ملخص مشروع السعادة ملخص الأفكار الرئيسية | جريتشن روبين

أو، لماذا أمضيت عاماً كاملاً وأنا أحاول الغناء في الصباح، وتنظيف خزانة ملابسي، والقتال بشكل صحيح، وقراءة أرسطو، والاستمتاع أكثر بشكل عام

ماذا لو كان بإمكانك أن تكون أكثر سعادة، الآن، دون إجراء تغييرات جذرية في حياتك؟ ماذا لو كان المفتاح إلى حياة أكثر سعادة لا يتعلق بمطاردة مستقبل بعيد ومثالي، بل بإيجاد المزيد من السعادة في حياتك اليومية...؟ هذا ملخص مشروع السعادة لديه الإجابة.

مقدمة

يسير معظمنا في الحياة بافتراض أن السعادة شيء يحدث لنا. ننتظر ترقية، أو علاقة جديدة، أو عطلة نحلم بها، معتقدين أن الأحداث الخارجية تحمل مفتاح سعادتنا. ولكن ماذا لو كنا نبحث في المكان الخطأ؟ يقلب كتاب غريتشن روبين “مشروع السعادة” هذه الفكرة رأساً على عقب. فالأمر لا يتعلق بانتظار السعادة، بل يتعلق بخلقها بنشاط. أدركت روبن، التي تصف نفسها بأنها “شخص عادي” يتمتع بحياة جيدة، أنها لم تكن سعيدة بالقدر الذي يمكن أن تكون عليه. وبدلاً من إجراء تغيير جذري، خصصت عاماً كاملاً "لمشروع السعادة"، وهو جهد منهجي لتكون أكثر سعادة في حياتها الحالية. هذا الكتاب هو قصة تلك السنة، رحلة شهر بشهر لاختبار حكمة العصور، والأبحاث العلمية الحالية، والدروس المستفادة من الثقافة الشعبية حول كيفية عيش حياة أكثر سعادة.

لمن هذا الكتاب

مشروع السعادة مخصص لأي شخص يشعر بأنه عالق في روتين حياته ويريد أن يجد المزيد من البهجة والمعنى في حياته اليومية، دون أن يقلب عالمه رأسًا على عقب. إنه للشخص الذي يتمتع بحياة جيدة على الورق، ولكنه لا يزال يشعر بأن هناك شيئًا ما ينقصه. إذا كنت من محبي النصائح العملية القابلة للتنفيذ وكنت على استعداد لبذل الجهد لخلق سعادتك الخاصة، فهذا الكتاب مناسب لك.

عن غريتشن روبين

جريتشن روبين هي واحدة من أكثر المراقبين تأثيراً في مجال السعادة والطبيعة البشرية اليوم. تخرجت روبين من جامعة ييل وكلية الحقوق بجامعة ييل، حيث كانت رئيسة تحرير مجلة ييل للقانون، وبدأت حياتها المهنية في مجال القانون وكانت تعمل كاتبة لدى القاضية ساندرا داي أوكونور في المحكمة العليا عندما أدركت أنها تريد أن تصبح كاتبة. وهي مؤلفة العديد من الكتب الأكثر مبيعاً في صحيفة نيويورك تايمز، بما في ذلك "مشروع السعادة" و"أسعد في المنزل" و"الميول الأربعة". وهي تستضيف البودكاست الشهير الحائز على جوائز "هابيير" مع غريتشن روبن. يمكنك معرفة المزيد على الموقع الرسمي لجريتشن روبين على الإنترنت.

• الحفظ

مشروع السعادة لمدة 12 شهرًا

ستوري شوت 1: يناير - كيف يمكنك تعزيز طاقتك وحيويتك؟

بدأ مشروع روبن للسعادة في يناير بالتركيز على حقيقة أساسية: لا يمكنك أن تكون سعيدًا إذا كنت مرهقًا. فالحيوية الجسدية هي أساس الرفاهية العاطفية. عندما تكون مرهقًا باستمرار، تشعر بأن التحديات الصغيرة ساحقة، ويصبح الفرح بعيدًا عنك. كرّست روبن شهرها الأول لتعزيز طاقتها، ليس بعلاج معجزة، ولكن بالتركيز على الأساسيات. أدركت أنه لكي تشعر بمزيد من النشاط، كان عليها أن تتصرف كشخص نشيط. وهذا يعني الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر، وممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظامًا، ومعالجة المهام الصغيرة المستنزفة للطاقة التي كانت تتراكم عليها. وكما اكتشفت روبن، “الأيام طويلة، ولكن السنوات قصيرة”. من خلال الاستثمار في صحتها البدنية، خلقت دوامة إيجابية تصاعدية من الطاقة والإيجابية.

جرّب هذا: حدد مهمة واحدة صغيرة مزعجة كنت تماطل فيها وقم بإنجازها في الصباح الباكر.

ستوري شوت 2: فبراير - كيف يمكنك تنمية المزيد من الحب والمودة؟

في فبراير، حولت روبين انتباهها إلى زواجها تحت عنوان “تذكروا الحب”. إنها مفارقة غريبة في العلاقات طويلة الأمد: الأشخاص الذين نحبهم أكثر من غيرهم هم في الغالب الأشخاص الذين نعاملهم بأقل قدر من اللطف. لا تكمن المشكلة في نقص الحب، بل في نقص التصرفات الواعية. أدركت روبين أنها لا تستطيع تغيير زوجها، لكنها تستطيع تغيير تصرفاتها. لم يكن الحل هو اللفتات الرومانسية الكبيرة، بل أفعال صغيرة ومتسقة من اللطف. فتوقفت عن التذمر، وقدمت المزيد من الإطراءات، ورحبت به بحرارة. كان الأمر يتعلق بإدراكها أن “ما تفعله كل يوم أكثر أهمية مما تفعله بين الحين والآخر”. ومن خلال تصرفها بمزيد من المحبة، ألهمت زوجها سلوكًا أكثر حبًا. وهذا يتماشى مع النتائج التي توصلت إليها دراسة هارفارد لتطور البالغين, التي وجدت أن جودة علاقاتنا هي أقوى مؤشر وحيد للتنبؤ بحياة طويلة وسعيدة.

جرّب هذا: خلال الأسبوع المقبل، قدم لشريكك تحية حارة في كل مرة تراه فيها، دون أن تتوقع أي شيء في المقابل.

ستوري شوت 3: مارس - لماذا يعتبر الهدف الأعلى في العمل مصدرًا للسعادة؟

ومع تحسن طاقتها وعلاقاتها بشكل أفضل، كرست روبين شهر مارس لعملها تحت شعار “الهدف الأعلى”. ينظر الكثير منا إلى العمل على أنه شر لا بد منه، وهي عقلية تحكم علينا بقضاء جزء كبير من حياتنا في يأس هادئ. أدركت روبين أن السعادة في العمل لا تتعلق بالعثور على الوظيفة “المثالية”؛ بل تتعلق بإيجاد التحدي والنمو في الوظيفة التي لديك. يكمن الحل في تبني الطموح والتجديد. وقد أنشأت مدونة لمشاركة رحلة مشروع السعادة، وهو قرار كان مرعباً ومبهجاً في الوقت نفسه. يتعلق الأمر بفهم أن “الحماس أهم من القدرة الفطرية”. ومن خلال الطموح إلى أعلى، جعلت حياتها اليومية أكثر إثارة.

جرّب هذا: حدد طريقة واحدة صغيرة يمكنك من خلالها إضافة تحدٍ جديد أو جديد إلى عملك هذا الأسبوع.

ستوري شوت 4: أبريل - كيف يمكنك أن تخفف من وطأة الأبوة والأمومة؟

كان التركيز في شهر أبريل على الأبوة والأمومة تحت عنوان “ابتهج”. إن الأبوة والأمومة عبارة عن طنجرة ضغط من الحب والقلق. نحن نريد بشدة أن نقوم بعمل جيد لدرجة أننا غالبًا ما نصبح جامدين وجادين للغاية. المشكلة هي أن هذا التوتر المستمر معدي. أدركت روبين أن مزاجها الخاص كان له تأثير عميق على جو الأسرة. لم يكن الحل هو التخلي عن القواعد والروتين، بل كان الحل هو إدخال المزيد من المرح والضحك في حياتهم اليومية. وأنشأت قائمة “نكات عائلية” وتبنت فكرة أن “الأشياء التي تحدث بشكل خاطئ غالبًا ما تصنع أفضل الذكريات”. وبدلًا من السعي إلى حياة أسرية مثالية، بدأت في تقدير الواقع الفوضوي والفوضوي والمرح في كثير من الأحيان. وكانت النتيجة منزلًا أكثر استرخاءً وبهجةً، حيث اكتشفت أن الضحك هو أكثر من مجرد نشاط ممتع؛ فعندما يضحك الناس معًا، يميلون إلى التحدث والتلامس أكثر.

جرب هذا: في المرة القادمة التي يتعرض فيها طفلك لانهيار بسيط، بدلاً من الشعور بالإحباط، جرب رقصة سخيفة أو وجهًا مضحكًا.

ستوري شوت 5: مايو - لماذا يجب أن تكون جادًا في اللعب؟

في شهر مايو، تناول روبن مجال الترفيه الذي غالبًا ما يتم إهماله، حيث تناول موضوع “كن جادًا في اللعب”. ونحن كبالغين، غالبًا ما نرفض “اللعب” باعتباره انغماسًا طفوليًا. والمشكلة هي أن الحياة بدون لعب هي حياة بدون مصدر أساسي للبهجة والإبداع. أدرك روبن أن الترفيه ليس رفاهية، بل هو عنصر حيوي لحياة سعيدة. وكان الحل هو أن تنمي روح المرح وتخصص وقتًا للأنشطة التي تجلب لها البهجة، دون أي توقع لنتيجة مثمرة. أنشأت ناديًا للكتاب، ليس لتصبح قارئة أفضل، ولكن ببساطة لمشاركة حبها للكتب مع الأصدقاء. ومن خلال أخذ متعتها على محمل الجد، وجدت أن لديها المزيد من الطاقة والحماس لكل شيء آخر.

جرّب هذا: ضع قائمة بخمسة أشياء كنت تحب القيام بها في طفولتك. اختر واحداً منها وقم به هذا الأسبوع.

ستوري شوت 6: يونيو - كيف يمكنك تخصيص وقت للأصدقاء؟

تم تخصيص شهر يونيو للصداقة تحت شعار “خصص وقتًا للأصدقاء”. الصداقة هي أحد أكثر مصادر السعادة التي يمكن الاعتماد عليها، ومع ذلك فهي غالبًا ما تكون أول ما يتلاشى عندما تنشغل الحياة. عندما نترك صداقاتنا تذبل، نفقد نظام دعم حيوي. أدركت روبين أن الصداقة ليست شيئًا يحدث فقط؛ بل هي شيء يجب أن تنميها بنشاط. لم يكن الحل هو أن تصبح فراشة اجتماعية بين عشية وضحاها، بل أن تبذل جهودًا صغيرة ومتسقة للتواصل مع الأشخاص الذين يهمونها. أنشأت ناديًا للكتاب، وحرصت على تحديد مواعيد منتظمة لتناول الغداء مع الأصدقاء. أصبحت “مهندسة صداقات”، وأخذت زمام المبادرة لتنظيم التجمعات ووضع الخطط. وكانت النتيجة حياة اجتماعية أكثر ثراءً وتواصلاً.

جرّب هذا: تواصل مع صديق لم تتحدث معه منذ فترة وحدد موعدًا لمكالمة هاتفية أو موعدًا لتناول القهوة هذا الأسبوع.

• الحفظ

ستوري شوت 7: يوليو - كيف يمكنك شراء بعض السعادة؟

في شهر يوليو، استكشفت روبن العلاقة المعقدة بين المال والسعادة، تحت عنوان “اشترِ بعض السعادة”. قيل لنا أن المال لا يمكن أن يشتري السعادة، ومع ذلك فإن انعدام الأمن المالي هو مصدر رئيسي للتوتر. لا تكمن المشكلة في المال نفسه، بل في كيفية استخدامنا له. أدرك روبن أنه على الرغم من أن المال لا يمكن أن يشتري السعادة مباشرة، إلا أنه يمكن استخدامه كأداة لخلق حياة أكثر سعادة. ويكمن الحل في إنفاق المال بشكل استراتيجي على الأشياء التي تتماشى مع قيمك وتساهم في رفاهيتك. وهذا يعني الاستثمار في التجارب والعلاقات والنمو الشخصي - وهذا يعني الاستثمار في التجارب والعلاقات والنمو الشخصي.تظهر الأبحاث أن الإنفاق على التجارب يجلب سعادة دائمة أكثر من الإنفاق على الممتلكات. وكما يقول روبن بحكمة: “المال. إنه خادم جيد ولكنه سيد سيئ.” لقد تعلمت أن استخدام المال لتوفير الوقت أو الانغماس في شغف ما يمكن أن يكون استثمارًا مفيدًا في سعادتها.

جرّب هذا: حدد نفقة واحدة صغيرة متكررة لا تجلب لك السعادة واستبعدها. ثم أعد توجيه تلك الأموال نحو شيء يجلب لك السعادة.

ستوري شوت 8: أغسطس - لماذا يجب أن تتفكر في السماوات؟

كان شهر أغسطس شهرًا للتفكير والنظر إلى الأمور، وكان موضوعه “تأمل في السماوات”. في حياتنا اليومية، من السهل أن ننشغل بالأمور الصغيرة. نفقد المنظور وننسى أننا جزء من شيء أكبر بكثير من أنفسنا. لا يتعلق الأمر بأن نصبح فيلسوفًا؛ بل يتعلق بتنمية الشعور بالرهبة والدهشة. والحل هو أن تتواصل بانتظام مع شيء أكبر من نفسك، سواء كان ذلك في الطبيعة أو الفن أو الممارسة الروحية. بالنسبة لروبن، كان هذا يعني قراءة السير الذاتية، وزيارة المتاحف الفنية، وبدء تدوين يوميات الامتنان. يساعد هذا المنظور على وضع صراعاتنا اليومية في سياقها الصحيح. ومن خلال التأمل في السماء، لم تهرب من مشاكلها، لكنها رأتها في ضوء جديد.

جرب هذا: الليلة، قبل أن تذهب إلى الفراش، اخرج إلى الخارج وانظر إلى النجوم لبضع دقائق.

ستوري شوت 9: سبتمبر - لماذا يجب أن تسعى وراء شغفك؟

في شهر سبتمبر، ركز روبن على إعادة إشعال الشغف الشخصي، تحت عنوان “متابعة الشغف”. غالبًا ما نتعامل مع شغفنا على أنه من الكماليات، أشياء سنصل إليها “يومًا ما”. والمشكلة هي أن “يومًا ما” نادرًا ما يأتي، مما يؤدي إلى حياة تبدو مثمرة ولكنها تفتقر إلى شرارة معينة. أدرك روبن أن وجود الشغف هو عنصر أساسي في الحياة السعيدة. ويكمن الحل في تخصيص وقت للأشياء التي تحبها، حتى لو لم يكن لها هدف عملي. بالنسبة لروبن، كان هذا يعني بالنسبة لروبن أن تنغمس في حبها الدائم للكتب من خلال إنشاء مجموعة قراءة لأدب الأطفال. أعطت نفسها الإذن بالاستمتاع بشغفها دون الشعور بالذنب، واكتشفت متعة “flow,”، وهي حالة من الانغماس الكامل في نشاط يمثل تحديًا وممتعًا في آن واحد.

جرّب هذا: حدد نشاطًا واحدًا لطالما كنت شغوفًا به ولكنك أهملته. خصص 30 دقيقة هذا الأسبوع للقيام به، فقط من أجل المتعة.

ستوري شوت 10: أكتوبر - كيف يمكنك إيلاء المزيد من الاهتمام؟

كان موضوع شهر أكتوبر هو “انتبه”، وهو شهر مخصص لليقظة الذهنية والحضور. نحن نعيش في عصر التشتت الذهني، وهذا النقص المزمن في التركيز يسلبنا اللحظة الحاضرة. نحن مشغولون للغاية بتوثيق حياتنا لدرجة أننا ننسى أن نعيشها بالفعل. أدركت روبين أن اليقظة الذهنية هي ببساطة ممارسة ملاحظة ما يحدث أثناء حدوثه. ويكمن الحل في خلق طقوس صغيرة تعيدك إلى اللحظة الحاضرة. بالنسبة لروبن، كان هذا يعني الاحتفاظ بدفتر يوميات الطعام أو تجربة “يوغا الضحك”. لقد تعلمت أنه “إذا كان بإمكاني الاستمتاع بالحاضر، فلن أحتاج إلى الاعتماد على السعادة التي تنتظرني (أو لا تنتظرني) في المستقبل”. وبكونها أكثر حضورًا، وجدت أن حياتها اليومية أصبحت أكثر ثراءً وحيوية.

جرب هذا: في المرة القادمة التي تتناول فيها وجبة طعام، ضع هاتفك وجميع المشتتات الأخرى جانباً. ركز على مذاق طعامك وقوامه ورائحته.

ستوري شوت 11: نوفمبر - كيف يمكنك ممارسة الامتنان والحفاظ على قلب راضٍ؟

في نوفمبر، تناول روبن موضوع التحيز السلبي المتأصل في الدماغ تحت عنوان “حافظ على قلب راضٍ”. إن أدمغتنا مجبولة على السلبية، حيث تبحث باستمرار عن التهديدات وتسكنها الأخطاء. وهذا مصدر رئيسي للتعاسة. أدركت روبين أن السعادة لا تتعلق بالحصول على حياة مثالية؛ بل تتعلق بتقدير الحياة التي لديك. ويكمن الحل في تنمية سلوك أكثر إيجابية وامتنانًا. وهذا لا يعني تجاهل المشاكل، بل تحويل تركيزك بوعي إلى الأشياء الجيدة. وكما اكتشفت روبن، “إن التصرف بسعادة أكثر نكرانًا للذات”. بدأت بتدوين يوميات الامتنان وبذلت جهدًا للتقليل من الشكوى. وكانت النتيجة تحولًا عميقًا في نظرتها إلى الحياة؛ فقد تعلمت أنك سعيد إذا كنت تعتقد أنك سعيد. بحث من جامعة كاليفورنيا في ديفيس يؤكد أن ممارسات الامتنان تعزز السعادة والرفاهية بشكل كبير.

جرّب هذا: خلال الـ 24 ساعة القادمة، ابذل جهداً واعياً لعدم التذمر من أي شيء.

ستوري شوت 12: ديسمبر - كيف تجعل السعادة عادة؟

كان الشهر الأخير لروبن، ديسمبر/كانون الأول، يدور حول جعل سعادتها المكتشفة حديثًا عادة دائمة، وكان موضوعه “المعسكر التدريبي المثالي”. يعد المشروع الذي يستمر لمدة عام طريقة رائعة لبدء التغيير، ولكن ماذا يحدث عندما ينتهي العام؟ لا يكمن التحدي في أن تصبح سعيداً فحسب، بل في أن تبقى سعيداً. يكمن الحل في إدراك أنه لا يوجد خط نهاية. السعادة ليست وجهة، بل اتجاه. يتعلق الأمر بتبني فكرة “أحيانًا أنجح أحيانًا، وأحيانًا أفشل أحيانًا، ولكن كل يوم هو صفحة بيضاء وفرصة جديدة”. الهدف ليس الكمال، بل التقدم. راجعت قراراتها وأنشأت مخططًا مبسطًا يتضمن بعض العادات الرئيسية التي يجب التركيز عليها، ودمج أهم دروس المشروع في حياتها اليومية.

جرّب هذا: انظر إلى نصائح “جرّب هذا” من الأشهر ال 11 السابقة. اختر النصيحة التي تجد لها صدى في نفسك أكثر من غيرها والتزم بممارستها خلال الثلاثين يومًا القادمة.

• الحفظ

النماذج الذهنية من مشروع السعادة

قاعدة الدقيقة الواحدة

إذا استغرق إنجاز مهمة ما أقل من دقيقة واحدة، فقم بإنجازها على الفور. تمنع هذه القاعدة البسيطة تراكم المهام الصغيرة المستنزفة للطاقة وتخلق إحساسًا بالنظام والإنجاز.

استراتيجية الجدولة

لتخصيص وقت للأنشطة المهمة ولكن غير العاجلة (مثل متابعة شغف ما أو رؤية الأصدقاء)، قم بجدولتها. إن وضع شيء ما في التقويم يحوله من نية غامضة إلى التزام ملموس.

دليل التنفيذ

اليوم (أقل من 5 دقائق): أكمل مهمة واحدة صغيرة مزعجة كانت تشغل بالك.

هذا الأسبوع (15 دقيقة): اختر مجالًا واحدًا من مجالات الحياة وحدد 2-3 تغييرات صغيرة يمكنك إجراؤها.

الممارسة المستمرة: اختر نصيحة واحدة “جرب هذا” ومارسها لمدة 30 يومًا.

الملخص النهائي والمراجعة

مشروع السعادة هو شهادة على قوة النية. تتمثل رسالة غريتشن روبين الأساسية في أن السعادة ليست حالة سلبية، بل هي مسعى نشط يتطلب جهدًا ومعرفة ذاتية وممارسة مستمرة. من خلال تقسيم مهمة “أن تكون أكثر سعادة” إلى تجارب يمكن التحكم فيها وتستمر لمدة شهر، فإنها تجعل الرحلة تبدو سهلة المنال وملهمة. وتكمن قوة الكتاب الحقيقية في قابليته للتطبيق؛ فروبن ليست خبيرة في مجال التعليم، بل هي شخص عادي يتنقل بين العمل والزواج والأبوة. وهي توضح أنك لست بحاجة إلى إصلاح حياتك لتجد المزيد من البهجة، بل تحتاج فقط إلى إجراء تغييرات صغيرة ومدروسة.

على الرغم من أن الكتاب مليء بالحكمة العملية، إلا أن الطريقة المنظمة للغاية والمبنية على قائمة المراجعة قد تبدو جامدة بالنسبة للبعض. الكتاب متجذر أيضًا في منظور امرأة متعلمة جيدًا ومستقرة ماليًا. قد يجد القراء الذين يواجهون تحديات حياتية كبيرة أن التركيز على “مشاكل العالم الأول” غير قابل للتطبيق. على الرغم من ذلك، تظل الفرضية الأساسية - أنه يمكننا جميعًا اتخاذ خطوات صغيرة لزيادة سعادتنا - رسالة قيمة وتمكينية.

ملخصات الكتب ذات الصلة على ستوري شوتس

إذا كنت قد استمتعت بهذا الملخص عن مشروع السعادة، فقد يعجبك أيضًا ما يلي على ستوري شوتس:

-كتاب "قوة العادة" لتشارلز دوهيج: لقد تعلمت أهمية العادات، ولكن كيف تعمل هذه العادات في الواقع؟ يغوص هذا الكتاب في علم تكوين العادات وكيفية تغييرها للأبد.

-Daring Greatly للمؤلفة برينيه براون: إذا كنت مستعدًا لمواجهة تحديات أكبر، فعليك أن تتقبل الضعف. سيوضح لك عمل براون كيف تفعل ذلك.

-10% Happier بقلم دان هاريس: هل ما زلت متشككًا بشأن كل هذه الأمور المتعلقة بالسعادة؟ كذلك كان دان هاريس. هذا الكتاب عبارة عن رحلة مضحكة وممتعة من مذيع أخبار إلى داعية للتأمل.

-أسعد في المنزل من تأليف غريتشن روبين: والآن بعد أن تناولت سعادتك الشخصية، ماذا عن منزلك؟ تطبق روبن نفس النهج القائم على المشاريع لخلق بيئة منزلية أكثر سعادة.

الأسئلة الشائعة: أسئلة شائعة حول مشروع السعادة

هل السعي للسعادة أنانية؟

لا، فالأشخاص السعداء أكثر تفاؤلاً وانفتاحاً ولطفاً، وهم مصدر طاقة إيجابية لمن حولهم.

هل تحتاج إلى تغييرات كبيرة لتكون أكثر سعادة؟

الإجراءات الصغيرة والمتسقة لها تأثير أكبر بكثير على السعادة من التغييرات الكبيرة.

ما هي الخطوة الأولى الأكثر أهمية؟

معرفة الذات. حدد ما يجلب لك السعادة حقًا.

ما هي أكبر عقبة أمام سعادتك؟ شاركنا أفكارك في التعليقات أدناه!

أي من موضوعات جريتشن روبين الشهرية التي تلقى صدى أكبر في ذهنك أكثر من غيرها؟ أخبرنا!

هل لا تزال لديك أسئلة؟ راجع الأسئلة الشائعة أعلاه أو قم بزيارة الموقع الرسمي لجريتشن روبين على الإنترنت لمزيد من الموارد.

---

التقييم

قيمنا كتاب مشروع السعادة 4.3/5. كيف تقيم كتاب جريتشن روبين بناءً على ملخصنا؟

ملف PDF وكتاب صوتي مجاني وملخص متحرك لكتاب مشروع السعادة

قم بالتعليق أدناه وأخبر الآخرين بما تعلمته أو إذا كان لديك أي أفكار أخرى.

هل أنت جديد على ستوري شوتس؟ احصل على النسخ الصوتية والمتحركة من هذا الملخص ومئات الكتب الأخرى الأكثر مبيعاً من الكتب غير الخيالية في تطبيق مجاني من أفضل التطبيقات المجانية وقد اختارته كل من Apple وThe Guardian وThe UN وGoogle كأحد أفضل تطبيقات القراءة والتعلم في العالم.

كان هذا غيض من فيض. للغوص في التفاصيل، اطلب كتاب أو احصل على الكتاب الصوتي مجاناً.

ملخصات الكتب ذات الصلة

صباح المعجزة بقلم هال إلرود

شعور جيد بقلم ديفيد بيرنز

إيكيغاي بقلم ألبرت ليبرمان وهيكتور غارسيا

10% أكثر سعادة بقلم دان هاريس

كل شيء فاشل بقلم مارك مانسون

يا فتاة، اغسلي وجهك بقلم راشيل هوليس

قوة الآن بقلم إيكهارت توللي

تاو تي تشينغ بقلم لاو تزو

سحر الترتيب السحري الذي يغير الحياة بقلم ماري كوندو

اليقظة الذهنية باللغة الإنجليزية السهلة بقلم هينيبولا غوناراتانا

رتب سريرك بقلم ويليام ماك ريفن

علم التحكم الآلي النفسي بقلم ماكسويل مالتز

عام الأقل بقلم كايت فلاندرز