Super Human Zusammenfassung & Bewertung | Dave Asprey
Der todsichere Plan, rückwärts zu altern und vielleicht sogar ewig zu leben
Einführung
Super Mensch hat mehrere Tipps, um Ihre Gesundheit zu optimieren, das Altern umzukehren und jung zu bleiben.
In seinen späten Zwanzigern begann der Autor Dave Asprey unter den unzähligen Zeichen des Alterns zu leiden. Also versuchte er, sich jünger zu fühlen und jünger auszusehen, als jeder Geburtstag verging. Mehr als zwanzig Jahre lang erforschte Asprey, wie er seinen Körper, seinen Geist und seine Seele verbessern konnte - von wissenschaftlich fundierten Therapien bis hin zur richtigen Ernährung und Bewegung. Jetzt, in seinen Vierzigern, ist Asprey gesünder, klüger und fitter als je zuvor. Während der Durchschnittsmensch glaubt, dass das mittlere Alter der Beginn des Verfalls ist, legen Aspreys Forschungen nahe, dass das Altern optional ist. Mit einfachen Maßnahmen wie Ernährung, Schlaf, Licht und Bewegung können Sie die Zeichen des Alterns verlangsamen. Entfesseln Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, sich von innen heraus zu heilen und zu verjüngen.
Über Dave Asprey
Dave Asprey ist ein Tech-Unternehmer aus dem Silicon Valley und ein professioneller Biohacker. Er ist der New York Times-Bestsellerautor von Game Changers, Head Strong und The Bulletproof Diet. Außerdem ist er der Erfinder von Bulletproof Coffee und der Gastgeber von Bulletproof Radio, dem mit dem Webby Award ausgezeichneten und auf Platz eins der Rangliste stehenden Podcast. Er lebt in Victoria, British Columbia.
Mitochondrien und die vier Killer
Asprey glaubt, dass man zuerst verstehen muss, wie der Körper funktioniert. Wenn Sie älter werden, können Ihre täglichen Gewohnheiten und Ihre Gene zu einem der vier größten Killer führen: Herzkrankheiten, Diabetes, Alzheimer und Krebs. Alle vier entstehen durch Schäden an Ihren Zellen, die sich im Laufe Ihres Lebens angesammelt haben. Asprey vertritt jedoch die Ansicht, dass die vier Killer vermieden werden können, wenn wir unseren Körper gut behandeln. Sie müssen verstehen, wie das Altern auf zellulärer Ebene funktioniert, unabhängig von Ihren Genen und prädisponierenden Bedingungen.
Die Alterung hängt mit den Mitochondrien zusammen. Mitochondrien sind winzige Bakterien in unseren Zellen, die Energie aus der von uns verdauten Nahrung gewinnen und unsere Energieproduktion antreiben. Mit zunehmendem Alter nimmt die Funktion unserer Mitochondrien stetig ab, was zu einem Anstieg reaktiver Sauerstoffspezies, der so genannten freien Radikale, führt. Ein Anstieg der freien Radikale führt zu chronischen Entzündungen und macht uns anfälliger für einen der vier Killer.
Um die negativen Auswirkungen der freien Radikale zu verdeutlichen, beschreibt Asprey, wie sie das Risiko einer Herzerkrankung beeinflussen. Entzündungen sind eine der Hauptursachen für Herzkrankheiten. Wenn das Gewebe, das die Innenseite der Arterien auskleidet, beschädigt wird, lässt der Körper zu, dass Fette aus dem Blut die Wand unserer Arterien erreichen und Plaques (lokalisierte beschädigte Bereiche) bilden. Dieser Prozess löst eine Immunreaktion aus, bei der eine Art von Protein, die Zytokine, freigesetzt wird. Entscheidend ist, dass Zytokine entzündungsfördernd sind und dazu führen, dass die Plaques aufbrechen und Blutgerinnsel bilden. Blutgerinnsel werden häufig mit Schlaganfällen und Herzinfarkten in Verbindung gebracht.
Asprey stellt fest, dass es einen Weg gibt, die Zahl der freien Radikale in unserem Körper zu reduzieren. Der Schlüssel dazu sind Antioxidantien. Wenn Sie also jung bleiben wollen, sollten Sie die Anzahl der Antioxidantien erhöhen, die Sie zu sich nehmen, um freie Radikale zu eliminieren. Gute Quellen sind Beeren, dunkle Schokolade, Kaffee, Tee, Kräuter und Gewürze. In vielen Städten wird auch eine Antioxidanzientherapie per Infusion angeboten, um die freien Radikale in Ihrem Körper zu bekämpfen.
"Der wichtigste Faktor ist der Verzehr von Lebensmitteln, die die Effizienz deiner Mitochondrien steigern, damit sie mehr Energie produzieren können und dein Körper die Rohstoffe hat, die er braucht, um alle Proteine, Hormone und Fettsäuren herzustellen, die er zum Funktionieren braucht." - Dave Asprey
Wie man sich ernährt, um Krankheit und Alterung zu vermeiden
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wird Ihnen sicherlich helfen, die freien Radikale in Ihrem Körper zu beseitigen, aber Sie müssen Ihre Ernährung weiter umstellen, um übermenschlich zu werden und den Alterungsprozess aufzuhalten. Vermeiden Sie zunächst Körner wie Weizen und Gluten. Weizen verursacht Magen-Darm-Beschwerden, eine Form der Entzündung. Die Folge ist ein erhöhtes Risiko für Autoimmunkrankheiten. Weizen produziert außerdem einen Überschuss des Proteins Zonulin, das dazu führt, dass unverdaute Nahrung, Bakterien und Giftstoffe in unseren Blutkreislauf gelangen. Diese bakteriellen Toxine werden als Lipopolysaccharide (LPS) bezeichnet und verursachen Entzündungen im gesamten Körper.
Ein weiteres Problem ist, dass viele Getreidesorten mit dem Herbizid Roundup gespritzt werden, das Glyphosat enthält. Glyphosat hat viele negative Auswirkungen, darunter die Auslösung von Entzündungen. Glyphosat ist in den meisten US-Produkten enthalten, die aus Mais, Getreide, Fleisch und vielen tierischen Erzeugnissen, einschließlich Milch und Käse, hergestellt werden. Um Glyphosat zu vermeiden, sollten Sie versuchen, Bioprodukte zu kaufen.
Die Art des verzehrten Fleisches ist ebenso wichtig. So erhöht beispielsweise verkohltes oder frittiertes Fleisch das Risiko von Herzkrankheiten und Krebs. Sie sollten also gemieden werden. Außerdem sollten Sie industriell gezüchtete Tiere meiden, die mit Antibiotika behandelt werden. Beim Einkaufen sollten Sie auf Proteine von grasgefütterten Tieren und Wildfisch achten.
Wir brauchen Fette aus vielen Gründen, unter anderem für die Fortpflanzung, die Gehirnfunktion, die Temperaturregulierung und die Stoßdämpfung. Allerdings sollten Sie die "richtigen" Fette essen. Der Verzehr von mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ist für die entzündungshemmende Wirkung und den Schutz vor Alterung unerlässlich. Die besten Omega-3-Fettsäuren finden Sie in Kaltwasserfischen wie Makrele und Lachs. Diese Omegas sind auch in Walnüssen und Olivenöl enthalten.
Umgekehrt sind Omega-6-Fette stark entzündungsfördernd und sollten nicht im Übermaß konsumiert werden. Einige häufige Quellen für Omega-6-Fettsäuren sind Geflügel und raffinierte Öle wie Raps-, Mais-, Sonnenblumen-, Soja- und Pflanzenöle. Diese Lebensmittel erhöhen Ihr Risiko für viele Gesundheitsprobleme. Verwenden Sie stattdessen Alternativen wie Kokosnuss- und Olivenöl zum Kochen und für Salatdressings.
Die Vorteile der Produktion von Ketonen
Es ist wichtig, darauf zu achten, was man isst, aber man kann die Wahrscheinlichkeit, ein Übermensch zu werden, erhöhen, indem man auch den Zeitpunkt des Essens reguliert. Um die Energie zu gewinnen, die Ihr Gehirn braucht, um zu funktionieren, verbrennt Ihr Körper Nahrung, die er als Brennstoff verwendet. Bei dieser Nahrung handelt es sich in der Regel um Glukose, aber Ihr Körper kann auch chemische Verbindungen, so genannte Ketone, verwenden. Ihr Körper gerät in den Zustand der Ketose, wenn nicht genügend Blutzucker zur Verbrennung zur Verfügung steht. Der Körper baut dann seine Fettreserven zur Energiegewinnung ab.
Am Ende eines jeden Fastenzyklus produziert der Körper auf natürliche Weise Ketone. Dies geschieht in der Regel am Morgen, wenn die Menschen 7-8 Stunden lang nichts gegessen haben. Die meisten Menschen fasten jedoch nicht lange genug, um den vollen Nutzen aus der Ketose zu ziehen. Wenn Sie Ihr tägliches Fasten verlängern, können Sie Ihre Entzündungswerte, Triglyceridwerte und Ihr Krebsrisiko senken. Viele Menschen machen das intermittierende Fasten zu ihrer Routine, d. h. sie beschränken ihre Nahrungsaufnahme auf einen Zeitraum von sechs bis acht Stunden pro Tag. Das Fasten hat viele Vorteile, unter anderem einen Schub für die Neuroplastizität des Gehirns, d. h. seine Fähigkeit zu wachsen und sich anzupassen. Asprey behauptet, der größte Vorteil sei die Zunahme der Metaboliten. Diese Substanzen tragen dazu bei, den Gehalt an Antioxidantien in Ihrem Körper zu erhöhen.
Ketone verbrennen zwar effizienter als Glukose, aber wenn Sie Ihren Körper in Ketose halten, kann dies zu Insulinresistenz führen. Daher ist es wichtig, die Ketose in Intervallen zu praktizieren und die metabolische Flexibilität aufrechtzuerhalten, damit Sie sowohl Glukose als auch Ketone verbrennen können. Um eine zyklische Ketose zu erreichen, sollten Sie in regelmäßigen Abständen in die Ketose ein- und aus ihr aussteigen. Im Idealfall geschieht dies wöchentlich. Der Schlüssel dazu ist eine fettreiche Ernährung und die Beschränkung auf 150 Gramm zuckerarme Kohlenhydrate an nur ein oder zwei Tagen pro Woche. Außerdem sollten Sie "Energiefette" zu sich nehmen. Kokosnussöl besteht aus Fettsäuren, die dem Körper auch in Gegenwart von Kohlenhydraten Ketone zuführen.
Die Bedeutung von Schlaf und Lichtexposition
"Kleine Veränderungen in Ihrem Umfeld können Ihre Möglichkeiten wirklich erweitern. Perfektion ist nicht erforderlich." - Dave Asprey
Zu wenig Schlaf erhöht direkt das Risiko, an einem der vier Todesursachen zu sterben. Qualitativ hochwertiger Schlaf beugt dem kognitiven Abbau vor und fördert die Gesundheit der Haut. Schlaf steuert auch die Insulinausschüttung, was das Diabetesrisiko senkt. Wie viel Schlaf ist also ideal? Nun, alles unter sechs Stunden führt zu einem Ungleichgewicht der Hormone. Es kommt zu einem Anstieg der Amyloid-Proteine in Ihrem Gehirn, die in direktem Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit stehen. Erkrankungen wie Schlafapnoe, die ebenfalls durch gestörte Mitochondrien verursacht werden, erhöhen das Risiko von Diabetes, Fettleibigkeit und Bluthochdruck.
Der erste Schritt zu einem besseren Schlaf ist die Vermeidung von blauem Licht. Mit der Zeit, die wir vor unseren Smartphones, Laptops und Fernsehbildschirmen verbringen, setzen wir uns mehr Schaden aus, als uns bewusst ist. Blaues Licht unterdrückt die Fähigkeit, Melatonin zu produzieren, das Hormon, das dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Wenn wir weiter auf den Bildschirm schauen, denkt unser Körper, dass es die ganze Zeit über Tag ist. Blaues Licht erzeugt außerdem überschüssige freie Radikale in unseren Augenzellen, die mit der Zeit unsere Sehkraft schädigen und sogar einen Anstieg des Blutzuckerspiegels auslösen, was zu hohem Blutzucker und Diabetes führt.
Auch wenn diese Risiken beängstigend erscheinen, gibt es Möglichkeiten, die Belastung durch blaues Licht zu reduzieren, ohne sich von der modernen Welt zu isolieren. Schalten Sie zwei Stunden vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus. Verwenden Sie Verdunkelungsvorhänge und schalten Sie nachts auf gelbe oder rote Glühbirnen um oder dimmen Sie Ihr vorhandenes Licht einfach mit einem Dimmschalter. Sie können auch eine Blaublockerbrille verwenden und den Nachtmodus Ihres Smartphones nutzen, um das weiße Licht Ihres Bildschirms zu filtern. 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche künstlichem Licht ausgesetzt zu sein, ist genauso schädlich wie das ständige Starren auf unser Handy. Gehen Sie also nach draußen und versuchen Sie, jeden Tag zwanzig Minuten Sonnenlicht zu bekommen, um Ihre Belastung durch künstliches Licht auszugleichen.
Wenn Sie sich mit Hilfe der Lichttherapie rotem oder infrarotem Licht aussetzen, können Sie beschädigtes, altes Gewebe wiederherstellen, reparieren und schützen. Die Rotlichttherapie aktiviert die Stammzellen und verbessert gleichzeitig die Funktion der Mitochondrien, wodurch die Energiemenge, die die Mitochondrien produzieren, erhöht wird. Asprey merkt an, dass die Rotlichttherapie auch den Stickoxidspiegel erhöht, was die Durchblutung des Körpers fördert. Die Durchblutung sorgt dafür, dass die Zellen in Ihrem Körper mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Und schließlich kann diese Lichttherapie auch bei Muskelermüdung und Verletzungen helfen.
Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Rot-/Infrarotlichttherapie anzuwenden. Sie können entweder einen auf Lichttherapie spezialisierten Arzt aufsuchen oder eine Infrarotsauna ausprobieren, um Ihren Körper zu entgiften und Ihre Mitochondrienfunktion zu verbessern.
Umkehrung der Alterung durch Beseitigung toxischer Metalle
"Leistungsstarke Menschen wissen, dass die richtige Ernährung das wichtigste menschliche Upgrade ist" - Dave Asprey
Metalle wie Arsen, Kadmium, Blei und Quecksilber sind alle in den Lebensmitteln enthalten, die wir essen. Außerdem kommen Metalle wie Aluminium, Thallium, Nickel und sogar Uran häufig in hohen Konzentrationen in unserem Körper vor. Ein Übermaß an Metallen in unserem Körper kann giftig sein und verhindern, dass unser Körper optimal funktioniert. Ein Übermaß an Blei verhärtet zum Beispiel unsere Arterien. Es erhöht unseren Blutdruck und führt zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen.
Thallium ist überall im Boden und im Kraftstoff der USA enthalten. Das bedeutet, dass die Amerikaner Thallium aufnehmen, wenn sie Gemüse wie Grünkohl und Kohl essen. Quecksilber ist in Fisch aus dem Meer enthalten. Obwohl wir Fisch für die Omega-3-Fettsäuren brauchen, kann der Verzehr von zu viel Fisch zu einem Überschuss an Quecksilber in unserem Körper führen. Quecksilber kann auch in Füllungen enthalten sein, die man beim Zahnarzt bekommt, sowie in Leuchtstoffröhren, die in vielen öffentlichen Einrichtungen verwendet werden. Quecksilber verursacht Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Neurotoxizität. Wenn Sie also lernen, wie Sie Ihren Körper von schädlichen Metallen entgiften können, ist dies eine wichtige Voraussetzung, um vorzeitiges Altern zu verhindern.
Die erste Entgiftungsmethode ist die Einnahme von Glutathion. Glutathion ist eines der stärksten Antioxidantien des Körpers. Es ist in der Lage, den Körper vor Schwermetallschäden zu schützen, verhindert, dass Quecksilber in die Zellen eindringt, stärkt das Immunsystem, stärkt die Mitochondrien und trägt zu einer optimalen Gehirnfunktion bei. Aber Glutathion ist nicht das einzige starke Antioxidans. Vitamin C ist vielleicht das wirkungsvollste Antioxidans. Vitamin C erhöht den Antioxidantienspiegel in den roten Blutkörperchen, indem es verbrauchte Glutathione recycelt und den Körper von Blei entgiftet.
Die Einnahme von Aktivkohle in Kapselform ermöglicht es Ihrem Körper, Metalle durch einen Prozess namens Bindung zu entgiften. Wenn Aktivkohle konsumiert wird, bindet sie sich an Chemikalien im Körper, die eine positive Ladung haben. Natürlich entsorgt der Körper diese Chemikalien, nachdem sich die Kohle an sie gebunden hat. Wenn Sie zum Beispiel metallhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, bindet Aktivkohle diese giftigen Metalle, bevor sie die Möglichkeit haben, sich in Ihren Zellen festzusetzen. Da Aktivkohle an viele Stoffe gebunden wird, bindet sie auch an verschreibungspflichtige Medikamente und Vitamine. Daher sollte Aktivkohle nur eine Stunde oder länger vor anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden.
"Feinkörnige Holzkohle ist doppelt so wirksam wie normalkörnige. Es ist sogar erwiesen, dass feinere Partikel die krebserregendste Substanz binden, die der Menschheit bekannt ist, das Schimmelpilzgift Aflatoxin. Ich nehme diese Kapseln fast täglich auf nüchternen Magen als Teil meiner Anti-Aging-Strategie und zur kontinuierlichen Entgiftung von Chemikalien, Pestiziden und einigen Schwermetallen ein." - Dave Asprey
Auch Schwitzen hilft Ihnen, Schwermetalle loszuwerden. Schwitzen durch Sport ist die bevorzugte Entgiftungsmethode, da es auch den Abbau von Fettgewebe fördert, in dem Schwermetalle gespeichert sind. Um den Fettabbau anzukurbeln, empfiehlt sich ein bis zwei Mal pro Woche ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), bei dem auf intensive Trainingseinheiten Ruhephasen folgen. Achten Sie darauf, dass sich Ihr Körper zwischen den HIIT-Trainingseinheiten ein paar Tage lang erholen kann.
Verbessern Sie Ihren Hormonhaushalt
Die westliche Gesellschaft versucht schon seit Jahren, das "Hormonproblem" zu lösen. Kellogg und Graham erfanden Cornflakes, um die Selbstbefriedigung einzudämmen und die männliche Libido zu unterdrücken. Während die Cornflakes selbst keine Probleme gelöst haben, hat die Verbreitung von fettarmen Getreidesorten in der heutigen westlichen Ernährung wahrscheinlich zu einem Rückgang des Testosterons beigetragen. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper auch weniger Prähormone, die sich in Testosteron, Östrogen und Progesteron umwandeln. Mit anderen Worten: Unsere Ernährung und das Älterwerden tragen in hohem Maße zu einem hormonellen Ungleichgewicht bei, das Alterung, Gewichtszunahme, schlechten Schlaf und sogar sexuelle Funktionsstörungen verursacht.
Bei Frauen nach der Menopause kommt es zu einem Rückgang von Hormonen wie Östrogen. Östrogen ist für die Vorbeugung von Krebs, Knochenschwund und Herzkrankheiten unerlässlich. Aus diesem Grund müssen sowohl Männer als auch Frauen gesunde Mengen dieses Hormons in ihrem Körper haben. Testosteron hilft sowohl Männern als auch Frauen, Fett zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und einen gesunden Sexualtrieb zu entwickeln. Wenn der Testosteronspiegel zu niedrig ist, kann es zu Osteoporose, leichten kognitiven Beeinträchtigungen, Alzheimer und sogar zu Herzinfarkten kommen.
Eine Möglichkeit, Ihren Hormonhaushalt wieder auf Vordermann zu bringen, ist die Hormonersatztherapie (HET). Im Gegensatz zu synthetischen Hormonen sind bio-identische Hormone vorzuziehen, da sie molekular identisch mit den körpereigenen Hormonen sind. Obwohl bioidentische Hormone bevorzugt werden, erhalten sie nicht so viele Forschungsgelder wie synthetische Hormone. Das bedeutet einfach, dass synthetische Hormone leichter erhältlich sind. Wenn Sie sich also für irgendeine Form der Hormonbehandlung entscheiden, sollten Sie dies am besten unter der Aufsicht eines Spezialisten tun.
Angenommen, eine Hormonersatztherapie kommt für Sie nicht in Frage, können Sie versuchen, Ihre Hormone zu Hause durch Ernährung und Bewegung wieder in den Griff zu bekommen. Ihr Körper verwendet zum Beispiel Cholesterin, um Ihre Sexualhormone zu produzieren. Deshalb ist es wichtig, fett- und cholesterinarme Diäten zu vermeiden. Studien zeigen, dass Männer, die Cholesterin, einfach ungesättigte Fettsäuren und gesättigte Fettsäuren zu sich nehmen, einen höheren Testosteronspiegel haben als Männer, die eine fettarme Ernährung einhalten. Umgekehrt verbrauchen kohlenhydratreiche Lebensmittel Ihre Hormone, insbesondere Testosteron. Sie können Ihren Testosteronspiegel auf natürliche Weise steigern, indem Sie die richtigen Fette essen, ausreichend Vitamin D zu sich nehmen und ein hochwertiges Vitamin D3-Präparat einnehmen.
Neben der Ernährung sollten Sie auch auf die Art der Produkte achten, die Sie zu Hause verwenden. Gängige Shampoos, Pflegespülungen, Deodorants, Lotionen und Rasiercremes enthalten Chemikalien, die unsere Hormonfunktion stören. Die schlimmsten Übeltäter sind Phthalate und Parabene. Wenn Sie Produkte mit diesen Chemikalien meiden, können Sie Ihre Hormone kontrollieren und wieder in die richtige Bahn bringen.
Schließlich sollte auch ein angemessenes Training durchgeführt werden, um einen gesunden Hormonspiegel aufrechtzuerhalten. Neben Krafttraining ist auch hochintensives Intervalltraining (HIIT) wirksam, um den Testosteron- und Wachstumshormonspiegel bei Männern und Frauen zu erhöhen.
Jung bleiben mit Stammzellenbehandlungen
Die Stammzellenforschung begann bereits in den 1980er Jahren. Da sie jedoch aus vielen Gründen als unethisch galt, wurde die Praxis gestoppt. Doch schon bald entdeckten Wissenschaftler die Kraft der Stammzellen. Stammzellen sind in der Lage, Gewebe zu erhalten und zu reparieren und bei Verletzungen zur Heilung des beschädigten Gewebes beizutragen. Mit zunehmendem Alter erschöpft sich der Stammzellenvorrat, und die verbleibenden Zellen werden weniger effizient. Menschen, die den Alterungsprozess aufhalten wollen, glauben daher, dass eine Stammzellenbehandlung für ein langes Leben entscheidend ist.
Stammzellenbehandlungen sind nicht billig. In einer Operation, die derzeit Tausende von Dollar kostet, können Fachleute die Stammzellen entnehmen, die sich im Knochenmark und im Unterhautfettgewebe Ihres Körpers befinden. Durch die Entnahme der Stammzellen und ihre erneute Injektion in den Körper können Sie die Entzündung verringern und die Heilung von innen heraus einleiten. Asprey unterzog sich seiner ersten Stammzellenbehandlung im Jahr 2015, als sein Arzt Stammzellen in seine Schulter und seinen oberen Rücken injizierte, die er sich als Teenager verletzt hatte. Er ließ sich auch Stammzellen in sein Gesicht injizieren, um die Kollagenbildung zu fördern, und in seine Geschlechtsorgane, um den Blutfluss und die Nervenenden zu verbessern. Laut Asprey war das Verfahren die Investition wert, da er eine allgemeine Verbesserung seiner Gesundheit und seiner Schlafqualität feststellen konnte.
Diese Art der Behandlung ist in den Vereinigten Staaten nicht überall verfügbar. Die Vorschriften im Land sind unglaublich streng, aber es ist legal, die eigenen Stammzellen einzufrieren, um sie zu einem späteren Zeitpunkt zu verwenden. Durch das Einfrieren in einem jüngeren Alter bewahren Sie Ihre jungen Stammzellen und können sie nutzen, um auch im Alter jung zu bleiben.
Heilen Sie Ihre Haut und Ihr Haar
Graue Haare, Glatzenbildung und Falten sind ein natürlicher Bestandteil des Alterns. Dennoch können Sie diese natürlichen Anzeichen durch die richtige Behandlung verhindern.
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Kollagenproduktion, was zu vielen Anzeichen der Hautalterung führt. Zu diesen Anzeichen gehören feine Linien und Fältchen. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in Ihrem Körper und dient als Baustein für Ihre Zähne, Knochen, Muskeln, Haut und alle anderen Bindegewebe. Es ist also effizienter, von innen nach außen zu arbeiten. Mit anderen Worten: Teure Augencremes helfen nicht viel, wenn Sie das Kollagen in Ihrem Körper ignorieren. Durch die Ergänzung von Kollagen mit Kollagenproteinpulver aus Gras- oder Weidehaltung, etwa 10 Gramm pro Tag, können Sie Ihrer Haut zu einem jüngeren Aussehen verhelfen, Gelenkschmerzen reduzieren, die Knorpeldichte erhöhen und Wirbelsäulenschmerzen verringern.
Die Kryotherapie kann auch die Kollagenproduktion steigern und das vorhandene Kollagen schützen. Indem Sie Ihre Haut steilen Temperaturabfällen aussetzen, können Sie die Produktion von Antioxidantien steigern, die die freien Radikale bekämpfen, die Ihre Haut altern lassen. Kryo-Gesichtsbehandlungen können die Kollagenproduktion ankurbeln und Ihnen ein jugendlicheres Aussehen verleihen. Wenn Sie sich professionelle Therapien nicht leisten können, können auch einfach mehr kalte Duschen helfen. Der Kontakt mit kalten Temperaturen regt die Mitochondrien und die Durchblutung der Haut an. Duschen Sie Ihr Gesicht und Ihren Hals eine Minute lang mit dem kältesten Wasser, das aus der Dusche kommt. Auch wenn es anfangs unangenehm ist, wird sich Ihr Körper schon nach drei Tagen daran gewöhnen, weil sich Ihre Mitochondrien anpassen und mehr Wärme und Energie produzieren.
Neben der Stärkung des Kollagens kann auch Ihre Ernährung dazu beitragen, Falten zu bekämpfen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Antioxidantien und Polyphenolen, wie Gemüse, dunkle Schokolade und Kaffee, können Sie Alterserscheinungen bekämpfen. Eines der stärksten Antioxidantien des Körpers, Katalase, hilft, das Ergrauen der Haare zu bekämpfen. Katalase zerlegt Wasserstoffperoxid in Sauerstoff und Wasser, was die Produktion von Melanin in den Haarfollikeln beeinträchtigt, das dem Haar seine Farbe verleiht. Je mehr Katalase, desto mehr Melanin in Ihrem Haar. Sie können katalasereiche Lebensmittel wie Sellerie, Gurken, Brokkoli und Radieschen essen. Alternativ können Sie die Katalaseproduktion auch durch die Einnahme von Antioxidantien wie Ashwagandha, Vitamin E und Curcumin steigern.
Vielleicht leiden Sie unter Glatzenbildung. Wenn das der Fall ist, sollten Sie sich Shampoos ansehen, die DHT blockieren. DHT ist ein Sexualhormon, das die Haarfollikel schrumpfen lässt, was letztlich zu Kahlheit führt. DHT-blockierende Shampoos sind pharmazeutischen Medikamenten vorzuziehen, da sie weniger Nebenwirkungen haben. Haarausfall wird auch mit Stress in Verbindung gebracht, den man durch Sport und Meditation in den Griff bekommen kann. Schließlich kann Haarausfall auch auf ein hormonelles Ungleichgewicht zurückzuführen sein. Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihre T3- und RT3-Schilddrüsenhormone untersuchen zu lassen, können Sie beginnen, Ihren Körper und Ihren Haarausfall wieder in den Griff zu bekommen.
"Es ist viel einfacher, Schäden an den Mitochondrien zu vermeiden, als sie später rückgängig zu machen." - Dave Asprey
Endgültige Zusammenfassung von Super Human
Das Geheimnis, für immer jung zu bleiben, besteht darin, seine Mitochondrien zu verstehen und einen Lebensstil zu wählen, der ihre Produktion und Effizienz steigert. Mit der richtigen Ernährung, Bewegung, Nahrungsergänzungsmitteln und Therapien können Sie herausfinden, was für Sie gut ist, und beginnen, das Altern rückgängig zu machen. Und nicht nur das: Sie können sogar Zellschäden rückgängig machen, giftige Metalle entfernen und Ihre Hormone ausgleichen, die alle zum Alterungsprozess beitragen. Beginnen Sie mit einer zyklischen ketogenen Diät und intermittierendem Fasten, verfolgen Sie Ihren Hormonspiegel und setzen Sie die richtige Ernährung und Bewegung ein, um Ihre Lebensqualität zu verbessern. Am Ende werden Sie sich nicht nur jünger fühlen, sondern auch jünger aussehen.
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