれる。男も女も、いつも愛想よくしている男につけこんでくる。では、そうならないためにはどうしたらいいのでしょうか？答えは、人が自分をどう扱うべきかの基準を高く持つことです。
例えば、あなたが友人たちと一緒にいるところを想像してください。その友人の一人があなたについて冗談を言うと、みんなが笑い出します。雑談は男性の友人グループにはつきものですから、普通のことです。もし、あなたの友人が会うたびにあなたについてのジョークを言い続けていたとしたら、考えてみてください。この場合、これらのジョークは軽快で楽しいものから、明らかに無礼なものへと変化しています。このとき、彼に何か言うべきでしょう。
だから、優しすぎるのをやめるには、自分と他人の行動に対して高い基準を設けることです。もし、あなたが好きな女性が、いつも一生懸命に遊んでいるのなら、自分の限界を知る必要があります。もし彼女がしつこくあなたの高い基準を下回るようなら、すぐに彼女を切り捨てるべきです。この基準は、あなたの人生のすべての領域に適用してください。一線を越えたり、あなたを見下したりするような行動は決して許さないことです。
StoryShot #3: Speak With Conviction（信念を持って話す）。
男性が優しすぎるかどうかを見分ける最も簡単な方法のひとつは、その人の言い方に細心の注意を払うことです。優しすぎる男性は、信念がなく、個性がない話し方をする傾向があります。彼はあなたの気持ちを傷つけたり、衝突することを避けたいので、自分が本当に信じていることではなく、あなたが聞きたいことを言うでしょう。
信念を持って話すことは、自分が何を望んでいるかを知っていることを相手に示す強力な方法です。また、あなたが自分の発言に自信を持っていることを示すものでもあります。ですから、誰かに何かを尋ねられたら、あなたの言葉に確信があることを示すようにしましょう。そうすれば、会話の相手はあなたの意見を聞き、理解しやすくなります。
説得力のある話し方をしたいのであれば、以下の4つをコントロールする必要があります。
- 声の大きさを一定にする。
- 一定のペースを保つ。
- 大声を出さないようにする。
- 人の上に口を出すな。
StoryShot #4:同意するのはやめよう
誰かに同意することは、簡単にできることです。私たちは皆、無意識のうちにそうしていますが、たびたび、それはあなたの幸福のために最も役立つものではありません。研究によると、いつも他人に同意している人は、知性が低く、自信がないと認識されるそうです。
もしあなたがいつも人の意見に賛成する人なら、わざと人の意見に反対する練習をすればいいのです。ちょっとしたことで、人と意見をぶつけることから始めてみてはいかがでしょうか。例えば、あなたが映画を楽しんで、友人がそうでなかった場合、あなたは彼らに挑戦し、なぜその映画が期待外れだったと思うのか理解しようとするべきです。どのような点でがっかりしたのかを聞き、同意できない点については反論を考えてみましょう。
StoryShot #5: あなたの善行を追跡すると、恨みと怒りが生まれる。
自分の善行を記録することは、大きな間違いの一つです。これは、素敵な男性にとって最も大きなフラストレーションの原因の1つになり得ます。
Nice Guysは誰か、特に女の子に何か嬉しいことをし、そしてその行いを記録していきます。この行為は、彼らが人のためにした何百もの他の素敵なことのうちの一つです。Nice Guyはその後、密かに見返りを期待するようになります。Nice Guyが気を引こうとしている魅力的な女の子は、これらの行為を記録しているわけではありません。
善行を追跡することは、Nice Menにとって多くの問題の原因となり得ます。怒りは、人々がお返しをせずに善行を与えることに関連する一般的な感情です。また、ナイスガイが自分の善行に報いない人を恨み始めるのもよくあることです。このような恩義を感じることは健康的ではなく、ネガティブな感情を引き起こすだけでしょう。Glover博士は、善行を避けることを勧めているわけではありません。善い行いをしたら、次に進みましょう。その瞬間は善行を楽しむことができますが、振り返って、それを恩義を感じる証拠にするべきではありません。
見返りを期待せずに与える。
StoryShot #6: Don't Hold Back（我慢しないで
ナイスガイは、言いたいことがあっても我慢してしまう。その背景には、ナイスガイは争いや人に嫌われることを怖いと思っていることがあります。また、人に自分の姿を見せることを嫌います。だから、言いたいことがあっても、自分の考えにフィルターをかけて、黙っているのです。
なぜなら、表現することや本当の自分を避けることは、他の人があなたのことを知ることができないことを意味するからです。
遠慮のない人の方が、揺さぶりをかけることを恐れている人よりも、よっぽど人間味がある。遠慮しない男を好きな人は少ないかもしれないが、本当の彼を好きになってくれるだろう。
何か言いたいことがあれば、言えばいい。何かをしたいのなら、それをすればいい。他人からどう思われるかを恐れず、その恐れに縛られず、ただ自分らしくあること。
StoryShot #7: Stop Fear Confrontation (対立を恐れない)
多くの男性は、女の子や他の男性に自分の上を歩くことを許しています。彼らは、対立することをとても恐れているため、他人が言葉で支配し、支配されることを許しているのです。学校でいじめっ子が、やせっぽちで弱いからと小さい子をいじめるのを想像してください。ある日、その子がついに立ち上がって反撃したとしたらどうでしょう。学校でのいじめっ子は、常に最も簡単な標的を探しています。やせっぽちの子どもは弱いので、狙われる可能性が高いのです。勇気を出していじめっ子に立ち向かえば、いじめっ子を遠ざけることができます。この勇気は、この子を少し難しいターゲットにします。いじめっ子は、別のナイスガイのところに移動します。
一度、対決を受け入れるようになると、それがまったく怖くないことに気がつくでしょう。たとえそれが、他人の意見に同意しないという単純なものであっても、あなたは恐怖に立ち向かっているのです。
対立を受け入れることで、あなたはこれまで以上に男らしくなる。対決するたびに、自分という存在に自信を持つことができます。もちろん、全体的に魅力的な男性になることは言うまでもありません。
StoryShot #8: ニーズを優先する。
自分のニーズを満たすのは自分だけの責任であることを自覚する。責めるのをやめて、行動し始める。自分の欲求を主張し、隠された意図を取り除く。
決して弱音を吐かず、被害者のように振舞わないこと。困難な状況に感謝することが助けになります。これらの状況は、人間として成長し、将来の状況に向けて学ぶチャンスを提示するものだからです。
自分の感情を表現し、恐怖に直面し、境界線を設定し、誠実さを身につける。コントロールできないものをコントロールしようとしないこと。状況によっては、コントロールできないほど困難であったり、時間がかかったりします。ですから、あなたは状況や人々から進んで離れる必要があります。不健康な関係をうまくいかせようとしないでください。その関係を終わらせ、もっと自分にふさわしい人を見つけよう。
StoryShot #9: バウンダリーの重要性
本書に共通するテーマは、「境界線」の重要性です。もしあなたがナイスガイから立ち直ったのであれば、これはあなたにとって最も重要な要素かもしれません。境界線は、特に女性との関係を考えるときに関係します。
Nice Guysはしばしば、境界線を持たず、過度に寛容で、相手のすることすべてを受け入れることが、人間関係にとって有益な戦略であると信じています。しかし、Nice Guyは、それが真実ではないことを身をもって知ることになります。
関係を強化するためには、境界線が必要です。それはあなたとパートナーにとって必要なものであり、双方の関係を強化することができます。境界線は尊敬と等しく、女性は境界線を設定するパートナーを望みます。ですから、生活の中に境界線を取り入れることは、個人的な尊敬を生み、健全な恋愛関係を築く可能性を高めることになります。
StoryShot #10: かなりのサポートを必要としないパートナーを選ぶ。
ロバート・グローバー博士は、本書で恋愛に関する複数のヒントを提供しています。これらのヒントは、セクシュアリティと女性のカテゴリーをカバーしています。
ロバートは、相手ではなく、関係性に注目することを勧めています。自分に問いかけてみてください。その関係は私のニーズをどのように満たしているのか？その関係は健全か？私たちは一緒に遭遇する苦難から学ぶことができますか？(NEEDS WORK）あなたの境界線を使用して、パートナーが望ましくない行動パターンに従事することを停止します。
Nice Guysが犯す共通の間違いの一つは、かなりのサポートを必要とするパートナーを選んでしまうことです。このようなパートナーは、しばしば助けを必要とし、誰かに自分の人生を直してもらいたいと考えています。Nice Guysは問題に惹かれ、パートナーを直したいと思っています。こうした関係によって、自分がいかに良いボーイフレンドや夫であるかを世間にアピールすることができるのです。その動機は、常に他人からの承認です。仮に、あなたが不健康な関係にあったとしましょう。その場合、一方のパートナーが他者からの承認を求めていることに起因していることが多いことがわかるでしょう。
StoryShot #11：正しいセックスマインドの選択
セックスに関しても、考え方を変える必要があります。これは言うは易く行うは難しですが、以下のガイドラインを使うことで、最適なアプローチに方向転換し直すことができます。これらのヒントを利用して、統合された男性になる可能性を高めてください。
- 性的であることに対する羞恥心や恐怖心を取り除く。
- 欲求を満たす：量と質
- 喜ばれることに快感を覚え、それを求める。
- 性的な機会を失うことを恐れて、決して対立を避けてはいけません。
- ポルノをなくす。
ノーモア・ミスター・ナイスガイ 最終回 まとめ・レビュー
グローバーは、幼少期と社会が、ナイスガイの行動を条件づけてきたという前提に立っています。彼らは、みんなを幸せにし、争いを生まないことでしか成功できないと言われてきたのです。つまり、この承認欲求が自己嫌悪を招くのです。つまり、ナイスガイは承認されたいと思っているが、自分がそれに値するとは思っていないのだ。ナイスガイは人生で欲しいものを手に入れようとしないので、これが内的フラストレーションを生む。
ナイスガイは、みんな（特に女性）から承認されたいという欲求から、以下のような行動をとってしまうことがあります。 かわいがる の方法があります。これらの行動には、（自分自身についての）不誠実さや受動的攻撃的な行動（連絡がつかない、忘れる、遅れる、フォローしない）が含まれます。
グローバー博士の処方箋は、ナイスガイに自分のニーズと欲望が不可欠であることを認識させることです。他人を幸せにするためには、まず自分自身を幸せにすることを学ばなければなりません。幸せを求めるには、自分の男性的な特徴を恐れ、抑圧するのではなく、受け入れ、発展させることを学ぶのが一番です。
ノーモア・ミスター・ナイスガイの名言集
- ロバート・A・グローバー #nomoremrniceguy
"あなたの人生を支配している恐怖を一つ挙げてください。その恐怖に立ち向かうと決めたら、自分に向かって「私はそれを処理することができる」と繰り返し始める。何が起こっても、私はそれを処理する "と。行動を起こし、恐怖を感じなくなるまで、このマントラを繰り返しましょう。"- ロバート・グローバー博士
"一般的に、人は他人の完璧さに惹かれることはない。人は、共通の興味、共通の問題、そして個人の生命エネルギーに惹かれるのです。人間は人間とつながる。人間性を隠し、完璧なイメージを植え付けようとすると、その人は曖昧で、滑りやすく、生気がなく、面白みのない人間になってしまう。"- ロバート・グラバー博士
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サマリーは章ごとにまとめるとより魅力的になります。一度に本を要約せず、章ごとに要約してください。その方がより役に立ちます。
マヘーシュさん、ご感想ありがとうございます。私たちの経験では、章ごとの要約はかなり長くなる（読むのに20～30分かかる）ことが課題です。また、実際の本を読むことに「置き換えない」ように心がけています。この点についてはどうお考えですか？