Der Körper hält das Ergebnis fest Zusammenfassung und Infografik | Bessel van der Kolk

Gehirn, Geist und Körper bei der Heilung von Traumata

Entschlüsseln Sie die Geheimnisse der Heilung in "The Body Keeps The Score" von Bessel van der Kolk - denn Trauma zu verstehen ist der erste Schritt, um Ihr Leben zurückzuerobern! 💔🧠✨

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Die Sichtweise von Bessel Van der Kolk

Bessell Van der KolkMD, ist ein qualifizierter Psychiater. Er ist auf dem Gebiet des posttraumatischen Stresses spezialisiert, was ihn dazu veranlasste, das Buch über 150 von Fachleuten begutachtete wissenschaftliche Artikel, die meisten davon zum Thema posttraumatischer Stress. Van der Kolk, der ursprünglich aus den Niederlanden stammt, war auch Präsident der Internationalen Gesellschaft für Traumatische Stressstudien. Derzeit ist er Professor für Psychiatrie an der Boston University School of Medicine. 

Einführung

Der Körper hält den Spielstand fest ist ein innovatives Buch des Psychiaters und Traumaexperten Van der Kolk. Wir alle kennen die Auswirkungen, die psychologische Traumata auf den Einzelnen haben können. Ein Trauma kann die Art und Weise beeinflussen, wie Menschen sich selbst und die Welt um sie herum wahrnehmen. Ein psychologisches Trauma kann sich auch auf die Angehörigen des Betroffenen auswirken. In diesem Buch geht Van der Kolk auf die Feinheiten ein, wie ein Trauma diese Auswirkungen hervorruft, indem er die damit verbundenen neurowissenschaftlichen Erkenntnisse berücksichtigt. Van der Kolk zeigt auch auf, wie die Neurowissenschaft neue, wirksame Behandlungen für Überlebende von psychischen Traumata ermöglicht. Beispiele für diese Ansätze sind Eye Movement Desensitization and Reprocessing, Yoga und die Therapie des limbischen Systems. Van der Kolk führt uns durch diese modernen Therapien, indem er an seinen Werdegang und die Patienten erinnert, die er behandelt hat. So dient dieses Buch auch als eine Geschichte der psychischen Gesundheit der letzten 30 Jahre. 

Nachdem Sie diese Geschichten kennengelernt haben, werden Sie besser verstehen, wie unser Gehirn auf psychologische Traumata reagiert und mit ihnen umgeht. Van der Kolk empfiehlt, Überlebenden von psychologischen Traumata zu helfen, sich zu erholen.

StoryShot #1: Antidepressiva ruinieren die Unterstützung der psychischen Gesundheit 

Van der Kolk beschreibt, wie er und andere Forscher/Therapeuten so begeistert waren, als die ersten Antidepressiva auf den Markt kamen. Heute ist er der Meinung, dass der übermäßige Einsatz dieser Medikamente dazu geführt hat, dass wir psychische Erkrankungen als Krankheit behandeln. Leider hat dieser Ansatz dazu geführt, dass die folgenden Dinge aus der Unterstützung der psychischen Gesundheit entfernt wurden:

1. Der Glaube, dass wir uns gegenseitig auf die gleiche Weise heilen können zerstören einander
2. Sprache, die entscheidend ist, um uns die Macht zu geben, Umstände zu verändern
3. Kontrolle unserer Physiologie durch Atem-, Bewegungs- und Berührungstechniken, anstatt auf Medikamente zurückzugreifen
4. Die Neigung, die sozialen Bedingungen so zu verändern, dass sich die Menschen sicherer fühlen und sich entfalten können

StoryShot #2: Die Entwicklung unseres Verständnisses von Trauma

Van der Kolks frühe Forschungen spielten eine große Rolle bei der Wiederbelebung von Ideen über Trauma. 

Das Trauma und sein Zusammenhang mit der psychischen Gesundheit wurden angeblich erstmals von Pierre Janet in den späten 1800er Jahren entdeckt. Janet ist einer der Gründerväter der Psychologie. Er war auch einer der ersten, der erkannte, wie frühere Ereignisse im Leben eines Menschen zu einem heutigen Trauma führen können. Er definierte die Begriffe Dissoziation und UnterbewusstesBeide Begriffe werden auch heute noch in Gesprächen über Traumata verwendet. 

Van der Kolk beschreibt seine frühen Forschungen an Veteranen. Rorschach-Tests ergaben, dass Traumata die Realitätswahrnehmung des Gehirns verzerren können. Diese Tests waren ausschlaggebend für die Art und Weise, wie Van der Kolk später an seine Therapiesitzungen mit Überlebenden von Inzest heranging. Damals begann er, seine Patienten durch die "Trauma-Linse" zu behandeln. Die Arbeit mit Veteranen ermöglichte es ihm, den bemerkenswerten Mut zu verstehen, den es Traumaopfer braucht, um sich an ihr Trauma zu erinnern. 

Van der Kolk wandte diese Trauma-Linse auch auf ein breiteres Spektrum von Personen an und stellte fest, dass Trauma weitaus weiter verbreitet ist. Ein Trauma kann aus jeder Erfahrung extremen Stresses oder Schmerzes resultieren, die bei der betroffenen Person ein Gefühl der Hilflosigkeit hervorruft. 

StoryShot #3: Trauma beeinflusst Beziehungen

Van der Kolk erkannte auch an, dass ein Trauma erhebliche Auswirkungen auf die Menschen im Umfeld des Überlebenden hat. Traumatisierte Menschen leiden häufig an einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD), die zu Depressionen und Drogenmissbrauch führt. Traumatisierten Menschen fällt es oft schwer, anderen zu vertrauen. Sie gehen davon aus, dass niemand verstehen kann, was ihnen widerfahren ist und warum sie es immer wieder erleben. 

Van der Kolk gab ein Beispiel für dieses Phänomen, indem er über eine Gruppentherapiesitzung schrieb, die er für Kriegsveteranen anbot. Die Gruppe half den Veteranen auch, neue Freunde zu finden, mit denen sie ihre Erfahrungen teilen konnten. Allerdings wurden diejenigen, die nicht traumatisiert waren, als Außenseiter von denen, die es waren. Dieses Vorurteil bedeutete, dass Van der Kolk auch in den Augen der traumatisierten Gruppe ein Außenseiter war. Um diese Hürde zu überwinden, musste Van der Kolk wochenlang zuhören, sich einfühlen und Vertrauen aufbauen. Diese Geschichte zeigt, dass wir eine Beziehung zu den Traumatisierten aufbauen müssen, bevor wir von ihnen Vertrauen erwarten können. Oft wird ein Trauma durch Menschen verursacht, denen man vertraut. Deshalb ist es wichtig zu verstehen, dass es für traumatisierte Menschen schwierig ist, Vertrauen wiederzugewinnen.

StoryShot #4: Therapie kann Trauma behandeln

Van der Kolk beschrieb, wie die Gesundheit des Gehirns und die adaptiven Reaktionen auf Stressoren der Schlüssel zum Handeln sind. Denken Sie an die Reaktionen "Kampf oder Flucht". Beide erfordern Maßnahmen, um den Stress zu beenden. Probleme treten auf, wenn der Stress überwältigend ist, z. B. bei einem traumatischen Ereignis, das die Anpassungsreaktion des Körpers blockieren und die erforderliche Handlung verhindern kann. Aus diesem Grund ist die Augenbewegungs-Desensibilisierung und -Wiederaufarbeitung (EMDR) so wichtig. Diese Therapie hilft der traumatisierten Person, Informationen adaptiv zu verarbeiten.  

StoryShot #5: Gehirnscans legen nahe, dass Sie aktiv werden sollten

Die Behandlung von Hoffnungslosigkeit oder Trägheit ist äußerst wichtig. Hoffnungslosigkeit wurde als das folgenreichste Merkmal eines Traumas beschrieben. Handeln ist der Schlüssel zur Heilung, denn es schaltet die Kampf oder Flucht Überlebensmechanismus, der Sicherheit signalisiert. Da diese Überlebensreaktion durch ein Trauma blockiert werden kann, schüttet unser Gehirn weiterhin Stresshormone aus. Van der Kolk vergleicht dies mit einem Rauchmelder, der ständig anschlägt. Auch wenn Sie den Stressor gerade nicht erleben, reagiert Ihr Körper so, als ob Sie ihn erleben. Stresshormone sind besonders wirkungsvoll, weil sie die Aktivität des Gehirns in einem Bereich namens präfrontaler Kortex. Der präfrontale Kortex ist wohl der wichtigste Teil des Gehirns, da er an allen Entscheidungsprozessen beteiligt ist. Während des Wiedererlebens des Traumas laufen die Amygdala und das limbische System auf Hochtouren. Dieser Overdrive bedeutet, dass der Teil des Gehirns und das System, das mit Emotionen in Verbindung steht, immer überaktiviert sind. 

Diese Reaktion kann als "Bottom-up"-Verarbeitung beschrieben werden. Van der Kolk erklärt, dass wir Therapien entwickeln sollten, die die Rekalibrierung sowohl der "Top-down"- als auch der "Bottom-up"-Verarbeitung fördern. Der Wachturm des Gehirns (präfrontaler Kortex) sollte dann besser in der Lage sein, die Reaktionen unseres Körpers zu überwachen. 

Möglichkeiten zur Stärkung der mentalen Top-down-Regulierung sind:

1. Achtsamkeitsmeditation
2. Yoga

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die mentale Regulierung von unten nach oben neu zu kalibrieren:

1. Atmung
2. Bewegung
3. Berühren Sie

Bewertung

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Anmerkung der Redaktion

Erstmals veröffentlicht im März 2021. Aktualisiert im März 2022.

Haftungsausschluss

Dies ist eine inoffizielle Zusammenfassung und Analyse.

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