Resumo e Revisão dos Hábitos de Alto Desempenho | Brendon Burchard
Como pessoas extraordinárias se tornam assim
A vida se agita. Tem Hábitos de alto desempenho tem recolhido poeira em sua estante? Em vez disso, pegue as idéias-chave agora.
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Sinopse
Hábitos de alto desempenho é um plano apoiado pela ciência para viver uma melhor qualidade de vida. Após uma extensa pesquisa original e uma década como o treinador de desempenho mais bem pago do mundo, Brendon Burchard revela os hábitos mais eficazes para alcançar o sucesso a longo prazo. Seis hábitos surgiram uma e outra vez. Hábitos de alto desempenho abrangem esses seis hábitos que mais movem a agulha para ajudá-lo a ter sucesso.
Sobre Brendon Burchard
Brendon Burchard é um autor 3 vezes best-seller do New York Times e treinador de alto desempenho. Ele também é um dos mais observados, seguidos e citados treinadores de desenvolvimento pessoal do mundo, com mais de 10 milhões de seguidores em suas marcas. A Oprah's Magazine o nomeou "um dos líderes mais influentes no crescimento pessoal". Da mesma forma, a Forbes o nomeou "o treinador líder mundial de alto desempenho".
Capítulo 1 - Hábitos e Auto-estima
Hábitos
Os indivíduos de alto desempenho são os que parecem exceder todas as expectativas em todos os campos. Para entender melhor estes profissionais de alto desempenho, Burchard conduziu uma pesquisa para identificar os fatores que sustentam o sucesso a longo prazo. Em primeiro lugar, ele descobriu que a demografia parece ter pouco impacto. A identidade sexual, a cor da pele e a idade têm pouco efeito sobre o desempenho. Em vez disso, independentemente da demografia, hábitos essenciais sustentam o sucesso. A ação é mais importante do que a identidade. É crucial que estes profissionais de alto desempenho escolham seus hábitos de forma sábia.
Auto-estima
Outro fator altamente importante que sustenta o sucesso dos profissionais de alto desempenho é a auto-estima. A auto-estima ajuda os profissionais de alto desempenho a superar os desafios. Mais uma vez, esta confiança não é inata. Em vez disso, eles constroem confiança e auto-estima através da prática persistente. A prática persistente incentivará a sabedoria e o talento. A auto-estima é um bloco de construção necessário para o aprendizado e o crescimento.
Capítulo 2 - Os profissionais de alto desempenho têm metas claras
O estabelecimento de metas é fundamental para o sucesso. No entanto, o autor adverte contra a mera definição de metas em torno de marcos como um aniversário ou véspera de Ano Novo. Os que têm alto desempenho são aqueles que colocam questões importantes para a vida ao longo do ano. Este hábito é chamado de "busca de clareza" e sustenta a orientação aos objetivos. A importância de objetivos claros é que eles fornecem um objetivo poderoso e uma concentração clara.
Burchard descreve quatro áreas de clareza:
- Autoconsciência - Os profissionais de alto desempenho estão focados em se tornarem a melhor versão de si mesmos.
- Ambiente social - Os profissionais de alto desempenho são deliberados com suas interações sociais para tornar todas as experiências tão positivas quanto possível.
- Habilidades de afiação - Os profissionais de alto desempenho entendem quais habilidades precisam aprimorar e se concentrar em suas áreas de interesse requeridas. Depois de identificar essas áreas, eles alocam tempo livre para se treinarem.
- Prestar um serviço - Os profissionais de alto desempenho criam um serviço que ajuda você a ter sucesso e retribui às pessoas. Eles entendem que criar um serviço como este ajudará a manter sua motivação, ao mesmo tempo em que aumenta suas chances de sucesso.
Para entender melhor se você estabeleceu clareza, Burchard recomenda que você faça a si mesmo as seguintes perguntas:
- Quem sou eu?
- Quais são os meus pontos fortes e fracos?
- O que eu mais valorizo na vida?
- Quais são minhas aspirações futuras?
- Que metas estou perseguindo para satisfazer essas aspirações?
- Se eu pudesse descrever meu eu ideal no futuro, a pessoa em que estou tentando me tornar, como descreveria esse eu?
Além disso, escolha três palavras inspiradoras que melhor descrevam seu eu futuro. Uma vez estabelecidos estes mantras, você deve reservar um período diário para refletir sobre se você está vivendo de acordo com estes valores.
Capítulo 3 - Os profissionais de alto desempenho mantêm sua saúde
Energia Física
A aptidão física é freqüentemente negligenciada quando se considera por que alguém se tornou bem sucedido. Entretanto, Burchard destaca que estudos sugerem que os CEOs são tanto mental quanto fisicamente saudáveis. Subseqüentemente, seus níveis de energia imitam os atletas profissionais.
Portanto, o segundo hábito dos Hábitos de Alto Desempenho, depois de desenvolver objetivos claros, é gerar energia. Burchard explica que este hábito é apoiado pela neurociência. Pesquisas descobriram que os neurônios de aprendizagem e memória são criados no cérebro enquanto se faz exercício. Além disso, o exercício reduz a ansiedade. A redução da ansiedade melhora o bem-estar, mas também está associada a uma liderança mais eficaz. A diferença fundamental entre alto e baixo desempenho é sua atitude em relação ao exercício. Os profissionais de alto desempenho apreciam o exercício regular como um hábito que sustenta seu sucesso. Comparativamente, os com baixo desempenho têm o hábito de encontrar razões para não fazer exercício físico.
Energia Mental
Você pode incentivar o desenvolvimento da energia mental adotando uma visão positiva da vida. Esta visão positiva permite que os profissionais de alto desempenho sejam mais animados e otimistas. Além disso, a energia mental de alto desempenho evita o surgimento de um ciclo de pensamento negativo. Alternativamente, a visualização de eventos positivos produz um bom hormônio de sensação, a dopamina. Subseqüentemente, os profissionais de alto desempenho obtêm os efeitos positivos do sucesso antes mesmo de experimentarem os eventos. Isto realmente melhora a probabilidade de que os profissionais de alto desempenho experimentem esses eventos positivos na vida real.
Transições e Intenções
"O simples ato de pausar deliberadamente entre as atividades e estabelecer intenções o ajudará a ganhar mais presença em sua vida".
- Brendon Burchard
Cada dia é simplesmente uma série de transições de um período para o outro. Por exemplo, o despertar é uma transição do sono para a ativação. A chave para gerar energia é compilar uma lista das transições comuns que você experimenta diariamente. Posteriormente, você deve estabelecer a intenção de se concentrar enquanto se move de uma atividade principal para a próxima. Esta intenção deve ser baseada nas respostas às seguintes perguntas:
- Que energia eu quero trazer para esta próxima atividade?
- Como posso fazer esta próxima atividade com mais excelência?
- Como posso aproveitar o processo?
Capítulo 4 - Os Altos Executantes Utilizam Antecipações Internas e Externas
"Quando você sente necessidade, você não fica sentado desejando ou esperando. Você consegue fazer as coisas".
- Brendon Burchard
O aumento do grau de perda potencial geralmente melhora o desempenho. Portanto, Burchard sugere que o terceiro hábito de alto desempenho é aumentar a necessidade. Os profissionais de alto desempenho têm motivos internos que eles consolidam com compromissos externos. Esta consolidação oferece outra forma de motivação que melhora suas chances de sucesso. Comparativamente, os sub-performaceiros se concentram unicamente em seu desejo de vencer, em vez de vencer como uma necessidade.
Uma maneira de começar a utilizar as antecipações externas é adotar padrões elevados para si mesmo. O aperfeiçoamento efetivo de suas habilidades dependerá de evitar objetivos que sejam simples de alcançar. Após estabelecer objetivos apropriados, Burchard recomenda conectar seu objetivo individual com um compromisso externo, como ajudar outra pessoa. Outra maneira de elevar a parada de suas motivações internas é contar a mais pessoas sobre seus objetivos. Fazendo isso, aumenta sua responsabilidade, o que naturalmente incentivará a motivação. Antecipações externas são formadas, e compartilhar seu objetivo com outros pode aumentar sua importância. Os humanos têm uma aversão natural ao fracasso diante dos outros, o que aumenta ainda mais a utilidade de aumentar a prestação de contas.
Burchard oferece um exemplo de sua própria vida para explicar a eficácia da prestação de contas. Ele havia decidido construir um curso de aperfeiçoamento pessoal. Como forma de se motivar, ele pediu a seus amigos e familiares para serem os primeiros a experimentar o curso. Colocar aqueles próximos a Burchard no centro de um de seus objetivos o obrigou a terminar o curso com um alto padrão.
Capítulo 5 - Alto desempenho se mantém focado
Trabalho Essencial e Trivial
Sentir-se sobrecarregado por um bombardeio de tarefas e trabalho é um exemplo de assimetria entre a energia que você gasta e seus resultados. Para superar isso, o autor sugere que você adote o quarto hábito de alto desempenho, aumentando sua produtividade. Uma maneira de aumentar sua produtividade é dominar a distinção entre trabalho essencial e trivial. Se você puder dominar esta distinção, poderá colocar toda sua energia nas tarefas que o ajudarão a catapultar para o sucesso.
Em comparação com os de alto desempenho, os de baixo desempenho tendem a dar demasiada atenção ao trabalho trivial. Embora este trabalho possa fazê-los sentir-se produtivos, o impacto a longo prazo destas tarefas é mínimo. O autor destaca que a pior tarefa trivial é, sem dúvida, o envio de e-mails. Ele cita um estudo que sugere que as pessoas gastam 30% de seu trabalho escrevendo e-mails. Os e-mails são perigosos porque são um trabalho relativamente fácil, mas que o convencem de que você é altamente produtivo. A realidade é que este tempo gasto escrevendo e-mails muitas vezes impede que você se envolva em atividades essenciais.
Prolíficas saídas de qualidade
As tarefas essenciais mais cruciais são aquelas que produzem Prolific Quality Outputs (PQO). Sua PQO é uma mudança, atividade ou abordagem que deve lhe trazer o maior sucesso. Após identificar sua PQO, você deve produzir e aprender as prioridades necessárias para a criação, qualidade e freqüência dessa produção. Uma maneira de fazer isso é traçar os cinco principais movimentos necessários para tornar sua PQO uma realidade.
Cronograma
A produtividade dos profissionais de alto desempenho também depende do tempo. Os sub-performaceiros são aqueles que decidem sobre prazos frouxos que podem ser facilmente alterados. Se você evitar datas finais rígidas, então estará reduzindo sua motivação para completar esta tarefa. Por outro lado, os profissionais de alto desempenho estabelecem datas de vencimento rígidas que são desafiadores de cumprir. Além disso, eles alocam objetivos temporais a essas datas de vencimento. A utilização do tempo deve evitar que você perca a concentração e permitir que você mantenha altos níveis de energia.
A área de tempo mais comum em que os projetos de baixo desempenho falham é durante grandes projetos. Estes projetos exigem concentração constante e manutenção de velocidade. Burchard sugere que você divida seus objetivos de longo prazo em sub-objetivos de quatro ou cinco pequenas ações com estes projetos mais extensos.
Capítulo 6 - Os Altos Intérpretes são Gratos
A Mentalidade de Dar
Há uma suposição de que as pessoas altamente bem-sucedidas são frequentemente muito solitárias, pois não têm pessoas com quem falar sobre suas realizações. Muito poucas pessoas terão experiências de sucesso semelhantes a elas. No entanto, esta não é a realidade. Em vez disso, as pessoas de alto desempenho são aquelas que podem desenvolver laços duradouros de forma consistente, independentemente de seus níveis de sucesso. Estes vínculos são construídos com base na apreciação e gratidão. O autor explica que uma pesquisa da Associação Psicológica Americana em 2016 descobriu que apenas metade dos americanos se sentem apreciados por seus superiores. Portanto, Burchard acredita que a metade dos líderes tem um desempenho abaixo do esperado.
Os líderes de alto desempenho podem reconhecer e apreciar o bom trabalho em todos os funcionários. Além disso, estudos descobriram que os líderes de alto desempenho também têm uma mentalidade que lhes dá prazer. Portanto, o quinto hábito de alto desempenho é adotar uma mentalidade doadora. Aprimore sua capacidade de compreender as lutas e ambições dos outros. Então, uma vez entendidas essas características, você deve agir e dar aos trabalhadores o que eles precisam. Uma das características mais comuns que os trabalhadores querem é a liberdade de tomar suas próprias decisões. Portanto, garanta que você respeita e confia em seus funcionários. Este hábito depende de sua capacidade de contratar funcionários em quem você confia e alocar os executantes certos para as tarefas certas.
Pergunte, e você terá
Os profissionais de alto desempenho pedirão ajuda a outros quando precisarem de algo. Ao contrário, os sub-performaceiros se preocuparão em ser julgados por outros. Preocupar-se com o julgamento dos outros o impedirá de crescer como indivíduo e aprender com as habilidades dos outros. É crucial, a maioria dos trabalhadores ficará feliz por você ter apreciado suas habilidades. Evitar estas conversas com seus trabalhadores só o fará perder seu tempo e o impedirá de dar um passo à frente.
Capítulo 7 - Os Altos Executantes são Aventureiros
"A coragem é mais como uma habilidade, já que qualquer um pode aprendê-la. E uma vez entendida e demonstrada mais consistentemente, tudo muda".
- Brendon Burchard
Os profissionais de alto desempenho aceitam de bom grado os riscos em vez de se afastarem deles. O hábito final sugerido dentro dos Hábitos de Alto Desempenho é adotar a ousadia. A ousadia está profundamente interligada com a adoção de uma perspectiva positiva durante circunstâncias difíceis. Os profissionais de alto desempenho estão cientes de que os riscos estão associados a uma maior chance de fracasso, mas tomam medidas para superar esses medos e se preparam. A preparação pode mitigar alguns dos riscos associados a ações aventureiras. Além disso, ela pode permitir que você se entusiasme com o risco.
Assumir riscos se tornará mais simples com a experiência. Portanto, veja cada falha potencial associada ao risco como uma oportunidade de auto-aperfeiçoamento. Se você puder fazer isso, deixará de reclamar dos desafios e adotará uma atitude positiva. Outro risco que os profissionais de alto desempenho estão dispostos a assumir é o de se expressar sobre suas visões. Os subdesenvolvidos prosseguirão calmamente com seus objetivos caso corram o risco de serem contados por outros que estão delirando. Alternativamente, os profissionais de alto desempenho assumem este risco para o benefício potencial de conhecer alguns indivíduos excepcionais que podem ajudá-los a atingir seus objetivos.
Citação final
"Assim como os atletas nunca deixam de treinar, os atletas de alto desempenho nunca param de condicionar e fortalecer conscientemente seus hábitos". Sucessos reais de sucesso - humanos e de longo prazo - não vêm de fazer o que é natural, certo, conveniente ou automático. Muitas vezes, a jornada para a grandeza começa no momento em que nossas preferências por conforto e certeza são anuladas por um propósito maior que requer desafio e contribuição. As habilidades e pontos fortes que você tem agora provavelmente são insuficientes para levá-lo ao próximo nível de sucesso, portanto é absurdo pensar que você não terá que trabalhar em suas fraquezas, desenvolver novos pontos fortes, experimentar novos hábitos, estender-se além do que você pensa que seus limites ou presentes são. É por isso que não estou aqui para lhe vender a solução fácil de apenas focar no que já é fácil para você. Só para que fique claro: há muito trabalho pela frente".
- Brendon Burchard
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