Podsumowanie i infografika The Body Keeps The Score | Bessel van der Kolk

Mózg, umysł i ciało w leczeniu traumy

Odblokuj sekrety uzdrawiania w "The Body Keeps The Score" Bessela van der Kolka - ponieważ zrozumienie traumy jest pierwszym krokiem do odzyskania życia! 💔🧠✨

Życie staje się pracowite. Ma Ciało utrzymuje wynik. było na Twojej liście lektur? Poznaj kluczowe spostrzeżenia już teraz.

Zarysowujemy powierzchnię w Ciało utrzymuje wynik. podsumowanie. Jeśli jeszcze nie masz tej książki, zamów ją tutaj lub uzyskać audiobook za darmo aby poznać soczyste szczegóły.

Perspektywa Bessela Van der Kolka

Bessell Van der KolkMD, jest wykwalifikowanym psychiatrą. Specjalizuje się w dziedzinie stresu pourazowego, co skłoniło go do napisania nad 150 recenzowanych artykułów naukowych, z których większość dotyczy stresu pourazowego. Van der Kolk, pochodzący z Holandii, pełnił również funkcję prezesa Międzynarodowego Towarzystwa Badań nad Stresem Traumatycznym. Obecnie jest profesorem psychiatrii w Boston University School of Medicine. 

Wstęp

Ciało utrzymuje wynik to innowacyjna książka psychiatry i eksperta od traumy Van der Kolka. Wszyscy rozumiemy, jaki wpływ na jednostki może mieć uraz psychiczny. Trauma może wpłynąć na sposób, w jaki ludzie postrzegają siebie i świat wokół nich. Uraz psychologiczny może mieć trwały wpływ na bliskich danej osoby, jak również. W tej książce Van der Kolk omawia zawiłości tego, w jaki sposób trauma wywołuje te efekty, biorąc pod uwagę neuronaukę. Van der Kolk przedstawia również sposoby, w jakie neuronauka pozwala nam tworzyć nowe, skuteczne terapie dla osób, które przeżyły traumę psychologiczną. Przykłady takich podejść to desensytyzacja i przetwarzanie ruchów gałek ocznych, joga i terapia układu limbicznego. Van der Kolk prowadzi nas przez te nowoczesne terapie, wspominając swoją karierę i pacjentów, których widział. Książka ta służy więc również jako historia dziedziny zdrowia psychicznego ostatnich 30 lat. 

Po zapoznaniu się z tymi storyshotami lepiej zrozumiesz, jak nasze mózgi reagują na traumę psychologiczną i radzą sobie z nią. To, co zaleca Van der Kolk, to pomoc osobom, które przeżyły uraz psychiczny, w odzyskaniu zdrowia.

StoryShot #1: Antydepresanty zrujnowały wsparcie zdrowia psychicznego 

Van der Kolk opisuje, jak on i inni badacze/terapeuci byli tak podekscytowani, kiedy po raz pierwszy wprowadzono leki przeciwdepresyjne. Obecnie uważa, że nadużywanie tych leków doprowadziło nas do traktowania choroby psychicznej jako choroby. Niestety, takie podejście oznacza, że następujące rzeczy zostały usunięte ze wsparcia dla zdrowia psychicznego:

1. Wiara, że możemy uzdrowić siebie nawzajem w ten sam sposób, w jaki możemy zniszczyć nawzajem
2. Język, który jest kluczowy dla zapewnienia nam mocy do zmiany okoliczności
3. Kontrolowanie naszej fizjologii poprzez stosowanie technik oddychania, poruszania się i dotykania, a nie uciekanie się do leków
4. Skłonność do zmiany warunków społecznych tak, aby ludzie czuli się bezpieczniej i mogli się wtedy rozwijać

StoryShot #2: Rozwój naszego rozumienia traumy

Wczesne badania Van der Kolka odegrały ogromną rolę w ożywieniu idei związanych z traumą. 

Trauma i jej związek ze zdrowiem psychicznym zostały podobno po raz pierwszy odkryte przez Pierre'a Janeta pod koniec XIX wieku. Janet jest jednym z ojców założycieli psychologii. Był również jednym z pierwszych, którzy zidentyfikowali, jak poprzednie wydarzenia w życiu osoby mogą prowadzić do obecnej traumy. Zdefiniował on pojęcia dysocjacja oraz podświadomość, obie używane do dziś w rozmowach wokół traumy. 

Van der Kolk opisuje swoje wczesne badania nad weteranami. Testy Rorschacha wykazały, że trauma może zniekształcić postrzeganie rzeczywistości przez mózg. Testy te były integralną częścią sposobu, w jaki Van der Kolk podchodził później do sesji terapeutycznych z osobami, które przeżyły kazirodztwo. To właśnie wtedy zaczął traktować pacjentów przez "soczewkę traumy". Praca z weteranami pozwoliła mu zrozumieć niezwykłą odwagę, jakiej wymagają ofiary traumy, aby przypomnieć sobie o swojej traumie. 

Van der Kolk zastosował również tę soczewkę traumy do szerszej grupy osób, ujawniając, że trauma jest znacznie bardziej powszechna. Trauma może wynikać z każdego doświadczenia ekstremalnego stresu lub bólu, który pozostawia jednostkę z poczuciem bezradności. 

StoryShot #3: Trauma wpływa na związki

Van der Kolk przyznał również, że trauma ma znaczący wpływ na osoby z otoczenia osoby, która ją przeżyła. Osoby, które doznały traumy często cierpią na zespół stresu pourazowego (PTSD), co prowadzi do depresji i nadużywania substancji. Osoby z traumą mogą mieć trudności z zaufaniem innym. Zakładają, że nikt nie jest w stanie zrozumieć, co się z nimi stało i dlaczego wciąż to przeżywają. 

Van der Kolk podał przykład tego zjawiska pisząc o grupowej sesji terapeutycznej, którą prowadził dla weteranów wojennych. Grupa ta pomogła również weteranom znaleźć nowych przyjaciół, z którymi mogli podzielić się swoimi doświadczeniami. Jednak ci, którzy nie doznali traumy, byli uważani za outsiderzy przez tych, którzy byli. To uprzedzenie oznaczało, że Van der Kolk był również outsiderem w oczach grupy dotkniętej traumą. Aby pokonać tę przeszkodę, Van der Kolk musiał poświęcić tygodnie na słuchanie, empatię i budowanie zaufania. Ta historia pokazuje, że musimy zbudować rapport z osobami po traumie, zanim będziemy mogli oczekiwać od nich jakiegokolwiek zaufania. Często traumę wywołują przede wszystkim zaufani ludzie. Trzeba więc zrozumieć, że odzyskanie zaufania jest trudne dla osób po traumie.

StoryShot #4: Terapia może leczyć traumę

Van der Kolk opisał, jak zdrowie mózgu i adaptacyjne reakcje na stresory są kluczowe dla wytworzenia działania. Pomyśl o reakcjach typu "walcz lub uciekaj". Obie wymagają działania, aby zakończyć stres. Problemy pojawiają się, gdy stres jest przytłaczający, np. w przypadku traumatycznego wydarzenia, które może zablokować reakcję adaptacyjną organizmu i zapobiec wymaganemu działaniu. To sugeruje, dlaczego eye movement desensitization i reprocessing (EMDR) jest istotne. Terapia ta pomaga osobie po traumie w adaptacyjnym przetwarzaniu informacji.  

StoryShot #5: Skanowanie mózgu sugeruje, że powinieneś podjąć działanie

Leczenie beznadziejności lub inercji jest niezwykle ważne. Beznadzieja została opisana jako najbardziej wpływowa cecha traumy. Działanie jest kluczem do uzdrowienia, ponieważ wyłącza walka lub ucieczka mechanizm przetrwania, sygnalizujący bezpieczeństwo. Ponieważ ta reakcja przetrwania może zostać zablokowana przez traumę, nasz mózg nadal wydziela hormony stresu. Van der Kolk porównuje to do zawsze włączającego się czujnika dymu. Tak więc, nawet jeśli nie doświadczasz obecnie tego stresora, twoje ciało wciąż reaguje tak, jakbyś był. Hormony stresu mają szczególny wpływ, ponieważ ograniczają aktywność mózgu w obszarze zwanym kora przedczołowa. Kora przedczołowa jest prawdopodobnie najbardziej kluczową częścią mózgu, ponieważ bierze udział we wszystkich procesach decyzyjnych. Podczas ponownego przeżywania traumy, amygdala i układ limbiczny pracują na maksymalnych obrotach. To przesterowanie oznacza, że część mózgu i system związany z emocjami są zawsze nadaktywne. 

Reakcję tę można określić jako przetwarzanie "od dołu do góry". Van der Kolk wyjaśnia, że powinniśmy opracować terapie, które sprzyjają rekalibracji zarówno przetwarzania "odgórnego", jak i "oddolnego". Strażnica mózgu (kora przedczołowa) powinna wtedy lepiej radzić sobie z monitorowaniem reakcji naszego ciała. 

Sposobami na wzmocnienie odgórnej regulacji psychicznej są:

1. Medytacja mindfulness
2. Joga

Sposobami na rekalibrację oddolnej regulacji psychicznej są:

1. Oddychanie
2. Ruch
3. Touch

Ocena

Oceniamy The Body Keeps the Score na 4,6/5. Jak oceniasz książkę Bessela van der Kolka na podstawie naszego podsumowania?

The Body Keeps The Score PDF, infografika, darmowy audiobook i animowane streszczenie książki

To był wierzchołek góry lodowej Ciało utrzymuje wynik.. Aby zagłębić się w szczegóły i wesprzeć Bessela van der Kolka, zamów książkę tutaj lub kupić audiobook za darmo na Amazonie.

Czy podobały Ci się lekcje, które tutaj wyniosłeś? Skomentuj poniżej lub udostępnij, aby pokazać, że Ci zależy.

Jesteś nowy w StoryShots? Pobierz PDF, darmowe wersje audio i animowane tej analizy i streszczenia The Body Keeps the Score oraz setki innych bestsellerowych książek z dziedziny literatury faktu w naszej darmowa aplikacja z najwyższej półki. Apple, The Guardian, The UN i Google uznały ją za jedną z najlepszych na świecie aplikacji do czytania i nauki.

Nota redaktora

Po raz pierwszy opublikowany w marcu 2021 r. Aktualizacja w marcu 2022 r.

Oświadczenie

To jest nieoficjalne podsumowanie i analiza.

Streszczenia książek powiązanych

• Co się z tobą stało? Bruce Perry i Oprah Winfrey
• Przełamanie nawyku bycia sobą Dr Joe Dispenza
• Oddech przez Jamesa Nestora
• The Power of Now przez Eckharta Tolle
• Unfu*k Yourself przez Gary'ego Johna Bishopa
• Przełamanie nawyku bycia sobą Dr Joe Dispenza
• Otwarta Księga przez Jessicę Simpson
• Opcja B przez Sheryl Sandberg
• Feeling Good przez Davida D. Burnsa
• 13 rzeczy, których nie robią ludzie silni psychicznie przez Amy Morin
• Mnich, który sprzedał swoje Ferrari Robin Sharma
• Bezruch jest kluczem Ryan Holiday
• Jak przestać się martwić i zacząć żyć przez Dale Carnegie
• Cztery porozumienia przez Don Miguela Ruiza
• Bezruch jest kluczem Ryan Holiday
• Myśl jak mnich przez Jay Shetty
• Tao Te Ching przez Lao Tzu
• Ikigai Albert Liebermann i Hector Garcia

• Zapisz