Resumo, Revisão e Citações do Minimalismo Digital | Cal Newport

Sobre Viver Melhor com Menos Tecnologia

A vida se agita. Tem Minimalismo digital tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as idéias-chave agora.

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Sobre a Cal Newport

Cal Newport é professor de ciências da computação na Universidade de Georgetown. Além desta pesquisa acadêmica, ele escreve artigos e postagens em blogs sobre a interseção da tecnologia e cultura digitais. Cal tem escrito para o New Yorker e para o New York Times. Ele também tem um blog de longa data chamado Study Hacks, que recebe mais de 3 milhões de visitas por ano. 

"Os magnatas da mídia social têm que parar de fingir que são deuses nerds amigáveis construindo um mundo melhor e admitir que são apenas fazendeiros de tabaco em camisetas vendendo um produto viciante para crianças. Porque, encaremos os fatos, verificar seus "gostos" é o novo tabagismo".

- Cal Newport

Introdução

Minimalismo digital delineia como podemos obter valor da tecnologia enquanto limitamos os inconvenientes associados à desordem digital. Minimalismo é a arte de saber quanto é apenas o suficiente. O minimalismo digital aplica esta idéia à nossa tecnologia. É a chave para viver uma vida focalizada em um mundo cada vez mais barulhento. Cal Newport fornece um esboço de como a tecnologia excessiva está arruinando nosso tempo de lazer e nossas interações. A alternativa é retirar sua tecnologia de volta às ferramentas mínimas que melhoram sua vida e as interações com os outros. Isto é minimalismo digital.

O que é Minimalismo Digital?

Minimalismo digital não é o que os artigos de tecnologia padrão sugerem. Em vez de uma abordagem de correção rápida, o minimalismo digital deveria ser uma filosofia pela qual você vive. Especificamente, uma filosofia tecnológica pela qual você concentra seu tempo on-line em apenas algumas poucas ferramentas digitais cruciais. As ferramentas digitais não devem ser usadas apenas porque elas apóiam algo que um minimalista digital valoriza. Ao invés disso, essas ferramentas devem passar por um teste mais difícil. Esta ferramenta é a melhor maneira que você pode usar a tecnologia para apoiar seus valores?

O minimalismo digital é uma abordagem incomum à tecnologia. Os minimalistas não utilizam a tecnologia apenas quando ela oferece algum benefício potencial, não importa quão pequeno seja. Os minimalistas estão mais preocupados em proteger as grandes certezas em suas vidas. Às vezes, a tecnologia pode proporcionar benefícios menores, mas terá impacto nas coisas mais críticas de nossas vidas, por exemplo, as interações face a face. 

Os Princípios do Minimalismo Digital

"Simplificando, os humanos não são conectados para estarem constantemente conectados".

- Cal Newport

Cal Newport descreve o minimalismo digital através de três princípios fundamentais:

1. A desordem é cara - Cal Newport não está falando apenas de desordem física. Você quer evitar a desordem de seu tempo e atenção com demasiados dispositivos, aplicações e serviços. Se você não reduzir esta desordem, seus pequenos benefícios diminuirão.
2. A otimização é essencial - Para extrair o máximo benefício da tecnologia que você utiliza, você deve pensar cuidadosamente sobre como e por que a está utilizando. Tenha sempre como objetivo otimizar como você está usando esta tecnologia.
3. Intencionalidade é satisfatória - Tornar-se um minimalista digital significa que você ganha satisfação por se envolver intencionalmente com novas tecnologias. 

A Nova Economia de Thoreau

Cal Newport fornece argumentos para cada princípio de minimalismo digital. O primeiro princípio é apoiado pela teoria da Nova Economia de Thoreau e é baseado em uma de suas citações: 

"O custo de uma coisa é a quantidade do que eu chamarei de vida que deve ser trocada por ela, imediatamente ou a longo prazo".

- Cal Newport

Você deveria estar pensando no que você tem que trocar por nova tecnologia, em vez do valor que você pode ganhar. Na maioria das vezes, as pessoas consideram como ferramentas digitais específicas podem trazer mais valor às suas vidas. Portanto, equilibre o valor que você ganha com a nova tecnologia com os custos medidos em termos de sua vida. 

A curva de retorno

Cal Newport explica que a mesma lei de rendimentos decrescentes vistos em economia pode ser aplicada à tecnologia. As relações pessoais da maioria das pessoas com a tecnologia estão na parte inicial da curva de retorno. Isto significa que as adições iniciais de tecnologia produzirão retornos maciços. Dito isto, o valor e o uso destes serviços diminui com o tempo, com mais tecnologias adicionadas.

Os Hackers Amish

Cal Newport fornece um dos princípios da comunidade Amish como uma justificativa para seu terceiro princípio. Você quer começar com as tecnologias que mais valoriza. Depois, declinar trabalhando para trás e se perguntar se essa próxima tecnologia faz mais mal do que bem. 

Declutador digital

"O impulso de verificar o Twitter ou atualizar a Reddit se transforma em um nervosismo que estilhaça ininterruptamente o tempo em pedaços pequenos demais para suportar a presença necessária para uma vida intencional".

- Cal Newport

Cal Newport não recomenda uma remoção gradual de suas tecnologias. Ao invés disso, uma rápida transformação é um melhor processo de decantação digital. Aqui está o processo passo-a-passo de declutterização fornecido pela Cal Newport:

1. Reserve 30 dias para fazer uma pausa das tecnologias que não são essenciais.
2. Use esses 30 dias para aprender novas habilidades, atividades e comportamentos que você considere significativos.
3. No final do intervalo, você pode começar a reintroduzir tecnologias começando com sua tábua em branco.
4. Para cada tecnologia que você reintroduz, você deve determinar o valor que ela serve em sua vida e como você irá maximizar este valor.

Não veja este período como uma desintoxicação e nada mais. Ao invés disso, use este tempo para aprender sobre você e sua relação com a tecnologia. Use-o como um período para melhorar seu relacionamento com o mundo digital.

Passar o tempo sozinho

Cal Newport incentiva os leitores a considerarem a importância da solidão em suas vidas. Solidão não é estar sozinho em seu ambiente, mas sobre o que está acontecendo em seu cérebro. Se você domina a solidão em sua vida, você pode até se envolver com a solidão no trem mais movimentado. 

Evitar a intrusão da mente dos outros por conta própria é crucial para uma solidão efetiva. A solidão também exige que você ultrapasse a reação a informações criadas por outras pessoas. Ao invés disso, você deve se concentrar em seus próprios pensamentos e experiências. Cal Newport explica que a tecnologia reduz o tempo que você passa sozinho com seus pensamentos. 

Cal Newport oferece três benefícios cruciais de dominar a solidão:

1. Você perceberá que está mais apto a estabelecer novas idéias
2. Você desenvolverá uma melhor compreensão de si mesmo
3. Você obterá uma proximidade com outros que antes você não conseguia obter.

Outro benefício da solidão é que você desenvolve uma maior apreciação das interações sociais. Assim, doses regulares de solidão misturadas com interações sociais o ajudarão a florescer.

A geração milenar e a geração iGen são as primeiras gerações a viver sem solidão. Estudos mostram que estas crianças passam, em média, 9 horas por dia consumindo mídias digitais. O resultado é um forte aumento dos distúrbios de ansiedade. 

 

Práticas a adotar

Deixe seu telefone em casa

Cal Newport enfatiza a importância de se perder a noção de que não ter seu telefone é uma crise. Uma vez perdido este sentimento, você pode começar a passar algum tempo longe de seu telefone na maioria dos dias. Cal Newport não recomenda que você se afaste totalmente de seu telefone. Os telefones são convenientes, mas você nem sempre precisa deles com você. 

Faça longas caminhadas

Para destacar a importância de caminhar, Cal Newport fala sobre a visão de Nietzsche. Nietzsche delineou que todos os grandes pensamentos são produzidos enquanto se caminha. Em seguida, o famoso filósofo caminharia até oito horas por dia. Estas caminhadas eram acompanhadas por cadernos de anotações. Depois de preencher seis desses cadernos, Nietsczhe havia escrito O Vagabundo e Sua Sombra. Caminhar é tão eficaz, porque se torna uma solidão. 

Para aproveitar plenamente a solidão ao caminhar, você deve fazer regularmente longas caminhadas. Se você puder, procure caminhar em áreas que sejam cênicas e faça essas caminhadas sozinho. Para Cal Newport, sozinho significa sem pessoas, mas também sem seu telefone. Não deixe que o tempo o impeça de fazer uma longa caminhada. Não é preciso estar ensolarado para que você se beneficie da caminhada.

Escreva Cartas para você mesmo

Escrever em e por si só tem muitos benefícios. As mesmas partes do cérebro são usadas durante a escrita como quando se trata de sua vida social. A perda da conexão social em nossas vidas também pode desencadear os mesmos sistemas cerebrais como aqueles vistos quando você está com dor física. É por isso que a pesquisa encontrou analgésicos que também são capazes de reduzir a dor social. Sp, se você estiver lutando para formar conexões sociais, a escrita pode ser uma alternativa.

Recupere suas conversas

"Meu argumento não é anti-tecnologia... é pró-conversão".

- Cal Newport

A mídia digital distorceu a aparência das conversas saudáveis e reduziu nossa capacidade de formar verdadeiras conexões. Cal Newport descreve as conexões no mundo moderno como interações de baixa largura de banda que definem nossa vida social on-line. Muitas pessoas vêem as conversas e conexões como duas abordagens separadas para alcançar os mesmos objetivos sociais. Dito isto, Cal Newport introduz a idéia de Comunicação Conversa-Concêntrica. Esta teoria argumenta que as conversas são a única forma de interação que é importante para manter um relacionamento.

Com base na consideração que Cal Newport faz das interações, ele sugere que trocas textuais ou não interativas não são conversas. Enviar um Whatsapp a alguém não é uma interação adequada. Portanto, Cal Newport recomenda aos leitores que baixem sua idéia de conexões para um papel logístico. Embora isto possa significar a redução do número de pessoas com quem você tem um relacionamento, você melhorará a riqueza de suas interações. No final do dia, isto é mais importante. 

 

Não clique como

Cal Newport sugere que você evite clicar como ou comentar em postagens nas mídias sociais. O envolvimento com estes comportamentos somente ensinará a sua mente que estas interações são uma alternativa razoável para conversas adequadas. Ao contrário, remover completamente estes comportamentos de sua vida o forçará a se engajar em conversas apropriadas. 

Consolidar Textos

As mensagens de texto não devem ser algo que se entra e sai durante o dia. Por padrão, Cal Newport recomenda manter seu telefone no modo Não Perturbe. Você também deve agendar horários específicos para as mensagens de texto. 

Além de oferecer distrações indesejadas, responder ao longo do dia a mensagens de texto incentiva pseudo-conversações com seus amigos e familiares. Se você está sempre disponível, é fácil para seus entes queridos se tornarem complacentes com seu relacionamento.

 

Recuperar Lazer

"Vivemos em um mundo que está trabalhando para eliminar o tato como um de nossos sentidos, para minimizar o uso de nossas mãos para fazer as coisas, exceto cutucar em uma tela".

- Cal Newport

O lazer de alta qualidade é crucial para a felicidade humana. Apesar disto, cada vez mais pessoas estão lutando para reivindicar este lazer tão importante. Esquecemos a insuficiência de lazer de alta qualidade que temos porque enchemos este tempo com ruído digital. Dito isto, este ruído digital não tem o mesmo impacto positivo que o lazer de alta qualidade. 

Para fornecer um esboço simples de como você pode começar a recuperar o lazer, Cal Newport oferece três aulas de lazer:

1. Priorizar a atividade exigente sobre o consumo passivo - Cal Newport incentiva as pessoas a se engajarem mais no artesanato. Ele introduz a idéia do artesanato como qualquer atividade onde se aplica a habilidade a algo valioso. Portanto, o artesanato é uma boa fonte de lazer de alta qualidade. O artesanato também ajuda a construir sua auto-estima, algo perdido durante a era digital.
2. Use habilidades para produzir coisas valiosas - Suas habilidades são cruciais para fazer a diferença no mundo físico. No entanto, elas também são úteis quando se joga. Cal Newport enfatiza a eficácia de jogar jogos como um tipo de interação social super carregada. Os jogos são freqüentemente de maior intensidade do que as interações sociais cotidianas. Isto é uma coisa boa. Portanto, jogue jogos de tabuleiro e se envolva com a aptidão social e as ligas esportivas recreativas. 
3. Buscar atividades que requerem interações sociais do mundo real - Cal Newport descreve a interação entre a internet e o lazer como um renascimento. Cada indivíduo tem mais opções de lazer à sua disposição do que nunca. A internet pode ser uma coisa positiva se usada para encontrar uma interação social genuína no mundo físico. A tecnologia digital deve estar presente, mas subordinada a um papel de apoio.

Práticas para Recuperar Lazer

Consertar ou construir alguma coisa toda semana

Uma maneira de criar um lazer significativo que utilize o toque é consertando ou construindo algo semanalmente. Isto pode ser trocando o óleo de seu carro, instalando uma nova luminária, ou construindo seu primeiro galpão. 

Programe seu lazer de baixa qualidade

Você inevitavelmente se envolverá com algum lazer de baixa qualidade durante seu tempo. Para evitar que estas atividades tomem conta de sua vida, Cal Newport recomenda agendar com antecedência estes tempos de lazer de baixa qualidade. Ele sugere que a grande maioria dos usuários regulares das mídias sociais pode receber seu valor em apenas vinte a quarenta minutos de uso por semana. Então, você deve preencher este tempo recém-liberado com alternativas de alta qualidade. 

Siga seus planos de lazer

Seu tempo livre deve ser tão bem planejado quanto seu tempo produtivo. Por isso, Cal recomenda planejar objetivos trimestrais e semanais do plano de lazer. Assim como qualquer objetivo, eles devem ser específicos e mensuráveis. Além disso, identifique hábitos que você deve desenvolver para ajudá-lo a alcançar seus objetivos. 

Toda semana, você deve estar descobrindo o que pode fazer para progredir em direção aos seus objetivos trimestrais. Programe estas atividades em seu planejamento semanal. Suponha que você seja mais intencional do que espontâneo em relação ao seu lazer. Nesse caso, você perceberá que o lazer está formando uma parte maior de sua vida. 

Resumo Final e Revisão do Minimalismo Digital

O mundo digital tem um impacto significativo em todas as nossas vidas. Dito isto, isto não significa que seu impacto seja inteiramente positivo. Cal Newport argumenta que a tecnologia está aqui para ficar, portanto devemos aprender como extrair suas melhores qualidades e remover suas más qualidades. Ele identifica várias coisas que você pode fazer para começar a fazer esta mudança e adotar o minimalismo digital:

• Mantenha apenas as tecnologias que você necessita
• Passe tempo sozinho longe dos amigos/família e de sua tecnologia
• Faça longas caminhadas para ajudar a limpar sua cabeça
• Parar de ver mensagens virtuais como conversas reais
• Planeje um tempo de lazer produtivo e agradável

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