Zusammenfassung und Bewertung von High Performance Habits | Brendon Burchard

Wie außergewöhnliche Menschen so werden

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Synopse

Gewohnheiten für hohe Leistungen ist ein wissenschaftlich untermauerter Plan für mehr Lebensqualität. Nach umfassender Originalforschung und einem Jahrzehnt als höchstbezahlter Performance-Coach der Welt enthüllt Brendon Burchard die effektivsten Gewohnheiten, um langfristigen Erfolg zu erreichen. Sechs Gewohnheiten sind immer wieder aufgetaucht. High Performance Habits behandelt diese sechs Gewohnheiten, die Ihnen am meisten zum Erfolg verhelfen.

Über Brendon Burchard

Brendon Burchard ist ein dreifacher New York Times-Bestsellerautor und Hochleistungstrainer. Er ist außerdem einer der weltweit meistbeachteten, meistgefolgten und meistzitierten Trainer für Persönlichkeitsentwicklung mit über 10 Millionen Followern für seine Marken. Das Oprah's Magazine nannte ihn "einen der einflussreichsten Führer im Bereich der persönlichen Entwicklung". Auch Forbes bezeichnete ihn als "den weltweit führenden High-Performance-Trainer".

Kapitel 1 - Gewohnheiten und Selbstwertgefühl

Gewohnheiten

High Performer sind diejenigen, die in jedem Bereich alle Erwartungen zu übertreffen scheinen. Um diese Leistungsträger besser zu verstehen, führte Burchard Untersuchungen durch, um die Faktoren zu ermitteln, die den langfristigen Erfolg ausmachen. Erstens fand er heraus, dass demografische Faktoren nur wenig Einfluss zu haben scheinen. Sexuelle Identität, Hautfarbe und Alter wirken sich kaum auf die Leistung aus. Stattdessen untermauern wesentliche Gewohnheiten den Erfolg, und zwar unabhängig von der demografischen Herkunft. Das Handeln ist wichtiger als die Identität. Entscheidend ist, dass diese Leistungsträger ihre Gewohnheiten mit Bedacht wählen.

Selbstwertgefühl

Ein weiterer sehr wichtiger Faktor für den Erfolg von Leistungsträgern ist das Selbstwertgefühl. Selbstvertrauen hilft Leistungsträgern, Herausforderungen zu meistern. Auch hier gilt, dass dieses Selbstvertrauen nicht angeboren ist. Stattdessen bauen sie Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl durch beharrliches Üben auf. Beharrliches Üben fördert Weisheit und Talent. Selbstwertgefühl ist ein Baustein, der für Lernen und Wachstum erforderlich ist.

Kapitel 2 - Leistungsstarke Menschen haben klare Ziele

Die Festlegung von Zielen ist entscheidend für den Erfolg. Der Autor warnt jedoch davor, sich Ziele nur rund um Meilensteine wie einen Geburtstag oder Silvester zu setzen. Leistungsträger sind diejenigen, die sich das ganze Jahr über wichtige Lebensfragen stellen. Diese Gewohnheit wird als "Suche nach Klarheit" bezeichnet und untermauert die Zielorientierung. Die Bedeutung klarer Ziele liegt darin, dass sie ein starkes Ziel und eine klare Konzentration ermöglichen.

Burchard beschreibt vier Bereiche der Klarheit:

1. Selbsterkenntnis - Leistungsträger sind bestrebt, die beste Version ihrer selbst zu werden.
2. Soziales Umfeld - High Performer gehen bewusst mit ihren sozialen Interaktionen um, um alle Erfahrungen so positiv wie möglich zu gestalten.
3. Verbesserung der Fähigkeiten - Leistungsträger wissen, welche Fähigkeiten sie ausbauen müssen, und konzentrieren sich auf ihre Interessengebiete. Nachdem sie diese Bereiche identifiziert haben, nehmen sie sich Zeit, um sich weiterzubilden.
4. Eine Dienstleistung anbieten - Leistungsträger schaffen eine Dienstleistung, die Ihnen hilft, erfolgreich zu werden und den Menschen etwas zurückzugeben. Sie wissen, dass sie mit einer solchen Dienstleistung ihre Motivation aufrechterhalten und gleichzeitig ihre Erfolgschancen erhöhen können.

Um besser zu verstehen, ob Sie Klarheit geschaffen haben, empfiehlt Burchard, sich die folgenden Fragen zu stellen:

• Wer bin ich?
• Was sind meine Stärken und Schwächen?
• Was ist mir im Leben am wichtigsten?
• Was sind meine Zukunftswünsche?
• Welche Ziele verfolge ich, um diese Bestrebungen zu erfüllen?
• Wenn ich mein ideales Selbst in der Zukunft beschreiben könnte, die Person, die ich zu werden versuche, wie würde ich dieses Selbst beschreiben?

Wählen Sie außerdem drei inspirierende Worte, die Ihr zukünftiges Ich am besten beschreiben. Sobald Sie diese Mantras festgelegt haben, sollten Sie sich täglich Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, ob Sie nach diesen Werten leben.

Kapitel 3 - Leistungsstarke Menschen erhalten ihre Gesundheit

Physikalische Energie

Die körperliche Fitness wird oft vernachlässigt, wenn man darüber nachdenkt, warum jemand erfolgreich geworden ist. Burchard betont jedoch, dass Studien zeigen, dass CEOs sowohl geistig als auch körperlich gesund sind. Infolgedessen ähnelt ihr Energieniveau dem von Profisportlern.

Die zweite Gewohnheit der High Performance Habits, nach der Entwicklung klarer Ziele, ist daher die Erzeugung von Energie. Burchard erklärt, dass diese Gewohnheit von der Neurowissenschaft unterstützt wird. Forschungen haben ergeben, dass beim Sport Lern- und Gedächtnisneuronen im Gehirn gebildet werden. Außerdem reduziert Bewegung die Angst. Geringere Ängste verbessern das Wohlbefinden, werden aber auch mit einer effektiveren Führung in Verbindung gebracht. Der grundlegende Unterschied zwischen High-Performern und Low-Performern ist ihre Einstellung zum Sport. High-Performer schätzen regelmäßige Bewegung als eine Gewohnheit, die ihren Erfolg untermauert. Leistungsschwächere hingegen haben die Angewohnheit, Gründe zu finden, um sich nicht zu bewegen.

Geistige Energie

Sie können die Entwicklung der geistigen Energie fördern, indem Sie sich eine positive Sicht des Lebens zu eigen machen. Diese positive Sichtweise ermöglicht es Leistungsträgern, lebendiger und optimistischer zu sein. Außerdem verhindert die geistige Energie von Leistungsträgern, dass ein Kreislauf des negativen Denkens entsteht. Außerdem wird bei der Visualisierung positiver Ereignisse das Wohlfühlhormon Dopamin ausgeschüttet. In der Folge erhalten Leistungsträger die positiven Auswirkungen des Erfolgs, noch bevor sie die Ereignisse erleben. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass High Performer diese positiven Ereignisse auch im wirklichen Leben erleben.

Übergänge und Intentionen

"Der einfache Akt des bewussten Innehaltens zwischen den Aktivitäten und des Setzens von Absichten wird Ihnen helfen, mehr Präsenz in Ihrem Leben zu gewinnen."

- Brendon Burchard

Jeder Tag ist einfach eine Reihe von Übergängen von einer Periode zur nächsten. Zum Beispiel ist das Aufwachen ein Übergang vom Schlaf zur Aktivierung. Der Schlüssel zur Energieerzeugung liegt in der Zusammenstellung einer Liste der üblichen Übergänge, die Sie täglich erleben. Anschließend sollten Sie sich eine Absicht setzen, auf die Sie sich konzentrieren, während Sie von einer Hauptaktivität zur nächsten übergehen. Diese Absicht sollte auf den Antworten auf die folgenden Fragen beruhen:

• Welche Energie möchte ich in diese nächste Aktivität einbringen?
• Wie kann ich diese nächste Aktivität noch besser durchführen?
• Wie kann ich den Prozess genießen?

Kapitel 4 - High Performer nutzen innere und äußere Antizipationen

"Wenn man das Gefühl hat, dass man gebraucht wird, sitzt man nicht herum und wünscht oder hofft. Du erledigst die Dinge."

- Brendon Burchard

Ein höheres Maß an potenziellem Verlust steigert im Allgemeinen die Leistung. Daher schlägt Burchard als dritte Gewohnheit von Leistungsträgern vor, die Notwendigkeit zu erhöhen. Leistungsträger haben innere Motive, die sie durch äußere Verpflichtungen verstärken. Diese Konsolidierung bietet eine weitere Form der Motivation, die ihre Erfolgschancen erhöht. Im Vergleich dazu konzentrieren sich Underperformer ausschließlich auf ihren Wunsch zu gewinnen, anstatt dass das Gewinnen eine Notwendigkeit ist.

Eine Möglichkeit, mit der Nutzung äußerer Erwartungen zu beginnen, besteht darin, hohe Ansprüche an sich selbst zu stellen. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten effektiv verbessern wollen, müssen Sie Ziele vermeiden, die einfach zu erreichen sind. Nachdem Sie sich angemessene Ziele gesetzt haben, empfiehlt Burchard, Ihr individuelles Ziel mit einer äußeren Verpflichtung zu verknüpfen, z. B. einer anderen Person zu helfen. Eine weitere Möglichkeit, Ihre innere Motivation zu steigern, besteht darin, mehr Menschen von Ihren Zielen zu erzählen. Auf diese Weise wird Ihre Verantwortlichkeit erhöht, was natürlich die Motivation fördert. Externe Erwartungen werden geformt, und wenn Sie Ihr Ziel mit anderen teilen, kann es an Bedeutung gewinnen. Der Mensch hat eine natürliche Abneigung dagegen, vor anderen zu versagen, was den Nutzen einer größeren Verantwortlichkeit noch erhöht.

Burchard führt ein Beispiel aus seinem eigenen Leben an, um die Wirksamkeit der Rechenschaftspflicht zu erläutern. Er hatte beschlossen, einen Kurs zur persönlichen Verbesserung zu entwickeln. Um sich selbst zu motivieren, bat er seine Freunde und seine Familie, den Kurs als Erste zu erleben. Indem er die Menschen, die ihm nahestehen, in den Mittelpunkt eines seiner Ziele stellte, zwang er sie, den Kurs auf einem hohen Niveau zu beenden.

Kapitel 5 - Leistungsstarke Menschen bleiben fokussiert

Wesentliche und triviale Arbeiten

Das Gefühl, von einer Flut von Aufgaben und Arbeiten überwältigt zu werden, ist ein Beispiel für die Asymmetrie zwischen der von Ihnen aufgewendeten Energie und den erzielten Ergebnissen. Um dies zu überwinden, schlägt der Autor vor, die vierte Angewohnheit von Leistungsträgern zu übernehmen, indem Sie Ihre Produktivität steigern. Eine Möglichkeit, Ihre Produktivität zu steigern, besteht darin, die Unterscheidung zwischen wichtiger und unwichtiger Arbeit zu beherrschen. Wenn Sie diese Unterscheidung beherrschen, können Sie Ihre ganze Energie in die Aufgaben stecken, die Sie zum Erfolg katapultieren werden.

Im Vergleich zu High-Performern neigen Under-Performer dazu, trivialen Arbeiten zu viel Aufmerksamkeit zu schenken. Auch wenn sie sich durch diese Arbeit produktiv fühlen, ist die langfristige Wirkung dieser Aufgaben minimal. Der Autor hebt hervor, dass die wohl schlimmste triviale Aufgabe das Schreiben von E-Mails ist. Er zitiert eine Studie, der zufolge Menschen 30% ihrer Arbeitszeit mit dem Schreiben von E-Mails verbringen. E-Mails sind gefährlich, weil sie relativ leicht zu erledigen sind, aber den Eindruck erwecken, man sei hochproduktiv. In Wirklichkeit hält einen diese Zeit, die man mit dem Verfassen von E-Mails verbringt, oft davon ab, sich mit wichtigen Aktivitäten zu beschäftigen.

Prolific Quality Outputs

Die wichtigsten grundlegenden Aufgaben sind diejenigen, die Prolific Quality Outputs (PQO) erzeugen. Ihr PQO ist eine Veränderung, eine Aktivität oder ein Ansatz, der Ihnen den größten Erfolg bringen sollte. Nachdem Sie Ihren PQO identifiziert haben, müssen Sie die Prioritäten festlegen und lernen, die für die Erstellung, Qualität und Häufigkeit dieses Outputs erforderlich sind. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die fünf wichtigsten Schritte festzulegen, die erforderlich sind, um Ihren PQO zu verwirklichen.

Timing

Die Produktivität von High Performern hängt auch vom Timing ab. Underperformer sind diejenigen, die sich für lose Fristen entscheiden, die leicht geändert werden können. Wenn Sie starre Endtermine vermeiden, verringern Sie Ihre Motivation, diese Aufgabe zu erledigen. High-Performer hingegen setzen sich starre Endtermine, die nur schwer einzuhalten sind. Außerdem ordnen sie diesen Terminen zeitliche Ziele zu. Die Verwendung von Zeitvorgaben soll verhindern, dass Sie die Konzentration verlieren und ein hohes Energieniveau beibehalten. 

Der häufigste Bereich, in dem Underperformer bei der Zeitplanung versagen, sind große Projekte. Diese Projekte erfordern ständige Konzentration und Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit. Burchard schlägt vor, dass Sie bei diesen umfangreicheren Projekten Ihre langfristigen Ziele in Teilziele von vier oder fünf kleinen Aktionen aufteilen. 

Kapitel 6 - Leistungsstarke Menschen sind dankbar

Die Mentalität des Gebens

Man geht davon aus, dass sehr erfolgreiche Menschen oft sehr einsam sind, da ihnen Menschen fehlen, mit denen sie über ihre Leistungen sprechen können. Nur sehr wenige Menschen werden ähnliche Erfolgserlebnisse haben wie sie. Dies entspricht jedoch nicht der Realität. Vielmehr sind High Performer diejenigen, die unabhängig von ihrem Erfolg dauerhafte Bindungen aufbauen können. Diese Bindungen beruhen auf Wertschätzung und Dankbarkeit. Der Autor erklärt, dass eine Umfrage der American Psychological Association aus dem Jahr 2016 ergab, dass sich nur die Hälfte der Amerikaner von ihren Vorgesetzten wertgeschätzt fühlt. Burchard ist daher der Meinung, dass die Hälfte der Führungskräfte zu wenig Leistung erbringt. 

Leistungsstarke Führungskräfte sind in der Lage, gute Arbeit aller Mitarbeiter zu erkennen und zu würdigen. Außerdem haben Studien ergeben, dass leistungsstarke Führungskräfte auch eine gebende Haltung haben. Die fünfte Angewohnheit für leistungsstarke Führungskräfte ist daher die Einstellung des Gebens. Verbessern Sie Ihre Fähigkeit, die Kämpfe und Ambitionen anderer zu verstehen. Sobald Sie diese Eigenschaften verstanden haben, müssen Sie handeln und den Arbeitnehmern geben, was sie brauchen. Einer der häufigsten Wünsche der Arbeitnehmer ist die Freiheit, eigene Entscheidungen zu treffen. Sorgen Sie deshalb dafür, dass Sie Ihre Mitarbeiter respektieren und ihnen vertrauen. Diese Gewohnheit hängt von Ihrer Fähigkeit ab, Personal einzustellen, dem Sie vertrauen, und die richtigen Mitarbeiter für die richtigen Aufgaben einzusetzen.

Frag, und du bekommst

Leistungsträger werden andere um Hilfe bitten, wenn sie etwas brauchen. Im Gegensatz dazu machen sich Leistungsschwache Sorgen, von anderen beurteilt zu werden. Die Sorge um die Beurteilung durch andere hindert Sie daran, als Individuum zu wachsen und von den Fähigkeiten anderer zu lernen. Entscheidend ist, dass die meisten Arbeitnehmer froh darüber sind, dass Sie ihre Fähigkeiten zu schätzen wissen. Wenn Sie diesen Gesprächen mit Ihren Mitarbeitern aus dem Weg gehen, verschwenden Sie nur Ihre Zeit und verhindern, dass Sie einen Schritt nach vorne machen.

Kapitel 7 - Leistungsstarke Menschen sind abenteuerlustig

"Mut ist eher eine Fähigkeit, denn jeder kann ihn lernen. Und wenn man ihn erst einmal verstanden hat und konsequent zeigt, ändert sich alles."

- Brendon Burchard

High Performer gehen gerne Risiken ein, anstatt sie zu scheuen. Die letzte Gewohnheit, die im Rahmen der High Performance Habits vorgeschlagen wird, ist die Annahme von Kühnheit. Mut ist eng verbunden mit einer positiven Einstellung in schwierigen Situationen. High Performer sind sich bewusst, dass Risiken mit einer größeren Wahrscheinlichkeit des Scheiterns verbunden sind, aber sie unternehmen Schritte, um diese Ängste zu überwinden und sich vorzubereiten. Vorbereitung kann einen Teil des Risikos, das mit abenteuerlichen Aktionen verbunden ist, mindern. Außerdem können Sie sich dadurch für das Risiko begeistern.

Das Eingehen von Risiken wird mit zunehmender Erfahrung immer einfacher. Betrachten Sie daher jedes potenzielle Scheitern, das mit einem Risiko verbunden ist, als eine Gelegenheit zur Selbstverbesserung. Wenn Ihnen das gelingt, werden Sie aufhören, sich über Herausforderungen zu beklagen, und eine positive Haltung einnehmen. Ein weiteres Risiko, das Leistungsträger einzugehen bereit sind, besteht darin, ihre Visionen zu äußern. Leistungsschwächere werden ihre Ziele im Stillen weiterverfolgen, um nicht Gefahr zu laufen, von anderen für wahnhaft gehalten zu werden. High-Performer hingegen gehen dieses Risiko ein, weil sie möglicherweise auf herausragende Persönlichkeiten treffen, die ihnen helfen können, ihre Ziele zu erreichen.

Abschließendes Zitat

"Genauso wie Sportler nie aufhören zu trainieren, hören Leistungsträger nie auf, ihre Gewohnheiten bewusst zu konditionieren und zu stärken. Wirklicher Erfolg - ganzheitlicher, langfristiger Erfolg - entsteht nicht dadurch, dass man das tut, was natürlich, sicher, bequem oder automatisch ist. Oft beginnt die Reise zur Größe in dem Moment, in dem unsere Vorlieben für Bequemlichkeit und Gewissheit durch ein größeres Ziel ersetzt werden, das eine Herausforderung und einen Beitrag erfordert. Die Fähigkeiten und Stärken, über die Sie jetzt verfügen, reichen wahrscheinlich nicht aus, um die nächste Stufe des Erfolgs zu erreichen. Deshalb ist es absurd zu glauben, dass Sie nicht an Ihren Schwächen arbeiten, neue Stärken entwickeln, neue Gewohnheiten ausprobieren und über das hinauswachsen müssen, was Sie für Ihre Grenzen oder Begabungen halten. Deshalb bin ich auch nicht hier, um Ihnen die einfache Lösung zu verkaufen, sich nur auf das zu konzentrieren, was Ihnen bereits leicht fällt. Nur damit das klar ist: Es liegt eine Menge Arbeit vor Ihnen."

- Brendon Burchard

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