Практичний посібник з особистої свободи

Резюме чотирьох угод PDF

Отримайте резюме у форматі PDF на Додаток StoryShots.

Вступ

Чотири угоди це практичний посібник з особистої свободи від Дона Мігеля Руїса, який став учнем шамана. Він володіє експертними знаннями про стародавніх тольтеків, корінну мексиканську культуру шляхетних воїнів і митців, яка жила близько 1 000 років тому. В основі книги лежить ставлення тольтеків до свободи від самообмежувальних вірувань, які можуть спричинити страждання в житті людини.

Чотири угоди є дуже впливовою книгою. Вперше вона була опублікована в 1997 році і стала надзвичайно популярною після того, як Опра Вінфрі підтримала її у 2001 та 2013 роках. Книга була перекладена 46 мовами, продана накладом понад 8 мільйонів примірників у США і більше десяти років перебувала в списку бестселерів New York Times.

Прослухати аудіокнигу "Короткий виклад чотирьох угод

Про дона Мігеля Руїса

Дон Мігель Руїс мексиканський письменник, чия творчість натхненна спіритичними та неошаманістичними текстами тольтеків. Він народився в сім'ї цілителів і виріс у сільській місцевості Мексики, де його мати була курандерою (цілителькою), а дідусь - нагуалем (шаманом). Його сім'я вважала, що він перейме їхню багатовікову спадщину зцілення та навчання і продовжить знання тольтеків. Натомість, відволікаючись на сучасне життя, Руїс відвідував медичну школу і став хірургом.

Пережитий на межі життя і смерті досвід змінив його життя. Приголомшений цим досвідом, він розпочав інтенсивну практику самодослідження. Він присвятив себе оволодінню древньою мудрістю предків. Він старанно навчався з матір'ю і пройшов стажування у могутнього шамана в мексиканській пустелі. У 2018 році він увійшов до списку 100 найбільш духовно впливових людей сучасності за версією Воткинса.

StoryShot #1: Зовнішній світ негативно одомашнює тебе

Зовнішній світ має значний вплив на те, як ми живемо. Руїс називає це "одомашненням".

Приручення, як правило, не є позитивним, воно підштовхує нас до страху та осуду. Оскільки нас карають за погані вчинки і винагороджують за те, що ми підкоряємося зовнішньому світу, ми стаємо одержимі винагородою. Це не є добре для нас, оскільки вчить нас робити добрі вчинки, щоб отримати винагороду. Ми повинні робити добрі вчинки заради самих вчинків. Покарання за непослух змушує нас відчувати, що ми недостатньо хороші.

Виходячи з цього, Руїс вважає, що наш найбільший страх у житті - це не смерть, а бути тим, ким ми є насправді. Щоб бути по-справжньому щасливими, ми повинні звільнитися від наших кайданів.

StoryShot #2: Ти в кайданах змалку

Ці кайдани розвиваються з раннього віку. Ми народжуємося в суспільних нормах, які диктують нам, які мрії ми можемо мати в житті. Колективна мрія планети впливає на наші індивідуальні мрії. Наші батьки, школа, релігія та політики навчають нас цієї колективної мрії.

Через цю освіту ми вчимося:

• Як поводитися "правильно
• У що ми повинні вірити
• Різниця між добрим і поганим

Наше прийняття цих суспільних угод - це наше приручення. Якщо ми намагалися бунтувати в дитинстві чи підлітковому віці, нас карали і придушували сильніші батьки та вчителі. Подібно до тварин, ми також отримували винагороду, коли підкорялися цим сильнішим особам. Згодом ми всі здалися і пішли за колективною мрією, а не за своїми індивідуальними мріями. Але коли ми дорослішаємо, нам більше не потрібна сильніша людина, щоб приручати і контролювати нас.

Ці ідеї з нашого виховання настільки вкорінені, що ми одомашнюємо себе в дорослому віці. Ми можемо звільнитися від цієї структури і встановити для себе нові домовленості. Ось ці чотири домовленості.

StoryShot #3: Ви живете уві сні

Суспільні умови та культурні очікування формують більшу частину людської поведінки. Руїс називає це "одомашненням". Одомашнення призводить до того, що ми всі живемо уві сні. Ми засновуємо свої рішення на ірраціональних і неправильних припущеннях про себе. Ми виростаємо, засуджуючи і звинувачуючи себе та інших. Ми прагнемо отримати винагороду від системи, яку ми не обирали.

Ця обумовленість формує наше розуміння себе і світу. Це призводить до того, що ми живемо згідно з набором інтерналізованих правил, які ми засвоїли з нашої культури, сім'ї та суспільства, а не згідно з нашою власною справжньою природою.

Мрії змушують нас боротися з ними:

• Наша особиста реальність
• Те, як ми бачимо себе
• Очікування, які ми ставимо перед собою
• Судження, які ми маємо про себе та інших

Визнавши, що ми живемо уві сні, ми можемо це зробити:

• Ставте під сумнів переконання, які формують нашу поведінку
• Змінити наше сприйняття реальності
• Відпустіть обмежувальні переконання та судження
• Починаємо жити більш автентичним життям

Усвідомлюючи, як ми зумовлені, ми можемо жити більш повноцінним життям, вільним від очікувань суспільства та внутрішнього голосу.

StoryShot #4: Ти можеш прокинутися від снів

Можна прокинутися від сну, в якому ми живемо. Можна перепроектувати свою реальність без безкінечного прагнення бути кращим. Можна жити без страждань. Щоб досягти цього, вам потрібно оволодіти трьома навичками:

1. Поінформованість - Ви повинні усвідомлювати, що живете в стані, схожому на сон, сповненому ілюзій; ви повинні бачити ці ілюзії такими, якими вони є.
2. Прощення - Ви повинні прийняти наслідки цих ілюзій - як вони впливають на вас і на тих, хто вас оточує.
3. Дія - Вам потрібно розчинити цю мрію і перетворити її на щось, що більше відповідає дійсності.

Якщо ви оволодієте всіма трьома навичками, ви досягнете просвітлення. Це стан відсутності страждань, який також можна назвати другим пробудженням.

StoryShot #5: Прийняти і смерть, і життя

Ми повинні прийняти смерть, і концепція смерті навчить нас, як жити далі.

Прийняття смерті дозволяє нам зрозуміти, що життя не вічне, і ми повинні максимально використати час, який маємо. Визнавши швидкоплинність життя, ми можемо відпустити наші страхи та прив'язаності і почати жити так, як ми дійсно хочемо.

Ми також можемо відпустити очікування інших і жити згідно з власними цінностями та переконаннями. Замість того, щоб турбуватися про те, що можуть подумати інші, ми можемо зосередитися на тому, щоб жити своїм життям. 

Слухання ангелів смерті дозволяє нам жити сьогоденням настільки, наскільки це можливо. Ми можемо насолоджуватися життям, не прив'язуючись до поняття життя. Коли ми живемо теперішнім, ми не витрачаємо час на хвилювання про майбутнє чи зацикленість на минулому. Замість цього ми можемо зосередитися на тому, щоб насолоджуватися і максимально використовувати час, який у нас є.

StoryShot #6: Поінформованість - це стартова лінія вашої подорожі

Руїс хоче, щоб ми знали, що наше життя подібне до сну, а смерть необхідна для того, щоб жити далі. Але для того, щоб усвідомити, що наше життя подібне до сну, і ми колись помремо, необхідна свідомість.

Однак ваше усвідомлення може зникати, коли ви живете своїм життям. Однієї миті ви вже не перебуваєте у стані, схожому на сон. А потім ви вже не усвідомлюєте, як живете. Окрім розвитку усвідомленості, ми також повинні навчитися підтримувати її. Тренуйте свою усвідомленість, як м'яз. Це єдиний шлях до справжнього, послідовного просвітлення.

Два способи підвищити і підтримувати свою усвідомленість - це медитація і піст. Будда проклав чіткий шлях медитації, посту та уважності. Руїс вважає, що ми повинні йти його слідами. Він також вважає, що важливим є рослинне харчування. Рослини змінювали досвід усіх людей протягом історії. Ця пропозиція ґрунтується на традиціях корінних американських шаманів.

StoryShot #7: Якщо ви розвинете усвідомлення, ви розвинете прощення

Прощення, яке Руїс пов'язує з усвідомленням, стосується прощення наших минулих і теперішніх невдач, спричинених нашими переконаннями. Це також прощення за те, що через наші ілюзії ми змушуємо страждати себе і тих, хто нас оточує. Нарешті, це прощення за страждання, які інші спричиняють через свої мрії.

Універсальна любов ґрунтується на всезагальному прийнятті. Якщо ви приймете світ і людей, які вас оточують, ви відчуєте, як з ваших плечей спаде величезний тягар. Це більше прийняття не означає, що ви завжди будете відповідати своїм очікуванням. Ви будете помилятися, як і інші. Але прийняття цих помилок і того факту, що ви людина, допоможе вам зберегти усвідомленість.

StoryShot #8: Якщо ви можете пробачити, ви можете діяти

В Чотири угодиРуїс зазначає, що прощення відкриває простір, енергію та силу, необхідні для того, щоб змінити свою реальність.

Прощення заохочує до трьох дій:

• Запобігання укоріненню нових, небажаних угод. Прощаючи себе та інших, ми можемо звільнитися від негативних моделей поведінки та мислення. Коли ми прощаємо, ми можемо відпустити образу і гнів. Прощення може запобігти формуванню нових, шкідливих домовленостей із собою та іншими.
• Усунення старих, шкідливих угод, які вже існують. Прощення може допомогти нам звільнитися від старих негативних домовленостей, які ми уклали з собою та іншими. Коли ми прощаємо, ми відпускаємо минулі образи і травми, що може допомогти нам рухатися далі і залишити позаду біль минулого.
• Програмування нових угод, які поступово усувають страждання. Прощаючи, ми можемо створити нові, позитивні домовленості з собою та іншими. Ці нові домовленості допомагають нам знайти мир, щастя і реалізацію. Прощення усуває страждання, які виникають через утримання негативних емоцій і думок.

Прощення - це не те, що ви робите для когось іншого, а скоріше те, що ви робите для себе. Пробачити - це звільнити себе від важкого тягаря образи, гніву та болю. Це дозволяє відпустити і рухатися далі, створюючи простір для нового позитивного досвіду і щасливішого життя.

StoryShot #9: Ми всі живемо у власному сні

Окрім прийняття нашого стану життя, схожого на сон, ми також повинні розуміти інших. Руїс нагадує нам, що ми не несемо відповідальності за інших, ми відповідальні лише за себе.

Якщо ми визнаємо, що більше не несемо відповідальності за інших, ми не можемо постраждати від дій інших. Ми не сприймаємо дії, спрямовані проти нас, як особисту образу, коли знаємо, що інші поводяться, керуючись лише власними уявленнями про життя, подібне до мрії. Руїс описує це як імунітет до емоційної отрути інших людей. Якщо ви уникаєте цієї емоційної отрути, ви можете рухатися по світу з легкістю.

Не приймати все близько до серця також відкриває можливість більше довіряти своєму серцю, щоб воно керувало вашим життям. Ви будете менше залежати від думок і вчинків інших людей. Ваша об'єктивна реальність буде вести вас.

Спираючись на ці ідеї, Руїс представляє чотири чіткі ідеї, які необхідно втілити в життя: чотири угоди.

StoryShot #10: Перша домовленість - "Будь бездоганним у своєму слові"

Ця перша угода є найважливішою, але часто її найважче дотримуватися. Слово "бездоганний" походить від латинського слова "гріх" і латинського префікса "без".

Гріх - це все, що суперечить тому, ким ти є. Отже, бути бездоганним у своєму слові означає бути відповідальним за свої вчинки і не засуджувати інших і себе.

Руїс описує слова як більш потужні, ніж ми можемо собі уявити. Вони є будівельним матеріалом для ярликів, концепцій та переконань. Ми повинні бути обережними у використанні слів, оскільки можемо створити нові, шкідливі ілюзії. Найпростіший спосіб зробити це - виробити звичку говорити тільки те, що маєш на увазі, і мати на увазі тільки те, що говориш. Якщо ви сумніваєтеся, краще промовчіть. 

StoryShot #11: Друга домовленість - "Не беріть нічого на свій рахунок"

Не приймати речі близько до серця дозволяє уникнути шкоди, оскільки не дозволяє приймати слова інших близько до серця. Коли хтось ображає вас, уявіть, що ця людина сповнена отрути, і її слова - це отрута, спроектована на вас. Якщо ви приймаєте образи на свій рахунок, ви проковтнете їхню отруту. Якщо ви з'їсте їхню отруту, ви відчуєте себе жертвою і вам буде важко ясно мислити.

Сильне почуття власної гідності означає, що вам не потрібно покладатися на думку інших, щоб відчувати себе задоволеними. Ми повинні стати менш реактивними і більш відстороненими від дій інших людей. Ми повинні визнати, що вчинили б так само, якби опинилися в реальності цієї людини. Якщо ми перестанемо сприймати речі особисто, гнів, ревнощі, заздрість і смуток можуть зникнути. 

Сприйняття речей близько до серця може призвести до особистої важливості. Це стан, коли ми віримо, що все стосується нас, що призводить до того, що ми сприймаємо більше речей особисто. Це призводить до того, що ми потрапляємо в замкнене коло занепокоєння про те, що думають інші люди.

Абсолютно все, що люди говорять або роблять, не стосується вас; всі їхні дії стосуються їх самих. Образи часто пов'язані з особистими проблемами або переконаннями цієї людини. Руїс пропонує не шукати інформацію в інших, оскільки їхні погляди ніколи не мають значення. Натомість зосередьтеся на прийнятті та вдосконаленні себе.

StoryShot #12: Третя домовленість - "Не робіть припущень"

Робити припущення призводить до страждань. Припущення часто мають мінімальне підґрунтя в реальності й існують лише в нашій уяві. Думати про чужі думки може призвести до стресу або конфлікту. Люди часто сприймають свої припущення як істину, тому вони часто призводять до негативних наслідків.

Щоб подолати цю звичку, потрібно ставити запитання і чітко спілкуватися з іншими. Прозора комунікація запобігає виникненню припущень. Дотримання цієї домовленості допоможе вам уникнути непорозумінь, смутку і драм. Найпростіший спосіб жити за цією угодою - помічати, коли хтось робить або говорить щось, що відрізняється від того, що ви думали. У таких випадках пам'ятайте, що це не їхнє непорозуміння, а ваше.

Неконтрольовані припущення можуть зашкодити нашим стосункам. Наприклад, люди часто вважають, що їхні партнери знають, про що вони думають. Це може призвести до того, що вони повірять, що їхні партнери будуть робити те, що вони хочуть. Коли це не так, вони часто розчаровуються або зляться на свого партнера. Ми повинні ставити більше запитань, щоб уникнути припущень.

StoryShot #13: Четверта домовленість - "Завжди роби все можливе"

Робити все можливе не означає робити все, що фізично можливо. Це означає робити найкраще, на що ви здатні особисто, що може змінюватися залежно від ситуації та поточних обставин.

Один із способів зробити все, що в ваших силах, - це прийняти перші три домовленості у своє повсякденне життя. Якщо ви це зробите, то зможете уникнути жалю і визнати, що люди роблять все можливе в кожну мить. Ви почнете отримувати задоволення від самої дії, а не лише від винагороди, пов'язаної з нею.

Ми повинні працювати наполегливо, тому що це робить нас щасливими, а не через зовнішню мотивацію. Він наводить приклад заробітку. Якщо наша основна мотивація на роботі - це гроші, ми ніколи не будемо працювати з повною віддачею. Ми застрягнемо на роботі, яка добре оплачується, але нам бракуватиме задоволення і радості. Згодом ми будемо шукати радості в інший спосіб, наприклад, проводити вільний час на вечірках, пиячити та робити інші речі, які шкодять нашому життю.

Якщо робити все можливе означає наполегливо працювати, тому що ви любите свою справу, ваша робота почне здаватися вам легкою. Таким чином, остання домовленість - завжди робити все можливе - посилить силу інших трьох домовленостей, допомагаючи вам звільнитися.

StoryShot #14: Є три шляхи до свободи

Руїс окреслює три основні шляхи до свободи:

• Поінформованість - Це передбачає усвідомлення власних думок, почуттів і поведінки та їхнього впливу на наше життя. Ставши більш обізнаними про себе і про те, як ми взаємодіємо зі світом, ми можемо звільнитися від обмежувальних переконань і поведінки, які нас стримують.
• Дисципліна - Це дуже важливо для того, щоб зробити тривалі зміни в нашому житті та досягти свободи. Це передбачає постановку чітких цілей і зобов'язання послідовно йти до них, навіть коли це важко. Це також означає навчитися контролювати свої думки та емоції, а не дозволяти їм керувати нами.
• Смерть - Хоча це може здатися контрінтуїтивним, Руїс стверджує, що концепція смерті може бути потужним мотиватором і каталізатором змін. Усвідомлення того, що наш час на землі обмежений, може надихнути нас на те, щоб максимально використати наше життя і з більшою наполегливістю реалізовувати наші пристрасті та мрії.

Загалом, Руїс вважає, що нам потрібно прийняти три шляхи до свободи - усвідомлення, дисципліна і смерть. Таким чином, ми зможемо звільнитися від обмежень, які нас стримують, і жити більш автентичним, повноцінним життям.

Підсумковий звіт та огляд 

Чотири угоди окреслює чотири принципи для досягнення особистої свободи та щастя. Ці чотири угоди такі:

• Будьте бездоганні зі своїм словом
• Не сприймайте нічого особисто
• Не робіть припущень
• Завжди робіть все можливе

У книзі обговорюється ідея про те, що суспільство приручило нас усіх до страху та осуду. Однак ми можемо звільнитися від цих суспільних норм, практикуючи усвідомлення, прощення та дію. Дон Мігель Руїс також досліджує концепцію смерті і те, як вона може мотивувати нас жити більш автентичним, осмисленим життям. 

Угода чотирьох підкреслює важливість відкритості та співчуття. Це включає в себе розуміння дій інших, прощення і не дозволяти чужим помилкам стримувати нас.

Яка з цих ідей виявилася для вас корисною? Відмічайте нас у соціальних мережах і дайте нам знати!

Рейтинг

Ми оцінюємо цю оманливо коротку і просту, але потужну книгу Дона Мігеля Руїса на 4,6/5. Як би ви оцінили "Чотири угоди" на основі цього резюме?

Інфографіка про чотири угоди

Отримайте високоякісну версію резюме "Чотирьох угод" у додатку StoryShots.

Примітка редактора

Ця стаття була вперше опублікована на початку 2021 року. Вона була оновлена та ретельно перероблена 23.01.23.

Зміст є неофіційним узагальненням та аналізом.

Чотири угоди PDF, безкоштовна аудіокнига, інфографіка та анімований анонс книги

Це була лише верхівка айсберга. Зануритися в деталі та підтримати дона Мігеля, замовити книгу або отримати аудіокнигу або безкоштовно.

Чи сподобалися вам уроки, які ви отримали тут? Залиште коментар нижче або поділіться, щоб показати, що вам не байдуже.

Новачок у StoryShots? Отримайте PDF, безкоштовну аудіо- та анімовану версії цього аналізу та огляду Чотири угоди та сотні інших нон-фікшн бестселерів у нашому безкоштовний топовий додаток. Apple, The Guardian, ООН та Google визнали його одним з найкращих у світі додатків для читання та навчання.

Часто задані питання про чотири угоди

Анотації до книг, пов'язаних з темою 

• Закони людської природи Роберта Гріна
• Дисципліна дорівнює свободі Йоко Віллінк
• 12 правил для життя Джорданом Петерсоном
• Дівчинко, вмийся. Рейчел Холліс
• Неприборканий Гленнон Дойл
• Ненасильницьке спілкування Маршала Розенберга
• Проект "Щастя Гретхен Рубін
• Процвітати Аріанна Хаффінгтон
• Емоційний інтелект 2.0 Тревіс Бредберрі та Джин Грівз
• Як здобувати друзів і впливати на людей Дейл Карнегі
• Шлях Вищої Людини Девід Дейда