De wonderbaarlijke ochtend samenvatting & meer | Hal Elrod

Het niet-zo-voor de hand liggende geheim dat je leven gegarandeerd verandert (voor 8 uur)

De Miracle Morning van Hal Elrod introduceert een transformerende ochtendroutine die je succes op elk gebied van het leven kan vergroten - klaar om te ontwaken met je volledige potentieel?

Het leven wordt druk. Heeft De wonderbaarlijke ochtend op uw leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten.

We hebben nog maar een tipje van de sluier opgelicht in de samenvatting van The Miracle Morning. Als je Hal Elrod's populaire boek over zelfhulp en persoonlijke ontwikkeling nog niet hebt, bestel het dan hier of krijg het audioboek gratis op Amazon voor de sappige details.

Inleiding

De wonderbaarlijke ochtend gaat over het aannemen van eenvoudige benaderingen die levensveranderende resultaten opleveren. De ochtend is misschien wel het meest kritieke deel van de dag. Het schept een precedent voor de rest van de dag. Als je daarom je ochtendroutine aanzienlijk kunt verbeteren, kun je de rest van je leven aanzienlijk verbeteren.

 In De wonderbaarlijke ochtendHal Elrod beschrijft hoe hij zijn prognose van invaliditeit en hersenbeschadiging, veroorzaakt door een auto-ongeluk, veranderde in een leven vol succes en mogelijkheden. 

In het boek suggereert Elrod dat de dag beginnen met een aantal specifieke gewoonten, bekend als "Life S.A.V.E.R.S.", iemands productiviteit, geluk en algeheel welzijn kan verbeteren. De "Life S.A.V.E.R.S." staan voor Stilte, Affirmaties, Visualisatie, Oefening, Lezen en Schrijven. 

Over Hal Elrod

Hal Elrod is een Amerikaanse auteur en succescoach. Hal kreeg op 20-jarige leeftijd een ernstig auto-ongeluk. Hij gebruikt dit moment en zijn daaropvolgende herstel als voorbeeld van hoe iedereen zichzelf kan verbeteren en het leven kan hebben dat ze willen. Hij is de oprichter van de Achieve Your Goal podcast en heeft twee boeken geschreven: De wonderbaarlijke ochtend en De wondervergelijking. 

StoryShot #1: We hebben allemaal het potentieel om succesvol te zijn

De meeste Amerikanen leven een leven dat niet voldoet aan hun mogelijkheden. Ze hebben meer overgewicht, meer schulden en zijn eenzamer dan ze zouden moeten zijn. Hal legt uit dat de Social Security Administration een voorbeeld geeft van de mate waarin mensen tekortschieten. Als je 100 mensen 40 jaar lang volgt, vind je slechts één rijke en vier financieel stabiele mensen. Ter vergelijking: vijf zullen hun hele leven moeten werken, 36 zullen zijn overleden en 54 zullen nog steeds afhankelijk zijn van vrienden en familie. Kortom, 95% van de mensen leeft het leven niet naar hun mogelijkheden. 

Hal gebruikt zichzelf als voorbeeld van hoe iedereen zijn potentieel kan gaan waarmaken. Hal was zes minuten dood na een auto-ongeluk. Daarna bracht hij enkele dagen in coma door. Toen hij wakker werd, vertelden de artsen hem dat hij permanente hersenschade zou hebben en niet meer zou kunnen lopen. Hal gaf echter niet op en herstelde uiteindelijk. In plaats van tijd te verspillen aan het wensen van een ander leven, creëerde hij het leven van zijn dromen en vervulde hij zijn potentieel. 

StoryShot #2: Achteruitkijkspiegelsyndroom en geïsoleerde incidenten zijn onze ondergang

RMS

Uw denkprocessen zijn nauw verbonden met uw prestaties. Daarom kan de manier waarop je over je leven denkt je verhinderen je volledige potentieel te bereiken. De meesten van ons hebben de neiging hun gedachtenpatronen te richten op dingen die in het verleden zijn gebeurd. Hal beschrijft deze neiging als het Achteruitkijkspiegelsyndroom (RMS).

Een van de belangrijkste problemen die voortvloeien uit RMS is dat mensen naar hun verleden kijken om hun toekomst te bepalen. Stel dat een individu met RMS een nieuwe kans krijgt. In dat geval zullen ze die afwijzen omdat ze die kansen nog niet eerder hebben meegemaakt. Hal gebruikt het voorbeeld van mensen die een fantastische potentiële partner ontmoeten, maar deze afwijzen vanwege de mislukte relaties die zij in het verleden hebben gehad. 

Incidenten isoleren

Onze neiging om incidenten te isoleren weerhoudt ons er ook van om ons potentieel te vervullen. Incidenten isoleren houdt in dat je gebeurtenissen loskoppelt van andere gebeurtenissen en je toekomst. Hal geeft een voorbeeld van mensen die een training uitstellen. Vaak zeggen mensen tegen zichzelf dat ze de training van vandaag morgen zullen doen. Deze mensen vergeten echter dat deze beslissingen invloed hebben op de persoon die ze aan het worden zijn. Ze worden iemand die graag belangrijke taken uitstelt ten gunste van comfort. 

Individuen stellen een training graag uit omdat mensen toegeeflijker zijn met zichzelf wanneer zij gebeurtenissen op zichzelf beschouwen. Maar als je de gebeurtenissen samen bekijkt, merk je dat uitzonderingen de norm worden. 

StoryShot #3: Verander hoe je over slaap denkt

Velen van ons maken zich schuldig aan het indrukken van de sluimerknop zodra we wakker worden. Het probleem hiermee is dat we ervoor kiezen onze dag te beginnen door onszelf te laten gaan. In plaats daarvan kunnen we wakker worden met een doel voor ogen. Als je wakker wordt met een doel voor ogen, ben je op weg naar een gelukkiger leven. De meest succesvolle mensen op alle gebieden hebben één ding gemeen: ze staan vroeg op. 

Hal beschrijft hoe vermoeidheid 's morgens niet te maken heeft met te weinig slaap, maar met te weinig verwachting. We hebben nooit moeite om genoeg energie te hebben op kerstochtend of op onze verjaardag. De verwachting voor de komende dag voorkomt dat we moe zijn. We moeten ditzelfde doel voor elke dag van ons leven aanwerven. 

Hal raadt aan het aantal uren slaap dat je zult krijgen te vergeten. Denken aan hoe uitgeput je morgen zult zijn, zal je productiviteit voor morgenochtend alleen maar bederven. Hal raadt aan jezelf voor te houden dat je je morgenochtend goed zult voelen omdat je morgen een doel hebt. 

StoryShot #4: Creëer een ochtendroutine die motiveert

Hal beveelt een paar dingen aan die je in je ochtendroutine moet opnemen om je motivatie te verbeteren.

1. Voordat je naar bed gaat, moet je jezelf eraan herinneren dat je morgen fris wakker wordt. Uitkijken naar de volgende dag zal ervoor zorgen dat wakker worden minder een opgave wordt.
2. Zet uw wekker aan de andere kant van de kamer dan waar u gaat slapen. Probeer van het afzetten van de wekker een moeilijkere keuze te maken dan weer te gaan slapen.
3. Nadat u uw wekker heeft uitgezet en bent opgestaan, moet u meteen uw tanden poetsen. Tandenpoetsen geeft u een fris gevoel na het ontwaken.
4. Vervolgens moet u naar de keuken gaan en een glas water drinken, zo snel als u comfortabel kunt doen. We verliezen 's nachts grote hoeveelheden water, dus moeten we onszelf opnieuw hydrateren. Uitdroging kan ons vermoeider doen voelen

StoryShot #5: Bestrijd stress door doelgerichte stilte

Stress maakt deel uit van ieders leven. Onze ochtendroutine is echter van grote invloed op hoeveel stress we gedurende de dag ervaren. Meditatie is een populair voorbeeld van doelgerichte stilte. Hal schetst de stappen die je kunt nemen om je bezig te houden met doelgerichte stilte.

1. Neem een pauze van je zorgen en concentreer je op jezelf
2. Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten. Probeer in kleermakerszit en rechtop te zitten.
3. Sluit je ogen.
4. Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
5. Adem langzaam in je buik in plaats van in je borst.
6. Stel een tempo in voor uw ademhalingen door drie seconden in en drie seconden uit te ademen.

Als meditatie niet werkt voor jou, dan zijn er alternatieven. Hal suggereert dat mensen kunnen bidden als ze religieus zijn. Je kunt ook gewoon nadenken over je leven en de dingen waar je dankbaar voor bent.

Beoordeling

Wij geven The Miracle Morning 3.9/5. Hoe zou jij het boek van Hal Elrod beoordelen op basis van onze samenvatting?

De wonderbaarlijke ochtend PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting van het boek 

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken en Hal Elrod te steunen, bestel het hier of krijg het audioboek gratis.

Vond je het leuk wat je hier leerde? Deel om te laten zien dat u om ons geeft en laat het ons weten door contact op te nemen met onze support.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, audioboek en geanimeerde versies van deze samenvatting van De wonderbaarlijke ochtend: Het niet-zo-voor de hand liggende geheim dat je leven gegarandeerd verandert (voor 8 uur 's ochtends) en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

• Stilte is de sleutel door Ryan Holiday 
• 10% Gelukkiger door Dan Harriss 
• Tao Te Ching door Laozi 
• Mindfulness in eenvoudig Engels door Bhante Henepola Gunaratana
• De kracht van de gewoonte door Charles Duhigg 
• De kracht van het nu door Eckhart Tolle 
• Atomic Habits door James Clear 
• Be Here Now door Ram Dass 
• Hoe te stoppen met zorgen maken en te beginnen met leven door Dale Carnegie
• De 5 AM Club door Robin Sharma 
• Geluksproject door Gretchen Rubin