Цифровий мінімалізм: резюме, огляд та цитати | Кел Ньюпорт
Як жити краще з меншою кількістю технологій
Життя стає напруженим. Має Цифровий мінімалізм припадали пилом на вашій книжковій полиці? Замість цього, візьміть ключові ідеї зараз.
Ми тут тільки поверхнево. Якщо у вас ще немає книги, замовте книга або отримати аудіокнига безкоштовно на Amazon, щоб дізнатися пікантні подробиці.
Про Кела Ньюпорта
Кел Ньюпорт професор комп'ютерних наук у Джорджтаунському університеті. Окрім академічних досліджень, він пише статті та дописи в блогах на перетині цифрових технологій та культури. Кел писав для New Yorker та New York Times. Він також веде довготривалий блог під назвою Study Hacks, який отримує понад 3 мільйони відвідувань на рік.
"Магнати соціальних мереж мають припинити вдавати з себе доброзичливих богів-ботаніків, які будують кращий світ, і визнати, що вони просто тютюнові фермери у футболках, які продають дітям продукт, що викликає залежність. Тому що, давайте подивимося правді в очі, перевірка своїх "лайків" - це нове куріння".
- Кел Ньюпорт
Вступ
Цифровий мінімалізм описує, як ми можемо отримати цінність від технологій, обмежуючи недоліки, пов'язані з цифровим безладом. Мінімалізм - це мистецтво знати, скільки всього достатньо. Цифровий мінімалізм застосовує цю ідею до наших технологій. Це ключ до цілеспрямованого життя у все більш шумному світі. Кел Ньюпорт описує, як надмірна кількість технологій руйнує наше дозвілля і нашу взаємодію. Альтернативою є обмеження технологій до мінімальних інструментів, які покращують наше життя і взаємодію з іншими. Це і є цифровий мінімалізм.
Що таке цифровий мінімалізм?
Цифровий мінімалізм - це не те, що пропонують стандартні статті про технології. Замість підходу, що передбачає швидке вирішення проблеми, цифровий мінімалізм повинен стати філософією, за якою ви живете. Зокрема, технологічною філософією, згідно з якою ви зосереджуєте свій час в Інтернеті лише на кількох найважливіших цифрових інструментах. Цифрові інструменти не повинні використовуватися лише тому, що вони підтримують щось, що цінується цифровим мінімалістом. Натомість ці інструменти повинні пройти більш сувору перевірку. Чи є цей інструмент найкращим способом використання технологій для підтримки ваших цінностей?
Цифровий мінімалізм - це незвичайний підхід до технологій. Мінімалісти не просто використовують технології щоразу, коли вони надають будь-яку потенційну вигоду, неважливо, наскільки малу. Мінімалісти більше стурбовані захистом великої впевненості у своєму житті. Іноді технологія може надавати незначні переваги, але впливати на найважливіші речі в нашому житті, наприклад, на спілкування віч-на-віч.
Принципи цифрового мінімалізму
"Простіше кажучи, людина не влаштована так, щоб бути постійно на дроті".
- Кел Ньюпорт
Кел Ньюпорт описує цифровий мінімалізм через три основні принципи:
- Безлад коштує дорого - Кел Ньюпорт говорить не лише про фізичний безлад. Ви хочете уникнути захаращення свого часу і уваги занадто великою кількістю пристроїв, додатків і сервісів. Якщо ви не зменшите цей безлад, ваші невеликі переваги зменшаться.
- Оптимізація має важливе значення - Щоб отримати максимальну вигоду від технології, яку ви використовуєте, ви повинні ретельно продумати, як і чому ви її використовуєте. Завжди намагайтеся оптимізувати те, як ви використовуєте цю технологію.
- Навмисність приносить задоволення - стати цифровим мінімалістом означає, що ви отримуєте задоволення від навмисної взаємодії з новими технологіями.
Нова економіка Торо
Кел Ньюпорт наводить аргументи для кожного принципу цифрового мінімалізму. Перший принцип підтримується теорією нової економіки Торо і базується на одній з його цитат:
"Вартість речі - це кількість того, що я назву життям, яке потрібно обміняти на неї, негайно або в довгостроковій перспективі".
- Кел Ньюпорт
Ви повинні думати про те, що ви повинні обміняти на нові технології, а не про те, яку цінність ви можете отримати. Найчастіше люди думають про те, як конкретні цифрові інструменти можуть принести додаткову цінність їхньому життю. Отже, збалансуйте цінність, яку ви отримуєте від нових технологій, з витратами, виміряними з точки зору вашого життя.
Крива прибутковості
Кел Ньюпорт пояснює, що той самий закон спадної віддачі, який спостерігається в економіці, може бути застосований і до технологій. Особисті відносини більшості людей з технологіями знаходяться на ранній стадії кривої віддачі. Це означає, що початкові вкладення в технології принесуть величезні прибутки. Проте, з часом цінність і використання цих послуг зменшується, коли додається більше технологій.
Хакер-аміш
Кел Ньюпорт наводить один з принципів громади амішів як обґрунтування свого третього принципу. Ви хочете почати з технологій, які ви найбільше цінуєте. Потім звільнятись від непотребу, працюючи в зворотному напрямку і запитуючи себе, чи не приносить ця наступна технологія більше шкоди, ніж користі.
Digital Declutter
"Бажання перевірити Twitter або оновити Reddit стає нервовим посмикуванням, яке розбиває безперервний час на осколки, занадто малі, щоб підтримувати присутність, необхідну для навмисного життя".
- Кел Ньюпорт
Кел Ньюпорт не рекомендує поступово відмовлятися від своїх технологій. Натомість, швидка трансформація є кращим процесом цифрового очищення. Ось покроковий процес розпакування, запропонований Келом Ньюпортом:
- Відкладіть 30 днів, щоб відпочити від технологій, які не є необхідними.
- Використовуйте ці 30 днів, щоб навчитися новим навичкам, видам діяльності та поведінці, які ви вважаєте значущими.
- По закінченню перерви ви можете розпочати повторне впровадження технологій, почавши з чистого аркуша.
- Для кожної технології, яку ви впроваджуєте, ви повинні визначити цінність, яку вона несе у вашому житті, і як ви будете максимізувати цю цінність.
Не розглядайте цей період як детокс і нічого більше. Замість цього використовуйте цей час, щоб дізнатися про себе і свої стосунки з технологіями. Використовуйте його як період для покращення ваших стосунків з цифровим світом.
Провести час наодинці
Кел Ньюпорт закликає читачів замислитися над важливістю усамітнення у своєму житті. Усамітнення - це не про те, що ви перебуваєте на самоті у своєму оточенні, а про те, що відбувається у вашому мозку. Якщо ви освоїли усамітнення у своєму житті, ви можете займатися усамітненням навіть у самому жвавому поїзді.
Для ефективного усамітнення дуже важливо уникати втручання чужих думок у ваші власні. Усамітнення також вимагає, щоб ви перестали реагувати на інформацію, створену іншими людьми. Замість цього ви повинні зосередитися на власних думках і переживаннях. Кел Ньюпорт пояснює, що технології скорочують час, який ви проводите наодинці зі своїми думками.
Кел Ньюпорт надає три найважливіші переваги оволодіння самотністю:
- Ви зрозумієте, що краще здатні створювати нові ідеї
- Ви розвинете краще розуміння себе
- Ви отримаєте близькість з іншими людьми, яку раніше не могли отримати.
Ще однією перевагою усамітнення є те, що ви більше цінуєте соціальну взаємодію. Отже, регулярні дози усамітнення в поєднанні з соціальною взаємодією допоможуть вам процвітати.
Покоління міленіалів та iGen - це перші покоління, які живуть без самотності. Дослідження показують, що ці діти проводять в середньому 9 годин на день за цифровими медіа. Результатом цього є різке зростання тривожних розладів.
Практика, яку слід перейняти
Залиште телефон вдома
Кел Ньюпорт наголошує на важливості втрати уявлення про те, що відсутність телефону - це криза. Як тільки ви позбудетеся цього відчуття, ви можете почати проводити деякий час без телефону в більшості днів. Кел Ньюпорт не рекомендує повністю відмовлятися від телефону. Телефони - це зручно, але вони не завжди потрібні з собою.
Здійснюйте тривалі прогулянки
Щоб підкреслити важливість ходьби, Кел Ньюпорт розповідає про погляди Ніцше. Ніцше зазначав, що всі великі думки народжуються під час ходьби. Згодом відомий філософ ходив до восьми годин на день. Ці прогулянки супроводжувалися веденням записників. Заповнивши шість таких зошитів, Ніцше написав "Мандрівник і його тінь". Прогулянки настільки ефективні, тому що вони використовують усамітнення.
Щоб повною мірою насолодитися усамітненням під час прогулянки, слід регулярно здійснювати тривалі прогулянки. Якщо є можливість, намагайтеся гуляти в мальовничих місцях і йдіть на ці прогулянки наодинці. Для Кела Ньюпорта усамітнення означає бути без людей, але також і без телефону. Не дозволяйте погоді відмовити вас від тривалої прогулянки. Не обов'язково має бути сонячно, щоб ви отримали користь від прогулянки.
Пишіть листи до себе
Письмо саме по собі має багато переваг. Під час письма задіяні ті ж частини мозку, що і під час соціального життя. Втрата соціальних зв'язків у нашому житті також може викликати запуск тих же систем мозку, що і при фізичному болю. Ось чому дослідження показали, що знеболюючі також здатні зменшити соціальний біль. Якщо вам важко налагодити соціальні зв'язки, альтернативою може стати письмо.
Поверніть свої розмови
"Мій аргумент не проти технологій... він за розмову".
- Кел Ньюпорт
Цифрові медіа спотворили уявлення про те, як виглядають здорові розмови, і зменшили нашу здатність формувати справжні зв'язки. Кел Ньюпорт описує зв'язки в сучасному світі як взаємодію з низькою пропускною здатністю, яка визначає наше соціальне життя в Інтернеті. Багато людей розглядають розмови і зв'язки як два окремих підходи до досягнення одних і тих же соціальних цілей. З огляду на це, Кел Ньюпорт запроваджує ідею комунікації, орієнтованої на розмови (Conversation-Concentric Communication). Ця теорія стверджує, що розмови є єдиною формою взаємодії, яка є важливою для підтримання відносин.
Ґрунтуючись на розгляді взаємодії Келом Ньюпортом, він припускає, що текстові або неінтерактивні обміни не є розмовами. Відправлення комусь Whatsapp не є належною взаємодією. Отже, Кел Ньюпорт рекомендує читачам знизити свою ідею зв'язків до логістичної ролі. Хоча це може означати, що ви зменшите кількість людей, з якими підтримуєте стосунки, ви покращите багатство ваших взаємодій. Зрештою, це важливіше.
Не натискайте "Подобається
Кел Ньюпорт радить уникати натискання кнопки "мені подобається" або коментування повідомлень у соціальних мережах. Залучення до такої поведінки лише навчить ваш розум, що така взаємодія є розумною альтернативою належним розмовам. З іншого боку, повне виключення такої поведінки зі свого життя змусить вас брати участь у правильних розмовах.
Консолідувати СМС-повідомлення
Текстові повідомлення не повинні бути чимось, від чого ви постійно відриваєтесь протягом дня. За замовчуванням Кел Ньюпорт рекомендує тримати телефон у режимі "Не турбувати". Ви також повинні запланувати конкретний час для написання текстів.
Відповідаючи протягом дня на текстові повідомлення, ви не лише відволікаєте увагу, але й заохочуєте до псевдо-розмов з друзями та родиною. Якщо ви завжди на зв'язку, вашим близьким легко заспокоїтися щодо ваших стосунків.
Відновити дозвілля
"Ми живемо у світі, який працює над тим, щоб усунути дотик як одне з наших відчуттів, щоб звести до мінімуму використання наших рук для того, щоб робити щось, окрім тикання в екран".
- Кел Ньюпорт
Якісне дозвілля має вирішальне значення для людського щастя. Незважаючи на це, все більше і більше людей борються за це важливе дозвілля. Ми забуваємо про те, що маємо недостатньо якісного дозвілля, тому що заповнюємо цей час цифровим шумом. При цьому, цей цифровий шум не має такого ж позитивного впливу, як якісне дозвілля.
Для того, щоб надати просту схему того, як можна почати відновлювати дозвілля, Кел Ньюпорт пропонує три уроки дозвілля:
- Надавати перевагу активній діяльності над пасивним споживанням - Кел Ньюпорт закликає людей більше займатися ремеслами. Він вводить поняття ремесла як будь-якої діяльності, де ви застосовуєте свою майстерність до чогось цінного. Таким чином, ремесло є хорошим джерелом якісного дозвілля. Ремесла також допомагають підвищити самооцінку, що втрачається в епоху цифрових технологій.
- Використовуйте навички для виробництва цінних речей - Ваші навички мають вирішальне значення для зміни фізичного світу на краще. Однак вони також корисні під час гри. Кел Ньюпорт підкреслює ефективність ігор як виду соціальної взаємодії з підвищеною інтенсивністю. Ігри часто є більш інтенсивними, ніж повсякденна соціальна взаємодія. І це добре. Отже, грайте в настільні ігри та долучайтеся до соціальних фітнес- та рекреаційних спортивних ліг.
- Шукайте діяльність, яка вимагає реальної соціальної взаємодії - Кел Ньюпорт описує взаємодію між Інтернетом та дозвіллям як ренесанс. Кожна людина має у своєму розпорядженні більше можливостей для проведення дозвілля, ніж будь-коли раніше. Інтернет може бути позитивною річчю, якщо він використовується для пошуку справжньої соціальної взаємодії у фізичному світі. Цифрові технології повинні бути присутніми, але підпорядковані допоміжній ролі.
Практики відновлення дозвілля
Щотижня щось лагодити або будувати
Один із способів створити змістовне дозвілля з використанням дотику - це щотижня щось лагодити або будувати. Це може бути заміна мастила в автомобілі, встановлення нового світильника або будівництво першого сараю.
Заплануйте своє неякісне дозвілля
Ви неминуче будете брати участь у деяких неякісних видах дозвілля протягом свого часу. Тому, щоб не допустити, щоб ця діяльність поглинула ваше життя, Кел Ньюпорт рекомендує заздалегідь планувати це неякісне дозвілля. Він припускає, що переважна більшість постійних користувачів соціальних мереж можуть отримати свою користь від соціальних мереж протягом всього лише двадцяти-сорока хвилин використання на тиждень. А потім заповнити цей час, що звільнився, якісними альтернативами.
Слідкуйте за своїми планами на дозвілля
Ваш вільний час має бути так само добре спланований, як і робочий. Так, Кел рекомендує планувати квартальні та тижневі цілі плану дозвілля. Як і будь-яка мета, вони повинні бути конкретними та вимірюваними. Крім того, визначте звички, які ви повинні розвинути, щоб допомогти вам досягти поставлених цілей.
Щотижня ви повинні з'ясовувати, що ви можете зробити для досягнення ваших квартальних цілей. Заплануйте ці дії у своєму щотижневому плануванні. Припустімо, що ви ставитеся до свого дозвілля більш цілеспрямовано, а не спонтанно. У такому випадку ви зрозумієте, що дозвілля становить більшу частину вашого життя.
Остаточний підсумок та огляд "Цифрового мінімалізму
Цифровий світ має значний вплив на все наше життя. Проте це не означає, що його вплив є виключно позитивним. Кел Ньюпорт стверджує, що технології залишаються, тому ми повинні навчитися використовувати їх найкращі якості і позбавлятися від поганих. Він виділяє декілька речей, які можна зробити для того, щоб розпочати ці зміни і прийняти цифровий мінімалізм:
- Залишайте тільки ті технології, які вам потрібні
- Проводьте час наодинці, подалі від друзів/сім'ї та своїх технологій
- Тривалі прогулянки допоможуть очистити голову
- Припинити сприймати віртуальні повідомлення як реальні розмови
- Планувати дозвілля продуктивно і з задоволенням
Рейтинг
Як би ви оцінили цифровий мінімалізм на основі нашого резюме?
Цифровий мінімалізм PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анотація до книги
Якщо у вас є відгуки щодо цього резюме або ви хочете поділитися тим, що ви дізналися, прокоментуйте його нижче.
Не знайомі з StoryShots? Отримайте PDF, аудіо та анімовану версію версії цього короткого огляду "Цифрового мінімалізму" та сотні інших бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, Google, The Guardian та ООН визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.
Щоб зануритися в деталі, замовте книга або придбати аудіокнигу безкоштовно.
Анотації до книг, пов'язаних з темою
- Глибока робота Кел Ньюпорт
- Здійснення справ Девід Аллен
- Техніка Помодоро Франциско Сірілло
- Місячна прогулянка з Ейнштейном Джошуа Фоер
- Необмежена пам'ять Кевін Хорслі
- Есенціалізм Грег Маккін
- Тиша - це ключ до успіху Райан Холідей
- Невідворотні Нір Еяль
- Тихо. Сьюзен Кейн
- Мілководдя Ніколас Г. Карр
- Его - це ворог Райан Холідей
- 10 днів до швидшого читання Еббі Маркс-Біл
- Потік Міхалі Чіксентміхаї
- Безмежний Джим Квік
- Парадокс вибору Баррі Шварц
