午前5時のクラブ』要約＆PDF｜ロビン・シャルマ

朝を味方に。人生を格上げする。

人生は忙しくなる。朝5時クラブ」は本棚で埃をかぶっていませんか？それよりも、今すぐ重要なアイデアを学びましょう。

午前5時のクラブ』の要約は、まだ表面しか見ていない。まだロビン・シャーマの変革の書物をお持ちでない方は、ぜひご注文ください。 これ を手に入れるか オーディオブック無料 をクリックすると、詳細をご覧いただけます。

ロビン・シャーマの視点

ロビン・シャーマ は、世界で5本の指に入るリーダーシップの専門家と言われています。また、ベストセラー本の著者でもあります。 フェラーリを売ったお坊さん と あなたが死んだら誰が泣く？.シャルマは、世界で最も成功している人たちから賞賛されています。ロックスター、王族、億万長者、有名なCEOにアドバイスをしてきました。シャーマは25歳で弁護士を辞め、ストレスマネジメントとスピリチュアリティを追求するようになりました。

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午前五時クラブ』あらすじ

午前5時のクラブ 朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人、朝が苦手な人。朝は苦手な人が多いものです。しかし、ロビン・シャーマは、自分の公式を使えば、誰でも朝早くからインスピレーションと集中力を感じられると信じています。また、他の人よりもはるかに早く起床するためのアプローチについて、神経科学的な裏付けを提供しています。

The 5 AM Club」は、本物の成功についてのたとえ話です。その成功とは、あなたをヒーローに変えるような成功です。ヒーローというとロマンチックに聞こえるかもしれませんが、違和感を受け入れ、自分を高めるための日々の習慣に取り組むことで、誰にでも実現可能なのです。最初の習慣は、単純に朝5時に起きて、1日の最初の1時間を前に進むために使うことです。

StoryShot #1:5つの基本ルール

あなたが成功するための重要な特徴は、効果的な準備でしょう。そこでロビン・シャーマは、この準備について、あなたが考えなければならない5つの基本に分類しています。

1. 気晴らしは、創造性を奪う。歴史に名を残し、帝国を築いた人々は、夜明け前の1時間を自分のために捧げています。この時間は、日々の課題を克服する新たな機会を与えてくれる。そうすることで、素晴らしい一日を過ごすことができるのです。
2. 天才は言い訳では育たない。これまで習慣が身についていなかったとしても、今なら定着させることができます。合理的に考えず、毎日少しずつ努力するだけで、素晴らしい結果が得られることを忘れないでください。
3. どんな変化も、最初の部分は複雑で、中間は面倒で、最後は美しい。今、あなたが簡単だと思うことも、かつてはあなたにとって複雑だったのです。すぐに、早起きに慣れることができます。
4. 5%のトップになるためには、95%の人がやりたがらないことをやり始める必要があります。このような生活を始めるとすぐに、大多数はあなたをキチガイ呼ばわりするでしょう。優秀であることの代償として、あなたは変人と呼ばれることになるのです。
5. 降参したいときでも、進み続けろ。成功はたいてい、絶え間ない努力の人に訪れる。

StoryShot #2: 3ステップの成功の方程式

シャルマは、人生のあらゆる部分に適用できる3つのステップの公式を提供しています。まず、自分の意識を向上させることに取り組むべきです。この洞察力と意識のレベルが高まれば、日々の判断が最適化されます。意識の向上は、より良い選択へとつながります。そして、日々の選択が正しく行われるようになれば、リーダーとしての達成感や大きな影響力を発揮する能力が飛躍的に加速します。

つまり、こうしたより良い選択が、より良い結果につながるのです。

StoryShot #3: History Makersの4つの焦点

シャルマは、最も影響力のある人々がどこに重点を置いているかを研究した。その結果生まれたのが、「歴史を作った人たちの4つの焦点」です。

この4つのフォーカスをご紹介します。

1）キャピタリゼーションIQ

偉大な人物を定義するのは、天賦の才能ではありません。一貫性と不屈の精神で、その潜在能力を最大限に引き出すことだ。どんなスポーツでも、どんな専門分野でもいい。そのような努力と献身を惜しまない人こそ、偉大な人物になれるのです。

2）注意力散漫からの解放

気晴らしの中毒は、あなたの創造的な生産の死である。あなたの毎日から、複雑な層をすべて取り除きましょう。すべてを簡素化し、合理化するのです。少ないことは多いことです。いくつかのプロジェクトに集中することで、そのプロジェクトを特別なものにすることができます。複数のタスクに注意を分散して、精彩を欠いた結果を出すよりも、画期的なプロジェクトをいくつか行う方が良いのです。量より質を優先させる。

友達は数人いても、深く付き合うこと。そうすることで、それぞれの人間関係が双方にとって豊かなものになるはずです。プロジェクトや仕事と同じように、浅いレベルの友人を何人も作るよりも、しっかりとした人間関係を築くことに重点を置いた方がずっと良いのです。いつでも信頼できる友人を持ちたいものです。

時間の管理をやめて、集中力の管理を始める。自分を薄く広げることは、時間の節約になるように見えるかもしれません。しかし、最終的に最も重要なのは、あなたの集中力なのです。

3）パーソナル・マスタリー・プラクティス

あなたの環境におけるすべての行動は、あなたの中で起こっていることの結果なのです。あなたの幸運は常にあなたの大胆不敵さに従っており、世界におけるあなたの影響力はすべて、あなたが意識の中でアクセスした栄光、高貴さ、活力、光輝に起因するものです。

外部は常に内部を表現しています。あなたの創造性、生産性、繁栄、業績、そして地球への影響は、常にあなたの内側で起こっていることの表れです。あなたの内面が反映されたものが、常に外面的な行動に現れるのです。ですから、ネガティブになったり、気が散ったりしたときには、自分自身に挑戦してください。自分の内なる世界をマスターできれば、外側の世界もマスターできるはずです。

4）デイ・スタッキング

あなたの人生という大きな絵の中では、一日一日が等しく重要なのです。だから、あなたの人生の大きな絵に焦点を当てながら、一日一日をベースにあなたの人生を作り上げてください。あなたの特別な一日一日は、あなたの大切な人生の縮図を表しています。今日やっていることが、未来を創っているのです。だから、いつも一貫して、執拗に自分の焦点にこだわってください。

StoryShot #4:朝の天才の秘密

朝5時に起きると、静寂、孤独、沈黙が私たちの脳を刺激する。私たちの脳波はベータからアルファ、そしてシータへと変化します。そして、脳内に「達観の薬学」が刺激されるのです。このような変化によって、私たちは以前には不可能だったような画期的な思考を生み出すことができるのです。

脳内のコルチゾールレベルが低下し、ドーパミンとセロトニンレベルが上昇します。すると、前頭前野が休息し、フロー状態に入ることができるのです。フローとは、追い求める活動に純粋に没頭し、時間を忘れている状態のことです。この状態は、早朝に最も容易に達成できる。なぜなら、その時間帯には必要な要素が揃っているからだ。

StoryShot #5: 4つのインテリア・エンパイヤー

天才になり、長い目で見て成長するためには、自分自身を大切にすることが必要です。シャルマは、これらを私たちの 内地帝国 と、重要な4つを提供しています。

1. マインドセット。私たちの存在の心理的側面、例えば、考え方や楽観主義などに関するもの。
2. ハートセット私たちの感情的知性に関連するものです。私たちは自分自身の感情をコントロールするのが得意ですか？
3. 健康セット。私たちの体力に関するもの。
4. ソウルセット。スピリチュアリティに関連するもの。私たちはどのようにその最高権力者とつながっているのでしょうか？

この4つの帝国を大切にすることで、私たちは皆、驚くべきことを成し遂げ、ずっと抱いていた人生の目標を手に入れることができるのです。

StoryShot #6: 成功する習慣を支配する5つの科学的真理

シャルマは、朝の習慣を科学で導いています。研究に基づき、彼は習慣を身につけるのに役立つ5つの科学的真実を提供します。

1. 強い意志力は、生まれつきのものではありません。常に練習することで身につくスキルなのです。朝5時に起きることは、一日の自制心を高めるための完璧なトレーニングです。人一倍早起きしている自分を追い込むことができれば、何でもできるようになるのです。
2. 筋肉と同じで、個人の鍛錬はプレッシャーをかければ伸びる。だから、相対的にストレスのかかる状態を積極的に作るべきだ。そうすれば、自然に力が湧いてくる。
3. 意志の力は、疲れていると弱くなる。だから、達人の域に達するには、回復のための時間をとり、決断の疲労を管理する必要があるのです。
4. 新しい習慣を身につけ、それを長期的に持続させるには、4つの明確なパターンがあります。これについては、後ほど詳しく説明します。
5. 人生のある領域で自制心を高めると、やがてすべての領域でそれが向上するようになります。だからこそ、「朝5時クラブ」のメンバーであることは、何事においても競争力を高めることになるのです。

StoryShot #7: Heroic Habit Makers Share These Three Values.

シャーマは、最も優れた習慣化人は3つの価値観を持って生きていると説明する。その3つとは

1. 粘り強さと一貫性が勝利への鍵です。もちろん、誰でも1日だけ偉大になることはできます。しかし、一貫して偉大であることこそ、英雄になるために必要なことなのです。
2. 自分に対する尊敬の念は、結局のところ、始めたことをどれだけやり遂げられるかで決まります。
3. 誰も見ていないときにどのように練習するかは、観客がいるときにどのように演奏するかということになるのです。

評価

本書の評価は4.3/5です。

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関連書籍の要約

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ディープワーク カル ニューポート

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