Il corpo tiene il punteggio Riassunto e infografica - Bessel van der Kolk

Cervello, mente e corpo nella guarigione dal trauma

Scoprite i segreti della guarigione in "Il corpo tiene il punteggio" di Bessel van der Kolk, perché capire il trauma è il primo passo per recuperare la vostra vita! 💔🧠✨

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La prospettiva di Bessel Van der Kolk

Bessell Van der Kolk, MD, è uno psichiatra qualificato. È specializzato nel campo dello stress post-traumatico, che lo ha portato a scrivere su 150 articoli scientifici rivisti da esperti, la maggior parte dei quali sullo stress post-traumatico. Van der Kolk, originario dei Paesi Bassi, è stato anche presidente della Società internazionale per gli studi sullo stress traumatico. Attualmente è professore di psichiatria alla Boston University School of Medicine. 

Introduzione

Il corpo tiene il punteggio è un libro innovativo dello psichiatra ed esperto di traumi Van der Kolk. Tutti noi comprendiamo l'effetto che il trauma psicologico può avere sugli individui. Il trauma può avere un impatto sul modo in cui le persone percepiscono se stesse e il mondo che le circonda. Il trauma psicologico può avere un impatto duraturo anche sui cari dell'individuo. In questo libro, Van der Kolk copre la complessità di come il trauma produce questi effetti considerando le neuroscienze coinvolte. Van der Kolk presenta anche i modi in cui le neuroscienze ci permettono di produrre nuovi ed efficaci trattamenti per i sopravvissuti al trauma psicologico. Esempi di questi approcci includono la desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari, lo yoga e la terapia del sistema limbico. Van der Kolk ci guida attraverso queste terapie moderne ricordando la sua carriera e i pazienti che ha visto. Così questo libro serve anche come una storia del campo della salute mentale degli ultimi 30 anni. 

Dopo aver appreso queste storie, capirete meglio come il nostro cervello reagisce e affronta il trauma psicologico. Ciò che Van der Kolk raccomanda è aiutare i sopravvissuti ai traumi psicologici a recuperare.

StoryShot #1: Gli antidepressivi hanno rovinato il sostegno alla salute mentale 

Van der Kolk descrive come lui e altri ricercatori/terapisti erano così eccitati quando gli antidepressivi furono introdotti per la prima volta. Ora crede che il nostro uso eccessivo di questi farmaci ci ha portato a trattare la malattia mentale come una malattia. Sfortunatamente, questo approccio significa che le seguenti cose sono state rimosse dal supporto della salute mentale:

1. La convinzione che possiamo curarci a vicenda nello stesso modo in cui possiamo distruggere l'un l'altro
2. Un linguaggio che è fondamentale per darci il potere di cambiare le circostanze
3. Controllare la nostra fisiologia usando tecniche di respirazione, movimento e contatto, piuttosto che ricorrere ai farmaci
4. Un'inclinazione a cambiare le condizioni sociali in modo che le persone si sentano più sicure e siano quindi in grado di prosperare

StoryShot #2: Lo sviluppo della nostra comprensione del trauma

Le prime ricerche di Van der Kolk hanno avuto un ruolo importante nel riaccendere le idee sul trauma. 

Il trauma e la sua associazione con la salute mentale sono stati presumibilmente scoperti da Pierre Janet alla fine del 1800. Janet è uno dei padri fondatori della psicologia. È stato anche uno dei primi a identificare come gli eventi precedenti nella vita di una persona possono portare al trauma attuale. Ha definito i termini dissociazione e subconscioentrambi i quali sono usati ancora oggi nelle conversazioni sul trauma. 

Van der Kolk descrive le sue prime ricerche sui veterani. I test di Rorschach hanno scoperto che il trauma può distorcere la percezione della realtà da parte del cervello. Questi test sono stati parte integrante del modo in cui Van der Kolk ha poi affrontato le sue sessioni di terapia con i sopravvissuti all'incesto. Fu allora che iniziò a trattare i pazienti attraverso una "lente del trauma". Lavorare con i veterani gli ha permesso di capire il notevole coraggio che ci vuole per le vittime di traumi per ricordare il loro trauma. 

Van der Kolk ha anche applicato questa lente del trauma a una gamma più ampia di individui, rivelando che il trauma era molto più diffuso. Il trauma può derivare da qualsiasi esperienza di stress estremo o dolore che lascia l'individuo con sentimenti di impotenza. 

StoryShot #3: Il trauma influenza le relazioni

Van der Kolk ha anche riconosciuto che il trauma ha un impatto significativo sulle persone intorno al sopravvissuto. Gli individui traumatizzati hanno spesso un disordine da stress post-traumatico (PTSD), che porta alla depressione e all'abuso di sostanze. Gli individui traumatizzati possono fare fatica a fidarsi degli altri. Danno per scontato che nessuno possa capire cosa gli è successo e perché continuano a riviverlo. 

Van der Kolk ha dato un esempio di questo fenomeno scrivendo di una sessione di terapia di gruppo che ha fornito ai veterani di guerra. Il gruppo aiutava anche i veterani a trovare nuovi amici con cui condividere le loro esperienze. Detto questo, coloro che non erano traumatizzati erano considerati outsider da quelli che lo erano. Questo pregiudizio significava che Van der Kolk era anche un estraneo agli occhi del gruppo traumatizzato. Per superare questo ostacolo, Van der Kolk ha dovuto fornire settimane di ascolto, empatizzare e costruire la fiducia. Questa storia dimostra che dobbiamo costruire un rapporto con i traumatizzati prima di poterci aspettare una qualsiasi fiducia da loro. Spesso il trauma è causato da persone fidate in primo luogo. Quindi è essenziale capire che riconquistare la fiducia è difficile per le persone traumatizzate.

StoryShot #4: La terapia può curare il trauma

Van der Kolk ha descritto come la salute del cervello e le risposte adattative ai fattori di stress sono la chiave per produrre l'azione. Pensate alle risposte "lotta o fuga". Entrambe richiedono un'azione per porre fine allo stress. I problemi sorgono quando lo stress è travolgente, come con un evento traumatico che può bloccare la risposta adattativa del corpo e impedire l'azione richiesta. Questo suggerisce perché la desensibilizzazione e rielaborazione dei movimenti oculari (EMDR) è vitale. Questa terapia aiuta la persona traumatizzata ad elaborare le informazioni in modo adattivo.  

StoryShot #5: la scansione del cervello ti suggerisce di agire

Trattare la mancanza di speranza o l'inerzia è estremamente importante. La mancanza di speranza è stata descritta come la caratteristica più impattante del trauma. L'azione è la chiave per la guarigione perché spegne il lotta o fuga meccanismo di sopravvivenza, segnalando la sicurezza. Poiché questa risposta di sopravvivenza può essere bloccata da un trauma, il nostro cervello continua a secernere ormoni dello stress. Van der Kolk lo paragona a un rilevatore di fumo che si spegne sempre. Così, anche quando non si sta vivendo questo fattore di stress, il corpo sta ancora reagendo come se lo fosse. Gli ormoni dello stress hanno un impatto particolare perché limitano l'attività del cervello in un'area chiamata corteccia prefrontale. La corteccia prefrontale è probabilmente la parte più cruciale del cervello, poiché è coinvolta in tutti i processi decisionali. Mentre si rivive il trauma, l'amigdala e il sistema limbico funzionano alla massima velocità. Questo overdrive significa che la parte del cervello e il sistema associato alle emozioni sono sempre iperattivati. 

Questa reazione può essere descritta come elaborazione 'bottom-up'. Van der Kolk spiega che dovremmo sviluppare terapie che incoraggino la ricalibrazione sia dell'elaborazione 'top-down' che 'bottom-up'. La torre di guardia del cervello (corteccia prefrontale) dovrebbe quindi essere meglio in grado di monitorare le reazioni del nostro corpo. 

I modi per rafforzare la regolazione mentale top-down sono:

1. Meditazione di consapevolezza
2. Yoga

I modi per ricalibrare la regolazione mentale dal basso sono:

1. Respirazione
2. Movimento
3. Toccare

Valutazione

Valutiamo Il corpo tiene il punteggio 4,6/5. Come giudica il libro di Bessel van der Kolk in base al nostro riassunto?

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Nota dell'editore

Pubblicato per la prima volta nel marzo 2021. Aggiornato nel marzo 2022.

Disclaimer

Questo è un riassunto e un'analisi non ufficiale.

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