The Miracle Morning von Hal Elrod Analyse und Zusammenfassung

Zeit zum Lesen: 11 min

Das nicht so offensichtliche Geheimnis, das garantiert Ihr Leben verändert (vor 8 Uhr morgens)

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Synopse

Beim Miracle Morning geht es darum, mit einfachen Methoden lebensverändernde Ergebnisse zu erzielen. Der Morgen ist zweifellos der wichtigste Teil des Tages. Er schafft einen Präzedenzfall für den Rest des Tages. Wenn Sie also Ihre Morgenroutine deutlich verbessern können, können Sie auch den Rest Ihres Lebens deutlich verbessern. In The Miracle Morning beschreibt Hal Elrod, wie er seine durch einen Autounfall verursachte Prognose einer Behinderung und eines Hirnschadens in ein Leben voller Erfolg und Potenzial verwandelte. 

Hal Elrods Sichtweise

Hal Elrod ist ein amerikanischer Autor und Erfolgscoach. Hal erlitt im Alter von 20 Jahren einen schweren Autounfall. Er nutzt diesen Moment und seine anschließende Genesung als Beispiel dafür, wie jeder sich verbessern und das Leben führen kann, das er sich wünscht. Er ist der Gründer des Podcasts Achieve Your Goal und hat zwei Bücher geschrieben: The Miracle Morning und The Miracle Equation. 

Wir alle haben das Potenzial, erfolgreich zu sein

Die meisten Amerikaner leben ein Leben, das hinter ihren Möglichkeiten zurückbleibt. Sie sind übergewichtiger, verschuldeter und einsamer als sie sein sollten. Hal erklärt, dass die Sozialversicherungsanstalt ein Beispiel dafür liefert, wie sehr die Menschen hinter ihren Möglichkeiten zurückbleiben. Wenn man 100 Personen 40 Jahre lang verfolgt, findet man nur eine wohlhabende Person und vier finanziell stabile Personen. Im Vergleich dazu werden fünf ihr ganzes Leben lang arbeiten müssen, 36 werden gestorben sein und 54 werden immer noch von Freunden und Familie abhängig sein. Im Grunde genommen leben 95% der Menschen ihr Leben nicht so, wie es ihrem Potenzial entspricht. 

Hal nimmt sich selbst als Beispiel dafür, wie jeder anfangen kann, sein Potenzial auszuschöpfen. Nach einem Autounfall war Hal sechs Minuten lang tot. Danach verbrachte er mehrere Tage im Koma. Als er aufwachte, sagten ihm die Ärzte, dass er einen dauerhaften Hirnschaden habe und nicht mehr laufen könne. Hal gab jedoch nicht auf und erholte sich schließlich. Anstatt Zeit damit zu verschwenden, sich ein anderes Leben zu wünschen, schuf er sich das Leben seiner Träume und erfüllte sich sein Potenzial. 

Das Rückspiegelsyndrom und die Isolierung von Ereignissen werden uns zum Verhängnis

"Unser Unterbewusstsein ist mit einem selbstbegrenzenden Rückspiegel ausgestattet, durch den wir unsere Vergangenheit immer wieder durchleben und neu erschaffen. Wir glauben fälschlicherweise, dass der, der wir waren, auch der ist, der wir sind, und schränken damit unser wahres Potenzial in der Gegenwart ein, das auf den Beschränkungen unserer Vergangenheit beruht. Infolgedessen filtern wir jede Entscheidung, die wir treffen - von der Zeit, zu der wir morgens aufwachen, über die Ziele, die wir uns setzen, bis hin zu dem, was wir für unser Leben als möglich erachten - durch die Begrenzungen unserer vergangenen Erfahrungen."

- Hal Elrod, Der wunderbare Morgen

RMS

Ihre Denkprozesse sind eng mit Ihrer Leistung verknüpft. Daher könnte die Art und Weise, wie Sie über Ihr Leben denken, Sie daran hindern, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Die meisten von uns neigen dazu, ihre Denkmuster auf Dinge zu konzentrieren, die in der Vergangenheit passiert sind. Hal beschreibt diese Tendenz als Rückspiegelsyndrom (RMS)

Eines der wichtigsten Probleme, die sich aus dem RMS ergeben, ist, dass die Menschen ihre Zukunft anhand ihrer Vergangenheit definieren. Angenommen, einer Person mit RMS bietet sich eine neue Chance. In diesem Fall wird er sie ablehnen, da er diese Möglichkeiten noch nie zuvor erlebt hat. Hal nennt das Beispiel von Menschen, die einen fantastischen potenziellen Partner kennenlernen, ihn aber wegen der gescheiterten Beziehungen in der Vergangenheit ablehnen. 

Isolierung von Vorfällen

Unsere Neigung, Ereignisse zu isolieren, hindert uns auch daran, unser Potenzial auszuschöpfen. Das Isolieren von Ereignissen bedeutet, dass wir Ereignisse von anderen Ereignissen und von unserer Zukunft abkoppeln. Hal gibt ein Beispiel für Menschen, die ein Training aufschieben. Häufig sagen sie sich, dass sie das Training von heute morgen machen werden. Diese Menschen vergessen jedoch, dass sich diese Entscheidungen auf die Person auswirken, die sie werden. Sie werden zu jemandem, der wichtige Aufgaben gerne zugunsten der Bequemlichkeit aufschiebt. 

Der Einzelne schiebt das Training gerne auf, weil er nachsichtiger mit sich selbst ist, wenn er die Ereignisse für sich allein betrachtet. Betrachtet man jedoch die Ereignisse insgesamt, so stellt man fest, dass Ausnahmen zur Regel werden. 

Ändern Sie Ihr Denken über Schlaf

"Jedes Mal, wenn Sie sich dafür entscheiden, das Einfache zu tun, anstatt das Richtige zu tun, formen Sie Ihre Identität und werden zu einem Menschen, der das Einfache tut, anstatt das Richtige zu tun. Wenn Sie sich hingegen dafür entscheiden, das Richtige zu tun und Ihren Verpflichtungen nachzukommen - vor allem, wenn Sie keine Lust dazu haben -, entwickeln Sie die außergewöhnliche Disziplin (die die meisten Menschen nie entwickeln), die notwendig ist, um außergewöhnliche Ergebnisse in Ihrem Leben zu erzielen."

- Hal Elrod, Der wunderbare Morgen

Viele von uns sind schuldig, die Schlummertaste zu drücken, sobald wir aufwachen. Das Problem dabei ist, dass wir unseren Tag damit beginnen, dass wir uns selbst aus dem Konzept bringen. Stattdessen können wir mit einem Gefühl der Zielsetzung aufwachen. Wenn Sie mit einem Ziel vor Augen aufwachen, sind Sie auf dem besten Weg, ein glücklicheres Leben zu gestalten. Die erfolgreichsten Menschen in allen Bereichen haben eines gemeinsam: Sie stehen früh auf. 

Hal beschreibt, dass die Müdigkeit am Morgen nichts mit zu wenig Schlaf zu tun hat, sondern mit zu wenig Vorfreude. Wir haben nie Probleme, am Weihnachtsmorgen oder an unseren Geburtstagen genug Energie zu haben. Die Vorfreude auf den kommenden Tag hält uns davon ab, müde zu sein. Wir müssen diese Absicht auch für jeden Tag unseres Lebens anstreben. 

Hal empfiehlt, die Anzahl der Stunden, die Sie schlafen werden, zu vergessen. Wenn Sie daran denken, wie erschöpft Sie morgen sein werden, wird das Ihre Produktivität für den morgigen Tag nur beeinträchtigen. Hal empfiehlt, sich einzureden, dass man sich am Morgen gut fühlen wird, weil man morgen einen Zweck und ein Ziel hat. 

Schaffen Sie eine Morgenroutine, die Motivation schafft

Hal empfiehlt ein paar Dinge, die Sie in Ihre morgendliche Routine einbauen sollten, um Ihre Motivation zu steigern.

1. Bevor Sie zu Bett gehen, sollten Sie sich daran erinnern, dass Sie morgen erfrischt aufwachen werden. Wenn Sie sich auf den nächsten Tag freuen, wird sich das Aufwachen weniger lästig anfühlen
2. Stellen Sie Ihren Wecker auf die andere Seite des Zimmers, wo Sie schlafen werden. Versuchen Sie, das Ausschalten des Weckers zu einer größeren Herausforderung zu machen als das Wiedereinschlafen
3. Nachdem Sie Ihren Wecker ausgeschaltet haben und aufgestanden sind, sollten Sie sich sofort die Zähne putzen. Zähneputzen gibt Ihnen ein Gefühl der Frische nach dem Aufwachen
4. Als nächstes sollten Sie in die Küche gehen und so schnell wie möglich ein Glas Wasser trinken. Wir verlieren über Nacht große Mengen an Wasser, also müssen wir uns rehydrieren. Dehydrierung kann dazu führen, dass wir uns müder fühlen

Stressbekämpfung durch gezielte Stille

Stress ist Teil des Lebens eines jeden Menschen. Unsere morgendliche Routine hat jedoch einen erheblichen Einfluss darauf, wie viel Stress wir im Laufe des Tages erleben. Meditation ist ein beliebtes Beispiel für gezielte Stille. Hal skizziert die Schritte, die Sie unternehmen können, um sich auf eine gezielte Stille einzulassen.

1. Nehmen Sie sich eine Auszeit von Ihren Sorgen und konzentrieren Sie sich auf sich selbst
2. Suchen Sie sich einen ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen. Versuchen Sie, im Schneidersitz und aufrecht zu sitzen.
3. Schließen Sie die Augen
4. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus.
5. Langsam in den Bauch und nicht in die Brust atmen
6. Legen Sie ein Tempo für Ihre Atemzüge fest, indem Sie drei Sekunden lang ein- und dann drei Sekunden lang ausatmen.

Wenn Meditation für Sie nicht funktioniert, dann gibt es Alternativen. Hal schlägt vor, dass Menschen beten können, wenn sie religiös sind. Alternativ kann man auch einfach über sein Leben und die Dinge nachdenken, für die man dankbar ist.

Visualisierung und Affirmationen können Ihnen helfen, Ihr ideales Leben zu erreichen

"Unsere äußere Welt wird immer ein Spiegelbild unserer inneren Welt sein. Unser Erfolgsniveau wird immer parallel zu unserem persönlichen Entwicklungsniveau verlaufen. Solange wir uns nicht jeden Tag die Zeit nehmen, uns zu der Person zu entwickeln, die wir brauchen, um das Leben zu gestalten, das wir uns wünschen, wird es immer schwierig sein, Erfolg zu haben."

- Hal Elrod, Der wunderbare Morgen

Affirmationen

Die Art und Weise, wie wir mit uns selbst sprechen, ist von enormer Bedeutung. Unsere Selbstgespräche programmieren unbewusst unser Gehirn. Deshalb können wir unser Leben verbessern, indem wir einfach positive Affirmationen verwenden. Hal empfiehlt die folgenden Schritte, um positive Affirmationen in Ihr Leben einzuführen.

1. Schreiben Sie auf, wie Sie Ihr Leben in Zukunft gestalten wollen. Achten Sie darauf, dass Sie so viele Bereiche Ihres Lebens wie möglich abdecken
2. Fragen Sie sich, warum Sie diese Dinge wollen
3. Fragen Sie sich, wie engagiert Sie sind, alles zu tun, was nötig ist, um diese Lebensziele zu erreichen
4. Nachdem Sie diese positiven Affirmationen erstellt haben, sollten Sie sie sich mindestens einmal täglich laut vorlesen

Visualisierung 

Ein anderer Ansatz, der Ihnen helfen kann, Ihr ideales Leben zu erreichen, ist die bloße Vorstellung von sich selbst in dieser Position. Nehmen wir an, Sie wollen ein olympischer Sportler werden. In diesem Fall sollten Sie sich vorstellen, wie Sie bei den Olympischen Spielen ganz oben auf dem Podium stehen. Sie können diese Visualisierungen sogar mit Ihren Affirmationen kombinieren, indem Sie sich überlegen, was Sie wollen, und sich dann vorstellen, dass Sie es haben.

Morgengymnastik ist der Schlüssel zu Gesundheit und persönlichem Erfolg

Die Menschen entschuldigen sich oft damit, dass sie zu wenig Zeit für Sport haben. Und eine häufige Ausrede ist, dass sie zu erschöpft sind, wenn sie eine Stunde Zeit für Sport haben. Deshalb ist der Morgen die beste Zeit, um Sport zu treiben. Bewegung ist wichtig für unsere Gesundheit, und wenn Sie sie gleich nach dem Aufwachen einplanen, müssen Sie sich für den Rest des Tages keine Gedanken mehr darüber machen. 

Hal nennt als Beispiel den Selfmade-Multimillionär und Unternehmer Eben Pagan. Eben beschrieb, dass der Schlüssel zu seinem Erfolg die morgendliche Bewegung sei. Er sagte ausdrücklich, diese Übung sei sein "persönliches Erfolgsritual".

Ihr morgendliches Training muss nicht extrem intensiv sein. Alles, was Ihr Blut in Wallung bringt, ist eine gute Wahl für Ihr Training. Wenn Sie z. B. jeden Morgen 20 Minuten lang eine Yoga-DVD ansehen, hat das schon einen großen Einfluss auf Ihr Leben. 

Lesen und Schreiben am Morgen für persönliches Wachstum

Nach der sportlichen Betätigung sollten Sie sich auf Ihre persönliche Entwicklung konzentrieren. Zwei der besten Aktivitäten für persönliches Wachstum sind Lesen und Schreiben. Lesen und Schreiben helfen Ihnen, über Ihre aktuellen Erfolge und Ihre zukünftigen Ziele nachzudenken. 

Hal empfiehlt insbesondere die Lektüre von Büchern über persönliche Entwicklung. Diese Bücher helfen Ihnen, Erkenntnisse von Menschen zu gewinnen, die bereits erfolgreich sind. Versuchen Sie, mindestens zehn Seiten pro Tag zu lesen. Das sind zwar nur 20 Minuten, hat aber eine enorme Wirkung, da sich jede Lesesitzung summiert. Das sind zum Beispiel 3.650 Seiten pro Jahr. 

Hal empfiehlt, jeden Morgen nur fünf bis zehn Minuten zu schreiben. Themen, über die Sie schreiben können, sind Ihre Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse. Persönlich würde Hal seine Seite in zwei Spalten unterteilen: Lessons Learned und New Commitments. Diese beiden Spalten füllte er jeden Tag aus. Durch das Ausfüllen dieser Spalten lernte er aus seinen Fehlern und nahm sich vor, sein Leben zu ändern. 

Gestalten Sie Ihren Miracle Morning

Hal empfiehlt zwar bestimmte Gewohnheiten, aber er empfiehlt auch, den Morgen an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Vielleicht möchten Sie zum Beispiel jeden Morgen mehr Zeit als die empfohlenen 20 Minuten mit Sport verbringen. Außerdem möchten Sie vielleicht einer bestimmten Aktivität den Vorzug vor einer anderen geben; das ist in Ordnung, solange Sie jede der Gewohnheiten berücksichtigen. 

Außerdem gibt es Menschen, die keine typische Morgenroutine haben. Hal reist viel und stellt daher sicher, dass er seine Routine überall einhalten kann, wo er hingeht. Deshalb achtet er darauf, dass er einige Yogastunden, ein Buch und ein Tagebuch bei sich hat, wohin er auch geht. Ebenso kann es sein, dass Schichtarbeiter morgens nicht aufwachen. Das ändert aber nichts an der Wirksamkeit, wenn man sich Zeit für die Selbstverbesserung nimmt. 

Finden Sie einen Partner und stellen Sie sich den Herausforderungen

Rechenschaftspflichtige Partner

Der "Wunder-Morgen" funktioniert am besten, wenn er über einen längeren Zeitraum hinweg konsequent angewendet wird. Eine Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie sich jeden Tag an Ihren Wunder-Morgen halten, ist ein Verantwortungspartner. Diese Person sollte sich jeden Tag bei Ihnen melden oder mit Ihnen trainieren. Wir halten uns eher daran, wenn unser Verhalten an eine andere Person gebunden ist. Diese Person muss nicht unbedingt ein enger Freund sein. Sie kann auch eine Person sein, die Sie über eine Online-Community gefunden haben. 

Die 30-Tage-Wunder-Morgen-Transformations-Challenge

Es dauert etwa 30 Tage, bis eine Gewohnheit entsteht. Deshalb empfiehlt Hal, den Wundermorgen 30 Tage lang auszuprobieren. Wenn Sie 30 Tage lang durchhalten können, wird es Ihnen leicht fallen, diese Praktiken zur Selbstverbesserung beizubehalten. 

ANMERKUNG DES REDAKTIONSVORSITZENDEN

Dieser Artikel wurde erstmals im August 2020 veröffentlicht. Er wurde im Dezember 2021 aktualisiert.

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Bewertung

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