Analyse und Zusammenfassung von How to Change Your Mind von Michael Pollan | PDF | Free Audiobook

Zeit zum Lesen: 11 min

Das Leben hat viel zu tun. Hat How to Change Your Mind in Ihrem Bücherregal Staub angesetzt? Holen Sie sich stattdessen jetzt die wichtigsten Ideen.

Wir kratzen hier nur an der Oberfläche. Wenn Sie das Buch noch nicht haben, bestellen Sie es oder holen Sie sich das kostenlose Hörbuch, um die pikanten Details zu erfahren.

Zusammenfassung von How to Change Your Mind: Was uns die neue Wissenschaft der Psychedelika über Bewusstsein, Sterben, Sucht, Depression und Transzendenz lehrt von Michael Pollan

Worum geht es in dem Buch?

2018 schrieb Pollan How to Change Your Mind, ein Buch über die Geschichte und Zukunft psychedelischer Drogen. Er argumentiert, dass Psilocybin und LSD keine Drogen sind, die Menschen verrückt machen, was er als das größte Missverständnis über psychedelische Drogen bezeichnet, sondern Drogen, die einer Person helfen können, "gesünder" zu werden, indem sie zum Beispiel die Angst vor dem Tod beseitigen.

Das Buch befasst sich mit der Renaissance der wissenschaftlichen Erforschung dieser Substanzen und ihrem Potenzial, verschiedene Arten von psychischen Leiden zu lindern, darunter Depressionen, Angstzustände und Sucht. Es geht auch auf die reiche Geschichte der Psychedelika in Amerika ein und zeichnet die vielversprechenden Anfänge der Forschung in den fünfziger Jahren nach sowie die jahrzehntelange Unterdrückung von LSD aufgrund einer moralischen Panik in der Mitte der sechziger Jahre, die jetzt gerade beendet wird.

Über den Autor

Michael Pollan wurde am 6. Februar 1955 geboren und ist ein amerikanischer Autor, Aktivist, Journalist und Professor für Journalismus an der UC Berkely Graduate School of Journalism.

Er ist der Autor von sieben Büchern, darunter Cooked, Food Rules, In Defense of Food, The Omnivore's Dilemma und The Botany of Desire, die alle zu Bestsellern der New York Times wurden. Er schreibt seit langem für das New York Times Magazine und lehrt außerdem Schreiben in Harvard und an der University of California, Berkeley. Im Jahr 2010 wählte ihn das Time Magazine zu einem der hundert einflussreichsten Menschen der Welt.

Einige von Pollans Büchern wurden als Fernsehserien adaptiert - Netflix drehte 2016 eine vierteilige Dokumentation über Cooked, PBS brachte Dokumentarfilme über The Botany of Desire (2009) und In Defense of Food (2016) heraus. Pollan ist derzeit Lewis K. Chan Arts Lecturer und Professor für die Praxis des Sachbuchs an der Harvard University. 

---

Buchzusammenfassung von How to Change Your Mind

Sei es Kaffee, Cannabis, Musik hören, Tanzen usw. Jeden Tag nehmen Menschen eine Substanz ein oder tun etwas, um ihren Bewusstseinszustand zu verändern. Psychedelika scheinen eine Klasse von bewusstseinsverändernden Substanzen zu sein, die den Geist für ein größeres Bewusstsein öffnen.

Es gibt zwar eine Vielzahl verschiedener Arten von Psychedelika, aber zu den wichtigsten Psychedelika, die in diesem Buch erwähnt werden, gehören Psilocybin - auch bekannt als Zauberpilze -, Lysergsäurediethylamid (LSD) und 5-MeO-DMT.

How to change your mind von Michael Pollan ist eine Wiedereinführung der öffentlichen Diskussion über den Gebrauch und das Potenzial psychedelischer Drogen. Das Buch ist in zwei Teile gegliedert: Zunächst geht es um die Kultur- und Naturgeschichte der Psychedelika, dann um die persönlichen Erfahrungen des Autors mit diesen Substanzen, seine eigenen Trips und schließlich um die Verwendung von Psychedelika und ihr Potenzial für die Medizin.

Die Kultur- und Naturgeschichte der Psychedelika

Michael Pollan beschreibt ausführlich, was in den 1950er und 1960er Jahren geschah, und geht auch auf die wichtigsten Personen ein. Von der ersten amerikanischen Erfahrung eines Psilocybin-Trips in Mexiko bis hin zu Elbert Hoffman, der versehentlich die als LSD bekannte synthetische Version herstellte und den allerersten LSD-Trip machte. Auch die Forschungen und Versuche, die in dieser Zeit durchgeführt wurden, aber schließlich während der Gegenkulturbewegung eingestellt werden mussten.

Einer der großen Namen, die im Zusammenhang mit der Naturgeschichte des Psilocybins genannt werden, ist Paul Stamets. Stamets ist eine bekannte Persönlichkeit auf dem Gebiet der Mykologie, d. h. der Lehre von den Pilzen. Er glaubt, dass Pilze das Potenzial haben, den Planeten zu retten.

Michael Pollan war der Meinung, dass ein Journalist nicht über ein Buch über psychedelische Drogen schreiben sollte, ohne persönliche Erfahrungen damit zu haben. Also sucht er im Alter von 60 Jahren während des Schreibens dieses Buches nach sicheren Orten, um in den Untergrund zu gehen, und beginnt mit Psilocybin, weil es immer noch illegal ist. Er musste in den Untergrund gehen, wo es zwar professionelle medizinische Einrichtungen gibt, aber sie machen es unter der Hand.

Er begann also mit Psilocybin, dann machte er einen LSD-Trip und schließlich einen 5-MeO-DMT-Trip. Er beschrieb seine Reisen so gut wie möglich, und etwas poetisch.

Pollan weist darauf hin, dass die Worte einer Person, die keine psychedelische Erfahrung gemacht hat, nicht gerecht werden. Die Erfahrungen sind zu groß oder zu extrem, um in Worten ausgedrückt oder beschrieben werden zu können. Daher sind sie unbeschreiblich.

Reisebericht

Pollen hatte vor, sich freiwillig für eine Studie zur Verfügung zu stellen, um in Begleitung von geschulten Fachleuten in der Nähe einer Notaufnahme eines Krankenhauses eine geführte psychedelische Reise zu machen. Die überirdischen Forscher arbeiteten jedoch nicht mehr mit "gesunden Normalen". Das bedeutete, dass jede Reise im Untergrund stattfinden musste - im Netz der ausgebildeten Therapeuten, die ebenfalls mit psychedelischen Substanzen arbeiten.

Als Michael Pollan seine erste LSD-Erfahrung machte, war sein Führer Fritz, ein deutscher Mann, Teil eines dreitägigen Retreats, das darauf ausgelegt war, die bestmögliche Erfahrung zu bieten. Am ersten Tag leitete Fritz Pollan durch eine Reihe von Atemübungen, am zweiten Tag fand der eigentliche LSD-Trip statt, und am dritten Tag sprachen sie über die Erfahrung.

Pollan entdeckte auch, dass eine LSD-Erfahrung nicht unbedingt das ist, was man erwarten würde. Pollans mystische Erfahrung begann mit der Atemarbeit des ersten Tages. Fritz ermutigte den Autor, tief und schnell zu atmen und sich dabei besonders auf das Ausatmen zu konzentrieren. Nachdem er dies einige Zeit getan hatte, stellte Pollan fest, dass sein Körper begann, automatisch auf diese Weise weiterzuatmen. Erstaunlicherweise hatte der Autor dann eine Vision von sich selbst auf einem Pferd reitend, und zum ersten Mal in seinem Leben fühlte er sich wirklich und vollständig mit seinem Körper verbunden. Als die Sitzung zu Ende war, hatte er über eine Stunde lang intensiv geatmet und fühlte sich absolut strahlend.

Was die LSD-Erfahrung angeht, so war es kein verrückter Trip. Stattdessen hatte Pollan das Gefühl, dass er durch eine psychologische Erkundung seiner Familie geführt wurde. Während seines Trips sah er Bilder aus dem Leben seines Sohnes und dann aus dem Leben seines Vaters. Als die Reise zu Ende war, hatte er ein neues Gefühl von Mitgefühl und Liebe für beide entwickelt.

Ob Sie es glauben oder nicht, Pollan fühlte sich nach seiner ersten LSD-Erfahrung etwas unbefriedigt. Der Trip hatte ihn zwar ermutigt, emotional offen für andere zu sein, aber er war nicht so transformativ, wie er gehofft hatte.

Nun war er bereit, sich einer anderen Substanz zuzuwenden und einen mystischeren Führer auszuprobieren. Diesmal waren es Psilocybin-Pilze, und der Führer war eine Frau namens Mary, die an der Ostküste lebte.

Zunächst fand Pollan all die mystischen Geschichten, die mit Psychedelika verbunden sind, ein wenig hanebüchen.

In Marias Haus gab es viele Pflanzen und eine weibliche Symbolik. Und in dem Raum, in dem die Reise stattfand, stand ein mit violettem Stoff bezogener Altar mit einem herzförmigen Amethysten, einem violetten Kristallkerzenhalter, einem Salbeizweig, einem riesigen Pilz und dem Flügel einer Krähe. Das erinnerte Pollan sofort an alles, was er am Mystizismus mißtraute.

In der Zwischenzeit sprach Mary Gebete, die Geistertiere und andere Wesen aus dem Reich der Natur anriefen. Doch während das alles zunächst kitschig erschien, änderte sich das fast sofort, als das Psilocybin zu wirken begann. Jetzt erschienen ihm Marys Rituale völlig natürlich, da sie ihre Rolle als Führerin mit Gelassenheit und Sicherheit ausübte.

Letztlich war diese psychedelische Erfahrung extrem stark.

Nachdem er den ganzen Pilz gegessen hatte, hatte Pollan das Äquivalent von zwei Gramm Psilocybin eingenommen. Das war eine durchschnittliche Dosis, aber mehr als er bei seinem LSD-Trip mit Fritz eingenommen hatte.

Nicht lange nachdem die Droge gewirkt hatte, ging der Autor zum Pinkeln und fand das Badezimmer mit funkelnden Lichtern gefüllt. Und als er urinierte, schien der Strahl aus Diamanten zu bestehen.

Als er dann in den Raum mit dem Altar zurückkehrte, hatte sich Marias Gesicht in das einer älteren mexikanischen Frau verwandelt. Aber nicht irgendeine Frau - er erkannte es als das Gesicht von Maria Sabina, der Heilerin der Mazatec-Indianer, von der viele glauben, dass sie die erste war, die westlichen Reisenden Psilocybin-Pilze verabreicht hat.

Im weiteren Verlauf der Reise löste sich Pollans Ego auf. Er konnte die Welt um sich herum zwar noch wahrnehmen, aber nicht mehr aus der gewohnten Perspektive seines Verstandes und seines Egos. Stattdessen gab es nur noch ein unvoreingenommenes, unbelastetes Bewusstsein. Für den Autor war dies sicherlich eine höchst transformative Erfahrung, um es vorsichtig auszudrücken.

Ihr Gehirn auf Psychedelika

Neurowissenschaftler haben vor kurzem die Wirkung von Psychedelika untersucht und festgestellt, dass sie tatsächlich zu einer stärkeren Vernetzung des Gehirns führen.

In einer Studie von 2014 am Imperial College in London verwendeten der Neurowissenschaftler Robin Carhart-Harris und seine Kollegen Magnetoenzephalographie um einen genaueren Blick auf die Wirkung von Psilocybin auf das Gehirn zu werfen. Diese Technik lieferte den Forschern eine Karte der Gehirnaktivität, die zeigte, wie verschiedene Bereiche sowohl normal als auch unter dem Einfluss der Droge interagierten.

Viele Bereiche funktionieren normalerweise mehr oder weniger unabhängig voneinander, wie zum Beispiel der Bereich, der für die visuelle Erkennung zuständig ist, oder der Bereich, der sich mit dem Gedächtnis beschäftigt. Aber unter dem Einfluss von Psilocybin wird das Gehirn auf dramatische Weise neu verdrahtet, und diese Bereiche beginnen miteinander zu kommunizieren.

Mit anderen Worten: Die einzelnen spezialisierten Abschnitte sind nicht mehr so eigenständig, und das Gehirn beginnt, als integrierte Einheit zu funktionieren. Einige Neurowissenschaftler glauben, dass diese Vernetzung für die scheinbar magischen Erfahrungen verantwortlich ist, die während eines Drogentrips auftreten.

Wenn also die Bereiche, die dem Gedächtnis, den Emotionen und den visuellen Informationen gewidmet sind, zu interagieren beginnen, kann die Person beginnen, die Dinge anders zu sehen und starke Emotionen zu erleben, die durch Erinnerungen gefärbt sind. Im Fall des Autors führte dies zu einer visuellen Halluzination, in der sich sein Reiseführer in einen Mazatec-Indianer verwandelte.

Eine weitere typische Psilocybin-Erfahrung, die sich durch die Interaktion von Teilen des Gehirns erklären lässt, wird als Synästhesie. Dies ist der Fall, wenn die Sinne verschmelzen, so dass zum Beispiel ein Geräusch als Farbe oder Form wahrgenommen wird und ein Geschmack mit einer körperlichen Empfindung verbunden wird.

Wenn die Sitzung positiv verläuft, kann diese Neuverdrahtung zu neuen Einsichten und Ideen führen, von denen einige transformativ sein können. Wenn zum Beispiel jemand versucht, mit einer schlechten Angewohnheit zu brechen, oder wenn eine ältere Person in einer begrenzten Denkweise feststeckt, können Psychedelika ein nützlicher Weg sein, um eine flexiblere Einstellung zum Leben wiederzuentdecken.

"Die mystische Erfahrung ist vielleicht genau das, was sich anfühlt, wenn man das Standardmodus-Netzwerk des Gehirns ausschaltet. Dies kann auf verschiedene Weise erreicht werden: durch Psychedelika und Meditation, wie Robin Carhart-Harris und Judson Brewer gezeigt haben, aber vielleicht auch durch bestimmte Atemübungen (wie holotropes Atmen), sensorische Deprivation, Fasten, Gebet, überwältigende Erfahrungen von Ehrfurcht, Extremsportarten, Nahtoderfahrungen und so weiter. "

Die Reisebehandlung

Der letzte Teil von "Wie man seine Meinung ändert" befasst sich mit den klinischen Studien zur Verwendung von Psychedelika zur Behandlung von Sterbesucht und Depression. Was ist es, das wir am Tod so sehr fürchten?

Pollen stellt fest, dass unsere Angst vor dem Tod eine Funktion unseres Egos ist, das uns mit einem Gefühl des Getrenntseins belastet, das unerträglich werden kann, wenn wir uns dem Tod nähern. Unser Ego gibt uns ein Gefühl für uns selbst, und wenn wir sterben, verlieren wir dieses Gefühl für uns selbst. Psychedelika helfen den Menschen zu erkennen, dass das Ego Grenzen schafft, und während einer mystischen Erfahrung durchbricht der Mensch alle Grenzen, was wie der physische Tod erscheinen kann.

All deine Identitäten werden abgestreift, was dich zu dem macht, was du in deinem Kopf bist. Psychedelika zeigen dir, dass dies nur Identitäten sind. Krebspatienten scheinen sich auf einem psychedelischen Trip mit ihrem Krebs oder der Angst davor zu konfrontieren. Außerdem machen sie die Erfahrung einer Geburt oder Wiedergeburt.

Michael Pollen unterhielt sich mit Menschen, denen Psychedelika verabreicht wurden, um ihre Rauchsucht zu behandeln, und einer der Patienten erklärte: "Warum habe ich mit dem Rauchen aufgehört? Weil ich es für irrelevant hielt. Weil andere Dinge so viel wichtiger geworden waren." Andere Raucher hatten Bilder von sich selbst, wie sie wie hässliche Kreaturen aussehen würden, wenn sie weiter rauchen würden, oder sie wurden sich der Zerbrechlichkeit des Atems bewusst. Denn ohne Atem gibt es kein Leben.

Die meisten der rauchenden Teilnehmer kamen mit einem sehr einfachen Spruch aus dieser Erfahrung zurück: Die dummen Momente, die da wären: richtig essen, Sport treiben und sich dehnen.

Wenn die Sucht eine radikale Verengung der Perspektive, des Verhaltens und des emotionalen Repertoires darstellt, hat die psychedelische Reise das Potenzial, diese Verengung umzukehren und die Menschen für die Möglichkeit der Veränderung zu öffnen, indem sie ihr inneres Umfeld stört und bereichert.

Die Behandlung von Psilocybin und Menschen mit Depressionen

Depressionen sind eine Reaktion auf vergangene Verluste, und Angst ist eine Reaktion auf zukünftige Verluste. Psychedelika könnten als Neustart für Menschen mit Depressionen angesehen werden. Sie lüften vorübergehend den Schleier vor ihren Augen und erleben das Einssein im gegenwärtigen Moment mit allem. Nach ein paar Monaten fallen die meisten Menschen wieder in ihre alten Muster zurück, aber mit der neuen Erfahrung, die sie nicht mehr loslässt und mehr zu einer Idee wird. Für Menschen mit Depressionen scheint mehr als ein Versuch notwendig zu sein, weil es sich um eine so tief verwurzelte Gewohnheit handelt.

Als Kinder haben wir noch nicht die Grenzen geschaffen, die Erwachsene haben. Kinder können eine Burg aus dem Schlamm bauen und eine ganze Welt erschaffen. Wenn wir älter werden, setzen wir uns Grenzen, schließen unsere Kreativität aus und fügen uns der Welt. Psychedelika scheinen unseren Verstand wieder in den Zustand zu versetzen, in dem wir als Kinder waren, und geben einem Menschen die Chance, neu anzufangen.

Bislang zeigen die Studien, dass Psychedelika tatsächlich Depressionen lindern können. Einige der ersten positiven Anzeichen stammen aus einer Studie des Neurowissenschaftlers Robin Carhart-Harris vom Londoner Imperial College aus dem Jahr 2016. Die ersten Tests deuten darauf hin, dass Psychedelika den derzeit verwendeten Arzneimitteln vorzuziehen sein könnten, die in der Regel täglich eingenommen werden müssen und oft schwächende Nebenwirkungen haben.

Auch hier werden derzeit weitere Studien durchgeführt, um festzustellen, ob sich die Vorteile bestätigen lassen. Aber wir wissen bereits, dass Psychedelika Depressionen unter anderem dadurch lindern, dass sie den Patienten ermöglichen, ein neues Gefühl der Verbundenheit in ihrem Leben zu finden.

Wichtigste Erkenntnisse:

1- Die Qualität einer psychedelischen Erfahrung hängt von der Absicht ab, die der Nutzer vor der Sitzung hat, und von der Umgebung, in der die Erfahrung stattfindet.

2- Psychedelika machen nicht süchtig und verlieren bei häufigem Konsum ihre Wirkung. Es ist schwierig, wenn nicht sogar unmöglich, eine Überdosis dieser Drogen zu nehmen.

3- Psychedelika behandeln Störungen wie Depressionen und Angstzustände, indem sie die zwanghafte negative Selbstreflexion unterbrechen.

4 - Psychedelische Drogen ermöglichen es den Konsumenten, sich mit einfachen Wahrheiten auf einer spirituellen Ebene zu verbinden.

5- Die meisten Psychologen, die in den 1950er und 1960er Jahren psychedelische Therapien durchführten, haben persönlich mit LSD oder Psilocybin experimentiert.

6- Psychedelische Therapeuten setzten ihre Forschungen im Untergrund fort, nachdem LSD und Zauberpilze in den Vereinigten Staaten verboten worden waren.

7- Studien mit psychedelischen Substanzen sind unter normalen wissenschaftlichen Bedingungen schwer zu wiederholen.

8- Mystische Erfahrungen können nicht nur durch Drogen, sondern auch durch andere Methoden erlangt werden.

---

Was haben Sie aus der Zusammenfassung von How to Change Your Mind gelernt? Was haben Sie am meisten mitgenommen? Wie können wir diese Zusammenfassung verbessern? Kommentieren Sie unten oder senden Sie uns einen Tweet @storyshots.

Holen Sie sich das Hörbuch von How to Change Your Mind kostenlos

Neu bei StoryShots? Laden Sie unsere kostenlose Top-App herunter um auf die PDF/ePub-, Hörbuch- und Animationsversionen dieser Zusammenfassung zuzugreifen.

Ähnliche Buchzusammenfassungen

Buchbesprechung und Zusammenfassung von Thinking Fast and Slow von Daniel Kahneman (In der App öffnen)

Buchbesprechung und Zusammenfassung von The Body Keeps The Score von Bessel van der Kolk M.D. (In der App öffnen)

Buchbesprechung und Zusammenfassung von Mindset von Carol S. Dweck (In der App öffnen)

---

Angepasst von Robbie Knecht YouTube-Kanal, Wikipedia, Michael Pollans Website und Lebens-Blog Buchzusammenfassung.