주의력을 조절하고 삶을 선택하는 방법

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삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 산만함 를 읽어보셨나요? 지금 주요 인사이트를 알아보세요.

여기서는 아주 일부만 소개합니다. 생산성에 관한 Nir Eyal의 인기 도서가 아직 없다면 이 책을 읽어 보세요, 사본 주문하기 또는 오디오북을 무료로 받으세요 를 클릭해 자세한 내용을 알아보세요.

소개

세상에 방해 요소가 너무 많다고 느낀 적이 있나요? 그렇다고 생각하시나요?

연구에 따르면 집중력을 유지할 수 있으면 삶과 업무에서 경쟁 우위를 점할 수 있다고 합니다. 하지만 집중력을 요구하는 것이 너무 많은 상황에서 어떻게 하면 부정적인 영향을 받지 않고 기술을 즐겁게 사용할 수 있을까요? 니르 에얄의 책 산만함 가 도움이 될 수 있습니다.

이제 사람들은 주의 산만을 유발하는 내부 및 외부 요인을 인식하고 있습니다. 또한 심리적 현실은 불편함을 처리하기 위한 다양한 접근 방식을 강조합니다. 산만함 독자의 역량 강화 생산성을 저하시키는 요인을 제어할 수 있습니다.. 이러한 요인들은 가치관에서 멀어지게 하고, 관계를 손상시키며, 행복감을 떨어뜨립니다. 현 시대에는 뇌가 쉽게 조작됩니다. 이것은 시간에 민감하지 않은 전환을 통해 발생합니다. 특히 주의 산만을 통제하고 관리할 수 있는 능력을 갖추지 못하면 쉽게 조종당할 수 있습니다. 무언가를 하려고 계획했지만 결코 이루지 못합니다. 안타깝게도 기업이 산만함이 덜한 제품을 생산할 가능성은 낮습니다. 하지만 인간은 위협에 적응할 수 있습니다.

그의 책에서 산만함에서 니르 에얄은 이를 달성하기 위한 개념적 모델을 제시합니다. 또한 실용적이고 효율적인 가이드라인과 예시를 많이 제시합니다. 이를 통해 독자들은 전략을 실행하고 어려움을 극복할 수 있습니다. 여기에는 산만해지기 위한 절차가 포함됩니다.

이 책의 8가지 핵심 아이디어를 살펴보고 나면 주의력과 삶을 통제하기 위해 어떤 행동이 필요한지 이해할 수 있습니다.

산만함을 없애기 위한 핵심 아이디어를 살펴보세요.

니르 에얄 소개

니르 에얄 는 베스트셀러 작가입니다. 그의 가장 유명한 책 중 하나는 Hooked: 습관을 형성하는 제품을 만드는 방법. 또한 대중 연설가, 작가, 교사, 비즈니스 컨설턴트로도 활동하고 있습니다.

에얄은 에모리 대학교와 스탠퍼드 대학교 경영대학원을 졸업했습니다. 또한 스탠퍼드 경영대학원과 하소 플랫너 디자인 연구소에서 강의했습니다. 한때 재생 에너지 회사의 CEO를 역임하기도 했습니다. 또한 보스턴 컨설팅 그룹의 강사이자 어소시에이트로도 활동했습니다. 그의 기사가 게재된 곳은 다음과 같습니다. 하버드 비즈니스 리뷰, 대서양및 테크크런치.

스토리샷 #1: 방해는 내면에서 시작됩니다

가장 큰 이유는 기술입니다. 주의가 산만해지기 쉬운 이유. 디지털 기기와 장치를 내려놓으려고 노력해 본 적이 있다면, 그것들을 버린다고 해서 미루는 습관이 반드시 없어지는 것은 아니라는 것을 알 것입니다. 뇌는 언제나 다른 형태의 방해 요소를 만들어냅니다.

주의가 산만해지면 어떤 일이 일어나는지 알기 위해서는 트리거를 이해해야 합니다. 이러한 자극은 우리를 행동으로 이끌거나 무언가를 하도록 지시합니다. 트리거에는 두 가지 형태가 있습니다:

외부로부터의 외부 트리거(예: 노트북의 팝업 알림)
스트레스나 지루함 등 내면에서 비롯된 내부 트리거.

이러한 트리거는 대개 주의가 산만해지거나 끌림으로 이어집니다. 견인력은 당신을 앞으로 나아가게 하고 야망과 목표를 추구하도록 밀어붙입니다. 주의 산만은 그 반대의 결과를 가져옵니다. 목표에서 멀어지게 합니다.

주의가 산만해지는 원인을 기술 탓으로만 돌릴 수는 없습니다. 사실 주의 산만은 대개 내부적인 원인에 의해 발생합니다. 산만함에는 항상 불편함으로부터의 탈출이 수반됩니다. 결혼 생활의 문제, 속이 울렁거릴 때, 직장에 대한 불만 등이 그 예가 될 수 있습니다. 기술은 근본적인 원인이 아니라 수단일 뿐입니다. 사람들은 자신의 업무 수행 능력 부족이나 근본적인 문제를 고려하지 않고 다른 사람을 탓합니다.

하지만 불편함이 인류의 진화를 이끌었습니다. 우리 조상들은 계속 성장하고, 배우고, 궁극적으로 생존했습니다. 그들은 가진 것에 만족하지 않았습니다. 그 유산은 우리의 본성에 그대로 나타납니다. 우리는 사물을 부정적으로 바라보고 부정적인 경험을 되새기는 경향이 있습니다. 또한 새로운 상황에 금방 지루함을 느낍니다. 이로 인해 산만함에 대한 취약성이 높아집니다. 하지만 좋은 소식은 부정적인 감정에 굴복할 필요 없이 이를 쉽게 활용할 수 있다는 것입니다.

직장에서 업무에 압도당하는 여성 - 산만 한 사무실 환경 조성 — 산만하지 않은 업무 공간 만들기

스토리샷 #2: 마스터 내부 트리거

우리는 보통 고통을 피하고 욕망의 고통에서 벗어나고 싶은 욕망에 의해 동기를 부여받습니다. 그래서 대개는 우선순위가 높은 일에서 주의를 돌릴 방법을 찾게 됩니다. 주의가 산만해지는 근본적인 원인을 해결하지 않으면 이런 일이 발생합니다. 동기는 종종 불편함을 피하려는 욕구에서 비롯되기 때문에 불편함을 덜어주는 것은 무엇이든 중독성이 있을 수 있습니다. 바람직하지 않은 내부 트리거에 어떻게 반응하느냐에 따라 긍정적인 동기를 유발하거나 부정적인 방향으로 전환할 수 있습니다.

주의를 분산시켜 불편함을 피하려고 하지 말고 불편함을 해결하는 방법을 배우세요. 충동을 억누르려는 시도는 충동을 더 강하게 만들 뿐이므로 그만두세요. 대신, 충동을 관찰하고 해소할 시간을 주세요.

내면에서 산만함을 바라보는 관점을 바꾸면 산만함을 더 쉽게 제어할 수 있습니다. 새로운 기술을 익혀야 합니다. 이러한 기술을 사용하면 산만해지고 싶은 충동과 싸우는 대신 방해가 되는 생각을 처리할 수 있습니다. 다음 단계를 따라 하면 됩니다:

내부 트리거 재구상

주의가 산만해지기 전의 부정적인 감정을 찾아보세요.

하루 중 시간, 하고 있던 일, 포기한 이유 등의 세부 사항을 포함하여 기록해 두세요.

경멸 대신 호기심을 통해 부정적인 느낌에 집중하세요.

하루 종일 한 가지 일에서 다음 일로 넘어가는 전환의 순간을 조심하세요. 예를 들어, 이전 탭이 로드되는 데 시간이 오래 걸려 짜증이 나서 새 탭을 여는 경우입니다.

작업 재구상

불편함에서 도망치려 하지 말고 작업에 집중하세요. 이전에는 보지 못했던 새로운 문제를 찾아보세요. 게임처럼 생각하여 더 재미있게 만드세요. 단조로움과 지루함에서 벗어나세요. 다양성을 찾아 숨겨진 아름다움을 발견하세요.

기질 재구성

대부분의 경우 중독자는 자신이 무력하다고 생각하기 때문에 자주 재발합니다. 마음가짐은 의존성만큼이나 중요합니다.

자신이 부족해서 실패했다고 스스로에게 말하지 마세요. 좌절에 직면했을 때 스스로에게 친절하세요. 자기 연민은 사람들이 도전에 대한 회복력을 높일 수 있게 해줍니다. 불편함과 스트레스의 악순환을 끊음으로써 이를 달성할 수 있습니다. 친구에게 말하듯 자신과 대화하세요.

스토리샷 #3: 견인을 위한 시간 확보

트랙션은 더 많은 것을 원하는 것입니다. 그것은 당신을 당신이 찾고 있는 좋은 것들. 집중력을 높이는 가장 좋은 방법은 시간 제한이 있는 루틴을 따라 산만함을 방지하는 것입니다. 결과보다는 결과에 영향을 미치는 데 집중하세요. 성과는 우리가 달성하고자 하는 보다 광범위하고 중요한 목표이며, 결과는 이러한 목표를 달성하기 위해 취하는 구체적인 단계입니다. 특정 결과를 달성해야 한다는 압박감에서 벗어나 궁극적으로 원하는 결과를 이끌어낼 수 있는 행동을 취하는 데 집중하세요.

마찬가지로 정신적, 육체적 건강을 유지할 시간이 부족하면 결과물의 품질이 떨어집니다. 통제할 수 없는 일로 스트레스를 받지 말고 입력에 집중하세요. 추진력을 얻기 위해 Eyal은 다음 단계를 수행할 것을 권장합니다:

가치를 시간으로 전환하세요. 일정 템플릿으로 시간 상자가 있는 하루를 만드세요.
가능한 한 자주 일정을 수정하고 모든 일정이 정해지면 그 일정에 따르세요.
자신의 가치관을 반영한 달력을 만드세요. 또한, 매주 시간을 정해 자신의 행동을 되돌아보고 다듬는 시간을 갖도록 하세요.
입력할 내용을 계획하면서 자신만의 시간을 계획하세요. 긍정적인 결과는 자연스럽게 따라올 것입니다.
중요한 관계를 위한 시간을 계획하세요. 가정 내 역할과 사랑하는 사람들을 위한 시간을 포함하세요. 이것이 규칙적인 일정인지 확인하세요.
이해관계자와 캘린더를 동기화하여 과도한 업무로 인해 방해받지 않도록 하세요.

타임박스형 일정은 직원과 고용주 사이에 신뢰와 이해를 형성합니다. 계획을 세우고 타임 박스를 설정하는 것은 산만해지지 않기 위한 필수 단계입니다. 중요한 일은 반드시 하고 중요하지 않은 일은 무시하세요.

스마트 워치로 해야 할 일을 확인하는 여성 - 집중력을 잃지 않기 위해 목표를 설정합니다. — 시간을 내어 운동하고 정해진 루틴을 따르기

스토리샷 #4: 해킹 백 외부 트리거

오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서는 외부의 자극으로 인해 주의가 산만해지기 쉽습니다. 예를 들어, 알림을 받고도 답장을 하지 않는 것은 전화나 메시지에 응답하는 것만큼이나 주의를 산만하게 합니다.

외부 트리거를 줄이는 가장 좋은 전략은 산만함을 거의 용납하지 않는 것입니다. 이는 사람들이 다른 사람들을 방해하기 전에 자신의 행동을 되돌아보도록 동기를 부여할 수 있습니다. 외부 트리거를 제거하는 방법은 의외로 간단합니다. 외부의 자극을 받을 때마다 스스로에게 중요한 질문을 던져보세요: 그 트리거가 여러분에게 도움이 되는가, 아니면 여러분에게 도움이 되는가? 그 트리거로 인해 주의가 산만해지나요, 아니면 집중력이 흐트러지나요? 만약 후자라면 그 트리거가 여러분에게 도움이 되는 것입니다.

이메일 해킹

이메일을 적게 보내야 더 적은 이메일을 받을 수 있습니다. 이메일을 제한하면 얼마나 많은 이메일이 불필요하게 되는지 알게 되면 놀랄 것입니다. 답장을 지연시키면 보낸 사람이 스스로 답을 생각해낼 시간이 생깁니다. 다른 우선순위에 밀려 문제가 사라질 수도 있습니다. 이메일을 확인할 때 각 메일에 답장이 필요한 시기를 태그하고 정해진 시간에 답장을 보내세요.

그룹 채팅 해킹

하루 중 그룹 채팅을 할 수 있는 시간을 예약하는 것이 중요합니다. 하지만 시간이 오래 걸리는 긴 대화는 피하세요. 짧은 토론이면 충분합니다.

비공개 회의를 진행할 수도 있습니다. 비공개 회의의 주된 목적은 의사 결정에 대한 합의를 도출하는 것이어야 합니다. 주최자가 큰 소리로 생각할 수 있는 포럼이 아닌 다른 목적의 회의여야 합니다. 사람들은 혼자서 문제를 처리하는 것을 피하기 위해 회의를 자주 잡습니다. 회의 일정을 잡기 어렵게 만드세요. 의제가 없으면 회의도 없습니다. 회의는 보통 문제 해결이 아닌 공감대 형성을 위한 것입니다.

스마트폰 해킹

재정렬: 무의식적인 확인을 유발할 수 있는 앱은 홈 화면에서 삭제하세요.

제거: 더 이상 사용하지 않거나 필요하지 않은 모바일 앱 제거하기

바꾸기: 예정된 활동 중에 주의를 산만하게 하는 모바일 앱을 사용하지 않도록 정해진 시간을 계획하세요.

리클레임: 각 앱의 알림 설정 변경

데스크톱 해킹

불필요한 외부 트리거를 시야에서 제거하면 업무 환경이 안정됩니다. 또한 중요한 일에 집중할 수 있는 마음의 여유가 생깁니다.

뇌는 마력에 한계가 있습니다. 더 많은 집중이 요구될수록 다른 것을 위한 공간은 줄어들게 됩니다. 하지만 인간은 다중 채널 입력을 완벽하게 처리할 수 있습니다.

"어느 한 채널에 너무 집중하지 않는 한, 한 번에 여러 가지 일을 할 수 있습니다." - 니르 에얄 트윗하려면 클릭

기사 및 피드

웹 브라우저에서 새 기사가 뜨자마자 바로 읽는 것은 바람직하지 않습니다. 대신 시간을 조정하여 온라인 기사를 읽는 방법과 시기를 설정하세요. 이렇게 하면 짧은 시간 내에 쉽게 읽을 수 있습니다. 회의를 진행하면서 읽는 것과 같은 다채널 멀티태스킹 방식을 사용하세요.

온라인 기사나 기타 흥미로운 콘텐츠를 Pocket과 같은 앱에 저장하세요. 이렇게 하면 예약된 시간에 듣거나 읽을 수 있습니다.

불필요한 뉴스 피드를 피하세요. 외부 트리거를 차단하는 데 도움이 되는 무료 피드 근절 앱을 사용하세요.

스토리샷 #5: 팩트 기능으로 산만함 방지

사전 약속을 통해 다음과 같은 일에 집중할 수 있습니다. 미래의 선택권 제거. 산만함이 그만한 가치가 있는지 의문을 품게 하고, 결과적으로 올바른 결정을 내릴 수 있도록 도와줍니다. 이러한 사전 약속은 합리적인 계획과 의도를 확고히 하기 때문에 효과적입니다. 또한 최선의 이익에 반하는 결정을 내릴 가능성을 줄여줍니다.

목표 달성에 도움이 되는 세 가지 사전 약속은 다음과 같습니다:

노력 협약

노력 협약은 원치 않는 행동을 어렵게 만들어 주의가 산만해지는 것을 방지합니다. 예를 들어, Reddit 및 Facebook과 같은 사이트를 차단하는 Chrome 플러그인 StayFocused와 TV 리모컨 숨기기가 있습니다.

가격 협정

가격 협정은 주의가 산만해지는 것에 대가를 치르게 합니다. 하지만 가격 협정에는 세 가지 함정이 있습니다:

피할 수 없는 외부 자극이 있는 행동을 변화시키는 데는 효과적이지 않습니다. 예를 들어 손톱 물어뜯기와 같이 신체에 초점을 맞춘 반복적인 행동이 이에 해당합니다.
헬스장 세션과 같은 짧은 작업에만 유용합니다. 약속이 너무 오랫동안 우리를 구속하면 우리는 그것을 처벌과 연관시킵니다.
무섭기 때문에 들어가기가 어렵습니다! 가격 협정에 동의하는 것은 어렵지만 효과가 있습니다.

가격 협정이 효과를 발휘하려면 자기 연민이 전제 조건입니다.

아이덴티티 협약

이것은 자아상에 대한 사전 약속입니다. 자신의 정체성과 행동을 일치시킴으로써 자신이 누구라고 믿는지에 따라 결정을 내릴 수 있습니다. 스스로를 긍정적으로 부르고 그것을 믿음으로써 명사가 되세요. 다른 사람들에게 정체성을 강화하도록 가르치세요.

스토리샷 #6: 산만하지 않은 업무 공간 만들기

스마트폰과 같은 기술 도구의 사용은 우리를 반응성 사이클에 가두어 놓을 수 있습니다. 이 주기는 우리가 항상 '켜져 있는' 상태입니다. 하지만 이러한 도구를 과도하게 사용하면 증상 원인이 아니라 산만함의 결과입니다.

산만함을 줄이는 것은 조직 문화 테스트입니다. 기업은 열악한 업무 문화의 지표에 더 많은 주의를 기울여야 합니다. 예를 들면 과도한 기술 도구 사용과 높은 직원 이직률 등이 있습니다. 자신의 목소리가 들리고 감정 없는 기계의 일부로 취급받지 않는다는 것을 아는 것은 웰빙에 긍정적인 영향을 미칩니다.

회사는 근로자에게 다음 사항을 제공해야 합니다. 심리적으로 안전한 업무 공간. 이는 가장 어려운 직장 내 문제를 극복하기 위한 것입니다. 이를 통해 직원들은 서로의 우려를 표명하고 문제를 해결할 수 있습니다.

산만하지 않은 조직은 심리적 안정을 도모합니다. 또한 다양한 문제에 대해 개방적이고 투명하게 대화할 수 있는 장을 마련합니다.

스토리샷 #7: 산만한 아이로 키우기

생활에서 산만함을 없애면 자녀도 같은 길을 걷기를 원할 것입니다. 산만하지 않은 자녀를 키우는 데 사용할 수 있는 팁과 필수 인사이트가 있습니다.

편리한 핑계를 대지 않는 것부터 시작하세요. 자녀의 내적 트리거를 이해하여 집중력을 키우는 데 도움을 주세요. 아이들은 종종 심리적 영양분을 얻기 위해 산만한 행동에 의존합니다. 특히 유능함, 자율성, 관계성이 결여된 삶에서는 더욱 그렇습니다.

내부 트리거를 사용하도록 도와주고, 자녀가 자신의 계약서를 만들고 사용하는 방법을 배우도록 하세요. 또한 자녀가 나이가 들어감에 따라 외부 트리거를 폐기하는 기본 제공 옵션을 이해하고 사용할 수 있게 됩니다. 이는 자녀가 특정 기술 기기를 사용할 준비가 되었는지 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다. 자녀가 기기의 외부 트리거를 처리할 수 있다는 것을 보여주면 더 많은 자유를 허용하세요.

함께 집중할 수 있는 시간을 만드세요. 아이들이 자신에게 중요한 것을 선택할 수 있도록 자율성을 부여하세요. 아이들이 일정을 짜도록 도와주세요.

스토리샷 #8: 끊을 수 없는 관계 만들기

사회적 산만함의 영향으로 친구들과 정신적으로 거리를 두기 쉽습니다. 여러분이 주의가 산만해지지 않도록 하기 위한 단계를 따르는 동안에도 일부 친구들은 여전히 그 과정을 시작해야 할 수도 있습니다. 부정적인 행동을 차단해야 합니다. 또한, 주의력 분산 모델을 통해 새로운 사회적 규범을 공유하세요. 여기에는 내면의 트리거를 파악하고 중요한 이슈에 집중할 수 있는 시간을 설정하는 것이 포함됩니다.

주의가 산만해지면 중요한 관계에 온전히 집중하지 못하는 경우가 많습니다. 더 나쁜 것은 우리가 더 많은 시간을 함께 보내는 사람들의 행동을 그대로 답습할 가능성이 높다는 것입니다. 따라서 주의 산만은 전염성이 있습니다. 산만하지 않은 관계를 구축하려면:

사회적 전염에 주의하세요
친구들 사이에서 주의 산만 방어를 위한 사회적 항체를 만들고 확산하세요.
방해 요소를 강조하고 함께 해결하세요
침실에서 기기를 치워 방해받지 않도록 하세요. 특정 시간에 인터넷을 자동으로 끄세요.

사무실에서 즐거운 시간을 보내는 친구 그룹 - 친구 및 동료와 방해받지 않는 관계를 형성합니다. — 끊을 수 없는 관계 만들기

최종 요약 및 검토

Nir Eyal의 주요 인사이트는 다음과 같습니다. 산만함:

내부에서 시작되는 산만함
마스터 내부 트리거
시간 확보하기
외부 트리거 해킹
팩트 기능으로 산만함 방지
산만하지 않은 업무 공간 만들기
산만한 아이로 키우기
끊을 수 없는 관계 만들기

기술은 종종 산만함을 증가시킨다는 비난을 받습니다. 또한 우리가 하려고 했던 일을 하기 어렵게 만들기도 합니다. 현대 사회가 점점 더 기술에 의존하고 있기 때문입니다. 하지만 산만함의 심리를 탐구하는 것은 매우 중요합니다. 이를 통해 인간이 왜 그렇게 쉽게 산만해지는지 파악할 수 있습니다. 불편함을 유발하는 외부적, 내부적 원인을 파악하면 산만함을 유발하는 요인을 극복하는 데도 도움이 됩니다.

니르 에얄이 트리거를 비활성화하는 데 도움이 되는 실용적인 전략을 제안합니다. 산만함을 유발하는 요소를 해결하고 나면 다른 사람들도 산만함을 없애도록 도울 수 있습니다.

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평가

평가 산만함 3.8/5.

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산만함에서 따옴표 선택

"불만과 불편함은 우리 뇌의 기본 상태를 지배하지만, 우리는 그것을 우리를 패배시키는 대신 동기를 부여하는 데 사용할 수 있습니다."

"산만함을 처리하는 유일한 방법은 불편함을 처리하는 방법을 배우는 것입니다."

"이 산만함의 함정에 대처하는 데 특히 도움이 되는 기술은 "10분 법칙"입니다." 더 나은 할 일이 생각나지 않을 때 마음을 달래기 위해 휴대폰을 확인하고 싶을 때, 저는 스스로에게 지금은 괜찮지만 지금은 안 된다고 말합니다. 10분만 기다려야 해. 이 기법은 글쓰기보다 무언가를 검색하거나, 심심할 때 건강에 좋지 않은 음식을 먹거나, "너무 피곤해서 잠자리에 들기 힘들 때" Netflix에서 다른 에피소드를 시청하는 등 모든 종류의 잠재적인 산만함을 처리하는 데 효과적입니다.

"의지력을 유한한 자원으로 보지 않는 사람들은 자아 고갈의 징후를 보이지 않았습니다."

"많은 사람들이 여전히 자아 고갈에 대한 생각을 조장하고 있는데, 이는 아마도 반대되는 증거가 존재한다는 사실을 알지 못하기 때문일 것입니다. 하지만 드웩의 결론이 맞다면 이 아이디어를 지속하는 것은 실제 해를 끼치는 것입니다. 자아 고갈이 본질적으로 생물학적 한계가 아니라 자기 패배적인 생각에 의한 것이라면, 이러한 생각은 지속할 수 있을 때 그만둘 수 있는 근거를 제공함으로써 목표를 달성할 가능성을 낮춥니다."라고 말합니다.

"망치로 용기를 부수거나 뛰어가서 쿠키를 더 살 수도 있지만, 그렇게 하면 그런 선택의 가능성이 줄어듭니다."

"휴대폰에 집중하지 않기로 스스로와 약속하고 싶을 때마다 Forest 앱을 열고 원하는 휴대폰 사용 시간을 설정합니다. 심기라고 표시된 버튼을 누르자마자 화면에 작은 묘목이 나타나고 타이머가 카운트다운을 시작합니다. 타이머가 다 되기 전에 휴대폰에서 작업을 전환하려고 하면 가상 나무가 죽습니다. 작은 가상 나무를 죽인다는 생각에 앱을 종료하지 않을 수 없을 만큼의 노력이 추가되고, 이는 저 자신과 맺은 약속을 시각적으로 상기시켜 줍니다."

"소비자 연구 저널에 발표된 한 연구에서는 사람들이 유혹에 직면했을 때 사용하는 단어를 테스트했습니다. 실험 중에 한 그룹은 건강에 해로운 음식을 고려할 때 '못 먹겠어요'라는 단어를 사용하도록 지시받았고, 다른 그룹은 '안 먹어요'라는 단어를 사용했습니다. 실험이 끝날 무렵 참가자들에게는 초콜릿 바 또는 그래놀라 바가 제공되어 시간 내준 것에 대한 감사의 표시가 되었습니다. 그 결과, '할 수 없다'고 답한 그룹의 거의 두 배에 가까운 사람들이 더 건강한 옵션을 선택했습니다."

산만하지 않은 PDF, 무료 오디오북, 인포그래픽 및 애니메이션 책 요약

이것은 인디스트랙터블의 빙산의 일각에 불과합니다. 자세한 내용을 살펴보고 니르 에얄을 지원하세요, 책 주문하기 또는 오디오북을 다운로드하세요. 무료.

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