Samenvatting boek Grenzeloos PDF & Illustratie | Jim Kwik

Upgrade je hersenen, leer alles sneller en ontgrendel je uitzonderlijke leven.

Het leven wordt druk. Heeft Grenzeloos op uw leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten.

We staan nog maar aan het begin van deze Grenzeloos samenvatting en illustratie van het boek. Als je het boek nog niet hebt, bestel het dan hier of de gratis luisterboek om de sappige details te weten te komen en Jim Kwik te steunen.

Over Jim Kwik

Jim Kwik is een wereldberoemd expert op het gebied van snellezen, geheugenverbetering, hersenprestaties en versneld leren. Na een hersenletsel in zijn jeugd ontwikkelde Kwik strategieën om zijn mentale prestaties drastisch te verbeteren om de gevolgen van zijn hersenletsel te boven te komen. Nu leert hij anderen hoe zij hun mentale prestaties kunnen verbeteren. Zijn klanten variëren van studenten tot toonaangevende CEO's en beroemdheden. Hij verzorgt ook trainingen voor toporganisaties als Google, Virgin, SpaceX en Harvard University. 

Luister naar de Engelse audioboeksamenvatting van Limitless

Luister naar De Turk Audiobook Samenvatting

Inleiding

Grenzeloos vertelt het verhaal van hoe Jim Kwik zichzelf weer leerde leren nadat hij zijn hoofd had gestoten en hersenletsel had opgelopen. In de voetsporen van zijn klasgenoten was de 5-jarige Kwik op een stoel gaan staan om de brandweerwagens die voor zijn school geparkeerd stonden beter te kunnen zien, toen iemand aan zijn stoel begon te trekken. Hierdoor viel hij en belandde met zijn hoofd voorover op een radiator. Na deze verwonding vond hij het moeilijk om basisfeiten te onthouden. Hij deed er drie jaar langer over om te leren lezen dan zijn leeftijdsgenoten. Maar vandaag kan Kwik zich de namen herinneren van vijftig of meer mensen in een publiek die hij net heeft ontmoet. Hij kan ook een reeks van honderd willekeurige getallen opzeggen, voor- en achteruit, terwijl hij op het podium staat. Kwik is van nooit een boek lezen voor zijn 16e naar elke week een boek lezen gedurende de laatste dertig jaar. De kern van Kwiks mentale transformatie is een eenvoudige waarheid: we kunnen allemaal onze hersenen vormen en onze mentale vaardigheden voortdurend verbeteren. Als je moeite hebt met leren, komt dat niet door een aangeboren beperking van je hersenen. Je problemen met leren zijn te wijten aan een beperkte mentaliteit, een beperkte motivatie of een slechte leermethode. 

StoryShot #1: De Grondbeginselen

Jim Kwik begint Grenzeloos door fundamentele vaardigheden aan te reiken. Hij moedigt de lezers ook aan om deze technieken te gebruiken tijdens het lezen van zijn boek. De methode wordt de FASTER-methode genoemd. 

• F- Vergeten - De sleutel tot concentratie op een taak is het verwijderen of vergeten van mogelijke afleidingen om je heen.
• A- Act - Het traditionele onderwijs heeft de meeste mensen geleerd dat leren best passief mag zijn. Je hersenen leren echter niet zoveel door consumptie als door creatie.
• S - Toestand - Je leerproces is altijd afhankelijk van de toestand waarin je op dat moment verkeert. Dit omvat zowel je psychologische toestand (met inbegrip van je gedachten) als je fysiologische toestand (met inbegrip van de toestand van je lichaam).
• T- Teach - Leer met de bedoeling deze informatie aan iemand anders te leren. Als je doet alsof je een presentatie moet geven, zul je leren met de bedoeling het onder de knie te krijgen.
• E- Enter - Veel mensen voeren belangrijke taken in hun agenda in, maar vergeten kansen voor persoonlijke groei en ontwikkeling in te voeren.
• R- Herhaling - De "vergeetcurve" verwijst naar onze neiging om informatie in korte tijd te vergeten als we niet actief proberen het te onthouden. Om de impact van de vergeetcurve te beperken, moet je actief herinneren wat je hebt geleerd door gebruik te maken van gespreide herhaling. Gespreide herhaling vereist dat u nieuwe en moeilijke informatie vaker oefent dan oudere en minder moeilijke informatie. U moet het tijdsinterval tussen elke herhaling vergroten.

StoryShot #2: De 3 M's

De 3M's vormen ook de basis voor grenzeloos leren. De 3M's zijn:

1. Mindset
2. Motivatie
3. Methoden

Het onbegrensde proces ondersteunt deze punten. Dit proces gaat over het wegnemen van de beperkingen die je hebt op elk van deze drie gebieden, omdat ze cruciaal zijn voor je potentiële capaciteiten. Je Mindset en Motivatie kruisen elkaar om je inspiratie om te leren te creëren. Deze inspiratie beïnvloedt je gedachten, wat leidt tot een grenzeloze Mindset van ideeën. Om dan voorbij de ideatiefase te komen, moeten je Motivatie en Methoden samenkomen om tot implementatie te komen. Je zult een grenzeloze staat hebben als je inspiratie, ideatie en implementatie gezond zijn en elkaar kruisen. 

Kwik toont ons de drie zelfopgelegde grenzen die ons verhinderen uit te blinken.

1. Je mindset (het Wat) - Je mindset bestaat uit je overtuigingen, veronderstellingen en houdingen. Deze zijn niet voorgeïnstalleerd bij de geboorte, wat betekent dat je ze oppikt van je omgeving en de mensen om je heen. Kwik legt uit dat het mogelijk is om een grenzeloze mindset aan te nemen. Met deze benadering kun je nagaan dat alle beperkingen door jezelf zijn opgelegd en dat je ware potentieel binnen je bereik ligt. Als je dit punt kunt toepassen, groeit je potentieel aanzienlijk.
2. Je motivatie (het waarom) - Kwik schetst dat je persoonlijke motivatie niet vastligt. In plaats daarvan kun je je motivatie elke dag opnieuw genereren. Dat komt omdat motivatie het resultaat is van een herhaalbaar proces dat je kunt beheersen. Kwik legt uit dat je motivatie een combinatie is van je doel, energie en drie kleine en eenvoudige stappen. 
3. Uw methoden (het hoe) - U moet niet alleen elke dag met een productieve instelling benaderen, maar ook begrijpen hoe u moet leren. Je hebt dus methoden nodig. Deze methoden moeten je leren hoe je je kunt concentreren, studeren, kritische feiten onthouden, snel lezen en helder denken. Als je een expert kunt worden op deze vijf gebieden, zul je werkelijk grenzeloos worden.

StoryShot #3: De 4,3,2,1 methode

Henry Ford zei ooit: "Of je nu denkt dat je het kunt of niet, je hebt gelijk." Als je volhoudt dat je niet snel kunt lezen, zul je gegarandeerd nooit je leessnelheid verbeteren. De sleutel tot het verbeteren van elke mentale vaardigheid is het opschorten van alle beperkende overtuigingen en tijdelijk te doen alsof je mentale vaardigheden onbeperkt zijn. Door het idee te onderhouden dat je leessnelheid onbegrensd is, kun je je leessnelheid merkbaar verhogen. 

Om dit te bewijzen kunt u de tien minuten-oefening volgen die de 4, 3, 2, 1 methode wordt genoemd. Zet een timer op vier minuten en open een gemakkelijk te lezen boek. Begin in een comfortabel tempo te lezen en gebruik uw vinger om de woorden te onderstrepen terwijl u ze leest. Wanneer de timer van vier minuten afloopt, markeert u het punt waar u bent gestopt. Ga nu terug naar het punt waar u begon en zet een timer op drie minuten. Probeer na vier minuten op hetzelfde punt te komen als waar u gebleven was. Maak je geen zorgen als je begrip niet perfect is. Zorg ervoor dat je elk woord onderstreept en ziet. Als de timer van drie minuten afloopt, doe je hetzelfde voor twee minuten, en dan één minuut. Na deze 4, 3, 2, 1 oefening, lees je de rest van het boek verder op een comfortabele snelheid gedurende vier minuten. Als u het aantal regels dat u nu leest vergelijkt, zult u aangenaam verrast zijn door hoeveel sneller u kunt lezen. Door alleen maar te doen alsof u sneller kunt lezen, hebt u uw leessnelheid verhoogd. 

StoryShot #4: Effectieve vragen en acroniemen

Jim Kwik moedigt de lezers aan zichzelf de volgende vragen te stellen alvorens zich met een les of taak bezig te houden:

Waar denk ik toe in staat te zijn?

Wat heb ik in het verleden bereikt?

Wat is mogelijk voor mij?

Kwik vat een negatieve denkwijze samen met het acroniem LIE, oftewel Limited Idea Entertained. In wezen onderhouden de meeste mensen ideeën over zichzelf die minder zijn dan hun ware potentieel. Kwik gelooft dat deze ideeën bijna altijd BS (Belief Systems) zijn die kunnen worden uitgedaagd.

StoryShot #5: Effectief lezen

Denk aan een boek dat je moest lezen in de Engelse les. Stel je dan een boek voor dat door je mentor wordt aanbevolen. Dit is iemand die je zeer bewondert en die je vertelt dat dit boek het geheim bevat dat zijn leven heeft veranderd. Welke zal je eerder effectief lezen? Na het horen van die uitspraak is het moeilijk je niet af te vragen wat het geheim is. Als je een boek oppakt in een piektoestand van nieuwsgierigheid, verwondering en opwinding, zul je ongetwijfeld sneller leren en meer vasthouden. 

Jim Kwik zegt dat alle leren afhankelijk is van de staat. Een geldige reden waarom je misschien niet veel geleerd hebt op school is dat je school saai vond. Dus, voordat je iets gaat lezen, breng jezelf in een piekstaat van nieuwsgierigheid. Dit kun je doen door de volgende drie vragen te stellen: Welk geweldig inzicht krijg ik uit dit boek? Hoe zal dit inzicht mijn leven voorgoed veranderen? En wanneer kan ik dit inzicht gebruiken? Ga ervan uit dat elk boek dat je leest een diepgaand inzicht bevat. Stel u bijvoorbeeld voor dat iemand anders net tien miljoen dollar heeft betaald voor de informatie die u gaat lezen. Met dat mentale kader wordt u uiterst nieuwsgierig en gemotiveerd om de informatie in u op te nemen. Nadat u ruimschoots gemotiveerd bent, is het tijd om uw leesmethoden te verbeteren. 

Je kunt deze leesmethode toepassen op al het leren. We moeten duurzame motivatie produceren.

StoryShot #6: Effectieve vragen en vergelijkingen

Kwik moedigt u aan om uzelf de volgende vragen te stellen als een manier om na te denken over uw motivatieniveau:

1. Hoe verbonden voel ik me met mijn doel?
2. Hoe zijn mijn dagelijkse energieniveaus?
3. Wat laat ik toe dat mijn energie wegvloeit, wat ik niet langer zou moeten doen?

Op basis van deze punten bedacht Kwik een eenvoudige vergelijking voor waar motivatie uit bestaat:

Motivatie = Doel x Energie x Kleine Eenvoudige Stappen

StoryShot #7: Verbeter je focus door je omgeving te veranderen

Kwik wijst erop dat we tijdens ons werk vaak gebruik maken van technologie. We kunnen overal en altijd werken. We raken dus puur gericht op onze apparaten in plaats van op de omgeving. 

Het probleem is dat onze gewone geest de omgeving nog steeds herkent, zelfs als onze bewuste geest dat niet doet. Onze geest gebruikt deze signalen om onze gedachten en ons werkgedrag te beïnvloeden. Dus, gebaseerd op de aanbevelingen van Julia Roy (een beroemde persoonlijke trainer voor productiviteit), zijn er drie manieren om je focus te verbeteren door je omgeving te veranderen:

1. Stel werkzones in.
2. Stel de juiste soundtrack in. Stel dezelfde afspeellijst in telkens wanneer je een specifieke taak uitvoert en kies afspeellijsten die bij de taak passen.
3. Geef uw apparaten specifieke taken. Onze hersenen kennen het verschil niet tussen de echte wereld en de digitale wereld. We moeten een persoonlijke telefoon en een werktelefoon gebruiken, een persoonlijke laptop en een werklaptop, een persoonlijke iPad en een werkpad.

StoryShot #8: Vermijd regressie om je lezen te verbeteren

Regressie is de neiging van je ogen om terug te gaan en bepaalde woorden in een zin te herlezen. Jim Kwik zegt dat bijna iedereen het tot op zekere hoogte doet, en meestal doen we het onbewust. 

Om het probleem van regressie op te lossen, moet je een gangmaker gebruiken. Aandacht volgt beweging. Als je je vinger gebruikt om het lezen te leiden, voorkom je dat je aandacht door de tekst heen springt. Veel mensen hebben een laag leesbegrip omdat lezen voor hen te langzaam en saai is. Maar je kunt de aandacht van je hersenen trekken door je vinger sneller te bewegen. Wanneer u uw vinger beweegt in een tempo dat op de rand ligt van uw waargenomen maximale leessnelheid, vraagt u uw volledige aandacht. Meer aandacht staat gelijk aan meer retentie. Gebruik dus een vinger als gangmaker bij het lezen van een fysiek boek. U kunt uw vinger ook gebruiken als gangmaker bij het lezen op uw telefoon door hem langs de zijkant van de telefoon te laten glijden. En gebruik tot slot uw muis als gangmaker bij het lezen van inhoud op uw computer. 

StoryShot #9: Subvocalisatie vermijden om je lezen te verbeteren

Slechte leesgewoonte nummer twee: subvocalisatie. Subvocalisatie is de gewoonte om de woorden tegen jezelf te zeggen terwijl je leest. Als je de behoefte voelt om elk woord dat je leest uit te spreken, wordt je leessnelheid beperkt door hoe snel je kunt praten. U kunt uw innerlijke verteller snel laten praten en 200-250 woorden per minuut laten uitspreken. Dat is toevallig de gemiddelde leessnelheid. Je hoeft de woorden echter niet in je hoofd te horen terwijl je ze leest. Je hebt al 99% van de woorden eerder gezien, en je hebt mentale beelden voor de meeste ervan. Als u het beeld dat een woord vertegenwoordigt in uw hoofd kunt halen, in plaats van het woord uit te spreken, wordt u een veel efficiëntere lezer. 

Om je subvocalisatie gewoonte te doorbreken, tel je stilletjes hardop terwijl je leest. Het is moeilijk voor je geest om woorden uit te spreken en tegelijkertijd getallen uit te spreken. Dus als je begint te lezen, tel je 1, 2, 3, 4. Dit proces zal je geest bevrijden van de innerlijke verteller. Het traint je geest ook om de woorden op de pagina als beelden te zien. Maak van wat je leest een filmervaring. 

StoryShot #10: Vermijd woord-voor-woord lezen

De derde slechte leesgewoonte is woord-voor-woord lezen. Als je voor het eerst leert lezen, train je je ogen om naar één woord tegelijk te kijken. Nu je vertrouwd bent met de meeste woorden, kun je stukken van woorden in één oogopslag waarnemen. In plaats van "de jongen liep naar huis" te lezen, kun je alle vier de woorden tegelijk zien. 

Oefen je in het verruimen van je blik om groepen woorden te zien in plaats van één woord tegelijk. Deze techniek werkt samen met de vorige, omdat het voor je geestesoog gemakkelijker is beelden te genereren voor groepen woorden. 

StoryShot #11: Besteed 20 minuten per dag aan het trainen van uw leesspieren

Verwijder de vermeende beperkingen van uw leessnelheid door de komende twee weken dagelijks twintig minuten uit te trekken om uw snelle leesspier op te bouwen. Vergeet elke dag wat u denkt dat uw beperkingen zijn en doe twintig minuten lang alsof uw potentiële leessnelheid onbegrensd is. 

Pak eerst een boek dat je wilde lezen. Neem een minuut de tijd om jezelf de kritische vragen te stellen: Welk geweldig inzicht krijg ik uit dit boek, en hoe zal dit inzicht mijn leven veranderen? Het doel is om jezelf in een piekstaat van nieuwsgierigheid te brengen, zodat je gemotiveerd bent om te leren wat je leest. Gebruik vervolgens de volgende tien minuten om uw snelle leesspieren op te warmen volgens de 4, 3, 2, 1 methode. Daarna concentreert u zich op elk van de volgende methoden gedurende drie minuten:

1. Gebruik eerst een pacer om terugval te voorkomen. Terwijl u leest, beweegt u de gangmaker op een snelheid die uw volledige aandacht vereist.
2. Tel vervolgens hardop terwijl u leest om uzelf ervan te weerhouden de tekst te subvocaliseren.
3. Ontspan tenslotte uw ogen en verruim uw gezichtsveld om te proberen meer dan één woord tegelijk op te nemen. 

Wanneer je deze drie methoden (tempo, tellen en uitbreiden) voor het eerst gebruikt, zul je je wat onwennig voelen. Maar als je ze blijft gebruiken, zul je zien dat je snelheid en begrijpend lezen sterk verbeteren. 

StoryShot #12: De tien stappen om je geheugen te verbeteren

Kwik geeft tien stappen om je geheugen te verbeteren.

1. Eet goed hersenvoedsel: Wat je eet is belangrijk, vooral voor je hersenstof. Bosbessen zijn geweldig hersenvoedsel.
2. Probeer negatieve gedachten en geklaag te vermijden.
3. Beweeg regelmatig.
4. Zorg voor voedingsstoffen voor je hersenen: Doe een bloedtest en controleer uw tekorten. Neem dan de juiste supplementen.
5. Zorg voor een positieve groep leeftijdsgenoten: Met wie je tijd doorbrengt is wie je wordt. Dit punt wordt ondersteund door onderzoek naar spiegelneuronen. Spiegelneuronen worden geactiveerd als we anderen observeren. Als we iemand anders iets zien doen, worden onze spiegelneuronen geactiveerd alsof we hetzelfde doen. 
6. Zorg voor een schoon milieu, dus schone lucht, water en ruimte om je heen.
7. Goed slapen: Dromen is essentieel voor fantastische ideeën. Slaap is ook essentieel om u te beschermen tegen leeftijdsgerelateerde hersenschade, en is cruciaal voor het dagelijks functioneren.
8. Bescherm uw hersenen: Vermijd je telefoon onder je kussen te leggen en bescherm jezelf tegen hoofdletsel door een helm te dragen tijdens het fietsen.
9. Nieuwe dingen leren: Neuroplasticiteit (verbindingen in je hersenen) kan worden aangewakkerd door nieuwe dingen te leren.
10. Verminder uw stress door yoga, meditatie of massages.

U moet ook proberen uw methoden regelmatig ter discussie te stellen door uzelf de volgende vragen te stellen:

• Heb ik nagedacht over de methoden die ik gebruik?
• Heb ik deze methode geleerd van iemand die succesvol is in wat ik probeer te bereiken?
• Als ik mijn methode zou veranderen, zouden mijn resultaten er dan anders uitzien?

StoryShot #13: De 4D's

Naast het optimaliseren van de 3 M's spreekt Kwik over de 4 D's die een grenzeloos leven in de moderne wereld kunnen bemoeilijken. Deze zijn:

1. Digitale stortvloed - We consumeren nu in één dag aanzienlijk meer gegevens dan een persoon eeuwen geleden in zijn hele leven zou hebben. Dit kan onze hersenen overweldigen.
2. Digitale afleiding - In plaats van ons te ontspannen, halen we vaak onze telefoon tevoorschijn. Dit traint uiteindelijk onze afleidingsspieren.
3. Digitale Dementie - Te veel vertrouwen in technologie kan ertoe leiden dat we onze cognitieve vaardigheden niet meer aanscherpen. We moeten onze hersenen meer zien als een spier in plaats van een harde schijf. 
4. Digitale deductie - De automatisering van kritisch denken en probleemoplossing maakt ons veel slechter in deze vaardigheden, maar we zullen deze vaardigheden altijd nodig hebben in het leven. 

Definitieve samenvatting en recensie van Grenzeloos

Gedurende GrenzeloosJim Kwik biedt benaderingen aan die volgens hem iedereen kunnen helpen hun efficiëntie te verbeteren. Je hebt een grenzeloos potentieel als je kunt beginnen met het implementeren van grenzeloze motivatie, grenzeloze methoden en een grenzeloze mindset. Kwik benadrukt dat je moet proberen de 4 D's te overwinnen die in de moderne wereld gebruikelijk zijn. Door dat te doen, worden je mogelijkheden grenzeloos.  

Beoordeling

Wij beoordelen dit opmerkelijke boek met 4,5/5.

• Sla

Grenzeloos PDF, bronnen, gratis luisterboek, illustratie en geanimeerde boeksamenvatting

Dit was het topje van de ijsberg van dit boek. Om in de details te duiken en Jim Kwik te steunen, bestel je Limitless hier of krijg het audioboek gratis.

Vond je de lessen die je hier leerde leuk? Reageer hieronder of deel om te laten zien dat je het belangrijk vindt.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, gratis audio en geanimeerde versies van deze analyse en recensie van Grenzeloos en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Eindeloze samenvatting Illustratie en Mindmap

Ontvang de gratis illustratiesamenvatting van Limitless hier.

Gerelateerde boeksamenvattingen

Super Menselijk door Dave Asprey

Onbeperkt geheugen door Kevin Horsley

Mindset door Carol Dweck

10 dagen tot sneller lezen door Abby Marks-Beale

Digitaal minimalisme door Cal Newport

Psycho-Cybernetica door Maxwell Maltz

Can't Hurt Me door David Goggins

Diep werk door Cal Newport

The One Thing door Gary Keller en Jay Papasan

Hoe een boek te lezen door Mortimer Alder

De kunst van het leren door Joshua Waitzkin

Meesterschap door Robert Greene

Denken, snel en langzaam door Daniel Kahneman

Ultraleren door Scott Young

De eerste 20 uur door Josh Kaufman

Waarom we slapen door Matthew Walker