불을 훔치다 요약
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불을 훔치다 요약 및 리뷰 | 스티븐 코틀러

실리콘밸리, 네이비실, 매버릭 과학자들이 우리의 생활과 업무 방식을 혁신하는 방법

시놉시스

불 훔치기 는 사람들이 성공하는 방법과 이유에 대한 선입견에 도전합니다. 현대의 선구자들은 근성, 더 나은 습관, 10,000시간의 노력 대신 희귀하고 논란의 여지가 있는 의식 상태를 활용하여 중요한 과제를 해결합니다. 저자는 4년간 이 혁명의 선두 주자들을 조사했습니다. 이 혁명은 SEAL 팀 6의 본거지에서부터 구글플렉스, 버닝맨, 유엔 본부에 이르기까지 다양한 곳에 걸쳐 있습니다. 이 모든 그룹은 평범하지 않은 의식 상태가 제공하는 정보와 영감의 증대를 조용히 추구해 왔습니다.

스티븐 코틀러 소개

스티븐 코틀러 는 뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가이자 수상 경력이 있는 저널리스트이며, 플로우 리서치 콜렉티브의 전무이사입니다. 불가능의 기술, 미래는 생각보다 빠르다, 슈퍼맨의 부상, 대담함, 풍요로움 등 9권의 베스트셀러를 집필한 저자이기도 합니다. 그의 작품은 두 차례 퓰리처상 후보에 올랐고, 40개 이상의 언어로 번역되었으며, 100개 이상의 출판물에 실렸습니다.

제이미 윌 소개

제이미 윌 는 궁극적인 인간 수행 능력 연구 및 훈련에 전념하는 국제 단체인 플로우 게놈 프로젝트의 공동 창립자입니다. 야생 가이드 경력을 쌓는 동안 허리케인 동안 대서양에서 사람들을 구조하기도 했습니다. 또한 에베레스트 산의 노스페이스에 있는 캠프 III에 역대 최연소 미국인 그룹을 이끌고 등반하기도 했습니다.


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의식 변화

"일상적인 정체성의 굴레에서 벗어날 때, 우리는 삶과 그에 대해 반복적으로 말하는 이야기를 새로운 눈으로 바라볼 수 있습니다. 월요일 아침이 되면 우리는 여전히 부모, 배우자, 직원, 상사, 이웃 등 일상적인 역할의 원숭이 복장으로 돌아갈 수 있지만, 그때는 지퍼가 달린 의상일 뿐이라는 것을 알게 됩니다."

- 스티븐 코틀러

이 책은 고대 그리스 대교구의 이야기와 프로메테우스 신화에서 시작됩니다. 프로메테우스는 불을 훔쳐 세상과 나누기 위해 불을 훔쳤습니다. 불은 변화된 마음 상태와 향상된 지식에 대한 은유로 간주됩니다. 따라서 '불을 훔치다'에서는 여러분의 마음에 영향을 주어 기회를 열 수 있는 방법을 소개합니다. 마음 상태와 흐름 상태에 참여하는 능력은 특정 뇌 영역에 대한 통제력에 따라 달라집니다. 특히 저자는 의식의 변화는 특정 영역과 기능을 끄는 능력과 관련이 있다고 강조합니다. 실제로 이 행동은 뇌의 다른 영역을 켜는 것보다 잠재적으로 의식에 더 큰 영향을 미친다고 주장합니다. 뇌의 특정 부분을 효과적으로 끄는 것과 관련된 특정 특징이 있는데, 저자는 이를 STER라는 약어로 설명합니다. 

  • 이타심 - 전전두엽은 자아감 및 내면의 목소리와 관련이 있습니다. 따라서 자신과 연관된 부정적인 것들과도 관련이 있습니다. 저자는 집단 인식을 경험할 수 있도록 이 영역을 차단할 것을 제안합니다.
  • 시간을 초월함 - 시간에 완전히 무관심해지는 법을 배울 수 있습니다.
  • 손쉬움 - 최소한의 노력으로 생활의 모든 것이 제자리를 찾는 듯합니다.
  • 풍요로움 - 전전두엽을 꺼서 자아를 제거하면 잠재의식이 삶에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잠재의식이 대신하도록 허용하면 데이터 처리 속도가 빨라지고 경험이 풍부해집니다. 

현재에 충실하기

저자는 현재에 살면 엑스터시 상태에 도달할 수 있다고 믿습니다. 현재에 머무르면 자신을 잊고 시간 가는 줄도 모르게 됩니다. 이 점을 뒷받침하기 위해 저자는 미할리 칙센트미하이가 창안한 플로우 상태에 대해 이야기합니다. 플로우 상태에서는 당면한 작업에 완전히 집중하게 됩니다. 이러한 상태를 장려하기 위해 저자는 이러한 상태에 도달하는 데 최적화된 작업으로 하루를 채울 것을 권장합니다. 예를 들어, 너무 쉬운 작업은 피하세요. 쉬운 작업은 지루함을 유발하여 업무 흐름이나 동기 부여에 도움이 되지 않습니다. 반대로 너무 어려워서 달성할 수 없는 목표가 있는 작업도 피하세요. 달성 가능한 목표가 있는 도전적인 작업을 찾을 수 있다면 완전히 현재에 집중할 수 있는 상태에 도달할 수 있습니다. 

엑스터시에 도달하기 위한 일반적인 접근 방식

인간은 누구나 엑스터시 상태를 경험하고 싶어 합니다. 저자는 이러한 상태에 도달하기 위한 가장 인기 있는 방법 몇 가지를 소개합니다:

  • 성별
  • 명상
  • 환각성 약물
  • 위험한 사업
  • 공동 경험

위의 경험 목록은 각각 동일한 신경 경로를 활성화하기 때문에 일반적으로 엑스터시 상태와 관련이 있습니다. 특히, 이러한 각 활동은 세로토닌 시스템의 활성화와 관련이 있습니다. 이러한 활성화는 세로토닌, 도파민, 엔도르핀, 옥시토신, 노르에피네프린, 아난다마이드의 분비 증가로 이어집니다. 이러한 신경전달물질은 우리가 더 사랑받고, 연결되고, 신뢰하고, 개방적인 느낌을 갖게 합니다.

엑스터시가 더 쉬워진 오늘날

저자들은 최근 인류의 발달로 인해 과거 진화 과정보다 훨씬 쉽게 황홀경에 도달할 수 있게 되었다고 생각합니다. 특히 사회가 발전함에 따라 점점 더 영향력이 커진 네 가지 힘을 지적합니다.

심리학

심리학은 지난 수십 년 동안 상당히 발전했습니다. 저자들은 가장 영향력 있는 변화는 심리학이 인간의 질병보다는 인간의 잠재력을 연구하는 방향으로 전환한 것이라고 주장합니다. 긍정 심리학이라고 불리는 이 심리학 분야는 사람들이 엑스터시와 유사한 경험을 추구하도록 장려했습니다. 

신경생물학

"전전두엽 피질의 조절 기능이 저하되면 대부분의 충동 조절 메커니즘도 오프라인 상태가 됩니다. 이 조합에 익숙하지 않은 사람들에게는 비용이 많이 들 수 있습니다."

- 스티븐 코틀러

신경생물학의 발전으로 어떤 신경전달물질이 긍정적인 상태를 만들고 어떤 신경전달물질이 그렇지 않은지 더 잘 이해할 수 있게 되었습니다. 뇌를 이해하면 자신의 경험을 인식하는 데 도움이 됩니다. 또한 개인적인 엑스터시에 도달하는 방법을 찾는 데도 도움이 됩니다. 저자는 신경생물학을 해킹하는 것이 황홀한 경험과 어떻게 연결되는지에 대한 몇 가지 예를 제시합니다:

  1. 운동을 할 때처럼 노르에피네프린과 도파민이 분비되면 집중력이 강화될 수 있습니다. 결과적으로 패턴 인식 능력이 향상되고 뇌파가 베타에서 알파로 느려집니다.
  2. 전전두엽 피질을 차단하면 일시적인 저전두엽 상태가 발생합니다. 저자들은 연구자들이 이 상태가 평화로운 느낌과 관련이 있다는 사실을 발견했다고 설명합니다. 
  3. 전전두엽 피질을 끄면 '더 딥 나우'를 얻을 수 있습니다. 이 영역을 끄면 시간 감각이 더 이상 과거, 현재, 미래에 대한 이해를 돕지 않습니다.
  4. 엑스터시가 더 깊어지면 뇌에서 엔도르핀과 아난다마이드를 분비하기 시작합니다. 엔도르핀은 고통과 괴로움을 줄여줍니다. 아난다마이드는 개념 간의 연결을 확립하는 데 도움이 되는 "측면적 사고"를 촉진합니다. 따라서 이 시기에 많은 성공적인 발명품이 만들어집니다.
  5. 마지막으로 엑스터시의 깊이에 도달하면 뇌파가 준최면 세타파로 바뀝니다. 이는 렘수면과 관련된 뇌파입니다. 그런 다음 세로토닌과 옥시토신의 여운을 경험하게 됩니다. 

약리학

인간이 처음 진화한 이래로 엑스터시를 유발할 수 있는 천연 물질이 존재해 왔습니다. 하지만 최근 약리학의 발전으로 뇌의 특정 부위에 영향을 미치는 물질을 화학적으로 개발할 수 있게 되었습니다. 예를 들어, MDMA를 복용하면 엑스터시 상태에 도달할 수 있습니다. 

기술

"황홀한 기술은 실리콘 칩과 디스플레이 화면에만 국한되지 않습니다. 존 릴리의 초기 연구에서 밝혀졌듯이, 황홀한 기술은 우리 뇌의 손잡이와 레버를 조정하는 방법에 대한 지식입니다. 이 기술을 제대로 활용하면 이타심, 영원함, 여유로움, 풍요로움이라는 귀중한 감각을 만들어낼 수 있습니다."

- 스티븐 코틀러

기술은 우리가 이미 가지고 있는 긍정적인 경험을 향상시킴으로써 우리가 주변 세상을 경험하는 방식을 변화시켰습니다. 하지만 기술은 황홀한 상태를 특징으로 하는 새로운 현실을 만들어낼 잠재력도 가지고 있습니다. 예를 들어 가상 현실에 몰입하는 것이 그 예입니다. 

엑스터시 가치 방정식

엑스터시 상태는 긍정적인 측면 외에도 위험도 있습니다. 약물을 복용하면 회복할 수 없는 나쁜 여행으로 이어질 수 있으며, 모험적인 스포츠는 사망으로 이어질 수 있습니다. 따라서 엑스터시 체험에 참여하기 전에 비용-편익 분석을 설정할 것을 권장합니다. 각 경험과 관련된 위험과 보상을 고려하세요. 이를 위한 가장 효율적인 방법은 엑스터시 가치 방정식을 사용하는 것입니다:

가치 = 시간 x 보상/위험

이 방정식 내에서 이 값은 해당 활동이 참여할 만한 가치가 있는지 여부를 알려줍니다. 시간은 필요한 엑스터시 상태에 도달하는 데 걸리는 시간과 관련이 있습니다. 마지막으로, 보상은 사용자가 받는 즐거움과 관련이 있으며, 위험은 사용자의 심신에 가해지는 위험입니다.

중독되지 않도록 노력하기

"중요한 것은 모든 것을 찾을 때까지 계속 나아가는 것이 아니라 모든 것을 잃기 전에 돌아오는 것입니다."

- 스티븐 코틀러

엑스터시 가치 방정식을 계산한 후에도 엑스터시 경험에 중독되고 있는지 여부도 고려해야 합니다. 저자는 프리 드라이버의 예를 사용합니다. 프리 드라이버들은 다이빙을 하는 동안 엄청난 흥분과 행복감을 경험한다고 주장합니다. 하지만 일부 다이버들은 물 속 깊은 곳에 있다는 느낌에 중독됩니다. 그 결과 일부 다이버들은 한계를 넘어 다시는 돌아오지 않을 때까지 점점 더 깊은 수심에 들어가게 됩니다. 

평가

이 책의 평점은 4/5입니다.

우리의 점수

편집자 주

이는 비공식적인 요약 및 분석입니다.

불을 훔치다 PDF, 무료 오디오북, 인포그래픽 및 애니메이션 책 요약

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