Hal Elrod De wonderbaarlijke ochtend samenvatting PDF
  • Sla

De wonderbaarlijke ochtend samenvatting & meer | Hal Elrod

Het niet-zo-voor de hand liggende geheim dat je leven gegarandeerd verandert (voor 8 uur)

Hal Elrod De wonderbaarlijke ochtend samenvatting PDF
  • Sla

The Miracle Morning Gratis Audioboek Samenvatting

Het leven wordt druk. Heeft De wonderbaarlijke ochtend op uw leeslijst stond? Leer nu de belangrijkste inzichten.

We hebben nog maar een tipje van de sluier opgelicht in de samenvatting van The Miracle Morning. Als je Hal Elrod's populaire boek over zelfhulp en persoonlijke ontwikkeling nog niet hebt, bestel het dan hier of krijg het audioboek gratis op Amazon voor de sappige details.

Inleiding

De wonderbaarlijke ochtend gaat over het aannemen van eenvoudige benaderingen die levensveranderende resultaten opleveren. De ochtend is misschien wel het meest kritieke deel van de dag. Het schept een precedent voor de rest van de dag. Als je daarom je ochtendroutine aanzienlijk kunt verbeteren, kun je de rest van je leven aanzienlijk verbeteren.

 In De wonderbaarlijke ochtendHal Elrod beschrijft hoe hij zijn prognose van invaliditeit en hersenbeschadiging, veroorzaakt door een auto-ongeluk, veranderde in een leven vol succes en mogelijkheden. 

In het boek suggereert Elrod dat de dag beginnen met een aantal specifieke gewoonten, bekend als "Life S.A.V.E.R.S.", iemands productiviteit, geluk en algeheel welzijn kan verbeteren. De "Life S.A.V.E.R.S." staan voor Stilte, Affirmaties, Visualisatie, Oefening, Lezen en Schrijven. 

Over Hal Elrod

Hal Elrod is een Amerikaanse auteur en succescoach. Hal kreeg op 20-jarige leeftijd een ernstig auto-ongeluk. Hij gebruikt dit moment en zijn daaropvolgende herstel als voorbeeld van hoe iedereen zichzelf kan verbeteren en het leven kan hebben dat ze willen. Hij is de oprichter van de Achieve Your Goal podcast en heeft twee boeken geschreven: De wonderbaarlijke ochtend en De wondervergelijking

StoryShot #1: We hebben allemaal het potentieel om succesvol te zijn

De meeste Amerikanen leven een leven dat niet voldoet aan hun mogelijkheden. Ze hebben meer overgewicht, meer schulden en zijn eenzamer dan ze zouden moeten zijn. Hal legt uit dat de Social Security Administration een voorbeeld geeft van de mate waarin mensen tekortschieten. Als je 100 mensen 40 jaar lang volgt, vind je slechts één rijke en vier financieel stabiele mensen. Ter vergelijking: vijf zullen hun hele leven moeten werken, 36 zullen zijn overleden en 54 zullen nog steeds afhankelijk zijn van vrienden en familie. Kortom, 95% van de mensen leeft het leven niet naar hun mogelijkheden. 

Hal gebruikt zichzelf als voorbeeld van hoe iedereen zijn potentieel kan gaan waarmaken. Hal was zes minuten dood na een auto-ongeluk. Daarna bracht hij enkele dagen in coma door. Toen hij wakker werd, vertelden de artsen hem dat hij permanente hersenschade zou hebben en niet meer zou kunnen lopen. Hal gaf echter niet op en herstelde uiteindelijk. In plaats van tijd te verspillen aan het wensen van een ander leven, creëerde hij het leven van zijn dromen en vervulde hij zijn potentieel. 

StoryShot #2: Achteruitkijkspiegelsyndroom en geïsoleerde incidenten zijn onze ondergang

RMS

Uw denkprocessen zijn nauw verbonden met uw prestaties. Daarom kan de manier waarop je over je leven denkt je verhinderen je volledige potentieel te bereiken. De meesten van ons hebben de neiging hun gedachtenpatronen te richten op dingen die in het verleden zijn gebeurd. Hal beschrijft deze neiging als het Achteruitkijkspiegelsyndroom (RMS).

Een van de belangrijkste problemen die voortvloeien uit RMS is dat mensen naar hun verleden kijken om hun toekomst te bepalen. Stel dat een individu met RMS een nieuwe kans krijgt. In dat geval zullen ze die afwijzen omdat ze die kansen nog niet eerder hebben meegemaakt. Hal gebruikt het voorbeeld van mensen die een fantastische potentiële partner ontmoeten, maar deze afwijzen vanwege de mislukte relaties die zij in het verleden hebben gehad. 

Incidenten isoleren

Onze neiging om incidenten te isoleren weerhoudt ons er ook van om ons potentieel te vervullen. Incidenten isoleren houdt in dat je gebeurtenissen loskoppelt van andere gebeurtenissen en je toekomst. Hal geeft een voorbeeld van mensen die een training uitstellen. Vaak zeggen mensen tegen zichzelf dat ze de training van vandaag morgen zullen doen. Deze mensen vergeten echter dat deze beslissingen invloed hebben op de persoon die ze aan het worden zijn. Ze worden iemand die graag belangrijke taken uitstelt ten gunste van comfort. 

Individuen stellen een training graag uit omdat mensen toegeeflijker zijn met zichzelf wanneer zij gebeurtenissen op zichzelf beschouwen. Maar als je de gebeurtenissen samen bekijkt, merk je dat uitzonderingen de norm worden. 

StoryShot #3: Verander hoe je over slaap denkt

Velen van ons maken zich schuldig aan het indrukken van de sluimerknop zodra we wakker worden. Het probleem hiermee is dat we ervoor kiezen onze dag te beginnen door onszelf te laten gaan. In plaats daarvan kunnen we wakker worden met een doel voor ogen. Als je wakker wordt met een doel voor ogen, ben je op weg naar een gelukkiger leven. De meest succesvolle mensen op alle gebieden hebben één ding gemeen: ze staan vroeg op. 

Hal beschrijft hoe vermoeidheid 's morgens niet te maken heeft met te weinig slaap, maar met te weinig verwachting. We hebben nooit moeite om genoeg energie te hebben op kerstochtend of op onze verjaardag. De verwachting voor de komende dag voorkomt dat we moe zijn. We moeten ditzelfde doel voor elke dag van ons leven aanwerven. 

Hal raadt aan het aantal uren slaap dat je zult krijgen te vergeten. Denken aan hoe uitgeput je morgen zult zijn, zal je productiviteit voor morgenochtend alleen maar bederven. Hal raadt aan jezelf voor te houden dat je je morgenochtend goed zult voelen omdat je morgen een doel hebt. 

StoryShot #4: Creëer een ochtendroutine die motiveert

Hal beveelt een paar dingen aan die je in je ochtendroutine moet opnemen om je motivatie te verbeteren.

  1. Voordat je naar bed gaat, moet je jezelf eraan herinneren dat je morgen fris wakker wordt. Uitkijken naar de volgende dag zal ervoor zorgen dat wakker worden minder een opgave wordt.
  2. Zet uw wekker aan de andere kant van de kamer dan waar u gaat slapen. Probeer van het afzetten van de wekker een moeilijkere keuze te maken dan weer te gaan slapen.
  3. Nadat u uw wekker heeft uitgezet en bent opgestaan, moet u meteen uw tanden poetsen. Tandenpoetsen geeft u een fris gevoel na het ontwaken.
  4. Vervolgens moet u naar de keuken gaan en een glas water drinken, zo snel als u comfortabel kunt doen. We verliezen 's nachts grote hoeveelheden water, dus moeten we onszelf opnieuw hydrateren. Uitdroging kan ons vermoeider doen voelen

StoryShot #5: Bestrijd stress door doelgerichte stilte

Stress maakt deel uit van ieders leven. Onze ochtendroutine is echter van grote invloed op hoeveel stress we gedurende de dag ervaren. Meditatie is een populair voorbeeld van doelgerichte stilte. Hal schetst de stappen die je kunt nemen om je bezig te houden met doelgerichte stilte.

  1. Neem een pauze van je zorgen en concentreer je op jezelf
  2. Zoek een rustige, comfortabele plek om te zitten. Probeer in kleermakerszit en rechtop te zitten.
  3. Sluit je ogen.
  4. Breng je aandacht naar je ademhaling. Adem in door je neus en adem uit door je mond.
  5. Adem langzaam in je buik in plaats van in je borst.
  6. Stel een tempo in voor uw ademhalingen door drie seconden in en drie seconden uit te ademen.

Als meditatie niet werkt voor jou, dan zijn er alternatieven. Hal suggereert dat mensen kunnen bidden als ze religieus zijn. Je kunt ook gewoon nadenken over je leven en de dingen waar je dankbaar voor bent.

StoryShot #6: Visualisatie en Affirmaties kunnen je helpen je ideale leven te bereiken

Affirmaties

De manier waarop we tegen onszelf praten is enorm belangrijk. Ons zelfpraatje programmeert onbewust onze hersenen. Daarom kunnen we ons leven verbeteren door simpelweg positieve affirmaties te gebruiken. Hal beveelt de volgende stappen aan om positieve affirmaties in je leven te introduceren.

  1. Schrijf op hoe je wilt dat je leven er in de toekomst uitziet. Zorg ervoor dat je zoveel mogelijk gebieden van je leven bestrijkt
  2. Vraag jezelf af waarom je deze dingen wilt
  3. Vraag jezelf af hoe toegewijd je bent om alles te doen wat nodig is om deze levensdoelen te bereiken.
  4. Nadat je deze positieve affirmaties hebt gemaakt, moet je ze minstens één keer per dag hardop aan jezelf voorlezen.

Visualisatie 

Een andere benadering die je kan helpen je ideale leven te bereiken, is je gewoon in die positie voorstellen. Stel dat je een Olympisch atleet wilt worden. In dat geval moet je jezelf visualiseren op de top van het podium met de gouden medaille op de Olympische Spelen. Je kunt deze visualisaties zelfs combineren met je affirmaties door te bedenken wat je wilt en dan te visualiseren dat je het hebt.

StoryShot #7: Ochtendgymnastiek is de sleutel tot een gezond lichaam en persoonlijk succes

Mensen verzinnen vaak smoesjes over hoe weinig tijd ze hebben om te bewegen. En als ze een uurtje tijd hebben om te bewegen, zijn ze vaak te uitgeput. Daarom is de ochtend de beste tijd om te bewegen. Beweging is van vitaal belang voor onze gezondheid, en door het snel na het ontwaken te doen, hoeft u zich er de rest van de dag geen zorgen meer over te maken. 

Hal geeft een voorbeeld van self-made multimiljonair ondernemer Eben Pagan. Eben beschreef de sleutel tot zijn succes als ochtendgymnastiek. Hij zei specifiek dat deze oefening zijn "persoonlijke succesritueel" was.

Je ochtendgymnastiek hoeft niet extreem intensief te zijn. Alles wat je bloed doet pompen is een goede keuze van lichaamsbeweging. Bijvoorbeeld, gewoon elke ochtend 20 minuten een yoga-dvd volgen zal nog steeds een enorme impact op je leven hebben. 

StoryShot #8: 's Ochtends lezen en schrijven voor persoonlijke groei

Na het sporten moet u zich richten op uw persoonlijke groei. Twee van de beste activiteiten voor persoonlijke groei zijn lezen en schrijven. Lezen en schrijven helpen je na te denken over je huidige successen en je toekomstige doelen. 

In het bijzonder raadt Hal het lezen van boeken over persoonlijke ontwikkeling aan. Deze boeken helpen je om inzichten te krijgen van mensen die al succesvol zijn. Probeer minimaal tien bladzijden per dag te lezen. Dit is slechts 20 minuten lezen, maar zal een enorme impact hebben omdat elke leessessie bij elkaar optelt. Dat zijn bijvoorbeeld 3.650 pagina's per jaar. 

Hal raadt aan elke ochtend slechts vijf tot tien minuten te schrijven. Onderwerpen waarover je kunt schrijven zijn je gedachten, gevoelens en inzichten. Persoonlijk zou Hal zijn pagina in twee kolommen verdelen: Geleerde lessen en Nieuwe verplichtingen. Die vulde hij elke dag. Door simpelweg deze kolommen te vullen kon hij leren van zijn fouten en zich inzetten voor nieuwe levensveranderingen. 

StoryShot #9: Pas je wonderochtend aan

Hoewel Hal specifieke gewoonten aanbeveelt, raadt hij ook aan je ochtend aan te passen aan je eigen behoeften. Bijvoorbeeld, misschien wilt u meer tijd besteden aan lichaamsbeweging elke ochtend dan de aanbevolen 20 minuten. Bovendien wil je misschien een bepaalde activiteit voorrang geven boven een andere; dit is prima zolang je elk van de gewoonten in acht neemt. 

Bovendien hebben sommige mensen geen typische ochtendroutine. Hal reist veel en zorgt er daarom voor dat hij zijn routine overal kan volgen. Daarom zorgt hij ervoor dat hij overal waar hij gaat yogalessen, een boek en een dagboek bij zich heeft. Evenzo is het mogelijk dat werknemers in ploegendienst 's ochtends niet wakker worden. Dit verandert niets aan de effectiviteit van het besteden van tijd aan zelfverbetering. 

StoryShot #10: Vind een verantwoordingspersoon en ga uitdagingen aan

Verantwoordingsplichtige partners

De wonderochtend werkt het best als hij consequent wordt toegepast. Een manier om ervoor te zorgen dat u zich elke dag aan uw wonderochtend houdt, is het hebben van een verantwoordingspersoon. Deze persoon moet u elke dag controleren of samen met u oefenen. De kans is groter dat we ons eraan houden als ons gedrag aan iemand anders gebonden is. Deze persoon hoeft geen goede vriend te zijn. Het kan ook iemand zijn die u via een online gemeenschap hebt gevonden. 

De 30-daagse Miracle Morning Transformation Challenge

Het duurt ongeveer 30 dagen om een gewoonte te vormen. Daarom raadt Hal aan de wonderochtend 30 dagen te proberen. Als je het 30 dagen volhoudt, zul je merken dat het gemakkelijk is om deze zelfverbeteringspraktijken vol te houden. 

Samenvatting en recensie van The Miracle Morning

The Miracle Morning is een boek dat gaat over het belang van een goede ochtendroutine en stelt voor om specifieke gewoontes aan te nemen, genaamd "Life S.A.V.E.R.S.", om je leven te verbeteren. Deze gewoonten zijn onder andere tijd nemen voor stilte en reflectie, affirmaties zeggen, je doelen visualiseren, sporten, lezen en schrijven. 

De auteur, Hal Elrod, deelt zijn eigen verhaal over het overwinnen van een ernstig auto-ongeluk en de daaruit voortvloeiende invaliditeit om succes te boeken en zijn potentieel te vervullen. Het boek bespreekt ook hoe onze gedachtepatronen en gewoonten ons kunnen tegenhouden om ons volledige potentieel te bereiken en biedt strategieën om deze beperkingen te overwinnen. 

De algemene boodschap van het boek is dat iedereen het potentieel heeft om zijn leven te verbeteren en zijn doelen te bereiken, en de dag beginnen met een positieve en doelbewuste routine kan je helpen om op het juiste pad te komen.

Beoordeling

We geven The Miracle Morning een beoordeling van 3.9/5.

Wat vind jij van het boek van Hal Elrod?

Klik om dit boek te beoordelen!
[Totaal: 9 Gemiddeld: 4.4]

De wonderbaarlijke ochtend PDF, gratis luisterboek, infographic en geanimeerde samenvatting van het boek 

Dit was het topje van de ijsberg. Om in de details te duiken en Hal Elrod te steunen, bestel het hier of krijg het audioboek gratis.

Vond je het leuk wat je hier leerde? Deel om te laten zien dat u om ons geeft en laat het ons weten door contact op te nemen met onze support.

Nieuw bij StoryShots? Ontvang de PDF, audioboek en geanimeerde versies van deze samenvatting van De wonderbaarlijke ochtend: Het niet-zo-voor de hand liggende geheim dat je leven gegarandeerd verandert (voor 8 uur 's ochtends) en honderden andere best verkochte non-fictie boeken in onze gratis top-ranking app. Het is door Apple, The Guardian, de VN en Google genoemd als een van 's werelds beste lees- en leerapps.

Gerelateerde boeksamenvattingen

The Miracle Morning van Hal Elrod samenvatting, gratis luisterboek, ebook en geanimeerde samenvatting op storyshots
  • Sla
  • Sla

Vergelijkbare berichten

2 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.