La tranquillité est la clé Résumé et critique | Ryan Holiday

La vie s'active. A Le calme est la clé qui prenait la poussière sur votre étagère ? Prenez plutôt les idées clés dès maintenant.

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Synopsis

Le calme est la clé puise dans une qualité qui a été exploitée par tous les grands leaders, créateurs, artistes et combattants. Cette qualité a reçu de nombreux noms au cours de l'histoire. Les bouddhistes zen décrivent cette qualité comme la paix intérieure. Les stoïciens l'appelaient ataraxie. Ryan Holiday appelle cette qualité le calme. La tranquillité est la capacité d'un individu à être stable, concentré et calme dans un monde toujours occupé. Ryan Holiday affirme que cette qualité est plus importante aujourd'hui qu'elle ne l'a jamais été, avec l'introduction d'Internet et des médias sociaux. Il est important de noter que Holiday croit que nous pouvons tous atteindre le calme. Une fois que nous avons atteint le calme, nous pouvons commencer à poursuivre nos plus grandes ambitions et à surmonter nos batailles les plus difficiles. Stillness is the Key combine la sagesse de Holiday avec des exemples de personnalités historiques et contemporaines pour guider les lecteurs vers le calme. 

À propos de Ryan Holiday

Ryan Holiday est un spécialiste du marketing et un auteur américain. Ryan a abandonné l'université à l'âge de 19 ans pour devenir l'apprenti de Robert Greene, l'auteur des 48 lois du pouvoir. Par la suite, Ryan est devenu directeur du marketing pour American Apparel et a fondé sa propre agence de création appelée Brass Check. Brass Check a été le conseiller d'entreprises, comme Google, et d'auteurs, comme Neil Strauss, Tony Robbins et Tim Ferriss. En outre, Ryan est chroniqueur média et rédacteur en chef pour le New York Observer. Ryan est l'auteur de 10 livres. Stillness is the Key s'est vendu à plus de deux millions d'exemplaires.

L'esprit

Ralentissement

Notre esprit est crucial pour notre prise de décision. Associée à l'idée d'immobilité, la lenteur est une compétence essentielle qui aide votre esprit. Si vous pouvez ralentir et éviter de prendre des décisions impulsives et rapides, vous pouvez prendre des décisions mieux informées. Plus précisément, vous pouvez vous poser et réfléchir aux pensées que vous avez et aux décisions que vous allez prendre. En outre, le fait de ralentir vous empêche d'être submergé par des pensées futures et des événements passés. Au contraire, vous vivrez dans le moment présent. Ryan Holiday explique que les bonnes décisions sont prises au moment présent. Il décrit également le moment présent comme un cadeau que vous avez actuellement et sur lequel vous devriez vous concentrer. 

Une autre approche fondamentale à adopter pour vivre dans le présent est d'éteindre toutes les distractions courantes. De même, Ryan recommande d'éviter les commérages avec vos amis lorsque vous le pouvez. Le fait de supprimer ces drames de votre vie quotidienne vous aidera à vous installer plus rapidement dans le présent.

Ryan Holiday recommande d'éviter de trop réfléchir, mais il suggère aux lecteurs de trouver leur équilibre parfait. Des circonstances différentes exigeront des formes de réflexion différentes. En général, cependant, vous devriez réfléchir aux grandes décisions de votre vie. Ce type de réflexion n'entre pas dans la catégorie " s'inquiéter pour l'avenir ". Il y a une grande différence entre une analyse excessive de ce qui pourrait mal tourner et une réflexion sur la prochaine étape à franchir pour atteindre vos objectifs de vie. 

Journal intime

"C'est à ça que ressemblent les meilleurs journaux. Ils ne sont pas pour le lecteur. Ils sont pour l'écrivain. Pour ralentir l'esprit. Pour faire la paix avec soi-même."

- Ryan Holiday

Une façon d'introduire le calme dans votre vie est de commencer à tenir un journal. Plus précisément, Ryan Holiday recommande de tenir un journal tous les jours. Peu importe où vous écrivez votre journal, quand vous l'écrivez ou comment vous le présentez. Ce qui compte, c'est que vous teniez un journal. La tenue d'un journal est un moyen efficace de noter toutes les choses qui nous dérangent, ce qui permet d'éviter que ces choses ne s'infiltrent dans le reste de notre vie. 

Ryan Holiday présente trois avantages de la tenue d'un journal quotidien :

1. Une fois vos soucis couchés sur le papier, vous pouvez prendre une distance plus objective par rapport à la question. Il devient plus facile de penser à ces soucis et plus difficile de s'en inquiéter.
2. En écrivant vos luttes, vous vous débarrassez de ce bagage mental. Vous n'avez plus à porter ces inquiétudes sur vos épaules. Vous avez répondu à ces inquiétudes en les acceptant et en les écrivant. De plus, le fait de les écrire vous donne une trace de vos soucis. Si vous décidez ensuite de réfléchir davantage à un problème, vous pouvez revenir à l'entrée spécifique du journal.
3. La caractéristique principale du journal intime est que vous encouragez la réflexion. Une réflexion sur le sujet en question, mais aussi une réflexion sur vous-même. La tenue d'un journal vous permet de vous poser les questions suivantes.
   1. Que se passe-t-il actuellement dans votre vie ?
   2. Quelles sont les prochaines étapes à franchir dans votre vie ?
   3. Pourquoi vous préoccupez-vous tant de cette question spécifique ?
   4. Cette question spécifique est-elle particulièrement importante pour vous ?

Chacune de ces questions vous permet de créer une plus grande tranquillité d'esprit et plus de calme. Une fois que vous aurez commencé à écrire un journal, vous réaliserez que vous avez plus d'espace pour les aspects critiques de votre vie. 

Lecture

La lecture est une compétence fantastique que les gens négligent souvent. Supposons que vous sachiez lire, mais que vous choisissiez de ne pas intégrer la lecture dans votre vie quotidienne. Dans ce cas, vous n'avez aucun avantage réel sur les analphabètes. Lire des livres ou écouter des livres audio a le potentiel d'élargir considérablement vos connaissances. La lecture vous permet d'obtenir des conseils des plus grands esprits dans les domaines les plus importants. La lecture est une activité qui peut demander beaucoup de temps et d'efforts, mais les avantages potentiels sont considérables. 

Renforcer la confiance

Prendre confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie heureuse et épanouie. Cependant, Ryan Holiday avertit ses lecteurs que la frontière entre confiance et arrogance est mince. Au fil du temps, vous souhaitez vous engager dans des activités et des approches qui vous permettront de cultiver une bonne dose de confiance. Cependant, il faut aussi éviter de devenir trop égocentrique. Si vous vous concentrez trop sur votre ego, vous ne pourrez pas grandir en tant que personne. Par conséquent, M. Ryan recommande d'éviter de se sentir offensé lorsque quelqu'un vous conteste une décision que vous avez prise ou une pensée que vous avez. 

Une façon de renforcer votre confiance en vous tout en maîtrisant votre ego est d'admettre que vous avez tort. Efforcez-vous toujours d'identifier les domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer et prenez les mesures nécessaires pour apporter ces changements. Ryan Holiday décrit l'équilibre parfait comme une confiance humble. 

Une façon de favoriser une confiance humble est de se détacher du résultat. Nous voulons tous réussir et obtenir le meilleur résultat pour chaque tâche. Cependant, l'obsession de ces résultats ne fera qu'entraver la probabilité d'atteindre le succès. Ryan Holiday explique qu'il est facile de se sentir frustré si l'on n'a pas encore atteint le résultat souhaité. Cependant, si vous vous y attardez, cette frustration peut vous rendre malheureux. Vous devez donc être ouvert au changement et être présent dans l'instant présent. 

Ryan donne un aperçu des différentes approches que vous pouvez adopter pour encourager la confiance humble :

1. Calmez-vous.
2. Ralentissez.
3. Réfléchissez profondément aux choses qui sont importantes dans votre vie.
4. Ne soyez pas obsédé par les résultats. Cherchez simplement à faire de votre mieux et à vous améliorer.
5. Si vous obtenez de bons résultats, permettez-vous de prendre confiance en vos capacités. Cependant, vous ne devez jamais devenir arrogant. 
6. Commencez à tenir un journal pour éliminer votre bagage mental.
7. Éteignez de temps en temps les distractions quotidiennes, comme votre smartphone.

L'âme

L'âme est souvent associée aux religions et au spiritualisme. Cependant, Ryan Holiday définit notre âme comme notre bien-être émotionnel. 

Balance

Une caractéristique fondamentale d'un bien-être émotionnel sain est d'avoir un mode de vie équilibré. Si vous gardez à l'esprit un mode de vie équilibré, il est peu probable que vous ayez un bien-être émotionnel de mauvaise qualité. Par exemple, plutôt que de devenir exceptionnel dans un domaine de notre vie et d'échouer lamentablement dans d'autres, nous devons encourager un équilibre de réussite dans toutes les parties cruciales de notre vie. 

Ryan Holiday cite Tiger Woods comme exemple d'un individu qui réussit très bien dans un domaine, le golf, mais qui n'a pas amélioré d'autres domaines, comme sa capacité à s'engager dans une relation monogame. Par conséquent, Tiger Woods ne jouit pas d'un bien-être émotionnel fantastique. En fait, Tiger Woods serait plus heureux s'il consacrait une partie du temps qu'il passe à jouer au golf à d'autres aspects de sa vie. 

Si vous ne recherchez pas l'équilibre, les extrêmes vous rattraperont plus tard. 

Entraînement à la maîtrise de soi

La maîtrise de soi est l'une des compétences les plus essentielles pour s'améliorer. Par exemple, la mise en place de nouvelles habitudes, comme aller à la salle de sport et manger sainement, n'est pas facile. Elles nécessitent une maîtrise de soi importante. Ces idées remontent aux méditations de Marcus Aurelius au IIe siècle. L'empereur romain encourageait tout le monde à faire preuve de retenue. Une approche adoptée par Aurèle, et encouragée par Ryan Holiday, consiste à traiter chaque tâche comme si c'était la dernière. En adoptant cette approche, les distractions auront moins d'impact et vous pourrez conserver votre maîtrise de soi. 

Développer une boussole morale forte

"Gardez vos forces, si possible. Dans tous les cas, gardez votre sang-froid. Ayez une patience illimitée. Ne coincez jamais un adversaire, et aidez-le toujours à sauver la face. Mettez-vous à sa place, afin de voir les choses à travers ses yeux. Évitez la suffisance comme le diable - rien n'est aussi aveuglant pour vous."

- Ryan Holiday

Ensuite, vous devez développer un solide compas moral et vivre selon vos valeurs. Réfléchissez aux actions que vous entreprenez et demandez-vous si elles sont justes ou non. En outre, cherchez à savoir si elles sont la bonne chose à faire. Vous devez vous demander si vos actions sont moralement justes et si elles sont la bonne décision pour vous aider à atteindre vos objectifs de vie. 

L'un des avantages du développement d'un solide compas moral est que les gens vous préféreront en tant qu'individu. Avoir des gens qui vous aiment est un outil utile dans la poursuite du succès. Par exemple, les gens sont plus susceptibles de vous donner un coup de main s'ils vous apprécient. Cependant, ne mentez jamais sur vos vertus. Les autres seront capables de voir à travers tout mensonge. Par conséquent, si vous n'incarnez pas les vertus que vous défendez, vous ne parviendrez jamais à convaincre les autres. En outre, votre état interne réagira à votre manque d'intégrité. Développer une boussole morale forte et vivre selon cette boussole peut avoir un impact positif sur votre état interne et vous garder motivé et maître de vous. 

Guérissez votre enfant intérieur

Les expériences que nous vivons pendant l'enfance ont un impact important sur notre vie future. Par exemple, le fait d'être élevé dans une famille abusive peut avoir des répercussions qui durent toute la vie. L'une des pires façons de gérer les traumatismes de l'enfance est de les refouler. Ryan Holiday recommande plutôt de s'occuper des expériences douloureuses. Rappelez-vous que vous avez dû endurer ces expériences et soyez gentil avec vous-même. Avant de tourner la page sur ces expériences d'enfance, vous devez vous assurer que vous êtes d'accord avec ces expériences. De plus, vous devez demander l'aide de professionnels et de proches pour surmonter les émotions difficiles qui accompagnent le fait de revivre ces expériences dans votre esprit. 

Ryan Holiday pense que le fait d'accepter son enfant intérieur et d'aller de l'avant peut améliorer considérablement sa santé mentale. Au lieu de refouler les expériences difficiles de votre enfance, essayez de guérir votre enfant intérieur. 

Contrôler ses désirs

Les humains sont naturellement animés par des désirs. Ryan Holiday les appelle nos démons intérieurs. Céder à ces pulsions peut avoir un impact important sur votre vie. Vous devez apprendre à contrôler ces envies pour éviter qu'elles n'influencent négativement votre carrière ou vos relations. De plus, ces désirs ont le potentiel d'avoir un impact négatif sur votre état mental. 

La colère est l'une des pulsions intérieures les plus susceptibles de détruire une partie de votre vie. La colère peut parfois offrir une motivation et un regain d'énergie. Cependant, à long terme, la colère paralysera votre santé mentale. De plus, elle vous conduira à prendre de mauvaises décisions. Par exemple, disons que vous êtes en colère contre quelqu'un. Si vous laissez vos désirs vous contrôler, vous risquez de garder cette rancune toute votre vie. Vous prendrez des décisions qui ne vous seront pas forcément bénéfiques, juste pour montrer à l'autre qui est le patron. Par la suite, votre temps et votre énergie seront consacrés à des réactions négatives plutôt qu'à des décisions planifiées. 

La colère peut être une émotion inévitable. Cependant, vous devez apprendre à contrôler votre colère et à pardonner aux gens. Garder rancune ne vous sera jamais bénéfique. Essayez de remplacer vos sentiments de colère par le rire et la compassion.

Savoir quand c'est suffisant

Les médias modernes mettent toujours l'accent sur le "plus". Ils vous disent que vous devriez en faire plus, en avoir plus et vous détendre davantage. La perspective moderne soutient que vous devriez toujours chercher des moyens de gagner plus d'argent, et que vous devriez toujours être à la recherche de la prochaine augmentation. Cependant, avec cette approche, quand pouvez-vous savoir que vous gagnez suffisamment ou que vous avez atteint le sommet de votre carrière ? Se concentrer sur les résultats ne fera que vous rendre incroyablement malheureux. 

Au lieu de se concentrer sur le fait d'obtenir plus, Ryan Holiday affirme que le bonheur vient de l'intérieur. Par conséquent, nous devrions passer moins de temps à nous concentrer sur la création de plus de résultats et plus de temps à nous concentrer sur la santé interne. On ne peut pas toujours acheter le bonheur à long terme. De plus, croire à tort que vous le pouvez diminue vos chances de réussite. 

Lorsque vous commencerez à incarner le bonheur intérieur plutôt que de compter sur des facteurs externes pour votre bonheur, vous verrez la beauté tout autour de vous. Une façon d'accepter l'importance du bonheur intérieur est de renoncer à tout contrôle. Une fois que vous aurez accepté l'existence d'une forme de pouvoir supérieur, vous cesserez plus rapidement d'utiliser les facteurs externes comme source de bonheur. 

La seule chose au monde sur laquelle vous avez un contrôle total est votre état mental intérieur. C'est pourquoi vous devriez consacrer la majeure partie de votre temps à l'améliorer plutôt qu'à vous inquiéter d'en avoir toujours plus. Arrêtez d'être obsédé par les choses que vous ne pouvez pas contrôler.

Tout est un

Enfin, Ryan Holiday pense que renoncer à notre contrôle est lié à l'acceptation du fait que nous ne sommes qu'une infime partie d'un univers gigantesque. Nos décisions sont insignifiantes par rapport à une puissance supérieure potentielle. De plus, il y a très peu de différence entre les autres personnes et nous. Nous faisons partie d'un seul univers et contribuons de façon minuscule à l'état général de l'univers. Par conséquent, cessez de vous inquiéter de vos erreurs et commencez à vous concentrer sur le pouvoir de contrôler votre état mental intérieur.

Le corps

Le calme décrit par Ryan Holiday dans ce livre est généralement associé aux capacités mentales plutôt qu'à votre corps. Pourtant, votre corps fait partie intégrante de votre immobilité. Par exemple, Ryan Holiday explique que l'on peut être "immobile" tout en bougeant. Ryan recommande de faire du sport et de ne pas reculer devant les défis. L'immobilité ne consiste pas à éviter les défis physiques. L'immobilité consiste à adopter un état mental spécifique qui se concentre sur le présent. En fait, l'exercice physique est souvent un excellent moyen de pratiquer l'art d'être présent. 

Les défis sont également essentiels pour vous aider à grandir. Par conséquent, trouvez des passe-temps stimulants qui vous aideront à rester équilibré. En plus de développer votre état interne, essayez de développer des passe-temps qui intègrent l'exercice physique. 

N'ayez pas peur de dire non

Dire non fait partie intégrante de votre développement personnel. Il arrive qu'une demande ne soit pas viable, ou qu'il soit préférable de concentrer vos efforts ailleurs. Dans ces cas-là, il est raisonnable de dire non. Parfois, dire non est la meilleure décision pour vous, car cela vous libère de l'espace pour accepter les bonnes opportunités lorsqu'elles se présentent. 

Une partie de la vie est que les autres accaparent votre attention et veulent quelque chose de vous. Par conséquent, vous devez parfois vous calmer et faire de la place pour vous-même, votre corps, votre esprit et votre âme. Une façon d'y parvenir est de faire une promenade de temps en temps. Marcher est une excellente chose car vous êtes dans la nature, vous pouvez profiter du moment présent et ce petit mouvement fait travailler votre cerveau. 

Créez une routine

Une routine présente le simple avantage d'automatiser un grand nombre de choses. En automatisant les choses, vous évitez d'avoir à y penser. Cela signifie également que vous libérez beaucoup plus d'espace pour votre capacité mentale pour vous asseoir, marcher et réfléchir.

Réduire le désordre dans votre vie

Débarrassez-vous de tout ce qui vous encombre. Il y a très peu de choses dont vous avez besoin et que vous utilisez quotidiennement, hebdomadairement ou même mensuellement. Débarrassez-vous de ce désordre pour faire de la place et ne pas avoir l'impression d'être entouré d'une fausse cage.

Ne vous surmenez pas

La prochaine chose à garder à l'esprit est que vous êtes un être humain ; vous n'êtes pas une machine. Ne vous surmenez pas. Vous n'avez pas été mis sur cette planète pour travailler, vous n'avez donc pas besoin d'être obsédé par des projets. Détendez-vous, relaxez-vous et prenez votre temps. Le travail n'est pas tout dans la vie. Vous savez déjà que vous devez trouver un équilibre, alors ne vous surmenez pas.

Le sommeil est essentiel

Tant de gens sont privés de sommeil. Le sommeil est l'une des choses les plus importantes pour s'assurer d'être productif. Le manque de sommeil et le fait de ne pas dormir suffisamment sont des choses que nous remarquons à peine, mais qui ont un impact énorme. Si vous dormez mal ou trop peu, votre jugement sera altéré et vous prendrez de mauvaises décisions. Dans le futur, ces mauvaises décisions reviendront, et ils vontpour vous hanter. Dormir une heure de plus aurait pu faire la différence entre une mauvaise décision, qui aurait entraîné une perte de temps et d'énergie à réparer l'erreur, et un résultat positif. Veillez à vous reposer suffisamment et n'oubliez jamais que vous n'êtes pas une machine. 

Attention à l'évasion

Ryan mentionne que nous devons être conscients de l'évasion. L'évasion englobe toutes les choses que vous faites pour échapper à votre vie réelle. Par exemple, supposons que vous sortez le week-end pour vous saouler dangereusement, que vous essayez d'engourdir votre douleur par la drogue ou que vous voyagez sans cesse pour échapper à votre vie. Dans ce cas, c'est un signe que votre vie n'est pas comme elle devrait être. 

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