كيف تتحكم في انتباهك وتختار حياتك

الحياة مشغولة لديها غير قابل للسحب على قائمة القراءة الخاصة بك؟ تعرّف على الأفكار الرئيسية الآن.

نحن نخدش السطح هنا. إذا لم يكن لديك بالفعل كتاب نير إيال الشهير عن الإنتاجية, اطلب نسختك أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً لمعرفة التفاصيل المثيرة

مقدمة 

هل شعرت يومًا أن العالم به الكثير من الملهيات؟ هل الإجابة بنعم؟

تسلط الأبحاث الضوء على أن القدرة على الحفاظ على التركيز تمنحك ميزة تنافسية في الحياة والعمل. ولكن، مع وجود الكثير من الطلبات على انتباهك، كيف يمكنك الاستمتاع باستخدام التكنولوجيا دون أن تؤثر عليك سلبًا؟ كتاب نير إيال غير قابل للسحب يمكن أن يساعدك.

يدرك الناس الآن العوامل الداخلية والخارجية التي تؤدي إلى التشتت. وبالإضافة إلى ذلك، تؤكد الحقائق النفسية على الأساليب المختلفة للتعامل مع الانزعاج. غير قابل للسحب تمكين القراء السيطرة على العوامل التي تقلل من الإنتاجية. هذه العوامل تصرفهم عن قيمهم وتضر بعلاقاتهم وتقلل من رفاهيتهم. في العصر الحالي، يسهل التلاعب بعقولهم في العصر الحالي. ويحدث ذلك من خلال التلهي عن الوقت. يتم التلاعب بك، خاصةً إذا لم تجهز نفسك للتحكم في المشتتات وإدارتها. تخطط لفعل شيء ما ولكنك لا تنجزه أبدًا. لسوء الحظ، من غير المرجح أن تنتج الشركات منتجات أقل تشتيتًا. ومع ذلك، يمكن للبشر التكيف مع التهديدات.

في كتابه غير قابل للسحب، يقدم نير إيال نموذجًا مفاهيميًا لتحقيق ذلك. كما يقدم العديد من الإرشادات والأمثلة العملية والفعالة. وهي تساعد القراء على وضع الاستراتيجيات والتغلب على الصعوبات التي يواجهونها. ويشمل ذلك الإجراءات التي تساعدهم على أن يصبحوا غير قابلين للانكسار.

بعد الاطلاع على الأفكار الثمانية الرئيسية للكتاب، ستفهم ما هي الإجراءات التي تحتاجها للسيطرة على انتباهك وحياتك.

دعونا نستكشف الأفكار الرئيسية لنصبح غير قابلين للتغيير.

عن نير إيال

• الحفظ

نير إيال هو المؤلف الأكثر مبيعاً. ومن أشهر كتبه مدمن: كيفية بناء المنتجات التي تشكل العادات. وهو أيضاً متحدث عام وكاتب ومدرس ومستشار في مجال الأعمال. 

تخرج إيال من جامعة إيموري وكلية الدراسات العليا لإدارة الأعمال بجامعة ستانفورد. كما درّس في كلية الدراسات العليا لإدارة الأعمال بجامعة ستانفورد ومعهد هاسو بلاتنر للتصميم. وكان يشغل منصب الرئيس التنفيذي لشركة طاقة متجددة. بالإضافة إلى ذلك، كان إيال محاضرًا وشريكًا في مجموعة بوسطن الاستشارية. ظهرت مقالاته في هارفارد بزنس ريفيو, ذا أتلانتيكو تك كرانش. 

ستوري شوت #1: الإلهاءات تبدأ من الداخل

التكنولوجيا هي السبب الرئيسي لماذا نحن عرضة للانحرافات. إذا سبق لك أن حاولت التخلي عن الأدوات والأجهزة الرقمية، فستعرف أن التخلي عنها لا يوقف بالضرورة المماطلة. سيخترع الدماغ دائماً أشكالاً أخرى من الإلهاء. 

لمعرفة ما يحدث عندما يتشتت انتباهك، تحتاج إلى فهم المحفزات. تدفعنا هذه المحفزات إلى العمل أو توجهنا للقيام بشيء ما. هناك نوعان من المحفزات:

• المشغلات الخارجية من العالم الخارجي - على سبيل المثال، الإشعارات المنبثقة على الكمبيوتر المحمول
• محفزات داخلية من الداخل، مثل الشعور بالتوتر أو الملل. 

وعادة ما تؤدي هذه المحفزات إما إلى التشتت أو الجر. يدفعك الجر إلى الأمام ويدفعك إلى تحقيق طموحاتك وأهدافك. بينما يحقق الإلهاء العكس. فهو يسحبك بعيدًا عن أهدافك. 

لا يمكننا أن نلوم التكنولوجيا وحدها على التشتت. فالحقيقة هي أن الإلهاء عادة ما يكون سببه مصادر داخلية. فهو ينطوي دائمًا على الهروب من المضايقات. قد تكون هذه المشاكل الزوجية، أو قرقرة المعدة، أو عدم الرضا الوظيفي. التكنولوجيا هي وسيلة وليست سببًا جذريًا. يلوم الناس الآخرين على عدم قدرتهم على إكمال المهام، أو عندما يفشلون في التفكير في المشكلة الأساسية. 

ومع ذلك، فإن الانزعاج هو ما دفع تطورنا. استمر أسلافنا في النمو والتعلم والبقاء على قيد الحياة في نهاية المطاف. لم يكونوا راضين بما كان لديهم. ويظهر هذا الإرث في طبيعتنا. فنحن نميل إلى النظر إلى الأشياء بشكل سلبي والتفكير في التجارب السلبية. بالإضافة إلى ذلك، سرعان ما نشعر بالملل من المواقف الجديدة. وهذا يؤدي إلى زيادة التأثر بالمشتتات. لكن الخبر السار هو أنه ليس على المرء أن يرضخ لمشاعره السلبية، بل يمكنه بسهولة تسخيرها.

• الحفظ

StoryShot #2: المشغلات الداخلية الرئيسية

عادةً ما يكون دافعنا هو الرغبة في تجنب المعاناة وتحرير أنفسنا من ألم الرغبة. لذلك ستجد عادةً طرقًا لإلهاء نفسك عن الوظائف ذات الأولوية. ويحدث هذا إذا لم تعالج الأسباب الكامنة وراء إلهاءاتك. وغالبًا ما يأتي الدافع من الرغبة في تجنب الانزعاج، لذا فإن أي شيء يخفف من الانزعاج يمكن أن يسبب الإدمان. ستؤدي طريقة تفاعلك مع المحفزات الداخلية غير المرغوب فيها إما إلى الانجذاب الإيجابي أو التحويل السلبي.

تعلم معالجة الانزعاج بدلاً من محاولة الهروب منه من خلال الإلهاء. توقف عن محاولة قمع الدوافع، لأن ذلك يجعلها أقوى. وبدلاً من ذلك، راقبها وامنحها الوقت لتذوب.

من خلال تغيير نظرتك للمشتتات من الداخل، ستجد أنه من الأسهل عليك التحكم فيها. تحتاج إلى تزويد نفسك بتقنيات جديدة. ستمكنك هذه الأساليب من التعامل مع الأفكار المتطفلة بدلاً من محاولة محاربة الرغبة في التشتت. يمكنك القيام بذلك باتباع الخطوات التالية: 

إعادة تخيل مشغلك الداخلي

ابحث عن المشاعر السلبية التي تسبق الإلهاء. 

دوّن ذلك، بما في ذلك التفاصيل مثل وقت اليوم والأشياء التي كنت تفعلها وكيف تخليت عنها. 

ركز على الإحساس السلبي من خلال الفضول بدلاً من الاحتقار. 

احذر من اللحظات الفاصلة، وهي اللحظات الانتقالية التي تنقلك من شيء إلى آخر على مدار اليوم. على سبيل المثال، فتح علامة تبويب جديدة لأنك انزعجت من الوقت الذي استغرقه تحميل علامة التبويب السابقة. 

إعادة تخيل مهمتك

بدلًا من محاولة الهروب من انزعاجك، حاول الانتباه إلى المهمة. ابحث عن مشاكل جديدة لم تكن تراها من قبل. اجعل الأمر أكثر متعة من خلال التعامل معه كلعبة. اكسر الرتابة والملل. ابحث عن التباين واكتشف الجمال الخفي. 

أعد تخيل مزاجك من جديد

في معظم الحالات، يعتقد المدمنون أنهم لا حول لهم ولا قوة، لذلك غالباً ما ينتكسون. فالعقلية لا تقل أهمية عن الاعتماد. 

لا تخبر نفسك أنك فشلت لأنك ناقص. كن لطيفًا مع نفسك عندما تواجه الانتكاسات. يسمح التعاطف مع الذات للناس بأن يصبحوا أكثر مرونة في مواجهة التحديات. يمكنك تحقيق ذلك من خلال كسر الحلقة المفرغة من الانزعاج والتوتر. تحدث مع نفسك كما تتحدث مع صديق. 

ستوري شوت #3: خصص وقتًا للجر

الجر هو ما تريد المزيد منه. إنه يجذبك نحو الأشياء الجيدة التي تبحث عنها. أفضل طريقة لجذب الانتباه هي اتباع روتين محدد زمنيًا لمنع التشتت. التركيز على التأثير على المخرجات بدلاً من النتائج. النتائج هي الأهداف الأوسع والشاملة التي نسعى لتحقيقها، بينما النتائج هي الخطوات المحددة التي نتخذها للوصول إلى تلك الأهداف. ابتعد عن ضغط تحقيق نتائج محددة وركز بدلاً من ذلك على اتخاذ الإجراءات التي ستؤدي في النهاية إلى النتائج المرجوة. 

وبالمثل، سيكون لديك مخرجات منخفضة الجودة عندما لا يكون لديك وقت للحفاظ على صحتك العقلية والبدنية. توقف عن الضغط على الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها وركز على المدخلات. لتوليد الجاذبية، يوصي إيال باتخاذ الخطوات التالية: 

• حوّل قيمك إلى وقت أنشئ يوماً محدداً بالوقت باستخدام قالب جدول زمني.
• قم بمراجعة جدولك الزمني قدر الإمكان والتزم به بمجرد ضبط كل شيء.
• قم بإنشاء تقويم يعكس قيمك. احرص أيضًا على تحديد وقت أسبوعي للتفكير في أعمالك وصقلها.
• خصص وقتاً لنفسك أثناء التخطيط للمدخلات. ستتبعه النتيجة الإيجابية بشكل طبيعي.
• خصص وقتاً للعلاقات الهامة. قم بتضمين الأدوار المنزلية والوقت المخصص لأحبائك. احرص على أن يكون هذا جدولاً منتظماً.
• قم بمزامنة التقويم الخاص بك مع أصحاب المصلحة لضمان عدم تشتيت الانتباه عن المهام الزائدة.

يخلق الجدول الزمني المقيّد بوقت محدد الثقة والتفاهم بين الموظفين وأصحاب العمل. تُعد جدولة خططك ووضعها في إطار زمني خطوات أساسية لكي تصبح غير قابل للتغيير. تأكد من القيام بالأشياء المهمة وتجاهل الأشياء غير المهمة.

• الحفظ

ستوري شوت #4: اختراق المشغلات الخارجية الخلفية

في عالم اليوم الذي يسير بخطى متسارعة، فإن التشتت هو صراع مع محفزاتنا الخارجية. على سبيل المثال، فإن تلقي إشعار دون الرد عليه يشتت الانتباه تماماً مثل الرد على مكالمة أو رسالة. 

إن أفضل استراتيجية للحد من المحفزات الخارجية هي إبداء القليل من التسامح مع الملهيات. وهذا يمكن أن يحفز الناس على التفكير في أفعالهم قبل إزعاج الآخرين. إن التخلص من المثيرات الخارجية أمر بسيط للغاية. كلما واجهت أي محفز خارجي، اطرح على نفسك سؤالًا حاسمًا: هل المثير يخدمك أنت أم أنت تخدمه أنت؟ هل يؤدي إلى تشتيت انتباهك أم إلى تشتيت الانتباه؟ إذا كان الأمر الأخير، فهو يخدمك. 

إعادة اختراق رسائل البريد الإلكتروني

يجب عليك إرسال رسائل بريد إلكتروني أقل لتلقي رسائل بريد إلكتروني أقل. ستندهش من عدد الأشياء التي تصبح غير ذات صلة عندما تحد من عدد الرسائل. إن تأخير الرد يمنح المرسل وقتاً كافياً للتوصل إلى إجابة بنفسه. بل قد تختفي المشكلة تحت وطأة الأولويات الأخرى. عندما تتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، ضع علامة على كل بريد إلكتروني مع تحديد وقت الحاجة إلى الرد والرد في الوقت المحدد. 

إعادة اختراق الدردشة الجماعية

من الضروري تحديد وقت خلال اليوم لمتابعة المحادثات الجماعية. ولكن حاول تجنب إجراء محادثات طويلة تستغرق وقتاً طويلاً. يكفي إجراء مناقشة قصيرة.

يمكنك أيضاً عقد اجتماعات خاصة. وينبغي أن يكون الهدف الأساسي منها تحقيق توافق في الآراء حول قرار ما. وينبغي أن تكون شيئًا آخر غير منتدى للمنظمين للتفكير بصوت عالٍ. يقوم الناس بجدولة اجتماعات متكررة لتجنب التعامل مع مشكلة ما بمفردهم. اجعل من الصعب جدولة الاجتماعات. إذا لم يكن هناك جدول أعمال، فلن يكون هناك اجتماع. عادة ما تكون الاجتماعات لبناء توافق في الآراء بدلاً من حل المشاكل. 

اخترق هاتفك الذكي مرة أخرى

إعادة الترتيب: انقل من شاشتك الرئيسية أي تطبيقات قد تتسبب في تفحصها دون تفكير

قم بإزالة: قم بإلغاء تثبيت تطبيقات الجوال التي لم تعد تستخدمها أو تحتاج إليها 

استبدلها: خطط لوقت محدد لاستخدام تطبيقات الهاتف المحمول المشتتة للانتباه بدلاً من السماح لها بتشتيت انتباهك أثناء الأنشطة المجدولة 

الاستصلاح: تغيير إعدادات الإشعارات لكل تطبيق 

اخترق سطح المكتب

إن التخلص من المحفزات الخارجية غير الضرورية من مجال رؤيتك يزيل الفوضى من مكان العمل. بالإضافة إلى أنه يحرر عقلك للتركيز على ما هو مهم. 

للدماغ قدرة حصانية محدودة. فكلما زاد التركيز المطلوب، قلّت المساحة التي يوفرها لأي شيء آخر. لكن البشر قادرون تماماً على التعامل مع المدخلات متعددة القنوات. 

المقالات والخلاصة

لا يُنصح بقراءة مقال جديد على الفور في متصفح الويب الخاص بك بعد وميضه. بدلاً من ذلك، اضبط الوقت لضبط كيفية وتوقيت قراءة المقالات على الإنترنت. هذا سيجعل من السهل قراءتها خلال وقت قصير. استخدم أساليب تعدد المهام مثل القراءة أثناء إجراء الاجتماعات. 

احفظ المقالات على الإنترنت أو غيرها من المحتويات المثيرة للاهتمام في تطبيقات مثل Pocket. يساعدك ذلك على الاستماع أو القراءة في وقت محدد. 

تجنب موجزات الأخبار غير الضرورية. استخدم تطبيقات مجاناً لتطبيقات مُشغّلات التغذية المجانية التي تساعد على قطع المشغلات الخارجية. 

StoryShot #5: Prevent Distractions with Pacts

Precommitments prevent you from being distracted by eliminating a future choice. They push you to question whether distractions are worth it and, in turn, help you make the right decision. These precommitments are effective as they solidify your rational plans and intentions. They also reduce the likelihood that you will go against your best interests. 

The three kinds of precommitment that can help you stay on track are: 

Effort pact

An effort pact prevents distractions by making unwanted behaviors difficult. Examples are the Chrome plugin StayFocused that blocks sites like Reddit and Facebook, and hiding the TV remote.

Price pact

A price pact assigns a cost to being distracted. However, price pacts have three pitfalls: 

• They aren’t effective at changing behaviors with unavoidable external triggers. An example of these is body-focused repetitive behaviors like nail-biting.
• They are only useful only for short tasks, like a gym session. If a pact binds us for too long, we associate it with punishment.
• They are difficult to enter as they are scary! It’s difficult to agree to a price pact but they work.

For price pacts to work, self-compassion is a prerequisite. 

Identity pact

This is a precommitment to a self-image. By aligning your behaviors to your identity, you make decisions based on who you believe you are. Become a noun by calling yourself something positive and believing it. Teach others to reinforce identity. 

StoryShot #6: Make Your Workplace Indistractable

The use of tech tools like smartphones can trap us in a responsiveness cycle. This is when we’re forever ‘switched on.’ But overusing them is a symptom of distraction, not the cause. 

Reducing distraction is an organizational culture test. Companies need to pay more attention to the indicators of poor work culture. Examples of these are, excessive use of tech tools and high employee turnover. Knowing that your voice is heard and not being treated as a part of an emotionless machine positively impacts your well-being. 

Companies must provide workers with a psychologically secure workspace. This is to overcome some of the most challenging workplace problems. This helps them voice their concerns and solve issues with one another. 

Indistractable organizations promote psychological safety. They also create a forum for open and transparent conversations about various issues. 

StoryShot #7: Raise Indistractable Children

As you rid your life of distractions, you’ll want your children to follow the same path. There are tips and essential insights you can use to raise indistractable children. 

Start by avoiding convenient excuses. Understand your kid’s internal triggers to help them become indistractable. Children often turn to distractions for psychological nourishment. This is particularly true when competence, autonomy, and relatedness are lacking from their lives. 

Help them with internal triggers, and let them learn how to create and use their pacts. What’s more, as they age, they will be able to understand and use the built-in options for discarding external triggers. This will help to show whether they are ready for a particular tech device. Once they show they can deal with external triggers from the devices, allow them more freedom. 

Create time for traction together. Allow children the autonomy to choose what’s crucial for them. Help them develop a schedule. 

StoryShot #8: Create Indistractable Relationships

It’s easy to mentally distance yourself from your friends through the effects of social distractions. While you follow the steps to become indistractable, some of your friends may still need to begin the process. You’ll need to block negative behaviors. Also, share new social norms via the indistractable model. This involves identifying internal triggers and setting time to focus on crucial issues. 

غالبًا ما تمنعنا عوامل التشتيت من أن نكون حاضرين بشكل كامل في العلاقات الحاسمة. والأسوأ من ذلك أن هناك فرصًا كبيرة لتبني سلوكيات الأشخاص الذين نقضي معهم وقتًا أطول. على هذا النحو، يصبح الإلهاء معديًا. لبناء علاقات لا يمكن تشتيتها:

• احذروا من العدوى الاجتماعية
• بناء ونشر الأجسام المضادة الاجتماعية كدفاعات لتشتيت الانتباه بين الأصدقاء
• تسليط الضوء على الانحرافات ومعالجتها معًا
• كن غير قابل للتشتت عن طريق إزالة الأجهزة من غرفة النوم. إيقاف تشغيل الإنترنت تلقائيًا في أوقات محددة.

• الحفظ

الملخص النهائي والمراجعة

Here are the key insights from Nir Eyal’s غير قابل للسحب:

1. الانحرافات تبدأ من الداخل
2. إتقان المحفزات الداخلية
3. خصص وقتًا للجر
4. هاك باك المشغلات الخارجية
5. منع الانحرافات مع المواثيق
6. اجعل مكان عملك غير قابل للتشتت
7. تربية الأطفال غير القابلين للتشتت
8. إنشاء علاقات لا يمكن تشتيت الانتباه

Technology is often blamed for increasing distractions. It also makes it difficult to do things we set out to do. This is because modern society is increasingly becoming more dependent on it. But, it’s crucial to explore the psychology of distractions. This helps us determine why we humans are so easily sidetracked. Identifying external and internal causes of discomfort will also help you overcome distraction triggers. 

Nir Eyal suggests practical strategies to help you disable your triggers. Once you’ve addressed your distractions, you can help others become indistractable. 

هل ترغب في تقليل الانحرافات في حياتك؟ قم بالإشارة إلينا على وسائل التواصل الاجتماعي وأخبرنا إذا وجدت هذا الملخص غير قابل للسحب مفيد!

الأدوات والخدمات ذات الصلة

• Brain.fm - 🎶 موسيقى وظيفية مدعومة علميًا مصممة لعقلك. لقد استخدمنا هذه الخدمة لمساعدتنا على التركيز والاسترخاء والنوم بشكل أفضل لأكثر من 10 سنوات. استخدم الرمز قصص مصورة للحصول على 20% من
• ثانية واحدة - اجعل التطبيقات المشتتة للانتباه أقل جاذبية - علميًا
• سيتاب - نتفليكس لتطبيقات Mac و iOS. Setapp هو اختصارك للتطبيقات الرئيسية لنظام التشغيل Mac بما في ذلك تطبيق Session، وهو تطبيق بومودورو والتركيز لسطح المكتب والهاتف

التقييم

نحن نقيم غير قابل للسحب 3.8/5.

ما هو تقييمك لكتاب نير إيال بناءً على هذا الملخص؟

اقتباسات مختارة من "غير قابل للكسر

"يهيمن عدم الرضا والانزعاج على الحالة الافتراضية لدماغنا، ولكن يمكننا استخدامهما لتحفيزنا بدلاً من هزيمتنا." 

"الطريقة الوحيدة للتعامل مع التشتت هي تعلم التعامل مع الانزعاج."

"من الأساليب التي وجدتها مفيدة بشكل خاص للتعامل مع فخ الإلهاء هذا هي "قاعدة العشر دقائق". إذا وجدت نفسي أرغب في التحقق من هاتفي كوسيلة للتهدئة عندما لا أستطيع التفكير في أي شيء أفضل للقيام به، أقول لنفسي لا بأس أن أستسلم، ولكن ليس الآن. يجب أن أنتظر عشر دقائق فقط. هذه التقنية فعالة في مساعدتي على التعامل مع جميع أنواع الملهيات المحتملة، مثل البحث عن شيء ما في جوجل بدلاً من الكتابة، أو تناول شيء غير صحي عندما أشعر بالملل، أو مشاهدة حلقة أخرى على نتفليكس عندما أكون "متعبة جداً للذهاب إلى السرير". 

"الأشخاص الذين لم يروا قوة الإرادة كمورد محدود لم تظهر عليهم علامات نضوب الأنا." 

"لا يزال الكثير من الناس يروجون لفكرة نضوب الأنا، ربما لأنهم غير مدركين للأدلة الموجودة على عكس ذلك. ولكن إذا كانت استنتاجات دويك صحيحة، فإن إدامة هذه الفكرة تسبب ضررًا حقيقيًا. فإذا كان استنزاف الأنا ناتجًا في الأساس عن الأفكار التي تهزم الذات وليس عن أي قيود بيولوجية، فإن الفكرة تجعلنا أقل احتمالًا لتحقيق أهدافنا من خلال توفير مبرر منطقي للإقلاع عن العمل في حين أننا نستطيع الاستمرار في العمل". 

"يمكنك تحطيم الحاوية بمطرقة أو أن تهرع إلى الخارج وتشتري المزيد من البسكويت، ولكن هذا الجهد الإضافي يجعل هذه الخيارات أقل احتمالاً." 

"في كل مرة أريد أن أقطع عهداً مع نفسي لتجنب الانشغال بالهاتف، أفتح تطبيق Forest وأضبط المدة التي أريدها من الوقت الخالي من الهاتف. وبمجرد أن أضغط على الزر الذي يحمل علامة "نبتة"، تظهر شتلة صغيرة على الشاشة ويبدأ العد التنازلي للمؤقت. إذا حاولت تبديل المهام على هاتفي قبل انتهاء المؤقت، تموت شجرتي الافتراضية. تضيف فكرة قتل الشجرة الافتراضية الصغيرة جهدًا إضافيًا كافيًا لإثنائي عن النقر على التطبيق - وهو تذكير مرئي بالميثاق الذي قطعته مع نفسي." 

"اختبرت دراسة نشرت في مجلة أبحاث المستهلك الكلمات التي يستخدمها الناس عند مواجهة الإغراء. خلال التجربة، طُلب من إحدى المجموعتين استخدام عبارة "لا أستطيع" عند التفكير في خيارات الطعام غير الصحية، بينما استخدمت المجموعة الأخرى عبارة "لا أستطيع". في نهاية الدراسة، عُرض على المشاركين إما لوح شوكولاتة أو لوح جرانولا لشكرهم على وقتهم. وقد اختار ما يقرب من ضعف عدد الأشخاص في مجموعة "لا أستطيع" الخيار الصحي عند خروجهم من الباب".

• الحفظ

 

ملف PDF غير قابل للصرف، وكتاب صوتي مجاني، ورسم بياني وملخص كتاب متحرك

كان هذا غيض من فيض من "غير قابل للانكسار". للغوص في التفاصيل ودعم نير إيال, اطلب الكتاب أو احصل على الكتاب الصوتي ل مجاناً.

هل أعجبك ما تعلمته هنا؟ شارك لإظهار اهتمامك وإعلامنا من خلال التواصل مع فريق الدعم.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على إصدارات PDF، والكتاب الصوتي، والنسخ المتحركة من هذا الملخص لـ غير قابل للسحب والمئات من الكتب غير الخيالية الأخرى الأكثر مبيعًا في تطبيق مجاني من الدرجة الأولى. تم عرضه من قبل شركة Apple, صحيفة الغارديانوالأمم المتحدة وجوجل كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

ملخصات الكتب ذات الصلة

• الإرهاق بقلم إيميلي ناجوسكي
• العادات الذرية بقلم جيمس كلير
• مدمن مخدرات بقلم نير إيال وريان هوفر
• العمل العميق بواسطة كال نيوبورت
• المياه الضحلة بقلم نيكولاس كار 
• اليقظة الذهنية باللغة الإنجليزية السهلة بواسطة بهانتي هينيبولا غوناراتانا
• تاو تي تشينغ بواسطة لاوزي
• قوة الآن بقلم إيكهارت توللي
• كن هنا الآن بقلم رام داس
• بلا حدود بقلم جيم كويك

إنفوجرافيك تفاعلي