Ein praktischer Leitfaden zur persönlichen Freiheit

Die vier Abkommen Zusammenfassung PDF

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Einführung

Die vier Vereinbarungen ist ein praktischer Leitfaden zur persönlichen Freiheit von Don Miguel Ruiz, der bei einem Schamanen in die Lehre ging. Er ist Experte für die alten Tolteken, eine indigene mexikanische Kultur von edlen Kriegern und Künstlern, die vor etwa 1000 Jahren lebte. Das Buch basiert auf der Einstellung der Tolteken zur Befreiung von selbstbegrenzenden Überzeugungen, die im Leben eines Menschen Leiden verursachen können.

Die vier Vereinbarungen ist ein äußerst einflussreiches Buch. Es wurde 1997 zum ersten Mal veröffentlicht und ist seit der Empfehlung von Oprah Winfrey in den Jahren 2001 und 2013 ein sehr beliebtes Buch. Das Buch wurde in 46 Sprachen übersetzt, in den USA über 8 Millionen Mal verkauft und stand über ein Jahrzehnt lang auf der Bestsellerliste der New York Times.

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Über Don Miguel Ruiz

Don Miguel Ruiz ist ein mexikanischer Autor, dessen Werk von toltekischen spiritistischen und neoschamanistischen Texten inspiriert ist. Er wurde in eine Familie von Heilern hineingeboren und wuchs im ländlichen Mexiko bei einer Curandera (Heilerin) als Mutter und einem Nagual (Schamanen) als Großvater auf. Seine Familie ging davon aus, dass er ihr jahrhundertealtes Erbe des Heilens und Lehrens übernehmen und das toltekische Wissen weiterführen würde. Stattdessen besuchte Ruiz, abgelenkt durch das moderne Leben, ein Medizinstudium und wurde Chirurg.

Eine Nahtoderfahrung veränderte sein Leben. Von dieser Erfahrung überwältigt, begann er eine intensive Praxis der Selbsterforschung. Er widmete sich der Beherrschung der uralten Weisheit der Ahnen. Er studierte ernsthaft mit seiner Mutter und absolvierte eine Ausbildung bei einem mächtigen Schamanen in der mexikanischen Wüste. Im Jahr 2018 wurde er von Watkins als einer der 100 spirituell einflussreichsten lebenden Menschen aufgeführt.

StoryShot #1: Die Außenwelt domestiziert Sie auf negative Weise

Die Außenwelt hat einen erheblichen Einfluss darauf, wie wir unser Leben leben. Ruiz nennt dies "Domestizierung".

Die Domestizierung ist im Allgemeinen nicht positiv, da sie uns dazu bringt, ängstlich und verurteilend zu sein. Da wir für schlechte Handlungen bestraft und für Gehorsam gegenüber der Außenwelt belohnt werden, sind wir besessen von Belohnungen. Das ist nicht gut für uns, denn es lehrt uns, gute Handlungen zu verfolgen, um Belohnungen zu erhalten. Wir sollten gute Handlungen um der Handlung selbst willen verfolgen. Die Bestrafung, wenn wir nicht gehorchen, gibt uns das Gefühl, nicht gut genug zu sein.

Auf dieser Grundlage glaubt Ruiz, dass unsere größte Angst im Leben nicht der Tod ist, sondern das zu sein, was wir wirklich sind. Um wirklich glücklich zu sein, müssen wir uns von unseren Fesseln befreien.

StoryShot #2: Du bist von klein auf gefesselt

Diese Fesseln entstehen bereits in jungen Jahren. Wir werden in soziale Normen hineingeboren, die uns vorschreiben, welche Träume wir im Leben haben können. Der kollektive Traum des Planeten beeinflusst unsere individuellen Träume. Unsere Eltern, die Schule, die Religion und die Politiker lehren uns diesen kollektiven Traum.

Durch diese Ausbildung lernen wir:

• Wie man sich "richtig" verhält
• Was wir glauben sollten
• Der Unterschied zwischen gut und schlecht

Unsere Akzeptanz dieser gesellschaftlichen Vereinbarungen ist unsere Domestizierung. Wenn wir in der Kindheit oder Jugend versuchten zu rebellieren, wurden wir von mächtigeren Eltern und Lehrern bestraft und unterdrückt. Wie ein Tier wurden wir auch belohnt, wenn wir diesen mächtigeren Individuen gehorchten. In der Folge haben wir uns alle ergeben und sind dem kollektiven Traum gefolgt, nicht unseren individuellen Träumen. Aber wenn wir älter werden, brauchen wir keine mächtigere Person mehr, die uns zähmt und kontrolliert.

Diese Vorstellungen aus unserer Erziehung sind so fest verankert, dass wir uns als Erwachsene domestizieren. Wir können uns aus dieser Struktur befreien und neue Vereinbarungen für uns selbst treffen. Dies sind die vier Vereinbarungen.

StoryShot #3: Sie leben in einem Traum

Gesellschaftliche Konditionierung und kulturelle Erwartungen prägen einen Großteil des menschlichen Verhaltens. Ruiz nennt dies "Domestizierung". Die Domestizierung führt dazu, dass wir alle in einem Traum leben. Wir stützen unsere Entscheidungen auf irrationale und falsche Annahmen über uns selbst. Wir wachsen damit auf, uns selbst und andere zu verurteilen und zu beschuldigen. Wir streben danach, von einem System belohnt zu werden, das wir nicht gewählt haben.

Diese Konditionierung prägt unser Verständnis von uns selbst und der Welt. Sie führt dazu, dass wir unser Leben nach einer Reihe von verinnerlichten Regeln leben, die wir von unserer Kultur, Familie und Gesellschaft gelernt haben, und nicht nach unserer eigenen wahren Natur.

Träume lassen uns damit kämpfen:

• Unsere persönliche Realität
• Die Art und Weise, wie wir uns selbst sehen
• Die Erwartungen, die wir an uns selbst stellen
• Die Urteile, die wir über uns selbst und andere haben

Wenn wir erkennen, dass wir in einem Traum leben, können wir das:

• Hinterfragen Sie die Überzeugungen, die unser Verhalten bestimmen
• Unsere Wahrnehmung der Realität verändern
• Begrenzende Glaubenssätze und Urteile loslassen
• anfangen, unser Leben authentischer zu leben

Wenn wir erkennen, auf welche Weise wir konditioniert sind, können wir ein erfüllteres Leben führen, frei von den Erwartungen der Gesellschaft und unserer inneren Stimme.

StoryShot #4: Man kann aus Träumen aufwachen

Es ist möglich, aus dem Traum aufzuwachen, in dem wir leben. Es ist möglich, die eigene Realität umzugestalten, ohne endlos danach zu streben, besser zu sein. Es ist möglich, ohne Leiden zu leben. Um dies zu erreichen, müssen Sie drei Fähigkeiten in der richtigen Reihenfolge beherrschen:

1. Bewusstseinsbildung - Sie müssen sich bewusst sein, dass Sie in einem traumähnlichen Zustand voller Illusionen leben; Sie müssen diese Illusionen als das erkennen, was sie sind.
2. Vergebung - Sie müssen die Konsequenzen dieser Illusionen akzeptieren - wie sich diese Illusionen auf Sie und Ihre Umgebung auswirken.
3. Aktion - Sie müssen diesen Traum auflösen und ihn in etwas umwandeln, das der Realität besser entspricht.

Wenn Sie alle drei Fähigkeiten beherrschen, haben Sie die Erleuchtung erreicht. Dies ist ein Zustand ohne Leiden und kann auch als das zweite Erwachen bezeichnet werden.

StoryShot #5: Tod und Leben akzeptieren

Wir müssen den Tod akzeptieren, und das Konzept des Todes wird uns lehren, wie wir unser Leben leben sollen.

Wenn wir den Tod akzeptieren, verstehen wir, dass das Leben nicht ewig währt und dass wir das Beste aus der Zeit machen sollten, die uns bleibt. Indem wir die Vergänglichkeit des Lebens anerkennen, können wir unsere Ängste und Bindungen loslassen und anfangen, unser Leben so zu leben, wie wir es wirklich wollen.

Wir können auch die Erwartungen anderer loslassen und ein Leben führen, das unseren eigenen Werten und Überzeugungen entspricht. Anstatt uns darüber Gedanken zu machen, was andere denken könnten, können wir uns darauf konzentrieren, unser Leben zu leben. 

Auf die Engel des Todes zu hören, ermöglicht es uns, so weit wie möglich in der Gegenwart zu leben. Wir können das Leben genießen, ohne an das Konzept des Lebens gebunden zu sein. Wenn wir in der Gegenwart leben, verschwenden wir keine Zeit damit, uns Gedanken über die Zukunft zu machen oder in der Vergangenheit zu schwelgen. Stattdessen können wir uns darauf konzentrieren, die Zeit, die wir haben, zu genießen und das Beste daraus zu machen.

StoryShot #6: Bewusstheit ist der Startpunkt für Ihre Reise

Ruiz möchte, dass wir wissen, dass unser Leben wie ein Traum ist, und dass der Tod wesentlich ist, um unser Leben zu leben. Das heißt, wir müssen uns bewusst machen, dass unser Leben wie ein Traum ist und wir eines Tages sterben werden.

Ihr Bewusstsein kann jedoch schwinden, wenn Sie Ihr Leben weiterführen. In einem Moment befinden Sie sich nicht mehr in einem traumähnlichen Zustand. Im nächsten sind Sie sich nicht mehr bewusst, wie Sie leben. Wir müssen nicht nur das Bewusstsein entwickeln, sondern auch lernen, es aufrechtzuerhalten. Trainieren Sie Ihr Bewusstsein wie einen Muskel. Dies ist der einzige Weg zu wahrer, beständiger Erleuchtung.

Zwei Möglichkeiten, das Bewusstsein zu schärfen und zu erhalten, sind Meditation und Fasten. Der Buddha legte einen klaren Weg der Meditation, des Fastens und der Achtsamkeit fest. Ruiz glaubt, dass wir in seine Fußstapfen treten sollten. Auch eine pflanzliche Ernährung ist seiner Meinung nach wichtig. Pflanzen haben im Laufe der Geschichte die Erfahrungen aller Menschen verändert. Die Traditionen indigener amerikanischer Schamanen leiten diesen Vorschlag.

StoryShot #7: Wenn Sie Bewusstheit entwickeln, werden Sie Vergebung entwickeln

Die Vergebung, die Ruiz mit dem Gewahrsein verbindet, bezieht sich auf die Vergebung unserer vergangenen und andauernden Misserfolge, die durch unsere Überzeugungen verursacht wurden. Es ist auch Vergebung dafür, dass wir uns selbst und die Menschen um uns herum durch unsere Illusionen leiden lassen. Schließlich ist es Vergebung für das Leiden, das andere durch ihre Träume verursachen.

Die universelle Liebe basiert auf der Akzeptanz aller. Wenn Sie die Welt und die Menschen in Ihrer Umgebung akzeptieren, werden Sie spüren, wie eine große Last von Ihren Schultern fällt. Diese größere Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie immer Ihren Erwartungen entsprechen werden. Sie werden scheitern, und andere werden es auch. Aber die Akzeptanz dieser Fehler und der Tatsache, dass Sie ein Mensch sind, wird Ihnen helfen, das Bewusstsein zu bewahren.

StoryShot #8: Wenn Sie vergeben können, können Sie handeln

Unter Die vier VereinbarungenRuiz weist darauf hin, dass Vergebung den Raum, die Energie und die Kraft freisetzt, die man braucht, um seine Realität neu zu gestalten.

Vergebung ermutigt zu drei Handlungen:

• Verhindern, dass neue, unerwünschte Vereinbarungen Fuß fassen. Indem wir uns selbst und anderen vergeben, können wir uns von negativen Verhaltens- und Denkmustern befreien. Wenn wir vergeben, können wir Ressentiments und Ärger loslassen. Vergebung kann uns daran hindern, neue, schädliche Vereinbarungen mit uns selbst und anderen zu treffen.
• Abschaffung alter, schädlicher Vereinbarungen, die bereits in Kraft sind. Vergebung kann uns helfen, alte, negative Vereinbarungen, die wir mit uns selbst und anderen getroffen haben, loszulassen. Wenn wir vergeben, lassen wir vergangene Verletzungen und Traumata los, was uns helfen kann, weiterzugehen und den Schmerz der Vergangenheit hinter uns zu lassen.
• Programmierung neuer Vereinbarungen, die das Leiden langsam beseitigen. Indem wir verzeihen, können wir neue, positive Vereinbarungen mit uns selbst und anderen treffen. Diese neuen Vereinbarungen helfen uns, Frieden, Glück und Erfüllung zu finden. Vergebung beseitigt das Leiden, das durch das Festhalten an negativen Gefühlen und Gedanken entsteht.

Vergebung ist nicht etwas, das man für jemand anderen tut, sondern etwas, das man für sich selbst tut. Verzeihen heißt, sich von der schweren Last des Grolls, der Wut und der Verletzung zu befreien. Es ermöglicht Ihnen, loszulassen und weiterzugehen und schafft Raum für neue positive Erfahrungen und ein glücklicheres Leben.

StoryShot #9: Wir leben alle in unserem eigenen Traum

Wir müssen nicht nur unseren traumähnlichen Lebenszustand akzeptieren, sondern auch die anderen verstehen. Ruiz erinnert uns daran, dass wir nicht für andere verantwortlich sind; wir sind nur für uns selbst verantwortlich.

Wenn wir akzeptieren, dass wir nicht mehr für andere verantwortlich sind, können wir durch die Handlungen anderer nicht verletzt werden. Wir nehmen Handlungen, die sich gegen uns richten, weniger persönlich, wenn wir wissen, dass andere sich nur auf der Grundlage ihres eigenen traumhaften Lebens verhalten. Ruiz beschreibt dies als immun gegen das emotionale Gift der anderen Menschen. Wenn man dieses emotionale Gift vermeidet, kann man sich mit Leichtigkeit durch die Welt bewegen.

Wenn Sie die Dinge nicht persönlich nehmen, haben Sie auch die Möglichkeit, Ihr Leben stärker von Ihrem Herzen leiten zu lassen. Sie werden weniger von den Meinungen und Handlungen anderer kontrolliert. Ihre objektive Realität wird Sie leiten.

Aufbauend auf diesen Ideen stellt Ruiz vier klare Botschaften zur Umsetzung vor: die vier Vereinbarungen.

StoryShot #10: Die erste Vereinbarung lautet: "Sei unbestechlich mit deinem Wort".

Diese erste Vereinbarung ist die wichtigste, aber oft auch die am schwierigsten einzuhaltende. Das Wort "untadelig" kommt von dem lateinischen Wort für "Sünde" und einer lateinischen Vorsilbe für "ohne".

Sünde ist alles, was dem widerspricht, was du bist. Untadelig mit seinem Wort zu sein, bedeutet also, für sein Handeln verantwortlich zu sein und andere und sich selbst nicht zu verurteilen.

Ruiz beschreibt, dass Worte mächtiger sind, als uns bewusst ist. Sie sind die Bausteine von Etiketten, Konzepten und Überzeugungen. Wir müssen vorsichtig sein, bevor wir Worte verwenden, da wir neue, schädliche Illusionen schaffen könnten. Am einfachsten ist es, sich anzugewöhnen, nur das zu sagen, was man meint, und nur das zu meinen, was man sagt. Im Zweifelsfall sollte man nichts sagen. 

StoryShot #11: Die zweite Vereinbarung lautet "Nimm nichts persönlich".

Wenn Sie die Dinge nicht persönlich nehmen, können Sie Schaden vermeiden, da Sie sich die Worte anderer nicht zu Herzen nehmen. Wenn Sie jemand beleidigt, stellen Sie sich vor, diese Person sei voller Gift und ihre Worte seien Gift, das auf Sie projiziert wird. Wenn du ihre Beleidigungen persönlich nimmst, wirst du ihr Gift zu dir nehmen. Wenn Sie das Gift zu sich nehmen, fühlen Sie sich wie ein Opfer und können nicht mehr klar denken.

Ein starkes Selbstbewusstsein bedeutet, dass man sich nicht auf die Meinung anderer verlassen muss, um zufrieden zu sein. Wir müssen weniger reaktiv und distanzierter gegenüber den Handlungen anderer Menschen werden. Wir müssen uns eingestehen, dass wir dasselbe tun würden, wenn wir in der Realität dieser Person wären. Wenn wir aufhören, die Dinge persönlich zu nehmen, können Ärger, Eifersucht, Neid und Traurigkeit verschwinden. 

Die Dinge persönlich zu nehmen, kann zu persönlicher Wichtigkeit führen. Dies ist ein Zustand, in dem wir glauben, dass sich alles um uns dreht, was dazu führt, dass wir die Dinge noch persönlicher nehmen. Dadurch geraten wir in einen Kreislauf, in dem wir uns darum sorgen, was andere Leute denken.

Absolut nichts, was die Leute zu Ihnen sagen oder tun, hat mit Ihnen zu tun; alles, was sie tun, hat mit ihnen zu tun. Beleidigungen sind oft mit persönlichen Themen oder Überzeugungen der betreffenden Person verbunden. Ruiz schlägt vor, nicht nach Informationen von anderen zu suchen, da ihre Ansichten nie relevant sind. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich selbst zu akzeptieren und zu verbessern.

StoryShot #12: Die dritte Vereinbarung lautet "Keine Annahmen treffen".

Annahmen führen zu Leid. Annahmen haben oft nur eine minimale Grundlage in der Realität und existieren nur in unserer Vorstellung. Das Nachdenken über die Gedanken anderer kann zu Stress oder Konflikten führen. Menschen halten ihre Annahmen oft für die Wahrheit, so dass sie oft zu negativen Konsequenzen führen.

Um diese Gewohnheit zu überwinden, müssen wir Fragen stellen und klar mit anderen kommunizieren. Eine transparente Kommunikation verhindert, dass sich Annahmen festsetzen. Wenn Sie sich an diese Vereinbarung halten, können Sie Missverständnisse, Traurigkeit und Dramen vermeiden. Der einfachste Weg, sich an diese Vereinbarung zu halten, besteht darin, zu bemerken, wenn jemand etwas tut oder sagt, das nicht dem entspricht, was Sie gedacht haben. Denken Sie in solchen Fällen daran, dass das Missverständnis nicht bei ihnen liegt, sondern bei Ihnen.

Unkontrollierte Annahmen können unseren Beziehungen schaden. Zum Beispiel gehen Menschen oft davon aus, dass ihre Partner wissen, was sie denken. Das kann dazu führen, dass sie glauben, ihr Partner würde tun, was sie wollen. Wenn das nicht der Fall ist, sind sie oft enttäuscht oder wütend auf ihren Partner. Wir sollten mehr Fragen stellen, um Annahmen zu vermeiden.

StoryShot #13: Die vierte Vereinbarung lautet "Gib immer dein Bestes".

Sein Bestes zu geben, bedeutet nicht, das Beste zu tun, was physisch möglich ist. Es bedeutet, das Beste zu tun, was Sie individuell bewältigen können, was je nach Situation und aktueller Lage unterschiedlich sein kann.

Ein Weg, sein Bestes zu geben, besteht darin, die ersten drei Vereinbarungen in sein tägliches Leben zu übernehmen. Wenn Sie dies tun, können Sie Bedauern vermeiden und akzeptieren, dass Menschen in jedem Moment ihr Bestes tun. Sie werden sich an der Handlung selbst erfreuen und nicht nur an den Belohnungen, die mit der Handlung verbunden sind.

Wir sollten hart arbeiten, weil es uns glücklich macht, und nicht aufgrund einer äußeren Motivation. Als Beispiel nennt er das Verdienen eines Gehalts. Wenn unsere Hauptmotivation bei der Arbeit das Geld ist, werden wir nie unser Bestes geben. Wir werden in Jobs feststecken, die gut bezahlt werden, aber uns fehlt es an Erfüllung und Freude. In der Folge werden wir unsere Freude auf andere Weise suchen, z. B. indem wir unsere Freizeit mit Feiern, Trinken und anderen Dingen verbringen, die unserem Leben schaden.

Wenn "sein Bestes geben" bedeutet, hart zu arbeiten, weil Sie die Aufgabe lieben, wird sich Ihre Arbeit mühelos anfühlen. Auf diese Weise wird die letzte Vereinbarung - immer Ihr Bestes zu geben - die Kraft der anderen drei Vereinbarungen verstärken und Ihnen dabei helfen, sich zu befreien.

StoryShot #14: Es gibt drei Wege zur Freiheit

Ruiz skizziert drei grundlegende Wege zur Freiheit:

• Bewusstseinsbildung - Dazu gehört, dass wir unsere eigenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen und deren Auswirkungen auf unser Leben erkennen. Indem wir uns unserer selbst und der Art und Weise, wie wir mit der Welt interagieren, bewusster werden, können wir uns von einschränkenden Überzeugungen und Verhaltensweisen befreien, die uns zurückhalten.
• Disziplinarverfahren - Dies ist eine wesentliche Voraussetzung für dauerhafte Veränderungen in unserem Leben und das Erreichen von Freiheit. Dazu gehört, dass wir uns klare Ziele setzen und uns verpflichten, diese Ziele konsequent zu verfolgen, auch wenn es schwierig ist. Dazu gehört auch, dass wir lernen, unsere Gedanken und Gefühle zu kontrollieren, statt uns von ihnen beherrschen zu lassen.
• Tod - Auch wenn dies kontraintuitiv erscheinen mag, argumentiert Ruiz, dass das Konzept des Todes ein starker Motivator und Katalysator für Veränderungen sein kann. Die Erkenntnis, dass unsere Zeit auf der Erde begrenzt ist, kann uns inspirieren, das Beste aus unserem Leben zu machen und unsere Leidenschaften und Träume mit größerer Dringlichkeit zu verfolgen.

Insgesamt schlägt Ruiz vor, dass wir uns die drei Wege zur Freiheit zu eigen machen sollten - Bewusstsein, Disziplin und Tod. Auf diese Weise können wir uns von den Beschränkungen und Zwängen befreien, die uns zurückhalten, und ein authentischeres, erfüllteres Leben führen.

Abschließende Zusammenfassung und Überprüfung 

Die vier Vereinbarungen umreißt vier Prinzipien, um persönliche Freiheit und Glück zu erreichen. Die vier Vereinbarungen sind:

• Sei unbestechlich mit deinem Wort
• Nehmen Sie nichts persönlich
• Keine Vermutungen anstellen
• Gib immer dein Bestes

In dem Buch wird der Gedanke erörtert, dass wir alle von der Gesellschaft dazu erzogen werden, ängstlich und verurteilend zu sein. Wir können uns jedoch von diesen gesellschaftlichen Normen befreien, indem wir uns in Bewusstsein, Vergebung und Handeln üben. Don Miguel Ruiz erforscht auch das Konzept des Todes und wie es uns motivieren kann, ein authentischeres, sinnvolleres Leben zu führen. 

In der Vierervereinbarung wird die Bedeutung von Offenheit und Mitgefühl betont. Dazu gehört, die Handlungen anderer zu verstehen, zu verzeihen und sich nicht von den Fehlern anderer zurückhalten zu lassen.

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Bewertung

Wir bewerten dieses täuschend kurze und einfache, aber kraftvolle Buch von Don Miguel Ruiz mit 4.6/5. Wie würden Sie "Die vier Abkommen" auf der Grundlage dieser Zusammenfassung bewerten?

Infografik Die vier Vereinbarungen

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Anmerkung der Redaktion

Dieser Artikel wurde erstmals Anfang 2021 veröffentlicht. Er wurde am 14/1/23 aktualisiert und sorgfältig überarbeitet.

Der Inhalt ist eine inoffizielle Zusammenfassung und Analyse.

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