당신은 나쁜 놈입니다 요약

당신은 나쁜 놈입니다 작성자: 젠 신세로 요약 및 분석

자신의 위대함을 의심하지 않고 멋진 삶을 시작하는 방법

삶은 바쁘게 돌아갑니다. Has 당신은 나쁜 놈입니다 책장에 먼지를 쌓아두고 계신가요? 지금 바로 몇 가지 핵심 아이디어를 알아보세요.

여기서는 표면적인 내용만 소개합니다. 아직 책을 가지고 있지 않다면  또는 무료 오디오북 에서 자세한 내용을 알아보세요.

시놉시스

당신은 나쁜 놈입니다 는 우리의 일상적인 선택에 대한 모든 잘못된 점을 지적합니다. 우리는 다른 사람들이 하라는 대로, 우리가 해야 한다고 생각하는 대로 살아갑니다. 대신 젠 신세로는 자신이 하고 싶은 일을 해야 한다고 제안합니다. 자신이 좋아하는 일을 하고 자신을 위해 살면 더 행복하고 풍요로워질 것입니다. '당신은 나쁜 놈입니다'는 원하는 것을 얻지 못하게 하는 자기 방해적인 신념과 행동을 파악하고 바꾸고, 두려움을 극복하여 흥미진진한 큰 위험을 감수하고, 많은 돈을 버는 방법을 알아내고, 자신과 타인을 사랑하는 법을 배우도록 돕는 것을 목표로 합니다.

 

Jen Sincero의 관점

젠 신세로 는 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이자 성공 코치, 동기부여 연사로 제품, 강연, 뉴스레터, 세미나, 저서 등을 통해 수많은 사람이 개인적, 직업적 삶을 변화시키는 데 도움을 주었습니다. 그녀의 뉴욕타임스 베스트셀러인 '당신은 나쁜 놈입니다'는 300만 부 이상 판매되었습니다. 또한 이 책은 현재 35개 이상의 언어로 번역되어 전 세계적으로 계속 인기를 얻고 있으며, 4년 넘게 뉴욕 타임즈 베스트셀러 목록에 이름을 올리고 있습니다.

1부: 어떻게 이렇게 되었나

나의 잠재의식이 나를 만들었습니다

우리의 잠재의식은 우리의 감정과 의사 결정에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 '내가 왜 이러지?"라고 스스로에게 눈물을 흘리며 물어볼 때마다 그 대답은 제한적이고 잘못된 잠재의식적 믿음일 가능성이 높습니다. 이러한 신념의 위험한 점은 우리가 매일 이러한 신념을 가지고 있다는 사실조차 인식하지 못한 채 신념을 붙잡고 있을 수 있다는 것입니다. 

잠재의식이 우리 삶에 미치는 영향과 그 영향력을 뒷받침하는 요인에 대해 Jen Sincero가 개괄적으로 설명합니다:

1) 우리의 잠재의식에는 우리 삶의 청사진이 담겨 있습니다. 따라서 우리의 잠재의식은 어린 시절에 수집한 여과되지 않은 정보를 바탕으로 우리의 삶을 운영합니다. 젠은 이 여과되지 않은 정보를 우리의 신념이라고 부릅니다.

2) 우리는 대부분 우리 삶을 지배하는 무의식적 신념에 대해 전혀 알지 못합니다.

3) 청소년기 후반에 마침내 의식적인 마음이 발달해도 그것은 여전히 잠재의식의 지배를 받습니다. 뇌가 얼마나 크고 똑똑해지는지는 중요하지 않습니다. 당신의 생각, 감정, 행동은 여전히 잠재의식이 채택한 신념에 의해 통제될 것입니다. 

빅 스누즈

'당신은 나쁜 놈입니다'에서 젠은 빅스누즈에 대해 이야기합니다. 프로이트와 같은 학자들은 전통적으로 우리의 빅 스누즈를 자아라고 불렀습니다. 젠은 우리의 빅 스누즈를 그림자 자아 또는 거짓 자아라고 설명합니다. 이 자아는 종종 우리가 저지르는 어리석은 실수의 배후에 있습니다. 예를 들어, 파트너를 속임수로 속여 행복을 방해할 때 우리의 몰락을 조율하는 것은 바로 이 자아의 일부입니다. 이러한 행동은 성적 억제나 사랑하는 사람에 대한 증오와 관련이 있는 것이 아니라, 우리가 사랑받을 자격이 없다고 느끼는 것과 관련이 있습니다. 

Jen은 이러한 어리석은 행동의 주된 원인이 우리가 개인으로서 얼마나 강력하고 놀라운 존재인지 깨닫지 못하기 때문이라고 생각하기 때문에 자아를 '빅 스누즈'라고 부릅니다. 빅 스누즈는 제한적인 잘못된 믿음을 활용하여 작동합니다. 또한, 빅 스누즈는 외부 소스에 의해 강화됩니다. 빅 스누즈의 주요 목표는 사용자가 자신이 만든 현실에 안전하게 갇혀 있겠다고 다짐하는 두려움 상태를 유지하는 것입니다. 젠은 이를 안전지대라고 부릅니다.

비BS 자아

상위 자아 또는 비BS 자아는 잠재의식의 통제를 받지 않는 진정한 나 자신입니다. 젠은 이 부분이 소스 에너지와의 연결에 따라 작동한다고 설명합니다. 따라서 내부적으로 검증을 받습니다. 또한 적극성과 사랑이 특징입니다. 마지막으로, 비BS 자아는 무한한 잠재력을 바탕으로 현실을 창조하는 데 전념합니다. 이 자아는 빅 스누즈에서 깨어나면 구현할 수 있습니다.

빅 스누즈에서 비BS 자아로 전환하는 것은 어려운 작업입니다. 빅스누즈는 여러분이 변화하고 성장하는 것을 막기 위해 할 수 있는 모든 것을 할 것입니다. 여러분은 궁극적으로 다른 사람들이 '나'로 알고 있는 정체성을 지우려고 시도하고 있는 것입니다. 따라서 사랑하는 사람들로부터 약간의 반발을 경험하게 될 것입니다. 이 반대하는 사람들은 자신만의 빅 스누즈에 빠져 코를 골고 있습니다. 여러분의 삶에서 일어나는 변화에 대한 그들의 불편함은 분노, 상처, 당혹감 또는 비판의 형태로 나타날 수 있습니다. 

빅 스누즈에서 벗어나는 데 어려움이 있더라도, 삶의 주도권을 되찾기 위해서는 포기하지 않아야 합니다. 자신의 능력에 대한 믿음을 갖고 새로운 삶이 기다리고 있다는 사실을 믿으세요. 이러한 변화를 통해 여러분의 삶이 얼마나 더 나아질 수 있는지 생각해 보세요. 또한, 자신이 모든 면에서 형편없다고 생각하는 것만큼이나 스스로를 멋지다고 생각하는 것도 쉽다는 사실을 기억하세요. 

2부: 내면의 악당을 포용하는 방법

"여러분은 자신의 말과 행동에 대한 책임이 있습니다. 사람들이 그것에 대해 겁을 먹었는지 여부에 대해서는 책임지지 않습니다."

- 젠 신세로

있는 그대로의 자신을 사랑하세요

"당신은 완벽합니다. 그 이하로 생각하는 것은 강에 커브가 너무 많거나 너무 느리게 흐르거나 급류가 너무 빠르다고 생각하는 것만큼이나 무의미합니다. 누가 그래요? 여러분은 시작, 중간, 끝이 정해지지 않은 여행을 하고 있습니다. 잘못된 우여곡절은 없습니다. 그저 존재만 있을 뿐입니다. 그리고 여러분의 임무는 가능한 한 자신이 되는 것입니다. 이것이 여러분이 여기 있는 이유입니다. 진정한 자신을 부끄러워하는 것은 세상을 나답지 않게 만드는 것입니다. 여러분은 세상에 존재하는 유일한 여러분이며 앞으로도 그럴 것입니다. 반복합니다, 여러분은 세상에 존재하는 유일한 여러분입니다. 당신의 광채를 만끽할 수 있는 단 한 번의 기회를 부정하지 마세요."

- 젠 신세로

자기애는 멋진 사람이 되기 위한 중요한 부분입니다. 자신을 사랑한다면 자신이나 다른 사람의 헛소리에 시간을 낭비하지 않을 것입니다. 

Jen은 자기 사랑을 장려하는 데 도움이 되는 팁 목록을 제공합니다:

  1. 당신이 얼마나 특별한지 감사하기
  2. 긍정의 힘에 빠져보세요
  3. 좋아하는 일 하기
  4. 자기 비하적인 유머는 버리세요.
  5. 사랑에 빠져보세요
  6. 다른 사람과 자신을 비교하지 마세요
  7. 자신을 용서하세요

당신은 엄청나게, 격렬하게, 무조건적으로 사랑받고 있습니다. 우주는 당신이 대단하다고 믿습니다. 그것은 당신이 마땅히 받아야 할 것을 제공하기 위해 당신이 똑같이 믿기를 기다리고 있습니다. 그러므로 우주가 당신에게 원하는 자신감과 자기 사랑을 스스로에게 선사하세요.

나는 알고 있지만 나는 무엇인가요?

다른 사람들이 나를 어떻게 생각하는지 걱정하는 데 시간을 낭비해서는 안 됩니다. 다른 사람의 시선을 두려워하며 살면 자기애와 열정을 망칠 수 있습니다. 대신 자신이 누구인지, 무엇을 성취했는지 축하하는 것을 목표로 삼아야 합니다. 자신의 말과 행동에 대한 책임은 오직 본인에게 있습니다. 그 누구도 개인의 자율성을 빼앗을 수 없으므로 자제력을 최대한 활용하세요. 여러분은 자신이 하는 일에 대해 다른 사람들이 어떻게 생각하는지에 대해 책임지지 않습니다. 따라서 자신이 하는 일에 대해서만 걱정하세요.

또한, 젠은 다른 사람들이 나에 대해 어떻게 생각하는지는 나와는 아무 상관이 없으며 모든 것이 그들과 관련이 있다고 주장합니다. 따라서 인생에서 중요한 것은 자신에게 진실해지는 것입니다. 따라서 자신이 누구인지, 무엇에 열정을 가지고 있는지에 대한 연결성을 유지할 수 있다면 강력한 슈퍼히어로가 될 수 있습니다.

여기서 뭐 하세요?

모든 사람의 여정은 각기 다르지만 우리는 모두 같은 곳을 향해 나아가고 있습니다. 그곳은 우리가 가장 행복하고, 가장 생동감 넘치며, 가장 자신과 닮았다고 느끼는 곳입니다. 다시 한 번, Jen은 이 행복한 장소를 찾는 방법에 대한 명확한 단계를 제시합니다:

  1. 올바른 첫걸음을 내딛으세요. 완벽한 다음 단계를 고민하느라 몇 시간, 며칠을 낭비하지 마세요. 지금 당장 무언가를 시작하세요.
  2. 어디서든 최선을 다하세요.
  3. 같은 일을 반복하지 마세요. 다른 사람들이 하고 있는 일 중 여러분도 해보고 싶은 일은 무엇인가요?
  4. 과대광고에 휘말리지 마세요. 가장 마비시키는 개념 중 하나는 우리 모두는 하나의 진정한 소명을 가져야 한다는 것입니다. 우리 모두는 진화하고 있으니 자신을 내려놓으세요.
  5. 직관에 귀를 기울이세요.
  6. 당신의 환상을 따라가세요.
  7. 자신을 사랑하세요.

3부: 마더로드를 활용하는 방법

"우울하다면 과거에 살고 있는 것입니다. 불안하다면 미래에 살고 있는 것입니다. 당신이 평화롭다면 당신은 현재를 살고 있는 것입니다."

- 젠 신세로

명상 101

명상은 엄청나게 단순하게 들릴 수 있지만 실제로 명상은 엄청나게 실천하기 어려울 수 있습니다. 따라서 젠은 명상에 옳고 그른 방법은 없다고 말합니다. 정해진 시간, 정해진 감정, 정해진 장소에 앉아야 하는 규칙을 고수하는 것에 대해 걱정하지 마세요. 중요한 것은 명상하는 것뿐입니다. 명상하는 습관을 들이면 자신에게 맞는 명상법이 무엇인지 알게 될 것입니다. 그러면 명상이 여러분의 삶을 진정으로 변화시키기 시작할 것입니다. 

당신의 두뇌는 당신의 암캐입니다

"우리의 생각은 우리의 말이 되고, 우리의 말은 우리의 신념이 되고, 우리의 신념은 우리의 행동이 되고, 우리의 행동은 우리의 습관이 되고, 우리의 습관은 우리의 현실이 됩니다."

- 젠 신세로

때때로 뇌가 우리를 통제하는 것처럼 느껴질 때가 있습니다. 하지만 젠은 두뇌를 당신의 편으로 만들 수 있다고 설명합니다. 자신의 이익을 위해 뇌를 활용할 수 있습니다. 예를 들어, 젠은 현실을 변화시키는 강력한 도구로 긍정적인 사고를 추천합니다. 우리의 생각을 통해 우리는 삶에 상당한 변화를 가져올 수 있습니다. 

먼저 생각을 바꿔야 증거가 나타납니다. 우리의 가장 큰 실수는 그 반대로 하는 경향이 있다는 것입니다. 우리는 사실이라고 믿기 전에 증거를 보라고 요구합니다. 여러분의 임무는 '방법'을 아는 것이 아닙니다. 대신 '무엇'을 알고 '어떻게'를 발견하고 받아들이는 데 열린 자세를 취하는 것이 여러분의 임무입니다.

용서하거나 곪아 터지거나

원한을 품는 것은 결코 삶에 긍정적인 영향을 미치지 못합니다. 반대로 용서는 우리 존재의 모든 부분을 개선할 수 있는 놀라운 잠재력을 가지고 있습니다. 용서하기로 결심하고 부정적인 감정이 녹아내리도록 내버려두는 순간, 여러분은 자유를 향한 길을 걷고 있는 것입니다. 용서는 용서해야 할 사람이 아니라 나를 돌보는 일입니다. 옳고 싶은 욕망보다 기분이 좋아지고 싶은 욕망을 먼저 생각하세요. 또한 행복이 다른 사람의 손에 달려 있다고 생각하지 말고 자신의 행복에 대해 책임을 지세요. 

용서는 용서해야 할 사람에게 친절하게 대하는 것이 아닙니다. 대신 용서는 분노, 원망, 상처를 모두 없애서 자신의 힘을 소유하는 것입니다. 삶에서 이러한 부정적인 감정을 제거한다는 것은 스스로를 돌본다는 것을 의미합니다. 

따라서 Jen은 용서를 다음과 같이 설명합니다:

  • 용서해야 할 사람보다 자신을 먼저 돌보는 것.
  • 옳고 싶다는 욕구보다 기분이 좋아지고 싶다는 욕구를 먼저 생각하세요.
  • 행복을 다른 사람의 손에 맡기는 대신 자신의 행복에 대해 책임을 져야 합니다.

4부: 이미 B.S.를 극복하는 방법

"인생을 바꾸고 싶다면 방법을 찾을 수 있을 것입니다. 그렇지 않다면 변명거리를 찾게 될 것입니다."

- 젠 신세로

어렵지 않다는 것을 알고 나면 너무 쉽습니다.

이 행성에서의 우리의 모든 경험은 우리가 현실을 어떻게 인식하는지에 따라 결정됩니다. 따라서 삶을 개선하려면 자신에게 도움이 되지 않는 것들을 버리기로 선택하기만 하면 됩니다. 그런 다음 이 간극을 자신이 원하는 현실로 대체하세요. 삶은 인식이 만들어낸 환상에 불과하다는 것을 깨닫는 순간, 더 빨리 스스로 행복한 세상을 만들 수 있습니다.

미루는 습관은 완벽을 방해합니다

성공으로 가는 여정에서 경험 부족은 가장 큰 장애물이 아닙니다. 그 대신 성공의 가장 큰 걸림돌은 결단력 부족입니다. 미루는 것은 매우 흔한 일이기 때문에 사람들은 원하는 것을 실제로 추구하기보다는 왜 자신이 되고, 하고, 가질 수 없는지에 대한 변명을 만들면서 더 많은 시간과 에너지를 소비하는 경향이 있습니다. 사실, 우리 대부분은 미루는 데 너무 많은 시간을 소비해 왔기 때문에 꿈을 이루지 못하도록 완벽한 방해 요소를 설계해 놓았습니다. 우리의 완벽한 설계는 미루기를 가장 쉬운 형태의 자기 방해 행위로 만듭니다. 따라서 삶을 바꾸는 것에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 변화에 대해 진정으로 진지하게 생각한다면 더 이상 변명거리를 찾지 않을 것입니다. 

두려움은 빨판을 위한 것

미루는 습관과 야망의 결여는 두려움에서 비롯됩니다. 하지만 두려움이라는 감정은 실재하지만, 두려움은 아직 일어나지도 않은 일로만 구성됩니다. 따라서 젠은 두려움을 미래에 사는 것이라고 설명합니다. 대부분의 경우, 우리가 두려워하는 일이 실제로 일어날지도 모른다는 보장은 없습니다. 게다가 그 일이 실제로 일어난다면 얼마나 무서운 일인지조차 알 수 없습니다. 

젠은 미지의 세계에 익숙해지는 법을 배울 것을 권합니다. 미래는 결정되지 않았지만 그렇다고 해서 두려워할 필요는 없습니다. 대신 미래는 행복과 성공으로 가득할 것이라는 믿음을 가지세요. 두려움의 반대편에는 자유가 있습니다.

5부: 어떻게 하면 성공할 수 있을까요?

전능하신 결정

당연한 결정을 내렸을 때는 어떤 일이 닥치더라도 완전히 등록하고 목표를 향해 계속 나아가야 합니다. 사람들은 결정을 내리는 것을 너무 불편해질 때까지 무언가를 시도하기 위해 가입하는 것으로 간주하는 경향이 있습니다. 성공을 원한다면 어떤 결정을 내리는 과정에서 불편한 경험을 하게 될 가능성이 높습니다. 예를 들어, 다른 사람들 앞에서 바보처럼 보이거나 처음에 계획했던 것보다 더 많은 돈을 지출하게 될 수도 있습니다. 

그 과정에서 '실패'하지 않으면 성공할 수 없습니다. Jen은 인생에서 유일한 실패는 그만두는 것이라고 설명합니다. 인생의 다른 모든 것은 정보를 수집하는 것일 뿐입니다.

항복 잊지 않기

우주에 대한 믿음은 원하는 것을 얻지 못할 것이라는 두려움보다 더 강해야 합니다. 일이 복잡해지면 상황을 주도해야 한다고 믿기 쉽습니다. 상황을 주도한다는 것은 두려움에 기반한 사고를 채택하는 것과 같습니다. 미래에 대한 두려움 때문에 우주를 지배하려고 시도하는 것입니다. 우리의 최선의 의도와 노력에도 불구하고 이러한 두려움은 쉽게 드러날 수 있습니다. 대신, 젠은 우주가 당신에게 가져다 줄 것에 대한 믿음과 감사를 가질 것을 제안합니다. 젠은 이를 사랑에 기반한 사고라고 설명합니다. 

우주보다 상황을 더 잘 통제할 수 있다고 믿는 것은 어리석은 일입니다. 저항보다 항복을 선택해야 합니다:

  • 의심은 저항이고 믿음은 항복입니다.
  • 조롱은 저항이고 믿음은 항복입니다.
  • 걱정은 저항이고 기쁨은 항복입니다.
  • 통제는 저항이고 허용은 항복입니다.

하는 것과 내뱉는 것

강좌나 세미나에 등록한 사람 중 실제로 무언가를 하는 사람은 5%에 불과하다는 통계가 있습니다. 그리고 여기에는 매우, 매우, 매우 높은 수준의 강좌도 포함됩니다. 이는 많은 사람들이 변화를 원하고 원하지만 아이디어를 실현하는 데 시간을 투자할 의향이 없기 때문입니다. 이 사람들은 실제로 자신이 말하는 것만큼 성공을 원하지 않습니다. 

성공한 사람들은 불편함을 기꺼이 느끼려고만 하지 않습니다. 오히려 그들은 성공하기 위해 불편함을 느끼는 습관을 기꺼이 만듭니다. 그들은 정체되거나 안주하지 않고 새로운 도전에 계속 나아갑니다. 도전의 근육은 다른 근육과 마찬가지로 사용하지 않으면 잃게 됩니다.

평가

이 책의 평점은 4/5입니다.


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